Unknown

Bom dia! O som já nasceu lá na casa do [ __ ]. Rapaz, como é que vocês estão? Sejam todos bem-vindos! Se você fala "todes", pode sair daqui, que aqui é seu lugar; não, ninguém gosta de você. Eu fico imaginando a reunião dos todes; aí o todes chega atrasado. Bom dia a todos! Aí os todos tudin se olham e dizem: "Bom dia a todos! O quê? Meu irmão, só tá a gente aqui". Falar direito todos é "meus ovos". E aí, vocês estão bem? Tudo certo com vocês? Um prazer inenarrável, um prazer homérico, um prazer

incrível de estar vendo vocês aqui hoje comigo. Fico muito feliz que vocês tenham tomado a decisão de assumir o controle da vida de vocês; é muito legal isso, né? É muito bacana. Escreve aí, escreve aí se você estiver me vendo e me ouvindo bem. Escreve aí: #tamojunto; bota aí: #tjunus. Se você tá me vendo e me ouvindo bem e se eu tô bonito, porque se eu tiver feio, o problema é da sua conexão, porque não tem como essa lata estragar, né? Qual é a parada, turma? Esse evento vai servir para desbloquear você, literalmente. Desbloquear você!

A grua chega aqui perto de mim para eu falar. Desbloquear de verdade! Eu vou desbloquear a sua cabecinha nesses três dias de evento. Então, é extremamente importante que eu dê alguns recados antes. Então, você que tá aí do outro lado, eu sei que tem gente aí que convidou a família para ver junto, né? Quem é que tá com mais de uma pessoa da família assistindo? Bota aí: "Eu tô!". Acertou, miserável! Escreve aí, escreve aí para eu ver! Cadê o povo, tá escrevendo ali? Eita, comentário que só a [ __ ], dá nem para ler direito!

Eu já tenho o TDAH! Esses comentaram: "Nesse ritmo, ó, me lascou!". Podia falar TDAH no meio da live, o YouTube vai bloquear. Porque se bloquear, também já bloqueou, né? Qual é a parada? Extremamente importante que vocês me conheçam um pouco também, porque tem gente aí que me acompanha na live, tem gente que acompanha as coisas que eu posto no Instagram, mas poucos de vocês realmente sabem um pouco mais de mim. Esse momento, desses três dias que nós vamos passar juntos, vai servir para que a gente se conecte um pouco mais, para que vocês percebam que

não é só um cara lindo, gostoso e inteligente do outro lado; tem muita verdade ali também. Eu ri de mim mesmo agora; todo mundo riu aqui. Vocês são ridículos rindo da minha cara! Qual é a parada? Quando eu me especializei em Ciências do Bem-Estar pela EA University, a primeira aula foi sobre saborear. Quando eu falo "saborear", qual é a primeira coisa que vem na cabeça de vocês? Escreve aí! Quando eu falo "saborear", qual é a primeira coisa que vem na tua cabeça? Me conta! Escreve aí, escreve aí nos comentários para eu saber o que vem

na tua cabeça. Vem comida? Vem chocolate, churrasco, sushi? O que que vem na tua cabeça? Geralmente vem comida, né? Porque a gente, dentro da estrutura social que a gente foi construído, que a gente tá inserido, a gente só usa o verbo "saborear" para isso. Eu vou saborear uma pizza, eu vou saborear um hambúrguer, eu vou saborear o arroz com feijão e bife com salada que a minha mãe faz no almoço de domingo. Só que "saborear" nada mais é do que a capacidade e a habilidade que nós temos de estarmos 100% presentes naquilo que a gente

disse que faria: saborear um pôr do sol, saborear uma música, saborear momentos de alegria com a família e saborear também comida. Comer o que eu gosto não é o mesmo que saborear o que eu tô comendo. Quando eu saboreio a comida, eu estou 100% presente naquele momento. Eu como com calma; eu não como vendo TV. Eu como com calma; eu não como olhando o telefone celular ou pensando no trânsito que eu vou pegar depois. Qual foi a última vez que você conseguiu estar 100% presente para saborear a comida que você come? A gente tá vivendo

hoje uma era de velocidade de informações muito grande e num volume maior ainda. Quando você entra no Google hoje e digita "dieta", aparecem mais de 1 bilhão de possibilidades em menos de 2 segundos de busca. O que você faz com tanta informação? "Unidunit", a página 35 é essa? Foi, você não! Não vai adiantar de nada. Nós temos que ter o discernimento de filtrar melhores informações, de tirar um pouco do sobrepeso mental que a vida colocou na gente. Você tem que ser desse jeito, você tem que ser de outro jeito, você tem que gostar daquilo. O

seu cabelo tem que ser de tal forma. O seu corpo tem que ser de tal forma. E a gente começou a se moldar para caber no mundinho criado por outras pessoas em outros momentos e por outros motivos. O objetivo do evento "Assuma o Controle" é fazer com que você tenha clareza do que você tá vivendo, de por que você faz as coisas como faz. Para que você tenha não só capacidade, porque capacidade é um dom; habilidade é treinável. A habilidade de fazer diferente, de conseguir construir uma vida mais próspera, não só no seu físico. Porque

o emagrecimento é um ato de prosperidade; para engordar é muito fácil! O que eu tenho que fazer? Vem cá, para mostrar que eu tenho que fazer para engordar. Eu tenho que me sentar aqui e dizer: "Hoje eu não vou treinar, vou ver televisão e pedir comida no iFood". Eu só tenho que fazer isso; vou ficar gordo. Para emagrecer, não! Emagrecer eu tenho que discordar do que eu tô fazendo. Eu tenho que planejar o que eu vou fazer de novo e eu tenho que executar aquilo ali. Ou seja, gastar muita energia para fazer diferente gasta muita

energia. Todas as vezes que eu preciso sair de um nível de consciência daqui para cá, acontece uma guerra na minha cabeça. O meu cérebro vai criar uma treta enorme, não para que eu não mude, mas para que eu permaneça exatamente como eu tô, porque, ficando como estou, minha energia não é tão gasta. Eu sou de Recife. Turma, eu sou formado em Educação Física. Eu lembro a cara do meu pai quando eu disse: "Passei em Educação Física." Ele botou a mão na cintura assim, a mão nos quatro-feit. Ele, do Nordeste, botou a mão nos quartos e

assim; fez: "Parabéns, filho," mas com uma cara de tipo "se fodeu", porque ele sabe o que é ser formado em Educação Física, porque ele também é. Então ele sabe todas as tretas que eu ia enfrentar, todas as dificuldades que eu ia passar. E eu não vou dizer aqui mentir que eu fiz Educação Física porque eu queria seguir os passos do meu pai; não era porque era mais fácil do que Medicina. Eu tinha que passar numa federal porque não tinha dinheiro para pagar faculdade particular para mim. Não, a minha família é de classe média; tudo na

minha vida era mediano. Eu estudava em colégio particular, não é porque meu pai podia pagar; é porque ele era professor do colégio e eu tinha uma bolsa naquele colégio. Ou seja, a minha vida era toda mediana. Não faltava nada, nunca passei fome, sempre tive um teto para morar, escola para ir, saúde garantida, mas eu não tinha os luxos, as extravagâncias que a gente vê hoje. Vamos viajar com a família toda para a Europa? Nunca fui. A primeira vez que eu saí do Brasil, eu tinha mais de 20 anos e foi com o meu dinheiro; a

segunda vez foi agora, recente. Só saí do Brasil duas vezes porque eu também não gosto muito de viajar, não, também tem isso, né? Então, qual é a parada? Quando a gente tem um entendimento de que nós somos frutos do contexto que a gente vive, do meio que a gente tá inserido, grande parte desse ambiente determina quais comportamentos eu tô tendo e como eu me enxergo, até onde eu posso ir, até onde eu consigo ser melhor que ontem. Não só nesse âmbito da vida familiar, mas e com seu sobrepeso? Há quanto tempo você luta contra o

sobrepeso? Escreve aqui pra gente. Há quanto tempo você está lutando contra o sobrepeso? Há quanto tempo você tá gorda, gordo, sem conseguir emagrecer? Há quanto tempo você briga contra o mesmo problema? E algumas vezes você até romantizou esse problema; você diz: "Ah, mas é assim mesmo, a minha família toda é gorda." Mas, da mesma forma que a minha família era toda mediana e eu furei a bolha, você também pode furar a bolha desse contexto que você tá. Só que, para isso, você tem que aprender a lidar melhor com as fugas que você tá usando para

fugir dos problemas que tá enfrentando. Enquanto você não tiver clareza de porque você se colocou nessa situação problemática, dificilmente você consiga sair dela. Só que grande parte de vocês quer sair do problema. Quem quer? Quem quer emagrecer? Escreve aí: "Agora eu quero." Quem quiser emagrecer, escreve aí: "Agora eu quero." Grande parte de vocês quer; grande parte de vocês sabe como emagrecer. Ah, é só comer menos e gastar mais; é só comer essa quantidade aqui e trocar o Big Mac por pão com ovo. É só trocar o refrigerante por suco de laranja, é só trocar a

farinha branca por farinhas integrais. Você sabe, mas você não tá fazendo porque talvez o motivo pelo qual você queira emagrecer não esteja tão forte. E mais, você não está indignada o suficiente com o seu sobrepeso. Eita, tem uma tia, minha tia André. Tia André, se tiver aí, beijo, mas é verdade. Ai, gutinho, meu problema são os doces. Eu fiquei imaginando uma barra de Milka, óreo, amarrando ela e entrando à força pela boca dela de noite. Como é que o problema é os doces? Não é tu que compra o doce e come o doce, não. O

problema é quem inventou o Willona, inventou a fábrica de chocolate. Esse Willona é um danado! Eu tô goando por causa dele. Bicho, quando é que tu vai assumir a responsabilidade dos teus atos? 100% dos problemas que vêm cá grua, vêm cá bem pertinho de mim, 100% dos problemas que você tá enfrentando hoje foi você que criou. A culpa é sua, só que você não tem que se sentir culpada pelo que você tá vivendo e abraçar aquela dor e achar que não é mais para você e que você não vai conseguir sair dali. Você tem que

se perguntar: quem eu devo me tornar para passar por essa fase problemática que tô inserida? Quem eu devo me tornar? Que nova pessoa eu devo ser? Mas você só consegue se transformar numa pessoa diferente porque, lembra, teu cérebro vai criar uma guerra quando você tentar mudar. Se você tiver vergonha da sua situação, tem que estar indignada, tem que se olhar no espelho e dizer: "Por que eu deixei chegar nesse ponto? Por que que eu não consigo abaixar e calçar o meu tênis, pegar meu filho no chão, jogar futebol com meu sobrinho? Não consigo subir o

lance de escada, sentar morrendo. Você vai numa loja de roupa e não cabem as roupas em você. E você culpa a indústria? A indústria tem que se adaptar a mim? A indústria não tem que fazer é nada por tu. Ninguém te deve nada. Ninguém te deve nada porque, quando você sai da bobificação de achar que o probleminha é engraçadinho, você entra logo na vitimização: a culpa não é minha, a culpa é... Dos padrões impostos pela sociedade. Que padrão imposto pela sociedade você tem? Você tem que ficar gostosa porque você tem que ficar gostosa. Você quer

ficar gostosa? Você quer receber um "fio fio" no meio da rua? Qual o problema de admitir isso? Qual o problema de ter clareza, verdade no que você quer? Essa é a parada. Só que vocês hoje estão numa fase um pouco distante disso. Por quê? Porque todas as vezes que você usa a comida, você usa essa comida como uma recompensa. Você não consegue comer com clareza hoje em dia. Então, quando você está muito alegre, você come. "Ai, gente, hoje o dia foi incrível, fui super produtiva no trabalho, fiz tudo que tinha que fazer, eu mereço pedir

uma pizza." Merece? Desgraça! Vai se permitindo e fica rolando... E depois que merecimento maluco é esse que você merece botar porcaria para dentro? Que merecimento louco é esse? É como se você dissesse: "Gente, trabalhei muito, fiz tudo certo, vou rasgar dinheiro porque eu mereço." Rasgar dinheiro é a mesma coisa! Porque, quando eu não tenho clareza do por que estou comendo, muito dificilmente eu como saboreando aquele momento. Muito dificilmente eu consigo comer só a quantidade que era para comer. Muito dificilmente eu não perco as estribeiras porque estou sem racionalizar. Estou permitindo que o meu emocional direcione

os meus padrões de comportamento. E não só quando você está feliz, quando você está triste, faz a mesma coisa. Está feliz? Come! "Ai, hoje eu estou triste." Come porque está triste. "Eu como porque estou feliz." Como por tristeza. Tudo é comida, tudo é fuga! "Ai, amiga, João. Amiga, João meteu 'H'... Minha amiga, eu tô tão triste, vamos comer um sorvete." Aí vai ficar corna e gorda. Que que tem a ver uma coisa com a outra? João botou um 'H' em você e aí você vai comer um sorvete? O que tem a ver uma coisa com

a outra? Quem já comeu porque levou um pé na bunda? Escreve aqui: eu já! Escreve, escreve: eu já! Quem já comeu porque levou um pé na bunda? Porque, sinceramente, bicho, tem que começar a ter clareza do por que eu faço o que eu faço. Por que esse tipo de coisa está acontecendo na minha vida? O que eu tenho que fazer para que não volte a acontecer? Quem eu devo me tornar para que esse tipo de problema não volte a existir? Quem eu devo me tornar? Clareza, 100% de presença. Quando eu me formei em educação física,

logo depois eu entrei para uma graduação e me especializei no tratamento da obesidade e emagrecimento. Sabe por que eu fiz isso, turma? Porque a obesidade é a doença que mais cresce no mundo. É a maior pandemia que o mundo já teve. A obesidade hoje mata mais que o fumo! Vocês sabiam disso? A obesidade hoje mata mais do que o fumo e você não se dá conta disso porque está havendo uma tentativa de aceitação da obesidade, aceitação de doenças. Olha que coisa doida! Quem tem alguém na família aí ou você mesmo que é diabético? Diabetes tipo

2! Quem tem, escreve aí: eu tenho! Quem aí da live tem diabetes tipo 2 ou tem alguém na família que tem diabetes tipo 2? Vê que doideira: hoje, se você senta numa mesa de restaurante com alguns amigos, algumas pessoas que você não conhece, e uma pessoa diz: "Eu vou comer, eu sou diabético." Fala: "É mesmo? E tudo certo!" Virou normal estar doente! A gente está normalizando uma doentia e, cada vez mais, a gente está achando que é mais normal estar com sobrepeso. A gente está achando que é normal estar doente. A gente acha que é

normal não dormir bem. Tem gente aqui que todo dia vai dormir sem sono e acorda com sono. Acertei de novo! Escreve aí: acertou de novo! Você vai dormir sem sono e acorda com sono e acha que é assim mesmo. Aí, no outro dia, toma cafeína, aí fica irritada, estressada, aí dorme mal de novo, e aí toma o dobro de cafeína no outro dia e fica sempre tentando no externo algo que supra essa carência interna. Com a comida não é diferente, porque depois vocês lembram dessa construção social aqui, né? Lembra quando você ia ao dentista? Se

você fosse ao dentista e não chorasse, o dentista te dava um pirulito. Ele tirava sua cara, mas como você não chorou, toma um pirulito! Que que é isso? Olha que coisa mais nonsens! E olha como a gente vive de maneira irracional dentro de um mundo completamente doente. Por quê? Porque nós não temos a habilidade de parar 10 minutos do dia e dizer: "Pera aí! Que que eu tô fazendo na minha vida?" A gente está sempre na velocidade do mundo, querendo acelerar cada vez mais, cada vez mais: resultados, resultados, resultados! Falar em resultado... Vou contar uma

história! Parêntese aqui agora, uma historinha minha. Quando eu estava na oitava série do colégio... Luiz, Luiz, Luiz, tá ali, Luiz tá cuidando da internet aqui hoje, estudou comigo no Damas, lá em Recife, mas já prescreveu. Posso falar isso? Tem problema não! Oitava série do colégio, prova de recuperação final. Já era ré da ré, eu acho que eles inventaram uma prova só para eu passar porque ninguém me aguentava! Na oitava série, mais já era fevereiro. Eu ia fazer a prova numa segunda, na outra era o primeiro ano científico. Aí tô eu lá, fui fazer a prova.

Eu tinha que tirar nove para passar. Na minha cabeça, é óbvio que eu ia tirar nove! Meus comportamentos foram diferentes do ano inteiro. Não! Mas na minha cabeça eu ia! Eu era tipo Cristiano Ronaldo! Para mim, eu sou o melhor do mundo. Se eu não for, quem é que vai achar que eu sou? S que não é muito... Assim, o que acontece, né? Chegou na hora de fazer a prova, a professora veio, deu a prova pra gente. Era uma folha só, cinco questões. Aí, em cinco minutos, acabei a prova. Que prova fácil, da [ __

]! Passei. Aí, ela entrou na sala, pegou as provas, corrigiu. Lembra que, ó, quem tem mais de 30 aí sabe: antigamente era uma caderneta branca, né? Caneta vermelha e caneta azul. Caneta vermelha se lascou, caneta azul passou. Ela corrigiu a prova, passou as notas pra caderneta, botou a prova emborcada assim e disse: "Reflitam!" e saiu da sala. Quando ela disse isso, turma, meus amigos do lado abrindo a prova, olhando assim: "Passei, o outro reprovei, tô lascado!" Não sei o quê. Quando eu virei, pra minha surpresa, tava lá, quatro! Eu tinha reprovado de ano, só que,

sem pensar, sem titubear, eu peguei essa prova, enfiei dentro das calças, corri pra caderneta, abri e o quatro que ela tinha escrito era assim: eu fiz assim, nove! E me sentei. Quando me sentei, ela entrou e disse: "Lacou!" Ela já sabe, ela já sabe, ela já sabe! Tô ferrado, tô ferrado. Aí, ela foi lá, pediu pra galera entregar a prova de volta. Aí eu esperei, fiz a muvuca, fui lá e mexi assim: "Muito boa prova, viu? Acho que eu passei." Pra ela ver que eu tava lá, entendeu? Já tava com o esquema todo botado, a

maracutaia toda pronta na minha cabeça. E aí peguei um ônibus, fui pra casa. Quem é de Recife aí e mora em Casa Forte? Eu morava lá nessa época. Sabe que lá tem um barzinho chamado Largura, porque a entrada é bem estreitinha e lá dentro ele se abre. Eu sentei na mesa desse bar com 14 anos de idade e eu fiquei louco! Eu tomei Coca-Cola, Coca-Cola zero, Fanta, Sprite. Eu tomei até Fanta uva de tão desesperado que eu tava pra não chegar em casa, porque, na minha cabeça, meu pai já sabia de tudo. E aí teve

uma hora que eu não tinha mais o que fazer, fui pra casa. Quando eu entro em casa, meu pai, com um sorriso amável no rosto, olhou pra mim e disse: "Como foi a prova, meu filho?" E eu olhei pra ele e disse: "Ele já sabe!" Vem cá, grua, vem cá, bem na minha cara pra eu fazer a cara que eu fiz pro meu pai. Meu pai fez: "Como foi a prova, meu filho?" E eu: "Ele já sabe! Ele já sabe que eu vou mentir!" Agora, mas agora eu tenho que sustentar a mentira, né? Se eu

cheguei até aqui, eu não vou dar pra trás, eu não vou dar pra trás. E aí eu disse: "A prova foi ótima, pai." Ele me abraçou e disse: "Eu sempre acreditei em você." Só que eu, com 14 anos, não me sentia mal. Eu disse: "Que bom, deu tudo certo!" E continuei a viver minha vida, mas eu sabia que o telefone ia tocar. Naquela época eu não tinha telefone celular, pra todo mundo. Eu não tinha meu telefone celular. O telefone toca, eu atendo: "Quem é?" "Ah, não é do colégio, tá tudo bem, tá tudo certo." Passou,

até que chegou o momento que toca o telefone. Era do colégio. "Quero falar com Fulano!" Meu pai: "Ah, não!" Aí meu pai, na cozinha, assim: "Quem é?" Eu: "É trote, é ninguém, não!" Aí eu disse: "O que foi que houve? Quem tá falando?" "Luiz Galamba." Moral: Luiz Galamba, meu nome é Luiz Augusto Galamba, tá? Turma, mas só quem me chama de Luiz é minha mãe quando eu quebro alguma coisa, então não me chame de Luiz, não, por favor. Aí uma galera vai escrever Luiz só pra me irritar. Agora, qual é a parada? Quando eu disse

isso e o telefone tocou, eu falei: "Cara, não!" Ela: "Ó, a gente não tá achando sua prova." Eu disse: "A prova que eu tirei, nove e passei!" De tanto mentiroso que eu era, super bom mentiroso, né? A mulher riu do outro lado, como dissesse: "Mano, ele tá enrolando; ela tem que fazer outra." "Ah, eu acho injusto fazer outra." E nessa maracutaia eu passei de ano. O que é que eu fiz no primeiro ano científico? Mudei meus comportamentos, comecei a estudar mais, a prestar mais atenção nas aulas. É claro que não. Se tinha dado certo na

oitava, vai dar certo no primeiro ano. Eu nunca gazei tanta aula na minha vida! Eu não prestava atenção em aula nenhuma, eu não estudava, eu só fazia jogar bola e ir pra domingueira da bebê que tinha lá do lado, nos domingos. Tá lembrado, né, Luís? O que aconteceu? Eu reprovei em 11 matérias! Eu reprovei até em religião! É isso que vocês estão fazendo com a vida de vocês! Vocês estão sendo Guto, com 14 anos, querendo que o mundo inteiro te dê resultados incríveis, sem que você faça a sua parte! Cadê a sua parte? Cadê a

sua parte em fazer o que precisa ser feito? Porque vocês precisam entender uma coisa. Deixa eu passar esse slide aqui: existe uma indústria que te trata como gado. Você não é nada pra eles, absolutamente nada pra eles. Eles só querem saber de uma coisa: te viciar e te fazer cada vez mais pensar menos e comer mais. E é isso que você tem feito. Você tá feliz? Você lembra de comida? Você tá triste? Você lembra de comida? Você passa por um momento estressante? Você lembra de comida? Sobe aqui um pouquinho pra mim, Rose, por favor, essa

tela daqui. Você tá estressada? Você pensa em comida! Tudo é comida, tudo é comida, tudo é comida o tempo inteiro! Tudo é comida! E quando não é comida, é o quê? É álcool, sexo, celular, televisão... tudo é fuga. Por quê? Porque quando eu me mantenho num estado 100% presente, pra que eu entenda. O que tá acontecendo? Eu vou ter que resolver a treta, véi. Sabe por quê? Grua chega aqui bem pertinho de mim. É no silenciado externo que eu escuto a desarmonia da escola de samba que tá tocando aqui dentro. Vê só, o que a

gente faz é igual quando a gente tinha carro velho. Deve ter gente que ainda tem carro velho. Quem tem carro velho, escreve: "Eu tenho carro velho." Quando você vai passar numa rua de paralelepípedo com o carro que começa a bater o carro todinho, tu faz o quê? Tu aumenta o som do rádio, né? Porque, se eu não tô ouvindo o barulho do carro, não tem barulho no carro. É isso que você faz com álcool, comida, sexo, celular e televisão na sua vida. Hoje, eles são o volume do seu carro aumentado na rua de paralelepípedo, para

te impedir de enxergar a real problemática da sua vida. Você tem que se colocar no momento presente para dizer: "O que que eu tô fazendo da minha vida? O que que tá acontecendo? Que eu tô estagnada? Ou tô regredindo? Ou que eu não tô evoluindo tanto quanto eu poderia evoluir?" Porque ou você hoje tá regredindo, ou você travou no mundo, ou você tá indo, mas tá indo meio que arrastada. É por causa disso que existe uma indústria cujo único interesse é romantizar a obesidade. Ela quer que você acredite que tá tudo bem ser gorda, que

tá tudo bem estar acima do peso, que a indústria da moda tem que se adaptar a você, que o governo tem que dar acessibilidade a isso e aquilo, porque ele tem que aceitar o seu estilo de vida. Obesidade, turma, é doença. O obeso é um ser humano normal, do ponto de vista médico de normalidade, que é aquele que funciona como deveria. Você não funciona como deveria. Ah, mas a prima da minha vizinha da casa de praia está obesa e funciona. O meu primo do vizinho da casa de praia fuma e não tem problema nenhum. Então,

com base nele, cigarros não fazem mal? É a mesma coisa, pô. Você não pode pegar uma exceção e tomar como pressuposto para que vire toda uma regra. Isso não faz o menor sentido. Isso nada mais é do que você aumentando o volume do som do seu carro, para que você queira, mais uma vez, fazer isso fazer sentido na sua vida. Porque eles querem isso, eles querem dinheiro, eles querem lucrar. Quem já assistiu ao filme "Fome de Poder"? Tem uma parte muito interessante nesse filme que é quando eles estão fazendo o milkshake. Milkshake é com leite,

tal, tudo, e chega um cara velho com isso aqui: esses ingredientes ficam muito bons, mas a gente não consegue vender em larga escala. Então, vamos usar esse pó aqui, ó. Ou seja, eles diminuem a qualidade do que te entregam, colocam um monte de corante, adoçante, tudo menos leite e creme de leite no teu milkshake, e faz tu beber aquilo. Aquilo ali, turma, atinge a região do seu cérebro chamada córtex pré-frontal, que é onde ocorre a maior disparo de dopamina, que é o neurotransmissor modulador do querer fazer as coisas, motivação. Quando estoura ali, a sua capacidade

de tomar decisões assertivas fica abalada, porque nesse mesmo córtex pré-frontal atuam álcool, açúcar, gordura e drogas como cocaína e heroína. Entenda, eu não tô dizendo que açúcar vicia. O açúcar não vicia, mas o comportamento de consumo de açúcar é tão difícil de ser combatido quanto o vício em cocaína e heroína. É isso que a literatura hoje mostra. Então, assim, quem é que paga essas campanhas bilionárias da indústria do alimento? Obeso! Quem é que gerencia tudo isso? Qual o objetivo por trás disso? É te oferecer um alimento gostoso que tu goste e momentos de alegria com

a sua família? Nenhuma! Eles te tratam como gado; isso é ração que você come, e você não tá se dando conta disso. Quem lembra da década de 40? Deve ter gente aí da década de 40... Tô brincando, mas na década de 40 tinha um comercial muito famoso dos cigarros. Sabe como era o comercial, turma? Nove em cada dez médicos fumam. Você também para relaxar de um dia estressante. Olha que loucura! Eles indicavam você a fumar cigarro. Mas não tinha estudo naquela época, não? Claro que tinha, mostrando que o cigarro fazia bem, que o cigarro não

matava. E quem bancava isso? A indústria do cigarro. Quando você pega hoje um artigo científico falando bem de um tipo de alimento ou dizendo que isso aqui não é tão maléfico assim, é a indústria que tá pagando aquilo, para que você fique inerte na situação, para que você não tenha a capacidade de se colocar no momento presente e dizer: "Pera aí, isso aqui tá... a minha vida. Isso aqui, ó, é uma máfia. A mesma indústria que te adoece te dá cura depois." Já percebeu isso? Guto, guto! Ó, uma coisa: antes de eu continuar aqui, se

inscreve no canal! Aí, se inscreve no canal para poder comentar no chat. É isso que tá acontecendo. Vocês não estão conseguindo comentar porque vocês não estão inscritos no canal. Então, tem um botãozinho aí, ó, inscrever. Aperta nele que, na hora, já habilita, e você começa a escrever no chat. Beleza? Então já se inscreve no canal e manda bala. Tem gente que acha que tá gravada aí... você me quebra! O que que eu faço pra você? Você que acha que tá gravado, você é um corno. Vamos ler comentário, então, pra ninguém achar que tá gravado. Cadê?

Aqui! Quem foi o corno que disse que estava gravado? Vou achar ele aqui. Como é o nome desse [___]? Falando tudo que dói ouvir, mas a mais pura verdade. Júlia, grana! Fica até o final porque vai ser... Pesado, sou da época da propaganda do Marlboro, e Marlboro é mais jovem, né? Esse era um pouco da verdade, tão de mãos dadas. É isso aí, então pronto, verdade. Guto, ó: hoje o café faz mal, e amanhã o café faz bem; é bem isso aí mesmo. Qual é a parada? Qual o objetivo? Eles tentam colocar você numa situação

problemática para que você não consiga racionalizar. Quem aqui, em algum momento da vida, olhando o Instagram, o YouTube ou alguma coisa, diz "espera aí, cada um diz uma coisa", né? E vocês ficam confusos porque não têm o mínimo entendimento disso. Isso aqui é uma máfia! Ele te gera vício e ali diz que combate o vício. Tanto é que vocês chegam para mim e fazem: "Guto, posso tomar Pcon de cromo para perder a vontade de comer doces?" É o vício do doce, e o remédio, se brincar, é da mesma empresa. Os caras são todos sócios, não

é? Porque o teu problema com o doce não é o doce, é a tua inabilidade em conseguir saborear o doce pelo motivo certo. Quando você não está 100% presente no seu momento, você come de maneira irracional, de maneira desregrada. E, com isso, você fica cada vez mais dependente dessa máfia. Enquanto você não assumir que está sendo gado, você não vai conseguir deixar de ser. Só que, para assumir isso, não basta querer emagrecer: tem que estar ciente da situação que você está. Escreve aí: #tôindignada. Escreve aí: #tôsemaguentando. Não aguento mais estar gordo, não aguento mais estar

com sobrepeso, não aguento mais olhar no espelho e não gostar do que estou vendo. Você tem que estar indignada com a sua situação; senão, vai continuar nesse ciclo vicioso, sempre se enganando e sempre buscando a solução mágica. Dormir mal? Vou tomar cafeína para acordar. Ah, tô muito ansiosa? Vou tomar um ansiolítico para relaxar. Ah, tô sem sono? Vou tomar uma melatonina com Rivotril para dormir bem. Mudar padrões de comportamento não é só treinar; treino diário. Vou falar sobre isso durante as outras aulas também, a importância do treino diário, um hábito angular que deixa seu cérebro

mais predisposto a executar outros hábitos. Hidratação calculada: um dos pilares do emagrecimento definitivo que vamos trabalhar durante as aulas. Também 1 litro de água para cada 20 kg de peso. Aí tem gente que vai escrever: "Nossa, é muita água!" Não, é não! É muito peso que está carregando, né? Para de arrumar desculpinhas! Tem uma mulher que mandou assim na minha caixinha de perguntas: ela estava muito preocupada com o marido dela. Ela disse: "Meu marido disse que viu uma live sua e ele disse que tem que tomar 6 litros d'água. Ele pesa 130 kg." "Não é

exagero seu?" Eu disse: "Já não são seis, são 6,5, né? São 6,5, 1 litro para cada 20 kg. 130 kg, 6,5 litros." E é exagero meu mandar ele tomar 6,5 litros d'água? Ele pesando 130 kg? É suave, né? Olha que loucura: tomar água 6 litros é um problema? Pesar 130 kg não? Qual o problema? Está de boa! Tem tanta gente que pesa 130 kg por aí e é super feliz. Não é assim que vocês pensam? Não é assim que a sociedade tenta fazer a gente pensar? Não é assim que essa indústria maluca faz com que

a gente pense? Porque, assim, ó: essas campanhas bilionárias, como essa do Camel, têm inúmeras outras. Tem uma marca de um shake aí muito famosa que tinha lá os espaços: "Morte saudável", que era outro nome que eu não vou dizer aqui. Você ia lá, tomava um chá, tomava outro chá, tomava o shake, substituía por uma refeição. Vocês não fazem ideia da quantidade de artigo científico que tem mostrando que os chás e os shakes dessa marca causam hepatotoxicidade, intoxicação no seu fígado. Só que, na sua cabeça, quando você lê o artigo, é: "Dona Maria tomou os shakes

da marca tal, perdeu 40 kg e morreu." Parece que seu cérebro vem cá, gruda bem pertinho, corta, né? Só chega assim: "Dona Maria tomou os shakes da marca tal e perdeu 40 kg. Morreu." Todo mundo morre, mas morreu magra, é o que importa, né? Na tua cabeça é assim. Teve um dia que eu peguei uma infecção intestinal e perdi 5 kg em um dia, morrendo pela bunda. Eu estava... minha mãe disse: "Rapaz, eu queria tanto pegar uma doença dessa de loucura." Olha o nível de dissociação, de incapacidade, de inabilidade de estar no momento presente para

dizer: "Pera aí, bicho, quem eu devo me tornar para conseguir fazer isso aqui diferente?" Essa é a parada. Sobe um pouquinho mais essa minha parte aqui, por favor. Então, quando você tem esse entendimento, você tem que entender o seguinte: o mundo mudou. Não mudou muito, mas o mundo mudou. Só que o problema, turma, não é a velocidade que o mundo muda, foi você não ter entendido que precisa antecipar a mudança no mundo. Você tem que ser um antecipador de crises. A pandemia veio aí, fodeu um monte de gente que não tinha antecipado a crise. Sabe

por que eu não me fodi? Sabe quando foi que eu fiz minha primeira venda online? Há uma década, há mais de uma década. Foi em 2013. Eu era personal trainer, turma. Eu usava meu Instagram, minhas redes sociais para divulgar meu trabalho. No sentido de: postava uma foto no espelho da academia e dizia: "Ó, o treino de hoje foi esse", segundo tal artigo científico, "esse método é bom para isso." E eu comecei a criar respaldo ali, em 2013, e até que um certo dia um cara comentou assim em uma postagem minha: "Você faz consultoria online?" Aí

eu disse: "O que é consultoria online?" Só que eu não perguntei para ele o que era, senão perdia a credibilidade. Eu não disse. Que não se não perdi a oportunidade. Eu demorei uma semana para responder esse cara. E aí eu voltei lá e disse: "Mande por e-mail exatamente o que você precisa." E aí ele foi lá: "Pô, eu quero um treino." Eu sou brasileiro, mas moro em Londres, e eu gostei muito do seu conteúdo. Eu quero que você faça um treino para mim porque a galera aqui não estuda muito. Eu disse: "Ox, um treino!" Eu

mandei uma avaliação física para ele; ele fez as respostas e mandou para mim. Eu montei o treino e mandei. Ele me pagou e disse: "Gente, tem um negócio bom aqui para trabalhar." Eu comecei a fazer esse meu trabalho de divulgação, sabe? Eu comecei isso em 2013 porque, em 2013, eu comecei a usar a tecnologia em meu favor. Eu li um periódico do American College of Sports and Medicine, o Colégio Americano de Medicina Esportiva, a maior referência no mundo em saúde pública voltada para o esporte. A maior, o ACSM (American College of Sports and Medicine), o

Colégio Americano de Medicina Esportiva, e nesse periódico ele dizia o seguinte: ele encabeçava quais eram os itens que seriam tendência para o mundo fitness na próxima década. Sabe quem encabeçava a lista? Os de tecnologia! Só que na época, o celular mais tecnológico que tinha era o BlackBerry, que você já recebia WhatsApp e e-mail. E as teclas eram bem pequenininha, era o melhor que tinha. Só que na época não tinha WhatsApp, né? Eu tinha só e-mail e tinha um Palmtop. Para quem é muito novo e não sabe o que é um Palmtop, Palmtop é um telefone

que não liga e não tem acesso à internet, mas vinha com uma canetinha do lado. Aí, o que eu fazia? Eu dizia: "Qual o problema do personal trainer? Qual o maior problema, a maior dificuldade de um personal trainer hoje é que ele é supérfluo." Eu era trocado por um show de Chiclete com Banana. Se o cara pudesse pagar um dos dois, era o show. Eu era trocado por uma viagem, eu era trocado por um sapato novo que o cara queria comprar ou por uma festa que ele queria ir. Eu era supérfluo! Como é que eu

viro o jogo? Como é que eu garanto o meu? Colocando na mão do cliente a responsabilidade, porque ele acha que não tem. Porque antigamente você encarava o personal trainer como suplemento: "Eu estou pagando o personal e estou sem resultado. Por quê? Porque tu não vai treinar! Filha da... me pagar, só eu vai aparecer o resultado! Como?" E aí o que eu fazia? Toda vez que um cliente meu chegava, eu fazia uma mini anamnese com ele: "Como é que você dormiu? Dormi bem ou dormi mal?" Eu anotava. "Comeu o que?" Era para comer, que estava na

dieta. Isso eu já tinha acesso à dieta dele com o nutricionista que era do time; já anotava. "Tá bem? Tá disposto? Posso seguir o ritmo do treino?" "Pode seguir", porque eu já tinha um planejamento pronto. Se o cara dormiu mal ou não comeu, eu mudava um pouco ali o norte do treino para adaptar à realidade momentânea dele. No final do treino, eu colocava o meu feedback de como ele treinou. Ao passar de um mês, eu enviava para o e-mail da pessoa esse relatório de treinos. Mas Guto, por isso era importante para manter o cara com

você, para antecipar crises. Teve uma hora que um dos meus melhores clientes, que é amigo meu até hoje, Ícaro, beijo, chegou e disse: "Meu irmão, gordo, gigante, quase 2m de altura, trincado, mas estava meio barrigudo. Tá... dis, continuar desse jeito, eu vou continuar contigo?" Aí eu disse: "Grandão, senta aí." Quando eu falei "senta aí", ele... por já chamei para adulto, né, conversa. "Senta aí, tu abriu teu relatório dos últimos três meses?" Ele: "Não, por quê?" "Tem que abrir! Vê o do mês passado." Ele fez: "Bora!" Abrindo do mês passado, eu disse: "Tu era para ter

feito 16 treinos comigo. Dos 16, tu veio 7. Dos 7, 5, tu estava de ressaca." Aí ele olhou e fez... ele não tinha consciência de que ele estava fazendo isso com ele mesmo! Pô, então eu usei a tecnologia para mostrar a ele que a culpa não era minha; a culpa era dele! E fiz com que ele fizesse o quê? Continuasse comigo. E, olha, tá gostando da live até agora? A aula tá bacana! Compartilha com 10 pessoas, traz mais gente para cá, para que mais pessoas tenham acesso a esse conhecimento. Quando você compartilhar, coloca assim: "Já

fiz, já fiz!" Só clicar no aviãozinho e compartilhar para 10 pessoas. Quando você compartilhar para 10, volta aqui, bota "Já fiz, já fiz!" para eu saber que você compartilhou. Traz mais gente para cá! Quanto mais gente aprendendo, mais gente não vai ser enganada, e a gente cria um ambiente de pessoas que querem a mesma coisa. Fica mais fácil de atingir nosso objetivo! Então, quando eu entendo que o mundo mudou... mas o que não importa é a velocidade que o mundo muda, mas sim a minha velocidade de antecipar mudanças. Tenho que ter o entendimento de coisas

que começam a acontecer na minha vida. Tem uma coisa chamada P Dependence que era para estar aqui, mas o Max, o designer, não botou, mas tá tudo bem. Olha a carinha dele! Cadê a máquina de escrever? Se ferrou, né? Ó a carinha dele ali, ó; esqueceu, né? Corta, corta a mesada dele na metade. Qual é a parada? Não tem importância, não era só para ilustrar. Dependence ou caminho pendente não tem uma tradução completamente literal para o português, mas é mais ou menos o seguinte: fazer coisas... Que sempre foram feitas, mesmo que os motivos para que

isso tivesse sido feito não existam mais. H bugou Guto, como assim? Quem aí lembra de máquina de escrever das antigas, aquela que tinha um ferrinho assim que escrevia e voltava? Quem lembra? Minha mãe era secretária e ela trabalhava com máquina de escrever. Eu lembro muito bem que, na minha infância, eu ia visitar ela no trabalho e ficava lá apertando os botões. E vocês lembram quando você apertava muito rápido e os ferrinhos enganchavam? O que fizeram? Eles pegaram o teclado da máquina de escrever, embaralharam para diminuir a velocidade de digitação das datilógrafas, para o ferrinho não

bater. Essa mesma configuração é a que tem no seu notebook hoje. Você precisa usar essa configuração? Não, mas você usa mesmo sem a necessidade de ser usada, só porque sempre foi feito. Tá, Guto? Mas quais são as outras coisas que eu faço que sempre foram feitas e que eu não preciso mais? Vou trazer uma coisa aqui que não é apologia ao veganismo, mas é uma apologia a trazer clareza, até porque eu não sou vegano. Antigamente, foi essencial para nossa transformação comer animais, comer carne; hoje em dia, não é mais, mas a gente come, mesmo que

as razões para que aquilo tivesse acontecido não existam mais. Hoje em dia, você reproduz padrões de comportamentos que foram criados pelos seus pais, em outros momentos e por outros motivos, e você continua reproduzindo esses padrões de comportamento. Eu tenho certeza que você, que é mãe, você, que é pai, aí tem filhinhos; você reproduz alguns comportamentos dos seus pais que você achava absurdos que eles faziam com você, mas você está fazendo, mesmo que os motivos para que isso não aconteça mais não existam. Isso também acontece com comida, por isso é hábito. O que é um hábito?

Quem aí tem hábitos que precisam mudar? Escreve aí "eu tenho". Quem tem hábitos que precisam ser mudados, escreve aí "eu tenho". Mas, para você dizer que tem, é extremamente importante que você saiba me dizer o que são hábitos, porque se você não sabe o que são hábitos, como é que você sabe que tem hábitos que têm que mudar? Então, anota isso daí: hábitos são padrões de comportamentos realizados de maneira impensada. Hábitos são padrões de comportamento realizados de maneira impensada. Como assim? Quando você acorda de manhã e vai direto para o seu banheiro, pega a pasta

de dente e bota na escova, você não está pensando em quanto de pasta vai colocar, quanto de força vai segurar na escova, qual movimento bucal vai fazer. Você não está controlando sua respiração, a quantidade de ar. Você está pensando no trânsito, está pensando que está atrasado, está pensando que está chovendo e vai estar frio. Você está pensando em um milhão de outras coisas. Quantas vezes você não estava no trabalho e sua mulher mandou um WhatsApp: "Ei, passa na padaria e pega pão." Aí você tá "bom". Quando você entrou no carro, irmão, o drive foi pra

casa porque não era um hábito seu parar na padaria. Quando você chegou em casa, eita! Quantas vezes você não foi ao mercado sem uma lista de compras? Tem uma vez que eu fui no mercado. Eu juro, Rebeca chegou e disse: "tá faltando água". Eu saí de casa para comprar água, comprei pão, leite, carne e chocolate e voltei sem água. Sem água! Porque, por hábito, eu não vou no mercado comprar água. Então, o hábito, o que é? É a reprodução de comportamentos realizados de maneira impensada. Só que, todo hábito... Cadê a quetin? Aqui ó, existe uma

coisa chamada Tríade dos hábitos. Tríade dos hábitos. Tá aí? Tá com papel e caneta, né? Vocês estão com papel e caneta? Que eu pedi para vocês estarem. Com a caceta do papel e caneta. Aí, escreve isso daqui, é importante, porque isso facilita seu processo de aprendizagem. Todo hábito se forma a partir dessa tríade que começa com um gatilho. Gatilho! Esse gatilho te lembra de uma recompensa. Te lembra de uma recompensa, só que quando ele te lembra dessa recompensa, ele te faz seguir uma rotina. Então, todo hábito é composto por isso: gatilho que me lembra uma

recompensa e me faz seguir uma rotina. Eu posso falar nome de marcas aqui, ou é fodeu falar bem da marca, não é mal? Não pode? Se fosse mal, podia também. Tô perguntando pros meus estrategistas aqui, para não dar merda depois, não é mesmo? Tem uma coisa chamada processo. Já tá no telefone aqui ó, não é 2 milhões para pagar! Qual a parada? Quem aqui já foi a um shopping e sentiu aquele cheiro maravilhoso daquela loja de roupa, de roupa de banho? Qual é o nome da loja? Não! Ele foi mais caro ainda! Martan. Tem um

cheiro específico que, quando você entra no Jan, aqui, você nem precisa de lençol. Mas, só por causa do cheiro, você vai na frente só para sentir o cheiro. Ah, aquele lençol da Martan, de R$ 12.000, egípcio, que eu comprei. O meu cachorro comeu! Tô falando de mim, com meu mesmo cuscuz. Tenho dois cachorros, né? Cuscuz e glúten. Porque cuscuz não tem glúten. Pegou? Muito boa essa, né? Então, todo hábito é feito por essa tríade: um gatilho que me lembra de uma recompensa e me faz seguir uma rotina. Só que, da mesma forma que existem gatilhos

positivos, também existem gatilhos negativos. Qual é a parada? Há muito tempo foi criada a pasta de dente, porque antigamente, década de 20, década de 30, ter dentes amarelados era sinal de riqueza, porque mostrava que você comia muito. Olha que loucura, mudou, né? Hoje em dia, ter dente branco e dente amarelo é coisa de pobre. Hoje é lente de contato, parece um Trident na boca do cara. Todo mundo igual, os cavalos. Aqui assim andando: Qual é o game? Antigamente, você escovava os dentes. Por quê? Estou com gosto ruim na boca, tô com mau hálito, vou escovar

os dentes. A deixa era: tô com gosto ruim na boca. Fazia a rotina de escovar os dentes para ter a recompensa. Só que, olha que loucura, as pessoas antigamente começaram a escovar os dentes nas primeiras campanhas de pasta de dente para deixar o dente branco. Só que lembra o que eu disse? Ter dentes amarelados já é sinal de riqueza. Olha que loucura isso! Então, quando você escovava e o dente ficava branco, você não gostava daquilo. Foi só depois de entender isso que eles colocaram um novo gatilho dentro da pasta de dente, que não era fazer

a limpeza bucal, era dar a sensação da limpeza bucal. Por isso colocaram o gostinho de menta, um gostinho de refrescância. Tanto é, seu fila da... que já teve dias que, em vez de escovar os dentes, só botou assim: ó, a pasta na boca. Já diz aí se tu já fez isso, bota aqui! Eu já. Bota aí, escreve aí: eu já. Em vez de sair, porque tá só aqui ó, porque tu não queria escovar os dentes? Porque a sensação de limpeza não é o gatilho mais forte da escovação. É a sensação de frescor que me dá

a ideia de que minha boca está limpa. Aí ó, eu tenho... todo mundo já fez isso na vida, não tem como não ter feito. Não? Então, a deixa é: tô com mau hálito, rotina, escovar os dentes para ter a recompensa de um hálito bom. Da mesma forma, tem hábito ruim. Cara, tô ansioso, tô ansioso, vou fumar um cigarro para dar uma relaxada, né? Lembra dos cigarros "câ" que eu falei? Era por aí. Você fumava para seu momento de paz. Nove em cada dez médicos usam Camel, pelo amor de Deus, velho. Até onde a gente vai

se deixar levar por essa maluquice? Então bateu a vontade do cigarro, o cara vai lá e fuma. Para quê? Porque a recompensa é: tá de boa, tá tranquilo, tá feliz. Mas eu não podia ter ligado para um amigo meu, não, e ter tido uma conversa com ele para ele diminuir minha ansiedade. Podia, só que o cigarro atua no teu córtex pré-frontal, é mais explosão de dopamina, e é muito mais fácil fumar um cigarrinho do que ligar para alguém para conversar sobre teus problemas, não é? Então a gente sempre tem a necessidade de fugir, de buscar

fugas, por a gente ter a inabilidade de identificar qual é o gatilho que tá acontecendo. Então eu tenho uma deixa: o dia hoje, velho. O dia hoje foi... no trabalho, tô muito cansado, velho, sério, de boa, preciso relaxar. Rotina: tomar uma cerveja e ter um momento agradável com os amigos para dar uma relaxada e ficar de boa. Não podia ir pra casa fazer uma meditação. É uma comparação muito extrema, mas não podia, você não podia ir pra casa fazer sua própria refeição, fazer uma mesa posta, ter autocuidado com você mesmo. Ou você não podia ir

pra casa e tomar uma cerveja em casa e dormir? Não tem que encher a lata. Por quê? Porque quanto mais eu boto fuga para dentro, mais eu esqueço dos meus problemas. Aquela música: "Hoje eu vou beber para esquecer meus problemas." Lembra disso? É mais ou menos isso. E vocês usam os finais de semana como fuga. Eu vi um podcast esses dias de um casal que vive viajando, e eles encontraram com um cara que também estava viajando. E o cara perguntou para eles: "Vocês são turistas ou viajantes?" E aí o cara meio que travou: "Qual é

a diferença?" Ele disse: "O turista viaja para fugir da rotina. O viajante viaja para melhorar a rotina." Você hoje usa o final de semana como turista da própria vida? Você usa para fugir da vida que tem? Você chama o horário que você para de fazer o que você passa a semana inteira fazendo de R hour? Quando dá 4 da tarde, perto da hora de largar, tá desejando chegar em casa. Você não queria estar fazendo aquilo? E tudo isso vem de uma construção da necessidade de fugir, porque você ainda entendeu que criança reclama e adulto resolve.

E como é que eu te dou ferramentas para que você seja adulto e resolva o que tem que resolver? Muito simples. Da mesma forma que os hábitos são formados por uma tríade, nós temos cinco perguntas que podem ser feitas para identificar qual o gatilho, qual a deixa que tá sendo dada que me faz lembrar da recompensa e seguir essa rotina. Então anota isso aqui, que isso aqui é muito bom, tá? São cinco gatilhos. Então, o primeiro deles: todas as vezes que você sentir aquela vontade irracional, incontrolável, de comer alguma coisa, de beber álcool, de ir

pra televisão, de ir pro celular ou de assistir uma pornografiazinha, que eu sei que você assiste quando sua mulher... seu safado! Aí agora a mulher tá do lado, tu assiste? É amor! Aí ele vai dizer: Claro que não, amor! Tô louco e quero apagar o Xvideos aqui da do explora. Tô ligado em você. Qual é a parada? Cinco gatilhos. Primeiro deles: sempre que você tiver essa vontade louca, se pergunte: que horas são? Geralmente, quando eu sinto essa vontade, responde aí no chat, responde aí nos comentários. Geralmente, que horas são quando você sente essa vontade louca

de comer, beber, ver televisão, ficar no celular ou de ver pornografia? Ver pornografia não precisa escrever, não, que vocês vão mentir mesmo! De comer, vamos usar comida mais como isso, porque é a principal fuga de vocês. Geralmente, que horas são quando você sente essa necessidade absurda de comer? Deixa eu apagar aqui, ó. Que legal! Apagar... eu escrevi errado. Só para apagar de novo. Muito legal isso aqui! Que horas são, geralmente? Que horas são às 18 horas, à noite? 16, 17, que mais à noite? Madrugada à noite. Olha como as coisas vão começar a se encaixar

e a fazer sentido. Para quê? Para que você deixe de ser infantil, criança reclamona, e passe a ser adulto que resolve a [ __ ] da treta. A culpa não é de Willona [ __ ] que criou o chocolate; a culpa é tua, que compra, irracionalmente falando, para fugir de uma treta emocional, achando que o chocolate vai suprir essa carência efetiva. Criança reclama; adulto resolve. Isso aqui vai fazer você virar adulto. Então, agora que você escreveu aí que horas são, faça uma outra pergunta. Geralmente, geralmente onde eu estava? Onde eu [ __ ] aqui? Eu

escrevi parecendo um médico. Onde eu estava quando começou a bater a vontade? Geralmente, você estava onde? Escreve aí. Eu vi que a maioria escreveu de noite, depois das 18, já no finalzinho do dia, outro, madrugada. Mas geralmente, onde é que você estava? Onde é que você estava? Escreve aí! Que horas são? Aonde é que você estava? Com quem você estava? Com quem estava? Com quem você estava, geralmente, nesse horário que bate a vontade? Que você estava nesse lugar, com essas pessoas ou sozinho? O que você estava fazendo? O que você estava fazendo? O que você

estava fazendo? E o mais legal de todos: olha isso aqui! O que você estava sentindo? Isso aqui são os gatilhos que vão permitir que você tenha clareza de porque você tem usado álcool, comida, sexo, celular e televisão como fuga para deixar de ser criança reclamando e virar adulto que resolve. Eu lembro que, numa das minhas mentorias do Dopamin, que é um produto que eu tenho, uma entrega todos os domingos às 8:06 da manhã, mais pra frente eu explico melhor para vocês. Eu fiz esse teste com eles, e uma menina pediu para fazer ao vivo com

ela e eu fiz. Ela disse que a hora que ela sentia a vontade desesperada de comer era por volta das 18 horas da noite. Geralmente ela estava em casa nesse horário, com quem? Com os filhos e com o marido, a família. O que ela estava fazendo? Ela tinha acabado de chegar do trabalho e estava fazendo o jantar deles. E o que ela estava sentindo? Ela disse que estava sentindo a ingratidão da família porque ela passou o dia todo na rua, chegou cansada, ninguém conversou com ela, ninguém perguntou como ela estava; estava cada um no seu

celular, esperando ela colocar a mesa. E quando ela sentiu essa ingratidão, o que ela fez? Ela foi pra comida, porque lembrou que, quando era criança e estava doente, a mãe deixava ela comer o que quisesse, porque ela merecia. Esse tipo de gatilho ainda está à tona na sua vida. Você ainda reproduz esse "pth dependence", esse caminho dependente, esse caminho criado em outros momentos, por outras pessoas e por outros motivos. Sobe um pouquinho aqui para mim, por favor. É extremamente importante que você entenda isso aí, tá bom? Subiu muito, tá ótimo. Então, é extremamente importante que

você entenda isso: que esse caminho que você tem que trilhar parte do entendimento e do conhecimento mínimo que você tem que ter. Eu não estou dizendo que você tem que virar um expert em psicologia, mas você não consegue fazer isso aqui. Claro que consegue! Você consegue ter o mínimo de conhecimento para dizer: "pera aí, velho, esse cara tá me enganando na internet" ou "esse cara é muito bom, ele sabe do que ele fala, ele tem consistência na oratória dele". Porque se você não tem o mínimo de conhecimento, você não vai saber. "Por que eu quero

emagrecer?" E aí, ó, quando eu não sei, velho, eu viro Alice no País das Maravilhas: "Qual é o caminho que serve?" E é por isso que às vezes você consegue um resultado, mas volta a engordar de novo. Você tá chegando lá e se boicota porque ainda não tem o entendimento de como gerenciar esses gatilhos na sua vida, para que você possa verdadeiramente ter decisões mais assertivas e com mais clareza. E eu já entendi que se você tá aqui é porque você queria saber um pouco mais sobre esse assunto, e eu tenho certeza que até agora

eu já te dei muita clareza sobre coisas que você não tinha clareza. Dei ou não dei? Escreve aí #clareza. Se eu dei clareza, escreve. Se eu dei clareza, escreve aí #clareza. Só um pouquinho mais. Cadê #clareza? #clareza! O povo tá escrevendo em casa ainda? Verdade? Preocupação? A galera se identificando com o que eu falei. Tá vendo? Muitos de vocês passam pelos mesmos problemas. Não tem para onde correr. Enquanto você não admitir a situação problemática que você tá, ferrou! Porque é extremamente importante tome clareza, escrevendo aí. É isso aí. Se você tá junto comigo aqui agora

e tá tendo clareza, você tá começando a virar adulto. Você tá deixando de ser criança, você tá começando a dizer: "pera aí, velho, o meu problema não é tão pesado quanto eu achava que era. Eu acho que dá para resolver." Porque se você aplicar só isso daqui: ó, entender isso daqui que todo hábito é formado por um gatilho, uma rotina, uma recompensa. Quando bate a vontade desesperada, eu vou dizer: "pera aí, antes de eu comer, eu vou me perguntar isso daqui: que horas são? Por que eu tô com vontade nessa hora? Porque eu acostumei o

meu cérebro a gostar disso nessa hora. Por que que geralmente eu estava fazendo isso? O que que tá acontecendo? O que que eu tô sentindo? Ah, é isso. E quando eu era criança, minha mãe me dava isso porque eu...". Me acostumei a dizer que eu amo chocolate, eu amo comida, aí eu amo pizza, eu amo coxinha de galinha. As palavras, turma, chega aí. As palavras têm um poder muito forte, principalmente as que você tem usado com você mesmo. Ninguém te coloca tão para baixo quanto tu mesmo. Tu pode até escutar da tua mãe que tu

não é nada, mas tu fala pior ainda para ti. As palavras que nós usamos com a gente mesmo são muito impactantes e, quando você tem baixa permissividade e alta escassez, é isso que acontece: você vive num ambiente extremamente conturbado e problemático que te impede de ter essa clareza. Você tem que ter essa clareza. Então, só imagina que agora a gente está dando um zoom out na tua vida. A gente está tirando você da terra e trazendo lá para fora, que você está se vendo como se estivesse na estratosfera, olhando ali o planeta. Desce um pouco

mais para mim. Descer aí tá ótimo. É extremamente importante entender isso daí, porque quando eu dou esse zoom out, quando eu entendo o que está acontecendo, eu consigo ter uma visão de fora do jogo. Faz sentido para vocês? Eu consigo olhar de fora e dizer: "pera aí, velho, olha, meu problema é esse, meu problema é aquele." Porque eu tenho uma técnica. Essa técnica já foi um produto meu; ficou tão pequenininha que hoje eu entrego ela gratuitamente para todo mundo. Uma técnica chamada "At Least One Step" (pelo menos um passo). Eu botei em inglês porque fica

chique, dá credibilidade. Aprendi isso com o meu amigo Murilo. O "alo" significa o seguinte: todos nós estamos pelo menos um passo à frente de onde deveríamos estar na tentativa de entender o nosso problema. Por isso que eu preciso desse zoom out, porque quando você dá um passo atrás, você, opa, isso aqui é eu. Eu tô ansiosa, eu como muito porque eu sou ansiosa. Por que você é ansiosa? Ah, porque eu me estresso muito fácil. Por que você se estressa muito fácil? E você vai voltando, vai voltando... Quando você vê, seu probleminha é desse tamanho, e

você achava que era porque era ansiosa. E não era, era um grãozinho de areia que, por você não ter a capacidade de tirar o sapato e jogar o grão fora, ficou ali. Ficou ali... machuca, levou, tem que amputar o pé por causa disso. E você se torna uma pessoa reclamona, e que sempre deixa as coisas para depois. Você se torna excelente em procrastinar. Quem é bom procrastinador, escreve aí "eu sou". Quem é bom procrastinador, escreve aí "eu sou", porque a inação nada mais é do que deixar para depois o que eu tenho que fazer agora.

Basicamente, isso. Só que lembra que você sempre escutou? Brasileiro sempre deixa tudo para a última hora. Aí você diz: "Pô, eu sou brasileiro, brasileiro sempre deixa pra última hora, então tá tudo certo." Não é assim que você pensa. Você romantiza essa estrutura social que enfiaram na sua cabeça e fica tudo bem deixar para depois. "Não, segunda-feira eu começo. Não, ano que vem, ano que vem eu vou ser fitness. Eu vou ser tão fitness que as pessoas vão olhar para mim e vão dizer: 'Menino, tu é muito fitness!'" Tu já prometeu isso várias vezes. Eu sei

disso. Só que não, tu tá aí hoje sentado no sofá desse tamanho, me assistindo. Até quando? Até quando vai ser criança? Até quando vai se permitir viver uma vida medíocre, uma vida que você não quer viver, uma vida pequena perto do que você pode entregar? Até quando, turma? Não é porque Jesus sofreu na cruz que tu tem que sofrer também, não! Você não tem que se [__], não! [__] tem que acordar pra vida, e o objetivo desse evento é te dar clareza e ferramentas para que você verdadeiramente enxergue o seu potencial e que você possa

fazer alguma coisa. Não é por mim, não, velho, é por você, porque você é a pessoa e tem que ser a pessoa mais importante da sua vida. Não é o seu filho, não é sua mãe, não é sua esposa, não é seu marido, é você. Porque sem tu não tem tu. Parece até Tiririca falando agora, não foi? "Sem tu não tem tu." Se você não for só você não vai, e assim vai. Então, a procrastinação nada mais é do que a minha habilidade em querer prazer momentâneo em vez de esforço. A procrastinação é simplesmente isso.

Já pararam para perceber que o ser humano vive polarizado em dois extremos? Ele foge da dor e busca prazer o tempo inteiro. Ele foge da dor e busca prazer. Ele foge da dor e busca prazer. Lembram do slide que eu passei aqui do remédio? Esse aqui, ó: qual é a dor? A dor de não conseguir parar de comer doces. Aí você vai para o prazer que é só tomar um comprimido. Aí eu fico sem comer doce. Só que a dor aqui teria que ser: eu tenho que me trabalhar nos hábitos para entender quais gatilhos me

fazem não comer o doce, mas comer o doce de maneira irracional. Porque ninguém engorda assim: comer um chocolate por dia, não, pô, não engorda. Você pode comer um chocolate por dia pelo resto da sua vida e não engorda. Engorda que um dia da semana você come duas barras de chocolate, no outro dia da semana você toma 10 long necks, no outro dia da semana você já não treinou tão bem porque dormiu mal, porque tomou muita cafeína e tá ansiosa, porque tem uma apresentação da faculdade para fazer. E aí começa a mentir para si mesma, até

que chega num ponto que você acredita que a sua vida é essa, que tá tudo bem ser assim. "Deixa para depois, qual o problema? Amanhã eu faço." E tá tudo bem. Dentro do nosso cérebro, tem uma coisa chamada o macaco da procrastinação. É como se fosse uma criança que tá lá querendo brincar, se divertir, correndo muito doido. E esse macaco só tem medo de uma coisa: de um monstro. E o nome desse monstro é deadline. Como assim, Guto? Qual é a parada? Cadê? Ai meu Deus, e agora? Só tocar na tela, coisa simples. Como é

que eu passo de novo? Só tem duas telas e não tem outro negocinho aqui não para passar mais. Ah, entendi. Desculpa, turma, que eu sou novato aqui na tecnologia. Esses negócios de rico... eu pedi o flip chart, aí me dão essa [__] aqui e querem que eu saiba fazer. Tem o macaco da procrastinação. Vou desenhar o macaco, vou desenhar o macaco. O macaco vai ficar muito bonito! Qual é a orelha do macaco? Aqui vai ter o corpinho do macaco. Aqui dá para entender que é um macaco só por causa do "R". É um macaco incrível.

O nome disso aqui é arte abstrata. Você consegue fazer melhor? Vem cá, desenhar um macaco de verdade. Esse macaco tá aqui, turma, com o timão do barco de vocês. Parece um gira só o meu timão, mas deu para entender que esse macaco tá segurando esse leme que vai levar o teu barco em frente. E esse macaco quer fazer tudo, irmão! Ele quer se divertir, ele quer comer besteira, ele quer ver série, ele quer curtir bunda de menina na internet, ele quer ver receitinhas, mesmo que eu não vá fazer nenhuma das receitinhas. Aí, gente, eu tô

aqui vendo as receitinhas. Vou salvar. Tem 2.000 receitas. Salva. Não sabe acender um fogão, não queima pipoca de micro-ondas, mas todo dia assiste receita. Aí, conhecimento para dentro e nada de conhecimento para fora. Aí fica que nem um macaco doido. Mas esse macaco só tem medo de uma coisa, de um monstro. Como é que eu desenho um monstro? Vou fazer um negócio muito doido, vou desenhar Chubaca. Muito pelo aqui assim, um monstro muito doido. Vocês estão entendendo? Esse monstro tem dois olhos, uma boca. Pronto! Dan, é meu monstro. É o monstro da minha cabeça com

o macaco da minha cabeça. Só que esse monstro tem um nome velho, que é a única coisa que faz o macaco parar de procrastinar. Sabe o que é? Uma deadline! Uma linha de chegada! É o momento que ou tu faz ou... fodeu! Qual é o deadline do teu emagrecimento? Hoje não tem! Se tu disser "eu vou perder 10 kg esse ano" e não perder, o que acontece diferente na tua vida? Continua do jeito que tá. Vai continuar exatamente como tá. Tá ruim, mas tá bom, né? Já se acostumou a estar assim, na mediocridade. É como

se tu estivesse enfiado numa piscina de merda, que assim dizendo: "Ai, que fedou! Mas tá tão quentinho!" Você acostumou! Você acostumou a tá lisa sem dinheiro. Você acostumou a tá gorda. Você acostumou a pegar o marido vendo pornografia escondida. E aí, tudo bem? Todo homem é assim! Todo homem é igual. Você já repetiu isso para você mesmo: "Homem é tudo igual"? Pra mulher, que é tudo igual? Pô, você se atraem, é tudo igual. É assim mesmo! Ah, eu tenho o dedo podre. Tem mesmo! Tem mesmo porque a gente não atrai quem a gente quer, não.

A gente atrai quem a gente é. Quem é que você tá sendo? Quais tipos de pessoas você tá atraindo para a sua vida? Quais tipos de comportamento você tem tido hoje para se tornar uma pessoa que vai ter uma vida [__]? E isso começa no seu emagrecimento velho, porque seu emagrecimento é um ato de prosperidade. Porque eu tenho que discordar de mim mesmo. Eu tenho que abrir mão de coisas que eu gosto de fazer. Eu tenho que ser paciente, resiliente. Tem que doer! Porque o preço da prosperidade é dor. Tem que doer! E a dor,

turma, não é só física do treino, não. É emocional e mental, de abrir mão das amigas que são tóxicas e convivem com você. Porque eu tenho certeza que quando você começar a treinar de verdade, alguma amiga sua vai chegar e vai dizer: "Nossa amiga, não tá exagerando, não?" Quem já teve uma amiga dessas, bloqueia ela do Instagram! Pô, finge que trocou de número e bloqueia ela do WhatsApp. Tira essa pessoa da tua vida, porque essa pessoa vai fazer com que você cada vez mais permaneça na mediocridade. Sua autoestima cada vez mais diminuída! A autoestima e

a percepção de valor que eu tenho de mim mesmo! Olhando aqui, essa autoestima é a percepção de valor que eu tenho de mim mesmo. Mulher, sabe quando foi que seu sobrepeso começou? Quando você parou de fazer a unha toda semana! Seu sobrepeso é mantido. Sabe por quê? Porque a taça de cristal é pra visita e o copo de requeijão é para você. Você não se cuida mais nos mínimos detalhes e parou de se cuidar nos grandes detalhes. Você vai pra padaria comprar pão com qualquer roupa porque "eu já sou casada mesmo, não tenho que atrair

ninguém". Você não tem que se arrumar para atrair os outros. Você tem que se arrumar porque você se ama! Só que você esqueceu que você precisa se amar. Você acha que agora, porque é mãe ou que já chegou aos 36 anos, tá chegando aos 40, não dá mais jeito? Ah, não tem mais jeito! É assim mesmo? Não é! Velho, ainda dá muito tempo! Sobe aqui um pouquinho para mim, Rose! Ainda dá! Tem muito tempo para você fazer muita coisa. Antigamente, a gente tinha uma expectativa de vida... pode subir, a gente tinha uma expectativa de vida

que a gente morria com 40 anos de idade! Pô, pode subir. Pô, opa! A gente morreu com 40 anos de idade. Pode subir mais, pode subir mais, porque eu tenho uma pessoa aqui que ela tinha uma função: passar um texto, uma só uma. Ele tá aqui para fazer isso, passar o texto para mim. Ele não passa, não. Aí eu tenho que ficar avisando ele, entendeu? É, tá tudo bem. Ó, pulseira, puxa foco no que controla. Grua! Vem cá, mostra essa pulseira, essa pulseira maravilhosa! Essa pulseira me salva tanto, mas às vezes ela me irrita também,

porque usam contra mim. Foco no que controla, e ponto! Teve um dia que eu tava puto, com razão. Aí, Joaldo, foca no que controla! Eu disse: "Ah, filha da [__], essa frase é minha! Pode usar contra mim? Não!" Então, qual é a parada? Tem que ter um entendimento de que a autoestima não sou eu dizer: "Ah, eu sou [__], eu sou linda, mesmo gorda." Isso é ilusão de ótica. Isso é romantização! Isso é uma mentira que você conta para si mesma para não ter o trabalho. Eu achei que ia passar o trabalho de fazer isso

daqui. Você não quer ter esse trabalho. Você não quer ter o trabalho de acordar mais cedo, de regular o sono, de se cuidar mais, de mostrar para os outros que você verdadeiramente se importa consigo mesmo. Pô, você parou de admitir que o motivo pelo qual você quer emagrecer é se sentir uma grande gostosa. Você tem vergonha de falar isso? Hoje já percebeu? Ai, Gut! Mas eu sou casado, sou de Deus. Que que tem a ver com a outra? Que que tem a ver uma coisa com a outra? Você se sentir uma grande gostosa não é

pecado, não! [__] Pecado é trair teu marido! Isso é outra completamente diferente. Se sentir bem, alegre, colocar uma roupa que você escolheu, caber nela e se sentir [__]: "Hoje eu tô para [__]." E não é os outros, não! Velho, não é querer que os outros te olhem dessa forma. Para de rir, irmão! Não é querer que os outros... Ele tinha uma função. Não faz. Eita, quem sabe faz ao vivo! Viu? Isso é um ar roubado! Eu não quero esse cara aqui amanhã, não. Então, quando você se veste bem, quando você se cuida, faz a barba,

penteia o cabelo. O cabelo branco te incomoda? Pinta essa [__]! Por que parou de retocar as raízes? Por que parou de retocar as raízes? Ah, meu marido já não olha para mim, eu já tenho três filhos. É, agora eu quero outras coisas da vida! Não quer? Você quer as coisas que você queria antes, e tá tudo bem você admitir isso! Só que você tem que ter clareza. Você tem que saber qual é a sua verdadeira ambição. O que que você verdadeiramente quer para emagrecer? O que que você tá disposta a pagar de preço para emagrecer?

O quanto você tá disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz? Vou até anotar isso aqui: o quanto, o quanto, quanto você está disposta a abrir mão da sua felicidade para ser feliz? Essa é a pergunta de R$ 1 milhão! O quanto você tá disposta a abrir mão da sua felicidade para ser feliz? O que é a minha felicidade? Os prazeres momentâneos... É dizer que não vai comer batata frita e comer. Foi uma felicidade momentânea. É, em vez de treinar, preferir virar à noite vendo série. Prazer momentâneo de assistir e terminar aquele capítulo,

prazer momentâneo da cerveja no momento inadequado, o prazer momentâneo de não fazer o que tem que ser feito, o prazer momentâneo da procrastinação... É muito gostoso procrastinar! É muito gostoso ficar sentado no sofá: "Amanhã eu começo!" Todas as vezes que você busca um prazer em vez de um esforço, é um mau hábito. E todas as vezes que você busca desconforto em vez de prazer, é um bom hábito. É dessa forma que você identifica o que é um bom hábito e o que é um mau hábito. O que é um mau hábito? É aquele que me

dá conforto agora e exige esforço depois. O que é um bom hábito? Aquele que me dá esforço agora e me dá conforto depois. Então, cheguei cansada do trabalho. [__] Não, hoje eu tô muito cansado do trabalho! Saí daqui da live, não treinei ainda! Vou deitar e dormir. Me respeitar! Isso é um bom hábito. Um mau hábito é um hábito porque eu tô buscando conforto agora, só que depois eu vou ter que treinar em dobro. Como é que é um bom hábito? Pô, apesar de tá cansada, eu fazer um treino, velho, vai ser o melhor treino

do mundo? Não! Mas eu vou fazer o que eu disse que faria. Que foi? Quer falar comigo? Você fez assim... Ele me irrita! Eu não gosto desse cara. Depois eu mostro a vocês a ele. Inclusive, tem um negócio aqui que era para ter 12. Tem 11, só por causa dele! Então, é extremamente importante que você entenda que essa autoestima é a percepção de valor que você tem de si mesma. E a percepção de valor não é eu me achar [__]. Sou eu dizer: "Eu quero ser melhor!" Porque, quando você se vê melhor, você não se

permite estar com sobrepeso, você não se permite estar gorda, você não se permite estar lisa sem dinheiro, você não permite que os outros te tratem como têm te tratado. Você não permite que a mediocridade faça parte da sua vida. A autoestima elevada é sobre isso! Só que, para isso, você tem que ter um entendimento um pouco mais profundo de por que você quer emagrecer. Porque, depois dessa aula de hoje, eu garanto a você: você vai ter clareza de por que você verdadeiramente quer emagrecer. O que que você tá buscando com isso? O que que você

verdadeiramente quer? Escreve! Aí agora para mim, nos comentários: Por que você quer emagrecer? Escreve aí por que você quer emagrecer. Vai estar de tempo, tá bom? Por que você quer emagrecer? Escreve, escreve, escreve. Você acha que—ó, já falei, né?—porque você é casada, se sente um lixo porque pega seu marido vendo filme escondido no banheiro. Pô, até quando isso? Até quando isso? Tem que ter esse entendimento. Tem que entender isso de... Por verdadeiramente, eu quero emagrecer. Vou emagrecer pelo medo. E se for? Qual é o seu motivo? O seu motivo, qual é o problema? Tá com

medinho do que os outros vão pensar? É, mas os outros vão pra academia agachar, por que tu não vai? Os outros vão comer a banana amassada com leite em pó, por que tu não vai? São os outros que vão grelhar o peito de frango, por que tu não são? Então, por que o conselho deles é tão importante para você? Ou será que ouvir esse conselho nada mais é do que uma tentativa de eu mascarar e validar o meu fracasso para eu nem começar? Por que eu quero emagrecer? Qual o motivo real? É ouvir um "fio

fio" na rua? Você gosta disso? Tá tudo bem. É o seu motivo, é a sua chave intransferível do seu emagrecimento. Se você não tiver clareza desse porquê, dificilmente você vai conseguir emagrecer. Eu vou dar uma dica para você conseguir dizer qual é o seu porquê: já já escreveram aqui muitos "porque não me reconheço nesse corpo no espelho". Olha que [__]. Para ficar bonita pelada, fica magra por você. Não pelos outros. Que mais? Não quero mais ninguém falando de mim para ficar mais seco e com shape mais bonito. O motivo pelo qual você quer emagrecer, escreve

isso aí; não é bonito, não é florido e vai ser mal visto pelos outros. Esse é o seu real motivo: você não quer ter mais saúde. Pare de mentir para si mesma. Você não quer ter mais qualidade de vida. Mentira! Você quer que seu filho sofra bullying quando você for buscar ele na escola? "A mãe de Joãozinho é muito gostosa." Se for esse o motivo, admita. Qual é o motivo? Porque, com essa clareza de ambição, você vai ter mais tomadas de decisões, mais assertivas, para conseguir chegar onde você tem que chegar. Essa é a parada

que você tem que entender. Tá na hora de virar adulto! [__] Criança reclama, adulto faz o quê? Resolve! Eu, nessa aula, já dei inúmeras ferramentas para que você resolvesse seus problemas e tivesse clareza do que fazer. Se você tá gostando dessa live até agora, compartilha com a galera! Vamos botar mais gente aqui dentro. Aperta o aviãozinho, envia para mais 10 pessoas e bota aí: enviei! Vai lá, vai lá! Aperta esse aviãozinho, bota mais 10 pessoas e escreve: enviei! Vai lá! Manda aí, manda aí, manda aí, manda aí... Deixa eu ler alguns comentários aqui. Porque quero

ficar gostosa de biquíni, isso aí! Para parar o trânsito, boa! Admite! Qual é a tua ambição? É sobre isso! Para voltar a ser gostosa que quer emagrecer, para meu pai não me esculhambar mais. Ó, para isso tá tudo bem! Não é errado, esse é o seu motivo. Não deixe que os outros digam que ele é errado. Ele é seu! É essa ambição que você... Se agarrando nela você vai conseguir chegar onde você quer chegar. Se você quiser emagrecer pelo objetivo dos outros, você tá ferrada. Se alguém disser que seu objetivo tá errado, saia de perto

dessa pessoa. Abra a mão dela! Vá para longe dela! Não queira conviver com gente que diz que não é para você fazer o que você acredita que é para fazer. Essa é a parada! Só um pouquinho aqui mais. Porque, agora que você já tem sua ambição muito esclarecida, eu vou antecipar algumas mentiras que você vai contar amanhã para você mesmo. Eu até elaborei aqui as mentiras porque pega isso, inclusive. Inclusive, ó, esse evento tá começando hoje, numa terça, porque se eu começasse segunda, você ia fingir na sua cabeça que não... "Segunda realmente é o dia

perfeito para ver o evento." Assuma o controle do Guto, porque é o dia das mudanças incríveis na minha vida, né? [__] Nenhuma, irmão! Maturidade não vem com idade. Maturidade é uma decisão. Decisão de virar adulto, decisão de botar as calças de adulto, capacete, ir pra guerra e entender que a guerra não é contra o outro, é contra o ontem! Vé! A guerra é contra o ontem! Melhor que ontem e pior que amanhã. Todo dia, todo santo dia. Então, a primeira, primeira duvidazinha que você ia ter, a primeira mentirinha que você ia ter: cadê, cadê? Você

chegar e ia dizer: "Ai, eu não tenho tempo para fazer comida." Beleza. Eu admito que um miojo fica pronto em 3 minutos, mas um pão com ovo não fica? Não, é claro que fica pronto em 3 minutos! Fica em menos de 3 minutos! Então, vir dizer que não tem tempo para fazer comida? Claro que você tem! O que você não tem é organização! Por exemplo, domingo é o dia mais livre da semana da maioria de nós, sim ou não? Não dá para separar duas horinhas do domingo, em vez de estar tomando cachaça, vendo futebol, fazendo

churrasco, preparar marmita da semana todinha? Não! Esse é o preço a ser pago. O quanto você está disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz? O quanto você tá disposto a perder 3 horas, domingo, de farra e procrastinação para ser produtiva? Ai, Guto, eu não estou disposta! Então não tenha a vida que você tá dizendo que quer ter. Porque, turma, você pode fazer o que quiser! Só não pode reclamar da vida que tem! Quer ser gorda? Fique gorda! Eu tô pouco me... [__] Não é que eu quero. que você se [__] não é

que eu não controlo [__] eu não tenho controle sobre as suas decisões. O que que eu controlo vi aqui? Fazer um regaço da clareza e rex da Psicologia para que você bote em prática. Se você vai botar ou não, meu amorzinho, é com você. Isso foge da minha alçada, então tá na hora de virar adulto, AZ, que não tem tempo para fazer comida. Aí não tenho tempo para treinar [__]. Quem é do seca? Todo dia que tá aí, escreve aí: sou STD. Quem já é cliente seca, todo dia escreve aí: sou STD. Os treinos do

seca todo dia duram 25 minutos, pô! 25 minutos! Tu sai moída, não precisa nem ir pra casa, não precisa ir pra academia. Dá para treinar em casa, dá para treinar em casa! Pô, como é que tu diz que não consegue fazer isso? 25 minutos em casa com peso do próprio corpo, vai ter resultado para [__]. Quem tem muita gente do STD aí não tá com delay, né? Só STD começou ali, agora vai vir um regaço aí. Agora tem um monte de cliente do STD aí, já pô! Só 25 minutos, tu vai dizer que não tem

tempo de 25 minutos para treinar? Para com isso! Para de arrumar desculpa! Por quanto você está disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz? O quanto você está disposto a organizar sua vida para ter 25 minutos para treinar no dia? O quanto você está disposta? Aí depois vem, não vai treinar porque tem tendência a ficar forte. Bicho, sinceramente, sinceramente, ó, eu vou usar o termo "normal" do ponto de vista médico de normalidade, beleza? Do ponto de vista médico, normalidade. Manja? Vem cá, vai aparecer na live aqui. Chega aí, manja, vê que doideira é

isso que eu vou falar para você. Vai, rapaz, vem cá, vou precisar usar de exemplo aqui uma coisa! Chega aí! Chamei! Manja, nosso amigo aqui tá vermelho, irmão! Tá tudo certo, é só um exemplo. Para falar nada, não é nós. Um homem normal produz pelo menos 21 vezes mais testosterona que uma mulher normal. Tu treina na academia, né? Certo! O cara tem tudo para ficar forte, quer ficar forte e não conseguiu! Aí tu acha que tu vai conseguir? É, aí tu acha que tu vai conseguir? É, o cara tem mais testosterona, treina para ficar forte

e tá essa merda aí! Tu acha que tu nasceu com a tendência para ficar forte? Não vai, não, meu amor! Não tem isso, não! Não tem como contra a fisiologia! Não, não existe isso de tendência para ficar forte! Então para de arrumar essa desculpa aí! "Gut, eu tenho ombros largos!" Para com esse caô, vai treinar que na pior hipótese vai ficar gostosa para [__]! Só que o problema é que aqui, grua, não é que tu tem tendência a ficar forte, tu tem baixa permissividade. Tu não se vê uma grande gostosa, e por isso tu usa

desculpas para validar o teu fraco! Esse é o teu problema: escassez alta e permissão baixa! Quando tu verdadeiramente quiser trabalhar tua autoestima para que ela fique elevada, você vai dizer [__]: "Eu vou treinar todo dia!" Nessa [__]! Só que para isso tem que tá indignada, tem que tá [__] e tem que ter clareza de ambição. Tem que ter clareza de por que você quer fazer aquilo, porque senão todas essas desculpas vão aparecer. Tipo aqui, ó: "Comida saudável é mais caro." Esse lanche aqui, esse lanche aqui, saca? Custa R$ 35,90. Eu não vou dizer a marca

não, mas vocês sabem! Esse lanche custa R$ 35,90! Vocês estão vendo essa nota fiscal aqui? Não é do lanche, não! Essa nota fiscal não é do lanche! Nessa nota fiscal tá o preço ali, ó, de R$ 318. E olha o que a gente conseguiu comprar com R$ 31,8! Olha isso aqui! Com R$ 35,90, eu comprei o combo daquele famoso hambúrguer, alface, queijo, molho especial, cebola e um pão com gilin. É, isso aqui eu comprei com R$ 35,90! E com R$ 31 eu comprei 12 pães, 12 ovos, 12 bananas e ainda fiz um cafezinho! Como é

que comer saudável é caro, bicho? Me explica agora! Como é que comer saudável é caro e ainda sobrou dinheiro? Não, eu não posso ir aí! Eu não posso ir aí! Ele vem aqui, ó! Olha isso aqui, ainda sobraram R$ 4! R$ 4 que eu vou botar na minha jaqueta nova que eu comprei hoje! R$ [__]! Piada, véi, com o mesmo valor, mais barato. Olha a quantidade de coisa que eu comprei! Agora isso aqui vai ficar aqui, turma! Vocês querem vir comer? Não? Então pode vir! Olha quanta gente que eu vou alimentar com R$ 31 e

centavos! Aí, opa! Isso, velho! Meu irmão, e vocês aí achando que isso aqui é comida? Para aqui, velho! B! Comer uma bananinha também, rapaz! É muito barato comer saudável! Pô, eu alimentei 12 pessoas com menos dinheiro do que esta merda! E mais calma, também fora boca, cheiro, pouquinho, ovo, tá frio, mas tá top, viu turma? Calma, fica aí um pouquinho! Ninguém quis o Big Mac, né? Demo para não ser demitido, né? Mas não é! Tem uma explicação muito bacana para isso que aconteceu do Mick Mac com vocês! Vem que doideira! Todos esses alimentos, vocês lembram

o que eu falei? Que eles geram um disparo de dopamina? Ó, a galera rindo aí! Ele é muito doido, muito, muito doido! Todos esses alimentos, vocês lembram que eu falei que eles são viciantes? Sim ou não? Lembra que eu falei isso? Que eles são viciantes? Eles geram um disparo de dopamina tão grande na sua cabeça que você não consegue não comer! Por que a turma veio pro pão com ovo? Porque... Quanto mais proibido for o alimento, mais eu quero ele. Quando eu tenho acesso fácil ao Big Mac, eu prefiro o que quebra o padrão, porque

o que quebra o padrão fica mais dopaminérgico na minha cabeça. Dentro do "seca todo dia", quem é cliente sabe que eu divido os alimentos em dois tipos: alimentos da nutrição e alimentos da diversão. Todos os dias, quando você chega no "seca todo dia" e pega seu cardápio individualizado, você recebe um aporte calórico de alimentos da diversão para comer como você quiser. Tem gente que escolhe comer hambúrguer, tem gente que escolhe comer chocolate, jujuba, esfirra... não importa! Mas sabe qual é a mágica que acontece? Como você é liberado para comer todo dia, quando chega na segunda

semana, você faz: "Nem tô com vontade hoje". Porque o problema não era a comida, foi a proibição que construíram na sua cabeça, dizendo que aquilo ali não podia ser consumido nunca. E aí veio o disparo da dopamina: "Não, nunca é muito tempo! Pelo amor de Deus, eu preciso comer um hambúrguer! Ai, meu Deus do céu!" E o nutricionista tradicional faz o quê? “Você pode comer sua pizza, uma fatia de pizza de brócolis no domingo." Meu irmão, tu passa a semana inteira ansiosa, estressada, e quando tu chega na pizza, tu come até o pizzaiolo não aguentar.

Não tá rindo, né? Você lembrou de você mesmo, não foi? Eu tô ligado! Come até o pizzaiolo... por quê? Porque não se aguenta! Agora, se eu chego para você e digo: “Não, dentro do 'seca todo dia premium', você pode comer os alimentos da nutrição e da diversão todo dia, e eu garanto resultado no emagrecimento.” Vai dizer: "[__] meu irmão, então agora o negócio tá andando! Então o negócio agora tá indo bem!" Porque essas mentiras que vocês contam... outra mentira que você conta: "Ah, é tudo ou nada. Comi um pedacinho de chocolate, agora fodeu minha dieta,

já não adianta mais de nada." Claro que adianta! [__] Isso acontece muito com treino. Vocês lembram que eu disse que treino é um hábito angular? Já percebeu que quando você não treina, você fica mais predisposta a não seguir a dieta? É a mesma coisa: quando você treina, você fica mais predisposta a seguir a dieta. É extremamente importante ter esse entendimento, ter essa sacada, ter essa clareza, esse conhecimento. Mas tudo isso de nada adianta se você não tiver indignada com a sua situação! Então, escreve de novo aí: quem tá puto e quer mudar, escreve #indignada. Escreve

#indignada. Tô [__] não aguento mais estar gorda! Não aguento me olhar mais no espelho e não me reconhecer. Eu não aguento querer uma roupa e não achar a roupa que eu quero. Eu não aguento meu marido não me desejando! Eu não aguento mais, e eu quero me tornar uma pessoa diferente! Eu vou te dar clareza nisso nesses três dias, pode confiar em mim. Hoje, o objetivo foi trazer essa indignação e te dar clareza à tua ambição: por que eu quero esse corpo? Eu quero ser gostosa! Admita isso! Porque quando você tem clareza de ambição, fica

mais fácil tomar decisões assertivas para achar o caminho que você tem que achar. Essa é a parada! Agora, ó... isso aqui, isso aqui é muito legal, porque hoje eu vou voltar e vou fazer uma pergunta a você. Vou botar uma imagem na tela, e eu quero que você me diga com qual desses corpos que aparecer você tá mais próxima hoje. Quero que você me diga isso. Esses que aparecerem, qual é o que você tá mais próxima hoje? Ó lá! Você tá mais próxima do um, do dois, do três, do quatro, do cinco ou do seis?

Escreve aí! Escreve aí que eu vou comer... me pouco ovo. Você tá mais próxima de quem? Cadê, cadê, cadê, cadê, cadê, cadê, cadê? Tá uma delícia isso! Um, dois, três, quatro, cinco ou seis? Qual que você tá mais próxima hoje? Qual é? Quatro? A barriguda, hein, Marina? Que mais? Dois? Dois tá com a bunda caída... do quatro? Tem ninguém no um, não? No seis amarga pra [__] hein? Quatro, quatro... 452? Dú, Débora! Débora, minha filha, vou repetir: ó, a pergunta é com qual corpo você mais se identifica hoje? Qual que você tá mais próxima, né?

O um é o Boitatá, Boitatá que é Boitatá, né? Essa aqui é a Taí e essa é a Carla. Pega, essa é a Carla e essa é a Thí. Pega o telefone no jurídico aí, essa é a Thí e essa é a Carla! Aí, tá aqui! Isso aqui é o famoso corpo maçã, que a gordura fica toda aqui, ó, porque fisiologicamente falando, geneticamente falando, você acumula mais gordura aí. Tem mulher que é mais formato de pera, que vem bem fininha aqui embaixo, faz trá, parece uma turmin de avião a bunda dela. Já viram mulher assim?

Então você tem que se identificar: qual o corpo que eu tô mais próximo hoje? Por que que é importante saber o corpo que eu tô mais próximo hoje? Porque agora eu vou fazer uma outra pergunta para vocês. Preciso, preciso da atenção de vocês! Prestem atenção! Eu preciso da atenção de vocês! Prestem atenção em mim! Qual é a parada? Você já disse agora qual o corpo que você tá hoje. E se eu te perguntar: qual o corpo que você quer ter no próximo mês? De hoje contando, em 30 dias, qual corpo você consegue ser? Se você

tá no um, você acredita que consegue chegar no dois em um mês? Acredita? Você tem ambição para isso? Se você tá no três, você consegue chegar no cinco? Você consegue ir para lá. Se você tá no três, você consegue chegar no cinco, você consegue emagrecer isso em um mês? O que você... Não pode ter arrotei. Vocês viram porque o ponco (o que?) talou aqui agora em mim? Qual é a parada? O que vocês não podem ter é ausência de clareza de ambição. Dizer: "Não, em um mês eu vou sair do um e vou até o

seis." Não vai. É igual o cara que está liso, sem emprego, mas, daqui a um mês, eu compro uma Ferrari. Como vai roubar um banco ou vai roubar a Ferrari? Das duas, uma: como aqui não tem como roubar, ferrou. Inclusive, isso me lembrou uma coisa muito importante. Vocês sabiam que 6% dos norte-americanos são milionários? Sabia disso? 6%! Sabia disso? Dos norte-americanos, 6% são milionários. Sabe quantos norte-americanos têm a barriga trincada? Menos de 1%. Sabe por quê? Ó que massa! É isso, porque para ser milionário, eu consigo delegar funções para trincar a barriga. Não! Isso é

pique, irmão! Para meter o shape, é só tu contigo mesmo! Tem para onde correr? Não! Por isso que é muito mais difícil. É mais fácil tu ser milionário do que querer trincar a barriga. Vê que doideira! Mas não é por causa de que você não consegue fazer as coisas, mas porque você não quer abrir mão da sua felicidade para ser feliz. Pô, então, se você se identificou com 1, 2, 3, 4, 5 ou 6, não importa em qual corpo você se vê daqui a um mês, escreve aí pra gente qual corpo você se vê daqui

a um mês. Topa? A galera tá escrevendo indignada. Ainda tá no delay, viu? É extremamente importante que, na aula de hoje, vocês tenham tido essa ambição, tenham tido essa clareza dessa ambição. Por quê? Porque amanhã, no Seca Todo Dia, eu vou trazer inúmeras informações, inúmeras! Aqui, pô! Deixa, pode deixar! Eu gostei disso aqui, pode deixar! Não vou tirar Nossa Mesa. Inúmeras informações sobre a área física da vida. Sabe aquelas perguntas que vocês mandam na caixinha de perguntas? Vocês acham que sou eu que faço? Não. Sou eu que trouxe inúmeras pra cá! Mas vou falar de

creatina, vamos falar de suplementação. Amanhã, a gente vai falar de treinamento! Vocês querem dar um treino amanhã ao vivo comigo? Vocês topam? Quem topa? Amanhã, bota a roupa de treino e, no meio da aula, eu paro a aula e a gente dá um treino de 10 minutinhos! Agora, só se todo mundo for topar. Se tiver um que disser: "Eu não vou fazer, não", não vou fazer, não. Então, a decisão é de vocês. Se vocês toparem, a gente mete o treino amanhã! Eu trago; amanhã, senão a gente não faz! Tem problema, não! Tá nada prometido, nada

garantido. Amanhã a gente vê isso aí! Nós vamos falar de exercício físico, vou falar de suplementação, nutrição. Quais são as 16 maiores mentiras que o mundo do emagrecimento te conta e tu nem se faz de conta? E tu nem faz! Tem noção de que é uma mentira? Vou falar amanhã das cinco grandes fugas que você usa para atrapalhar o seu cérebro a enxergar qual é a problemática que você está vivendo hoje. Mas também vou falar dos cinco grandes pilares do emagrecimento definitivo: treino diário, alimentação planejada, hidratação calculada, sono regulado e dopamina ajustada. Amanhã eu vou

trazer tudo o que eu estudei nessa mais de uma década de especialização em psicologia, psicologia positiva, ciências do bem-estar, tratamento da obesidade e emagrecimento. Eu vou fazer um compilado e vou abrir a caixa de Pandora para você amanhã. Amanhã, você vai sair daqui quase que formado em educação física e nutrição só com a aula que eu vou dar! Então, não vacila e vem para cá amanhã também! Separa esse horário e não falta! Não vem pra cá amanhã também! Qual é a parada? Você já escolheu sua ambição hoje e você já sabe aonde você vai estar

nos próximos meses com a ajuda do Seca Todo Dia Premium. Qual é a parada? Agora é hora de perguntas! É isso! Pode ser? Então, vamos abrir para perguntas agora! Pergunta de verdade! Eu vou me sentar aqui do ladinho, comendo meu pão com ovo, para tirar dúvidas de vocês! O que vocês querem saber aqui que eu não vou conseguir ler? Não, é muito prático! Ah, sócio milionário, vou pouco a pouco! Menino, eu treinei perna ontem para sentar aqui! Foi uma novela, viu? Cadê as perguntas, menino? Tô me vendo agora! Eu tô gato, viu? Cara, eu queria

estar me vendo o tempo inteiro! Ali, eu tô bonito demais! Que pariu! Apostaram que eu ia dizer isso? Aí é minha cara, essa! Essa é minha jaqueta nova! Qual é a marca da minha jaqueta nova? Vamos lá! Eu não consigo acompanhar as dúvidas, não, velho! Vamos lá! Primeira dúvida: serve para homem? O Seca Todo Dia? Eu tô em que câmera? Eu tô em que câmera? Clon, tô na Gru! Aqui, então! Ele apontou para cá. Tô aí! Aqui, tô bonito! Tem como aproximar mais de mim aí? Tá? Ó, gostei, gostei porque aparece meu tênis da Gucci,

que é de rico! É o único que eu tenho! Qual é a parada? Se o Seca Todo Dia também serve para homem? O Seca Todo Dia serve para qualquer pessoa que queira trabalhar os três tipos de sobrepeso: mental, emocional e físico. Guto, mas eu quero hipertrofia! Também serve! Porque você não quer aumentar massa muscular e aumentar a gordura junto? Então, o Seca Todo Dia é para todo mundo que quer fazer isso aí! Porque 1 litro de água para cada 20 kg de peso... Muito boa pergunta! A gente sempre escutou que a gente tinha que beber

água, né? Só que quando eu só escuto isso e não sei o porquê, dificilmente eu coloco aquilo em prática! O que a literatura mostra? Volta, volta lá aquela pergunta! O que a literatura mostra? Hoje, se eu tomo 1 litro de água para 20 kg de peso, eu mantenho os meus rins com... Água suficientemente circulante para fazer o trabalho deles. Eu não sei se você sabe, mas os nossos rins filtram de 800 ml a 1 l de água por hora, então ele precisa de água ali o tempo inteiro. Quando não tem água disponível, o que ele

faz? Ele tira dos músculos, porque nossos músculos são compostos de mais de 75% de água. Vou espirrar esse a aqui atrás de mim, menino. Então, S é composto por água. Então, toda vez que eu não me mantenho hidratado nessa proporção, o meu rim tem que tirar água de algum lugar. Isso deixa o quê? Eu flácido, com a pele ruim. E mais: o nosso cérebro confunde fome com sede. Quantas vezes você não abriu a geladeira, viu uma água e deu uma beliscada no bolo de chocolate que estava escondido ali atrás porque era sede? Então, quando eu

me mantenho hidratado, eu mantenho o meu cérebro mais assertivo na tomada de decisões sobre o que comer. Isso é extremamente importante. Fora isso, há relatos na literatura que mostram que o consumo adequado de água está diretamente ligado a um melhor funcionamento do meu sistema gastrointestinal. Ou seja, principalmente para a mulherada que tem dificuldade em fazer o número dois, vai ficar muito mais fácil. Segunda pergunta: a dieta low carb é válida? Fazer malhando, qual a parada? Turma, gostei que eu tô aparecendo. Que lindo! Toda dieta é válida, desde que eu saiba para quem e por quanto

tempo. Então, a low carb é válida. Para quê? Para quem? Por quanto tempo? No STD Premium, você tem acesso a tudo isso. Quando você escolhe o seu... quando você faz o cálculo do seu gasto energético total, lá dentro a gente já te indica qual a dieta ideal para você. E aí você não tem que se preocupar com essas coisas. Glúten e lactose atrapalham a dieta apenas para quem tem intolerância ou alergia ao glúten ou à lactose. Se você não tem alergia e não é intolerante, pode consumir que não tem problema. Qual é a problemática, entre

aspas, do glúten? Olha que louco isso: o glúten é uma proteína. O problema não é o glúten, é a gliadina. A gliadina é uma proteína existente no glúten, só que é impossível de ser retirada. E aí disseram que o problema era o glúten, mas não é; é a gliadina. As pessoas são alérgicas à gliadina ou têm intolerância à gliadina. Não é o glúten! Se você não tem intolerância nem alergias, pode consumir de boa. O problema é que a maioria das coisas que têm glúten vem com farinhas muito ruins, como pizzas, massas, tudo. E mais uma

vez: não é o glúten nem a lactose. O problema é a forma exacerbada como você come aquilo ali. Beleza? Tem mais pergunta! Qual a diferença entre o STD e o SCD Premium? Isso aí é no último dia de aula. Tem que ficar até o último dia para saber a diferença. Como diminuir o percentual de gordura? Vocês já estiveram em alguma live? O cara estava comendo pão com ovo, eu duvido! Como diminuir o percentual de gordura? O emagrecimento tem que gerar déficit energético. O que é déficit energético? Todos nós temos uma coisa chamada gasto energético total,

que é o que eu gasto. Meu metabolismo basal de repouso... Tipo, tô aqui sentado, sem me esforçar muito, eu tô gastando energia; esse é meu metabolismo basal de repouso. Se eu gastar mais do que eu tô consumindo, eu entro em déficit energético. É essa a promessa nos treinos do SCD. Todo dia eu não faço você comer menos do que gasta, porque isso gera ansiedade, estresse e momentos depressivos muito fortes na sua vida. Eu torno você uma pessoa mais inútil, mais borocochô, mais capenga, mais muá. O que eu faço? Eu te dou mais comida e, nos

treinos, eu dou uma pancada para você gastar mais ainda e gerar também déficit energético. Desse jeito, a gente perde gordura. Cadê? Essa daí é jejum intermitente. Quantas refeições preciso fazer nesse processo de emagrecimento? Vamos lá, são duas perguntas em uma. Jejum intermitente não tem uma ligação direta com o emagrecimento. Não tem ligação direta com emagrecimento. O jejum nada mais é do que, vamos supor, lembra que eu falei de gasto energético total? O jejum nada mais é do que você pegar 2000 calorias, vamos supor, em vez de espaçar no dia inteiro, você espaça só em 8

horas. Você tem 8 horas de janela alimentar, 4 horas de janela alimentar, uma hora de janela alimentar. Jejum intermitente é isso! Mas você vai consumir a mesma quantidade de calorias, então não tem diferença nenhuma. Quantas refeições você tem que fazer? A gente preconiza no STD de quatro a cinco refeições. Para quê? Para te manter alimentada e dando a possibilidade do alimento da diversão. Lembra dele: chuchu, jujuba, hambúrguer, sushi, o que você quiser! Eu melhoro a sua relação com a comida e, com essa forma, você fica mais consciente para não se passar na hora de comer

as coisas de diversão. Quem tem problema na coluna consegue fazer os treinos do STD? Consegue! Tanto problema na coluna quanto problema em joelhos; a gente mostra a forma adaptada de fazer aquilo ali. Fora isso, dentro do STD tem muitas aulas com outras pessoas convidadas minhas. Um deles é um PhD em dor, onde ele fala exatamente sobre dores na lombar. Então, para você que sempre sente dor lombar e quer saber como tratar isso e treinar com mais qualidade, é muito bom para você. O que mais? Tem mais ou acabamos? Eu já fiz esse pão com ovo,

sobrou mais. O que mais? Manda dúvida aí! Olha, bariátrica e menopausa, pode entrar? Bariátrica e menopausa pode entrar? Não é que pode, você deve. O bariátrico sofre um problema muito grande, não de... Sobrepeso físico porque ele acabou de fazer a cirurgia de sobrepeso mental emocional. Quando você passa por uma cirurgia bariátrica, e aqui, gente, deixando claro, eu não estou falando mal da bariátrica. Meu primo André Teixeira é um dos maiores cirurgiões de bariátrica da América do Norte, mora em Orlando, dono de hospital lá também. Não é por isso que eu estou falando bem; obviamente, a

bariátrica é uma excelente saída para pessoas que estão com obesidade mórbida. O problema é que aqui no Brasil está virando comércio, está virando tipo cesárea, que a galera marca a hora, induz antes, induz depois. Virou comércio! Então, tem médicos hoje, médicos filha da [___], que mandam o cara fazer o quê? Engordar 20 kg para depois eu te opero! Pô, isso é sacanagem! Pô, isso é sacanagem! Então, o bariátrico, o que ele precisa? Ele precisa aplicar o conhecimento que eu vou dar tanto aqui no "Assumo Controle" quanto no "STD Premium" para trabalhar a emocionalidade dele, porque

o bariátrico, ele tanto reganha peso porque continua fugindo para a comida, porque a cabeça dele ainda é de gordo, ou ele vira alcatra. Mais de 15% dos bariátricos vira alcatra. Por quê? Tem tanto medo de engordar de novo que, em vez de fugir para a comida, ele foge para o álcool. Olha que loucura! Ó, estou vendo aqui nos comentários que tem muita gente perguntando o preço do "Seca Todo Dia". Eu não vou responder isso hoje. Eu aconselho você, verdadeiramente, a vir amanhã de novo para a aula e vir no próximo dia. São três dias de

aula. Se nesse dia eu fiz esse regaço na sua cabeça, imagina nos próximos! Pô, não vacila, não cai para dentro, que vai ser [___] de verdade! Mais uma pergunta: já pesei 108 kg [___] e agora estou com 68. Rapaz, por que fica cada vez mais difícil perder peso? Porque quanto mais treinada você é, menos treinável você vem a ser. Muito possivelmente, você usou estratégias erradas que deixaram o seu corpo lento, e é justamente sobre isso que eu vou falar amanhã: como é que eu mantenho o meu metabolismo mais acelerado para induzir cada vez mais o

meu emagrecimento. Então, não vacila, aparece aqui amanhã também, que vai ser muito, muito [___]. Então, assim como eu falei, é muito importante regular o sono. Eu não vou segurar vocês mais muito tempo aqui, então, ó, para vocês dormirem bem, conseguirem ter uma boa noite de sono e se programarem para estarem aqui junto comigo amanhã de novo. Vamos despedir hoje, vamos encerrar isso aqui, mas antes vamos fazer um negócio [___]. Assim que eu encerrar essa live, você vai na minha última postagem do Instagram do "Seca Todo Dia", que está lá fixada, a primeira, e vai escrever:

"A aula foi [___]". Vai lá e escreve isso, a aula foi [___]. Vai lá para eu ver que você estava aqui comigo, porque eu vou ficar de olho em quem vai estar aqui todo dia. Então, vai no meu Instagram agora, na postagem que está fixada, e escreve: "A aula foi [___]" para eu saber que tu estava aqui e saber que, de alguma forma, eu te ajudei. Então, muito obrigado por hoje. Espero você amanhã. E vai agora no meu Instagram, na postagem que está fixada, a primeira delas, que é do "Seca Todo Dia", escreve: "A aula

foi [___]". Valeu, obrigado por hoje! Até amanhã! Vou comer outro pão com ovo.