Como aumentar sua Testosterona (naturalmente)

e você olhar para como o cérebro dos humanos cresceu ao longo do tempo você vai ver que ele começou a aumentar muito 2 milhões de anos atrás a razão para Esse aumento ainda é um pouco misteriosa antropólogo britânico Roben dunban diz que ela pode ter acontecido pra gente conseguir lidar com situações muito complexas que começamos a enfrentar nessa época a dinâmica social se relacionar com outras pessoas da mesma espécie é muito importante para primatas e claro para pessoas também né se você já se sentiu desconfortável numa festa ou já ficou muito animado num encontro ou

muito estressado numa reunião de negócios você vai ver que interações sociais contra as pessoas mudam o estado interno dos nossos corpos até depressão é causada por isso estudos mostram que uma breve conversa de 5 a 15 minutos com a mulher desconhecida vai aumentar muito os níveis de testosterona do homem o exercício vai liberar endorfina que proporciona a sensação de bem-estar o exercício em grupo libera mais endorfina ainda e outras substâncias novas torcedores de time de futebol experimentam um aumento de testosterona ao verem o time deles ganhar homens podem ter uma queda o aumento nos níveis

de testosterona em situações de derrota ou de Vitória em grupo individual O interessante é que o status social que uma pessoa tem como a sociedade vê ela afeta diretamente os níveis de testosterona a você não tá cansado Ferraris Lamborghinis viagem para Dubai mansões alugadas Ah eu sei eu também tô isso tudo para quê para te convencer que eles têm sucesso suficiente para ensinar você a ganhar dinheiro com a internet eu não preciso de nada disso porque Para te ensinar a vender qualquer coisa online eu preciso só de duas coisas um da Verdade e dois dessa

moeda de R 1 aqui qual que é a verdade Daniel A verdade é que a economia mundial entrou em colapso o dinheiro tá trocando de mãos mais de 100.000 empresas fecharam as portas no comércio no primeiro ano de pandemia Isso é uma perda histórica lojas fechadas a vendas paradas as empresas quebrando e ao mesmo tempo número de milionários dobra no Brasil em um ano e chega 413.000 mostra relatório país foi que mais ganhou indivíduos com riqueza acima de 1 milhão de dólares em 21 para 22 a pandemia foi uma janela de oportunidade o dinheiro trocou

de mãos e veio para mha Eu aproveitei foi dentro da pandemia que eu crii uma das marcas de cosméticos mais famosas do Brasil a cada 10 mulheres no Brasil quatro já viram anúncio da minha marca Essa é a verdade a próxima notícia o número de milionários no Brasil deve mais do que dobrar até 2026 de squat suí e assim como os milionários vão dobrar até 2026 o ICOM Merci vai dobrar de tamanho no Brasil a primeira oportunidade já passou Eu aproveitei o dinheiro saiu das mãos de outras pessoas e veio pra minha mão Uma nova

oportunidade vem aí o número de milares vai dobrar o e-commerce vai dobrar dinheiro vai sair das mãos de outras pessoas e vai para as mãos de quem tiver na internet e tudo que você precisa para começar a vender qualquer produto pela internet eu vou te ensinar no dia 8 9 10 de janeiro no evento grande reset lá eu vou te entregar o mapa completo para criar uma marca Milionária e para você conseguir participar clique no link abaixo e reserve a sua vaga ah e esse R 1 aqui ele só serve para te avisar que o

dinheiro tá trocando de mãos Eu espero que você seja inteligente o suficiente para est comigo no dia 8 de janeiro para que o dinheiro saia das mãos de outras pessoas e vá pra su estudos em Carneiros em Macacos Descobriram que é possível Ender com bastante precisão onde cada Carneiro ou macaco se encontra no status social e na hierarquia do grupo só olhando os níveis de testosterona maior estatus maior testosterona em humanos descobriu-se que o status do homem dentro da empresa tem a ver com o nível de testosterona dele o coo tem mais testosterona que o

gerente mesmo que nem todos queiram admitir isso todos nós comparamos as pessoas ao nosso redor para saber quem parece est numa situação melhor ou pior do que a nossa a verdade é que a testosterona pode fazer algo com você que nem a ciência explica ela pode te levar a lugares que você nunca imaginou chegar por isso que você tem que aprender a aumentar os seus níveis de testosterona E é exatamente isso que eu vou te ensinar a fazer no vídeo de hoje eu só espero que você seja inteligente o bastante para aprender tudo que eu

vou te ensinar hoje ficar aqui até o final e aplicar do jeito que vou te ensinar o primeiro truque É parar com dietas extremas tá tanto dieta de restrição calórica ou dieta de comer demais tudo isso perturba sua testosterona é bom que você tenha uma dieta balanceada que tenha proteína e gordura e que você não exagera em nada mas também não passe fome melhor truque É aumentar muito as proteínas para entender como fazer isso tem que entender o vídeo primeiro tá quando a gente fala de testosterona a gente fala de dois tipos de testosterona testosterona

total testosterona livre total é biologicamente inativa ou seja ela não muda nada na sua vida nem no seu corpo 98% dos seus níveis de testosterona são testosterona total testosterona livre é 2% e ela é a mais importante porque essa testosterona circula livre pelo seu corpo se liga as áreas cer e garante que seu corpo esteja em ótima forma comer mais proteína limita a testosterona total e libera a testosterona livre aumentando os resultados que você procura Consultei um nutricionista eu faço acompanhamento ele sempre me falou Daniel a ingestão de proteína recomendada para aumentar a sua testosterona

é 1,4 G para cada qugo de peso corporal eu tenho 80 kg Então eu preciso comer 112 g de proteína e eu peso elas na balança porque se você perder PR proteína meu amigo você vai empatar com o qu quando você tiver um peitoral desse aí a gente conversa tá aqui tão mais seis coisas que você tem que fazer ao longo da semana e que vai aumentar a sua testosterona naturalmente número dois levante coisas pesadas e coloque no chão eu sei seu pai mandou fazer você não quis só que eu vou te explicar um negócio

isso aqui se chama treinamento de resistência tá ter mais resistência aumenta a testosterona no curto prazo em até 20% isso envolve qualquer forma de resistência para forçar seus músculos a se contraírem e construir for força muscular Não é obrigação sua ir pra academia todo dia sua obrigação é ter mais resistência você pode fazer exercícios com peso do seu corpo calistenia se você não tem tempo de fazer academia você pode fazer exercício com as coisas que tem em casa ou com o seu corpo estrona tá treando ceria escondida não as flexões são muito úteis por exemplo

faz 10 flexões por hora num período de 14 horas aí você vai fazer 140 flexões E aí sua testosterona vai aumentar e você vai sentir os efeitos disso se você não sentir pode parar eu sei que você vai sentir você não precisa fazer 140 flexões de uma vez divide elas em 10 e faz 14 por hora eu faço isso até nos dias que eu tô ocupado tem dias que eu faço 50 até 60 flexões por hora por isso que o papai ó tá no Shape como é que ficar no Shape tão rápido o pai sabe

o que ele tá falando a nutricionista não sou mas eu paguei os melhores nutricionistas eu tô falando o que eu aprendi com eles agachamento flexões qualquer movimento que envolve o peso do seu corpo vai te ajudar a aumentar a testosterona e vai melhorar muito seus resultados número três minimize seu estresse aprendendo a respirar existe um hormônio que é conhecido como hormônio do estresse o cortisol toda vez que tá estressado o cortisol sobe quando o cortisol sobe a testosterona cai quando o cortisol cai a testosterona sobe o excesso de cortisol também causa aumento de gordura ao

redor do corpo e dos órgãos faz com que você coma mais e faz com que você perca testosterona Ah não quero que você corra pegue medicamentos e vai lá tomar a tarde preto PR você não ficar estressado dormir igual um tudo bem igual o qu Gabriel aprenda a Respirar para você descansar estudos descobriu que fazer uma caminhada na natureza de 10 a 20 minutos reduzem até 28% o cortisol E além disso aumenta a testosteron nos homens agora vamos lá respiração aplica a técnica dois para um de acordo com esse estudo aqui o tempo que você

leva para respirar tem que ser duas vezes maior do que o que tempo que você levou para inspirar eles fizeram os pacientes tentarem por 3 meses 10 minutos por dia e todos os pacientes tiveram os indicadores de estress diminuídos pratica a respiração desse jeito durante as suas caminhadas e isso vai reduzir completamente o seu cortisol e aumentar a sua testosterona outra coisa a testosterona sempre cai após seus 30 anos o pique É nos 19 anos que que eu faço para reverter isso Daniel faz amor com suco que isso rapaz não importa o quão saudável seja

seu estilo de vida você vai perder testosterona e é importante consultar um mé para saber se você pode usar suplementos naturais para repor a testosterona eu faço isso número quatro tome mais vitamina D eu já tomei até de injeção na popa ó puf quando eu precisava emagrecer uma estatística interessante cerca de 1 bilhão de pessoas tem falta de vitamina D e vitamina D diminui testosterona num estudo com 4300 homens os que tinham baixo nível de vitamina D também tinham baixo nível de testosterona para confirmar isso fizeram um estudo com 103 homens que tinham falta de

vitamina D e deram suplementos diários de vitamina D para para eles por 12 meses todos aumentaram os níveis de testosterona e reduziram problemas ó de disfunção eré se você preocupa com seu nível de testosterona faz um exame de sangue Ai como eu faço para ter mais vitamina D vou tomar injeção na PPA é claro não vai pegar sol de 8 a 10 minutos por dia ou vai tomar suplementos a injeção é só igual eu que tava até Amarelo falta de pegar sol tá Por volta do meio-dia a exposição de 10 a 12 minutos ao sol

é suficiente pro corpo produzir a vitamina D que ele precisa no dia só que se você já tentou maneiras naturais e ainda acha que sua testosterona tá baixa só que você já tentou tudo e sua testosterona não subiu aí faz exame de sangue e procura um médico tá para fazer amor com suc número cinco é importante que você durma entre 6 e 9 horas por dia uma pesquisa envolvendo mais de 3.000 adolescentes mostrou que dorm mal tá diretamente ligado a uma redução nos níveis de testosterona chegando a diminuir cerca de 5,85 nanog por decil a

cada hora de sono perdida embora ninguém saiba Quantas horas é necessário dormir para ser saudável é crucial entender que cada pessoa tem seu próprio horário dormir 5 horas por noite diminui seu testosteron em 10 a 15% no outro dia dormir mais 9 horas aumenta os níveis no entanto se você dormir muito os níveis de terona cai de novo é ideal dormir então entre 6 a 9 horas a recomendação comum na maioria dos países é 7 horas por noite né Eu durmo quatro brincadeira eu durmo três você vai morrer antes do Natal número seis o que

você coloca no seu corpo importa muito você pode ter certeza que vai as coisas que você come acabam com a sua testosterona água da torneira ela tem produtos químicos hormônios anticoncepcionais que estão na urina das mulheres esses hormônios não são filtrados quando você bebe água torneira Você tá tomando hormônio feminino começa a usar o filtro de água em casa ou começa a comprar água em garrafada evite comer alimentos processados isso me leva ao número sete você tem que parar de microsar seu corpo com hormônio feminino abre aspas o estrogênio Como assim Daniel tem produtos químicos

no os seus itens doméstico do dia a dia que são desreguladores endócrinos e eles atuam transformando hormônio masculino em feminino dentro do seu corpo e ainda bloqueia a produção de testosterona isso pode ser qualquer coisa garrafa plástica produtos de cuidados pessoais recipiente de alimentos evite produtos que tenh bpa parabenos substâncias plásticas que são parecidas com parabenos e novamente fique atenta aos alimentos que consome Se você realmente quer transformar a sua vida o que já não era grande vai ficar menor não simplesmente passe pro próximo vídeo não Pega uma folha anote tudo que eu falei para

você aqui comece a pôr em prática hoje a mudança acontece quando você começa a Agir ai segunda-feira eu começo meu ovo Amanhã eu começo meu ovo ano que vem vai ser cabuloso condenado a fracassar não procrastina não procrastinar é o que todos os fracassados t em comum Eu quero ver você mais saudável quero ver você com dinheiro no bolso e é por isso que eu faço ISO aqui todo dia para você melhorar e se tornar sua melhor versão aqui no final tem dois vídeos para você assistir um eu postei faz pouco tempo como desf sua

vida e outro é como consertar sua mente pela sua atenção meu muito obrigado e até o próximo vídeo