Como ficar viciado em estudar [Concurso PF e PRF]

se já parou para se perguntar por que estudar é tão chato ao mesmo tempo que você consegue passar horas e horas com a cara enfiada ali nas redes sociais arrastando feed para cima vendo Stories atrás de Stories e uma série de vídeos no YouTube para uma hora sequer para estudar parece a tarefa mais chata e maçante do mundo e o pior mesmo quando você decide que vai estudar ali o tempo que você passa Não parece nada produtivo você procrastina para começar é interrompido o tempo todo pelo celular ou simplesmente perde a concentração ali no Meio

do raciocínio e no dia seguinte Simplesmente parece que você já esqueceu tudo será que é possível transformar algo chato monótono em uma experiência muito mais fácil e muito mais agradável Será que é possível ficar viciado em estudar é isso que nós vamos descobrir no vídeo de hoje fala concurseiro Pedro Cook aqui se você tá chegando agora nesse canal e não me conhece eu sou agente de Polícia Federal escritor e mentor de Concurso com mais de 4.000 alunos Mas o que importa de verdade é o conteúdo que vou te passar no vídeo de hoje para entender

como come começar a gostar de estudar primeiro a gente precisa descobrir o motivo que atrapalha o nosso estudo e o primeiro deles é você não ver progresso no seu estudo se você já jogou um videogame alguma vez na vida você sabe que o progresso é um dos principais motivadores é quando você tá ali no jogo você tá efetivamente progredindo você fica motivado aí até o fim é passar pra próxima fase depois pra próxima pra próxima até zerar o jogo e as empresas de jogos sabem muito bem disso por isso fazem os jogos cada vez mais

viciantes cada vez que você você avança por uma fase o seu cérebro recebe uma pequena recompensa um retorno pelo seu esforço isso faz você querer continuar jogando cada vez mais enquanto nos estudos Muitas vezes os resultados só são atingidos Depois de meses às vezes anos eu mesmo por exemplo demorei 1 ano e meio para conquistar minha aprovação no concurso da pf imagina só estudar 1 ano e meio da minha vida todos os dias sem ter a certeza de estar fazendo a coisa certa de chegar no dia da prova e poder dar tudo errado é justamente

por isso que o primeiro passo para você realmente ficar engajado e gostar de estudar é medir o seu Progresso quando a gente não vê Progresso em algo ou quando não evoluímos nós tendemos a repudiar aquilo a evitar fazer aquela atividade ou até mesmo eliminá-la completamente na nossa vida e aqui vão três conselhos para te ajudar com isso primeiro deles é você realmente medir o seu progresso se você estuda para um concurso público por exemplo você não pode deixar que o seu sucesso seja apenas a sua aprovação durante a jornada você precisa entender que você tá

no caminho certo você precisa simular a sua prova fazer simulados com regularidade para entender em que patamar que você tá mas principalmente para você se comparar com você mesmo de alguma semanas de alguns meses atrás para você efetivamente materializar o seu progresso no meu primeiro simulado por exemplo eu tirei 12 pontos de 120 uma nota completamente ridícula se você for parar para pensar mas depois de alguns meses a minha nota já estava batendo ali 60 70 pontos vindo a chegar a mais de 100 pontos próximo da prova quando eu olhava para trás e analisava todos

os meus simulados eu conseguia materializar e perceber esse Progresso e isso me motivava cada vez mais ou seja eu tava vendo resultados práticos no meu estudo muito antes da minha prova o segundo conselho é quebrar o seu Progresso em micro etapas exatamente como o videogame faz com você a sua meta é ser aprovado mas percebe que essa meta tá muito distante Às vezes a sua prova vai demorar anos para acontecer por isso é importante que você vá colocando degraus uma das formas é relacionada à sua carga horária Por exemplo essa semana eu vou estudar 30

horas e não vou falhar nem um dia essa é uma meta Clara que pode ser cumprida em uma semana outra meta pode ser eu vou aumentar minha nota em 10 pontos no meu próximo simulado quando você fizer esse simulado e ver que realmente a sua nota aumentou você conseguiu atingir a sua meta esse pequeno degrau é como se tivesse concluído Mais uma fase do jogo você fica ainda mais motivado para ir pra próxima fase o terceiro conselho é recompense o processo pense em algo que você gosta muito de fazer e que você não tem feito

por conta da sua rotina puxada ali de trabalho estudo e outras obrigações usa essa coisa para te motivar vou te dar um exemplo vamos supor que você gosta muito de jogar futebol no final de semana ou de jogar um jogo online com seus amigos mas você não tem tempo de fazer isso por conta da sua rotina corrida ali trabalho estudos entre outras atividades faça um compromisso consigo mesmo por exemplo eu só vou fazer isso se eu conseguir cumprir por exemplo a minha carga horária de estudos nessa semana ou eu só posso fazer isso se eu

consegui bater a minha nota pretendida no simulado eu mesmo fazia muito isso durante minha preparação eu atrelava a minha nota do simulado a uma recompensa que eu queria ou em alguma festa ou alguma viagem eu só me permitia a recompensa se eu conseguisse primeiro passar dessa micro etapa que eu coloquei para mim mesmo dessa forma eu transformei a minha preparação numa espécie de jogo assim o teu cérebro entende que toda vez que você estudar todo esse processo do estudo tem uma recompensa de curto prazo atrelada agora vamos pro segundo grande problema que te atrapalha nos

estudos estudar de forma passiva durante toda a nossa vida a gente aprende a estudar de forma passiva apenas recebendo o conteúdo e tentando lembrar isso milagrosamente na hora de uma prova e na época da escola isso até era possível você estudava ali uma semana tinha uma prova logo depois estudava mais uma semana um pequeno parte de um conteúdo e tinha uma prova logo depois dessa forma até era possível que você só assistisse uma aula de forma passiva ou só lesse um conteúdo de forma passiva e conseguisse se lembrar daquele pequeno conteúdo numa provinha logo depois

só que no mundo dos concursos isso é praticamente impossível número de matérias e de assuntos são gigantescos e você estuda por um longo período para fazer uma única prova meses e meses às vezes anos depois mas tem um outro elemento importante aqui quando você estuda de forma passiva quando você é um agente passivo em alguma atividade tudo fica mais chato e mais monótono Por exemplo quando você assiste algum amigo jogar videogame não é tão legal não é tão emocionante quanto você mesmo jogar aquele jogo no estudo ativo você participa do processo ativamente você participa efetivamente

da aula seja uma videoaula seja um PDF você tenta entender o porquê de cada informação você tenta encontrar o sentido por trás dela você produz ativamente durante o processo de estudo você anota você cria esquemas você elabora o seu caderno memnicus associações você elabora os seus resumos sempre que você sentar para estudar tenta mudar sua postura em relação aos estudos sente-se de forma ereta concentrado deixa o teu celular longe Foca 100% no que você tá aprendendo faça as anotações os esquemas se o professor falou algo que você não entendeu pausa dá uma olhada pesquisa no

Google vai atrás da informação transforma teus estudos em um verdadeiro desafio se ele é algo completamente monótono o seu cérebro não vai querer ficar muito tempo desempenhando essa atividade o terceiro motivo de ser tão difícil estudar é a falta de organização e a procrastinação a primeira causa a segunda e a segunda atrapalha muito a tua vida o estudo realizado pela Universidade dep em Chicago nos Estados Unidos mostrou que 20% dos entrevistados disseram que tem um nível tão alto de procrastinação que fazia a vida deles muito mais difícil enquanto 70% tinha um nível de procr inação

considerável na sua vida a procrastinação realmente torna tudo mais difícil e um dos principais motivos que levam a procrastinação é a paralisia de decisão quando você tem muitas coisas para fazer por exemplo muitas matérias para estudar muitas atividades na sua rotina você acaba tendo dificuldade de escolher qual você vai fazer primeiro e por fim acaba procrastinando Justamente por isso organizar sua rotina de estudos é tão importante Tira um dia da sua semana para organizar toda a sua semana de estudos já define ali todos os seus horários todas as atividades que você vai desempenhar na semana

todos os assuntos que você vai estudar Qual dia você pretende estudar Qual matéria quando os dias forem chegando você vai saber exatamente o que você precisa fazer e em qual horário você precisa desempenhar cada atividade dessa forma você inicia o teu estudo antes da procrastinação atacar E se você não sabe como fazer isso eu fiz um vídeo recentemente aqui pro Canal mostrando exatamente como só clicar num Card que vai aparecer aqui em cima para assistir o vídeo Outro fator é você deixar o seu local de estudos organizado No dia anterior o nosso cérebro é ele

Atai Sueiro se você acha que tem algo mais fácil para fazer ele vai tentar poupar energia se sua mesa tiver ali um pouco bagunçada você vai querer arrumá-la antes de estudar e eu sei que a procrastinação ela pode ser mais difícil de vencer para algumas pessoas então aqui vão três técnicas que vão te ajudar a vencer a procrastinação diariamente e a primeira é a técnica de pomodoro essa técnica consiste em você formular os seus blocos de estudo em 25 minutos de concentração por 5 minutos de pausa ela funciona porque o seu cérebro tem dificuldade de

se manter engajado em uma mesma atividade durante muito tempo e as pausas servem para você dar uma desconectada dar uma relaxada ali e depois voltar com o nível de concentração lá em cima novamente muita gente acha que o melhor é você sentar e estudar por várias e várias horas mas com passado tempo teu cérebro vai tendo cada vez mais dificuldade para manter a concentração e o seu estudo para de ser produtivo A ideia é utilizar técnica de pomodoro para ir treinando o teu cérebro você começa ali com 25 minutinhos por cinco e vai aumentando essa

carga para 30 minutos por 5 40 por5 45 por5 Eu Não sugiro muito passar ali de 50 minutos a 1 hora naturalmente o nosso cérebro vai perder performance se você ficar muito tempo engajado numa atividade que exige concentração e essa técnica é muito boa para destruir a procrastinação justamente porque o nosso cérebro quando vê que tem uma atividade muito longa para ser desempenhada ele tende a botar ela para depois tá depois eu faço depois eu começo agora quando você vê ali só 25 minutinhos é muito mais fácil de você simplesmente pegar e começar a executar

e aqui vai uma regra na técnica de pomodoro para te ajudar durante as pausas evita atividades que liberem muita dopamina por exemplo não vai ficar nas redes sociais não vai começar a assistir um episódio da tua série favorita não vai jogar videogame tudo isso vai dificultar o seu retorno pro estudo durante as pausas dá uma levantada dá uma caminhada toma uma xícara de café pega um pouco de sol brinca com o teu cachorro Toca uma música no violão faz uns alongamentos coisas simples e rápidas e quando der o tempo de pausa você retorna imediatamente pros

estudos a segunda técnica na verdade são duas servem pro mesmo motivo a primeira é a regra dos 2 minutos para você quebrar a procrastinação ela diz o seguinte toda atividade que você precisa desempenhar que demore menos de 2 minutos para ser feitas devem ser feitas na hora antes de começar os seus estudos quando você tiver ali se preparando tomando seu café faça todas as tarefas mais fáceis logo de cara para liberar o teu cérebro delas por exemplo se você tem um boleto para pagar o teu cérebro vai ficar martelando essa informação o dia inteiro na

sua cabeça Isso vai atrapalhar o te teus estudos se você precisa levar o lixo para fora enviar uma mensagem qualquer coisa que seja rápida faça imediatamente para liberar energia mental pros seus estudos e além disso você começa a quebrar o hábito de procrastinar as atividades você começa a desenvolver o hábito de executar as atividades que precisam ser feitas no ato sem deixá-las para depois a outra regra é a regra dos 5 minutos Toda vez que você tiver sem vontade de fazer algo você tiver começando a procrastinar o início de uma atividade Diga a si mesmo

que você vai fazer ela só por 5 minutos e depois você vai parar a principal dificuldade pro nosso cérebro é justamente começar uma tarefa depois de vencer esse bloqueio inicial fica muito mais fácil então basicamente você engana o teu cérebro fazendo isso e apenas começa se depois dos 5 minutos você realmente achar que não tá rendendo você não tá se sentindo bem fazendo aquilo aí você cogita parar porque realmente você pode não est rendendo naquele momento mas na maioria das vezes você vai simplesmente continuar executando atividade porque você já começou Você já se colocou em

movimento eu utilizava muito essa técnica dos 5 minutos quando eu precisava treinar corrida eu confesso eu nunca gostei de treinar corrida na minha vida e uma forma de eu enganar o meu cérebro para que eu desempenhasse todas as vezes os treinos quando eu precisasse era justamente utilizando essa regra nos 5 minutos eu me propunha a correr só por 5 minutos se depois desse tempo eu tivesse realmente cansado não tivesse rendendo eu pararia mas praticamente todas as vezes eu continuei o meu treino justamente porque eu já tava aquecido eu já tinha começado a atividade e eu

já tinha Vencido o bloqueio Inicial e a terceira técnica é simplesmente ente você deletar todos os aplicativos de redes sociais e outros aplicativos que te distraiam durante o dia o celular é basicamente o maior gerador de distrações que existe e você vai querer pegá-lo diversas vezes ao longo do seu dia separa um momento específico do seu dia para utilizar as redes sociais para utilizar os aplicativos que mais te consomem tempo quando esse momento acabar você simplesmente apaga o aplicativo do seu celular muitas vezes a gente nem quer de fato entrar nesses aplicativos mas quando a

gente pega o celular é praticamente automático você clica ali sem nem pensar e aí uma vez que você tá lá dentro a sua atenção é sugada para aquilo e sem os aplicativos no seu aparelho durante o dia você vai evitar que os 5 minutinhos ali que você pegou o seu celular para dar uma distraída virem 1 hora 2 horas desperdiçadas do seu dia antes de passar pro último ensinamento aqui desse vídeo vamos recapitular os três até agora primeiro você não vê Progresso nos seus estudos segundo Você estuda de forma passiva e terceiro você não tem

organização e você procrastina e antes que eu me esqueça eu já peço pro você deixar aquele like aqui embaixo se esse conteúdo tá agregando algum valor aí na sua preparação se inscreve no canal se não for inscrito para não perder ali os próximos conteúdos Tá e agora bora pra última lição desse vídeo que é algo que pode te ajudar em todos esses pontos que eu citei a competição fato é que nós competimos por natureza você ter alguém ali para se comparar sempre acaba nos ajudando a ser melhor se você gosta de futebol sabe que o

Messi e o Cristiano Ronaldo sempre se ajudaram um ao outro a serem melhores competiam entre si davam o máximo justamente porque sabiam que o outro também tava dando o máximo você ter um ambiente onde você possa competir de forma saudável Mas acima disso você ter pessoas para te ajudar tanto a sua organização quanto seu Progresso é extremamente valioso e no mundo dos concursos nós chamamos isso de grupo de estudos o mentor concursos por exemplo tem o seu próprio grupo de estudo que é a comunidade do mentor e lá além de ter acesso a milhares de

outros estudantes como você você também tem diversas aulas exclusivas para melhorar sua performance nos estudos tem os monitores ali para tirar suas dúvidas tem os plantões de dúvidas com comigo com Bruno além de diversos outros benefícios e tudo isso por R 19,90 por mês assinando o plano anual clica aqui embaixo desse vídeo para conhecer a comunidade do mentor por hoje é só não esquece de deixar aquele like e se inscrever no canal se ainda não for inscrito um forte abraço e até o próximo [Música] vídeo n