QUANDO DIGO NÃO, SINTO CULPA | Marcos Lacerda, psicólogo

sabe uma coisa engraçada por esses dias eu tava num barzinho com amigo e ele disse uma coisa que eu achei muito curiosa ele disse olha Quando eu digo não há uma pessoa eu me sinto um homem potente um homem poderoso O problema é que quando eu digo não me sinto culpado pobre coitado mas ele não tá só nesse jogo eu aposto que tem muita gente que tá me ouvindo agora que tem muita dificuldade de dizer não e que quando diz não se sente culpado se sente mal se sente deslocado se sente angustiado é a melhor

definição tudo bem Tem remédio tem quando a gente entende o que tá por trás dos nossos comportamentos há uma boa chance de que a gente passe a se comportar diferente então vamos entender porque é que quando você diz não você se sente culpado ou nos é tão difícil para você eu sou Marcos Lacerda psicólogo e esse é mais um nós da questão vamos junto [Música] eu já disse isso em outro vídeo Vou repetir nesse você que me acompanha Tenha paciência com minha voz eu tô saindo de uma gripe ou a gripe não quer sair de

mim eu não sei eu só sei que minha voz eu tô falando parece que eu tô com uma lata dentro da cabeça e eu escuto fazendo eco então minha voz está péssima mas nada que impeça da gente se comunicar e para que você não comece me dizendo não se inscreva nesse canal diga assim vamos lá já se inscreveu já deixou o joinha nesse vídeo pois deixe e também Ative o Sininho para receber novas notificações e quando eu pedi para já deixar o joinha nesse vídeo é porque se no final você não gostar aí você simplesmente

bota ou não gostei Combinado então se você é do time que se sente culpado dizendo não Você não vai me dizer não você vai se inscrever nesse canal nem que seja por culpa agora brincadeira vamos falar sobre essa coisa do dizer não dizer não é tão importante na vida da gente dizer não além de Libertador é fundamental para que eu consiga estabelecer uma relação honesta digna verdadeira e produtiva em sociedade Qual a família com os amores e com qualquer pessoa de modo geral agora porque é que será que é tão difícil para tanta gente conseguir

dizer não em primeiro lugar se você observar é muito mais difícil para a maioria das pessoas quando elas precisam dizer não Por uma questão interna ou seja não porque eu não tô afim vamos fazer tal coisa Ah não hoje não não tô afim ela se sentem muito mais confortáveis a maioria pelo menos se for assim ah não desculpa Obrigado pelo convite eu não vou poder eu tenho que levar minha mãe no médico ai não posso porque o meu filho tá não sei o que ai não vai dar porque hoje eu preciso fazer tal coisa que

eu me comprometi ou seja o não parece fluir mais fácil da boca quando existe uma causalidade externa então a questão não é só o não a questão é uma dificuldade de marcar o meu desejo é não porque eu não quero é não porque eu não tô afim ou então é não para o colega de trabalho não Fulano não vou fazer porque isso não é uma atribuição minha vai me sobrecarregar eu não tô afim compreende Então comece entendendo para você que quando diz não e se sente culpado se sente mal tem muito a ver com a

colocação do seu desejo agora por que isso porque nós definitivamente nos preocupamos com o que os outros pensam a nosso respeito e nós queremos ser bem vistos gostados aceitos enfim ah não mas eu não me importo tô nem aí para o que os outros dizem de mim quem paga minhas contas Sou Eu para bebê para Porque é mentira não existe quem não se importe com o que os outros dizem existem gradações evidentemente há pessoas que se importam demais a pessoas que se importam até de uma forma desmedida mas a gente vive em sociedade a gente

se importa assim com que o outro fala sabe porque eu você todos nós sabe o que é que a gente quer aplauso ninguém quer vaia não a gente quer aplauso Claro Isso é óbvio e para eu querer aplauso significa que eu quero olhar do outro sobre mim eu quero a aprovação do outro até aí nenhum problema e aonde é que tá a história do não e como é que o não se liga com isso tudo vamos começar separando desejo de necessidade uma coisa é eu desejar é eu querer ser bem visto será aceito pelo outro

outra coisa é eu precisar ser aceito pelo outro fica fácil de você entender a distinção se a gente pegar a comida comer não é um desejo comer é uma necessidade eu preciso comer é uma necessidade ou eu como eu morro não tenho o que fazer o meu corpo precisa de alimento não é Desejo comer é necessidade agora comer chocolate não é necessidade é desejo a gente vive sem comer chocolate não é isso não é preciso agora eu gosto de comer chocolate Eu Desejo comer chocolate me dá prazer entendeu a diferença entre desejar-se aceito pelo outro

e precisar ser aceito pelo outro vai uma diferença na hora em que eu sou uma pessoa que eu preciso da aprovação do outro se o outro não me dá esta aprovação isso Cria em mim uma grande dor um grande mal e está como se eu estou precisando comer e eu não tenho a comida e isso causa dor física porque eu estou precisando comer se eu estou desejando comer chocolate e não posso porque não quero engordar porque não tem tá eu fico chateado mas né paciência não como chocolate pois bem pessoas que têm dificuldade em dizer

não que se sentem culpadas ao dizer Não elas precisam dessa aprovação do outro porque elas têm uma autoimagem danificada autoimagem delas é ruim então elas precisam sempre dizer sim para que o outro diga Nossa como você é bom Nossa como ela é gentil Nossa como ela é prestativa Nossa como ela é tudo de bom ou seja você precisa que alguém coloque em você o Reforce em você uma realidade sua que você não acredita porque se você tivesse uma autoimagem satisfatória você apenas desejaria o aplauso do outro mas não precisaria Essa é a grande diferença Então

quando você não recebe o feedback positivo do outro você se sente culpado porque esta visão do outro casa com a má visão que você tem de você mesmo e outras palavras pessoas que se sentem culpados ou tem muita dificuldade de dizer não são pessoas que precisam aprender a rever a recompor a imagem que tem delas entendendo que o meu valor os meus critérios a minha forma não é dada pela palavra do outro sou eu quem tenho que fazer essa conferência a mim mesmo porque o outro pode até me achar uma pessoa boa e eu não

me achar ou outro pode me achar uma pessoa imprestável e eu não me achar necessariamente a minha autoimagem não precisa estar colada ao que o outro vê de mim até porque lembre-se do seguinte como o outro me percebe tem muito a ver com a história de vida do outro com o que o outro experimentou vivenciou Seja lá o que for então quando eu digo não alguém a pessoa pode receber esse não com muita naturalidade se ele foi uma pessoa que aprendeu que a vida é feita de frustrações se ele tem uma história de ter sido

uma pessoa mimada vai receber de uma maneira muito ruim e vai pensar ruim de mim mas isso não quer dizer que tenha nada de ruim comigo isso é uma questão do outro compreendeu agora que a culpa de dizer não não escancara uma pessoa tímida nenhuma pessoa inibida nenhuma pessoa muito bondosa mas escancara assim uma pessoa que tem uma autoreferência bem negativa e uma outra coisa que vale a pena você pensar sobre a dificuldade de dizer não é igualmente a dificuldade que você provavelmente tem de ouvir não porque normalmente quem tem dificuldade de dizer não também

tem muita dificuldade de escutá-lo porque se eu digo sempre sim para ter esta minha autoimagem reforçada pelo outro já que ela é ruim eu fico esperando que o outro faça a mesma coisa que o outro também sempre me diga assim então Para para pensar quando você tem dificuldade de dizer não ao outro pergunte-se você sabe ouvir um não você sabe entender que o outro pode simplesmente até poder o que você está pedindo mas não tá afim não querer não seu momento dele não tá com disposição Seja lá o que for quer aprender a dizer não

quer sentir menos culpado Então vamos lá duas regrinhas básicas primeiro repense a sua autoimagem porque ela tá bem ruinzinha e você tá esperando que o outro alimento e dizendo que você é uma pessoa muito boa e para o outro dizer isso você tem sempre que tá dizendo sim em segundo lugar você sabe ouvir não será que sabe ou é alguém que fica muito magoada Ou como pode me dizer um não a vida é feita de sim e não de Talvez de outro dia a vida não é feita só do que eu quero nem muito menos

apenas do que o outro espera de mim Pense nisso tchau até a próxima [Música]