Como NÃO ESQUECER o que Você Estudou (segundo a Neurociência) - EP. 34

Olá pessoal meu nome é Andrei Mayer Eu sou Professor Doutor em neurociências e é com enorme prazer que lhes dou boas-vindas a mais um episódio do nosso querido podcast culpa do cérebro e no episódio de hoje quero conversar com vocês sobre técnicas e estratégias de estudo validadas pela ciência que você pode colocar em prática ainda hoje e vão aumentar muito muito a sua eficiência nos estudos esse episódio pessoal é na verdade a primeira parte de um grande episódio sobre como melhorar a memória foco Constância e disciplina nos estudos que tem como objetivo trazer tudo que

o estudante independente da área precisa saber para ele conseguir aumentar muito a eficiência dele nos estudos e tudo claro como sempre de acordo com a literatura científica de acordo com a ciência mas como a quantidade de conteúdo é muito grande pessoal decidi dividir esse episódio em duas partes e nessa primeira parte quero conversar com vocês sobre dois grandes temas no episódio de hoje quero conversar com vocês sobre dois grandes temas primeiro começar a conversar com vocês sobre memória acho que para vocês entenderem como funciona a melhor técnica de estudo Como melhorar a memória fundamental que

vocês entendam o que que é memória mas especificamente como ela é formada como ela é mantida e como ela é acessada o nosso cérebro em seguida quero conversar com vocês sobre a famosa curva do esquecimento que eu sei que muitos de vocês já devem ter ouvido falar se você já ouviu falar fica ligado porque Talvez tenham explicado de uma forma um pouquinho equivocada curva do esquecimento eu vou Esclarecer aqui para vocês quem ela realmente é e o que que ela significa e para você que nunca ouviu falar de curva curva de esquecimento saiba que trata--se

de um conhecimento fundamental para você conseguir melhorar efetivamente o seu desempenho nos estudos Seja lá o que você tiver estudando Independente se você é aluno iniciante se você é veterano se você é professor você entender o princípio da tal curva de esquecimento o que que ela significa quando se fala de de memória é fundamental para você no final das contas conseguir de fato adotar técnicas e estratégias de estudo eficases e eficientes que realmente vão funcionar né e em seguida no segundo grande bloco do episódio de hoje quero conversar com vocês efetivamente sobre técnicas de estudo

para você melhorar a memória no material que você está estudando claro que a gente vai falar sobre a melhor técnica de estudo de acordo com a ciência sim existe uma melhor técnica de estudo à luz da literatura científica ela é mais eficiente do que outras e eu vou explicar para vocês quem é vou dizer quem ela é vou explicar como ela funciona e é claro vou explicar como colocar ela em prática existe mais de uma maneira de você colocar a melhor técnica de estudo em prática eu vou explicar isso direitinho para vocês para vocês avaliarem

Qual a melhor maneira de vocês implementarem isso na nos estudos de vocês e num segundo momento desse segundo bloco do episódio de hoje quero conversar com vocês sobre espaçamento entre as revisões como vocês vão ver ver ao longo do episódio um aspecto fundamental importante para a eficiência dos seus estudos é você revisar o conteúdo periodicamente e é importante que você tenha um espaçamento entre as revisões um espaçamento temporal vou explicar melhor para vocês o que que isso quer dizer como colocar isso em prática e como realmente deve funcionar esse tal espaçamento ess revisões isso tudo

para vocês se unirem com conhecimento científico das melhores técnicas estratégias de estudo que vocês podem colocar aí na rotina de vocês né isso tudo no episódio de hoje pessoal que como eu disse é a primeira parte de um grande episódio no próximo episódio que seria a segunda parte eu quero conversar com vocês sobre aquilo que você precisa para conseguir colocar a melhor técnica de estudo em prática mas mais importante para você conseguir sustentar essa rotina de estudos por longo período de tempo que é uma coisa importante para qualquer estudante né tem que estudar por semanas

meses às vezes até anos então é importante a gente adotar estratégias que facilitem essa nossa capacidade de nos mantermos constantes e disciplinados nessa segunda parte que vai ser o próximo episódio eu vou conversar com vocês quero conversar com vocês sobre estratégias técnicas e ferramentas que vocês podem utilizar para melhorar a capacidade de ter foco nos estudos foco de um modo geral foco no material mesmo e melhorar a capacidade de se manter disciplinado nos estudos beleza pessoal agora de qualquer forma isso que eu vou dizer agora valendo tanto para o Episódio de hoje como para próximo

episódio Que fique claro que todos os princípios que eu vou trazer aqui em ambos episódios valem para qualquer tipo de estudo independente se você tá estudando pro vestibular pro Enem para concurso tá estudando um livro específico tá tentando se desenvolver profissionalmente tá estudando ao longo da vida toda Como é o meu caso dependente do motivo os princípios que eu vou trazer aqui princípios neurofisiológicos baseados na literatura da neurociência eles valem para qualquer tipo de estudo e um segundo aviso que eu não posso deixar de dizer é que eu não vou trazer aqui para vocês um

método que eu inventei que é uma coisa que um monte de gente traz por aí o método mágico que eu inventei o método Andrei que vai fazer os seus estudos serem maravilhosos pessoal o que eu eu sou contra esse tipo de abordagem até porque um método que eu inventei não necessariamente vai funcionar para você eu posso falar uma coisa que funcionou muito bem para mim mas é uma parte Considerando o meu contexto a minha individualidade pode não funcionar para você eu vou trazer aqui para vocês fundamentos científicos por trás das técnicas de estudo estratégias de

estudo por trás de foco atencional de mecanismos envolvidos com disciplina de modo que você possa eh aplicar isso na sua vida da melhor maneira para você beleza como sempre pessoal cada momento cada tópico momento que eu abordo cada tópico ao longo do episódio tá descrito aqui na descrição do episódio independente da plataforma que você tá você quiser ouvir assistir um bloco específico é só olhar aí mas como sempre recomendo que você assista barra ouça o episódio como um todo porque eu sempre tento trazer um raciocínio ao longo do episódio Todo eu sou contra decoreba tenho

motivos inclusive neurocientíficos para isso então sempre tento trazer um raciocínio que eu vou conseguindo ao longo do episódio então a minha sugestão é que você Tente assistir Barra ouvir o episódio como um todo porque eu acredito que você vai tirar maior proveito do conteúdo do episódio para quem gosta de acompanhar vídeos um pouco mais curtos ou quer revisar tópicos específicos do do podcast Eu recomendo o canal oficial do podcast a l o link para vocês se inscreverem tá aqui na descrição e também tá lá na página principal do canal né e para os profissionais pessoal

especialmente você que é professor ou você que atua ajudando outras pessoas a aprender mais ajudando alunos a aprender mais estudar melhor recomendo que você conheça a pós--graduação em neurociência do comportamento tem um link aqui na descrição para vocês acessarem e conhecerem melhor todos os tópicos envolvidos com aprendizado são abordados nessa pós--graduação desde mecanismos ovidos com entrada sensorial né como que ocorre o processamento de informação sensorial tem módulos falando só sobre emoções controle emocional tem um módulo falando só sobre foco formação de hábitos aprendizado sobre memória sobre sono todos os aspectos envolvidos relevantes para aprendizado são

abordados ao longo dessa pós-graduação que eu consider deram Então como um prato cheio para qualquer educador que queira melhorar o seu sua atuação profissional de um modo geral né então tem aí um link da descrição da famosa já famosa pós--graduação neurociência do comportamento que tem centenas de alunos Fico feliz de dizer isso né beleza pessoal agora sem mais delongas pessoal vamos começar o episódio efetivamente sobre técnicas e estratégias de estudo vamos começar pelo seguinte quero que você pense aí qual é o seu objetivo no final das contas e eu vou dizer aqui qual é porque

eu sei que vale para todo mundo o seu objetivo inclusive de estar ouvindo esse episódio do podcast no final das contas pessoal o seu objetivo por favor me corrija se eu tiver errado aí nos comentários mas no final das contas seu objetivo é um adquirir conhecimento provavelmente uma grande quantidade de conhecimento você quer manter esse conhecimento com você consolidado aí no dentro na sua cabecinha no seu cérebro e para você poder no final das contas lá no futuro em algum momento acessar esse conhecimento Então você quer adquirir manter e acessar esse conhecimento para fazer uma

prova para fazer uma apresentação para aplicar na sua prática profissional para explicar para alguém algum alguma coisa específica sobre memória o que quer que seja fal das contas é isso né agora pra gente melhorar isso pessoal primeiro passo que a gente tem que inevitavelmente dá eh entender como que acontece o processamento desse tipo de memória é importante que vocês entendam as etapas de processamento da memória desse tipo de memória especificamente pra gente conseguir entender o que que a gente pode fazer para o otimizar o processo como um todo antes de mais nada Pessoal entendam o

seguinte acho que eu já deixe já dei uma uma pincelada sobre isso agora pouco né mas existem diferentes tipos de memória eu não vou entrar em detalhes para falar todos os tipos de memória não vem o caso agora mas só quero que vocês primeiro saibam que existem diferentes tipos de memória beleza e a memória da qual a gente está falando aqui é uma memória que a gente chama de memória declarativa uma memória que você consegue como o nome sugere falar declarar verbalmente né então é e eh colocando em outras palavras são aquelas Memórias de episódios

específicos ou de fatos específicos Qual é a capital de de Paris O que que você fez ontem o que que te falaram há três dias atrás o conteúdo desse podcast aquele conteúdo de livro texto de livro de um modo geral é um tipo de memória que a gente chama de memória declarativa tá existem outras outros tipos de memória mas a gente vai falar desse tipo de memória e esse tipo de memória tem algumas etapas de processamento que é importante que vocês conheçam alguns de vocês talvez já conheçam mas eu acho que não custa nada a

gente repetir para garantir que estamos na mesma página né A primeira etapa do processo da aquisição manutenção e Evocação dessa memória é ou como vocês imaginam é aquisição é um processo que a gente chama na neurociência de codificação a primeira etapa da da memória declarativa é codificação é momento onde o seu cérebro transforma um conteúdo uma informação externa em um código que é o código do cérebro que são sinais elétricos sendo ligados em várias áreas do cérebro são conexões do cérebro sendo modificadas né então você tem um primeiro momento em que aquela informação externa o

conteúdo desse podcast o conhecimento que você adquiriu ali num numa leitura de um livro isso tudo é transformado num código por um processo que chama de codificação vários processos e impactam esse primeiro vários fatores impactam esse primeiro processo entre eles um dos mais importantes é o foco atencional Óbvio você precisa ter foco atencional num conhecimento pro seu cérebro conseguir processar adequadamente essa informação e codificá-las na no Spotify por exemplo você tá só me ouvindo Mas você tá prestando atenção o que quer que tenha do mundo que está fora do seu foco atencional do mundo sensorial

seu sebe pode até processar mas a tendência é essa informação ser muito menos consolidada ela fica menos né então por exemplo nesse exato momento você tá prestando atenção no que eu tô falando mas seu cérebro tá detectando informações que vê do seu corpo então a roupa que você tá usando tá estimulando o seu corpo essa informação está chegando está sendo processada de certa maneira está sendo codificada mas essa informação tende a não ficar com a gente então o foco atencional ele é muito importante para como a gente vai falar mais para frente justamente é priorizar

o processamento de uma informação específica em detrimento de outras Então nesse exato momento se C está priorizando o processamento das informações relacionadas ao que eu tô falando aqui né A minha voz a minha imagem tá priorizando esta informação em detrimento de outras isso é um processo ativo pessoal cansa exige esforço por parte do cérebro mais paraa frente nesse Episódio ainda vou voltar a falar disso pra gente entender Até um pouquinho melhor o que que a gente pode fazer para melhorar o foco aten ional e consequentemente melhorar aí seu desempenho nos estudos né mas então a

gente tem esse primeiro momento de codificar a informação essa codificação muito impactada por seu pelo seu foco atencional Óbvio mas que por sua vez é impactada por outros fatores super importantes que a gente vai comentar nesse Episódio também o primeiro fator é motivação o quão motivado você está para me ouvir vai impactar a sua capacidade de prestar atenção em mim que por sua vez vai impactar a sua capacidade de de adquirir essa informação eh do podcast de um modo geral o mesmo Vale pro seu grau de alerta o grau de alerta se você tá mais

ou menos solento mais ou menos Alerta impacta muito a sua capacidade de ter foco atencional e consequentemente codificar a informação que você tá tentando aprender Beleza já já a gente vai voltar para falar disso tudo especificamente tudo bem no segundo momento pessoal logo depois que o seu cérebro codificou aquela nova informação ela pode pode ou não começar a ser consolidada é a segunda etapa do processamento da memória que seria aquela memória começar a ficar mais eh consolidada mais firme é como se fosse uma escultura de de argila enrijecendo então a memória começa a ser consolidada

esse processo pessoal começa enquanto a gente ainda está acordado então novos conhecimentos que são adquiridos eles começam a ser consolidados enquanto nós estamos acordado tem como otimizar isso vou falar mais para frente pessoal eu vou falar de várias estratégias e ferramentas que você pode adotar para melhorar o seus estudos de um modo geral Inclusive a consolidação de novas memórias Beleza então is já começa a ser consolidado enquanto a gente tá acordado mas um processo importantíssimo para consolidar a novas memórias é o sono por isso que eu sempre falo que para qualquer um especialmente estudantes o

sono é importantíssimo porque ele é muito importante para eh eh continuar esse processamento da memória e para esse processo que a gente chama de consolidação da memória tá uma terceira etapa do processamento de um modo geral mais ou menos é uma que a gente chama de então depois da consolidação né Evocação mais ou menos depois da consolidação né colocando de uma forma mais didática aqui Evocação que é você evocar aquela memória você lembrar a memória reativar a memória Então você codificou talvez tenha consolidado você pode agora reativar essa memória que tá ali no seu cérebro

na sua biblioteca de conteúdo uma coisa que muita gente não sabe pessoal que para você lembrar para você evocar uma memória Você também precisa de foco você precisa de foco para aprender coisas novas e para lembrar aquilo que você aprendeu é por isso que muitas vezes você pode ter um branco qualquer fator que impacte a sua capacidade de controlar o seu foco atencional por exemplo falta de sono ansiedade demais tomou café demais mas qualquer coisa que impacte a sua capacidade de controle atencional controlar o seu foco pode te impedir de acessar a informações que você

tem então você estudou para caramba Você tem uma quantidade de de informação enorme aí no seu cérebro Com certeza de um conteúdo de uma prova por exemplo chega na prova você dormiu mal no dia anterior Você tá muito ansioso você não consegue controlar seu foco direito você não vai conseguir achar essa informação aí você tem aquele famoso branco né que é o que acontece quando a gente tá muito nervoso né todo mundo já passou por isso tá muito nervoso você não consegue achar uma uma memória que você sabe que você tem às vezes é uma

palavra muito simples Isso é uma nada mais é do que um lpso atencional você não é que a memória não está ali é você que não tá conseguindo achar ela tá e de novo motivação e grau de alerta vão vão impactar a sua capacidade de lembrar também né e por fim muito importante que vocês entendam Especialmente quando a gente for falar da melhor técnica de estudo né é importante que vocês entendam essas duas etapas primeiro você pode evocar a memória como eu acabei de comentar reativar aquela memória e aquelas memórias que são reativadas pessoal presta

atenção agora as memórias que são reativadas que você lembra que você evoca elas passam por um outro processo de consolidação por um processo que a gente chama de reconsolidação entendem então a todo momento o seu cérebro tá adquirindo novas informações e ou evocando memórias antigas e Em ambos os casos essas informações quer elas sejam novas ou antigas elas passam por um processo de consolidação no caso de uma de uma informação nova ela começa a ser consolidada no caso de uma informação antiga que você lembrou ela passa por um outro processo de reconsolidação quanto mais vezes

você evocar uma memória mais ela vai ser consolidada mais firme ela vai ficar vou repetir porque isso é importante paraa caramba Especialmente quando a gente for falar de qual é a melhor técnica de estudo que você deve aplicar nos seus estudos caso você queira que essa informação fique com você por bastante tempo a memória quando ela é reativada ela passa por um outro processo de consolidação quanto mais uma memória é reativada mais consolidada ela fica no seu cérebro mais firme ela fica no seu cérebro mais fácil vai ser você de resgatar essa memória no futuro

mais tempo essa memória vai te acompanhar ao longo da vida isso é um princípio básico que vale para absolutamente qualquer memória quer ela seja certa ou errada Quanto mais reativada ela for mais ela vai ficar com você mais fácil vai ser você acessá-la no futuro Beleza então isses são os processos básicos do processamento daquele tipo de memória pessoal que a gente chama de memória declarativa agora um fato científico muito importante que todos precisam saber se é que vocês já não sabem a maior parte do que a gente se expõe ao longo do dia é esquecido

você devem ter ouvido falar uma a seguinte frase o cérebro é uma máquina de aprender tá correta essa frase noss CB é uma máquina de aprender a gente tá aprendendo todos os dias o dia inteiro Quer você perceba ou não o aprendizado ele não acontece só em sala de aula o aprendizado acontece o dia inteiro qualquer coisa relevante que acontece na sua vida seu cérebro vai processar e se considerando que é algo importante ele vai memorizar alguma coisa daquilo Beleza então aprendizado acontece o tempo todo nos cérebro é uma que tem de aprender é isso

que garante Inclusive a nossa incrível a capacidade de se adaptar a diferentes situações diferentes meios e a nossas capacidades de de aprendizado né agora uma outra frase que poucos dizem mas é que é igualmente correta é que o nosso cérebro é uma máquina de esquecer nosso cérebro ele não quer memorizar tudo isso nem é funcional nem é interessante nos CBO ele quer memorizar apenas aquilo que ele considera relevante a maior parte daquilo que a gente vivencia ao longo do dia de um modo geral Claro ah andr mas eu viajei para não sei aonde e eu

lembro de muita coisa Claro porque você tava num ambiente Novo muita coisa nova seu cbro considerou aquilo importante de ser memorizado mas no dia a dia com a repetição a tendência é a gente não lembrar a maior parte do que a gente fez do que a gente foi exposto te convido a tentar lembrar aí que que você comeu no café da manhã há 13 dias atrás H 17 dias atrás você nem lembra você toma café da manhã né ou mais ainda H do H 2 meses e meio atrás você lembra você não vai lembrar né

a maior parte do que a gente expôs você esqueci no CB é uma máquina de esquecer é uma máquina de selecionar aquilo que é relevante aquilo que não é e aquilo que ele não considera relevante vai embora e por que que eu tô dizendo isso pessoal porque isso traz um belo de um desafio para um estudante que precisa adquirir uma quantidade enorme de conteúdo novo todos os dias né Andrei como é que eu faço então para fazer o meu cérebro entender que aquilo que eu tô estudando é importante que deve ficar comigo porque eu vou

fazer uma prova daqui sei lá quantos meses lá Quantos anos tem formas de fazer isso tem formas de você ajudar seu cérebro a fazer isso não é mágica eu vou falar dessas maneiras nesse Episódio ainda mas entendam isso que o nos cbro o natural dele é esquecer a maior parte daquilo que a gente é exposto né E isso Ficou bem claro num experimento que muitos de vocês já devem ter ouvido falar apesar de ter sido um experimento bem mal feito eh é que caracterizou aquilo que a gente chama de curva do esquecimento né Foi um

experimento pessoal para quem não sabe realizado por um camaradinha chamado Herman ebing lá em 1985 um experimento que ele fez com ele mesmo e se propondo a tentar memorizar uma lista de palavras de sílabas que não tinham significado nenhum tipo wid zof siglas assim sem significado memorizar né E aí o que que ele fez foi memorizar a lista num dia e depois ele se testou para ver quando que ele lembrava dessa lista de palavras ao longo de vários dias né e ele viu que no primeiro dia ele já tinha esquecido em torno de 50% ou

seja um no dia seguinte ele já não lembrava 50% da da do do conteúdo que ele lembrava logo depois de estudar no primeiro dia né Eh uma semana depois ele já tinha esquecido 70% duas semanas depois em torno de 80% se vocês jogarem aí no Google curva do esquecimento vocês vão ver lá um monte de imagem da curvinha é é um experimento que foi muito mal feito tá do ponto de vista científico a gente nem pode considerar ele como válido sendo muito honesto com vocês mas ele é interessante para ilustrar um princípio que eu acho

que todo mundo tem que est ciente né um conhecimento que você adquiriu hoje se você não fizer algo a respeito que eu já vou dizer o que que é a tendência vai ser você esquecer ele ao longo dos dias seguintes Isso é meio óbvio né você estudou hoje a tendência é boa parte ser perdida eu acho que as pessoas pessoas o legal dessa curva de esquecimento É porque ela ilustra o quanto você pode perder muito mais do que as pessoas tendem a imaginar se você conversar com uma pessoa que estudou hoje e perguntar para ela

o quanto que ela vai lembrar do conteúdo Daqui uma semana ela provavelmente vai superestimar o quanto ela vai lembrar provavelmente vai falar ah eu vou lembrar uns 80% só que se aí se você aplicar um teste para nela Daqui uma semana você vai ver que ela vai lembrar muito menos Tipo em vez de ela lembrar uns 80% ela vai lembrar uns 30 40 e isso é isso é ilustrado por outros estudos né tô comentando que esse estudo do que caracterizou inicialmente a co de esquecimento ele nem é válido do ponto de vista científico mas tem

vários outros estudos que mostram Esse princípio de que de fato se a gente não fizer algo a respeito a tendência ao conteúdo ser perdido uma memória que você foi exposto só uma vez uma informação que você foi exposto só uma vez noss cbro tende não é sempre mas tende a entender que não é tão relevante apareceu só uma vez na sua vida não deve ser algo tão importante e você vai perdendo isso ao longo na verdade ao longo das noites né porque é quando no durante o sono que você costuma ter a maior parte dessa

seleção do que que fica e do que que vai embora né então muito do esquecimento acontece enquanto desse dessa seleção acontece enquanto a gente tá dormindo Tá então tenho em mente pessoal que a tendência é a gente ir perdendo aquele conhecimento com o tempo a não ser que você faça algo a respeito para impedir o conhecimento então primeiro eh Tome muito cuidado com o quanto você acha que vai lembrar no futuro o que os estudos mostram como eu disse para vocês é que Dependendo da forma como você está estudando especialmente se você tá estudando lendo

e relendo o conteúdo assistindo uma aula e reassisti a aula que é a forma como muitos estudantes estudam a forma como eu estudei durante muito tempo e adianto que já é a pior técnica de estudo de todas se você estuda dessa maneira a tendência é você superestimar o quanto você vai lembrar no futuro então ass ouviu esse podcast digamos né Aí você fala Ah legal eu acho que eu aprendi uns 80% do que o Andrei falou se eu te perguntar quanto que você acha que você vai lembrar do conteúdo desse podcast Daqui uma semana a

tendência vai ser você super estimar isso mas provavelmente você vai lembrar muito menos tá então o que que a gente pode fazer para evitar o esquecimento abrupto talvez no dia seguinte você já não lembre 50% é coisa para caramba né então você estudou um negócio hoje amanhã você já esqueceu 50% você vai ter que estudar de novo né que que você pode fazer para evitar o que que você precisa fazer para evitar o o esquecimento você precisa revisar o conteúdo algo que na na ciência a gente chama de prática de recordação você ter uma prática

de Recordar aquela memória lembra que eu falei para vocês agora a pouco que uma memória que é reativada ela passa por um outro processo de consolidação se você não reativar a memória as chances dela ser perdidas são muito maiores porque ela não vai ser reconsolidação algum tipo de revisão e tem maneiras melhores maneiras de fazer isso já vou explicar quais são se ele não revisar de alguma maneira o conteúdo depois da aula na semana seguinte ele já vai ter já vai ter esquecido sei lá 50% 70% 80% 90% ou seja perdeu paraa caramba do conteúdo

da aula anterior então isso é interessante até que professores saibam disso né se não revisar vai esquecer agora Andrei beleza como é que eu faço caramba Andre não sabia como é que eu faço para impedir o esquecimento eu quero garantir que aquilo que eu tô lendo eu vou lembrar depois que senão é perda de tempo tem toda razão de se preocupar com isso e sim tem maneira de evitar o esquecimento agora antes de dizer qual é a melhor maneira eu quero te fazer uma pergunta para garantir que você tá vai te ajud para te ajudar

a memorizar esse conteúdo tão importante na forma como pensa na maneira como você estuda tá Agora pensa agora na forma como você estuda Seja lá qual for o conteúdo que você tá estudando na sua rotina de estudos ou na sua no sua nos seus estudos Você tem algum tipo de prática de recordação Você tem algum tipo de revisão Depois de ler um livro você Tem algum tipo de forma de revisar o conteúdo do livro depois de ouvir um podcast Você tem alguma forma de revisar o conteúdo do podcast como se você tem se você não

tem já sabe você já sabe o problema disso a a as chances são de que você vai esquecer a maior parte daquilo que você tá estudando em poucos dias né isso pode ser importante para você ou não Andre mas eu vou fazer uma prova amanhã Ah então beleza se sua preocupação é fazer é ir bem numa prova que você vai fazer amanhã talvez isso não seja tão relevante mas sua preocupação é manter esse conteúdo por vários dias semanas meses ou até anos você precisa revisar o conteúdo grifar e reler o conteúdo é uma péssima técnica

de estudo tá então Andrei eu tô revisando eu grifo quando eu tô lendo legal pode ajudar dependendo de como você grifa né porque se você grifa o texto todo você não tá ajudando o seu cérebro a selecionar o que que é importante né O legal de grifar é você realmente marcar palavras e termos Chaves que são realmente que merecem realmente destaque se você tá grifando o texto inteiro né e e a intenção é ajudar seu cbra a visualizar o que que é mais relevante você não tá ajudando muito né mas de qualquer forma tá grifando

e se você faz a revisão relendo conteúdo é uma péssima forma de revisão tá então de novo para você não esquecer você precisa revisar reler o conteúdo ou reassistir uma videoaula ou escutar novamente um podcast é uma péssima forma de revisar o conteúdo péssima uma péssima técnica de estudo beleza andr eu faço resumo e ou mapa mental é bom depende Depende de como você faz Talvez possa você esteja fazendo de uma maneira que é uma desculpa linguajar uma merda talvez você esteja fazendo de uma maneira que realmente vai ser eficaz Qual que é a melhor

maneira de revisar um conteúdo para impedir o esquecimento a melhor maneira é aquela maneira que a gente chama de ativa na ciência a gente chama isso de prática de recordação ativa seria num linguajar mais popular uma revisão ativa mas o que que é o componente ativo Andrei é eu reler o conteúdo enquanto eu tô correndo na esteira é eu fazer um po chinelo não o ativo se refere ao esforço não é esforço físico é esforço mental a melhor maneira de você evitar o esquecimento é você você tentar evocar uma memória sem consultar o conteúdo é

você ter o esforço mental de tentar encontrar uma informação quer você consiga ou não encontrá-la para reativar essa memória e aí ela ser reconsolidação conteúdo você pode reler o Liv é uma maneira de você reativar aquela memória tá revisando beleza mas é uma psima revisão qual que é aor mane de você revis ess conteúdo é você fechar o Liv ebrar sozinho o conteúdo sem olhar o Liv ou sem assistir aaula esse eso mental de tentar encontrar informação sem consultar vale ouro do ponto de vista de aprendizado quando a gente fala em aprendizado ativo quando vocês

ouvirem falar de aprendizado ativo ou revisão ativa ou prática de recordação ativa tenho em mente que o componente ativo refere-se ao esforço mental de tentar lembrar um conteúdo sozinho tem várias maneiras de colocar isso em prática mas o que todas essas maneiras TM em comum é isso é você t T reativar a minha memória tentar lembrar algo sem consultar sozinho É como se você tivesse indo numa biblioteca e tenta achar um livro sem ajuda do da bibliotecária do bibliotecário tá vou dar vários exemplos aqui para vocês entenderem vocês estão começando pel por esse podcast Você

tá assistindo esse podcast tá ouvindo esse podcast e você quer consolidar essa memória você não quer esquecer esse conteúdo ótimo que que você pode fazer logo depois que acabar esse podcast você fecha o vídeo você desliga ele e logo depois você tenta lembrar tudo que eu falei você pode sentar pegar um lápis uma caneta e você não precisa escrever tudo que eu falei óbvio né senão is é um negócio uma loucura mas você pode tentar lembrar tentar lembrar e escrever em tópicos por exemplo ou tentar lembrar mentalmente ou você pode explicar para alguém por que

que o pessoal fala que ensinar é uma excelente técnica é uma excelente forma de consolidar uma memória Depende de como você tá ensinando só vai funcionar se a na hora que você for explicar para alguém o conteúdo você tentar lembrar tirar da sua memória sozinho o esforço que você vai ter que ter para lembrar um conteúdo para explicar para uma pessoa é esse esforço mental que vai fazer essa memória ficar mais consolidada por que que eu tô dizendo isso pessoal por eu posso dar aula de outras maneiras eu posso dar aula de uma maneira como

muitos professores dão aula você pega um slide coloca o conteúdo ali e aí durante a aula você fica lendo o slide Se eu der aula assim te garanto que vai ser uma péssima maneira de eu mesmo lembrar aquele conteúdo entendem então A ideia é você ter o esforço de encontrar a informação sozinho tá resume mapa mental pode ser interessante pode mas depende de como você faz o resumo mapa mental digamos você Digamos que você tá ouvindo esse podcast fala ass Andrei quero fazer um resumo para me ajudar a lembrar o conteúdo beleza uma opção é

você ir me ouvindo você ouve o que eu falei Aí você escreve um pouquinho no resumo ouve mais um pouquinho escreve um pouquinho é uma péssima forma de você fazer um resumo porque você tá essencialmente copiando você não tá tendo que se esforçar mentalmente para lembrar o que eu falei entendem uma maneira mais interessante de você fazer um resumo para efetivamente consolidar o conteúdo desse podcast seria você desligar o podcast depois de ouvir um pedação dele digamos uns 30 minutos enfim e aí você tenta lembrar sozinho tudo que eu falei e e começa escrever o

resumo Ou seja você faz um resumo com base naquilo que você realmente consegue lembrar entende então você ter esse esforço mental de tentar evocar uma memória vale ouro do ponto de vista de aprendizado aos meus olhos isso faz sentido porque pro nosso cérebro uma memória que você está evocando você tá fazendo um esforço para lembrar provavelmente é porque ela é importante é uma maneira que o nosso cérebro tem de marcar certas informações como sendo relevantes uma informação que está sendo evocada toda hora você tá se esforçando para lembrar Toda hora ela deve ser importante por

algum motivo e ligam-se mecanismos químicos inclusive no cérebro que vão promover a consolidação dessa memória no seu cérebro então entende o que eu quero dizer então o esforço Mental para lembrar o conteúdo é vale ouro do ponto de vista de aprendizado e dentre todas as maneiras que nós temos para fazer uma revisão ativa se tem algumas maneiras aqui aqui né existe uma que é a mais interessante de todas a luz da ciência que é você responder perguntas sobre o conteúdo você refazer testes então por exemplo pegando aqui o o conteúdo do podcast Digamos que você

ouviu esse podcast inclusive acabou de Acabei de me ocorrer uma ideia de que talvez eu pudesse oferecer esse material para vocês né esse essa perguntas para as pessoas que estão ouvindo o podcast responderem depois e garantirem que vão lembrar o conteúdo de cada episódio né então o que que seria o ideal aqui o PR sumo do aprendizado do con esse podcast seria você assistir ouvir esse podcast ouvindo tentando entender acompanhando e depois dele você respondeu uma série de perguntas sobre o conteúdo do podcast Quais são as exemplo quais são as etapas da formação de memória

Quais são os fatores que impactam a codificação de uma memória quem descreveu a curva do esquecimento inicialmente eh qual é a melhor técnica de estudo O que é o efeito teste Então pergunta sobre o conteúdo que vão direcionar o seu cérebro a encontrar uma informação específica Essa parece ser a luz da literatura científica a melhor técnica de estudo e é um pouco contraintuitivo porque quando a gente fala de testes Geralmente as pessoas pensam em teste avaliação né teste para saber quanto você você sabe de fato uma lista de perguntas é uma forma que a gente

tem de avaliar o quanto a pessoa sabe daquele conteúdo beleza mas é também a melhor técnica de estudo é a melhor maneira que nós temos atualmente de evitar o esquecimento de um conteúdo que foi estudado e tem uma literatura científica robusta mostrando isso eh responder teste sobre um conteúdo ele impacta tanto a consolidação da memória do conteúdo que tem até um nome chama efeito teste efeito teste se refere ao Impacto que fazer testes tem na Impacto Positivo na consolidação de memória só para listar um estudo que eu particularmente Acho interessante Apesar dele já ser antiguinho

mostrando o impacto de responder testes no desempenho de de aprendizado dos alunos é um estudo que foi publicado por hoder e kpic em 2006 São dois pesquisadores prominentes na área né Eh e eles fizeram o seguinte eles pegaram lá os alunos e dividiram eles em três grupos um grupo de alunos eles estudavam o conteúdo e revis avam esse conteúdo relendo o conteúdo três vezes que é a forma como muitos estudantes estudam é a forma como eu estudei muitos anos da minha vida a gente acha que é o único jeito que é o melhor jeito a

gente faz assim né estudei uma vez depois eu relio o conteúdo três vezes se equivalente é você ouvir esse podcast e depois ouvir ele de novo mais três vezes beleza que é a forma como muitas pessoas iriam optar um segundo grupo ele fez isso também Ele estudou o conteúdo ele revisou duas vezes relendo mas na terceira vez ao invés de revisar por releitura Eles responderam um teste eles tiveram uma sessão daquilo que a gente chama de revisão ativa né prática de recordação ativa em na última sessão em vez de revisar relendo Eles responderam questionário né

sobre o conteúdo que forçou eles a tentar lembrar o conteúdo e teve um terceiro grupo que estudou uma primeira vez e nas três sessões seguintes de revisão eles só responderam testes eles não revisaram por releitura em nenhum momento estudar uma vez aí fez um teste fez outro teste fez outro teste com perguntas sobre o conteúdo e esses três grupos de estudantes fizeram duas provas fizeram uma prova 5 minutos depois e uma prova uma semana depois na prova 5 minutos depois quem vocês acham que você saiu melhor o grupo que leu releu releu releu ou o

grupo que leu e revisou por meio de TRS testes depois fez três testes teste teste teste na prova 5 minutos depois quem saiu melhor foi o primeiro grupo foi o pessoal que leu releu releu releu Eles tiraram uma nota digamos aqui 80 e pouco ao passo que o tô olhando falando só dos dois grupos extremos tá pra gente simplificar Nossa fala aqui o outro grupo que estudou uma vez e depois fez três testes sobre o conteúdo Eles tiraram uma nota em torno de sete então o primeiro grupo tirou oito e pouco 80 e pouco segundo

o grupo tirou 70 e pouco de zer a 100 né 5 minutos depois fal Então quer dizer que revisar por releitura é bom se você for fazer uma prova 5 minutos depois beleza a melhor técnica de estudo vai ser reler o conteúdo mesmo né agora se você tá preocupado em lembrar esse conteúdo Daqui uma semana por exemplo pense duas vezes no teste que eles fizeram uma semana depois Sabe qual foi a nota dos Estudantes que estudou releu releu releu na primeira prova Eles tiraram 80 e pouco na segunda prova Eles tiraram quatro quatro e o

outro grupo o outro grupo que estudou uma vez e fez três testes sobre o conteúdo na primeira prova Eles tiraram sete uma nota não tão boa mas ok né na segunda prova Eles tiraram seis então reparem que o esquecimento do grupo que revisou de forma passiva relendo relendo relendo o esquecimento deles foi muito maior do que o pessoal que teve alguma prática de revisão ativa eles podem ter tirado uma nota tão alta na primeira prova mas pelo menos esse conteúdo ficou com eles uma semana depois ou seja uma forma muito mais eficaz de estudar tem

vários estudos pessoal vários mostrando a eficácia de se usar testes como prática como técnica de estudo tá Inclusive tem um estudo que eu não vou entrar em detalhes aqui para quem quiser ver melhor desse de um desses autores que eu acabei de citar que foi publicado em 2013 na revista Science mostrando que responder testes como técnica de revisão para revisar o conteúdo é melhor inclusive do que fazer mapa mental então põe lá um grupo que estudou fazendo mapa mental um grupo que estudou fazendo revisou fazendo testes e quem teve melhor desempenho foi o pessoal que

usou testes quanto maior aproximadamente 50% maior é bastante coisa e esse mesmo estudo inclusive mostrou um negócio bem interessante que é uma das grandes vantagens de se estudar por meio de testes de revisar por meio de testes que é uma melhor capacidade daquilo que a gente chama de metacognição que é a pessoa estar consciente daquilo que ela mesma sabe então lembra que eu falei para vocês que é muito comum dependendo de como o aluno estuda é muito comum ele superestimar o quanto ele vai lembrar no futuro alunos pessoas que estudam lendo relendo relendo ou assistindo

reassistindo uma aula eles tendem a super estimar o quanto eles vão Lembrar daqui uma semana daqui um mês pessoas que estudam fazendo testes tem uma ideia muito melhor do quanto eles realmente vão lembrar o que faz sentido né se você estuda revisa um conteúdo por meio de testes de perguntas você tem uma ideia muito melhor do quanto você realmente sabe então tem que tomar muito cuidado pessoal tem que tomar muito cuidado com o quanto você acha que vai lembrar no futuro Dependendo da forma que você tá usando para revisar o conteúdo ou estudar no final

das contas você vai superestimar bastante o quanto você realmente vai lembrar e isso é bem perigoso no caso de quem tá estudando para vestibular para concurso ou para alguma prova que eles vão fazer daqui a muito tempo você acha que vai lembrar Mas você não vai lembrar só que aí depois quando você descobrir que você não vai lembrar já vai ser tarde demais né então isso fala muito a favor de se usar testes na como técnica de estudo né e vou aproveitar e pedir para você aí comentarem se vocês gostariam que a gente que eu

trouxesse aqui para vocês uma lista de perguntas de todos os episódios para vocês responderem e consolidarem o conhecimento de cada episódio é interessante para vocês vocês fariam Se eu trouxesse esse material preparar esse material trouxesse para vocês posso arrumar uma maneira de trazer isso para vocês e é uma forma de ajudá-los a consolidar o conteúdo do podcast né claro seria incoerente da minha parte não oferecer isso para falar a verdade né agora existem outros benefícios do teste pessoal ó um deles eu já comentei que é você ter uma melhor capacidade de saber o quanto você

realmente sabe uma segunda vantagem é que isso treina você revisar um conteúdo respondendo perguntas treina o seu cérebro a encontrar aquele conteúdo então no futuro quando você precisar encontrar esse conteúdo específico vai ser mais fácil entende o que eu quero dizer então como se fosse uma forma também de treino lembra que eu falei para vocês que para lembrar você precisa também de foco atencional não é fácil pessoal pro nosso cérebro evocar uma memória específica por é muita informação pensea na quantidade de informação que nós somos expostos o tempo todo se eu falar a palavra elefante

o que que vem na sua cabeça vem imagem elefante vem um epis momento que você viê um elefante vem sei lá medo de elefante vem um monte de informação relacion elefante quando a gente o noss precisa evocar uma memória específica um episódio específico um fato específico ele tem que saber encontrar aquela memória ali não é muito fácil não então Eh quanto mais você treinar encontrar uma memória específica melhor melhor seu cérebro fica nisso e tem uma terceira vantagem inusitada que tem sido caracterizada mais recentemente por estudos científicos claro que é o seguinte responder testes ele

não é interessante só para consolidar memória do que você já aprendeu por algum motivo você revisar por meio de teste te ajuda a aprender conteúdos no futuro conteúdos que você não aprendeu ainda então o tal efeito teste ele vale para conhecimentos que você já estudou e para conhecimentos que ainda você vai estudar então tem vários estudos mostrando que por algum motivo você revisar por meio de testes é interessante pro seu aprendizado no futuro pro que você vai estudar no futuro incrível né e um quarto benefício Extra de se fazer testes de implementar testes como técnica

de estudo talvez seja um dos benefícios mais interessantes no meu ponto de vista que é permitir com que o estudante construa confiança Como assim pessoal se você tem prática de revisar o conteúdo prática ativa revisão ativa por meio de testes como eu comentei com vocês uma coisa que vai melhorar vai ser sua capacidade de saber o quanto você realmente sabe do conteúdo é uma forma que você tem de acompanhar o seu Progresso então Aquela ansiedade que muitos sentem lá no dia da prova no momento específico Aquela ansiedade relacionada à incerteza se você sabe o conteúdo

ou não se você vai conseguir lembrar o conteúdo ou não ela vai tender a ser a ser menor se você ao longo de toda a trajetória tiver usado testes como como técnica de estudo porque você vai ter uma noção muito melhor do quanto você sabe dia após dia você vai est vendo ali em tempo real o quanto você realmente tá conseguindo consolidar daquele conteúdo Você está estudando por meio de de testes Isso quer dizer quando você chegar num dia específico a sua noção do quanto você realmente sabe vai ser muito melhor muito mais precisa de

modo que você vai estar muito mais confiante não eu realmente sei eu sei o que eu sei eu fiz um monte de teste eu fui bem nos testes eu lembrava as respostas então agora não vai ser diferente na hora que me colocar as perguntas eu vou lembrar as respostas de novo então existe um componente psicológico de aprendizado sobre a sua própria eficácia que eu acho que é muito importante quando a gente usa testes como técnica de estudo então Andrei para eu não esquecer se eu não revisar a tendência vai ser esquecer o conteúdo certo a

melhor maneira de revisar é uma revisão ativa no qual eu vou ter um esforço Mental para lembrar aquele conteúdo lembrar sozinho aquele conteúdo certo o melhor tipo de revisão Ativa é respondendo perguntas por meio de testes certo beleza próxima pergunta quando fazer as revisões logo depois de estudar um dia depois dois dias depois uma semana depois um mês depois pessoal já adianto para vocês a gente vai começar a falar aqui do famoso espaçamento das revisões quem é do estudando aí para Enem para concurso deve ter ouvido falar ISO em algum lugar que que isso quer

dizer pessoal de fato é interessante você ter algum espaçamento entre as revisões temporal então é entre você fazer uma revisão duas revisões seguidas estudei um conteúdo fiz um teste sobre ele e logo em seguida fiz outro teste essa é uma opção a outra opção estudei um conteúdo fiz um teste sobre esse conteúdo para revisar e o outro teste em vez de fazer logo depois eu faço amanhã a segunda a segunda alternativa é melhor o que a literatura científica mostra é que é interessante você ter um espaço entre as cisões justamente para respeitar aquelas etapas de

processamento da memória lembra então a gente tem a codificação a consolidação a Evocação a reconsolidação cada uma dessas etapas envolve uma série de processos no no cérebro mudança química mudança de conexões e a gente precisa respeitar até mesmo o curso temporal disso se a gente quiser otimizar esse processo então quando a gente fala de fazer revisões você espaçar temporalmente eh duas revisões de o mesmo conteúdo é interessante claro que quanto mais você revisar um conteúdo melhor correto quanto mais você reativar uma memória mais ela vai ser consolidada mais cim ela vai ficar com você mas

pensando aqui do ponto de vista prático a luz da quantidade de conhecimento que geralmente as pessoas estão preocupadas em estudar não dá para você ficar revisando para sempre o mesmo conteúdo o negócio tem que avançar né A questão é quando né não existe pessoal eu sei que tem muita gente na internet Falando para você revisar em tal tal tal tal e tal momento mas a literatura científica diz o seguinte não existe um espaçamento entre revisões ideal que vale para todo mundo por qu o momento ideal de você fazer uma revisão de um conteúdo depende do

quanto você lembrou daquele conteúdo depende do quanto ele já está consolidado no seu cérebro então Digamos que você estudou tá estudando o conteúdo desse desse Episódio do podcast logo em seguida você faz um teste beleza Dependendo do quanto quão bem você sair nesse teste do quanto você lembrar desse desse Episódio isso vai determinar Quando vai ser o momento ideal de você fazer uma outra revisão se você lembrar bastante você fez um teste e vê que você lembrou muito daquele conteúdo a próxima revisão daquele conteúdo pode ficar mais longe se você revisou um conteúdo por meio

de testes e viu que aquela você não lembrou muita coisa o ideal é que a próxima revisão seja mais próxima então o momento ideal da próxima revisão Quando ela for acontecer depende do quão bem você lembrou com bem consolidado está o conteúdo é por isso que não dá pra gente dizer um momento certo de fazer eu sei que tem gente que fala ah um dia uma semana e um mês tudo bem eu acho que isso serve para dar uma noção de tempo pra pessoa até para ela conseguir se organizar de alguma maneira mas tenho em

mente que isso é um bocado arbitrário beleza Assim não dá pra gente talvez dependendo do conteúdo se você não lembrar muito bem dele é interessante que você tenha mais revisões dentro desse mesmo período um dia depois três dias depois uma semana depois uma semana e meia depois entendem é um conteúdo que já está bem consolidado você pode jogar a próxima revisão lá pra frente precisa nem ter uma semana pode ser daqui um mês né os únicos dois momentos que eu diria que são especialmente importantes para fazer revisão são logo depois de você estudar no mesmo

dia é importante que você tenha ali em algum momento no mesmo dia logo depois uma prática de uma de recordação uma revisão ativa justamente Para sinalizar pro seu cérebro e Cérebro esse conteúdo aqui é importante lembre que esse esforço mental ele é interessante para o seu cérebro sinalizar pro próprio cérebro que aquela informação é importante então no mesmo dia logo depois é momento importante e no dia seguinte porque no dia seguinte que que tem entre hoje e o amanhã tem um sono um período no qual você vai dormir e tenho em mente pessoal como eu

comentei nesse Episódio em outros episódios o sono é importantíssimo para processar memória tem alguns autores que acreditam que a principal função do sono é organizar nossas memórias fazer uma formatação ali Isso aqui vai embora isso aqui fica isso aqui vai embora deixar o negócio mais limpo né e de fato pode não ser a mais importante mas sem dúvida é uma função importantíssima do sono então você ter uma prática de revisão ativa no dia seguinte vai ser interessante porque você vai ter passado por um processamento que acontece durante o sono beleza E além disso pessoal quanto

mais melhor aí vai depender muito de novo do quanto você tá quanto você tá conseguindo consolidar daquele conteúdo dependendo da disciplina Talvez você tenha mais dificuldade ou mais facilidade O que quer dizer que dependendo da disciplina você tem que revisar mais algumas disciplinas do que outras caso você esteja estudando diferentes temas diferentes disciplinas né Beleza mas eh as únic coisas que eu me sinto confortável em afirmar são esses dois momentos Além disso difícil dizer qual quando que seria o ideal das próximas revisões Mas vê de regra quanto mais melhor pessoal agora o seguinte falamos aqui

da melhor técnica de estudo que é revisão ativa por meio de testes você precisa se você tá preocupado em lembrar o conteúdo Daqui uma semana um mês anos é importantíssimo que você revise de forma ativa o conteúdo e se for possível faça isso por meio de testes legal agora percebam o seguinte para você conseguir botar isso em prática para você conseguir colocar em prática a melhor técnica de estudo e conseguir manter ela funcionando ao longo de vários dias semanas meses e anos você vai precisar de duas coisas uma boa capacidade de foco atencional você precisa

ter um bom boa capacidade de controle atencional inclusive para fazer a revisão ativa para lembrar o conteúdo que você acabou de estudar é importante para você estudar Claro mas também para você lembrar o que você estudou e você precisa de alguma maneira a se ajudar a ter Constância nisso né que é um dos maiores desafios dos Estudantes né ele conseguir ter Constância nos estudos disciplina nos estudos estudar todo dia ou quase todo dia um tempo específico ao longo de semanas meses e anos esse talvez seja um dos maiores desafios de qualquer estudante justamente porque a

gente vive num cenário hoje em que existem muitas tentações né celular né Netflix sair com amigos assistir um negócio tem uma série de outras possíveis atividades que a gente pode executar ao longo do dia que são mais fáceis mais recompensadoras inicialmente pelo menos elas tendem a ser naturalmente mais recompensadoras e mais importante talvez de tudo a recompensa é mais próxima é imediata né mexer no celular traz uma recompensa pro seu cérebro imediato assistir Netflix também ver o meme também conversar com amigos então realmente existe um grande desafio que todos os estudantes enfrentam concurseiros estudantes de

vestibular todos estudantes que precisam dar muita coisa durante muito tempo que é convencer o próprio cérebro a fazer uma coisa hoje que talvez Traga uma recompensa lá no futuro entendem essa alternativa é incrivelmente pouco tentadora pro cérebro nos cérebro tem naturalmente resistência para esse tipo de atividade uma atividade que vai exigir esforço hoje e bastante esforço mental e que talvez Traga uma recompensa só lá no futuro daqui um ano noss cbro tem naturalmente muita resistência então a gente precisa entender esse cenário e adotar certas estratégias para tentar inverter isso Andre tem como eu fazer adotar

estratégias de organização de planejamento que podem contornar esse problema sim existem você pode se organizar de uma maneira você pode conseguir se motivar pros estudos de modo que vai ficar cada vez mais fácil você engajar nos estudos os estudos podem se tornar recompensadores para você eventualmente você desenvolver um hábito bem forte de estudar dependendo de como você encara aquilo de como você se organiza em relação a isso que é o que eu quero conversar com vocês nessa nesse segundo bloco do do do episódio quero falar com vocês sobre foco e Constância O que que a

gente pode fazer fazer para melhorar a nossa capacidade de ter foco e de constância nos estudos lembrando pessoal que essa segunda parte vai ao ar daqui aproximadamente duas semanas numa quinta-feira então recomendo que você fique ligado aí porque eu não tenho dúvida de que você vai amar esse episódio de que ele realmente vai agregar e te ajudar a efetivamente melhorar não só o seu foco no material que você tá estudando como também reduzir a sua fadiga o tédio a fadiga e melhorar muito talvez a parte mais importante melhorar muito a sua capacidade de se manter

disciplinado nos estudos por longo período de tempo beleza só aguardar aí que o episódio vai ao ar muito em breve daqui duas semanas Como eu disse e novamente pessoal especialmente para você que é profissional e quer mergulhar mais a fundo quer entender em mais profundidade sobre memória e aprendizado sobre foco sobre Constância sobre disciplina recomendo que você conheça a pós--graduação em neurociência do comportamento que eu fundei no ano passado passado já tem centenas de alunos tem um link na descrição para vocês entrarem e conhecerem todos os módulos as aulas o material suplementar o material de

suporte que vocês vão ter acesso essa pós-gravação contempla tópicos fundamentais quando se fala de aprendizado desde eh detecção de informações sensoriais foco emoções formação de hábitos até vícios autocontrole controle do foco atencional memória efetivamente formação de memória Son então todos os aspectos fundamentais para o processo de aprendizado de um modo geral São abordados lá em profundidade então para você que é um educador de alguma forma né Eh Professor educador eu diria que essa pós gração prato cheio para você clica ali no link para vocês conhecerem um pouquinho melhor beleza pessoal com isso esse episódio se

vocês tiverem dúvidas comentários sugestões de outros temas por favor por favor coloquem aí nos comentários a minha equipe tá tá olhando tudo o tempo todo tá trazendo para mim me ajudando a inclusive planejar outros episódios para vocês então de novo dúvidas sobre o que a gente falou nesse Episódio comentários de um modo geral e sugestões de outros temas podem colocar nos comentários que a gente tá de olho beleza pessoal com isso eu cerre esse episódio como sempre foi um prazer incomensurável e a gente se vê no próximo episódio até lá