Como eu curei minha ansiedade, TDAH e problemas de socialização (minha história)

se você tem ansiedade TDH Déficit de Atenção problemas de humor e socialização depressão fica nesse vídeo que eu vou te falar tudo que eu gostaria que tivesse me falado há 10 anos atrás quando eu nem sabia que eu tinha ansiedade transtorno de ansiedade generalizada TDH e hoje tendo formado em medicina estudando neurociência H 9 anos desde quando eu fiz Ciência sem Fronteiras no aniversário da California em burkle posso te trazer informações teóricas e práticas que vão te ajudar e vão ser úteis para quem não sabe e me vê hoje eu não sou um natural ou

seja eu não nasci desinibido eu tive que aprender treinar o meu cérebro para aprender habilidades sociais porque eu descobri recentemente também que eu tenho autismo que eu fui diagnosticado com transtorno de espectro autista e hoje quando a gente fala de espectro autista né tá na moda o mess e tudo a gente tem que entender uma coisa é um grande espectro antigamente não autismo realmente era pessoas que não verbais né hoje em dia tem uma síndrome chamada síndrome de asperg já temá muito tempo mas hoje ela se enquadra dentro do autista que é uma Sí que

a pessoa ela tem dificuldade de entender pistas sociais é muito comum muito mais comum que a gente imagina e tem dificuldade de ler linguagem facial ou expressões faciais e linguagem corporal então eu sempre tive isso e nem sabia não sabia eu sabia que tinha alguma coisa de errado comigo na verdade porque eu vivi anos de um verdadeiro inferno na terra ruminando em pensamento dificuldade de socialização problemas de relacionamento de socialização problemas com substâncias enfim vamos chegar lá fica no vídeo vamos nessa E aí alguns pontos para você entender melhor e situar melhor por que que

a ansiedade é tão comum em quem tem TDH déficit de atenção ou hiperatividade e depressão também são as comorbidades mais comuns que vem junto com o TDH para você ter ideia 40% de quem tem TDH tem ansiedade e uns 30% tem depressão Então por que que isso acontece tá no TDH tem uma tendência ocorre uma tendência de faltar tonos de dopamina no córtex préfrontal então o DH tem dificuldade de focar e de executar tarefas E aí com isso vem a procrastinação e a ruminação que são causas de ansiedade e depressão então é muito associad com

ansiedade e depressão e quando você fala de TDH o diagnóstico ele tem que ser retrospectiva ou seja tem que ser feito desde a infância você não pode olhar uma pessoa na rua e falar ah ela tem TDH só porque tá distraída por quê E nem olhar só os sintomas porque muito disso né de do que a gente chama de TDH é na verdade falta de sono alimentação ruim sedentarismo isso tudo causa sintomas de CDH então o diagnóstico CDH ele tem que ser feito retrospectivamente ou seja tem que ser feito desde a infância olhar Como era

na infância e aí eu na infância era muito distraído tinha dificuldade de cumprir regras de ficar na escola graças a Deus eu consegui crescer num ambiente que eu estudei eu tinha interesse por matemática e aí já vem novamente a questão do hiperfoco né do TDH que também é comum existe uma semelhança do TDH é comum em pessoas que têm autismo e enfim quando eu falo issso gente é só um diagnóstico na verdade um nome na grande maioria dos casos não vale a pena vocês prender ao diagnóstico por muitas pessoas se prendem ao diagnóstico Ah eu

sou TDH e pronto e aí usa isso como desculpa para não fazer nada né ah eu sou DH é assim mesmo né ou ou ou usando medicamentos eu vou falar isso num outro vídeo melhor usando medicamentos de forma ininterrupta sem buscar a causa base sem tentar resolver o que não vai resolver em nada infelizmente Porque toda a dopamina é paga não tem dopamina grátis Então tomar um medicamento pode ajudar em situações específicas né medicamento para TDH mas não vai resolver a causa base isso que vai resolver são medidas de neurociência neurociência é interação do corpo

com o ambiente Então você modular o seu ambiente com várias medidas de sono sono 80% tá adiantando Mas voltando então e aí na infância eu já desconfiava que tinha alguma coisa de errado comigo porque alguns Recreios eu passava sozinho tinha um pouco de dificuldade de socialização impulsividade Mas no geral era uma criança feliz e impulsividade é muito comum no TDH também aí o problema começou mesmo quando eu cheguei na adolescência na adolescência eh esse TDH ele se desenvolveu numa ansiedade brutal um dos motivos talvez que eu n sabia na época é que eu assistia a

pornografia não sabia que fazia mal era incentivado inclusive né e a para quem não sabe qual que é o grande problema da pornografia ela é extremamente viciante e aditiva por três aspectos principalmente novidade limitada fácil acesso e Prazer imediato sem esforço e aí enfim pro TDH tem que tomar muito cuidado com esse excesso de prazeres porque é muito mais tem uma tendência maior do TDH de comportamentos viciantes substâncias Enfim então o que acontece eu ati a pornografia E aí eu lembro que com 15 anos eu tive um episódio de síndrome do pânico e na época

o médico foi tão ruim que me traumatizou porque achavam que eu tinha algum problema porque minha pressão deu 15 por 10 só que isso pode acontecer com ansiedade porque a ansiedade faz uma vaso construção centra no estado de luta ou fuga E você tem esse estado de ansiedade que vai aumentar sua pressão arterial e aí começou a investigar meu coração cara fiz um monte de exame eu lembro cardíaco andando com rotter enfim aí eu vi Graças a Deus não tinha nada e eu não sabia eu fiquei totalmente traumatizado com hospital com essa experiência foi horrível

Ahí quando eu tinha 16 anos para piorar eu entrei num relacionamento por pressão também social então existia toda uma pressão pras pessoas né ah BV Tem que perder o bv logo tem que se relacionar logo tem que né dormir com alguém logo da mesma pressão de pornografia por é aquela consciência de que ah tá todo mundo fazendo vou fazer também é normal comer outra processada é normal comer e comida industrializada Ah vou comer também é normal beber vou beber também é normal fumar vou fumar também e aí você vai entrando nessa e quando você vê

cara eu tava num relacionamento 2 anos e meio eu não me reconhecia mais eu não sabia mais quem eu era essa época foi um verdadeiro Inferno para mim a adolescência ali entre os 14 16 anos até o 19 foi bem ruim ainda e eu lembro que nessa época eu fui fazer engenharia civil na ONB eu nem queria fazer mas eu tava numa escola que existia uma pressão imensa você era um número então eu fui fazer uma coisa que eu não queria fazer para depois ir fazer outro curso então que mudou minha vida mesmo foi quando

eu cheguei fui pro cência sem fronteiras que era um programa na época que tinha e eu fazia engenharia civil e aí eu fui pra Universidade da Califórnia em berkley tive a oportunidade de estudar neurociência lá porque além da da engenheria Civil você tinha que pegar algumas outras disciplinas né E aí lá eu comecei a entender o que tava acontecendo no meu corpo comecei a entender que eu tinha ansiedade tem uma coisa que é legal falar aqui você pode treinar o seu cérebro ninguém ensina isso pra gente mas o seu cérebro né a sua mente os

seus pensamentos você pode treinar eles e construindo também repertório comportamental ou seja provando para você mesmo que você é capaz e aí isso para mim é a única forma de você ter confiança confiança verdadeira é você tendo provas concretas de que você é capaz Como que você faz isso com exposição gradual Então eu tinha muito medo de abordar com alguém que eu queria falar na rua por exemplo uma menina se eu visse uma menina bonita por que que eu tinha medo porque a minha mente pornográfica né girava em torno de querer tomar algo querer tirar

alguma coisa da pessoa queria me dar bem né a gente aprende desde cedo né que o homem se dá bem né nos filme de Hollywood Enfim então mas quando você faz esse reenquadramento cognitivo para entregar valor se torna normal você que conversar com alguém na rua você tá falando com alguém na rua Qual o problema disso entende então enfim e aí eu fui construindo um repertório comportamental Eu lembro que Teve uma época que eu tava muito perdido então eu tava formando engenheiria cir ONB ali eh eu tive problemas com cannabis e eu lembro que até

com álcool já tive e Álcool hoje eu não uso mais de jeito nenhum porque realmente é uma toxina não tem nenhuma dose segura de álcool e o grande e o outro problema do cannabis É principalmente a pessoa tem menos de 25 anos né o cérebro tá em formação tá mielinizado e a pessoa vai fumar ela pode aumentar muito o risco de esquizofrenia e a cannabis ela vai potencializar tudo então se a pessoa tá no estado ruminativos ter paranóias por isso a questão da esquizofrenia é muito perigoso principalmente fumar fumar é horrível né E principalmente tabaco

tabaco é extremamente cancerígeno fumar tabaco não recomendo de jeito nenhum fumar qualquer coisa é horrível tá agora é claro que tem alguns casos específicos até para autismo que a Cannabis o thc e o cbd podem ajudar mas e nunca fumar fumar nunca vai ser a solução porque quando você fuma você a absorção é Ultra rápida né E tá completamente diferente de você comer o óleo ou enfim o uso medicinal terapêutico enfim é muito fácil para quem é TDH se perder quando tá contando uma história porque o cérebro é neurodivergente então isso é bom a vantagem

é que você tem mais lateralidade de pensamento você consegue em mais extremos sua mente vai em mais extremos mas justamente também o ruim é que essa sua capacidade de abstrair e e e ir profundo nos assuntos também faz com que você rumine pensamentos então é um e se tenha problemas de reflexões existenciais excessivas e problemas sociais porque você tá sempre pensando demais na sua cabeça Quem é TDH tá então Enfim voltando eu quando tinha 20 e Poucos Anos eh tinha esse uso de substâncias não sabia que fazia tão mal assim né todo mundo usava Você

vai naquela manada todo mundo tá usando vou usar também comia também minha alimentação não era tão boa e aí eu deixi fazer medicina enfim foi morar cara fui morar em Los Angeles uma época para trabalhar lá porque eu fiz um estágio numa Construtora e fui voltar para trabalhar lá não vou enrolar demais porque eu quero que seja o mais útil possível para você teve um período que eu tava tentando Então me livrar da pornografia eu já sabia que fazia mal mas tinha dificuldade e aí eu fui eu queria muito gravar os vídeos já fazia os

conteúdos do Carrocel tinha vergonha de aparecer né esse medo de aparecer tem Justamente a ver com esse perfecionismo essa ruminação em pensamentos a gente rumina muito se julga muito julga muitos outros tá muito na nossa cabeça e aí foi engraçado porque eu fui em dois médicos psiquiatras doutores em TDH né especialistas eles falaram que eu tinha que tomar venvance todos os dias inclusive sábado e domingo minha nova identidade era o venvance aí eu comecei a tomar só Qual que é o problema o venvance atrapalha o sono e aí o sono que é o processamento emocional

pra pessoa conseguir lidar com as coisas fica prejudicado a ansiedade dela aumenta né quando você dorme mal você fica mais ansioso isso é batata e eu eu não conseguia resolver a causa base do CDH eu ficava preso naquele ciclo E aí eu lembro que nesse período eu fui eu tava ficando com uma menina na época E aí cara foi um desastre E aí eu vi não eu tô muito impulsivo eu fiquei ainda mais dopaminérgico buscando prazer imediato reativo né afastei a pessoa e eu vi cara e é engraçado né Porque quanto mais importância algo tem

para você que você perde mais é o remodelamento cognitivo que acontece mais é o maior sacrifício que aquilo foi e mais você consegue mudar e eu usei isso como uma ignição né e e a motivação inicialmente ela pode vir dessa forma de querer se provar provar pros outros uma ignição para mudar de vida e aí eu fui praticar ficar 90 dias sem estímulos de origem sexual para ver o que acontecia E aí de fato num dia mais ou menos 100 eu comecei a gravar os vídeos não parei mais depois lógico quebrei né não tô até

hoje h dois anos sem nenhum estímulo sexual mas e é é legal ter essa consciência e tomar esse períodos por eu fiz um detox de dopamina coisa que era mais dopamin ético para mim talvez não seja para você talvez para você seja alimentação não sei mas você faz esse detox de dopamina você estabiliza seus níveis de de dopamina né você ganha mais tonos de dopamina você consegue focar mais nas coisas executar mais porque o Simples se torna mais bonito né a gente não tá nesse estado fásico de Picos excessivos de dopamina buscando prazer toda hora

e pro TDH is faz muita diferença Tá além do Sono todas as medidas que eu falei de disciplina que é muito difícil também a ideia é você colocar a dopamina no processo e não no resultado então é a gente quando você tem essa dopamina mais fásica você tende a se focar muito no resultado querer sempre o resultado E olha só também é uma coisa que repele as pessoas porque quando você se relaciona com alguém um relacionamento né mesmo amoroso se você tá buscando o resultado você vai se comportar de uma forma muito mais dependente e

menos prazerosa pra pessoa então é uma situação que os dois saem perdendo e então o foco no processo você fazer por fazer fazer por fazer porque eu gosto de fazer por você você faz por você na verdade e aí eu cortei o venvance resolvi tentar por conta própria comecei a gravar os vídeos e aí eu lembro que na minha turma de medicina muitas pessoas começaram a me julgar porque eu tava aparecendo então eu virei o centro das atenções então qualquer coisa qualquer deslize Zinho que eu tinha no hospital a atenção era redobrada em cima de

mim e é normal porque as pessoas elas realmente ficam com raiva e a gente é tem esses esses instintos neurais de querer falar mal dos outros e se juntar contra os outros a isso gera um alívio imediato gera um um conforto imediato né ao invés da gente se motivar e tentar agir e usar aquilo como inspiração mas muita gente tá agindo né Isso é muito interessante também ame o seu inimigo ame todo mundo porque quando você percebe que as pessoas estão agindo com base em traumas e inseguranças dela você para de culpar as pessoas e

é muito mais leve para você sua regulação emocional Fica muito melhor você fica com menos e resposta de estresse fica melhor fica e isso afeta até inflamação saúde longevidade tá tem muito a ver a sua resposta de stresse porque o cortisol estresse inflamação tem tudo a ver com imunidade tá então vários tipos de doença não é só gripe que a imunidade vai prevenir e enfim e aí uma coisa que me ajudou muito também nessa jornada recente foi a prática espiritual né aí não importa não vou falar qual religião o que acho que o que importa

é ter alguma prática se você conseguir né porque tem muito estudo sobre isso tem uma robustez até boa de evidência já sobre a questão de práticas espirituais de você ter alguma oração alguma prática de gratidão porque você vai reforçar caminhos neurais de gratidão e tirar os iluminação você vai parar de reforçar oos iluminação foi assim que eu fui fazendo eu fui fazendo um treino cognitivo é aos poucos isso é um processo de anos né que você vai treinando sua mente para reconhecer os aspectos positivos quando você faz isso né a prática de gratidão você pode

fazer a qualquer momento é só lembrar olhar paraa sua família Olhar para alguém qualquer coisa positiva na sua vida tenho certeza que tem pelo menos algum uma coisa e você reforçar esses caminhos de gratidão você melhora sua cognição social e empatia que são justamente coisas que faltam né com pessoas tem problema de socialização e TDH também é comum faltar Então quando você reforça esses circuitos você vai se sentir melhor e vai treinando o seu cérebro a conseguir reconhecer mais amar mais afal das contas é sobre amor quanto mais você colocar em perspectiva que todos somos

um só quanto mais você cooperar para isso e conseguir agir com base em amor melhor sua vida vai ser qualidade de vida vai ser muito melhor você sai ganhando uma situação de ganho ganho você vai se sentir muito melhor você vai conseguir socializar melhor as pessoas vão perceber isso você vai conseguir impactar mais se inserir melhor na realidade então a gente esquece disso de treinar esse circuito cognitivos e e é muito treinável muito mais você pode imaginar não se prenda a um diagnóstico não se prenda Ah eu tenho TDH Ah eu tenho ansiedade Ah eu

tenho depressão não tem cura né Essa questão de falar que não tem cura é muito complicado porque se você tomar medidas e conseguir treinar sua mente e seu ambiente modular seu ambiente e conseguir reduzir os sintomas de TDH de depressão em tese você não se encaixa mais com aquele diagnóstico então em tese você não tem mais aquele diagnóstico você não tem mais aquela síndrome então talvez tenha cura sim agora eu não sei porque que falam que não tem cura Sinceramente eu li o capl de psquiatria de cabo a rabo Eu não sei por que falam

que depressão não tem cura e aí um ponto muito interessante a cura pro consumo crônico é a contribuição criativa a gente que é TDH trabalhar com criação é muito bom porque a gente tem essa lateralidade de pensamento essa neurodivergente que eu falei e o problema do TDH é que a gente vive numa era de consumo crônico excessivo então o seu lápis de atenção tá tendo tá sendo atacado todo momento por vídeos curtos principalmente todo tipo de distração quando você começa a usar as redes sociais para você construir USA de forma inteligente a seu favor para

criar para se inspirar para criar aí é completamente diferente que você tá colocando a dopamina no processo e não no resultado Então você tá fazendo esse treino cognitivo também são TRE É treinamento cognitivo todo momento veja o seu cérebro como um músculo tudo que você coloca no seu cérebro ele vai responder com algum estímulo enfim essa é minha história eu tô tentando contar da forma mais aplicável para você eu não quero me prender muito em detalhes porque uma coisa que você tem que entender quando alguém tá assistindo um vídeo ela quer saber o que tem

para ela ninguém tá nem aí cara para você ninguém tá nem aí para mim a verdade é essa então assim Ah legal Rafa Pô legal sua história e tudo mas tá eu tenho meu lápis de atenção já tá me puxando para outra coisa agora se eu conseguir trazer de uma forma que seja útil aplicável a você é diferente então é o que tô tentando fazer aqui mas Lembrando que eu não sou perfeito né Eu ainda tem muito a aprender muito treinamento cognitivo para fazer isso é um processo de anos que eu acho que nunca acaba

Tá então isso é uma coisa que os coaches esquecem de falar né E graças a Deus eu não sou coach com todo respeito mas assim realmente ficou muito complicado porque falta muito embasamento né como se fosse de uma hora para outra e falta também consciência social né em muitos coaches principalmente esses grandes famosos milionários aí n um país como o Brasil é muito complicado você falar muito dessas coisas de Ah é só ir lá e fazer então enfim e já me perdi aqui mas é isso tô tentando trazer de forma mais útil aplicável essas ideias

para você já querer fazer algum tempo Talvez eu faça algum outro vídeo sobre TDH e tudo mas é isso se você não é inscrito no canal ainda se inscreve e Valeu mais foco menos ansiedade