O que fazer para sair do sedentarismo e criar bons hábitos?

Olha você às vez tem um hábito ruim como é que você faz para se livrar dele e substituí-lo por um bom hábito não é isto é uma coisa que precisa de disciplina Vamos dar um exemplo e você não come salada de jeito nenhum com salada é bom primeiro porque é muito nutritivo e depois porque a salada tem os micronutrientes que nós precisamos sais minerais e vitaminas etc e aí você não come é um hábito que você tem de não comer salada é um hábito ruim como é que você começa não vai chegar em casa falar

olha Vou comer agora um pratão de salada você não vai conseguir começa devagar começa com duas três folhinhas de alface ou com algumas rodelas de tomate e vai habituando o seu Paladar que no fim você vai até sentir muita falta dessa da da salada na sua refeição vai almoçar ou vai jantar princialmente você tem problema de peso começa comendo uma saladinha pequena reduz aquela Aquela ansiedade que a gente fica quando quando sente fome e vai devagarinho procurando e chegar nos níveis em níveis mais adequados Você tem o hábito de não fazer exercício de jeito nenhum

porque você acorda de manhã se não já tem que sair para trabalhar tem um monte de coisa para fazer eu tenho aula tem sempre uma desculpa e essa desculpa justifica a existência de tantos sedentários pelo mundo não dá para levar a vida sedentária né a vida sedentária impõe riscos e complicações terríveis Então como é que você faz eu não sei como você vai fazer mas eu faço assim eu corro então eu chego à noite eu vou correr amanhã já ponho o tênis o calção camiseta eu acordo ponho despertador tocou o despertador pulo da cama não

nem pergunta é uma obrigação que eu me impulso eu tiro o pijama coloco o tênis calção camiseta e vou pro banheiro do banheiro eu posso desistir mas da cama não porque se eu deixar para desistir da cama Cada dia uma desculpa nós Enquanto estamos na cama somos pessoas de profundo mau caráter a gente fica procurando desculpa ah não eu tô eu dormi mas o meu sono não foi repousante Ah eu eu não tô me sentindo muito bem Eu tô meio cansado não senhor você vai correr você marcou você faz ah mas eu não vou gostar

e daí você não vai gostar e depois você não vai ficar feliz de ter feito Claro atividade física só é boa gostosa agradável quando a gente quando a gente termina né enquanto faz é sempre um sacrifício olha eu corri muitas maratonas já eh São corridas de 42 km né você precisa estar muito preparado e aí as pessoas diz Puxa você consegue e tal você quer adquirir um hábito como esse Claro não precisa correr 42 km mas se quiser correr 5 km você não vai num dia sair correndo cinco começa devagar corre aí 1 km Ou

nem isso ou anda rapidamente aí você corre um pouco depois anda pouco corre 100 m anda 100 corre mais 100 depois você vai aumentando passa a correr 200 m 300 500 é assim que a gente cria um hábito porque aí a gente começa a ficar feliz consigo mesmo você tem o hábito de ficar enrolando antes de sair de casa procura fazer diferente estabelece um uma Ina diz não por que que eu tenho que sair de casa às 7 horas e eu acabo sempre saindo às 7:15 o que que eu faço de errado para mim O

ideal era sair às 7 horas para não atrasar nos lugares então começa eliminando aquelas coisas que não tem sentido o que você faz como por exemplo nessa hora ficar rodando o celular vendo as imagens vendo as plataformas que você gosta não faz isso e você faz outra hora deixa seja objetivo nós temos que ter essa objetividade sem a qual nós não nos livramos dos maus hábitos os maus hábitos são aqueles que nos deixam infeliz com com a gente mesmo se você gosta de conteúdos de saúde acesse o nosso portal