Meditação Ho’oponopono Para Fazer Todos os Dias antes de Dormir

[Música] se você tem tido dificuldade para adormecer ó Mesmo dormindo acorda muito cansado fica aqui comigo nesses próximos minutos para a gente acalmar sua mente o seu coração e te ajudar a ter uma noite muito mais tranquila e restauradora Pode se sentar ou deitar numa posição confortável fechar os olhos e aí é só seguir a minha voz muito da nossa dificuldade de relaxar quando chega a hora de dormir vendo o fato da nossa mente estar funcionando a 100%, quando deitamos a cabeça no travesseiro ficamos angustiados porque a nossa mente não para de pensar mas deixa

eu te dar uma boa notícia sobre isso se a sua mente está pensando significa que ela está saudável e muito bem a mente foi feita para pensar foi feita para fabricar pensamentos agora tem duas coisas muito importantes que precisamos saber sobre isso A primeira é que menos de 10% dos Pensamentos que a nossa mente fabrica são reais mais de 90% São cenários que a mente cria cenários que não são reais e é muito importante que você saiba disso a segunda coisa que já que não podemos fazer a nossa mente parar de funcionar de criar pensamentos

O que podemos fazer é acalmar ela acalmar esse fluxo de pensamentos e uma das formas de acalmar a nossa mente é através da meditação E é isso que nós vamos fazer juntos hoje ao criar pensamentos a nossa mente viagem entre o passado o presente e o futuro mas em especial o passado seja se passado anos atrás meses atrás dias ou até mesmo minutos atrás levamos com nós para nossa cama As discussões os desentendimentos e as decepções que passamos com as pessoas a nossa volta e com nós mesmos isso mesmo com nós mesmos também remoemos o

que fizemos o que poderíamos ter feito diferente o que os outros poderiam ter feito diferente O que é a vida poderia ter sido diferente Ou nos oferecido diferente remoemos o passado com tanta força que isso nos impede de relaxar de soltar nos travamos E com isso não nos permitimos o nosso merecido o momento de descanso e esse momento de descanso é extremamente necessário tanto para nossa saúde física para o nosso corpo se recompor tanto para nossa energia para recompor a nossa energia física mental e emocional Afinal nada como uma boa noite de sono bem dormida

para nos recompor a paciência a clareza mental e a força de lutar pelos nossos sonhos com essa ideia em mente vamos ficar confortáveis para começar a nossa meditação juntos Vamos nos permitir descansar nem que seja só por esses minutos se permita vamos começar esperando o fundo aqui de olhos fechados trazendo toda a sua atenção para sua respiração inspirando e soltando ar bem devagar e de novo inspirando bem fundo e trazendo a sua consciência para esse exato momento sentindo o chão ou a cama embaixo de você permitindo se entregar completamente mais uma inspiração bem profunda essa

dor bem devagar ao inspirar sinta o ar fresco entrando pelo nariz e quando você sem doar sangue morning aquecido pelo calor do seu corpo Traga toda sua atenção para essa sensações traga sua atenção ao seu rosto e vamos soltar qualquer tensão que esteja na sua testa e devagar vai descendo para os seus olhos deixando seus olhos ficarem pesados mantendo eles fechados enquanto você foca na sua respiração Relaxa sua mandíbula solta qualquer tensão sentindo a sua língua repousar suavemente na sua boca inspira e traga sua consciência o seu coração sinta esse calor e essa energia que

vem de dentro foque nas batidas do seu coração sem analisar inspira Fundo pelo nariz e ao esperar Deixa sair de dentro de você do seu coração toda angústia toda a raiva Toda a culpa que você possa estar segurando esse sentimento são venenosos e quanto mais você guardar aí dentro pior vão te fazer então e inspira amor e solta a raiva e solto peço inspira a paz e solta a culpa inspira a luz e solta tudo que não te serve mais enquanto você começa a se aprofundar no estado de relaxamento vamos introduzir o nosso mantra sinto

muito me perdoe eu te amo sou grato sinto muito me perdoe eu te amo sou grato sinto muito me perdoe eu te amo sou grato repetindo Esse mantra mentalmente dentro do seu coração para você mesmo para sua vida para o universo sinto muito me perdoe eu te amo sou grato enquanto você repete Esse mantra deixe o caloroso sentimento do amor preencher o seu coração amor por você pelas pessoas a sua volta amor pela vida amor pelos aprendizados inspira amor preenchendo todas as células do seu corpo e Amor a sua volta você inspira amor o amor

de preenche da sua volta foque numa mantra por algumas respirações enquanto você sente o seu coração pulsar amor leveza e paz sinto muito me perdoe eu te amo sou grato é hora de deixar o mantra devagar traga sua atenção a sua respiração e essa sinta o seu corpo expandindo e contraindo a cada respiração sentindo o seu corpo trocar essa energia poderosa entre você e o universo bem aos pouquinhos pode começar a mexer devagar cada dedo das mãos e dos pés e quando você se sentir pronto pode abrir seus olhos se você preferir pode ficar aqui

de olhos fechados sentindo essa calorosa sensação de Aconchego dentro do seu coração nunca esqueça que dentro de você tem essa energia linda e poderosa e que você pode sempre fechar os olhos respirar fundo e se reconectar com esse cantinho de paz e nunca esqueça de tirar um tempinho para descansar descansar o seu corpo a sua mente e o seu coração você merece amor e luz Namastê