Como MOTIVAR seu cérebro liberando DOPAMINA | Eslen Delanogare (neurocientista)

dopamina não é sobre prazer é sobre motivação e o sistema dopaminérgico ele foi desenvolvido para você viver no ambiente onde você sempre precisa estar engajado buscando alguma coisa que a sociedade hoje ela é tão deprimida e tão ansiosa Justamente por isso você fica muito agitado muito feliz treinando ouvindo música na academia cara joga uma moeda para cima se cair cara você vai para o treino ouvindo música Se cair coroa você não vai boicotando seu treino não eu tô usando o sistema do faminérgico ao meu favor eu comecei a estudar esse neurotransmissor chamado de dopamina porque

primeiro porque ele tem essa função modulatória tá então ele consegue mexer cara a dopamina é como se fosse você pegar um plástico e você esquentar ele você pode remodelá-lo da forma que você quer é isso que a dopamina faz no seu cérebro e ela é neurotransmissor incrível é fascinante esse número cada vez tenha estudado mais cada vez tem estado mais interessado porque ela faz muitas coisas do nosso comportamento por muito tempo se achava que a dopamina tinha relação com prazer não é totalmente errada essa visão mas na realidade parece que parece não a dopamina tem

mais relação com motivação então o que que acontece tem alguns experimentos bem maneiros que fazem o seguinte você pega um animalzinho de laboratório e você depleta você destrói neurônios dopaminérgico desse animal esse animal ele é capaz de sentir prazer então se você bota esse animal no ladinho de uma lavanca onde ele clica na alavanca e vem comida ou vem cocaína intravenosa nele ele fica clicando na alavanca ou seja mesmo sendo dopamina o Animalzinho faz aquele comportamento para obter recompensa só que se você movimenta o Animalzinho um corpo de distância literalmente você movimenta o animal um

corpinho dele para o lado ele já não caminha até alavanca para clicar alavanca de novo em dia não tem motivação necessária para chegar lá ele viu ele sente o prazer se ele tá aqui ó o Animalzinho depretou os neurônios ele pega comida e come ou clica na alavanca para ter a cocaína injetada na veia dele só que se você move é massa os estudos você pega um animalzinho com a mão bota um corpo de distância da alavanca ele já não clica mais na alavanca cara porque a dopamina tem a ver com ele ir até a

substância A dopamina tem a ver com quando você quer buscar um prazer que está fora do seu corpo tem um outro experimento muito clássico que determinou esse papel da dopamina na motivação e não necessariamente no prazer que ampliou ainda um pouquinho mais isso é um experimento do grupo do professor é Schutz cara que mais sabe sobre sistema de recompensa e dopamina ele ensinou uma caquinha a ficar numa cadeira e ele ele ensinou para o macaquinho que suquinho de laranja maçã é gostoso então ele primeiro antes de mais nada ele ele abriu a cabeça do macaquinho

e botou um eletrodo lá no núcleo acumbens que é a região do centro de recompensa no cérebro do Macaco e esse eletrodo consegue identificar a atividade neuronal dessa região então quando essa região aumenta a atividade o eletrodo consegue detectar significa que o animal está sentindo prazer ou que tem aumento de dopamina tá que que ele viu ele pegou o macaquinho deu um suquinho de laranja um suquinho de maçã ele viu que explodiu a quantidade de dopamina no cérebro do animal o animal sentiu o prazer era dopamina também é sobre prazer mas mais sobre motivação porque

você consegue sentir prazer sem dopamina aí ele ensinou o macaquinho que sempre que acendeu uma luzinha no teto ele vai receber o suquinho e ficou registrando na cabeça do Macaco quando que aumentava a dopamina na cabeça do macaquinho ele viu que quando o macaquinho enxergava que acendeu a luzinha no teto a dopamina aumentava muito no cérebro dele quando ele bebia o suco já não tinha mais dopamina Ou seja quando o sinal do Prazer chegou a dopamina subiu quando ele sentiu o prazer e recebeu a recompensa já não tinha tanta dopamina é tipo iFood é tipo

iFood é tipo aquela pessoa que tá assistindo um filme e vê alguém fumando no filme cara quando você vê o gatilho a sua dopamina explode e a dopamina faz você pegar o cigarro e fumar quando você fuma um cigarro talvez nem tenha tanta dopamina então a dopamina ela é sobre antecipar a recompensa não sobre a recompensa em si que que acontece cara a dopamina e o sistema dopaminérico de uma maneira geral foi desenvolvida a luz da nossa evolução para viver num ambiente onde não tem tanto sinal dopaminérgico onde não tem tanta tanta disponibilidade de de

situações hiperdopaminérgicas como hoje que fica te estimulando o tempo inteiro então a dopamina quando você abre um livro de neurociência clássico você vai ver que o que que eles usam para explicar a motivação comportamento de beber água comportamento de comer de se alimentar sexo porque porque a dopamina funcionou para isso durante a nossa evolução a gente acordava de manhã nas cavernas lá e tinha que ficar motivado e preocupado com que quer comer se tinha água para beber ou se ia cuidar da prole e etc hoje a gente não precisa se preocupar mais com isso Inclusive

tem alguns pesquisadores que argumentam que a sociedade hoje ela é tão deprimida e tão ansiosa Justamente por isso porque o nosso sistema ele se desenvolveu para se preocupar com algumas coisas e hoje a gente não precisa se preocupar com tanta coisa a gente não precisa urgentemente de coisas hoje vitais para viver via de regra as pessoas têm coisas para comer as coisas as pessoas têm água para beber e abrigo para dormir e o sistema dopaminérgico ele foi desenvolvido para você viver no ambiente onde você sempre precisa estar engajado buscando alguma coisa e hoje muitas vezes

a gente está em casa no sofá tem comida na geladeira tem água ali os seus pais te ajudam etc e você fica E aí o que que eu faço agora aí o sistema de dopaminérgico muitas vezes a gente joga para quê por não em excesso videogame drogas porque porque essas coisas elas jogam muito dopamina são comportamentos muitos jogos de videogame por exemplo são desenvolvidos para liberar muita dopamina o sexo a pornografia naturalmente libera muita dopamina aí o que que eu comecei a estudar cara eu comecei a perceber quando a gente fala por exemplo de um

comportamento a dito de uma pessoa viciada é uma pessoa dependente química ela é uma pessoa se você pegar um estudo de ressonância magnética funcional e olhar o cérebro de um usuário de cocaína enquanto você injeta cocaína nele você vai ver que a ligação da dopamina com receptor de dopamina é mais baixa que o cérebro de uma pessoa saudável ou seja ocorre um dá um regulation que quer dar um regulation de tanto você bombardear O sistema com dopamina devido ao uso da droga ocorre uma adaptação para baixo do seu sistema então seu basal de dopamina fica

mais baixo é por isso que você sempre precisa ficar buscando aquilo para porque porque o seu basal tá cada vez mais baixo 70 desesperadamente aumentar sua dopamina com a droga só que ele cai ainda mais o nosso corpo ele se regula muito assim se você come muito açúcar o seu pâncreas vai liberar muito insulina e conforme você vai liberando bombas e bombas de insulina a sua célula começa a criar uma situação chamada de resistência à ação da insulina e a resistência são na insulina é mais ou menos por isso o receptor de insulina sai da

célula e você começa a não ter a ligação de insulina e não ter a entrada de glicose na célula eventualmente se desenvolve diabetes a droga no cérebro faz mais ou menos a mesma coisa obviamente ninguém que tá falando que pessoas que comem açúcar são em drogas não mas o açúcar a gordura a pornografia comportamentos de uma maneira geral são sim liberadores de dopamina não num pico tão grande quanto uma droga por exemplo uma anfetamina uma cocaína alguma coisa nesse sentido mas ainda assim você jogar jogos de uma maneira geral Cassino videogame etc às vezes interação

social em excesso quando você desesperadamente procura por aprovação social comidas hipercalóricas existem alguns comportamentos que naturalmente vão aumentando os seus picos de dopamina e o Segredo assim imagina que o seu sistema dopaminérgico se o sistema dopaminérgico ele tem dois tipos de liberação ele tem uma liberação tônica de dopamina que que é os seus neurônios dopaminérgicos ficam a liberação tônica é assim você fica como se fosse um coração batendo sempre liberando dopamina cronicamente você sempre tá liberando o dia inteiro o dia inteiro e Isso muda de pessoa para pessoa é por isso que tem pessoas naturalmente

um pouquinho mais alegres animadas etc tem pessoas naturalmente um pouquinho mais deprimidas porque provavelmente porque essa liberação tônica de dopamina principalmente na Via mezolímpica provavelmente diminuída nessas pessoas que estão um pouquinho abaixo do normal de humor e aumentada nas pessoas que estão um pouquinho acima só que qual que é o problema esse disparo Tônico e isso presta atenção aqui galera isso aqui é muito importante esse disparo tônico dopaminérgico tipo coração ele mantém nível basal de dopamina no seu cérebro o dia todo só que tem os disparos físicos de dopamina ou seja [Música] o tônico mantém

e tem os físicos esses físicos só acontecem quando quando você faz sexo quando você precisa de comida não precisa de água antes de abrigo você fugir de perigo quando você precisa Quando você joga videogame quando você bebe álcool quando você fuma cigarro Quando você vê pornografia quando você toma comida muita bebida rica em açúcar quando você come comida hipercalórica isso são disparos físicos Qual que é o problema quanto mais você deve estar os físicos dopaminérgicos mas o seu sistema se dá um regula Vai para baixo e aquele disparo tônico começa a ficar mais então se

você tem Só Prazer Só Prazer Só Prazer Só prazer na sua vida na ausência dos disparos físicos a sua dopamina é muito baixinha e isso pode eventualmente resultar em anedonia e é muito comum na clínica e os lutes o paciente vem falando assim Putz Doutora eu não sei nada eu não consigo eu não sinto mais prazer ou não sinto mais isso eu não sinto mais aquilo tem aí você vai ver a pessoa estável financeiramente muito bom na carreira dela já tá quase independente do bandista financeiro nada faz a pessoa feliz aí você vai ver a

vida dela a pessoa opera só na dopamina física faz um churrasco a pessoa ela não vive ela não vive difícil um pouco ela não dá um sossego para o sistema do parmênico aí quando você tira isso dela é quase como se uma pessoa que usa droga fica obviamente não no jeito que uma pessoa que usa droga mas ela fica né então uma viagem com a família para o interior num sítio não tem álcool não tem nada perde o sentido porque porque o cérebro dela gosta muito exigente desenvolve tolerância o contrário disso então uma pessoa que

escolhe sofrer mais ajuda a manter esse bazar um pouco mais alto também ajuda não necessariamente o bazar um pouco mais alto mas ajuda você ajuda a pessoa a ser mais capaz de sentir muito prazer quando quando é assim coisas tido alguma coisa simples e cara isso acontece obviamente a gente está falando de extremos aqui mas o nosso sistema dopaminérgico ele não foi feito para você ficar bombardeando ele de dopamina sempre não pode porque se você ficar bombardeando ele com dopamina sempre vai ocorrer se dá um regulation dos disparos tônicos e você eventualmente vai ter mais

dificuldade de alcançar o prazer coisa simples Então qual que seria o grande segredo o que a gente chama de reforços intermitentes Ou seja você não precisa ficar sem os disparos físicos dopaminérgicos só faz isso com espaços de tempo faz uma agenda de dopamina digamos assim e cara isso a gente fala aqui na na nas questões mais extremas como por exemplo patologias depressão vício etc né mas isso isso acontece nas coisas mínimas também o Uber não falou lá por exemplo no episódio dele se você gosta de treinar com música Você fica muito agitado muito feliz treinando

ouvindo música na academia cara joga uma moeda para cima se cair cara você vai para o treino ouvindo música Se cair coroa você não vai o seu sistema dopaminérgico adora talvez cara lembra do macaquinho que eu falei lá do lembra do macaquinho que eu falei do suco com o tempo se o macaquinho aprende que sempre depois da luzinha ele ganha suco ele para de liberar dopamina quando vê a luzinha porque a recompensa é certa já então assim ele primeiro o que que a gente tira disso tudo né leva a mensagem para casa aí dopamina não

é sobre prazer é sobre motivação dopamina sobre a antecipação do prazer então o macaquinho que sabe que vai ganhar o suquinho quando acende a luz ele libera bastante dopamina quando vê luzinha quando ele ganha o suco ele já não libera tanta dopamina assim com a pessoa em casa que quando pede a pizza no iFood chega a pizza ela já nem tá tão mais motivada com a minha pizza às vezes até se arrepende de ter pedido porque pediu eu quero eu quero a pizza eu vi a pizza no filme e pede uma pizza e chega a

pizza ela fala caramba que que eu fiz isso dopamina ou seja só dou para a mina já baixou você não tá mais motivada a comer foi o gatilho que liberou dopamina e o macaquinho que aprende que sempre depois que sempre que depois que acender a luzinha ele ganha a luzinha já não libera mais dopamina no cérebro dele agora se você pega um grupo de macaco se você pega um grupo de macaquinho e bota 50% das vezes que acender a luzinha ele ganha o suquinho e 50% não a dopamina aumenta ainda mais do que antes porque

a dopamina sobre novidade tipo assim ele fica Será que agora que acendeu a luzinha eu vou ganhar Aquele suquinho de laranja e a dopamina explode cara que quer sair da cadeira então a dopamina sobre tipo assim é sobre você antecipar uma possível recompensa que vai vir isso a dopamina o que que os cassinos fazem os cassinos trabalham muito bem com o sistema do parmênico principalmente com esses reforçamentos intermitentes eles não se você vai no cassino sempre que você girar a boletinha lá você ganhar dinheiro perde a graça eu não quero mais nada me motiva mais

a fazer ou sempre ganha recompensa agora se você talvez girar na alavanca se você girar alavanca talvez ganhar uma recompensa meu esse sistema dopaminérgico vai ficar louco então botando isso em termos práticos como Uber não falou lá cara se você quer treinar ouvindo música Eu Gosto muito de treinar escuto Racionais jonga adoro escutar música enquanto eu treino me ajuda muito só que ultimamente tem dias que eu não escuto de propósito aí você vai pensar assim pô mas você tá boicotando seu treino não eu tô usando o sistema do painergico ao meu favor cara eu acho

que eu percebi isso tava treinando sempre porque eu sabia que a aquele estilo de música me dava Pump direto depois de um mês treinando parou exato mentira adaptou o sistema agora se você joga uma moedinha para cima se cair cara você treina com a música você cair coroa você não treina cara todo dia você vai querer jogar a moedinha e vai ficar tipo um friozinho na barriga cai cai cai e aí caiu meu e você vai poder ouvir a música você vai ficar muito feliz cara