Conheça todos os benefícios do abacate no Mitos e Verdades

é uma fruta que ajuda a prevenir diabetes e até o câncer deixa a pele mais bonita e ainda é uma aliada no emagrecimento olha ela existe sim e ainda por cima é uma delícia estamos falando de quem dele do abacate esse alimento poderoso que tem todos esses benefícios e acredite muito mais veja agora no nosso quadro mitos e verdades da alimentação e o virtual paz na colômbia a sorvete nas filipinas de sushi nos estados unidos ao famoso guacamole mexicano o abacate ou avocado conquistou paladares no mundo todo mas antes de mais nada abacate e avocado

são a mesma fruta mito ou verdade verdade o avocado é um tipo de abacate os abacates mais consumidos no brasil são o breda o fortuna o geada o quintal o manteiga o margarida e o avocado o brasil é o 6º maior produtor mundial só em 2018 foram cultivadas mais de 235 mil toneladas da fruta mas por aqui o consumo ainda baixo em média 0,3 kg por habitante enquanto os americanos comem 5 kg e os mexicanos 8kg e quer um bom motivo para comer mais abacate é rico em gorduras de boa qualidade as monoinsaturadas ácido oleico

e o ômega 9 ele contém glutationa potássio fibras baixa em carboidrato fitoquímicos como carotenóides fitoesteróis e luteína todas essas propriedades fortalecem o sistema imunológico o que ajuda na prevenção de muitas doenças como diabetes e diversos tipos de câncer é tá frutinha poderosa e o abacate é calórico uma porção de 100g contém 110 calorias por isso a fruta já foi considerada a vilã em muitas dietas abacate realmente engorda mito ou verdade mito abacate auxilia na redução do peso ao contrário do que muitos pensam ele é um aliado nas dietas de emagrecimento saudável isso porque ele tem

um grande poder de sociedade devido às fibras e as gorduras boas usado digam a fruta contribui na reposição de sais minerais e contém potássio ajudando a prevenir câimbras e frederico é médico e ciclista ele gosta de abacate desde criança só que antes eu comia de um jeito bem diferente eu cortava o meio fazer aquele buraco trocar ou seja seus cristal e comia vou fazer com leite assunto o consumo é sim indicado para crianças mas atenção aos aditivos e baixa qualidade crianças a partir da introdução da alimentação idosos se beneficiam com o consumo do abacate devido

a palatabilidade a consistência ser adequada não se deve acrescentar no abacate açúcar branco leite condensado preparações à milanesa o pro derico já aprendeu isso e hoje escolhe e combinações leves aqui eu fiz uma salada de tomate alface o 15 semana abacate e ir para dar um toque música coloco curtir de limão por ser rico em fibras o abacate e favorece também o funcionamento do intestino o médico alerta no entanto para a moderação nas posições é rica em fibras e como tem gordura pode soltar o intestino é um cada pessoa tem uma dose a exceção fica

por conta de quem tem problemas renais que terá dificuldade para regular a taxa extra de potássio no sangue se comer abacate e aí influenciador é digital colete dye conhece bem esse poder é tão apaixonada pela fruta e ganhou o apelido de senhorita abacate não é pra menos nas redes sociais coleta inventa e reinventa a centenas de receitas já escreveu quatro livros sobre o tema que está pronta para lançar mais um descobriu o abacate na gravidez a primeira filha é uma espécie de desejo e daí para frente e se virou um dos ingredientes principais na cozinha

você pode combinar com muitos sabores desde algo doce a salgado ou até mesmo apimentado é uma comida vestatil uma das criações mais conhecidas de coleta se é o hambúrguer de abacate nesse prato a fruta substitui o pão ela admite é um e o que é difícil de comer heart e a além dos benefícios nutricionais e da versatilidade colete e a fã da estrutura do abacate era especialista em fotografar alimentos e explica como a fruta favorece o seu trabalho eu posso a cor sobressai e é possível usar diferentes técnicas de corte como essa flor comestível e

claro um prato bonito deixa a comida ainda mais apetitosa eu e dizem até que o abacate proibido e doenças cardíacas por equilibrar o colesterol mito ou verdade verdade devido à presença de gorduras monoinsaturadas como o ômega 9 fitoesteróis e fibras as gorduras monoinsaturadas diminuem o ldl o colesterol ruim que a gente tem no sangue e ao mesmo tempo aumentam o hdl o colesterol bom e aí liliane e adicionou a fruta dieta ao descobrir que suas taxas estavam bem altas posso de abacate eu preciso porque é uma gordura boa né então por isso da minha nutricionista

então eu tenho e de forma correta e não é a diferença de 309 era bem alto tá e caiu chegou a reduzir para 130 para comprar o abacate no ponto ela segue os conselhos da mãe ela comentava comigo que era pela pela textura né do abacate e quando ela apertava na ele queria que tá um pouquinho molinho você vai vir aqui em casa lá enrolada no jornal para poder amadurecer e tem dica também na hora de armazenar se você cortou você guarda a metade ainda com o caroço para impedir a oxidação a perna e na

parte externa coloque gotas de limão impede a oxidação dessa parte aí coloca com papel filme e consome em até 2 dias e armazene em geladeira eliana e com sua meu abacate de duas a três vezes por semana no café da manhã olha que receita prática nossa agora você já abacate os ingredientes só um quarto de água um quarto de abacate ou uma colher de chá de cacau e uma colher de chá de canela em pó e uma banana inteira e aí é só bater tudo no liquidificador e servir a receita é sua fé rápida e

prática é uma delícia seria possível preparar um cardápio inteiro com abacate lançamos o desafio ao chef walter queiroz tem uma fruta que eu sou extremamente quanto tempo tem um abacate na minha casa a entrada a sugestão é guacamole com a ajuda de uma colher você faz assim ó como que ele sai inteirinho fica numa tigelinha ele misturou abacate picado com o suco de limão azeite extra virgem sal pimenta raspas de limão cebola picada tomate picado e azeite trufado o grêmio vai ser dividido com carne seca com quem baixo já comodei a carne seca tá bem

compactado né agora eu vou colocar o avocado obá mole tá o chefe inclui uma fatia de abacate grelhada com gergelim algumas folhas frescas e bola e é isso aqui em casa é oi para o prato principal salmão com purê de abacate eu vou fazer essa receita com ele frio fica maravilhoso e o peixe grelhado em volta em presunto de parma aqui o salmão grelhado com purê de abacate para finalizar sua verde de abacate suco de limão leite condensado e leite em pó tudo batido no liquidificador e refrigerado com um pouquinho de pimenta rosa a cara

tá ótima mas para ficar ainda melhor o chefe montam uma taça com camadas de bolo de chocolate calda de maracujá e sorvete de abacate por cima nossa e ao que delícia de desafio a gente preparou uma série exclusiva para vocês ou abacate na internet é só acessar r7.com barra canal domingo espetacular ou apontar a câmera do seu celular para o qr gold que está aqui na tela aproveita e se inscreve no nosso canal