Unknown

Bom dia o som já nasceu lá na casa do [ __ ] rapaz como é que vocês estão sejam todos bem-vindo se você fala todes pode sair daqui que aqu é seu lugar não ningem gosta de você eu fico imaginando a reunião dos todes aí o todes chega atrasado Bom dia a todos aí os todos tudin se olha e diz Bom dia a todos o qu meu irmão só tá a gente aqui falar direito todos é meus ovos e aí vocês estão bem tudo certo com vocês Um prazer inenarrável Um prazer homérico Um prazer incrível

de estar vendo vocês aqui hoje comigo fico muito feliz que vocês tenham tomado a decisão de assumir o controle da vida de vocês é muito legal isso né é muito bacana escreve aí escreve aí se você tiver me vendo e me ouvindo bem Escreve aí #tamo junto bota aí #t junos se você tá me vendo e me ouvindo bem e se eu tô bonito porque se eu tiver feio problema da sua conexão porque não tem como essa lata estragar né Qual a parada turma esse evento ele vai servir para desbloquear você literalmente desbloquear você a

grua chega aqui perto de mim para eu falar desbloquear de verdade eu vou desbloquear a sua cabecinha nesses três dias de evento Então é extremamente importante que eu dê alguns recados antes então você que tá aí do outro lado eu sei que tem gente aí que convidou a família para ver junto né quem é que tá tá com mais de uma pessoa da família assistindo bota aí eu tô acertou miserável escreve aí escreve aí para eu ver cadê o povo tá escrevendo ali Eita comentário que só a [ __ ] dá nem para ler direito

eu já tenho o TDH esss comentaram Nesse Ritmo ó me lascou podia falar TDH no meio da Live o YouTube vai bloquear porque se bloquear também já bloqueou né qual é a parada extremamente importante que vocês me conheçam um pouco também porque tem gente aí que me acompanha na Live tem gente que acompanha as coisas que eu posto no Instagram mas poucos de vocês realmente sabem um pouco a mais do e esse momento desses três dias que nós vamos passar juntos vai servir para que a gente se conecte um pouco mais para que vocês percebam

que não é só um cara lindo gostoso e inteligente do outro lado que tem muita verdade ali também eu ri de mim mesmo agora todo mundo riu aqui vocês são ridículos rindo da minha cara qual é a parada quando eu me especializei em ciências do bem-estar pela EA University a primeira aula foi sobre saborear quando eu falo saborear qual é a primeira coisa que vem na na cabeça de vocês escreve aí quando eu falo saborear qual é a primeira coisa que vem na tua cabeça me conta escreve aí escreve aí nos comentários para para eu

saber que que vem na tua cabeça vem comida Vem chocolate churrasco Sushi o que que vem na tua cabeça Geralmente vem comida né porque a gente dentro da estrutura social que a gente foi construído que a gente tá inserido a gente só usa o verbo saborear para isso eu vou saborear uma pizza Eu Vou saborear um hambúrguer eu vou saborear o arroz com feijão e bife com salada que a minha mãe faz no almoço de domingo só que saborear nada mais é do que a capacidade e a habilidade que nós temos de estarmos 100% presente

naquilo que a gente disse que faria saborear um pôr do sol saborear uma música saborear momentos de alegria com a família e saborear também comida comer o que eu gosto não é o mesmo que saborear o que eu tô comendo quando eu saboreio a comida eu estou sem por presente naquele momento eu como com calma eu não como vendo TV Eu como com calma eu não como olhando o telefone celular ou pensando no trânsito que eu vou pegar depois qual foi a última vez que você consegui estar sem por presente para saborear a comida que

você come a gente tá vivendo hoje uma era de velocidade de informações muito grande e num volume maior ainda quando você entra no Google hoje digita dieta aparece mais de 1 bilhão de possibilidades em menos de 2 segundos de busca que que você faz com tanta informação unidunit a página 35 é essa foi você não não vai adiantar de nada nós temos que ter o discernimento de filtrar melhores informações de tirar um pouco do sobrepeso mental que a vida colocou na gente você tem que ser desse jeito você tem que ser de outro jeito você

tem que gostar daquilo o seu cabelo tem que ser de tal forma o seu corpo tem que ser de tal forma e a gente começou a se moldar para caber no mundinho criado por outras pessoas em outros momentos e por outros motivos o objetivo do evento assuma o controle é fazer com que você tenha clareza do que você tá vivendo de por você faz as coisas como faz para que você tenha não capacidade Porque capacidade é um dom habilidade é treinável a habilidade de fazer diferente de conseguir construir uma vida mais Próspera não só no

seu físico porque o emagrecimento é um ato de prosperidade para engordar é muito fácil que que eu tenho que fazer vem cá para mostrar que eu tenho que fazer para engordar eu tenho que me sentar aqui e dizer hoje eu não vou treinar vou ver televisão e pedir comida no iFood eu só tenho que fazer isso vou ficar gordo para emagrecer não emagrecer eu tenho que discordar do que eu tô fazendo eu tenho que planejar o que eu vou fazer de novo e eu tenho que executar aquilo ali ou seja gasta muita energia fazer diferente

gasta muita energia e todas as vezes todas as vezes que eu preciso sair de um nível de consciência daqui para cá Acontece uma guerra na minha cabeça o meu cérebro vai criar uma treta enorme não para que eu não mude mas que eu para para que eu permaneça exatamente como eu tô porque ficando como estou minha energia não é tão gasta eu sou de Recife turma eu sou formado em educação física eu lembro a cara do meu pai quando eu disse passei Educação Física ele botou a mão na cintura assim a mão nos quarto fe

que do Nordeste botou a mão nos quartos assim Fez Parabéns filho mas com uma cara de tipo se fodeu porque ele sabe o peng que é ser formado educação fíica porque ele também é então ele sabe todas as tretas que eu ia enfrentar todas as dificuldades que eu ia passar e eu não vou dizer aqui mentir que eu fiz educação física porque eu queria seguir os passos do meu pai não era porque é mais fácil do que medicina eu tinha que passar numa Federal porque não tinha dinheiro para pagar faculdade particular para mim não a

minha família é de classe média tudo na minha vida era mediano eu estudava em colégio particular não é porque meu pai podia pagar é porque ele era professor do Colégio e eu tinha uma bolsa naquele Colégio Ou seja a minha vida era toda mediana não faltava nada nunca passei fome sempre tive um teto para morar escola para ir saúde garantida mas eu não tinha os luxos as extravagâncias que a gente vê hoje vamos viajar com a família toda paraa Europa nunca fui primeira vez que eu saí do Brasil eu tinha mais de 20 anos e

foi com o meu dinheiro e a segunda vez foi agora recente só saí do Brasil duas vezes que eu também não gosto muito de viajar não também tem isso né então qual é a parada quando a gente tem um entendimento de que nós somos frutos do contexto que a gente vive do meio que a gente tá inserido Grande parte desse ambiente determina quais comportamentos eu tô tendo e como eu me enxergo até onde eu posso ir até onde eu consigo ser melhor que ontem não só nesse âmbito da vida familiar mas e com seu sobrepeso

Há quanto tempo você luta contra o sobrepeso escreve aqui pra gente Há quanto tempo você está lutando contra o sobrepeso Há quanto tempo você tá gorda gordo sem conseguir emagrecer Há quanto tempo você briga contra o mesmo problema e algumas vezes você até romantizou esse problema você sa não mas é assim mesmo a minha família toda é gorda mas da mesma forma que a minha família era toda mediana e eu furei a bolha você também pode furar a bolha desse contexto que você tá só que para isso você tem que aprender a lidar melhor com

as fugas que você tá usando para fugir dos problemas que tá enfrentando enquanto você não tiver clareza de porque você se colocou nessa situação problemática dificilmente você consiga sair dela só que grande parte de vocês quer sair do problema quem quer quem quer emagrecer escreve aí agora eu quero quem quiser emagrecer escreve aí agora eu quero grande parte de vocês quer grande parte de vocês sabe como emagrecer Ah é só comer menos e gastar mais é só comer essa quantidade aqui e comer trocar o o o o o o o Big MEC por por pão

com ovo é só trocar o refrigerante por suco de laranja é só trocar a farinha branca por farinhas entregar se você sabe mas você não tá fazendo porque talvez o motivo pelo qual você queira emagrecer não esteja tão forte e mais você não está indignada o suficiente com o seu sobrepeso você bobica a dificuldade aí tem uma tia minha tia André tia André se tiver aí beijo mas é verdade a ai gutinho meu problema são os doces Eu Fiquei imaginando uma barra de Milka óreo amarrando ela e entrando a força pela boca dela de noite

como é que o problema é os doces não é tu não que compra o doce e come o doce não O problema é quem inventou o willona inventou a fábrica de chocolate Esse willona é um danado eu tô Goa por causa dele [ __ ] bicho Quando é que tu vai assumir as responsabilidade dos teus Atos 100% dos problemas que vem cá grua vem cá bem pertinho de mim 100% dos problemas que você tá enfrentando hoje foi você que criou a culpa é sua só que você não tem que se sentir culpada pelo que você

tá vivendo e abraçar aquela dor e achar que não é mais para você e que você não vai conseguir sair dali você tem que se perguntar quem eu devo me tornar para passar por essa fase problemática que tô inserida quem eu devo me tornar que nova pessoa eu devo ser mas você só consegue se transformar numa pessoa diferente porque lembra teu cérebro vai criar uma guerra quando você tentar mudar se você tiver ver [ __ ] com a sua situação tem que estar indignada tem que se olhar no espelho dizer [ __ ] por que

eu deixei chegar nesse ponto por que que eu não consigo abaixar e calçar o meu tênis pegar meu filho no chão jogar futebol com meu sobrinho não consigo subir o lance de escada sentar morrendo você vai numa loja de roupa e não cabem as roupas em você [ __ ] e você culpa a indústria a indústria tem que se adaptar a mim [ __ ] a indústria não tem que fazer é [ __ ] nenhuma por tu não ninguém te deve nada ninguém te deve nada porque quando você sai da bob ficação de achar que

o probleminha engraçadinho você entra logo na vitimização a culpa não é minha a culpa é dos padrões impostos pela sociedade Que [ __ ] de padrão imposto pela sociedade tu tem que ficar gostosa porque tu tem que ficar gostosa tu quer ficar gostosa tu quer receber um fio fio no meio da rua Qual o problema de admitir isso Qual o problema de ter clareza verd verdade no que você quer Essa é a parada só que vocês hoje estão numa fase um pouco distante disso por quê Porque todas as vezes que você usa comida você usa

essa comida como uma recompensa você não consegue comer com clareza hoje em dia então quando você tá muito alegre você come ai gente hoje o dia foi incrível fui super produtiva no trabalho fiz tudo que tinha que fazer eu mereço pedir e uma pizza merece desgraça vai se permite e fica rolando aí depois que merecimento maluco é esse que tu merece botar porcaria para dentro que merecimento louco é esse é como se você dissesse gente trabalhei muito fiz tudo certo vou rasgar dinheiro porque eu mereço rasgar dinheiro é a mesma coisa porque quando eu não

tenho clareza de por eu estou comendo muito dificilmente eu como de maneira saboreando aquele momento muito dificilmente eu consiga comer só a quantidade que era para comer muito dificilmente eu não passe não perca as estribeiras porque eu tô sem racionalizar eu tô permitindo que o meu emocional direcione os meus padrões de comportamento e não só quando você tá feliz quando você tá triste faz a mesma coisa tá feliz come ai hoje eu tô triste como porque tá triste eu como porque tô feliz como por T triste tudo é comida tudo é fuga Ai amiga João

amiga João meteu H minha amiga eu tô tão triste vamos comer um sorvete aí vai ficar corna e gorda que que tem a ver uma coisa com a outra João botou um H em tu aí tu vai comer um sorvete o que [ __ ] tem a ver uma coisa com a outra quem já comeu Porque levou um pé na bunda escreve aqui eu já vai escreve escreve eu já quem já comeu Porque levou um pé na bunda porque sinceramente bicho tem que começar a ter clareza de por eu faço o que eu faço por

que que esse tipo de coisa tá acontecendo na minha vida o que que eu tenho que fazer para que não volte a acontecer quem eu devo me tornar para que esse tipo de problema não volte a existir quem eu devo me tornar clareza 100% de presença quando eu me formei em educação física logo depois eu entrei para uma graduação eu me especializei no tratamento da obesidade e emagrecimento Sabe por que eu fiz isso turma porque a obesidade é a doença que mais cresce no mundo é a maior pandemia que o mundo já teve a obesidade

hoje mata mais que o fumo vocês sabiam disso a obesidade hoje mata mais do que o fumo e você não se dá conta disso porque está havendo uma tentativa de aceitação da obesidade aceitação de doenças Olha coisa doida quem tem alguém na família aí ou você mesmo que é diabético diabetes tipo 2 quem tem escreve aí eu tenho quem aí da Live tem diabetes tipo 2 ou tem alguém na família que tem diabetes tipo do vê que doideira hoje se você senta numa mesa de restaurante com alguns amigos algumas pessoas tem gente que você não

conhece e uma pessoa diz eu vou comer eu sou diabético fal é mesmo e tudo certo virou normal tá doente norm a gente normalizando uma doentia e cada vez mais a gente tá achando que é mais normal tá com sobrepeso a gente tá achando que é normal tá doente a gente acha que é normal não dormir bem Tem gente aqui que todo dia vai dormir sem sono e acorda com sono Acertei de novo Escreve aí acertou de novo você vai dormir sem sono e acorda com sono e acha que é assim mesmo aí no outro

dia tome cafeína aí fica irritada estressada aí dorme mal de novo aí Tome o dobro de cafeína no outro dia e fica sempre tentando no externo algo que Supra essa carência interna com a comida não é diferente porque depois vocês lembram dessa construção social aqui né lembra quando você ia no dentista se você fosse no dentista e não chorasse o dentista te dava um pirulito ele tirava tua Car mas como tu não chorou toma um pirulito Que [ __ ] é isso olha que coisa mais non sense E olha que como a gente vive de

maneira irracional dentro de um mundo completamente doente por quê Porque nós não temos a habilidade de parar 10 minutos do dia e dizer pera aí [ __ ] que que eu tô fazendo na minha vida a gente tá sempre na velocidade do mundo querendo acelerar cada vez mais cada vez mais resultados resultados resultados falar Resultado vou contar uma história a parêntese aqui agora uma historinha minha quando eu tava na oitava série do Colégio Luiz Luiz Luiz tá ali Luiz tá cuidando da internet aqui hoje estudou comigo no damas lá em Recife mas já prescreveu posso

falar isso tem problema não oitava série do colégio prova de recuperação final já era ré da ré eu acho que eles inventaram uma prova só para eu passar que ninguém me aguentava Na oitava série mais já era Fevereiro eu ia fazer a prova numa segunda na outra era o primeiro ano científico aí tô eu lá fui fazer a prova eu tinha que tirar nove para passar na minha cabeça é óbvio que eu ia tirar nove os meus comportamentos foram diferentes do ano inteiro não mas na minha cabeça eu ia eu era tipo Cristiano Ronaldo para

mim eu sou o melhor do mundo se eu não for quem é que vai achar que eu sou S que não é muito assim o que acontece né chegou na hora de fazer a prova a professora veio deu a prova pra gente era uma folha só cinco questões aí eu 5 minutos acabei a provas que prova fácil da [ __ ] passei aí ela entrou na sala pegou as provas corrigiu lembra que ó quem tem mais de 30 aí sabe antigamente era uma caderneta Branca né caneta vermelha e caneta azul caneta vermelha se lascou caneta

azul passou Ela corrigiu a prova passou as notas pra caderneta botou a prova emborcada assim e disse reflitam e saiu da sala quando ela disse isso turma meus amigos do lado abrindo a prova olhando assim passei o outro reprovei tô lascado não sei o qu quando eu virei pra minha surpresa tava lá quatro eu tinha reprovado de ano só que sem pensar sem titubear eu peguei essa prova e fi dentro das calças corri na caderneta abri e o quatro que ela tinha escrito era assim eu fiz assim nove e me sentei quando eu me sentei

ela entrou disse lacou ela já sabe ela já sabe ela já sabe Ela já sabe tô ferrado tô ferrado aí ela foi lá pediu pra galera entregar a prova de volta a eu esperei fazer a muvuca fui lá e mexi assim disse muito boa prova viu Acho que eu passei para ela ver que eu tava lá entendeu já tava com o esquema todo botado a maracutaia toda pronta na minha cabeça e aí peguei um ônibus fui pra casa quem é de Recife aí mora em casa forte eu morava lá nessa época sabe que lá tem

um barzinho chamado largura porque a entrada é bem estreitinha e lá dentro ele se abre eu sentei na mesa desse barco com 14 anos de idade e eu fiquei louco eu tomei coca-cola coca-cola zero Fanta Sprite eu tomei até Fanta Uva de tão desesperado que eu tava para não chegar em casa porque na minha cabeça meu pai já sabia de tudo E aí teve uma hora que eu não tinha mais o que fazer fui pra casa quando eu entro em casa meu pai com um sorriso amável no rosto olhou para mim e disse como foi

a prova meu filho e eu olhei para ele e disse ele já sabe vem cá grua vem cá bem na minha cara para eu fazer a cara que eu fiz pro meu pai meu pai fez como foi a prova meu filho e eu ele já sabe Ele já sabe que eu vou mentir ISS agora mas agora eu tenho que sustentar a mentira né se eu cheguei até aqui eu não vou dar para trás eu não vou dar para trás e aí eu disse a prova foi ótima pai ele me abraçou e disse eu sempre acreditei

em você só que eu com 14 anos não me senti mal eu disse caiu que bom deu tudo certo e continuei a viver minha vida mas eu sabia que o telefone ia tocar naquela época eu não tinha telefone celular para todo mundo eu não tinha meu telefone celular telefone toca eu atendo quem é não é do colégio tá tudo bem tá tudo certo passou até que chegou o momento que toca o telefone era do colégio quero falar com Fulano meu pai né dis tá não ah não aí meu pai na cozinha assim fi quem é

eu é trote é ninguém não Aí eu disse que foi que houve que tá falando Luiz galamba moral luí galamba meu nome é luí Augusto galamba tá turma mas só quem me chama de luí é minha mãe quando eu quebro alguma coisa então não me chame de luí não por favor aí uma galera vai escrever Luiz só para me irritar agora qual é a parada quando eu disse isso e o telefone tocou e eu falei cara não ela ó a gente não tá achando sua prova eu disse a prova que eu tirei nove e passei

de tandoo mentiroso que eu era super bom mentiroso né a mulher Riu do outro lado como dissesse mano ele tá enrolando ela tem que fazer outra cara eu acho injusto fazer outra e nessa maracutaia eu passei de ano o que é que eu fiz no primeiro ano científico mudei meus comportamentos comecei a estudar mais a prestar mais atenção nas aulas é claro que não se tinha dado certo Na oitava vai dar certo no primeiro ano eu nunca gazei tanta aula na minha vida eu não prestava atenção em aula nenhuma eu não estudava eu só fazia

jogar bola e ir pra domingueira da bebê que tinha lá do lado nos domingo tá lembrado né luí Que que aconteceu eu reprovei em 11 matérias eu reprovei até em religião é isso que vocês estão fazendo com a vida de vocês vocês estão sendo Guto com 14 anos querendo que o mundo inteiro Te dê resultados incríveis sem que você faça o seu Cadê a sua parte Cadê a sua parte em fazer o que precisa ser feito porque vocês precisam entender uma coisa deixa eu passar esse slide aqui existe uma indústria que te trata como gado

você não é nada para eles absolutamente nada para eles eles só querem saber de uma coisa te viciar e te fazer cada vez mais pensar menos e comer mais E é isso que você tem feito você tá feliz você lembra de comida você tá triste você lembra de comida você passa por um momento estressante Você lembra de comida Sobe aqui um pouquinho para mim Rose por favor essa tela daqui você tá estressada você pensa em comida tudo é comida tudo é comida tudo é comida o tempo inteiro tudo é comida e quando não é comida

é o quê é álcool sexo celular televisão tudo é fuga por quê Porque quando eu me mantenho num estado 100% presente para que eu entenda o que tá acontecendo eu vou ter que resolver a treta véi sabe por qu grua chega aqui bem pertinho de mim é no é no silenciado externo que eu escuto a desarmonia da escola de samba que tá tocando aqui dentro vé só o que que a gente faz é igual quando a gente tinha carro velho deve ter gente que tem ainda carro velho quem tem carro velho escreve eu tenho carro

velho Quando você vai passar numa rua de paralelepípedo com o carro que começa a bater o carro todinho tu faz o quê tu aumenta o som do rádio né porque se eu não tô ouvindo o barulho do carro não tem barulho no carro é isso que você faz com álcool comida sexo celular e televisão na sua vida hoje eles são o volume do seu carro aumentado na rua de paralepípedo para te impedir de enxergar a real problemática da sua vida você tem que se colocar no momento presente para dizer [ __ ] o que que

eu tô fazendo da minha vida o que que tá acontecendo que eu tô estagnada ou tô regredindo ou que eu não tô evoluindo tanto quanto eu poderia evoluir porque ou você hoje tá regredindo ou você travou no mundo ou você tá indo mas tá indo meio que arrastada é por causa disso existe uma indústria que o único interesse dela é Romantizar a obesidade ela quer que você acredite que tá tudo bem ser gorda que tá tudo bem tá acima do peso que a indústria da moda tem que se adaptar a você que o governo tem

que dar acessibilidade a isso e aquilo porque ele tem que aceitar o seu estilo de vida obesidade turma é doença o obeso é um ser humano a normal do ponto de vista médico de normalidade que é aquele que funciona como deveria você não funciona como deveria Ah mas a prima da minha vizinha da casa de praia ela está obesa E funciona o meu primo do vizinho da casa de praia fuma e não tem problema nenhum então com base nele cigarro não faz mal é a mesma coisa pô você não pode pegar uma exceção e tomar

como pressuposto para que vire toda uma regra isso não faz o menor sentido isso nada mais é do que você aumentando o volume do som do seu carro para que você queira mais uma vez fazer isso fazer sentido na sua vida porque eles querem isso eles querem dinheiro eles querem lucrar quem já assistiu ao filme aí fome de poder Tem uma parte muito interessante nesse filme que é quando eles estão fazendo o milkshake milkshake é com leite tal tudo e chega um cara velho com isso aqui esses ingredientes fica muito bom mas a gente não

consegue vender em larga escala Então vamos usar esse pó aqui ó ou seja eles diminuem a qualidade do que te entregam Colocam um monte de corante adoçante tudo menos leite e creme de leite no teu milkshake e faz tu beber aquilo aquilo ali turma atinge a região do seu cérebro chamada de córtex préfrontal que é onde ocorre a maior disparo de dopamina que é o neurotransmissor modulador do querer fazer as coisas motivação Quando estour ali a sua capacidade de tomar decisões assertivas fic abalada porque nesse mesmo córtex préfrontal atuam álcool açúcar gordura e drogas como

cocaína e heroína Entenda eu não tô dizendo que açúcar Vicia o açúcar não vicia Mas o comportamento de consumo de açúcar é tão difícil de ser combatido quanto o vício em cocaína e heroína é isso que a literatura hoje mostra então assim quem é que paga essas campanhas bilionárias de indústria do alimento obeso quem é que gerencia tudo isso Qual o objetivo por trás disso é te oferecer um alimento gostoso que tu goste e momentos de alegria com a sua família [ __ ] nenhuma eles te tratam como gado isso é ração que você come

e você não tá se dando conta disso Quem lembra década de 40 deve ter gente aí da década de 40 ter Tô brincando mas década de 40 tinha um comercial muito famoso dos cigarros cel sabe como era o comercial turma nove em cada 10 médicos fuma cel fum câ você também para relaxar de um dia estressante Olha que loucura eles indicavam você fumar cigarro euto mas não tinha estudo naquela época não Claro que tinha mostrando que o cigarro fazia bem que o cigarro não matava e quem bancava isso a indústria do cigarro quando você pega

hoje V um artigo científico falando bem de um tipo de alimento ou dizendo que isso aqui não é tão tão maléfico assim é a indústria que tá pagando aquilo para que você fique inerte na situação para que você não tenha a capacidade de se colocar no momento presente e dizer pera aí [ __ ] isso aqui tá [ __ ] a minha vida isso aqui ó é uma máfia a mesma indústria que te adoece te dar cura depois já percebeu isso guto guto ó uma coisa an eu continuar aqui se inscreve no canal aí se

inscreve no canal para poder comentar no chat é isso que tá acontecendo vocês não estão Conseguindo comentar porque vocês não estão inscritos no canal Então tem um botãozinho aí ó inscrever aperta nele que na hora já habilita E você começa a escrever no chat Beleza então então já se inscreve no canal e manda bala tem gente que acha que tá gravada aí você me me quebra que que eu faça para você Você que acha que tá gravado você é um corno Vamos ler comentário então para ninguém achar que tá gravado cadê Aqui quem foi o

corno que diz estava gravado para achar ele aqui como é o nome desse [ __ ] falando tudo que dói ouvir mas a mais pura verdade Júlia grana fica até o final porque vai ser pesado sou da época da propaganda do Malboro e Malboro é mais mais jovem né cel é que era [ __ ] verdade tão de mãos dadas É isso aí então pronto verdade Gut ó Hoje o café faz mal e amanhã o café faz bem é bem isso aí mesmo qual é a parada Qual o objetivo eles tentam colocar numa situação problemática

para que você não consiga racionalizar quem aqui em algum momento da vida olhando o instagram ou YouTube ou alguma coisa diz espa aí cada um diz uma coisa né E vocês ficam confusos porque vocês não tem o mínimo de entendimento disso Isso aqui é uma máfia pô ele te gera vício e ali diz que combate o vício tanto é que vocês chegam para mim faz Guto posso tomar pcon de cromo para perder a vontade de comer doces é o vício do do doce e o remédio se brincar é a mesma empresa os caras são tudo

sócio não [ __ ] porque o teu problema com o doce não é o doce é a tua inabilidade em conseguir saborear o doce pelo motivo certo quando você não está 100% presente no seu momento você come de maneira irracional você come de maneira desregrada E com isso você fica cada vez mais dependente dessa máfia enquanto você não assumir que você está sendo gado você não vai conseguir deixar de ser só que para assumir Isso não basta querer emagrecer [ __ ] tem que est [ __ ] com a situação que você tá escreve aí

#t [ __ ] escreve aí #t [ __ ] não aguento mais tá gordo não aguento mais tá com sobrepeso não aguento mais mhar no espelho não gostar do que eu tô vendo [ __ ] você tem que est indignada com a sua situação senão você vai continuar nesse ciclo vicioso sempre se enganando e sempre buscando a solução mágica dormir mal vou tomar cafeína para acordar ai Tô muito ansiosa vou tomar um ansiolítico para relaxar ai tô sem sono vou tomar uma melatonina com o Rivotril para dormir bem [ __ ] mudar padrões de comportamento

não treinar treino diário vou falar sobre isso durante as outras aulas também a importância do treino diário um hábito angular que deixa seu cérebro mais predisposto a executar outros hábitos hidratação calculada um dos pilares do emagrecimento definitivo que a gente vai trabalhar durante as também 1 l de água para cada 20 kg de peso aí tem gente que vai escrever Nossa é muita água é não é muito peso não que tá carregando né fila da [ __ ] [ __ ] para de arrumar desculpinha bicho tem uma mulher que mandou assim na minha caixinha de

pergunta ela tava muito preocupada com o marido dela ela disse meu marido disse que viu uma live sua e ele disse que ele tem que tomar 6 L d'água ele pesa 130 kg não é exagero seu não eu disse já não são seis são 6,5 né são 6,5 1 l para cada 20 kg 130 6,5 L E é exagero meu mandar ele tomar 6,5 daágua ele pesar 130 kg é suave né olha que loucura tomar água 6 L é um problema pesar 130 não qual o problema tá de boa tem tanta gente que pesa 130

kg por aí é super feliz não é assim que vocês pensam não é assim que a sociedade tenta fazer a gente pensar não é assim que essa indústria maluca faz com que a gente pense porque assim ó essas campanhas bilionárias como essa do Camel tem inúmeras outras tem uma marca de um shake aí muito famosa que tinha lá os espaços morte saudável que era outro nome que eu não vou dizer aqui você ia lá tomava um chá tomava Outro chá tomava o shake substituía por uma refeição vocês não fazer ideia da quantidade de artigo científico

que tem mostrando que os chás e os shakes dessa marca causam hepatotoxicidade intoxicação no seu fígado só que na sua cabeça quando você lê o artigo é dona Maria tomou os shakes da marca tal perdeu 40 kg e morreu parece que seu cérebro vem cá grua bem pertinho corta né só chega assim Dona Maria tomou os shakes da Marc tal e perdeu 40 Kg vai Morreu todo mundo mas morreu magra é o que importa né na tua cabeça é assim Teve um dia que eu peguei uma infecção intestinal e perdi 5 kg em um dia

morrendo pela bunda eu tava minha mãe disse rapaz eu queria tanto pegar uma doença dessa de loucura [ __ ] olha o nível de dissociação de incapacidade inabilidade de est no momento presente para dizer pera aí bicho quem eu devo me tornar para conseguir fazer isso aqui diferente Essa é a parada sobe um pouquinho mais essa minha parte aqui por favor então quando você tem esse entendimento você tem que entender o seguinte o mundo mudou não passou muito o mundo mudou só que o problema turma não é a velocidade que o mundo muda foi você

não ter entendido que você precisa antecipar a mudança no mundo você tem que ser um antecipador de crises a pandemia veio aí fodeu um monte de gente que não tinha antecipado crise sabe por eu não me fodi sabe quando foi que eu fiz minha primeira venda online há uma década há mais de uma década foi em 2013 eu era personal trainer turma eu usava meu Instagram minhas redes sociais para divulgar meu trabalho no sentido de postava uma foto no espelho da academia e dizer ó o treino de hoje foi esse segundo tal artigo científico esse

método é bom para isso e eu comecei a criar respaldo ali 2013 e até que um certo dia um cara Comentou assim na minha numa postagem minha você faz consultoria online aí eu disse que [ __ ] é constuir online só que eu não perguntei para ele o que era se Não perdia a credibilidade Eu não disse que não se não perdi a oportunidade eu demorei uma semana para responder esse cara E aí eu voltei lá e disse mande por e-mail exatamente o que você precisa E aí ele foi lá pô eu quero um treino

Eu Sou brasileiro mas moro em Londres e eu gostei muito do seu conteúdo eu quero que você faça um treino para mim porque a galera aqui não estuda muito eu disse Ox um treino Eu mandei uma avaliação física para ele ele fez as respostas mandou para mim eu montei o treino mandei ele me pagou disse o gente tem um negócio bom aqui para trabalhar eu comecei a fazer esse meu trabalho de divulgação sabe por eu comecei isso em 2013 porque em 2013 eu comecei a usar a tecnologia em meu favor porque eu li um periódico

do American College of Sports and medicine o Colégio Americano de medicina esportiva a maior referência no mundo em saúde pública voltada pro Esporte a maior o acsm American College of Sports and medicine collegio americana de medicina esportiva e nesse periódico ele dizia o seguinte ele encabeçava quais eram os itens que seriam tendência pro mundo Fitness na próxima década sabe quem encabeçava a lista os de tecnologia só que na época o o o celular mais [ __ ] que tinha tecnológico era um um Como é o nome daquele o primeiro que tinha a teclinha bem pequenininha

BlackBerry que você recebia já tinha já tinha WhatsApp e e-mail E aí as teclinha bem pequenininha era o melhor que tinha só que na época tinha WhatsApp não né eu tinha só e-mail eu tinha um Palm top para quem é muito novo que não sabe o que é Palm top Palm top é um telefone que não liga e não tem acesso à internet mas vinha com uma canetinha do lado aí que que eu fazia eu dizia [ __ ] Qual o problema do personal trainer Qual o maior problema da maior dificuldade de um personal treiner

hoje é que ele é supérflu eu era trocado por um show de Chiclete com Banana se o cara pudesse pagar um dos dois era show eu era trocado por uma viagem eu era trocado por um sapato novo que o cara Queria comprar ou por uma festa que ele queria ir eu era superflo do superflo como é que eu viro o jogo como é que eu garanto o meu colocando na mão do cliente a responsabilidade dele que ele acha que não tem porque antigamente você encarava o Personal treiner como suplemento M eu tô pagando o Personal

e tô sem resultado por quê Porque tu não vai treinar filha da [ __ ] me pagar só eu vai aparecer o resultado como E aí o que que eu fazia toda vez que um cliente meu chegava eu fazia uma mini anamnese com ele como é que você dormiu dormi bem ou dormi mal eu anotava comeu o que era para comer que tava na dieta isso eu já tinha acesso à dieta dele com o nutricionista que era do time tinha acesso já anotava tá bem tá disposto posso seguir o ritmo do treino pode seguir porque

eu já tinha um planejamento pronto se o cara dormiu mal ou não comeu eu mudava um pouco ali o norte do treino PR adaptar a realidade momentânea dele no final do treino eu colocava o meu feedback de como ele treinou ao passar de um mês eu enviava pro e-mail da pessoa isso relatório de treinos mas Guto Por isso era importante para manter o cara com você para antecipar crises Teve uma hora que um dos meus melhores clientes que é amigo meu até hoje Ícaro beijo chegou e disse meu irmão gordo gigante quase 2 m de

altura trincado mas tava meio barrigudo tá [ __ ] dis continuar desse jeito eu vou continuar contigo não Aí eu disse grandão senta aí quando eu falei senta aí ele Fei por Já chamei para adulto né conversa senta aí tu abriu teu relatório dos últimos TR meses ele não por tem que abrir V Abrir só do mês passado ele fez Bora abriu do mês passado com ele tu era para ter feito 16 treinos comigo 16 treinos comigo dos 16 tu veio sete dos sete cinco tu tava de ressaca aí Ele olhou e fez [ __

] ele não tinha consciência de que ele tava fazendo isso com ele mesmo pô então eu usei a tecnologia para mostrar ele que a culpa não era minha culpa era dele e fiz com que ele fizesse o quê continuasse comigo e ol só tá gostando da Live até agora a aula tá bacana compartilha com 10 pessoas traz mais gente para cá para que mais pessoas tenham acesso a esse conhecimento quando você você compartilhar coloca assim ó já fiz já fiz só clicar no aviãozinho e compartilhar para 10 pessoas quando você compartilhar para 10 volta aqui

bota já fiz já fiz para eu saber que você compartilhou traz mais gente para cá quanto mais gente aprendendo mais gente não vai ser enganado e a gente cria um ambiente de pessoas que querem a mesma coisa fica mais fácil de atingir nosso objetivo então quando eu entendo que o mundo mudou mas o que não importa é a velocidade que o mundo muda mas sim a minha velocidade e antecipar mudanças tenho que ter o entendimento de coisas que começam a acontecer na minha vida tem uma coisa chamada P dependence que era para est aqui mas

o Max udan meu design não botou mas tá tudo bem Olha a carinha dele Cadê a máquina de escrever se ferrou né ó a carinha dele ali ó esqueceu né corta corta a mesada dele na metade Qual a parada não tem importância não era só para ilustrar dependence ou caminho pendente não tem uma tradução completamente literal pro português mas é mais ou menos o seguinte fazer coisas que sempre foram feitas mesmo que os motivos para que isso tivesse sido feito não existam mais H bugou Guto como assim Quem aí lembra de máquina de escrever das

antigas aquela que tinha um ferrinho assim escrever a voltava escrevia Quem lembra minha mãe minha mãe era secretária E ela trabalhava com máquina de escrever eu lembro muito bem que minha infância eu ia visitar ela no trabalho ficava lá apertando Os botão e vocês lembram quando você apertava muito rápido os ferrinhos enganchava que que eles fizeram eles pegaram o teclado da máquina de escrever embaralharam para diminuir a velocidade digitação das datilógrafas para o ferrinho não bater esse mesma essa mesma configuração é a que tem no seu notebook hoje você precisa usar essa configuração não mas

você usa mesmo sem a necessidade de ser usada só porque sempre foi feito tá Guto Mas quais são as outras coisas que eu faço que sempre foram feitas eu não preciso mais vou trazer uma coisa aqui que não é apologia veganismo Mas é uma apologia a trazer clareza Até porque eu não sou vegano antigamente foi essencial pra nossa transformação comer animal comer carne hoje em dia não é mais mas a gente come mesmo que as razões para que aquilo tivesse sido acontecido não existam mais hoje em dia você reproduz padrões de comportamentos que foram criados

pelos seus pais em outros momentos e por outros motivos E você continua reproduzindo esses padrões de comportamento eu tenho certeza que você que é mãe você que é pai aí tem filhinho você reproduz alguns comportamentos dos seus pais que você achava absurdo que eles faziam com você mas você tá fazendo mesmo que os motivos para que isso não aconteça mais isso também acontece com comida por isso é hábito o que que é um hábito quem aí tem hábitos que precisam mudar escreve aí eu tenho quem tem hábito que precisam ser mudados escreve aí eu tenho

mas para você dizer que tem é extremamente importante que você saiba me dizer o que são hábitos porque se você não sabe o que são hábitos Como é que você sabe que tem hábitos que tem que mudar então anota isso daí hábitos são padrões de comportamentos realizados de maneira impensada hábitos são padrões de comportamento realizados de maneira impensada como assim quando você acorda de manhã e vai direto pro seu banheiro pega a pasta de dente e bota na escova você não tá pensando emquanto de pasta vai colocar quanto de força vai segurar na escova qual

movimento bucal vai fazer você não tá controlando sua respiração a quantidade de ar você tá pensando no trânsito tá pensando que tá atrasado tá pensando que tá chovendo e vai ter tá frio você tá pensando em um milhão de outras coisas Quantas vezes você não tava no trabalho sua mulher mandou um WhatsApp Ei passa na padaria e Pega pão aí tu tá bom quando tu entrou no carro irmão o drive foi pra casa porque não era um hábito teu parar na padaria quando tu chegou em cas Eita [ __ ] quantas vezes tu não foi

ao mercado sem uma lista de compras tem uma vez que eu fui no mercado eu juro Rebeca chegou e disse tá faltando água eu saí de casa para comprar água eu comprei pão leite carne e chocolate e voltei sem água sem água porque por hábito eu não vou no mercado comprar água então o hábito o que que é é a reprodução de comportamentos realizados de maneira impensada Só que todo hábito Cadê a quetin aqui aqui ó existe uma coisa chamada de Tríade dos hábitos Tríade dos hábitos tá aí tá com papel e caneta né Vocês

estão com papel e caneta que eu pedi para vocês estarem Com a caceta do papel P caneta aí escreve isso daqui é importante porque Isso facilita seu processo de aprendizagem todo todo hábito ele se forma a partir dessa Tríade que começa com um gatilho gatilho esse gatilho te lembra de uma recompensa te lembra de uma recompensa só que quando ele te lembra dessa recompensa ele te faz seguir uma rotina então todo hábito é composto por isso gatilho que me lembra uma recompensa e me faz seguir uma rotina você eu posso falar nome de marcas aqui

ou é fodeu falar bem da marca não é mal não pode se fosse mal podia também né tô perguntando paraos meus estrategistas aqui para não dar merda depois não é mesmo qu tem uma coisa chamada processo já tá no telefone aqui ó não é 2 milhões para pagar Qual a parada quem aqui já foi num shopping e sentiu aquele cheiro maravilhoso daquela loja de roupa de roupa de banho Qual é o nome da loja não ele foi mais caro ainda artan aan tem um cheiro específico que quando você entra no Jan aqui você nem precisa

de lençol masou lençol só por caa tu tu vai na frente só para sentir o cheiro daan por aquele gatilho lembra de [ __ ] é tão bom aquele lençol da Martan de R 12.000 egípcio que eu comprei o meu cachorro comeu tô falando de mim com meu mesmo cuscuz tenho dois cachorros né cuscuz e glúten porque cuscuz não tem glúten pegou Muito boa essa né então todo todo hábito é feito por essa Tríade um gatilho que me lembra de uma recompensa e me faz seguir uma rotina só que da mesma forma que existem gatilhos

positivos também existem gatilhos ne gativos qual é a parada há muito tempo foi criada a pasta de dente porque antigamente antigamente década de 20 década de 30 ter dentes amarelados era sinal de riqueza porque mostrava que você comia muito ó que loucura mudou né hoje em dia T dente Branco T dente Amarelo pobre [ __ ] hoje é lente de contato parece um Trident na boa do cara todo mundo igual os cavalos aqui assim andando Qual é o game Antigamente você escovava os dentes Por quê [ __ ] tô com gosto ruim na boca tô

com mau hálito vou escovar os dentes a deixa era tô com gosto ruim na boca fazia a rotina de escovar os dentes para ter a recompensa só que olha que loucura as pessoas antigamente começaram a escovar os dentes nas primeiras campanhas de pasta de dente para deixar o dente branco só que lembra o que eu disse ter dentes amarelados jáa sinal de riqueza Olha que loucura isso então quando você escovava e o dente ficava Branco você não gosta gostava daquilo foi só depois de entender isso que eles colocaram um novo gatilho dentro da pasta de

dente que não era fazer a limpeza bucal era dar a sensação da limpeza bucal por isso colocaram o gostinho de menta um gostinho de refrescância tanto é seu fila da [ __ ] que já teve dias que em vez de escovar os dentos só botou assim ó a pasta na boca no já diz aí se tu já fez isso bota aqui eu já bota aí na bota aí escreve aí eu já em vez de sair porque tá só aqui ó porque tu não queri escovar os dentes porque a sensação de limpeza não é o gatilho

mais forte da escovação é a sensação é a sensação de frescor que me dá a ideia de que minha boca está limpa aí ó eu tenho todo mundo já fez isso na vida não tem como não ter feito não então a deixa é tô com mau hálito rotina escovar os dentes para ter a recompensa de um hálito bom da mesma forma tem hábito ruim cara tô ansioso tô ansioso vou fumar um cigarro para dar uma relaxada né lembra dos cigarros câ que eu falei era por aí você fumava para seu momento de paz nove em

cada 10 médicos usa Camel pelo amor de Deus velho até onde a gente vai se deixar levar por essa maluquice então bateu a vontade do cigarro o cara vai lá fuma para quê Porque a recompensa é tá de boa tá tranquilo tá feliz mas eu não podia ter ligado para um amigo meu não e ter tido uma conversa com ele para ele diminuir minha ansiedade podia só que o cigarro atua no teu córtex préfrontal é mais explosão de dopamina e é muito mais fácil fumar um cigarrinho do que ligar para alguém para conversar sobre teus

problemas não é então a gente sempre tem a necessidade de fugir de buscar fugas por a gente ter a inabilidade de Identificar qual é o gatilho que tá acontecendo Então eu tenho uma Deixa aí o dia hoje velho [ __ ] o dia hoje foi [ __ ] no trabalho tô muito cansado velho sério de boa preciso relax rotina tomar uma cerveja e ter um momento agradável com os amigos para dar uma relaxada e ficar de boa não podia ir pra casa fazer uma meditação é uma comparação muito extrema mas não podia você não podia

ir paraa casa fazer sua própria refeição fazer uma mesa posta ter autocuidado com você mesmo ou você não podia ir para casa e tomar uma cerveja em casa e dormir não tem que encher a lata por quê Porque quanto mais eu boto fuga para dentro mas eu esqueço dos meus problemas aquela música hoje eu vou beber para esquecer meus problemas lembra disso é mais ou menos isso e vocês usam os finais de semana como fuga eu vi um podcast esses dias de um casal que vive viajando e eles encontraram com um cara que também viajando

e o cara perguntou para eles vocês são turistas ou Viajantes E aí o cara meio que travou qual é a diferença ele disse o turista viaja para fugir da rotina O Viajante viaja para melhorar rotina você hoje usa o final de semana como turista da própria vida você usa para fugir da vida que tem você chama o horário que você para de fazer o que você passa a semana inteira fazendo de R hour [ __ ] você Quando dá 4 da tarde perto da hora de largar Tá desejando chegar em casa você não queria est

fazendo aquilo e tudo isso vem uma construção da necessidade de fugir porque você ainda entendeu que criança reclama e adulto resolve e como é que eu te dou ferramentas para que você seja adulto e Resolva o que tem que resolver muito simples da mesma forma que os hábitos são formados por uma Tríade nós temos cinco perguntas que podem ser feitas para identificar Qual o gatilho Qual a deixa tá sendo dada que me faz lembrar da recompensa e seguir essa rotina então anota isso aqui que isso aqui é muito bom tá são cinco gatilhos então o

primeiro deles todas as vezes que você sentir aquela vontade irracional incontrolável de comer alguma coisa de beber álcool de ir pra televisão de ir pro celular ou de assistir uma pornografia Zinha que eu sei que você assiste quando sua mulher seu safado aí agora a mulher tá do lado tu assiste É amor aí ele vai dizer Claro que não amor G tão louco e quer apagar o xvda aqui da do do explorar Tô ligado em você qual é a parada cinco gatilhos primeiro deles sempre que você quiser tiver essa vontade louca se pergunte que horas

são geralmente quando eu sinto essa vontade responde aí no chat responde aí nos comentários geralmente de que horas você sente essa vontade louca de comer beber ver televisão ficar no celular ou de ver pornografia ver pornografia não precisa escrever não que vocês vão mentir mesmo de comer vamos usar comida mais como como isso porque é a principal fuga de vocês geralmente Que horas são quando você sente essa necessidade absurda de comer deixa eu apagar aqui ó que legal apagar eu escrevi errado só para apagar de novo Muito legal isso aqui que horas são geralmente Que

horas são as 18 à noite 16 17 que mais à noite madrugada à noite olha como as coisas vão começar a se encaixar e a fazer sentido Para quê Para que você deixe de ser infantil criança reclamona e passa a ser adulto que resolve a [ __ ] da treta A culpa não é de willona [ __ ] que criou o chocolate a culpa é tua que compra irracionalmente falando para fugir de uma treta emocional achando que o chocolate vai suprir essa carência efetiva criança reclama adulto resolve isso aqui vai fazer tu virar adulto Então

agora que você escreveu aí que horas são se faça uma outra pergunta geralmente geralmente onde eu tava onde eu [ __ ] aqui eu escrevi parecendo um médico onde eu estava quando começou a bater à vontade geralmente Você tava onde escreve aí eu vi que a maioria escreveu de noite depois das 18 já no finalzinho do dia outro madrugada mas geralmente onde é que você tava onde é que você tava escreve aí que horas são aonde é que você tava com quem você estava com quem estava com quem você estava geralmente nesse horário que bate

à vontade que você tava nesse lugar com essas pessoas ou sozinho que que você tava fazendo o que que você tava fazendo que que você tava fazendo e o mais legal de todos Olha isso aqui o que você estava sentindo isso aqui são os gatilhos que vão permitir com que você tenha clareza de porque você tem usado álcool comido o sexo celular e televisão como fuga para deixar de ser criança reclamando e virar adulto que resolve eu lembro que numa das minhas mentorias do dopamin que é um produto que eu tenho uma entrega todos os

domingos às 8:06 da manhã mais pra frente eu explico melhor para vocês eu fiz esse teste com com eles e uma menina pediu para fazer ao vivo com ela e eu fiz ela disse que a hora que ela sentia a vontade desesperada de comer era por volta das 181 horas da noite 181 horas geralmente ela tava em casa nesse horário com quem ela tava com os filhos e com o marido a família o que que ela tava fazendo ela tinha acabado de chegar do trabalho e tava fazendo o jantar deles e o que que ela

tava sentindo ela disse que tava sentindo a ingratidão da família porque ela passou o dia todo na rua chegou cansada ninguém conversou com ela ninguém Perguntou como ela tava tava cada um no seu celular esperando ela colocar a mesa e quando ela sentiu essa ingratidão o que que ela fez ela foi pra comida porque ela lembrou de que quando ela era criança e tava doente a mãe deixava ela comer o que ela quisesse porque ela merecia esse tipo de gatilho ainda está à tona na sua vida você ainda reproduz esse pth dependence esse caminho dependente

esse caminho criado em outros momentos por outras pessoas e por outros motivos sobe um pouquinho aqui para mim por favor é extremamente importante que você entenda isso aí tá bom subiu muito tá ótimo Então é extremamente importante que você entenda isso que esse caminho que você tem que trilhar ele parte do entendimento e do conhecimento mínimo que você tem que ter eu não tô dizendo que você tem que virar um exper em psicologia mas tu não consegue fazer isso aqui claro que consegue você consegue ter o mínimo de conhecimento para dizer pera aí velho esse

cara tá me enganando na internet ou esse cara é muito bom ele sabe do que ele fala ele tem consistência na oratória dele porque se você não tem o mínimo de conhecimento você não vai saber por você quer emagrecer e aí ó quando eu não sei velho eu viro Alice no País das Maravilhas qual que qu queer caminho serve e é por isso que às vezes você consegue um resultado mas volta a engordar de novo você tá chegando lá e se boicota porque você ainda não tem o entendimento de como gerenciar esses gatilhos na sua

vida para que você possa verdadeiramente ter decisões mais assertivas e com mais clareza e eu já entendi que se você tá aqui é porque você queria saber um pouco mais sobre esse assunto e eu tenho certeza que até agora eu já te dei muita clareza sobre coisas que você não tinha clareza dei ou não dei escreve aí # clareza se eu dei clareza escreve se eu dei clareza escreve aí # clareza só um pouquinho mais Cadê # clareza # clareza povo tá escrevendo em casa ainda verdade preocupação a galera se identificando com o que eu

falei tá vendo muitos de vocês passam pelos mesmos problemas não tem PR onde correr enquanto você não admitir a situação problemática que você tá ferrou porque é extremamente importante tome clareza escrevendo aí é isso aí se você tá junto comigo aqui agora e tá tendo clareza você tá começando a virar adulto você tá deixando de ser criança você tá começando a dizer pera aí velho o meu problema não é tão pesado quanto eu achava que era eu acho que dá para resolver Porque se você aplicar só isso daqui ó entender isso daqui que todo hábito

é formado por um gatilho uma rotina uma recompensa quando bate a vontade desesperada eu vou dizer pera aí antes de eu comer eu vou me perguntar isso daqui Ô ch aqui eu vou me perguntar isso daqui que horas são por eu tô com vontade nessa hora porque eu acostumei o meu cérebro a gostar disso dessa hora por que que geralmente eu tava fazendo isso o que que tá acontecendo que que eu tô sentindo Ah é isso e quando eu era criança minha mãe me dava isso porque eu me acostumei a dizer que eu amo chocolate

eu amo comida aí eu Amo pizza eu amo coxinha de galinha as palavras turma chega aí As palavras tem um poder muito forte principalmente as que você tem usado com você mesmo ninguém te coloca tão PR baixo quanto tu mesmo tu pode até escutar da tua mãe que tu não é nada mas tu fala pior ainda para tu as palavras que nós usamos com a gente mesmo são muito impactantes e quando você tem baixa permissividade e alto escassez é isso que acontece você vive num ambiente extremamente conturbado e problemático que te impede de ter essa

clareza você tem que ter essa clareza Então só imagina que agora a gente tá dando um zoom out na tua vida a gente tá tirando você da terra e trazendo lá para fora que você tá se vendo como se tivesse no na estratosfera olhando ali o planeta desce um pouco mais para mim descer aí tá ótimo é extremamente importante entender isso daí Porque quando eu dou esse Zoom out quando eu entendo isso tá acontecendo eu consigo ter uma visão de fora do jogo faz sentido para vocês eu consigo olhar de Fora dizer pera aí velho

olha o meu problema é esse meu problema é aquele porque eu tenho uma técnica essa técnica já foi um produto meu ficou tão pequenininha que hoje eu entrego ela gratuitamente para todo mundo uma técnica chamada alos at least One Step pelo menos um passo Eu botei em inglês porque fica chique D credibilidade aprendi isso com o meu amigo Murilo gan o alo significa o seguinte todos nós estamos pelo menos um passo à frente da onde deveríamos estar na tentativa de entender o nosso problema Por isso que eu preciso desse Zoom out porque quando você dá

um passo atrás você Opa isso aqui is eu tô eu tô ansiosa eu como muito porque eu sou ansiosa por que você é ansiosa Ah porque eu me estresso muito fácil por você se estressa muito fácil e você vai voltando vai voltando Quando você vê seu probleminha é desse tamanho inho e vocês achava que era porque era ansiosa e não era era um grãozinho de areia que por você não ter a capacidade de tirar o sapato jogar o grão fora Ficou ali Ficou ali machuca levou tem que amputar o pé por causa disso e você

se torna uma pessoa o quê reclamona E que sempre deixa as coisas para depois você se torna excelente em procrastinar quem é bom procrastinador escreve aí eu sou quem é bom procrastinador escreve aí eu sou porque a inação nada mais é do que deixar para depois o que eu tenho que fazer agora Basic meno isso só que lembra que você sempre escutou brasileiro sempre deixa tudo pra última hora aí você di Pô eu sou brasileiro brasileiro sempre deixa pra última hora então tá tudo certo não é assim que você pensa que você romantiza essa estrutura

social que enfiaram na [ __ ] da tua cabeça e fica tudo bem Deixar para depois não segunda-feira eu começo não Ano que vem ano que vem eu vou ser Fitness eu vou ser tão Fitness que as pessoas vão olhar para mim e vão dizer menino Tu é muito Fitness tu já prometeu isso várias vezes eu sei disso só que não tu tá aí hoje sentado no sofá desse tamanho me assistindo Até quando até quando vai ser criança até quando vai se permitir viver uma vida Medíocre uma vida que você não quer viver uma vida

pequena perto do que você pode entregar até quando turma não é porque Jesus sofreu na cruz que tu tem que sofrer também não pô você não tem que se [ __ ] não [ __ ] tem que acordar pra vida e o objetivo desse evento é te dar clareza e ferramentas para que você verdadeiramente enxergue o seu potencial e que você possa fazer alguma coisa não é por mim não velho é por você porque você é a pessoa e tem que ser a pessoa mais importante da sua vida não é o seu filho não é

a sua sua mãe não é sua esposa não é seu marido é você porque sem tu não tem tu pareceu até Tiririca falando agora não foi sem tu não tem tu se você não for só você não vai e assim vai então a procrastinação nada mais é do que a minha habilidade em querer prazer momentâneo em vez de esforço a procrastinação é simplesmente isso já pararam para perceber que a o ser humano vive polarizado em dois extremos ele foge da dor e busca prazer o tempo inteiro ele foge da dor e busca prazer ele foge

da dor e busca prazer lembram O slide que eu passei aqui do remédio esse aqui ó Qual é a dor aí a dor de não conseguir parar de comer doces aí você vai pro prazer que é só tomar um comprimido Zinho aí eu fico sem comer doce só que a dor aqui teria que ser eu tenho que me trabalhar nos hábitos para entender quais gatilhos me fazem não comer o doce mas comer o doce de maneira irracional porque ninguém engorda assim comer um chocolate por dia não pô não engorda você pode comer um chocolate por

dia pelo resto da sua vida você não engorda engorda que um dia da semana você come duas barras de chocolate na outro dia de semana você toma 10 Long necks no outro dia da semana você já não treinou tão bem porque dormiu mal porque Tomou muita cafeína e tá ansiosa Porque tem uma apresentação da faculdade para fazer E aí começa a mentir para si mesma até que chega num ponto que você acredita que a sua vida é essa que tá tudo bem ser é assim deixa para depois Qual o problema amanhã eu faço e tá

tudo bem dentro do nosso cérebro tem uma coisa chamada o macaco da procrastinação é como se fosse uma criança que tá lá querendo brincar se divertir correndo muito doido e esse macaco só tem medo de uma coisa de um monstro e o nome desse monstro é deadline como assim Guto qual é a parada Cadê Ai meu Deus e agora só tocar na tela coisa simples como é que eu passo de novo só tem duas telas é não tem outro negocinho aqui não para passar mais Ah entendi Desculpa turma que eu sou novato aqui na tecnologia

esses negócios de rico eu pedi o flip shart aí me dão essa [ __ ] aqui e querem que eu saiba fazer tem o macaco da procrastinação vou desenhar o macaco vou desenhar o macaco maaco vai ficar muito bonito Qual é a orelha do macaco aqui vai ter o corpinho do macaco aqui dá para entender que is é um macacos só por causa do R é um macaco que macaco incrível is nome disso aqui é arte abstrata você consegue fazer melhor vemha cá desenhar um macaco de verdade esse macaco ele tá aqui turma com o

timão do barco de vocês parece um gira só o meu timão mas deu para entender que esse macaco tá segurando esse Leme que vai levar o teu barco em frente e esse macaco quer fazer tudo irmão ele quer se divertir ele quer comer besteira ele quer ver série ele quer curti buunda de menina na internet ele quer ver receitinhas mesmo que eu não vá fazer nenhuma das receitinhas aí gente eu tô aqui vendo as receitinhas Vou salvar ess tem 2.000 receitas salva não sabe acender um fogão não queima pipoca de micro-ondas mas todo dia assiste

receita a conhecimento para dentro e nada de conhecimento para fora aí fica que nem um macaco doido mas esse macaco só tem medo de uma coisa de um monstro esse macaco tem medo de um monstro como é que eu desenho um monstro vou fazer um negócio muito doido vou desenhar chubaca muito pelo aqui assim um monstro muito doido Vocês estão entendendo esse monstro tem dois olhos uma boca pronto Dan é meu monstro é o monstro da minha cabeça com o macaco da minha cabeça só que esse monstro tem um nome velho que é a única

coisa que faz o macaco parar de procrastinar sabe o que é uma deadline uma linha de chegada é o momento que out tu faz ou fodeu Qual é o deadline do teu emagrecimento Hoje não tem se tu disser eu vou perder 10 kg esse ano e não perder que que acontece diferente na tua vida continua do jeito que tá vai continuar exatamente como tá Tá ruim mas tá bom né já se acostumar você tá assim na mediocridade e tá na merda é como se tu tivesse enfiado numa piscina de merda que assim dizendo Ai que

fedou mas tá tão quentinho você acostumou você acostumou A tá lisa sem dinheiro você acostumou A tá gorda você acostumou a pegar o marido vendo pornografia escondida E ai tudo bem todo homem é assim todo homem assim homem é tudo igual você já repetiu isso para você mesmo homem é tudo igual pra mulher que é tudo igual Pô você se atraem é tudo igual é assim mesmo Ah eu tenho o dedo podde Tem mesmo tem mesmo porque a gente não atrai quem a gente quer não a gente atrai quem a gente é quem é que

você tá sendo Quai tipo quais tipos de pessoas você tá atraindo pra sua vida quais tipos de comportamento você tem tido hoje para se tornar uma pessoa que vai ter uma vida [ __ ] e isso começa no seu emagrecimento velho porque seu emagrecimento é um ato de prosperidade porque eu tenho que discordar de mim mesmo eu tenho que abrir mão de coisas que eu gosto de fazer eu tenho que ser paciente resiliente tem que doer porque o preço da prosperidade é dor tem que doer e a d turma não é só física do treino

não é emocional e mental de abrir mão das amigas que são tóxicas e convive com você porque eu tenho certeza que quando você começar a treinar de verdade alguma amiga sua vai chegar e vai dizer Nossa amiga não tá exagerando não quem já teve uma amiga dessa bloqueia ela do Instagram pô fize que trocou de número e bloqueia ela do WhatsApp tira essa pessoa da tua vida porque essa pessoa proso elada vez maisar baixo vai fazer com que cada vez mais vocêa porque sua autestima cada vez mais diminu atima percepção de valor que eu tenho

de mim mesmoe olando aqui essa atima é percep de valor que eu tenho de mim mesmo mulher sabe quando foi que seu sobrepeso comeou Quando você parou de fazer a unha toda semana seu sobrepeso é mantido sabe por quê Porque a taça de cristal é pra visita e o copo de requeijão é para você você não se cuida mais nos mínimos detalhes e parou de se cuidar nos grandes detalhes você vai pra padaria comprar pão com qualquer roupa porque eu já sou casada mesmo não tenho que atrair ninguém você não tem que se arrumar para

atrair os outros você tem que se arrumar porque você se ama só que você esqueceu que você precisa se amar você acha que agora que porque é mãe ou que já chegou aos 36 anos tá chegando nos 40 não dá mais jeito Ah não tem mais jeito é assim mesmo não é velho ainda dá muito tempo Sobe aqui um pouquinho para mim Rose ainda dá tem muito tempo para você fazer muita coisa antigamente a gente tinha uma expectativa de vida pode subir a gente tinha uma expectativa de vida que a gente morria com 40 anos

de idade pô pode subir pô opa a a gente morreu com 40 anos de idade pode subir mais pode subir mais porque eu tenho uma pessoa aqui que ela tinha uma função passar um texto uma só uma ele tá aqui para fazer isso passar o texto para mim ele não passa não aí eu tenho que ficar avisando ele entendeu É tá tudo bem Ó pulseira puxa foco no que controlle grua vem cá mostra essa pulseira essa pulseira maravilhosa essa pulseira me salva tanto mas às vezes ela me irrita também porque usam contra mim foco no

que controle e ponto Teve um dia que eu tava puto com razão aí Joaldo Foca no que controla eu disse ah filha da [ __ ] essa frase é minha pode usar contra mim Não Então qual é a parada tem que ter um entendimento de que a autoestima não sou eu dizer ah eu sou [ __ ] eu sou linda mesmo gorda isso é ilusão di Ótica Isso é romantização isso é uma mentira que você conta para si mesma para não ter o trabalho eu achei que ia passar o trabalho de fazer isso daqui você

não quer ter esse trabalho você não quer ter o trabalho de acordar mais cedo de regular o sono de se cuidar mais de mostrar pros outros que você verdadeiramente se importa consigo mesmo pô você parou de admitir que o motivo pelo qual você quer emagrecer é se sentir uma grande gostosa você tem vergonha de falar isso hoje já percebeu ai Gut Mas eu sou casado sou de Deus que que tem a Vera com a outra que que tem a ver uma coisa com a outra você se senti uma grande gostosa não é pecado não [

__ ] pecado é trair teu marido S outra completamente diferente se sentir bem alegre colocar uma roupa que você escolheu caber nela e se sentir [ __ ] hoje eu tô para [ __ ] e não é os outros não velho não é querer que os outros te olhem dessa forma para de rir irmão não é querer que os outros El ele tin uma função Não faz Eite quebra da minha quem sabe faz ao vivo viu isso é um ar Roubado eu não quero esse cara aqui amanhã não então quando você se veste bem quando

você se cuida faz a barba pente o cabelo o cabelo branco te incomoda pinta essa [ __ ] por que parou de retocar as raízes Por que parou de retocar as raízes Ah meu marido já não olha para mim eu já tenho três filhos é agora eu quero outras coisas da vida não quer você quer as coisas que você queria antes e tá tudo bem você admitir isso só que você tem que ter clareza você tem que saber qual é a sua verdadeira ambição O que que você verdadeiramente quer para emagrecer O que que você

tá disposta a pagar de preço para emagrecer o quanto você tá disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz vou até anotar isso aqui o quanto o quanto quanto você está disposta a abrir mão da sua felicidade para ser feliz essa é a pergunta de R milhão deais o quanto você tá disposta a abrir mão da sua felicidade para ser feliz o que é a minha felicidade os prazeres momentâneos é dizer que não vai comer batata frita e comer foi uma felicidade momentânea É em vez de treinar preferir virar à noite vendo série

prazer momentâneo de assistir e terminar aquele Capítulo prazer momentâneo da cerveja no momento inadequado o prazer momentâneo de não fazer o que tem que ser feito o prazer momentâneo da procrastinação é muito gostoso procrastinar é muito gostoso ficar sentado no sofá Amanhã eu começo todas as vezes que você busca um prazer em vez de um esforço é um mau hábito E todas as vezes que você busca desconforto em vez de prazer é um bom hábito é dessa forma que você identifica o que é um bom hábito O que é um mau hábito o que é

que é um mau hábito é aquele que me dá conforto agora e exige esforço depois o que é que é um bom hábito aquele que me me D esforço agora e me D conforto depois então Cheguei cansada do trabalho [ __ ] não hoje hoje eu t muito cansado trabalho Saí daqui da Live não treinei ainda V deitar e dormir me respeitar isso é um bom hábito ou ma hábito é um hábito porque eu tô buscando conforto agora só que depois eu ter que treinar em dobro como é que é um bom hábito pô apesar

de tá Canada eu fazer um treino velho vai ser o melhor treino do mundo não mas eu vou fazer o que eu disse que faria que foi quer falar comigo você fez assim ele me irrita eu não gosto desse cara depois eu mostro a vocês a ele inclusive tem um negócio aqui que era para ter 12 tem 11 só por causa dele então é extremamente importante que você entenda que essa autoestima é a percepção de valor que você tem de si mesma e a percepção de valor não é eu me achar [ __ ] sou

eu dizer eu quero ser melhor porque quando você se vê melhor ó você não se permite estar com sobrepeso você não se permite estar gorda você não se permite estar Lisa sem dinheiro você não permite que os outros te tratem como tem te tratado você não permite que a mediocridade faça parte da sua vida a autoestima elevada é sobre isso só que para isso você tem que ter um entendimento um pouco mais profundo de Por que você quer emagrecer porque depois dessa aula de hoje eu garanto a você você vai ter clareza de por você

verdadeiramente quer emagrecer O que que você tá buscando com isso o que que você verdadeiramente quer escreve aí agora para mim nos comentários Por que que você quer emagrecer escreve aí por que que você quer emagrecer vai tá de tempo tá bom Por que que você quer emagrecer escreve escreve escreve você acha que ó já falei né porque você é casada se sente um lixo porque pega seu marido vendo filme por escondido no banheiro Pô até quando isso até quando isso tem que ter esse entendimento tem que entender isso de por verdadeiramente eu quero emagrecer

a vou emagrecer pelo meido é E se for Qual é oa se vocêis emagrecer pido é esse o seu motivo qual é o problema Tá com medinho do que os outros vão pensar é mas os outros vão pra academia agachar por tu não vão os outros vão comer a banana amassada com leite em pó por tu não vão são os outros que vão grelhar o peito de frango por tu não são Então por que o conselho deles é tão importante para você ou será que ouvi esse conselho nada mais é do que uma tentativa de

eu mascarar e validar o meu fracasso para eu nem começar por que que eu quero emagrecer Qual o motivo real é ouvir um fio fio na rua Rua você gosta disso tá tudo bem É o seu motivo é a sua chave intransferível do seu emagrecimento se você não tiver clareza desse porquê dificilmente você vai conseguir emagrecer eu vou dar uma dica para você conseguir dizer qual é o seu porquê já já escreveram aqui muitos porque não me reconheço nesse corpo no espelho Olha que [ __ ] para ficar bonita pelada fica magra por você Não

pelos outros que mais não quero mais ninguém falando de mim para ficar mais seco e com Shape mais bonito o motivo pelo qual você quer emagrecer escreve isso aí não é bonito não é Florido e vai ser mal visto pelos outros esse é seu real motivo você não quer ter mais saúde pare de mentir para si mesma você não quer ter mais qualidade de vida Mentira você quer que seu filho sofra bullying quando você for buscar ele na escola a mãe de Joãozinho é muito gostosa se for esse o motivo admita Qual é o motivo

porque com essa clareza de ambição você vai ter mais tomadas de decisões mais acertivas para conseguir chegar onde você tem que chegar essa é a parada que você tem que entender tá na hora de virar adulto [ __ ] criança reclama adulto faz o quê resolve eu nessa aula já dei inúmeras ferramentas para que você resolvesse seus problemas e tivesse clareza do que fazer se você tá gostando dessa Live até agora compartilha com a galera vamos botar mais gente aqui dentro aperta o aviãozinho envia para mais 10 pessoas e bota aí enviei vai lá vai

lá aperta esse aviãozinho bota mais 10 pessoas e escreve enviei vai lá Manda aí manda aí Manda aí manda aí deixa eu ler alguns comentários aqui porque quero ficar gostosa de biquíni isso aí para parar o trânsito boa admite qual é a tua ambição é sobre isso para voltar a ser gostosa que quer emagrecer para meu pai não me esculhambar mais ó para isso tá tudo bem não é errado esse é o seu motivo não deixe que os outros digam que ele é errado ele é seu é essa ambição que você se agarrando nela você

vai conseguir chegar onde você quer chegar se você quiser emagrecer pelo objetivo dos outros você tá ferrada se alguém disser que seu objetivo tá errado saia de perto dessa pessoa abra a mão dela Vá para longe dela não queira conviver com gente que diz que não é para você fazer o que você acredita que é para fazer essa é a parada só um pouquinho aqui mais porque agora que você já tem sua ambição muito esclarecida eu vou antecipar algumas mentiras que você vai contar amanhã para você mesmo eu até elaborei aqui as mentiras porque pega

isso Inclusive inclusive ó isso esse evento tá começando hoje numa terça porque se eu começasse segunda você ia fingir na sua cabeça que não segunda realmente é o dia perfeito para ver o evento assuma o controle do Guto porque é o dia das mudanças incríveis na minha vida né [ __ ] nenhuma irmão maturidade não vem com idade maturidade é uma decisão decisão de virar adulto decisão de botar as calças de adulto capacete ir pra guerra e entender que a guerra não é contra o outro é contra o ontem vé a guerra é contra o

ontem melhor que ontem e pior que amanhã todo dia todo santo dia então uma primeira primeira duvidazinha que você ia ter primeira mentiria que você ia ter cadê cadê você chegar ia dizer ai eu não tenho tempo para fazer comida Beleza Eu Admito que um Miojo fica pronto em 3 minutos mas um pão com ovo não fica não é claro que fica pronto em 3 minutos fica per menos de 3 minutos então vir dizer que não tem tempo para fazer comida claro que você tem que você não tem é organização por exemplo domingo é o

dia mais livre da semana da maioria de nós sim ou não Não dá para separar duas TRS horinhas do domingo em vez de estar tomando cachaça vendo futebol fazendo churrasco preparar marmita da semana todinha não esse é o preço a ser pago o quanto você está disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz o quanto você tá disposto a perder 3 horas Domingo de farra e procrastinação para ser produtiva ai guto eu não estou disposta então não ten a vida que você você tá dizendo quer ter porque turma você pode fazer o que

quiser só não pode reclamar da vida que tem quer ser gorda fique gorda eu tô pouco me [ __ ] não é que eu quero que você se [ __ ] não é que eu não controlo [ __ ] eu não tenho controle sobre as suas decisões o que que eu controlo vi aqui fazer um regaço da clareza e Rex da Psicologia para que você bote em prática se você vai botar oou não meu amorzinho é com você isso foge da minha alçada então tá na hora de virar adulto AZ que não tem tempo para

fazer comida aí não tenho tempo para treinar [ __ ] no seca quem é do seca todo dia que tá aí escreve aí sou STD quem já é cliente seca todo dia escreve aí sou STD os treinos do seca todo dia duram 25 minutos pô 25 minutos tu sai moída não precisa nem ir pra casa não precisa nem ir pra casa não precisa nem pra academia dá para treinar em casa dá para treinar em casa pô como é que tu diz que não consegue fazer isso 25 minutos em casa com peso do próprio corpo vai

ter resultado para [ __ ] quem tem muita gente do STD aí não tá com delay né só STD começou ali agora vai vir um regaço aí agora tem um monte de cliente do STD aí já pô só 25 minutos tu vai dizer que não tem tempo de 25 minutos para treinar para com isso para de arrumar desculpa por qu o quanto você tá disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz o quanto você tá disposto a organizar sua vida para ter 25 minutos para treinar no dia o quanto você Você tá disposta

aí depois vem não vai treinar porque tem tendência a fica forte bicho sinceramente sinceramente ó eu eu vou usar o termo normal do ponto de vista médico de normalidade beleza do ponto de vista médico normalidade manja vem cá vai aparecer na Live aqui chega aí manja vê que doideira é isso que eu vou falar para você vai rapaz vem cá vou precisar usar de exemplo aqui uma coisa chega aí chamei manja Nossa amigo aqui tá vermelho irmão tá tudo certo é só um exemplo PR falar nada não é nós um homem normal produz pelo menos

21 vezes mais testosterona que uma mulher normal tu treina na academia né certo o cara tem tudo para ficar forte quer ficar forte e não conseguiu aí tu acha que tu vai conseguir é aí tu acha que tu vai conseguir é o cara tem mais Test Ona treina para ficar forte e tá essa merda aí tu acha que tu nasceu com a tendência para ficar forte não vai não meu amor não tem isso não não tem como contra fisiologia não não existe isso de tendência para ficar forte Então para de arrumar essa desculpa aí Gut

eu tenho ombros largos para com esse caô vai treinar que na pior hipótese vai ficar gostosa para [ __ ] só que o problema chega aqui grua não é que tu tem tendência a ficar forte tu tem baixa permissividade tu não se vê uma grande gostosa e por isso tu usa desculpas para validar o teu fracao esse é o teu problema escassez alta e permissão baixa quando tu verdadeiramente quiser trabalhar tua autoestima para que ela fique elevada você vai dizer [ __ ] eu vou treinar todo dia nessa [ __ ] só que para isso

tem que tá indignada tem que tá [ __ ] e tem que ter clareza de ambição tem que ter clareza de por você quer fazer aquilo porque senão todas essas desculpas vão aparecer tipo aqui ó comida saudável é mais caro esse lanche aqui esse lanche aqui saca custa R 35,90 eu não vou dizer a marca não mas vocês sabem esse lanche custa R 35,90 Vocês estão vendo essa nota fiscal aqui não é do lanche não essa nota fiscal não é do lanche nessa nota fiscal tá o preço ali ó de R 318 e olha o

que a gente conseguiu comprar com 31,8 Olha isso aqui olha isso aqui com R 35,90 eu comprei o combo daquele famoso hambúrguer alface queijo molho especial cebola p e um pão com gilim é o isso aqui eu comprei com R 35,90 e com R 31 eu comprei 12 pães 12 ovos 12 banan e ainda fiz um cafezinho como é que comer saudável é caro bicho me explica agora como é que comer saudável é caro e ainda sobrou dinheiro não eu não posso ir aí eu não posso ir aí ele vem aqui ó olha isso aqui

ainda sobraram R 4 R 4 que eu vou botar na minha jaqueta nova que eu comprei hoje R piadinha véi com o mesmo valor mais barato Olha a quantidade de coisa que eu comprei agora isso aqui vai ficar aqui turma vocês querem vir comer não então pode vir olha quanta gente que eu vou alimentar com R 31 e Cent aí Opa isso velho meu irmão e vocês aí achando que isso aqui é comida s para aqui velho B comer uma Bananinha também rapaz é muito barato comer saudável Pô eu alimentei 12 pessoas com menos dinheiro

do que esta merda e mais calma a também é fora boca cheir o pouco ovo Tá frio mas tá top viu turma calma fica aí um pouquinho p ninguém quis o Big Mac né demo para não ser demitido nãoé mas não é tem uma explicação muito bacana para isso que aconteceu do Mick Mac com vocês vem que doideira todos esses alimentos vocês lembram o que eu falei que eles geram um disparo de dopamina ó a galera rinda aí ó ele é muito doido muito muito doido todos esses alimentos vocês lembram que eu falei que eles

são viciantes sim ou não lembra que eu falei isso que eles são viciantes eles geram um disparo dopamina tão grande na sua cabeça que você não consegue não comer ele por que que a turma veio pro pão com ovo Porque quanto mais proibido for o alimento mas eu quero ele quando eu tenho acesso fácil ao Big Mac eu prefiro o que quebra o padrão porque é o que quebra o padrão fica mais dopaminérgico na minha cabeça dentro do seca todo dia quem é cliente sabe eu divido os alimentos em dois tipos alimentos da nutrição e

alimentos da Diversão todos os dias quando você chega no se todo dia e pega seu cardápio individualizado você recebe um aporte calórico de alimentos da diversão para comer como você quiser tem gente que escolhe comer hambúrguer tem gente que escolhe comer chocolate Jujuba esfirra não importa mas sabe qual é a mágica que acontece como você é liberado para comer todo dia quando chega na segunda semana você faz nem tô com vontade hoje porque o problema não era a comida foi a proibição que construíram na sua cabeça dizendo que aquilo ali não podia ser consumido nunca

E aí veio o disparo do pamina Não nunca é muito tempo pelo amor de Deus eu preciso comer um hambúrger ai meu deus do céu e é o nutricionista tradicional faz o quê você pode comer sua pizza uma fatia de pizza de brócoli no domingo meu irmão tu passa a semana inteira ansiosa estressada quando tu chega na pizzaa Tu Come até o pizzaiolo não aguenta não tá rindo né CL foi você lembrou de você mesmo não foi que eu tô ligado como até o pizzaiolo pô por porque não se aguenta agora se eu chego para

tu e digo não dentro do Sega todo dia Premium você pode comer os alimentos da nutrição e da Diversão todo dia e eu garanto resultado no emagrecimento vai dizer [ __ ] meu irmão então agora o negócio tá andando Então o negócio agora tá indo bem porque Essas mentiras que vocês contam outra mentira que você conta ah é tudo ou nada comi um pedacinho de chocolate agora fodeu minha dieta já não adianta mais de nada claro que adianta [ __ ] você faz isso muito com treino vocês lembram que eu disse que treino é um

hábito angular já percebeu que quando você não treina você fica mais predisposta a não seguir a dieta é a mesma coisa quando você treina você fica mais predisposta a seguir a dieta é extremamente importante ter esse entendimento ter essa sacada ter essa clareza esse conhecimento mas tudo isso de nada adianta se você não tiver indignada com a sua situação Então escreve de novo aí quem tá puto e quer mudar escreve # indignada escreve # indignada tô [ __ ] não aguento mais est gorda não aguento me olhar mais no espelho e não me reconhecer no

espelho eu não aguento querer uma roupa e não achar a roupa que eu quero eu não aguento meu marido não me desejando eu não aguento mais e eu quero me tornar uma pessoa diferente e eu vou te dar clareza nisso nesses três dias pode confiar em mim hoje o objetivo foi trazer essa indignação e te dar clareza a tua ambição Por que eu quero esse corpo eu quero ser gostosa admita isso porque quando você tem clareza de ambição fica mais fácil tomar decisões assertivas para achar o caminho que você tem que achar essa é a

parada agora ó isso aqui ó Isso aqui isso aqui é muito legal porque hoje eu vou voltar eu vou fazer uma pergunta a você vou botar uma imagem na tela e eu quero que você você me diga com qual desses corpos que aparecer você tá mais próxima hoje quero que você me diga isso esses que aparecerem Qual é o que você tá mais próxima hoje ó lá foi você tá mais próxima do um do do do TR do qu do c ou do se escreve aí escreve aí que eu vou comer me pouco ovo você

tá mais próxima de quem cadê cadê cadê cadê cadê cadê cadê tá uma delícia isso 1 2 3 4 5 ou se Qual que você tá mais próxima hoje qual é quatro a barriguda hein Marina que mais do dois dois tá com a bunda caída do quatro tem ninguém no um não do seis amaga para [ __ ] hein 4 4 452 duu Débora Débora minha filha vou repetir ó a pergunta é com qual corpo você mais se identifica hoje Qual que você tá mais próxima né O um é o Boitatá Boitatá que é Boitatá

né Essa aqui é a Taí e essa é a Carla pegaram Essa é a Carla e essa é a thí pega o telefone a no jurídico aí essa é a thí e essa é a Carla aí tá aqui isso aqui é o famoso corpo maçã que a gordura fica toda aqui ó porque fisiologicamente falando geneticamente falando você acumula Mais gordura aí tem mulher que é mais formato de perira quea vem bem fininha aqui embaixo faz trá parece uma turmin de avião a bunda dela já viram mulher assim então você tem que se identificar Qual o

corpo que eu tô mais próximo hoje por que que é important saber o corpo que eu tô mais próximo hoje porque agora eu vou fazer uma outra pergunta para vocês preciso preciso da atenção de vocês prestem atenção de vocês preciso da atenção de vocês Prest atenção em mim qual é a parada você já disse agora qual o corpo que você tá hoje E se eu te perguntar qual o corpo que você quer ter no próximo mês de hoje contando de hoje com 30 dias Qual corpo você consegue sair se você tá no um Você acredita

que consegue chegar no dois em um mês acredita você tem ambição para isso se você tá no três você consegue chegar no no cinco você consegue ir para lá se você tá no três você consegue chegar no cinco você consegue emagrecer isso de um mês o que você não pode ter Arrotei vocês viram porque o ponco ov talou aqui agora em mim qual é a parada o que vocês não podem ter é ausência de clareza de ambição dizer não em um mês eu vou sair do um e vou até o seis não vai [ __

] é igual o cara de Tô liso sem emprego mas daqui a um mês eu compro uma Ferrari como vai roubar um banco ou vai roubar a Ferrari Das duas uma como aqui não tem como roubar ferrou inclusive isso me lembrou uma coisa muito importante vocês sabiam que 6% dos norte-americanos são milionários sabia dessa 6% sabia disso dos norte-americanos são milionários sabe quantos norte-americanos tem a barriga trincada menos de 1% sabe por quê ó que massa é isso porque para ser milionário eu consigo delegar funções para trincar a barriga não isso é pique irmão para

meter o shape É só tu contigo mesmo tem para onde correr não por isso que é muito mais difícil é mais fácil tu ser milionário do quer trincar a barriga vê que doideira mas não por causa que você não consegue fazer as coisas mas porque você não quer abrir mão da sua felicidade para ser feliz Pô então se você se identificou com 1 2 3 4 5 ou 6 não importa em qual corpo você se vê daqui a um mês escreve aí pra gente qual corpo você se vê daqui a um mês top a galera

tá escrevendo indignada ainda tá no delay viu é extremamente importante que na aula de hoje vocês tenham tido essa ambição tenho tido essa clareza dessa ambição por qu porque amanhã no Sega todo dia eu vou trazer inúmeras informações inúmera aqui po deixar pode deixar eu gostei disso aqui pode deixar que não tirar Nossa mesa inúmeras informações sobre a área física da vida sabe aquelas perguntas que vocês mand caixinha de pergunta vocês acham sou eu que faço não sou eu que faço eu troux inúmeras para cá mas vai falar de creatina vamos falar de suplementação Amanhã

a gente vai falar de Treinamento vocês querem dar um treino amanhã ao vivo comigo vocês topam quem topa amanhã botar a roupa de treino e no meio da aula eu paro a aula e a gente dá um treino de 10 minutinhos agora só se todo mundo for topar se tiver um que disser eu não vou fazer não não vou fazer não então a decisões de vocês se vocês toparem a gente mete o treino amanhã eu trago amanhã senão a gente não faz tem problema não tá nada prometido nada garantido Amanhã a gente vê isso aí

nós vou falar de exercício físico vou falar de suplementação nutrição quais são são as 16 maiores mentiras que o mundo do emagrecimento te conta e tu nem se faz de conta e tu nem faz tem noção de que é uma mentira vou falar amanhã das cinco grandes fugas que você usa para atrapalhar o seu cérebro a enxergar Qual é a problemática que você tá vivendo hoje mas também vou falar dos cinco grandes pilares do emagrecimento definitivo treino diário alimentação planejada hidratação calculada sono regulado e dopamina ajustada Amanhã eu vou trazer tudo o que eu estudei

nessa mais de uma década de especialização em psicologia psicologia positiva ciências do bem-estar tratamento da obesidade e emagrecimento eu vou fazer um compilado e vou abrir a caixa de Pandora para você amanhã amanhã você vai dar sair daqui quase que formado em educação física e Nutrição só com a aula que eu vou dar amanhã então não vacila e vem para cá amanhã também bem separa esse horário e não falta não vem PR cá amanhã também qual a parada você já escolheu sua ambição hoje e você já sabe aonde você vai est nos próximos no próximo

mês com ajuda do STD Premium qual é a parada agora agora é hora de perguntas é isso pode ser então vamos abrir para perguntas agora pergunta de verdade eu vou me sentar aqui do ladinho comendo meu pão com ovo para tirar dúvida de vocês que vocês querem saber aqui que não vou conseguir ler não é muito ptimo ah sócio milionário voou pouco ovo e tudo menino eu treinei perna ontem para sentar aqui foi uma novela viu Cadê as pergunta menino tô me vendo agora eu tô gato viu cara eu queria est me vendo o tempo

inteiro ali eu tô bonito demais [ __ ] [ __ ] que pariu apostaram que eu dizer isso aí é minha cara ess Essa é minha jaqueta nova Qual é a marca da minha jaqueta nova vamos lá eu não consigo acompanhar as dúvida não velho vamos lá primeira dúvida serve para homem o seca todo dia eu tô em que câmera eu tô em que câmera clon tô na Gru aqui então não ele apontou para cá tô aí aqui tô bonito temum como aproximar mais de mim aí tá ó gostei gostei porque aparece meu tênis da

guci que é de rico é o único que eu tenho qual é a parada se o seca todo dia também serve para homem o seca todo dia serve para qualquer pessoa que queira trabalhar os três tipos de sobrepeso mental emocional e físico Guto mas eu quero hipertrofia também serve porque você não quer aumentar massa muscular e aumentar a gordura junto então o seca todo dia é para todo mundo que quer fazer isso aí porque 1 l d' água para cada 20 kg de peso muito boa pergunta a gente sempre escutou que a gente tinha que

beber água né só que quando eu só escuto isso e não sei o porqu dificilmente eu coloco Aquilo em prática O que que a literatura mostra volta volta lá aquela pergunta que que a literatura mostra hoje que se eu tomo 1 l deágua para 20 kg de peso eu mantenho os meus rins com água suficientemente circulante para fazer o trabalho deles eu não sei se você sabe mas os nossos rins filtram de 800 ml a 1 l deágua por hora então ele precisa de água ali tempo inteiro quando não tem água disponível o que que

ele faz ele tira dos músculos Porque nossos músculos são compostos de mais de 75% de água vou espirrar esse a aqui atrás de mim menino então S compostos por água então toda vez que eu não me mantenho hidratado nessa proporção o meu rim tem que tirar água de algum lugar isso deixa o quê eu flácido com a pele ruim e mais o nosso cérebro ele confunde fome com sede Quantas vezes você não abriu a geladeira e ver uma água deu uma beliscada no bolo de chocolate tava escondendo ali atrás porque era sede então quando eu

me mantenho hidratado eu mantenho o meu cérebro mais assertivo a tomada de decisões sobre o que comer isso é extremamente importante fora isso a relatos na literatura que mostram que o consumo adequado de água está diretamente ligado a um melhor funcionamento de quê do meu sistema gastrointestinal ou seja principalmente pra mulherada que tem dificuldade em fazer o número dois vai ficar muito mais fácil segunda pergunta lá dieta low carb é válida fazer é é válida para fazer malhando Qual a parada turma gostei que eu tô aparecendo que lindo toda a dieta é válida desde que

eu saiba por para qu para quem e por quanto tempo então a low carb é válida é Para quê Para quem por qu Por quanto tempo no STD Premium você tem acesso a tudo isso quando você escolhe o seu quando você faz o cálculo do seu get gasto energético Total lá dentro a gente já Te indica Qual a dieta ideal para você e aí você não tem que se preocupar com essas coisas glutem lactose atrapalham a dieta Apenas para quem tem intolerância ou alergia ao glúten ou a lactose se você não tem alergia e não

é intolerante pode consumir que não tem problema Qual é a problemática entre aspas do glúten olha que louco isso o glúten é uma proteína O problema não é o glúten é a gliadina a gliadina é uma prola existente no glúten só que é impossível de ser retirada E aí disseram que o problema era o glúten mas não é a gliadina as pessoas são alérgicas a gliadina tem intolerância a gliadin não é o glúten se você não tem intolerância e nem alergias pode consumir de boa O problema é que a maioria das coisas que tem glúten

vem com farinhas muito ruins vem pizzas massas tudo e mais uma vez não é o glúten nem a lactose O problema é a forma exacerbada como você come aquilo ali Beleza tem mais pergunta qual a diferença entre o STD e o scd Premium isso aí é no último dia de aula isso aí é no último dia tem que ficar até o último dia para saber a diferença como diminuir o percentual de gordura vocês já fizeram já estiveram em alguma Live o cara tava comendo pão com ovo eu duvido Como diminuir o percentual de gordura o

emagrecimento ele tem que gerar déficit energético o que que é déficit energético Todos nós temos uma coisa chamada de get gasto energético total que é o que eu gasto meu metabolismo basal de repouso tipo tô aqui sentado sem me esforçar muito eu tô gastando energia esse meu metabolismo basal de repouso se eu gastar mais do que eu tô consumindo eu entro em déficit energético é essa promessa nos treinos do Sea todo dia eu não faço você comer menos do que gasta porque isso gera ansiedade estresse e momentos depressivos muito fortes na sua vida eu torno

você uma pessoa mais inútil mais borocochô mais capenga mais moua que que eu faço eu te dou mais comida e nos treinos eu dou uma pancada para tu gastar mais ainda para gerar também défice energética desse jeito que a gente perde gordura Cadê essa daí jejum intermitente Quantas refeições preciso fazer nesse processo de emagrecimento vamos lá são duas perguntas em uma jejum intermitente não tem uma ligação direta com o emagrecimento não tem ligação direta com emagrecimento o jejum nada mais é do que vamos supor lembra que eu falei de get agora gasto energético Total o

jejum nada mais é do que você pegar 2000 calorias vamos supor em vez de espaçar no dia inteiro você espaça só em 8 horas você tem 8 horas de janela alimentar 4 horas de janela alimentar uma hora de janela alimentar jejum intermitente é isso mas você vai consumir a mesma quantidade de calorias então não tem diferença nenhuma Quantas refeições você tem que fazer a gente preconiza no STD de quro a cinco refeições para quê eu te mantendo alimentada e dando a possibilidade do alimento da Diversão lembra dele chuchu ó Jujuba hambúrguer Sushi que você quiser

eu melhoro a sua relação com a comida e com essa forma você fica mais consciente para não se passar na hora de comer coisas de diversão quem tem problema na coluna consegue fazer os treos do SD consegue tanto problema na coluna quanto problema em joelhos a gente mostra a forma adaptada de fazer aquilo ali fora isso dentro do STD tem muitas aulas com outras pessoas convidadas minhas um deles é um phd em dor onde ele fala exatamente sobre dores na lombar então para você que sempre lombar e quer saber como tratar isso e treinar com

mais qualidade é muito para você que mais tem mais ou acabamos eu já fiz esse pão com ovo sobrou mais com né que mais manda dúvida aí Oli ó bariátrica e menopausa pode entrar bariátrica e menopausa pode entrar não é que pode você deve o bariátrico ele sofre um problema muito grande não de sobrepeso físico porque ele acabou de fazer a cirurgia de sobrepeso mental emocional quando você passa por uma cirurgia bariátrica e aqui gente deixando claro eu não tô falando mal da bariátrica meu primo André Teixeira é um dos maiores cirurgiões de bariatrica da

América do Norte mora em Orlando dono de hospital lá também não é por isso que eu tô falando bem obviamente a bariatrica é um excelente saída para pessoas que estão com obesidade mórbida O problema é que aqui no Brasil tá virando Comércio tá virando tipo cesárea que a galera marca a hora induz antes induz depois virou comércio então tem médicos hoje médicos filha da [ __ ] que manda o cara fazer o quê engorda 20 kg aí que depois eu te opero pô Isso é sacanagem pô Isso é sacanagem então o bariat que que ele

precisa ele precisa aplicar ele precisa aplicar o conhecimento que eu vou dar tanto aqui nos na no no assumo controle quanto no STD Premium para trabalhar a emocionalidade dele porque o bariátrico ele tanto reganha peso porque ele continua fugindo pra comida porque a cabeça dele ainda de gordo ou ele vira alcatra mais de 15% dos bariátricos vira alcatra por quê tem tanto medo de engordar de novo que em vez de fugir pra comida ele foge pro álcool olha que loucura ó eu tô vendo aqui nos comentários que tem muita gente perguntando o preço do seca

todo dia eu não vou responder isso hoje eu aconselho você verdadeiramente a vir amanhã de novo pra aula e a vir no próximo dia são três dias de aula se nesse dia eu fiz esse regaço na sua cabeça imagina nos próximos pô não vacila não cai para dentro que vai ser [ __ ] de verdade mais uma pergunta já pesei 108 kg [ __ ] e agora tô com 68 rapaz por que fica cada vez mais difícil perder peso Porque quanto mais treinada você é menos treinável você vem a ser e muito Possivelmente você usou

estratégias erradas que deixaram o seu corpo lento e é justamente sobre isso que eu vou falar amanhã como é que eu mantenho o meu metabolismo mais acelerado para induzir cada vez mais o meu emagrecimento então não vacila aparece aqui amanhã também que vai ser muito muito [ __ ] então assim como eu falei muito para regular o sono que é muito importante eu não vou segurar vocês mais muito tempo aqui então Ó para vocês dormirem bem conseguirem ter uma boa noite de sono e se programarem para estarem aqui junto comigo amanhã de novo vamos despedir

hoje vamos encerrar isso aqui mas antes vamos fazer um negócio [ __ ] assim que eu encerrar essa Live você vai na minha última postagem do Instagram do seca todo dia que tá lá fixada a primeira a primeira e vai escrever a aula foi [ __ ] vai lá e escreve isso A aula foi [ __ ] Vai lá para eu ver que você tava aqui comigo porque eu vou ficar de olho quem vai estar aqui todo dia então vai no meu Instagram agora na postagem que tá fixada e escreve A aula foi [ __

] para eu saber que tu tava aqui e saber que de alguma forma eu te ajudei então muito obrigado por hoje Espero você amanhã e vai agora no meu Instagram na postagem que tá fixada a primeira delas que é do cega todo dia escreve A aula foi [ __ ] Valeu obrigado por hoje até amanhã vou comer outro pão com ovo