FOQUE-SE EM VOCÊ E PARE DE DESPERDIÇAR SUA VIDA | ESTOICISMO

vou te revelar algo que talvez você já suspeite mas prefere ignorar escute com atenção ninguém virá te salvar ninguém tomará as rédias da sua vida por você não existe um momento perfeito nem um sinal mágico que te diga quando agir a verdade é que o tempo continua passando com ou sem a sua permissão e cada segundo que você adia o seu crescimento é um segundo que nunca mais terá de volta parece Óbvio Então me diga por que você continua deixando que o medo a preguiça ou a distração ditem o seu destino por que você segue

esperando esse algum dia que jamais chegará a vida não para não dá pausas para que você se atualize cada decisão que você toma ou que evita tomar é um passo em direção ao sucesso ou um passo em direção à mediocridade mas calma não estamos aqui para lamentar hoje vou te mostrar como transformar a sua mentalidade com os princípios do estoicismo para que você deixe de depender da motivação passageira e construa uma disciplina inabalável porque a verdade é simples ou você assume o controle da sua vida ou alguém mais o fará por você parece radical deixe-me

te provar com uma história que mudará por completo A forma como você vê o mundo é a história de David um jovem esperto e trabalhador que sempre teve um sonho David sempre quis abrir o próprio negócio uma pequena cafeteria que não apenas oferecesse um bom café mas também um espaço onde as pessoas pudessem se sentir em casa David tinha talento para a confeitaria ideias únicas e uma habilidade natural para se conectar com as pessoas ele tinha tudo para realizar seu sonho no entanto havia um problema ele não sabia como se organizar todo dia acontecia a

mesma coisa acordava com o tempo contado tomava café da manhã enquanto checava o celular e saía correndo para o trabalho um emprego que nunca o satisfez durante as horas no escritório sonhava acordado com o seu projeto imaginava como decorar o lugar como receberia seus clientes toda manhã Inclusive era capaz de sentir o cheiro do café recém feito por ele mesmo mas ao voltar para casa após o expediente o cansaço o vencia se jogava no sofá dizendo a si mesmo Ufa Hoje estou muito cansado amanhã vou revisar meu plano para o negócio e deixava o tempo

escapar assistindo séries ou navegando sem rumo na internet pensando que talvez amanhã chegaria menos cansado do trabalho e aproveitaria para trabalhar no seu sonho mas o amanhã chegou e adivinha seu dia foi ainda mais difícil saiu ainda mais tarde desse trabalho que tanto odiava e também não trabalhou no seu projeto desta vez se disse estou esgotado vou me deitar cedo para amanhã estar mais disposto e trabalhar no meu sonho e assim se passavam os dias para David sempre na montanha russa entre a rotina e a frustra mas numa tarde qualquer enquanto voltava para casa David

encontrou um velho amigo da escola Marcos a quem não via H anos para sua surpresa Marcos que nunca foi um grande estudante ou alguém que se destacasse estava exatamente onde David queria estar tinha o próprio negócio um lugar acolhedor cheio de clientes felizes e boa energia David não pode evitar sentir uma mistura de inveja e frustração depois de um tempo conversando se atreveu a perguntar como você conseguiu eu sempre sonhei com algo parecido mas nunca encontro o momento para começar nem o dinheiro e além disso estou sempre muito cansado Marcos o olhou com um sorriso

tranquilo e respondeu não foi questão de sorte nem de mágica foi questão de tempo e de como o usei percebi que ninguém ia me dar o momento perfeito para começar nem o dinheiro que precisava eu tinha que criar isso então priorizei duas horas ao meu sonho não importa o quão cansado eu estivesse ou quantas distrações eu tivesse Du horas todos os dias sem desculpas Pouco a Pouco essas horas se tornaram o negócio que você vê hoje contou Marcos enquanto a alegria era palpável em seu olhar essa conversa casual foi como uma revelação para David naquela

mesma noite decidiu parar de dar desculpas sentou-se com um caderno e escreveu seu primeiro plano não um plano para abrir seu café imediatamente mais um para recuperar seu tempo e começar a construir seu futuro no começo foi difícil os velhos hábitos o puxavam como correntes mas a cada hora dedicada a aprender sobre o negócio a praticar suas receitas ou a planejar sua ideia sentia que algo mudava seu sonho que antes parecia tão distante começava a tomar forma e sabe o que era o melhor que enquanto se focava no que realmente o movia por dentro se

sentia radiante sentia que seus dias ganhavam verdadeiro sentido que se valorizava mais do que nunca pela primeira vez na vida David estava colocando em primeiro lugar o mais importante ele mesmo E você quantas vezes se disse que fará amanhã quantas vezes deixou que as desculpas ou as distrações te afastassem do que realmente quer hoje vou te mostrar como você pode começar a priorizar como David fez porque ninguém vai te dar a vida que você quer se você não lutar por ela pronto comecemos um não tema a solidão quantas oportunidades Você Deixou passar por medo de

falhar quantas vezes disse não a algo que por dentro te animava mas claro talvez não estivesse preparado para se atrever vou ser claro com você tudo isso são desculpas parecem plausíveis porque seu cérebro te conhece muito bem se você ouviu bem e não isso não é uma bronca é uma forma de te ajudar a ver as coisas como elas são isso acontece com todos nós o medo de tropeçar às vezes Empurra mais forte que a alegria de algo novo ficamos paralisados duvidamos E deixamos de avançar mas aqui está o problema se você não se atreve

a cair não vai levar o tombo mas também não viverá a vida que poderia ter vivido sabe do que as pessoas mais velhas se arrependem no leito de morte exato de não ter aproveitado esses momentos essas oportunidades que a vida te dá talvez só uma vez se arrependem de ter desperdiçado o tempo não se atrevendo a falhar Imagine que você está construindo uma ponte em direção à sua melhor versão em direção a essa vida em que realmente está focado em si mesmo sem desperdiçar um só momento cada erro cada tropeço é como uma tábua que

se abala sob seus pés é incômodo sim dá medo também muito medo mas se você deixa de avançar porque uma tábua não é estável nunca terminará de cruzar a ponte a não está em evitar essas tábuas instáveis mas em aprender a [Música] pisar-se Marco Aurélio o que obstaculiza a ação avança a ação o que se interpõe no caminho se converte no caminho as quedas não são obstáculos para o seu Progresso são as ferramentas que te permitem construí-lo Pense nisso o que você faria se soubesse que cada tropeço te aproxima mais da vida que deseja se

entendesse que cair não é um retrocesso mas parte do processo de crescimento ser histó significa aceitar a realidade das quedas e utilizá-las como oportunidades para se tornar mais forte sim sei que aqui tudo sua muito bonito mas quando você se vê em plena batalha os golpes assustam Então aqui estão alguns passos que podem te ajudar a se atrever na próxima vez que a vida te desafiar cada vez que você cometer um erro ou não souber se seguir adiante ou ficar estagnado faça uma pausa e reflita pergunte-se o que aprendi com isso como posso aplicar isso

para melhorar cada tropeço tem uma lição que te prepara para o seguinte passo concentre-se no que pode controlar sim Um clássico estoico mas funciona não gaste energia no que já passou concentre-se no que pode fazer hoje para avançar E não se esqueça de começar de novo cada vez que você se levanta não está começando do zero Mas a partir da experiência veja escute com atenção ninguém recordará suas quedas mas todos verão o quão longe você chegou no final não desperdice sua vida por medo de cair porque em cada tropeço há uma oportunidade de crescer de

avançar de se levantar fortalecido então dê o primeiro passo e se tropeçar levante-se com mais força porque o que realmente importa não é quantas vezes você cai mas quantas vezes seguir deixe que essas quedas sejam as pedras que constróem o caminho em direção à sua melhor versão a cada passo que der depois de se levantar estará ganhando força clareza e confiança em si mesmo então me diga o que te impede hoje de tentar mais uma vez conte-me nos comentários e fique só mais um pouco porque o que vem a seguir te mostrará o último passo

em direção a uma vida bem aproveitada e cheia de sentido e valor dois a vida é sim parece uma obviedade Mas amigo a vida é agora não foi ontem nem será amanhã no entanto vivemos como se o tempo fosse infinito como se sempre houvesse outro dia para aproveitar para amar para realizar nossos sonhos seja sincero comigo Quantas Vezes Você adiou algo importante para quando tiver tempo talvez dizer a sua mãe o quanto a Aprecia começar aquele projeto pessoal ou simplesmente dedicar um tempo para respirar e aproveitar o momento te soa isso de quando me aposentar

vou aproveitar a vida sim não é então te pergunto e se você não chegar a se aposentar e se a vida te reserva outra coisa e este é o único momento que você tem para aproveitar porque sejamos sinceros ninguém sabe quanto tempo teremos mas bom não sejamos tão drásticos Imagine que chega esse momento tão esperado da aposentadoria ah finalmente tempo livre agora sim você poderá aproveitar certo mas claro os anos não passam em vão agora talvez sejam seus joelhos que não te permitem viajar como você sonhava Pense nisso você passou toda a sua vida esperando

o momento perfeito sem perceber que a vida sempre acontece aqui e agora nunca há melhor momento para viver cada dia que você passa olhando para o passado ou sonhando com o futuro está deixando escapar o único momento que realmente tem este os estóicos entenderam isso bemco Aurélio escreveu não aja como se fosse viver 1000 anos o tempo está escapando aja agora imagine que você tem uma ampulheta em frente a você cada grão que cai representa um momento da sua vida que não voltará jamais agora se pergunte você está usando esses grãos de areia em algo

que realmente importa ou está os deixando cair sem sequer olhar vivemos presos Entre Duas ilusões O arrependimento do ontem e a esperança do amanhã mas a realidade é que nem o passado nem o futuro estão sob nosso controle só temos o presente Quantas vezes você se sentou à mesa com sua família e em vez de aproveitar esse momento esteve checando o seu telefone ou pensando em coisas pendentes você não precisa de grandes mudanças para começar a viver agora às vezes é tão simples como olhar nos olhos de quem você ama e dar-lhes toda a sua

atenção a vida não é um ensaio geral não há segunda oportunidade a única coisa que importa é o que você faz com este instante porque no final do dia ninguém recorda os dias perfeitos recorda os momentos reais aqueles em que você esteve presente então pare de adiar pare de esperar o momento perfeito viva hoje olhe ao seu redor E aprecie o que você tem inclusive se não for perfeito porque acredite em mim a vida não é o que vem é o que está acontecendo agora mesmo se esta é a sua primeira vez no meu canal

peço que me ajude se inscrevendo e curtindo o vídeo assim poderei continuar criando mais conteúdo como este no futuro três compare-se só com você mesmo vou falar claro desde o princípio se comparar com os outros é uma batalha que você nunca vai ganhar é uma perda de tempo sempre haverá alguém mais rápido mais rico mais forte ou mais bem sucedido se comparar com os demais é como tentar pegar o horizonte não importa o quanto você corra sempre estará fora do seu alcance e sabe porque é assim porque essa não é a sua corrida não é

o seu caminho e não é a sua vida mas essa ideia não é nova os estóicos já sabiam Marco Aurélio escreveu nunca esteja invejoso o caminho de outro não é o seu caminho e tinha toda a razão seu verdadeiro rival não está lá fora está dentro de você a única comparação que faz sentido é com a pessoa que você foi ontem com suas próprias conquistas seus próprios erros e o esforço que está disposto a fazer hoje para ser um pouco melhor agora sei que não sou epicteto nem sneca mas também quero compartilhar minha própria experiência

nisso há uns anos Eu costumava me comparar constantemente com os outros sim eu era essa pessoa sempre olhando para fora sonhando com o carro ou a forma física de outro recordo passar horas nas redes sociais vendo as viagens as compras as vidas maravilhosas de todo o mundo dizia a mim mesmo Olha o que eles conquistaram por que eu não estou lá Essa obsessão me roubava energia me fazia sentir insuficiente era como estar em uma corrida de bicicletas e em vez de pedalar passar todo o tempo olhando para os lados me perguntando por os demais iam

mais rápido um dia eu parei literalmente deixei de fazer o que estava fazendo E me perguntei o que estou ganhando com isso a resposta foi sim nada nesse momento decidi que ia mudar Deixei de me permitir o scroll infinito prometi que olharia para dentro e não para fora propus-me pequenos objetivos diários e o mais importante comecei a medir meu progresso com base em onde eu estava antes não em onde estavam os demais e sabe o qu algo mágico ocorreu minha energia retornou Meu foco se aguou e pouco a pouco saí desse poço de inveja e

impotência desob que o verdadeiro sucesso não se trata de superar os outros mas de superar seus próprios limites mas isso que te conto não é só um discurso motivacional é Ciência pura a psicologia o respalda um estudo da Universidade de Toronto demonstrou que as pessoas que se concentram em suas metas pessoais em vez de se comparar experimentam maiores níveis de felicidade e autoestima é simples quanto menos você se comparar com o mundo mais livre será para avançar em seu próprio caminho Imagine sua vida como um jardim se você passa todo o tempo olhando os jardins

dos demais perguntando-se porque suas flores são maiores ou mais coloridas descuidar do seu mas se você se concentrar em regar suas plantas em tirar as ervas daninhas e em cuidar da terra Cedo ou Tarde seu jardim florescerá único e Belo à sua maneira deixe-me te perguntar quanto tempo você perdeu olhando para o vizinho em vez de trabalhar em si mesmo quantas vezes se sentiu menos simplesmente porque mediu seu sucesso com uma régua que não te pertence hoje te convido a fazer uma mudança deixe de olhar para fora e comece a olhar para dentro comece por

pequenos Passos reconheça suas conquistas por menores que sejam faça um inventário de suas fortalezas e do que você aprendeu no caminho porque no final do dia a única comparação que importa é se hoje você é um pouco melhor que ontem recorde amigo Você não está na corrida de ninguém mais sua única competição é você então concentre-se em seu jardim pedal em sua bicicleta e meça seu Progresso com a única régua que importa a sua quatro a resposta sempre está dentro vou te contar uma história que acredito que vai te ajudar a entender que a resposta

amigo está sempre dentro de você era uma vez um jovem chamado Adrian que vivia em um povoado pequeno rodeado de montanhas um dia escutou um ancião sábio dizer que havia um cofre cheio de ouro escondido no Alto das montanhas mas que só aqueles suficientemente Valentes e perseverantes podiam encontrá-lo desde esse dia Adrian sonhava em encontrar o tesouro Cada noite se deitava pensando se eu o encontrar finalmente terei tudo o que desejo felicidade riqueza e propósito no final Adrian se decidiu e foi buscar o tesouro se preparou empacotou tudo o que pensou que necessitaria e começou

sua subida no caminho se cruzou com outros Viajantes que lhe davam conselhos contraditórios vire à esquerda suba por este atalho não siga por aí é perigoso Adrian confuso tratou de seguir todas as indicações mas a única coisa que conseguiu foi se perder cada vez mais cansado e frustrado decidiu se deter se sentou sobre uma rocha e pela primeira vez em toda a viagem deixou de olhar para fora de se guiar pelo que outros lhe diziam e começou a escutar dentro se perguntou o que quero realmente por que estou buscando este tesouro O que me diz

minha intuição sobre o caminho que devo seguir nesse momento algo mudou Adrian deixou de escutar as vozes externas e confiou em seu próprio juízo seguiu sua intuição e cada passo que dava o aproximava mais do Cum se deixava guiar pela beleza da natureza pelo Canto doss Pássaros e durante sua subida a cada vez se sentia melhor mais alegre mais perto de sua meta quando finalmente chegou ao cume da montanha surpresa encontrou o cofre semienterrado sob uma árvore não posso acreditar exclamou com lágrimas em seus olhos correu até ele mas ao abri-lo tudo desabou o cofre

estava vazio no princípio sentiu raiva alguém se adiantou a mim Malditos sejam mas logo após um tempo sentado em solidão entendeu o verdadeiro tesouro não estava no cofre mas no caminho que havia percorrido na confiança que havia desenvolvido em si mesmo e nas respostas que havia encontrado ao escutar seu interior de repente se sentiu liberado feliz e pleno se dá conta ao final sim havia encontrado o seu tesouro esta fábula é mais que uma história amigo meu é um espelho Quantas vezes você buscou lá fora o que só pode encontrar dentro de si Quantas vezes

você seguiu as opiniões conselhos ou expectativas de outros só para se sentir perdido no processo as palavras de Marco Aurélio o explicam a perfeição olhe para dentro dentro de você está a fonte da força e nunca deixará de fluir se aprender a cavar no lugar certo a vida é como essa montanha e o tesouro que você busca não está ao final do caminho mas na forma em que você se conhece enfrenta seus medos e aprende a confiar em si mesmo então na próxima vez que sentir que necessita uma resposta não corra a perguntar ao vizinho

nem busque no Google só pare Tome um momento para escutar a resposta porque já está dentro de você Ninguém conhece melhor seus sonhos e seus desejos que você mesmo cinco O que é o sucesso para você quero que reflita por um momento o sucesso que Você persegue é realmente seu ou é o que outros te fizeram acreditar que você ter é fácil cair na armadilha de perseguir o que o mundo define como sucesso dinheiro fama reconhecimento por isso te pergunto você já se deteve alguma vez a se perguntar se está perseguindo o que de verdade

te preenche imagine o sucesso como um traje há trajes belíssimos elegantes e chamativos que outros vestem com orgulho mas que não são feitos sob medida para você você pode tentar vesti-lo mas sempre ficará grande demais ou justo de demais o incômodo será constante e ao final do dia não importa como se veja por fora você não se sentirá bem nele por quê Porque não é o seu traj não é o seu sucesso Você conhece a velha história da lebre e da Tartaruga a Lebre confiante por sua velocidade zombava da Tartaruga que era lenta um dia

decidiram competir em uma corrida desde o princípio a Lebre avançou rapidamente mas ao se sentir superior decidiu deter para descansar Enquanto isso a tartaruga sem se frustrar pela rapidez da lebre nem se deixar intimidar por seu ritmo continuou avançando passo a passo Sem pressa mas sem pausa com Constância a tartaruga era consciente de suas capacidades e não tentava alcançar a Lebre nem adiantar seu processo ao final a Lebre perdeu a corrida porque subestimou a Constância da Tartaruga a julgou pelo que ela acreditava que eram suas limitações e se confiou porque era rápida Há muitos ensinamentos

que podemos tirar desta antiga fábula mas o que hoje nos interessa é este não importa o quão rápido outros pareçam avançar ou quão bem-sucedidos pareçam ser o que importa é que você siga seu próprio ritmo focado em seu caminho se comparamos a Lebre parecia uma melhor corredora certo mas suas capacidades foram inúteis porque perdeu de vista O importante a meta em troca a tartaruga definiu seu próprio sucesso com e foco e chegou até o final os estóicos nos convidam a refletir sobre isso ceca escreveu não vento favorável para o marinheiro que não sabe a que

Porto se dirige se não tem claro o que é o sucesso para você viverá a deriva seguindo metas que não te preenchem e que ao alcançá-las só te deixarão com vontade demais a psicologia moderna tem demonstrado que as pessoas que perseguem metas alinhadas com seus valores e paixões pessoais são mais felizes e estão mais satisfeitas com suas vidas pelo contrário quem persegue objetivos externos como a aprovação social ou status frequentemente terminam se sentindo vazios inclusive quando conseguem o que queriam o sucesso verdadeiro não se mede em termos universais se mede em como você vive de

acordo com seus valores em como você constrói uma vida que ressoe com você então hoje te convido a fazer uma pausa se pergunte o que me preenche realmente o que me faz sentir vivo te dou uma pista não busque a resposta nos aplausos nem nos troféus nem nas cifras como te contei antes a resposta está dentro de você esperando a que tenha a coragem de aceitá-la e segui-la então me conte nos comentários O que é o sucesso para você é algo que te faz levantar de manhã com entusiasmo ou é uma lista de metas impostas

por outros gostaria que compartilhasse conosco sua ideia de sucesso te Lemos seis não seja perfeito avance você já sentiu que não se atreve a começar algo porque não está tudo perfeito já sabe essa ideia de que você necessita que chegue o momento adequado ou ser um especialista antes de dar o primeiro passo amigo meu deixe-me te dizer algo A Perfeição não existe é uma miragem que sempre está um passo mais além uma desculpa elegante Para não começar Imagine que você está em um porto e tem um barco esperando para zarpar Mas em vez de Partir

decide ficar aí revisando cada corda cada vela buscando um dia sem nuvens Nem vento enquanto isso outros barcos passam navegando com seus defeitos e ajustes avançando em direção a destinos que você só pode imaginar porque Claro até que o barco não esteja perfeito você não vai se decidir o problema do perfeccionismo é esse te paralisa no porto frustrado enquanto a vida segue seu curso e não é só uma metáfora inspiradora segundo um estudo da Universidade de Harvard o perfeccionismo está estreitamente relacionado com a procrastinação os investigadores encontraram que as pessoas que perseguem padrões inatingíveis não

são precisamente as que cumprem suas metas são as que evitam fazer suas tarefas por medo ao fracasso ou ao juízo dos demais é um círculo vicioso quanto mais você busca fazer o perfeito menos você faz e quanto menos você faz mais se sente in de avançar o progresso não a perfeição é o que nos leva longe os estóicos entenderam isso bem Marco Aurélio escreveu se você se detém a esperar um ideal Nunca atuará faça o que puder com o que você tem agora cada pequeno passo conta cada ação por insignificante que pareça soma Além disso

que sentido tem esperar a saber tudo para começar é óbvio que se não começar nunca saberá tudo Pense nisso Quantas coisas você deixou de fazer porque não acreditava que era bom o suficiente talvez você queria aprender um novo idioma mas pensou que nunca falaria tão bem como um nativo ou talvez sonhava em melhorar sua saúde mas se paralisou ao não ter um plano de Treinamento perfeito entende a ideia certo existe um poder imenso em simplesmente avançar inclusive se não temos tudo claro o que é o pior que pode acontecer que você se engane escute-me Oxalá

se engane é assim como aprenderá Cada dia que pratica que faz algo ainda que seja pequeno está construindo algo grande o truque está na Constância não na perfeição então se pergunte o que você poderia conseguir se deixasse de esperar o momento perfeito se deixasse de buscar desculpas e simplesmente começasse porque você não necessita ter todas as respostas agora mesmo só necessita dar o primeiro passo logo o seguinte e o seguinte recorde amigo meu os tropeços não são fracassos são parte do caminho e nesse caminho o importante não é chegar rápido Nem perfeito mas avançar Com

intenção então solte esse peso de querer fazer tudo Impecável e comece hoje porque cada passo por pequeno que seja te aproxima da vida que você merece o perfeccionismo é uma arma de dois gumes à primeira vista parece uma qualidade admirável um padrão elevado que urra as pessoas a melhorarem constantemente No entanto quando se converte em uma obsessão seu custo na Saúde Mental é devastador a busca incessante da perfeição não só gera ansiedade e estresse crônico mas também erode a autoestima o bem-estar emocional e a capacidade de aproveitar o presente um dos maiores problemas do perfeccionismo

é sua capacidade para gerar um estado de ansiedade permanente Quando Tudo Deve Ser impecável qualquer erro ou defeito se percebe como uma catástrofe o estresse crônico se instala porque a mente nunca descansa sempre há algo que corrigir algo que melhorar a perfeição se converte em uma meta inatingível que deixa a pessoa presa em um ciclo de insatisfação constante a confiança em si mesmo se vinada porque o perfeccionista raramente sente que o que faz é suficiente cada conquista perde seu valor quase de imediato porque a vara sempre se eleva um pouco mais em vez de Celebrar

os avanços a mente se enfoca no que ainda falta para alcançar o medo ao fracasso é outra das armadilhas mais perigosas do perfeccionismo quando se teme equivocar-se se evita tomar riscos e em consequência se perdem inúmeras oportunidades a vida se enche de algum dia Começarei Quando estiver pronto quando tudo for perfeito este pensamento paralisa se cai na ilusão de que haverá um momento ideal para dar o primeiro passo Mas esse momento nunca chega a perfeição absoluta é uma fantasia e quanto antes se aceite que os erros são parte do caminho mais rápido se poderá avançar

as grandes conquistas raramente nascem da perfeição inicial de fato muitos dos avanços mais significativos da humanidade surgiram a partir de erros Steve Jobs foi despedido da Apple antes de regressar e revolucionar a tecnologia ring recebeu incontáveis rejeições antes de publicar Harry Potter a história está cheia de exemplos de pessoas que começaram com dúvidas fracassos e correções constantes O importante não é a perfeição mas o progresso constante postergar os sonhos Por medo a não fazê-los bem desde o princípio é uma das formas mais sutis de autossabotagem neste sentido o progresso incremental é a chave para vencer

o perfeccionismo melhorar um 1% a cada dia pode parecer insignificante no momento mas com o tempo gera mudanças extraordinárias a mentalidade Kaizen baseada na melhora contínua ensina que o importante é avançar ainda que seja com passos pequenos um escritor não necessita escrever um romance em uma semana só necessita escrever umas linhas a cada dia um atleta não se volta campeão da noite para o dia melhora seu rendimento com treinamento diário a Constância supera a busca da perfeição é fundamental desmantelar o mito do talento Nato se tende a crer que o sucesso é produto de uma

habilidade inata mas a realidade mostra o contrário a repetição e a disciplina superam ao talento puro Michael Jordan não foi escolhido em sua equipe de basquetebol na escola secundária mas com prática e perseverança se converteu em uma lenda Thomas Edson falhou milhares de vezes antes de inventar a lâmpada O que diferencia as pessoas bem-sucedidas não é a ausência de fracassos mas sua capacidade de aprender deles e seguir adiante a paciência e a disciplina são os verdadeiros alicerces do Sucesso para mudar a percepção do fracasso é necessário vê-lo como um passo necessário e não como um

obstáculo muitos dos maiores triunfos da história foram precedidos por fracassos estrondosos Walt Disney foi despedido por falta de criatividade ou opra Winfrey foi rejeitada em seu primeiro trabalho na televisão no entanto ambos seguiram adiante a resiliência é a capacidade de levantar-se após cada queda em vez de perguntar-se E se eu falhar component placement é mais útil perguntar-se o que posso aprender com isto cada erro é uma oportunidade de crescimento e uma prova de que se está avançando para superar o perfeccionismo na prática existem estratégias efetivas a regra do 8020 sugere que o 80% dos resultados

provém do 20% do esforço em vez de obsessiv com os detalhes é melhor enfocarse nas ações chave que realmente geram Impacto o método da ação mínima viável propõe começar com a tarefa mais pequena possível para vencer a inércia e construir impulso estabelecer objetivos alcançáveis em vez de metas irrealistas permite avançar sem cair na paralisia da perfei o estoicismo oferece uma perspectiva valiosa para soltar a necessidade de controle absoluto ensina que há coisas que dependem de nós e outras que não preocupar-se com aquilo que não se pode mudar Só gera frustração e esgotamento aceitar a imperfeição

como parte da vida libera uma enorme carga mental exercícios como a visualização negativa imaginar cenários adversos para perderes o medo ou a dicotomia do controle distinguir entre o que podemos e não podemos controlar ajudam a [Música] reinfarto o perfeccionismo é uma miragem promete excelência mas na realidade gera insatisfação ansiedade e estancamento aprender a valorizar o progresso em vez da perfeição é uma mudança de mentalidade poderosa que transforma vidas ao final do dia não se trata de fazêlo tudo perfeito mas de fazêlo possível S seja como uma formiga ah as formigas essas criaturas queem insignificantes mas

que escem qualidades maravilhosas algum vez você se deteve a observá-las você se deu de quees de seues de mover montanhas a formig não per tempo não se queixa não se detém e sobretudo não perde de vista seu objetivo você imagina o que poderia conseguir se adotasse essa mesma mentalidade Pense nisso as formigas não têm um Plano Perfeito nem um mapa detalhado não necessitam saber cada passo do caminho para começar simplesmente trabalham passo a passo dia a dia confiando em que o esforço constante as levará onde necessitam estar e aqui está a chave não tentam fazer

tudo de uma vez se tem que levar um pedaço de comida gigante a seu Formigueiro não o carregam inteiro o dividem o levam pouco a pouco e ao final conseguem o que parecia impossível parece algo lógico algo que é óbvio certo mas sejamos sinceros quantas vezes atuamos realmente de uma maneira tão coerente em nosso dia a dia muito poucas você sabe o que mais as faz únicas as formigas não se levantam pela manhã e perdem tempo perguntando-se o que farão hoje se lhes apetece coletar comida ou não Ou se o clima é perfeito para trabalhar

simples o fazem tem um propósito Claro e não se escondem do que tem que fazer não se deten a pensar será suficiente o que faço elas entendem que a soma de pequenos esforços diários cria grandes resultados deixe-me te perguntar Quantas vezes você evitou começar algo porque te parecia grande demais ou complicado quantos sonhos você deixou de lado Porque sentiu que não podia com tudo de uma só vez ser como uma formiga significa Recordar que você não tem que fazer tudo hoje mas sim tem que dar o primeiro passo talvez você acredite que estou louco mas

nossas amigas as formigas têm muito de estoicas como disse epicteto não é o que te sucede Mas como você responde ao que te sucede o que importa e as formigas entendem isso bem se encontram um obstáculo simplesmente o rodeiam se caem se levantam não perdem tempo lamentando-se porque sabem que cada pequeno esforço conta imagine um formigueiro ao começo do dia as formigas desfilam uma por uma carregando folhas sementes ou pequenos pedaços de comida que parecem insignificantes não se deten a pensar se esse pequeno esforço fará uma grande diferença ou se deveriam esperar um dia melhor

simplesmente avançam uma e outra vez levando sua carga à casa ao final do dia essa soma de pequenas ações se converte em algo extraordinário alimento para toda a colônia sustento para sobreviver Esse é o poder das formigas não se preocupam com o tamanho de cada tarefa só se concentram em dar o seguinte passo o que parece pequeno ou insignificante no momento se converte em algo imenso com o tempo graças à sua Constância e determinação Então hoje te convido a pensar o que você poderia conseguir se fosse constante como uma formiga se dividisse suas metas em

pequenas ações e simplesmente começasse sem desculpas nem distrações Não importa quão grande seja o desafio a única coisa que importa é o seguinte passo seja como uma formiga persistente paciente e focado Porque amigo meu as montanhas não se movem de golpe mas grão a grão podem ser conquistadas as formigas em sua aparente pequenez encerram grandes lições de vida que se as observarmos com atenção podem transformar Nossa maneira de enfrentar os desafios seu comportamento não só é um reflexo de ordem e Cooper Mas também de valores essenciais que muitos esquecemos na busca do Sucesso imediato imagine

uma só formiga tentando levantar um objeto várias vezes maior que ela seu esforço é admirável mas é quando se une as suas companheiras que o verdadeiro milagre ocorre as formigas nos ensinam que o trabalho em equipe não é uma simples opção mas uma necessidade para alcançar grandes conquistas frequentemente o ser humano tende a supervalorizar a Independência e a menosprezar o poder da colaboração nos ensinam a competir desde pequenos a ser os melhores em tudo a não depender de ninguém como se pedir ajuda fosse sinônimo de debilidade No entanto quando entendemos que a sinergia potencializa nossas

capacidades conseguimos mais do que imaginamos aprender a apoiar-nos mutuamente a Celebrar os sucessos dos demais como próprios e a construir redes de apoio genuínas é o que nos leva ao verdadeiro sucesso se uma formiga encontra um obstáculo não se detém nem se lamenta simplesmente rodeia o problema busca outra alternativa se reinventa em troca Quando um ser humano enfrenta uma dificuldade muitas vezes fica preso na frustração paralisado pela incerteza nos queixamos buscamos culpados nos perguntamos porque as coisas não resultaram como esperávamos mas se adotássemos a mentalidade flexível das formigas poderíamos superar os problemas com maior fluidez

entendendo que cada barreira é só um desvio não Um final A chave está no movimento constante na busca de soluções sem renderos ante o primeiro sinal de resistência as formigas trabalham incansavelmente sem esperar reconhecimento não buscam Elogios não necessitam que alguém Val de seu esforço simplesmente fazem o que devem fazer com disciplina e sem distrações em nossa sociedade pelo contrário nos tornamos viciados na validação externa Queremos ser vistos apreciados aplaudidos medimos nosso valor pelos likes nas redes sociais pela quantidade de pessoas que reconhecem nosso esforço no entanto o verdadeiro crescimento ocorre na Constância silenciosa nesses

pequenos atos que ninguém vê mas que constróem nosso caminho até o sucesso se aprendêssemos a enfocarnos mais na a e menos na recompensa imediata desenvolver uma ética de trabalho mais sólida e menos dependente da opinião alheia as formigas não esperam que o inverno chegue para começar a buscar alimento se antecipam trabalham quando outros descansam constróem quando Ainda há Tempo em nossa vida costumamos atuar só quando a crise já é inevitável quando o problema nos alcançou não economizamos até que a dívida nos asfixie não cultivamos o conhecimento Até que a oportunidade se perca não cuidamos de

nossas relações até que o distanciamento se faça Evidente a preparação nos dá vantagem nos permite afrontar o futuro com mais segurança e menos improvisação aprender a ver mais além do presente a construir com paciência e a entender que os frutos não se recolhem no mesmo dia em que se semeiam nos faria mais resistentes ante as dificuldades as formigas não esperam sentir-se inspiradas para atuar não dependem de um estado de ânimo favorável nem das condições perfeitas para mover-se simplesmente fazem o que devem fazer dia após dia em nossa vida tendemos a postergar ações esperando o momento

ideal quando a verdade é que a ação constante é o que gera Progresso a motivação é volátil vem e vai mas a persistência nos leva até onde Queremos estar aprender a atuar sem depender da emoção do momento nos daria uma vantagem imensa em qualquer âmbito da vida as formigas seguem uma estrutura uma rotina Clara e efetiva não perdem tempo em distrações desnecessárias nem mudam de direção por simples Capricho em troca o ser humano luta constantemente contra a procrastinação contra a tentação do imediato sobre o importante nos custa manter hábitos nos custa seguir um plano sem

desviar-nos no entanto a disciplina é a diferença entre quem alcança seus obos e quem fica na tentativa não se trata de fazer muito em um só dia mas de fazer o correto de maneira constante pequenas ações diárias sustentadas no tempo podem mudar por completo o rumo de nossa vida as formigas não buscam resultados imediatos todo seu esforço está dirigido até um benefício futuro em nossa sociedade onde a gratificação instantânea se tornou uma Norma perdemos a capacidade de esperar de trabalhar com paciência queremos tudo rápido sucesso rápido dinheiro rápido reconhecimento rápido mas as coisas que realmente

valem a pena requerem tempo e esforço sustentado aprender a valorizar o processo a confiar em que Cada esforço acumulado nos aproxima de nosso objetivo nos daria uma vantagem inigualável as formigas pequenas mas poderosas levam consigo lições de vida que se as aplicamos podem transformar por completo Nossa forma de viver a colaboração a adaptabilidade a humildade a preparação a persistência a disciplina e a paciência não são só valores abstratos mas princípios que podem definir nosso sucesso ou nosso fracasso não se trata de fazer grandes mudanças da noite para o dia mas de adotar pouco a pouco

a mentalidade destes diminutos mas extraordinários seres em sua simplicidade encontramos a chave para para construir uma vida mais plena e significativa oito não tema cair aprenda a levantar-se quantas oportunidades Você Deixou passar por medo de falhar quantas vezes disse não há algo que por dentro te iludia mas claro talvez não estivesse preparado para atrever-se vou ser claro com você tudo isso são desculpas sou plausíveis porque seu cérebro o conhece muito bem se ouviu bem e não isto não é uma reprimenda é uma forma de ajudar a ver as coisas tal como são a todos nos

acontece o medo de tropeçar às vezes Empurra mais forte que a ilusão de algo novo nos paralisamos duvidamos E deixamos de avançar mas aqui está o problema se não se atreve a cair não levará o golpe mas tampouco viverá a vida que poderia ter vivido sabe de que se arrependem as pessoas mais velhas em seu leito de morte exato de não ter aproveitado esses momentos essas oportunidades que a vida lhe dá talvez só uma vez se arrependem de ter desperdiçado o tempo não atrevendo se a falhar Imagine que está construindo uma ponte até sua melhor

versão até essa vida em que realmente está focado em si mesmo sem desperdiçar um só momento cada erro cada tropeço é como uma tábua que se abala sob seus pés é incômodo sim medo também muito medo mas se deixa de avançar porque uma tábua não é estável nunca terminará de cruzar a ponte a chave não está em evitar essas tábuas bambole Anes senão em aprender a [Música] pisar-se Marco Aurélio o que obstaculiza a ação avança a ação o que se interpõe no caminho se converte no caminho as quedas não são obstáculos para seu Progresso são

as ferramentas que lhe permitem construí-lo pense nisto o que faria se soubesse que cada tropeço o aproxima mais da vida que deseja se entendesse que cair não é um retrocesso senão par do processo de crescimento ser estoico significa aceitar a realidade das quedas e utilizá-las como oportunidades para tornar-se mais forte sim sei que aqui tudo soa muito bonito mas quando se vê em plena batalha os golpes assustam assim que aqui tem alguns passos que podem ajudá-lo a atrever-se na próxima vez que a vida o desafie cada vez que Cometa um erro ou não saiba se

seguir adiante ou ficar estagnado faça uma pausa e reflita pergunte-se o que aprendi disto Como posso aplicá-lo para melhorar cada tropeço tem uma lição que o prepara para o seguinte passo concentre-se no que pode controlar sim Um clássico estoico mas funciona não gaste energia no que já passou foque-se no que pode fazer hoje para avançar E não se esqueça de começar de novo cada vez que se levanta não está começando desde zero senão desde a experiência olhe escute com atenção ninguém recordará suas quedas mas todos verão o quão longe chegou ao final não desperdisse sua

vida por medo a cair porque em cada tropeço há uma oportunidade de crescer de avançar de levantar-se reforçado assim que dê o primeiro passo e se tropeçar levante-se com mais força porque o que realmente importa não é quantas vezes cai senão quantas vezes decide seguir deixe que essas quedas sejam as pedras que constroem o caminho até sua melhor versão com cada passo que dê depois de levantar-se estará ganhando força clareza e confiança em si mesmo então diga-me o que o detém hoje para tentar uma vez mais conte-me nos comentários e fique só um pouco mais

porque o que vem à continuação mostrar-lhe a o último passo até uma vida bem aproveitada e cheia de sentido e valor desde o momento em que nascemos Nossa forma de enfrentar o mundo se vê moldada por nossas experiências crenças e a mentalidade com a que decidimos abordar os desafios neste sentido o conceito de mentalidade de crescimento versus mentalidade fixa tem revolucionado a maneira em que entendemos o sucesso e o fracasso as pessoas com uma mentalidade de crescimento veem os fracassos como oportunidades para aprender e melhorar para elas o erro não é mais que uma estação

no caminho da aprendizagem um ponto de partida até uma melhor versão de si mesmas Thomas Edson por exemplo falhou milhares de vezes antes de conseguir criar a lâmpada elétrica em vez de considerar esses intentos como fracassos os via como descobertas sobre como não fazer as coisas por outro lado quem tem uma mentalidade fixa percebe cada erro como uma prova de suas limitações um sinal de que não estão feitos para esse caminho e portanto nem sequer deveriam intentá-la porque nosso cérebro teme tanto ao fracasso desde a neurociência sabemos que a amígdala a estrutura cerebral encarregada de

processar o medo joga um papel crucial em nossa aversão a equivocarnos evolutivamente o medo ao fracasso está ligado à sobrevivência em tempos primitivos um erro podia significar a morte no entanto no mundo moderno esta resposta instintiva pode tornar-se contraproducente a boa notícia é que o cérebro é maleável ante a neuroplasticidade podemos treinar para responder melhor à adversidade reprogramando nossa mente para transformar o medo em impulso o fracasso longe de ser um obstáculo é uma forma de aprendizagem acelerada Steve Jobs expulso da Apple a empresa que ele mesmo fundou poderia ter se Rendido em troca utilizou

esse revés para reinventar-se criando Pixar e logo regressando a Apple com uma visão Renovada o mesmo ocorreu com El cujos primeiros testes com Space kicks foram desastrosos em vez de deter-se analisou cada erro melhorou os desenhos e converteu a companhia em uma das mais inovadoras do mundo Aqui é onde o estoicismo e a antifragilidade jogam um papel fundamental Nicolás taleb introduz o conceito de antifragilidade descrevendo como alguns sistemas e pessoas não só resistem ao caos senão que prosperam graças a ele os estóicos Desde há séculos tem predicado a importância de enfrentar a adversidade com resiliência

Marco Aurélio e ceneca ensinavam que o que nos sucede não é tão importante como a forma em que respondemos a ele a chave está em desenvolver a Fortaleza Mental para ver cada tropeço como uma oportunidade de crescimento um dos maiores obstáculos neste caminho é a armadilha do perfeccionismo a crença de que tudo deve fazer-se de maneira Impecável paralisa a muitas pessoas na vida real a perfeição é inalcançável e esperar a que tudo seja perfeito antes de atuar é a receita para a inação romper com esta mentalidade implica focar-se na ação em vez de no resultado

aprendendo a avançar inclusive quando as condições não são ideais uma estratégia poderosa é o fracasso controlado quer dizer expor-se voluntariamente a pequenos fracassos para construir resiliência a técnica dos microf fracassos consiste em I atividades onde o erro seja inevitável como aprender um novo idioma ou praticar um desporto desconhecido a exposição progressiva ao erro ajuda a dessensibilizar o medo ao fracasso e desenvolver confiança na própria capacidade de Melhora para fortalecer a resiliência podem praticar exercícios como o journaling stoico onde se reflete sobre o que saiu mal no dia e como usá-lo para melhorar outro método é

a perspectiva do fracasso escrever sobre um erro passado e analisar que aprendizagens deixou além disso os desafios incômodos como fazer algo fora da zona de conforto cada dia treinam a tolerância à frustração ao final O que define as pessoas bem-sucedidas não é seu talento inato senão sua disposição a aprender de seus erros a chave não está em evitar o fracasso senão em aprender a usá-la como combustível para o crescimento não regale seu tempo Pense bem o valor que lhe dá a seu tempo é o valor que se dá a si cada minuto que entrega sem

pensar cada compromisso que aceita Por medo a dizer não é como se estivesse escrevendo um cheque em branco com sua energia deixando que outros decidam quanto cobrar parece-lhe justo diga-me que preço Lhe põe a sua vida imagine que possui uma joia de imenso valor única no mundo a deixaria em qualquer mostrador para que outros a usem a seu antojo Não creio seguramente aguardaria com cuidado protegendo-a assegurando-se de que só quem a aprecie possam vê-la pois amigo essa joia é você seu tempo é seu recurso mais valioso E no entanto o regala a qualquer que peça

um pouco de atenção o problema é que muitas vezes não nos damos conta de quanto nos custa este mau hábito estamos tão ocupados in tentando cumprir com tudo e com todos que esquecemos que nosso tempo não é infinito nos perdemos em reuniões desnecessárias em conversas vazias ou em distrações que não nos aportam nada mas deixe-me ser claro cada hora que mal gasta no que não o faz crescer é uma hora menos que pode investir em si mesmo em seus sonhos no que realmente lhe importa lhe digo com palavras de epicteto se alguém intent asse roubar-lhe

suas Posses faria todo o possível por protegê-las Então por que permite que lhe roubem seu tempo sem resistência imagine um copo de cristal cheio de água pura cada gota representa seu tempo e sua energia agora imagine que em vez de beber desse copo para saciar sua sede está vertendo em copos de plástico rotos ao seu redor tratando de encher algo que nunca se encherá que lhe fica ao final exato nada só cansaço e frustração proteger seu tempo tempo não é fácil seio o mundo está desenhado para roubar-lhe até o último segundo de sua atenção mas

se se foca é possível comece por identificar que atividade realmente aportam valor à sua vida e quais não faça uma lista escreva suas prioridades e compare-as com como passa seu dia Aprenda a dizer não com firmeza mas com respeito não tem que desculpar-se por priorizar bloqueie todas essas notificações que não deixam de piscar limite as redes sociais e reserve tempo para si já seja para ler meditar ou trabalhar em um projeto pessoal ao princípio é incômodo seio haverá pessoas que não o entenderão e sentirá a tentação de voltar a seus velhos hábitos mas confie em

mim cada passo que dê até uma melhor gestão de seu tempo valerá a pena focar-se em si mesmo não significa ignorar aos demais significa estabelecer limites claros para que seu tempo e sua energia se invistam no que realmente importa e aqui vem a pergunta Quantas coisas está dizendo sim que na realidade merecem um não quantas vezes tem sab que fazia bem só por medo à rejeição ou ao que dirão recorde amigo meu cada decisão que toma sobre seu tempo é uma declaração ao mundo de quanto valor se dá a si mesmo não o malgaste useo

Com intenção porque ao final o tempo não regressa e só você pode decidir em que o converte diga-me que fará com o seu Vivemos em uma era onde estar ocupado se tem convertido em uma insgnia de honra calendário saturado as reuniões sem pausa as mensagens constantes tudo parece assinalar que somos pessoas produtivas mas realmente o somos a ilusão da produtividade nos prende porque nos faz sentir ativos quando na realidade muitas de Nossas ações só nos mantém ocupados sem aproximar-nos de nossos verdadeiros objetivos movemos mas não avançamos a diferença entre estar ocupado e ser produtivo radica

na intenção e o impacto de noss ações Há dias em que podemos riscar dezenas de tarefas de Nossa lista responder centenas de Correios assistir a múltiplas reuniões e ainda assim sentir que não temos conseguido nada significativo porque o que verdadeiramente importa não é a quantidade de atividade senão sua direção e propósito quanto do que faz cada dia realmente contribui à Vida que deseja construir o mito do multitasking é outro grande engano de Nossa era a ideia de que podemos fazer várias coisas à vez com a mesma qualidade e concentração é uma falácia a ciência tem

demonstrado que nosso cérebro não realiza múltiplas tarefas simultaneamente senão que muda rapidamente de uma a outra perdendo eficiência e profundidade no processo sentimo-nos mais ocupados mas na realidade somos menos efetivos enfocarnos em uma só tarefa à vez nos permite submergir nela fazê-la melhor E em menos tempo sem a fadiga mental que gera a mudança constante de atividades o tempo é o recurso mais valioso que possuímos mas frequentemente o tratamos como se fosse infinito cada minuto que cedemos Sem consciência é uma oportunidade perdida não só perdemos tempo senão possibilidades de crescimento de criatividade de descanso de

conexão dizemos sim a compromissos irrelevantes postergamos projetos pessoais enchemos nossa agenda com tarefas que não nos aportam valor real não somos conscientes de que regalar nosso tempo equivale a regalar nossa vida neste mundo hiperconectado os ladrões de tempo modernos espreitam a cada instante revisamos as redes sociais compulsivamente respondemos mensagens sem urgência assistimos a reuniões improdutivas e caímos na armadilha da disponibilidade constante cada interrupção cada distração nos afasta de nosso foco a chave não está em eliminar por completo estas atividades senão em impor-lhes limites definir momentos específicos para o correio usar técnicas como o modo avião

para trabalhar sem interrupções e aprender a ignorar o que não aporta valor são estratégias essenciais para recuperar o controle sobre nosso tempo um dos maiores desafios na gestão do tempo é aprender a arte de dizer não sem culpa nos ensinam que estar sempre disponíveis é uma virtude que negar noos é é egoísta que ajudar aos demais é prioridade mas a realidade é que cada vez que dizemos sim a algo que não queremos fazer estamos dizendo-lhe não H algo que sim queremos ou necessitamos dizer não com assertividade é uma habilidade chave para proteger nosso tempo e

nossa energia não necessitamos justificar noos em excesso nem sentir-nos culpados por estabelecer limites ser seletivos com nossos compromissos é um ato de respeito para conosco imagine-se que seu tempo fosse dinheiro em que o estaria investindo estaria gastando em coisas sem importância ou destinaria aquilo que realmente tem valor para si mudar Nossa mentalidade e ver o tempo como um investimento em vez de um gasto nos permite tomar melhores decisões cada hora bem investida nos aproxima de nossas metas nos brinda satisfação e nos permite viver com maior intenção deixar de lado as tarefas e enfocarnos no que

realmente importa transforma nossa vida de maneira profunda para consegui-lo é útil criar um orçamento de tempo da mesma maneira em que gestionamos nossas Finanças não se trata de encher cada minuto com obrigações senão de designar nossas horas com intenção assim como reservamos dinheiro para economizar ou investir também podemos reservar tempo para aprender para descansar para avançar em projetos pessoais desenhar um horário baseado em prioridades nos ajuda a evitar fugas de tempo e a assegurar que Nossas ações reflitam o que realmente valorizamos a verdadeira produtividade não se mede pela quantidade de coisas que fazemos senão pelo

Impacto de Nossas ações liberarnos da ilusão de estar ocupados e aprender a utilizar nosso tempo com inteligência é um dos maiores presentes que podemos dar-nos porque ao final do dia o que importa não é quanto fizemos senão quanto avançamos até a vida que realmente queremos viver 10 não se distraia de seu objetivo alguma vez intentou caminhar em linha reta enquanto olha para os lados se não o tem feito proveo e conte-me o que passa é impossível consegui-lo verdade cada vez que gira a cabeça seu corpo também se desvia pois o mesmo ocorre com suas metas

e seu tempo cada vez que se distrai de seu objetivo se afasta um pouco mais do que realmente quer pode parecer um exagero mas acredite-me é assim e é normal Vivemos em um mundo desenhado para distraí-los redes sociais notificações constantes trivialidades que consomem nossa atenção como um buraco negro sabia que as grandes companhias têm equipes inteiras de Engenheiros e psicólogos trabalhando atrás dos algoritmos para fazê-lo cair uma e outra vez em seus truques arrepiante mas certo e o pior de tudo é que estas distrações não só roubam nosso tempo senão Nossa energia mental Como pode

focar-se no que realmente importa se tudo ao seu redor o tenta arrastar ao lado escuro deixe-me dar-lhe uma imagem Clara Imagine que tem um cubo cheio de água que representa sua energia seu objetivo é levar esse cubo até o final de um sendeiro e usá-lo para regar a árvore que tem estado cultivando seu sonho seu propósito mas no caminho começa a deter-se em cada esquina deixando cair um pouco de água aqui um rato em sociais um sim a algo que não lhe aporta uma tarefa desnecessária que podia ter rejeitado para quando chega a árvore o

cubo está vazio e seu sonho Segue Seco sem crescer vê o problema cada distração é uma fuga de energia que poderia estar investindo em si mesmo no que o faz crescer no que de verdade importa há 2000 anos não havia redes sociais e ainda assim Marco Aurélio escreveu se busca a tranquilidade faça menos Mas faça o que é essencial Este é o segredo não se trata de fazer mais senão de fazer o que importa é aprender a dizer não a tudo o que o afasta de seu caminho priorizar significa aprender a proteger sua atenção como

se fosse o recurso mais valioso que tem porque o é não pode permitir que o ruído do mundo lhe roube o enfoque isto não significa viver isolado mas sim ser consciente de como usa seu tempo e energia Pense nisso quantas vezes Tem terminado um dia sentindo que não avançou em nada importante esse é o preço das distrações mas quando começa a eliminá-las algo muda de repente tem clareza sua energia flui até seu objetivo e cada dia dá um passo mais para adiante em sua vida em seus sonhos não até onde querem os algoritmos assim que

amigo meu na próxima vez que algo intente afastá-lo do que realmente importa recorde o cubo e a árvore proteja sua Ener dirija sua atenção e avance firme porque ao final do dia ninguém vai regar essa árvore por si é sua e só você pode fazê-lo Florescer antes de continuar se este conteúdo lhe está aportando valor considere subscrever-se e fazer-se membro exclusivo para aceder a vantagens únicas e conte-nos nos comentários Qual é essa meta esse sonho que se lhe escapa uma e outra vez das mãos que mudança fará para alcançá-lo queremos lerl e crescer juntos consigo

cada dia sem dar-nos conta tomamos uma quantidade esmagadora de decisões desde que roupa pôrnos até como responder um correio eletrônico nossa mente está em um constante vaivém de opções este desgaste mental conhecido como fadiga por decisão tem um custo oculto reduz nossa capacidade de concentração e nos deixa com menos energia para decisões verdadeiramente importantes a acumulação de pequenas ele consome Nossa reserva cognitiva fazendo que ao final do dia sintamos mentalmente esgotados quando estamos exaustos de decidir nosso cérebro busca atalhos terminamos optando pelo mais fácil ainda que não seja o melhor comemos o primeiro que encontramos

na dispensa procrastinamos em tarefas relevantes e cedemos ante distrações triviais simplificar rotinas eliminar opções desnecessárias e delegar decisões menores são estratégias chave para evitar este desgaste adotar hábitos que reduzam o número de eleições diárias libera espaço mental e nos permite enfocarnos no que realmente importa por outro lado existe uma crença estendida mas errônea a multitarefa aumenta a produtividade na realidade dividir a atenção entre múltiplas tarefas não só reduz a qualidade do trabalho Senão que também ralentiza o processo quando intentamos fazer várias coisas à vez nosso cérebro não trabalha em paralelo senão que alterna rapidamente entre

tarefas o que gera uma carga cognitiva adicional cada interrupção cada mudança de foco acarreta um custo em tempo e esforço mental a concentração profunda em troca permite um trabalho mais eficiente e de maior qualidade o efeito zeigarnik recorda-nos que as tarefas inconclusas permanecem em nossa mente ocupando espaço e energia nosso cérebro odeia o inacabado e segue processando em segundo plano afetando nossa capacidade de atenção Esta é a razão pela que sentimos alívio quando tamos uma pendência de Nossa lista fechar ciclos já seja terminando uma tarefa ou Anotando os passos seguintes para completá-la ajuda a liberar

espaço mental e a melhorar a concentração Vivemos em uma era de hiperconectividade a constante exposi aç correios e redes sociais nos rouba a capacidade de sustentar a atenção por períodos prolongados cada interrupção digital fragmenta Nossa concentração afetando a memória e a criatividade investigações têm demonstrado que o excesso de informação reduz nossa capacidade de retenção e compreensão para recuperar a claridade Mental é essencial estabelecer períodos de desconexão praticar o consumo consciente de informação e criar espaços livres de distrações digitais a neurociência nos oferece ferramentas para melhorar nossa capacidade de enfoque nosso cérebro filtra a informação através

da atenção seletiva permitindo-nos concentrar-nos no relevante enquanto ignoramos o supérfluo treinar esta habilidade mediante a meditação focada o treinamento atencional e o descanso estratégico potencia nossa capacidade de trabalho profundo a concentração como um músculo se fortalece com a prática momentos de pausa bem planificados permitem a mente recuperar energia e manter um rendimento ótimo ter um propósito Claro nos protege das distrações Simon cek expõe o em seu círculo de ouro quando sabemos nosso porquê as decisões e prioridades se alinham naturalmente um propósito definido atua como bússola guiando-nos em meio do ruído e as distrações recordá-lo constantemente

já seja através de visualizações afirmações ou escritura reflexiva reforça nossa capacidade de manter-nos focados no que realmente importa finalmente O entorno joga um papel crucial em nossa capacidade de concentração um espaço desordenado ou ruidoso pode sabotar Nossa produtividade sem que o notemos A iluminação a organização e os estímulos são chave para otimizar o rendimento desenhar um ambiente que favoreça a eliminando distrações ajustando a iluminação e criando zonas específicas para o trabalho profundo nos permite maximizar nosso enfoque e rendimento a capacidade de concentrar-se não é um dom inato senão uma habilidade que se cultiva Com intenção

ao tomar consciência dos fatores que a afetam desde a fadiga por decisão até a hiperconectividade e aplicar estratégias para mitigá-los podemos recuperar o controle de nossa atenção e potenciar nosso desempenho em qualquer âmbito da Vida 11 deixe de comparar-se ah as comparações amigo outro tema candente não crê se houvesse um contador de quantas vezes temos olhado a outros para ver o que nos falta seguramente marcaria um número de muitas cifras essa comparação constante é como carregar uma mochila cheia de pedras que não lhe pertencem mas que ainda assim decide levar e o problema não está

em admirar a outros senão em pensar que vai relen o que lhe falta intentando parecer-se a eles e não o culpo é quase inevitável quando estamos rodeados de escaparates da vida perfeita o carro perfeito a casa perfeita sim sabe do que falo as redes sociais parecem plataformas maliciosas dispostas a fazê-lo sentir-se de menos mas lhe digo algo depende de você onde põe o foco ponha-se nesta situação Imagine que está navegando em um rio tem sua própria balsa seus próprios remos Mas em vez de remar se dedica a olhar o barco de ao lado esse barco

é maior não tem remos tem motores gigantescos quase navea só então o que se diz a si mesmo diz a si mesmo que mérito tenho eu não tenho um barco tão grande não tenho motores e ainda assim aqui estou demonstrando minha força e minha valia como marinheiro hum sejamos sinceros não é isso que se diria verdade provavelmente Seria algo mais parecido com isto por que eu não tenho esse grande barco sempre tenho que trabalhar o dobro para conseguir a metade dá-se conta não é uma simples metáfora são as redes sociais é a conversação com seu

par sobre o carro do vizinho basta enquanto se perde nesses pensamentos sua balsa fica a deriva estancada de que serve ter seu próprio remo se não o usa já anulou deixou escrito Marco Aurélio séculos atrás não perca tempo discutindo sobre como deveria ser um bom homem seja um não se trata do que outros estão fazendo senão do que você decide fazer com sua vida com seu tempo e com sua energia sente que suas conquistas não são suficientes porque os comparou com os de alguém mais Talvez um amigo comprou uma casa maior um companheiro de trabalho

recebeu uma promoção ou alguém em redes sociais parece estar vivendo uma vida perfeita mas deixe-me dizer-lhe algo o que vê dos demais é só uma pequena parte uma fachada não pode medir sua vida com uma régua que não lhe pertence Pense nisso comparar-se com outros é como tratar de usar a bússola de alguém mais para encontrar seu caminho não funciona só você sabe aonde quer ir e o que necessita para chegar ali A Bússola correta não está lá fora está dentro de você mas como deixar de comparar-nos neste mundo estético cheio de Marketing e de

filtros façam um inventário de suas conquistas reconheça o que tem conseguido por pequeno que pareça esses Passos são seus e ninguém pode tirá-los Além disso crie suas próprias metas defina o que realmente importa para você não o que os demais dizem que deveria importar e amigo seja agradecido em vez de centrar-se no que não tem aprecie o que sim tem a gratidão lhe mudará a perspectiva os estóicos nos ensinaram que o verdadeiro sucesso não está em superar a outros senão em superar a pessoa que foi ontem Essa é a única comparação que tem sentido deixe-me

fazer-lhe uma última pergunta que poderia conseguir se deixasse de desperdiçar sua vida olhando aos lados e concentrar-se ia só em seu caminho a resposta não está no que fazem os demais senão no que você decide fazer a partir de agora Solte essa mochila cheia de pedras que não são suas e comece a Remar com força Porque amigo vou contar-lhe um segredo sua vida não necessita ser melhor que a de outros necessita ser autêntica e alinhada com quem é convido-o a aplicar estas lições em seu dia a dia e a deixar de desperdiçar sua vida não

é algo que suceda de um dia para outro mas cada pequeno passo que dê o aproximará a vida plena e significativa que merece seja essa pessoa que em vez de comparar-se ou temer as quedas se levanta com determinação e segue construindo seu próprio caminho Vivemos em uma era na que a comparação se tem convertido em um hábito quase inconsciente basta com abrir qualquer rede social para ser bombardeados com imagens de vidas aparentemente perfeitas corpos esculturais sucessos profissionais deslumbrantes e relações idílicas o marketing nos vende constantemente a ideia de que há algo que nos falta que

se adquirimos um produto específico ou seguimos determinado estilo de vida alcançaremos a felicidade prometida no entanto esta ilusão de perfeição é só isso uma miragem o que vemos é uma versão filtrada e editada da realidade cuidadosamente desenhada para gerar admiração e desejo mas quando nos comparamos com essas imagens raramente recordamos que o que observamos é só uma fração idealizada da vida de alguém mais a diferença entre inspiração e comparação destrutiva radica na maneira em que processamos a informação a inspiração nos motiva a crescer a aprender a avançar a nosso próprio ritmo mostra-nos O que é

possível sem fazer noos sentir insuficientes a comparação destrutiva em troca faz-nos crer que não somos suficientes tal como somos impulsiona a medir nosso valor em função de padrões externos esquecendo que cada pessoa tem um caminho único A chave está em aprender a reconhecer quando a comparação nos está ajudando a melhorar e quando está minando nossa confiança e bem-estar comparar-nos constantemente com os demais tem um custo invisível mas profundo rouba-nos energia mental e emocional drenando nossa capacidade de desfrutar o presente mantém-nos em um estado de ansiedade e insatisfação porque sempre haverá alguém que pareça ter mais

conseguir mais ser mais faz-nos esquecer que as redes sociais são um escaparate de momentos selecionados não um reflexo fiel da vida real a comparação também afeta Nossa autoestima leva-nos a duvidar de nossas conquistas a minimizar nossas vitórias e a sentir que nunca é suficiente pouco a pouco nossa percepção do Sucesso se vê distorcida começamos a crer que a felicidade depende de alcançar certos feitos externos em vez de encontrar satisfação em nosso próprio progresso no processo nos desconectamos de nossa autenticidade e nos deixamos levar por expectativas alheias a ideia de que existe um único caminho até

o sucesso é uma falácia o que para alguns é o cume do Sucesso para outros pode ser uma carga insuportável há inúmeros casos de pessoas que têm alcançado reconhecimento riqueza e status mas que em seu interior sentem-se vazias presas em uma vida que não a satisfaz isto sucede porque o sucesso real não é universal senão profundamente pessoal para evitar cair na ilusão do Sucesso absoluto é é crucial definir o que o sucesso significa para nós não o que a sociedade dita não o que as redes sociais promovem senão o que verdadeiramente nos preenche para alguns

pode ser a estabilidade emocional para outros a liberdade de tempo a criatividade a conexão com seus seres queridos ou o impacto que geram em seu entorno quando estabelecemos nossa própria definição de sucesso deixamos de ser escravos de comparações desnecessárias E começamos a viver com maior autenticidade a autoaceitação é a chave para libertar-nos do jogo interminável da comparação em vez de focarmos no que nos falta podemos aprender a valorizar o que temos isto não significa conformar-se ou renunciar ao crescimento se não entender que o ponto de partida sempre deve ser a gratidão e o reconhecimento de

nosso próprio valor quando melhoramos por desejo próprio o processo é enriquecedor e sustentável em troca quando buscamos melhorar unicamente para estarmos à altura dos demais caímos em uma armadilha interminável a confiança em si mesmo se constrói desde dentro não desde a validação externa ao cultivar uma mentalidade de abundância entendemos que há espaço suficiente para todos que o sucesso de outros não diminui o nosso e que cada pessoa tem seu próprio ritmo e propósito o progresso é relativo mas quando nos comparamos com outros perdemos de vista nosso próprio crescimento muitas vezes cremos que estamos avançando porque

vamos melhor que alguém mais ou nos sentimos estancados porque outro tem alcançado uma meta antes que nós mas o verdadeiro Progresso não se mede em relação com os demais senão com nosso próprio trajeto levar um registro de avanços pessoais permite-nos avaliar nosso crescimento sem depender de validação externa a introspecção e a autoavaliação são ferramentas Poderosas para medir nosso desenvolvimento Real em vez de perguntarmos como nos comparamos com outros podemos perguntar estou melhor que ontem estou avançando na direção que desejo estas perguntas ajudam-nos a focar em nossa própria evolução em vez de distrair noos com comparações

improdutivas a comparação pode converter-se em um hábito arraigado mas é possível reprogramar nossa mente para evitar cair nela o primeiro passo é identificar os momentos em que surge a comparação e analisar o que a detona é um perfil em redes sociais um comentário de alguém mais uma expectativa que temos interiorizado Sem questionar ao reconhecer estes detonantes podemos tomar medidas para mudar Nossa resposta uma estratégia efetiva é redirigir a mente até a gratidão e o crescimento em vez de focarmos no que outros têm podemos enfocar no que temos conseguido em nossas fortalezas e nas oportunidades que

temos também é útil eliminar influências negativas deixar de seguir contas que nos fazem sentir insuficientes rodear noos de pessoas que valorizam o progresso interno mais que a aparência externa e praticar a autocompaixão a melhor maneira de evitar a comparação é converter-nos em nossa própria referência em vez de medirmos com os demais podemos medirmos com nossa versão passada temos crescido temos aprendido algo novo sentimo-nos mais em conosco mesmos Estas são as perguntas que realmente importam estabelecer metas que reflitam nossa essência ajuda-nos a construir uma vida alinhada com nossos valores em vez de perseguir padrões impostos quando

rodeamos nosso entorno de pessoas que valorizam o progresso interno fortalecemos Nossa confiança e nossa claridade recordamos a nós mesmos que a verdadeira satisfação provém de avançar em nosso próprio caminho não de comparar-nos com os demais a comparação é uma miragem que nos rouba a oportunidade de desfrutar nosso próprio trajeto A chave está em soltar a necessidade de mediros com outros e abraçar nossa unicidade ao fazê-lo encontramos Liberdade paz e um sentido Genuíno de satisfação em quem somos e no que estamos construindo 12 seja O Guardião de sua energia o bem-estar não é um acidente senão

o resultado de uma série de eleições conscientes dia após dia encontramo-nos em uma encruzilhada entre o que nos nutre e o que nos Drena sem dar-nos conta permitimos que certas pessoas situações e hábitos nos arrastem até um estado de esgotamento emocional mental e físico não obstante sempre temos o poder de recuperar o controle de estabelecer limites e de eleger em que investimos Nossa energia cada pessoa com a que interagimos deixa uma pegada em nossa mente e em nossas emoções há quem aporta claridade motivação e paz enquanto que outros parecem ser buracos negros de energia conversações

cheias de queixas demandas emocionais constantes manipulação encoberta e conflitos desnecessários nem sempre podemos afastar-nos destas pessoas de imediato mas sim podemos aprender a gerir o impacto que tem em nossa vida estabelecer limites firmes e aprender a dizer não são os primeiros passos se uma relação deixa sentindo-se drenado e ansioso em vez de inspirado e em paz é um sinal de que algo necessita mudar não se trata de frieza nem de egoísmo senão de sobrevivência emocional do mesmo modo certas situações também podem ser drenagens constantes relações laborais tóxicas redes sociais que induzem comparação e ansiedade compromissos

que aceitamos por pressão e que nos roub um tempo valioso quanto de seu dia se vai em Atividade aportam nada significativo à sua vida a chave está em fazer um inventário honesto e tomar decisões drásticas quando seja necessário a energia é como a água flui até onde a dirigimos se a canalizamos em preocupações dramas e distrações sem sentido terminamos esgotados sem ter conseguido nada valioso pelo contrário quando investimos no que nos nutre experimentamos um sentido profo de vitalidade e propósito não é só cuidar o corpo com comida saudável e exercício Senão também alimentar a mente

com livros conversações enriquecedoras e momentos de silêncio é rodear-se de beleza aprender algo novo descansar sem culpa e permitir-se desfrutar sem pressas pergunte-se o que o faz sentir Vivo que atividades o recarregam em vez de [Música] ama ou simplesmente desconectar-se do ruído externo identifique esses momentos e proteja-os como o recurso inav valuá que são desde pequenos nos ensinam a justificar cada decisão que tomamos sentimos a necessidade de explicar por rejeitamos um convite porque elegemos um caminho distinto ou porque decidimos por um limite no entanto viver para comprazer a outros é uma armadilha que nos afasta

de nossa autenticidade não é uma oração completa não necessita explicar porque necessita tempo para si porque decide priorizar seu bem-estar ou porque elege distanciar-se de algo que não lhe faz bem a culpa é uma construção social que nos mantém presos em dinâmicas de sacrifício desnecessário aprenda a soltar a necessidade de aprovação externa e a confiar em seu próprio critério cada vez que justifica suas decisões lhe dá aos demais o poder de questioná-las pratique a arte do silêncio quando seja necessário diga não com firmeza e sem culpa sua paz vale mais que qualquer validação externa Vivemos

em uma sociedade que glorifica a produtividade a custo do bem-estar descansar se percebe como um luxo quando na realidade é uma necessidade vital não se trata só de dormir o suficiente senão de aprender a desconectar-se por completo da estimulação constante o descanso consciente implica pausas intencionais apagar o telefone afastar-se do ruído praticar a Quietude a mente necessita espaços de vazio para processar sanar e criar É nos momentos de descanso quando nascem as melhores ideias quando o corpo se repara e quando encontramos claridade em meio do caos se não se permite descansar seu corpo obrigará a

fazê-lo de formas menos amáveis doenças esgotamento extremo ansiedade ou inclusive colapsos emocionais faça do descanso uma prioridade e proteja-o com a mesma importância que qualquer outra tarefa em sua agenda seu entorno molda sua realidade as pessoas com as que passa mais tempo influem em seu estado de ânimo em seus hábitos e em sua visão Da vida se se rodeia de queixas pessimismo e críticas constantes é questão de tempo para que adote essa mesma energia busque pessoas que o inspirem que o desafiem a crescer que celebrem seu sucesso sem inveja e que lhe ofereçam apoio Genuíno

nos momentos difíceis não se trata de encontrar um círculo perfeito senão de eleger conscientemente a quem permite em seu espaço mais íntimo as relações saudáveis constroem-se em base à reciprocidade respeito e valores compartilhados se alguém o faz sentir pequeno esgotado ou constantemente em dívida emocional reconsidere seu lugar sua a qualidade de suas relações impacta diretamente em seu bem-estar vivemos na era da distração cada notificação cada scroll interminável em redes sociais cada estímulo externo compete por nossa atenção sem dar-nos conta desperdiçamos horas em coisas que não nos aproximam a nada significativo a atenção é um recurso

limitado o que alimenta com seu enfoque cresce e o que ignora debita-se investe sua energia em preocupações desnecessárias no juízo alheio ou na comparação constante afasta-se do que realmente importa aprenda a dirigir sua atenção Com intenção pergunte-se cada dia isto em que me estou focando aproxima-se ou afasta-me da vida que quero construir se a resposta é negativa faça o ajuste necessário a vida é demasiado curta para desperdiçá-la no irrelevante o corpo sempre fala mas raramente o escutamos O esgotamento não aparece do nada senão que manifesta-se em pequenos sinais que costumamos ignorar cansaço persistente irritabilidade falta

de motivação dores físicas Sem Causa aparente o mesmo ocorre com a mente quando sentimo-nos sobrecarregados ansiosos ou emocionalmente drenados é um sinal de que algo não está alinhado em nossa vida em vez de reprimir essas sensações devemos atendê-las com compaixão escutar seu corpo e sua mente significa reconhecer quando necessita descanso quando é momento de soltar quando algo já não lhe serve não espere até colapsar para fazer mudanças a chave do bem-estar está na prevenção na escuta ativa e no respeito até suas próprias necessidades a vida não se trata de encher cada momento com atividade senão

de assegurar-nos de que o que fazemos o que sentimos e o que experimentamos nos aproxima a uma versão mais plena de nós mesos ao eliminar o que nos Drena investir no que nos nutre aprender a dizer não e proteger nossa atenção criamos uma vida mais consciente mais alinhada e mais autêntica a decisão sempre está em nossas mãos 13 rompa com as expectativas alheias ao longo de nossa vida é comum encontrarmos presos na Teia de expectativas que outros T tecido para nós desde idade Temper somos moldados pelas opiniões e desejos de fames amigos e a sociedade

em geral no entanto viver so a sombra destas expectativas pode afastar-nos de nossa verdadeira essência e propósito é fundamental reconhecer quando nossas decisões estão influenciadas pela necessidade de validação externa e aprender a libertar-nos dessa carga para traçar um caminho autêntico e satisfatório a necessidade de aprovação é uma característica intrínseca do ser humano bu e valorizados por quem nos rodeia o que em certa medida facilita a convivência e reforça nossa identidade social não obstante quando nossas decisões e ações orientam-se principalmente a satisfazer as expectativas alheias corremos o risco de perder contato com nossas verdadeiras aspirações e

desejos identificar se Estamos tomando decisões baseadas na validação externa requer uma introspecção honesta pergunte-se estou elegendo este caminho porque realmente o desejo ou porque espero a aprovação de outros minhas metas refletem meus próprios valores ou os de alguém mais responder a estas perguntas pode ser revelador e o primeiro passo até uma vida mais autêntica estabelecer metas baseadas em nossos valores é essencial para uma vida plena quando nossas aspirações estão alinhadas com o que realmente valorizamos experimentamos uma maior sensação de propósito e motivação isto não só nos impulsiona a alcançar nossas metas senão que também nos

brinda uma profunda satisfação ao fazê-lo tomar-se o tempo para refletir sobre o que é verdadeiramente importante para nós é crucial que princípios guiam sua vida o que o apaixona ao responder a estas perguntas pode delinear um caminho que reflita sua essência e o conduza até a autorrealização o temor ao juízo dos demais pode ser uma barreira significativa em nosso desenvolvimento este medo leva-nos a conformar e a reprimir aspectos de nossa identidade por temor à desaprovação ou à crítica no entanto é importante reconhecer que o juízo dos demais é uma Projeção de suas próprias percepções e

não uma medida de nosso valor intrínseco libertar-se da pressão social implica desenvolver uma autoconfiança sólida isto se consegue mediante o autoconhecimento e a aceitação de si mesmo ao reconhecer nossas fortalezas e áreas de melhora Podemos enfrentar o mundo com uma atitude mais segura e resiliente sem deixarmos afetar pelas opiniões externas a independência emocional é a capacidade de manter nosso equilíbrio interno sem depender da validação externa fortalecer esta Independência permite-nos tomar decisões baseadas em nossas necessidades e desejos em vez de buscar constantemente a aprovação dos demais para cultivar esta Independência é útil praticar a autoafirmação e

estabelecer limites saudáveis em nossas relações ao fazê-lo empoderamos para viver de acordo com nossas convicções e valores sem sentirmos obrigados a cumprir com as expectativas alheias aceitar que não podemos comprazer a todos é Libertador intentar comprazer a todos frequentemente resulta no sacrifício de nossas próprias necessidades e desejos o que pode levar ao ressentimento e à insatisfação decepcionar a outros quando é necessário para manter Nossa integridade e bem-estar é um ato de valentia e autenticidade ao priorizar nossas próprias necessidades e ser fiéis a nós mesmos estabelecemos relações mais genuínas e saudáveis com quem nos rodeia nossas

crenças e pensamentos moldam nossa realidade se mantemos uma narrativa interna cheia de dúvidas e autocrítica limitamos nosso potencial reemplazar estas crenças limitantes com pensamentos IMP adores é essencial para nosso crescimento pessoal praticar a auto-observação e questionar nossas crenças permite-nos identificar padrões de pensamento negativos ao substituí-los por afirmações positivas e realistas transformamos Nossa perspectiva e abrimos a porta a novas possibilidades construir uma identidade baseada em nosso próprio critério implica confiar em nossa intuição e juízo ao converter-nos em nosso próprio referente deixamos de comparar-nos com os demais e focamos em nosso próprio caminho e Progresso isto não

significa Ignorar as opiniões ou conselhos dos demais senão mais bem integrá-los de maneira que complementem nossa própria visão e valores ao fazê-lo cultivamos uma vida que é verdadeiramente Nossa cheia de propósito e autenticidade em última instância romper com as expectativas alheias e viver de acordo com nossas próprias convicções é um ato de amor próprio e valentia ao fazê-lo permitimo-nos experimentar uma vida mais plena e significativa em harmonia com quem realmente somos desde o momento em que nascemos Nossas vidas estão rodeadas de expectativas algumas são explícitas Como os valores que nossos pais intentam inculcar noos enquanto

que outras são mais sutis manifestando-se em gestos olhares e silêncios que nos moldam sem que nos demos conta a influência da família em nossas decisões é profunda e em muitos casos imperceptível nos educam sob certas normas nos apresentam modelos a seguir e sem dar-nos conta interiorizamos seus desejos como próprios Mas até que ponto devemos permitir que estas expectativas ditem nossa vida existe uma diferença crucial entre honrar a nossa família e viver sob o peso de suas expectativas Honrar não significa obediência cega nem sacrifício da identidade pessoal significa reconhecer o o impacto que tem tido em

nosso crescimento valorizar seus ensinamentos mas também dar-nos a permissão de eleger nosso próprio caminho ainda que este não coincida com o que esperavam de nós estabelecer Limites com a família pode ser um desafio emocional mas é necessário para preservar nossa autenticidade a chave não está na confrontação senão na comunicação assertiva dizer não com firmeza e empatia evita malentendidos e reduz o conflito é possível expressar nossas necessidades sem ferir nem desvalorizar a quem nos rodeia sempre desde a honestidade e o respeito mútuo no entanto não só a família molda nossas decisões O entorno social em que

crescemos e nos desenvolvemos também joga um papel fundamental desde a escola até a adultez nossas eleições estão influenciadas pelo Desejo de encaixar pelas normas de aceitação impostas por nossos círculos sociais na era esta influência multiplica-se através das redes sociais onde a autoimagem converte-se em uma moeda de validação vemos vidas aparentemente perfeitas e sem dar-nos conta ajustamos nossas metas e desejos Para alinharmos com o que parece ser o caminho correto os amigos também exercem uma poderosa influência e o medo a ser excluído pode levar-nos a tomar decisões que não refletem nosso verdadeiro ser Aqui é onde

se torna Vital entre uma comunidade de apoio genuína e uma que impõe expectativas disfarçadas de companheirismo as relações saudáveis permitem a individualidade e respeitam as diferenças enquanto que aquelas que pressionam e exigem conformidade terminam limitando o crescimento pessoal a arte de dizer não sem culpa é uma habilidade que se cultiva com o tempo nos tem ensinado a comprazer a evitar a rejeição a todo custo a sacrificar nossas cidades em nome da harmonia mas dizer não não é um ato de rebeldia nem de egoísmo senão de respeito próprio aprender a estabelecer limites Claros sem sentirmos responsáveis

das reações alheias é essencial para nosso bem-estar emocional o medo ao rejeição é natural mas não pode ser o motor de nossas decisões a validação externa é efêmera e quando dependemos dela tornamo-nos prisioneiros das expectativas alheias síndrome do impostor alimenta-se desta necessidade de aprovação gerando insegurança e fazendo-nos duvidar de nossas capacidades para combatê-lo é necessário cultivar uma mentalidade de autoafirmação confiar em nossa experiência e Recordar que o crescimento pessoal é um processo contínuo não uma prova de perfeição diferenciar o conselho útil da pressão social é outro desafio importante nem toda a opinião alheia deve ser

tomada como verdade absoluta há conselhos bem intencionados que podem ajudar-nos a ver as coisas desde outra perspectiva mas também há imposições disfarçadas de sugestões aprender a escutar sem sentir-nos obrigados a atuar dá-nos o poder de decidir por nós mesmos baseando-nos em nossa intuição e critério no âmbito profissional as expectativas podem ser especialmente pesadas a sociedade dita O que é uma carreira respeitável e muitas vezes vemo-nos em trajetórias que não nos apaixonam Por medo a decepcionar a outros mas o verdadeiro sucesso não se mede em títulos nem em prestígio social senão na satisfação pessoal existem inúmeros

casos de pessoas que abandonaram carreiras prometedoras para seguir suas verdadeiras vocações encontrando não só sucesso Senão também Plenitude para libertarmos da pressão externa e recuperar Nossa Independência pessoal é fundamental praticar o minimalismo emocional isto implica soltar a necessidade de comprazer a todos aprender a deixar ir relações e compromissos que já não nos aportam e priorizar nosso bem-estar sobre a aprovação externa a introspecção e a autoaceitação São Chaves neste processo pois só quando nos conhecemos profundamente podemos tomar decisões alinhadas com nossa verdadeira Essência a vida é demasiado curta Para vivermos presos em expectativas alheias decisão que

tomamos deve estar impulsionada pelo que realmente queremos não pelo que outros esperam de nós a verdadeira Liberdade está na capacidade de eleger nosso próprio caminho sem medo sem culpa e com a certeza de que a única validação que realmente importa é a nossa se você gostou do nosso vídeo curta se inscreva no canal e comente para que o YouTube saiba que esse tipo de vídeo ajuda pessoas como você e Assim possamos continuar criando mais vídeos semel antes no futuro