10 práticas para melhorar sua SAÚDE MENTAL AGORA | com Dra Anahy D´Amico

saúde mental se refere ao estado emocional psicológico e social de bem-estar de uma pessoa envolve a capacidade de lidar com estresse manter relacionamentos saudáveis né tomar decisões adaptar-se a desafios e lidar com as emoções uma boa saúde mental não significa ausência de problema gente mas sim a capacidade de enfrentá-lo de uma maneira equilibrada e ela é tão importante quanto a saúde física e um papel fundamental na qualidade de vida de uma pessoa certamente né aqui estão alguns exemplos de atitudes que podem melhorar a sua saúde mental praticar gratidão melhora muito a nossa saúde mental diariamente

escreva ou mentalize coisas pelas quais você é grato isso pode ajudar a cultivar uma maneira mais positiva de ver a vida né certamente Nós temos muitas razões para nos sentirmos gratos não é verdade limitar o uso das redes sociais também ajuda muito a saúde mental Então você tem que definir limites de tempo pro uso das redes sociais para evitar eh comparações negativas sentimentos de inadequação porque olha nada detona mais a nossa saúde mental do que a gente ficar se comparando a essas ilusões de perfeição alheia que a gente vê o tempo todo nas redes sociais

né Você também precisa definir limites saudáveis né Saiba dizer não quando necessário para evitar sobrecarga e estresse né quando você ultrapassa os seus limites para tentar viver bem com os outros fatalmente você vai viver Mal consigo mesmo isso é realmente fatal não tem como mudar é assim você tem que colocar limites o autocuidado também é importante né tire tempo para cuidar de você seja através de um banho relaxante uma leitura ou qualquer atividade que você gosta que te Relaxe que seja prazerosa para você medite ou respire profundamente né praticar meditação ou exercícios de respiração profunda

pode ajudar a calmar a mente e reduzir estresse tem vários aplicativos que ensinam como se Respirar para aliviar tudo isso né fale também sobre os seus sentimentos Compartilhe o que você tá passando com amigos né ou familiares isso alivia o peso emocional né cerque-se de pessoas que te façam se sentir bem seguro acolhido acolhida Aprenda a dizer eu me amo pratique a autoaceitação autoestima positiva né reconheça suas qualidades o quanto você é único e especial e trabalhe naquilo que você gostaria de mudar ou melhorar né do seu jeito e no seu tempo sabe o que

é legal também você manter um diário né escrever seus pensamentos e sentimentos pode ajudar a processar emoções a identificar padrões de pensamento de comportamento colocar no papel o que te agrada ou te incomoda vai criar conexões melhores com a realidade te ajuda a alinhar os seus pensamentos né você concretamente coloca aquilo no papel você também tem que buscar aprender e crescer né mantenha-se aberto para aprender coisas novas desafiar sua mente né para um crescimento pessoal constante isso é tão gostoso é tão gratificante né também você precisa praticar empatia né seja Gentil consigo mesmo e com

os outros entendendo que todos enfrentam desafios todo mundo enfrenta desafios né pratique as 10 gentilezas diárias ofereça um café um sorriso um elogio empreste seus ouvidos para alguém anime uma pessoa dê passagem no trânsito Olhe pras pessoas e cumprimente isso gera uma conexão e uma energia maravilhosas né Isso é muito gostoso é muito interessante defina metas realistas também pra sua vida metas que você possa alcançar isso evita frustrações né cada conquista mesmo que pequena vai te fortalecendo te mostrando que você pode você consegue E aí você vai ganhando confiança para fazer conquistas maiores né a

gente começa no que dá para ir ganhar confiança bichinhos de estimação também são maravil osos pra nossa saúde mental a pureza do amor deles realmente encanta a alma da gente eles melhoram muito o nosso dia a dia né a nossa volta para casa e a nossa saúde mental Eu sou completamente apaixonada por animais minhas gatinhas me fazem um bem enorme só de olhar para elas né e eu amo cachorrinhos também mas com elas agora tá difícil ter um cachorro né reserve tempo também para hobbies atividades prazerosas isso é importantíssimo paraa nossa saúde mental lazer prazer

de fazer coisas que te agradam né te fazem distrair se distrair se divertir relaxar né também é importante um bom sono né gente uma boa alimentação e a prática da atividade física né a que te agradar dançar nadar malhar mantenha contato com seus amigos e familiares você tem que se cercar de quem te faz bem né evite pessoas que te irritam te fazem sentir para baixo todas essas práticas nos ajudam muito a ter uma boa saúde mental né então você tem também que investir no autoconhecimento e buscar uma terapia caso você se sinta triste ou

você não consiga resolver sozinho os seus conflitos e tristezas combinado gente autoconhecimento é tudo você detecta gatilhos você vê o que que você precisa melhorar o que te desagrada por que que você fica em situações que são ruins para você tá então bus que ajuda tá você vai gostar gente grande beijo viu não se esqueçam de se inscrever no canal compartilhem esse vídeo para aquela pessoa que você tá sentindo que tá para baixo tá e escreva aqui nos comentários O que que você faz para ter uma boa saúde mental gente grande beijo e até um

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