pare de acreditar em tudo que sua mente te diz | ansiedade, como lidar com dias ruins

se você tá constantemente Se sentindo ansiosa para baixo frustrada desmotivada e precisa de um up na sua vida Esse vídeo é para você a primeira coisa que eu quero que você entenda nesse vídeo caso você tenha se esquecido você não é um robô você não é uma máquina e muito menos um ser perfeito você é um ser humano e o ser humano por sua natureza é um ser falho nós temos defeitos problemas oscilação de humor altos e baixos e você se sentir mal ansioso desmotivado é tão tão normal quanto você se sente bem o problema

acontece quando queremos lutar contra o que estamos sentindo e queremos uma fórmula mágica para nos deixar bem instantaneamente quando na verdade essa forma de lidar com seus sentimentos de lidar com a situação só piora o que você tá sentindo e eu tô gravando esse vídeo hoje não apenas para ajudar vocês mas para me ajudar também porque por um bom tempo da minha vida eu me senti uma pessoa ansiosa eu me senti uma pessoa negativa eu tinha problemas para resolver e eu não sabia nem por onde começar e recentemente Eu me peguei um estado sentindo uma

emoção que fazia tempo que eu não sentia eu tava me sentindo extremamente ansiosa na minha cabeça no momento em que eu estava sentindo ansiedade eu tinha um milhão de coisas para fazer eu tinha um milhão de coisas para resolver eu tinha um milhão de cenários em como as coisas poderiam ir mal em como poderia tudo dar errado mas presta atenção no que eu falei tudo isso tava acontecendo na minha cabeça não era a realidade sim eu poderia iia ter um monte de coisa para fazer mas naquele momento de ansiedade a única coisa que realmente estava

me deixando ansiosa eram os meus pensamentos era o acúmulo de informação era o acúmulo de cenários imaginários de situações que a minha cabeça insistia em produzir freneticamente e muitas vezes na nossa vida a gente tá vivendo mais dentro da nossa cabeça do que na realidade a forma como a gente escolhe lidar e enxergar a vida é totalmente ligada com a qualidade do que se passa aqui aqui dentro da nossa cabeça doss nossos pensamentos e é por isso que eu sempre falo você cria a sua realidade pela forma que você pensa sobre a realidade se você

se sente ansiosa e tem pensamentos ansiosos você vai enxergar a vida com as lentes da ansiedade se você é uma pessoa que tem muitos pensamentos negativos que olha sempre o lado ruim da situação você vai enxergar a vida pelos olhos da negatividade você não enxerga a vida como a vida é você enxerga a vida como você é como você se sente como você pensa e o exemplo que eu posso te dar para você entender melhor isso que eu tô falando é um dia uma situação que aconteceu comigo um tempo atrás quando eu fui fazer um

trabalho em Nova York e para quem não sabe Nova York é um dos lugares mais assim que eu posso dizer fora da realidade que eu já já Visitei na minha vida é como se fosse uma realidade paralela sabe São Tantas Coisas realidades situações acontecendo a ao mesmo tempo que às vezes é muito difícil você apenas focar na sua realidade eu espero que vocês tenham entendido então lá estava eu pegando o metrô né para ir pro trabalho que eu ia fazer e nessa época eu gravava vlog só quem é só quem me acompanha há muito tempo

no tiktok Sabe o que eu tô falando eu gravava o meu dia o que que eu fazia e eu entrei no metrô e eu tive a ideia de fazer um take de gravar uma cena da porta se abrindo e fechando então eu sem maldade nenhuma a cada parada que o trem fazia eu pegava o meu celular e gravava a porta se abrindo e fechando só para colocar no meu vlog no meu vídeo e enquanto eu fazia isso eu percebi que tinha um cara assim na minha lateral minha frente do meu lado me olhando ele tava

me encarando muito tipo sem parar sem parar mesmo eu tava ficando incomodada tanto que eu pensei não eu vou descer na próxima Estação porque isso aqui tá ficando estranho mas antes de chegar na próxima parada esse cara se levantou vem na minha direção e simplesmente começou a me xingar ele começou a apontar o dedo para mim falar eu sei o que que você tá fazendo eu vi o que que você tava fazendo e você tá sendo racista e não sei o que não sei o que lá nem deu para entender direito exatamente o contexto do

que ele tava falando porque ele tava falando muito rápido ele tava de máscara e naquele momento é como se meu cérebro estivesse congelado sabe eu fiquei tipo assim cara que que tá acontecendo e eu como uma boa cidadã eu sei como Nova York funciona quando qualquer pessoa que parece ter problemas mentais assim que parece que vai te atacar ou sei lá a melhor coisa que você pode fazer é não olhar pra pessoa não fazer contato visual e ignorar Então eu só simplesmente fiquei calada na minha apenas olhando assim pra frente e ignorando o que que

esse cara tava falando e quando eu desci do trem a única coisa que se passava na minha cabeça era cada um enxerga a vida com a consciência que tem cada um enxerga a vida com os olhos que a pessoa escolhe enxergar a situação e eu usei esse exemplo Porque na minha cabeça naquele momento eu só tava gravando um vlog eu não tava fazendo absolutamente nada demais eu não tava gravando ninguém eu não fiquei gravando as pessoas eu literalmente só tava gravando a porta se abrir e fechar na minha cabeça eu tava fazendo um vlog um

vídeo mas na cabeça da pessoa que veio brigar comigo eu tava fazendo algo errado eu tava sendo racista ou sei lá o que ele pensou que eu tava fazendo o que ele pensou na minha realidade não fazia o menor sentido Mas da forma que ele veio brigar comigo na realidade dele fazia total sentido e o que eu tiro dess história é que muitas vezes nós Agimos igual esse cara agiu comigo nós olhamos para uma situação olhamos para um problema ou pensamos em coisas que não condizem com a realidade e os nossos pensamentos a nossa cabeça

reage de uma forma totalmente fora da realidade nossa cabeça nossos pensamentos t a tendência de aumentar as coisas e nesses momentos em que a gente tá sentindo ansiedade que a gente tá triste e a gente começa a analisar a vida e analisar situações e o problema dentro da emoção tudo parece ser muito real quando na verdade nós sempre temos a opção de olhar a situação de fora e escolher se vamos interagir ou não com esses pensamentos que estão acontecendo dentro da nossa cabeça Então eu quero que você grave isso os pensamentos que você tem só

se tornam reais a partir do momento que você dá ouvido a eles se os seus pensamentos dizem que você não consegue que você é incapaz que você é insuficiente que você é feio que você não é amada que você vai ser deixada que ninguém te ama o que seja de negativo que você não queira criar na sua realidade eu quero que você pare respire e se pergunte é esse tipo de pensamento que eu quero dar ouvidos é esse tipo de pensamento que eu quero concretizar na minha realidade se a resposta for não a única coisa

que eu quero que você fale para si mesmo nesse momento é Não obrigado próximo porque você pode até não ter controle do primeiro pensamento sabe quando vê aquele pensamento negativo você fica tipo ou quando você já está em um estado negativo e vem pensamentos piores ainda eu quero que você entenda que você não pode controlar o primeiro pensamento mas você tem total controle do segundo pensamentos intrusos negativos invasivos sempre vão existir mas agora o que você faz com esse pensamento é sua responsabilidade porque a real é que toda vez que a gente tem um pensamento

negativo e a gente escolhe interagir com ele e ver aonde ele vai nos levar só começa a acumular mais pensamentos negativos ainda é como um Loop Infinito Então eu quero que vocês aprendam a se separar dos seus pensamentos a observar eles de fora por mais que eles sejam dentro de você eu quero que você tenha essa distinção sabe essa desidentificação com seus pensamentos porque seus pensamentos são só pensamentos não são Obrigatoriamente quem você é e você tem esse poder Você tem o poder de se desidentificar com seus pensamentos com as suas emoções você não precisa

necessariamente interagir com com eles ou ignorar eles e fingir que você não tem mas observa como se você tivesse dentro de uma sala de cinema quando você tá lá assistindo um filme você não pensa que você tá dentro do filme você tá observando de fora porque diversas vezes na minha vida eu me peguei Ansiosa eu me peguei um estado onde eu achava que tudo que eu pensava era real então eu ficava extremamente ansiosa por est tendo vários pensamentos intrusos negativos tóxicos e eu tentava controlar situações que só existiam na minha cabeça Eu tentava controlar situações

cenários que a minha cabeça tava criando e Como que eu ia controlar algo Imaginário Então o que acontece quando a gente se pega nesse looping de pensamentos negativos e quando eu falo pensamento negativo não é nem pensamentos com uma raiz negativa são pensamentos na qual você não quer interagir você não quer criar isso pra sua realidade sabe quando você começa a imaginar cenários onde sei lá o seu namorado vai te deixar ou você vai ser traí ida coisas que você não quer que aconteça ou quando você tem sei lá uma prova para fazer e você

começa a pensar Nossa mas se eu falhar E se eu não conseguir e se e aí você começa a criar ai mas se eu não entrar nessa faculdade aí eu não vou conseguir trabalho aí eu vou ter que morar na casa dos meus pais para sempre sabe esses pensamentos que não fazem muito sentido que não tá realmente acontecendo agora na realidade então é esse tipo de pensamento às vezes não é um pensamento realmente negativo mas tem uma raiz onde vai te deixar com uma vibração negativa então o que que acontece quando a gente entra nesse

looping de pensamentos o nosso corpo começa a processar eles porque o processo de Emoções acontece no seu corpo Então a partir do momento que o seu corpo começa a processar esses pensamentos quando a gente começa a se sentir igual os pensamentos eu penso que você traída aí eu começo a pensar que eu fui traída de fato e eu começo a sentir esse sentimento por exemplo é aí que surg as emoções você começa a se sentir igual ao seu pensamento como ansiedade tristeza frustração angústia medo a coisa mais importante que você pode tirar disso é que

como o ser humano você é um ser emocional a nossa natureza é sentir tanto emoções boas como emoções ruins a diferença entre emoções ruins e boas é que quando a gente sente uma emoção ruim o nosso instinto primário é querer fugir da emoção a gente não quer sentir a gente não quer sentir o desconforto da emoção quando na verdade tudo que a gente deveria fazer quando a gente tá se sentindo qualquer emoção é sentir É nos permitir sentir o sofrimento ele começa é causado pela nossa resistência a emoção então A melhor coisa que você pode

fazer quando você estiver em um estado de baixa vibração é Se permitir sentir não se julgar não tentar lutar contra mas apenas sentir sentir e deixar ir você não precisa se apegar à emoção Ah estou triste sou uma pessoa triste ah Estou ansiosa Porque eu sou uma pessoa ansiosa Ah estou chateada porque sou uma pessoa infeliz não não você não é a sua emoção a sua emoção ela não te define você sente ela mas ela não define quem você é então apenas sinta e deixe ir e outra e outra coisa muito interessante é que quando

a gente tá passando por esses momentos né difíceis problemas essa sobrecarga de coisas a fazer a única coisa que a gente pensa é na resolução do problema o que é totalmente normal porque se a gente tá sentindo algo é porque parece que tem um problema ali para resolver então a gente quer se livrar do problema a gente quer uma solução rápida e se sentir bem e melhor mas uma frase que eu amo do Albert Einstein é problemas nunca podem ser resolvidos com o mesmo estado de consciência que criaram eles Isso significa que não tem como

você encontrar uma solução do problema que você tá sentindo nesse momento se o estado que você está agora foi o criador da emoção e do problema que você tá sentindo então não tem como eu parar de me sentir ansiosa se o estado que eu me encontro agora de ansiedade foi o criador em primeiro lugar da minha ansiedade vocês entendem o que eu quero dizer não tem como vocês resolverem que vocês estão sentindo problemas quando você tá no estado em que criou o problema se você tá triste com algo é porque primeiramente o estado que você

tá criou o que você tá sentindo não tem como como eu resolver a ansiedade sentindo ansiedade não tem como eu resolver a tristeza sentindo tristeza não tem como eu me livrar do que eu tô sentindo no estado que eu tô sentindo por isso mesmo que eu disse apenas sinta e deixe ir faça espaço dê caminho pra sua emoção passar porque é muito pior você ficar acumulando ruminando isso e achando que tá tudo bem e colocar debaixo pro tapete quando na verdade aquela emoção ela fica acumulada no seu corpo você pode sentir dor nas costas você

pode sentir dor no seu pescoço você pode sentir diversos problemas físicos por não sentir o que você deveria sentir então começ a olhar suas emoções o que você sente os seus pensamentos como apenas algo que existe sabe você tá aqui os seus pensamentos as suas emoções estão aqui eles não são você eles são algo que você apenas sente através de você espero que dê para entender mas é muito bom você desenvolver essa mentalidade porque a vida não é um conto de fadas a vida não é só coisas boas eu sempre falo sobre criar a realidade

dos sonhos mas não é porque eu vivo a realidade dos meus sonhos que eu não tenho problema que eu não sinto emoções negativas que eu não vou ficar triste isso é uma parte de você que sempre vai existir pensamentos ruins pensamentos intrusos emoções negativas coisas que acontecem que estão fora do seu controle mas a sua missão aqui é lidar com isso da melhor forma é você entender o que isso quer te dizer é você ter o entendimento de fora de como lidar com com isso e pensando nisso eu separei uma lista de coisas para vocês

fazerem quando vocês estiverem se sentindo nesses momentos baixos que é totalmente normal do ser humano todos nós sentimos para vocês elevarem a sua vibração se sentirem melhores e também ter até mais clareza de como vocês podem lidar com o problema com os pensamentos com a ansiedade o que seja primeira coisa se abraçar Ok eu sei que isso vai parecer nada a ver mas quando eu tô triste em momentos ruins eu me ab e eu falo para mim mesma que tá tudo bem que o que eu tô sentindo vai passar que é temporário porque nesses momentos

tudo que a gente quer é acolhimento tudo que a gente quer é alguém que olha pra gente e fala cara eu te entendo eu tô aqui então tem coisa mais reconfortante e acolhedora do que você mesmo tá lá por você você se abraçar você se dar esse gesto de carinho porque muitas vezes a gente imagina abraço só em outros né im na gente por que não se abraçar por que não demonstrar amor por si mesmo segunda coisa tomar banho Você sabia que a água tem o poder de elevar a sua vibração pois bem tomar banho

tem o poder de te deixar melhor de elevar sua vibração e também acalmar o seu corpo Então o que eu faço é eu entro no banheiro eu fecho os meus olhos respiro e imagino que a água que tá caindo no meu corpo sobre mim tem uma cor tipo assim que nem luz sabe uma coisa bem assim bem viva e ela tá limpando o meu corpo é isso que eu imagino Imagino que essa água tá tirando tudo que não me serve mais que tá limpando o meu corpo e essa forma de visualização te ajuda muito porque

te deixa nesse estado mais calmo esse estado mais consciente Então imagina essa luz brilhante caindo no meu corpo e eu só imagino que tá tudo indo embora ali a minha tristeza as minhas emoções ruins e que eu tô sendo purificada que eu tô sendo Renovada três respiração sabe quando você tá estressada e alguém fala respira e a única coisa que que você quer tipo dar um soco na pessoa tipo você tá com raiva Você não quer respirar mas eu te garanto que a melhor coisa que você pode fazer em momentos de raiva impulsividade tristeza ansiedade

que você tá muito frenética dentro de si mesmo é respirar se você soubessem o poder que tem respiração e principalmente a respiração consciente vocês separariam mais tempo do seu dia para respirar a respiração tem o poder de ativar o seu sistema nervoso parassimpático que é o sistema responsável por fazer o seu organismo tornar ao seu estado natural de calma de calma e bem-estar então respirem respirem conscientemente sabe traz de volta a consciência traz de volta a calma porque nesses momentos A pior coisa que você pode fazer é tomar uma decisão é você se lamentar e

chorar e fazer um escândalo apenas respire e tente trazer a calma de volta pro seu corpo quatro estar em contato com a natureza o simples ato de de você sair lá fora caminhar pegar um sol no seu rosto olhar o céu tem um grande poder de elevar a sua vibração a natureza é a nossa maior medicina e infelizmente na sociedade em que a gente vive nós fomos ensinados a nos ver separados dela separados basicamente de quem nos deu a vida de quem nos dá a vida e de qual quando a gente deixar esse corpo a

gente volta para ela que é a natureza desconectado de quem realmente somos porque nós somos a natureza somos parte da natureza é ela que nos deu a vida e é ela que nos dá a vida então tudo que você precisa para sobreviver você encontra na natureza Então você passar um tempo na natureza você dar uma volta você pegar um sol no seu rosto você olhar o céu olhar as árvores até andar descalço na grama na areia no que for isso te traz uma conexão muito grande com a nossa mãe terra com a natureza e consequentemente

isso eleva a nossa vibração porque a vibração da natureza já é muito elevada então quando a gente tá em um local fechado às vezes no nosso quarto a gente tá triste ansioso você ir na natureza e só respirar sabe isso vai te trazer tanta clareza tanta paz então se você tem a oportunidade de caminhar descalço na grama ou na terra ou na areia você sair do lado de fora façam Porque isso tem um poder muito grande de elevar a sua vibração cinco escrita eu já mencionei isso em outros vídeos mas em qualquer momento que que

você esteja passando seja você se sentir triste ansiosa o que seja escreva Coloque tudo que você tá sentindo no papel desabafa coloca para fora porque o ato de escrever É como se você tirasse o pensamento de dentro da sua cabeça e colocasse no papel você consegue visualizar de fora e escrever é uma terapia É como se você tivesse fazendo uma terapia toda vez que eu tô mal eu sento eu escrevo eu coloco tudo ali que eu tô sentindo para fora e é a mesma coisa que você desabafar com um amigo amig só que muitas vezes

se você não tiver um amigo alguém para desabafar a escrita é uma ótima alternativa Então escreva se você tiver sentindo mal escreva e eu tenho certeza que isso vai te ajudar muito seis movimente o seu corpo como eu disse quando você está com muitos pensamentos você tá se sentindo sobrecarregado de tanta informação quem tá processando todas essas emoções é o seu corpo Então você movimentar o seu corpo também vai ajudar a você movimentar essa energia que você tá sentindo seja energia negativa uma energia boa qualquer momento que você esteja movimentando o seu corpo você vai

também estar movimentando energia e dessa forma você consegue transmutar a energia o que você tá sentindo e você também consegue deixar ir O que você tá sentindo Então nem que seja fazer uma caminhada um alongamento um yoga qualquer coisa que coloque o seu corpo em movimento isso já vai te ajudar muito então se movimentar é uma ótima atitude para lidar com momentos ruins e por último e não menos importante meditação meditação é uma prática que literalmente mudou a minha vida como eu disse muitas vezes a gente se pega num estado onde a gente tá sempre

se identificando com os pensamentos a gente acha que os pensamentos têm poder sobre a gente então a gente pensa alo ruim e começa a multiplicar esses pensamentos ruins porque a gente às vezes não tem o controle O discernimento de nos Separar de analisar observar e decidir se a gente realmente quer interagir com esses pensamentos então a meditação é uma prática onde você para por um minuto respira Relaxa o seu corpo e apenas presta atenção no que você tá pensando como se fosse uma tela sabe você tá só observando a tela os pensamentos e essa prática

te ajuda a desidentificar com a emoção te ajuda a desidentificar com os pensamentos que você tem então se você quer realmente ter mais autocontrole sobre o seu corpo mais autoc controle sobre os seus pensamentos mais discernimento e consciência sobre o que você tá pensando e sentindo meditar é uma ótima prática Então esse foi o vídeo de hoje eu espero de coração que eu tenha ajudado alguém e se eu te ajudei eu te convido a Compartilhar esse vídeo com outras pessoas para que elas também possam se ajudar e se você quer participar da comunidade melhor versão

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