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Bom dia minha galera de domingo bom dia bom dia hoje um domingo diferente porque estamos em travessia então não sei se vocês vão ter energia aqui para dois encontros no domingo mas vamos começar vamos começar o nosso encontro de hoje nós estamos fazendo aqui aos domingos um passeio pelas emoções Então quem assistiu ao vivo Quem tá assistindo gravada depois essa aula lembra que esse é o oitavo episódio de uma série que se chama você não é todo mundo e que vocês pediram para criar uma Playlist da série para ficar mais fácil de acessar então eu

criei aí no YouTube uma playlist você vai lá e clica e consegue acessar clica na playlist você não é todo mundo e você consegue acessar os episódios anteriores porque nós estamos numa crescente nessa série cada momento passando por um episódio discutindo um tema e hoje o nosso tema é alegria nós já passamos aqui por limites pessoais relacionamentos expectativas e necessidades já E aí começamos um passeio pelas emoções não é nós começamos um passeio por qual a função de cada emoção já que aqui no você não é todo mundo nós estamos tentando trazer para discussão para

o nosso entendimento que não existe emoção boa nem ruim ela pode ter uma emoção que é mais confortável e outra mais desconfortável mas que emoção é sempre informação sempre chega para nos comunicar algo e Para Nos preparar principalmente para alguma ação que pode ser uma ação exteriorizante e pode ser uma ação interiorizante Bom dia Bom dia Lúcia querida alegria alegria eu tô achando o meu vídeo hoje apesar de ser o mesmo de todo domingo um pouco escuro a imagem chega Ok para vocês me digam aí tô com uma sensação de que tá um pouco escuro

me diga se chega direitinho para vocês Bom dia Rafael pessoal de Domingos domingueiro chegando tá escuro para vocês Será que tá nublado aqui sem Rafael tá me dizendo que sim tá escuro vocês me enxergam bem Me dá uma informação com mais palavras para eu saber se vocês me enxergam bem se Podemos seguir ou se eu preciso fazer algum ajuste aqui que vai levar uns minutinhos que talvez seja o dia que está mais nublado que eu tô no mesmo lugar de sempre Está ok então vamos seguir Obrigada Rafael pelo feedback tem uma sombra é tô percebendo

isso também tem uma sombra nesse lado de cá eu vou afastar um pouquinho para ver se dá uma melhorada Para eu não ter que remontar coisas que nós perderemos um pouco de tempo bom dia bom dia foi maravilhoso te conhecer aprendendo muito Que bom Valesca que bom que bom que bom minha gente vamos ao nosso encontro eu também tô achando que tem uma sombra aqui mas eu não sei se enxergamos bem pode seguir então tá então eu não vou montar porque eu poderia botar uma blusa ali mas a gente vai perder alguns minutinhos com isso

então eu vou seguir Já que vocês me enxergam bem eu não sei se está mais nublado hoje aqui o dia porque eu uso luz natural no domingo de manhã Então vamos seguir sempre vou estar aqui que bom dança comprometimento que bom que bom que vocês vieram nós estamos em travessia à noite né Não sei se tem alguém aqui que é terapeuta que tá fazendo a travessia ou que né acompanha o meu trabalho muito e tá fazendo a travessia né profissional das diferentes profissionais das diferentes áreas porque no domingo Essa é a aula do domingo ela

é aberta a todas todos e todos elas ela não tem restrições como da noite da travessia Mas se vocês estiverem nós estamos lá em Travessia e tá bem intenso por lá não é então vamos começar o nosso papo por aqui que aí depois eu vou dar aquela descansadinha para me preparar para um segundo encontro hoje à noite às 20 horas meus queridos e minhas queridas gostaria de conversar então fiz uma passada um passadão Estamos aqui na série você não é todo mundo essa série que tem como objetivo nos conectar com duas necessidades primordiais nossas nossas

Nossa necessidade de vínculo seguro e de autenticidade por isso a série chama você não é todo mundo porque você meu querido minha querida não é todo mundo tá você pode ter vínculos Seguros e manter coisas que são só suas E aí passamos pelas emoções pelas vamos juntos na travessia Que lindo Lúcia tem tenso né E aí passamos por esses temas que falei antes nos Episódios anteriores e passamos pela tristeza passamos pela raiva passamos pela pelo medo já entendemos que essas emoções tem função mas e alegria Qual é a função da Alegria e eu vou começar

perguntando para vocês o que que vocês sentem no corpo de vocês quando vocês estão alegres o que que o corpo de vocês comunica podem me responder como Sensações aí eu sinto uma coisa que no peito na barriga nos braços nas pernas no rosto ou podem me responder com vontade também hoje eu vou abrir essas exceções normalmente pego muito as Sensações mas hoje eu vou abrir uma exceção que é o que que dá vontade de fazer quando você sente alegria Como você sabe que você está alegre Diga aí para mim no chat o que que te

faz saber que nossa Eu tô alegre nesse momento eu estou alegre Hoje vamos começar entendendo para chegar na função da Alegria e para chegar num outro aspecto que eu vou falar hoje que é um dos motivos pelos quais Às vezes a gente bloqueia a nossa alegria eu quero entender o que que Como você sabe que você sente alegria e aí vocês começam a me responder então vamos lá a Valesca sabe porque estava revendo as aulas da travessia tá reveja dancei comportamento sente vibração sensação de expansão a Valesca disse que fica muito leve quando ela tá

sentindo alegria Ótimo vamos pensar um pouco sobre isso vamos fazer um pequeno exercício juntas juntos e juntos de trazer para nossa memória desse momento uma situação em que você ficou muito alegre Pensa numa situação específica que te causou muita alegria Rafael tá dizendo que Fica agitado ritmo do coração traz as informações de que tá tudo bem Que delícia Que bonito lembra dessa situação que você ficou muito alegre uma situação aí que pode ser recente o mais antiga que você falou Poxa eu tô alegre com isso tô me sentindo bem lembra o que que você sentiu

nessa situação no corpo o que que te deu vontade de fazer o que Sensações físicas te atravessaram nesse momento que você sentiu alegria Tenta lembrar disso ver que que acontece Pode ser que até volte alguma coisa aqui no corpo agora quando você se lembra dessa situação e aí eu vou emendar com outra pergunta Enquanto vocês fazem esse exercício de lembrar dessa situação e ver o que que aconteceu o que que dá vontade de fazer me responda essa segunda pergunta o que que dá vontade de fazer quando vocês estão alegres eu vou emendar com uma outra

pergunta Hoje eu tô perguntando ativa vou mandar com outra pergunta que é quando vocês estão alegres vocês expressam essa alegria vocês comemoram por exemplo coisas conquistas né conquistas é um exemplo de coisas que nos traz alegria tem muitas coisas que nos trazem alegria né conquistas é uma delas e quando eu falo em conquistas eu tô falando de qualquer tipo de conquista às vezes uma conquista pessoal algo que você queria muito realizar e realizou algo que você queria alcançar e alcançou às vezes uma conquista de estar com alguém que você ama e não tava podendo estar

tanto para mim hoje por exemplo essa é uma grande conquista estar com as pessoas que amam então tem todo um esforço para estar juntinho e pertinho das pessoas que eu amo então quando eu tô lá eu sinto que eu tive uma conquista pode ser uma conquista de trabalho pode ser uma conquista de um objetivo no seu trabalho ou de um tipo de trabalho que você tava querendo muito pode ser uma conquista nos estudos pode ser uma conquista de algum bem material que você queria adquirir né aquele vestido que você queria o carro a casa o

livro a faculdade que você queria entrar o curso que você queria fazer pode ser uma conquista que te exigiu recursos não é aquilo que você queria comprar para alguém de repente então pode ser uma conquista também de recursos materiais eu falei de vários tipos de conquistas aqui e aí já tô começando a dar o primeiro spoiler da nossa aula de hoje que é alegria parece que tem a ver um pouco com conquistas Então vamos ver aqui que que vocês estão me respondendo né Olha quando o filho nasceu se sente entusiasmada e emocionada sente arrepios guarde

essa palavra sem te arrepios [Música] interessante quando o filho nasceu Olha que bonito [Música] sente vontade de contagiar todos a minha volta Olha que importante isso que o Rafael tá falando guarde isso Rafa a gente vai usar isso na aula de hoje contagiar todos a minha volta a Valesca gosta de cantar dá vontade de cantar quando ela sente alegria que maravilhoso Lúcia minha querida amiga do coração reencontras com pessoas queridas trazem alegria que lindo sinto alegria expansiva sinto alegria expansiva não consigo me conter comemorando comemoramos Com pequenas e grandes conquistas Que bonito minha gente estamos

num clima de alegria hoje gostei gostei gostei gostei gostei [Música] de compartilhar brinde até com água é a gente brinca até com água eu que não devo brindo sempre com água brindamos até com água não consigo lembrar de conquistas A Ana tá falando Não pense em grandes conquistas Ana Pense nas pequenas conquistas sabe um dia que você falou hoje eu gostaria de tomar um banho mais demorado e você conseguiu de tirar um tempo para você e você conseguiu eu vou dizer uma grande conquista que eu tive bem recentemente né que eu tô ajustando meu padrão

de sono eu sou uma pessoa mais notiva tô fazendo um pouco de ajuste para conseguir acordar mais cedo e encerrar minhas atividades um pouco mais cedo e tenho me propósito a não pegar o celular de manhã quando eu acordo logo que eu acordo então tô deixando o celular distante do lugar que eu durmo e na primeira hora o meu compromisso é a primeira hora que eu minha de acordada eu vou me conectar comigo eu faço uma meditação breve eu vou escovar os meus dentes com presença às vezes cinco ritos tibetanos que é um exercício que

eu gosto de fazer de manhã são cinco práticas que eu gosto de fazer de manhã e aí eu passo essa primeira hora depois de acordada sem acessar o celular foi uma grande conquista para mim sabia Ana isso porque é uma conquista minha comigo mesmo com algum tipo de disciplina que eu queria colocar para mim então eles não necessariamente conquista é aquela coisa grande pode ser uma coisa pequena do seu dia a dia aquele dia que você pensou no Hoje eu não vou comer açúcar e você conseguiu conseguiu essa micro promessa ser realizada que você falou

eu vou caminhar 10 minutos e você conseguiu caminhar 10 minutos isso também é conquista e a gente vai falar sobre isso eu vou deixar um exercício para vocês no final hoje que tem a ver com isso a partir da sua fala fiquei pensando que a alegria tem a ver com conquistas e essas precisam ser genuínas autênticas a Aline tá falando isso fico feliz até em Amanhecer né Deve ser mariléia viva Então vamos lá queridas e queridos muito bom esse nosso começo interativas o que vocês estão colocando vamos trazer um pouquinho de conteúdo para esse tema

da Alegria assim como fizemos nas emoções anteriores e a gente já entendeu Já estamos aqui na nossa quarta emoção do nosso passeio pelas emoções e já entendemos que as emoções têm funções que elas são uma propriedade do corpo que a emoção é algo que é disparado no nosso corpo uma sequência aí de respostas fisiológicas a partir de um estímulo de alguma coisa que aconteceu conosco no nosso contexto ou dentro de nós né então emoção pode ser disparada por um pensamento por uma memória também então ela ouvem a partir de um estímulo de fora ou de

um estímulo de dentro e aí algumas coisas acontecem no nosso corpo vocês falaram aqui Coisas que nos ajudam a reconhecer que estamos alegres o que nos ajuda a reconhecer Qual é o nosso estado emocional são as nossas Sensações o medo tem Sensações específicas quando eu tô com medo algumas coisas acontecem no meu corpo nós passamos por ela a raiva Tem Sensações específicas elas se concentram em alguns lugares aqui do nosso corpo que nos ajuda a reconhecer estou com raiva a tristeza também tem uma sensação física importante que nos ajuda a reconhecer estou triste a alegria

não é diferente acabamos de ver e percebam que a emoção primária que nós estamos trabalhando é alegria que é diferente de felicidade que é diferente de contentamento é diferente De euforia para cima ou para baixo né é alegria alegria vamos lembrar lá daquele filme do divertida mente que a gente gosta tanto por aqui a alegria ela tem características diferentes dessas outras desses outros sentimentos que eu acabei de falar para vocês que são sentimentos né que dariam da Alegria mas são sentimentos alegria tem uma coisa que é um pouco diferente de pais por exemplo né quando

a gente começa a paz vem uma imagem corporal para você se eu pedisse para vocês como você sente o seu corpo quando você sente paz provavelmente vocês vão escrever coisas aqui no chat diferentes do que você escreveram quando sentem alegria se eu disse a minha pergunta fosse como você sente quando você sente gratidão com paixão ia ser diferente do que você escreveram com alegria não é então ela tem características que até interfaceiam aí com essas com esses outros sentimentos mas ela tem uma característica diferente percebam que que a gente falou em expansão a agitação em

vontade de compartilhar então alegria tem um movimento que ele é mais excitatório que é diferente da tristeza que a gente viu que é mais introspectivo que nos leva mais para dentro a alegria nos leva mais para fora a paz pode nos levar mais para dentro é uma introspecção acalmada que a diferença da tristeza né a diferença entre a paz e a tristeza que a paz é uma introspecção acalmada uma introspecção com o tempo ativa diferente da tristeza que é uma introspecção mais dolorida tem um sofrimento envolvido mas a alegria não alegria tá mais para fora

tem um pouco de excitação tem arrepio Olha a gente falando aí de arrepio e na raiva Tem arrepio também não tem no medo também tem arrepio ou seja tem algumas coisas fisiológicas entre as emoções que se parecem só que o estímulo é diferente no medo e na raiva eu tô querendo lutar fugir reposicionar um limite que foi violado me manifestar diante de uma injustiça a gente viu que Essas funções que são emoções que aparecem para isso então eu tô querendo lidar com algo desafiador que causa medo que é que eu visto como um perigo na

alegria eu tô lidando com conquistas como a Aline agora falou tô entendendo que a alegria tem a ver com Conquista sim eu tô lidando com conquistas se no medo eu tô lidando com ameaça na tristeza eu tô lidando com perdas na raiva eu tô lhe dando com violação de fronteiras de limites na alegria eu tô lidando com conquista que podem ser conquistas mais óbvias essas que falamos conquistas profissionais conquistas materiais conquistas amorosas conquistas sentimentais conquistas pessoais aquelas que é só você com você mesmo como eu disse agora ficar uma hora distante do celular todos os

dias de manhã é uma conquista pessoal conquista de hábito de vida conquista de qualidade de vida então tem a ver com conquistas Sim a nossa alegria e ela causa movimentos no nosso corpo que algumas pessoas falaram Acho que foi o Rafael que falou vou chamar de Rafa posso Rafa Acho que foi o Rafa que falou que é mais expansivo o movimento da Alegria nele que não consegue deixar para dentro e aí algumas pessoas falaram em ficar arrepiada outras pessoas falaram em querer compartilhar com outros querer comemorar então comemorar tem a ver com alegria comemorar não

tem a ver que com Conquista Então essa é uma sequência de coisas que acontecem em nós é uma resposta que tá nos comunicando que nós alcançamos algo que nós estamos de parabéns que nós alcançamos alguma coisa interna ou externa né eu fico muito alegre também quando eu consigo por exemplo da isso tem a ver com autocuidado né Essa questão do celular que eu falei agora e nesse momento como eu passei aí um período intenso de trabalho trabalhando muito e o período muito intenso também na minha vida pessoal né lidando com esses Desafios que a vida

nos apresenta eu tô muito voltada agora para a questão do autocuidado né assim meu e dos meus das pessoas que estão próximas a mim eu tô muito empenhada nessa coisa do autocuidado de dormir bem de me alimentar bem de recuperar hábitos que eu tinha antes aí desses último ano e meio dois anos de trabalho intenso e desafios pessoais e cada pequeno passo que eu dou no meu alto cuidado me dá uma sensação de alegria imensa o meu peito fica abre né expande então alegria sim tem a ver com conquistas e a gente já entendeu aqui

que a nossa alegria que a nossa emoção ela vem como resposta a um estímulo externo ou interno mas ela vem também para separar então toda emoção é informação e preparação para ação para uma ação interna ou uma ação externa introspecção ou extroversão a alegria para você está mais ligada entre aspecção ou extroversão depois de tudo que conversamos aqui já que a gente já entendeu que a alegria é diferente de paz é diferente de gratidão é diferente de compaixão de contentamento alegria ela nos prepara mais para algo para dentro de nós ou para fora de nós

música tá perguntando ficou gravado as aulas das emoções anteriores Sim a gente tem inclusive uma playlist que chama você não é todo mundo Valesca que você clica na playlist Você tem os episódios dessa série porque domingo de manhã todo domingo de manhã eu tô aqui é uma série com essas aulas um pouco mais curtinhas Tá e aí você clica lá e acessa os episódios anteriores dessa série Tá legal vou admir Que bom que tá sendo importante para você na sua prática o conteúdo fico bem feliz você é muito bem-vindo aqui extroversão [Música] a Dani tá

falando para mim está para fora para fora e se ela tá para fora Assim como as emoções anteriores ela diz de algo que vai me mediar uma relação com o outro Todas aquelas que estão para fora lembram elas me levam de alguma forma ou encontro do outro só para revisar para a gente fazer a ponte a raiva que é uma noção que está para fora um limite meu foi violado ou eu tô vendo uma injustiça tem muito a ver com violação de fronteiras então eu vou me relacionar com um contexto com algo ou com alguém

para reposicionar um limite o medo tem a ver com uma ameaça eu vou lutar vou fugir Vou congelar na impossibilidade deles mas eu vou me relacionar com algo com uma situação ou com alguém para me proteger porque estou em Perigo em ameaça duas que são também mais exteriorizantes a tristeza que é interiorizante lembram que ela comunica para o outro que eu preciso de suporte eu não vou ao encontro do outro vem ao encontro ao meu encontro ela comunica para minha tribo para o meu bando que eu preciso de suporte porque ela tem a ver com

perdas Então ela é mais interiorizante e a alegria se ela é mais exteriorizante ela me comunica uma ida ao encontro do outro eu vou ao encontro do outro então ela é uma emoção também assim como as emoções anteriores que me pede me relacionar também por isso vocês colocaram da vontade de compartilhar estar com pessoas me traz alegria porque alegria é uma emoção que tem como função possibilitar o encontro possibilitar estar com os outros quando a gente tá muito triste Às vezes a gente não quer tá com outro a gente quer um pouquinho mais de isolamento

a gente precisa de cuidado de carinho mas a gente quer não quer dar com uma galera numa festa a gente quer um vínculo um pouco mais fechadinho alegria nos pede encontro ela nos pede compartilhar ela nos dá vontade de dividir com o outro a possibilidade de conquista porque somos mamíferos sociais nos vinculamos uns com os outros Precisamos do vínculo e esse vínculo não é só quando eu tô triste e preciso que o outro vem aí me dê suporte quando eu tô alegre esse vínculo também precisa ser dividido porque a alegria também é contagiante ela também

comunica do outro uma possibilidade de conquista então não fossem as interferências da cultura Nossa que tem tantas coisas equivocadas a alegria seria um encontro ela não proporcionaria um querer derrotar o outro ela proporcionaria um encontro para contagiar o outro com essa motriz de ir em busca da Conquista para conquistar as coisas juntos inclusive então alegria é um lugar de comemorar comemorar não tem a ver com estar junto também não tem a ver com encontrar o outro alegria ela ela não surge para que a gente saia em busca do encontro possível dos nossos vínculos dos nossos

afetos ela vem para nos Direcionar para conexão para isso que é tão importante que a gente trabalha aqui no você não é todo mundo que é extremamente importante temos conectarmos uns com os outros e a gente já aprendeu um pouco por aqui também que estado emocional É contagiante sim não tem às vezes aquela pessoa que a gente fala nossa alegria de fulano é contagiante e é a ciência já descobriu isso porque a gente se corre guia uns com os outros o meu sistema nervoso que é o sistema mais envolvido na emoção ele entra em contato

com seu sistema nervoso e a gente tem a capacidade de se corre regular uns com os outros então uma presença Alegre empática tem o mesmo poder de ajudar o seu sistema nervoso se ele estiver precisando de apoio de suporte a ganhar um pouco de carga dessa emoção vibrante que um sistema nervoso que tá muito para baixo também pode entrar em contato com seu sistema nervoso e corre regulável para descer então a alegria é a emoção que nos leva a sair em busca do encontro possível alegria ela nos movimenta ela é uma emoção que leva ao

movimento ao movimento de estar com outro e a comemorar as nossas conquistas por isso alegria tem a ver com conquista e alegria tem a ver com comemoração e quantas vezes a gente comemora pouco as nossas conquistas não é e a gente vai perdendo a Nossa Alegria olha só a gente comemora pouco as nossas conquistas Minha gente eu dei alguns exemplos aqui de conquistas grandes e logo logo Começou as surra de gente falando eu não me lembro das minhas conquistas porque talvez no na sociedade que a gente se encontra conquistas tenha se associado a um script

né Eu preciso casar ter filhos comprar o meu apartamento e o meu carro ter um bom a renda ter uma posição social X nos ensinaram um script que é um script que não serve para todo mundo e às vezes a gente fica gastando energia na busca de um script pré-definido eu tenho que me vestir de tal jeito eu tenho que comer tal coisa tá tais coisas eu tenho que me comportar de uma determinada maneira a gente vai se adaptando ao que é esperado de nós e aí quando a gente alcança essas conquistas que não estão

conectadas conosco mas com script que a gente ganhou do mundo sabe o que vai acontecer a alegria não vem aquela autêntica que dá vontade de estar junto de compartilhar junto aquela que é do que é bonito uma vez um professor meu de teatro contou uma história que ele tava assistindo Bibi Ferreira maravilhosa não espetáculo junto de uma Senhorinha e a Senhorinha tava só e aí cada coisa maravilhosa que Bibi fazia no palco como ele era peculiar ele ela peça Senhorinha pegava na mão dele e falava eles não se conheciam ela falava que lindo olha isso

e suspirava e aí ele ele concluiu isso né quando ele me contava essa história ele falava sabe porque porque o que é bonito a gente vive só a gente vive só aquilo que é Belo em nossa vida mas o esplendoroso O Magnífico a gente precisa compartilhar o fenômeno O Milagre a gente precisa compartilhar Por isso às vezes a gente não se a gente tá ali vivendo uma coisa tão magnífica a gente quer compartilha R só que aqui só que no nosso na nossa cultura essas coisas foram se misturando com outra coisa que é esse script

pré-determinado esses script que é o script do post da rede social que aí eu posto a viagem o meu carro ou não sei o quê e aí eu fico esperando sabe o quê o like e esse like me dá dopamina me dá excitação Mas é uma citação química que ela dura pouco não é alegria autêntica E aí a gente começa a precisar de mais e aí eu começo a misturar essa esse atender a expectativa do outro com a minha sensação de bem-estar E aí eu vou consumir mais eu vou trabalhar mais porque eu preciso ser

o mais competente eu vou fazer um monte de procedimento estético porque eu preciso me adaptar ao padrão estético da sociedade eu preciso que as pessoas estejam me dizendo o tempo todo que eu tô linda eu começo a buscar coisas incessantemente incessantemente para preencher um vazio que é o vazio de um de tá tentando me adaptar um script que não é o meu mas autêntico E aí essa confusão ao invés de nos levar para alegria nos leva para compulsão E aí eu como demais eu compro demais eu uso demais o entretenimento como fuga desse lugar que

eu não tô conseguindo acessar minha alegria autêntica a falta da alegria Vai me jogar sem paraquedas num lugar que é de me perder em meio ao que me espere ao que é esperado de mim e vai me associar assim como outras emoções a entrar em processos de compulsão para tentar preencher esse vazio preencher esse vazio que é da Conquista autêntica Então posso estar conquistando um monte de coisa lá eu posso estar conquistando fama dinheiro bens materiais posso estar ali fazendo Conquistando O que as pessoas acham que é a imagem perfeita posso não ter uma celulite

nas minhas coxas ou no meu bumbum posso ali já ter feito todas as mudanças para me adaptar posso estar não não querendo envelhecer E aí plastificando lá o meu rosto essa semana eu tive na minha derrota a gente tava rindo horrores porque eu falei para ela eu chego às vezes numa mesa de pessoas da minha idade eu tenho 44 anos e a gente começa a conversar sobre os creminho skinquer eu uso os creminhos lá o meu skin care e as pessoas falam mas Jane mas você nunca fez botox isso costuma ser um susto eu falo

não eu nunca quis procedimento invasivo no rosto né tem umas ruguinhas aqui tem já tem ruguinha aparecendo mas eu quero aparecer uma mulher de 20 anos eu quero ficar bem parecer bem mas eu quero parecer uma mulher de 44 anos ficar bem com isso aí a gente tenta mudar isso E aí conquista um rosto que não é o seu rosto autêntico e é isso não te traz uma alegria que preenche então quando a gente se a gente associou alegria a conquista essa Conquista precisa estar alinhada com que é autêntico e essencial em mim porque se

essa Conquista tiver alinhada com script que eu aprendi ela vai me levar para uma compulsão e em algum momento essa esse excesso de dopamina que pode até me dar uma Euforia Inicial por isso eu distingui a alegria De euforia porque pode me dar uma Euforia Inicial Ah eu conquistei o carro dos meus sonhos a casa dos meus sonhos e aí de repente você começa a você tem um pico e um vale Em algum momento esse vazio vai bater forte porque a casa e o carro não eram os seus sonhos e não tem nada a ver

com conquistar a casa e o carro se ele for o seu sonho autêntico você vai alcançar alegria mas se ele não for se ele for o sonho que você comprou de alguém você vai ter um pico De euforia e depois vem uma sensação de vazio tremenda que aí a gente vai precisando preencher com outras coisas e aí aumenta o consumo um homem por isso que a gente brinca aqui sociedades felizes com sua mãe pouco pessoas felizes consomem menos é bem verdade pessoas felizes consomem menos porque a base do consumo é te causa angústia e essa

angústia ela também vem de um acreditar que eu vou encontrar a felicidade numa conquista que não é uma conquista autêntica para mim então alegria é uma Moção que nos sinaliza meus queridos e minhas queridas é um grande sinalizador se aquele sonho se aquela conquista se aquilo que eu tô gastando energia para ir atrás é realmente autêntico para mim é o que eu quero ou eu estou comprando um sonho que me Venderam da sociedade dos meus pais de repente da minha família da minha estrutura familiar porque se for autêntico para mim quando eu chegar nessa Conquista

eu vou ter vontade de dividir comemorar autenticamente eu não preciso do like necessariamente eu preciso dividir isso com outros que amo e não tem problema postar lá o like de vez em quando eu posto eu posto um pouco essa coisa da Conquista mas de vez em quando eu posto também tem uns problemas de dividir com ali as pessoas que te seguem também a questão é o que que você sente internamente depois do like essa é a coisa essa é a alegria autêntica Eu costumo mudar o meu exemplo quando eu falo de alegria porque eu fui

uma criança ensinar a seguir o script Então foi uma criança uma adolescente super retraída até o início da vida adulta toda embotadinha e eu aprendi a seguir o script então eu era uma boa aluna tirava boas notas eu passei no primeiro vestibular que fiz fiz faculdade consegui um bom emprego logo depois que sair da faculdade produzia me casei com uma pessoa muito bem financeiramente como médico ou seja eu tava seguindo o script social tava viajando o mundo comprando bolsa e sapato lá pelos 30 e poucos anos e me sentindo profundamente infeliz sufocada Como se eu

tivesse Vivendo uma vida que não era minha me dava tinha pouca vontade de levantar da cama para ir trabalhar o objectivamente qual eram os problemas lidar com as questões de trabalho aqui ali mas objetivamente tinha no saúde tínhamos dinheiro viajava o tempo todo rodava o mundo infeliz porque esse script essas conquistas não eram que a minha alma tava pedindo então alegria é uma emoção que vem quando a nossa alma se materializa numa Conquista quando a gente coloca uma conquista para fora de nós quando a gente coloca a nossa alma digo para fora de nós e

aí nesse momento que eu tava lá vivendo um processo até meio depressivo que eu entendi que eu precisava fazer mudanças e que eu tava seguindo um script que não era meu ou tudo aquilo que eu tinha feito tava correto do ponto de vista do que a sociedade entende como Felicidade e Sucesso quem olhava de Fora falava Nossa uma pessoa de sucesso só faltava o filho próximo pássaro filho e aí pronto Tava feito o combo da minha depressão tava eu como da minha depressão Tava feito e não tem nada a ver com ter ou não ter

filhos tinha a ver com seguir o que era mais autêntico para mim naquele momento fazer a escolha mais autêntica exige coragem porque muitas vezes ela vai ser contrária ao que a nossa família acredita muitas vezes ela vai ser contrário é o que o nosso parceiro sexo afetivo acredita muitas vezes ela vai ser contrário é o que a sociedade nos coloca quando eu resolvi pedir demissão por exemplo do hospital que eu trabalhava Muita gente me disse nossa que loucura que você tá fazendo Você vai se arrepender algumas outras diziam que coragem e não era nenhuma coisa

nem outra nem loucura nem coragem era só conexão com que era mais autêntico tá fazendo para mim naquele momento e aí adivinha só quando a gente entra nesse fluxo de qual é o script que é só meu aquele que eu mergulhei aqui dentro de mim e achei e construir quando você conquista as coisas que são do seu script pessoal particular você encontra o quê alegria e aí outras conquistas inclusive bem junto né abundância prosperidade aquela coisa que não é o pensamento mágico da mudança é ação efetiva Mas você tá conectada com você tá conectado e

conectado com aquilo que é importante para você e isso te movimenta te ajuda a se mover dentro de uma experiência que você tá vivendo que não é que não te agrada então a alegria também tem esse lugar de sinalizar tá no caminho certo não tá no caminho certo isso tem a ver com a sua essência não tem a ver com a sua essência Isso é uma escolha autêntica Isso é uma escolha que você está tentando se adaptar ao que esperam de você Então meus queridos e minhas queridas é muitas vezes a gente não acessa a

Nossa Alegria vou dar um outro exemplo que é as pessoas que se sentem constrangidas em acessar sua alegria Assim como as outras emoções que passamos por aqui alegria também é uma emoção desautorizada sabia na nossa sociedade alegria autêntica ela é muito desautorizada na nossa sociedade O que é autorizado é é essa ostentação da rede social a ostentação é super autorizada porque ostentação nos faz consumir mais não é então a ostentação é estimulada agora a alegria autêntica ela é pouco autorizada pouco autorizada Quando você pensa em uma pessoa que é muito alegre a gente vai pensar

numas coisas assim não necessariamente vocês que tá me assistindo aqui no domingo de manhã que eu imagino que está em outro momento de vida mas é muito comum a gente pensar essa pessoa é alienada é o bobo da corte essa pessoa é rasa Ah essa eu gosto muito não tem conteúdo é rasa porque manifesta alegria de forma autêntica Então nossa sociedade diz autoriza todas as emoções Inclusive a alegria e às vezes a gente se conecta tanto com o não poder sentir alegria autêntica que quando a gente conquista alguma coisa que autênticou para gente dá um

desconforto que você pensa alguma coisa vai dar errado a qualquer momento o que você não se sente à vontade para comemorar você sente um constrangimento de compartilhar com outros e olha o paradoxo alegria vem para a gente ver o encontro do outro eu me sinto constrangida de comemorar de dividir aquela Conquista porque alguma coisa que no meio do caminho me ensinou que eu deveria agir de outra forma sou eu de novo tentando atender essa expectativas do outro eu começo a me emaranhar com outro então quando eu saio desse amor aranhamento emocional eu consigo ser simpática

com a dor e com a tristeza do outro e ao mesmo tempo entender que de repente eu tô num momento muito diferente por exemplo da minha família eu consigo ir visitar esse lugar de empatia com a dor e com sofrimento e ao mesmo tempo visitar os lugares em mim que estão alegres pelas minhas conquistas porque a gente alcança o poderzinho doer a gente pensa muito no ou estou alegre ou estou triste ou estou com raiva ou as pessoas todas ao meu redor estão bem e eu não ficarei bem Difícil num país como nosso não é

você se você só for ficar bem senti Alegria quando todos estiverem bem Vai ser difícil inclusive ajudar a mudar a condição de quem não está bem porque a gente precisa dessa motivação para conseguir entregar ela também entregar o nosso melhor para o outro porque senão a gente vai numa escalada da dor e do sofrimento que tem um momento que ninguém se ajuda mais que a gente só tá mergulhado na dor no sofrimento então muitas vezes esse constrangimento de comemorar as próprias conquistas de colocar sua potência para o mundo de colocar o seu talento para o

mundo sem constrangimento de receber um elogio quem é que recebe elogio de boa quando você recebe um elogio você aceita e fala Obrigada tô achando também tava linda nessa aula eu falo Obrigada tava achando também como é que é que para você quando você recebe elogio você consegue receber aquela fala esse lugar que vem do outro e acessar onde em você aquilo se encaixa Ou você já vai refutando o elogio imagina imagina nem foi nem deu tanto trabalho assim você já vai invalidando elogio imagina são seus olhos Imagina isso aqui que você tá elogiando que

eu fiz questão Ixi menina fiz tão rápido se eu tivesse mais tempo eu ia ficar melhor Ai que linda sua roupa aí ela é tão velhinha e que bonito você tá com seu cabelo hoje menina tá precisando de um corte eu não consigo hidratar Ai que legal essa esse essa conexão que você teve com tal pessoa Ah mas olha nem te conto eu tô trabalhando a minha conexão podia ser melhor ai que bacana isso que você fez no seu trabalho ou na sua vida pessoal ai mas olha preciso melhorar muito ainda tá muito difícil ainda

como você é inteligente Ah imagina quem é que refuta o elogio e quem consegue receber Sim invalido sempre a Monique está falando Marileia falando temos que respeitar cada pessoa para sermos respeitados mas as pessoas não entendem você assistiu as aulas os nossos episódios sobre limites mariléia falamos muito sobre isso lá episódios anteriores sobre limites [Música] Hoje você tá linda é eu achei também quando eu coloquei o tobogã Eu falei esse turbante me dá uma alegria Obrigada agradecida Alessandra Então minha gente é esse lugar onde a gente tem uma parte em nós que aprendeu que precisa

invalidar a própria potência ela é um lugar que serve a seguir um script que eu compro Só serve a isso ao comprar um script do mundo escrito social escrito às vezes da minha família ou script das coisas que parecem ser o normal E aí eu tenho um grande professor né que através do meu trabalho que é o cabo Mater ele acabou de lançar um mito que chama o mito da normalidade onde ele onde ele coloca o quanto que é a nossa estrutura social e ele é americano mas isso serve eu acho que para qualquer lugar

do mundo mas o quanto que a nossa estrutura social nos pressiona dentro de algo que é chamado normalidade o quanto produz traumas com isso quando bloqueia Nossa Alegria então para acessar essa alegria autêntica a primeira coisa que a gente precisa acessar é o nosso script mais autêntico quem eu sou o que eu quero como eu me sinto aquela coerênciazinha que eu falo sempre entre pensar sentir e agir eu estou me comportando eu tô fazendo as minhas escolhas a partir do que de como eu realmente me sinto a partir do que eu realmente penso ou eu

estou fazendo as minhas escolhas a partir do que as pessoas esperam de mim você vai acessar mais a sua alegria Quando você parar de querer entreter pessoas que não querem você autêntica e inteira ou inteiro mas que querem que você atenda as expectativas dela isso é um grande risco em todos os níveis meus queridos do nosso nível mais individual o nosso nível lá mais dentro da nossa família do que a gente promove com as pessoas ao nosso redor do quanto nós podemos ser sear por exemplo autenticidade de um filho do quanto que nós podemos ser

cerciados pelo nosso sistema familiar dos lugares das comunidades que a gente se envolve no trabalho numa comunidade outra que você se envolva relacionada sei lá a espiritualidade a lazer a voluntariado o quão a gente pode acabar machucando a autenticidade de pessoas ao nosso redor até grandes sistemas políticas públicas por exemplo com um discurso adaptado para que você atenda a minha necessidade Se nós estivéssemos todas e todos e todos conectados com a nossa autenticidade [Música] a gente não ia precisar de guerra porque eu não vou eu não vou pegar numa arma e matar e pode ser

uma guerra real como tivemos algumas na história da humanidade recentemente por exemplo não é pode ser uma guerra real com armas bélicas e pode ser uma guerra simbólica eu não vou pegar uma arma que é de verdade um fuzil ou uma arma que é a palavra e atirar em alguém que eu nunca vi porque tem muita alta intensidade E se eu tenho densidade eu tô conectada com que é mais humano em mim e eu reconheço humano no outro então a gente só tem o contexto que a gente tem porque somos todos desconectados de nossa autodensidade

estamos todos os dias Associados em algum nível então você não é todo mundo é você recuperar essa conexão com a sua autenticidade que é o que também nos recupera a conexão com que há de mais humano em nós que nos permite ao encontro do outro nos vincular e nos proteger ao mesmo tempo manter as nossas bordas as nossas fronteiras os nossos limites dizer os nossos filhos nossos irmãos usar Nossa agressividade saudável sem precisar da violência seja física seja verbal Qualquer que seja ela Porque a partir do momento em que eu entro nesse lugar eu me

desconectei de algo que é muito importante para mim eu tô acessando o bicho em mim eu me desconectei e estou numa resposta de defesa muito mais primitiva quando eu vou para esse lugar de desconexão daquilo que é autêntico da minha alegria e vou para conexão de atender o que é esperado de mim e fazer com que os outros atendam que é esperado de mim pôr a minha o meu script para os outros eu tô numa defesa extremamente primitiva pensando em evolução da espécie pensando que em psicologia evolutiva eu tô numa defesa muito mais primitiva nossas

defesas mais sofisticadas são a conexão vínculo engajamento o que não significa que é uma visão romântica good vibe significa que eu vou ter clareza das minhas bordas e das minhas fronteiras para dizer os meus cintos e os meus não para dizer essa pessoa eu quero conviver e quero na minha vida essa eu quero manter um distanciamento Seguro para fazer as minhas escolhas é sobre escolhas não quer dizer que eu vou deixar de sentir raiva medo tristeza tudo isso que a gente estudou antes que a gente já viu que é importante só quer dizer que eu

vou estar muito conectada com algo que é o grande ganho na evolução da espécie que a hora tem hora que a gente volta e que isso faz com que se eu tô conectada com a minha autenticidade meu irmão [Música] não vou perder meu tempo com lutas sem sentido com guerras sem sentido [Música] Então meus queridos e minhas queridas a gente alcança a nossa autenticidade num nível mais micro pessoal pensando no nível mais micro pessoal Quando você parar de entreter pessoas que não te querem autênticas inteiras mas querem que você se adeque e as necessidades delas

não queira estar com quem te quer perfeito queira estar com quem te quer inteiro como você é se você precisa se reduzir se fragmentar para estar dentro de um relacionamento seja qual for ele familiar conjugal institucional de país você está no lugar errado tem uma frase famosa que diz onde não puderes amar não são se demores né alguma coisa parecida com isso algumas pessoas atribuem a Frida calo mas eu acho que não é dela as coisas eu fiz essa pesquisa onde não puderes amar não se demore perfeita essa frase e eu acrescentaria [Música] junto com

a Nina Simone outra frase nesse sentido tem uma quedarina Simone maravilhosa música que é aprenda a levantar da mesa quando o amor não estiver mais sendo servido onde não puderes amar não se demore aprenda a levantar da mesa quando o amor não estiver sendo mais servido e eu vou cometer a ousadia de colocar uma frase minha junto com a dessas divas que é onde você não puder ser quem você é não se demore porque você pode acabar se acostumando com isso Então acesse a sua alegria mais autêntica E aí a gente consegue se relacionar negociando

coisas porque o relacionamento autêntico exige negociação eu não preciso idélica para o mundo e eu vou ver o que que vocês estão falando para a gente poder encerrar Bia tá falando esse cleminha de domingo de manhã essa conversa aqui com você muito boa é de Que bom minha querida que fez sentido para você é o que eu precisava ouvir achava que eu estava errada que bom mariléia Às vezes as coisas chegam da forma que tem que chegar para gente não é tem um problemas por ser muito autêntico tem um preço a pagar para ser quem

a gente é num contexto que numa sociedade que produz mitos da normalidade como diz o título de livro de Carbono uma sociedade que produz mitos de normalidade há um preço a pagar para ser quem a gente é é uma vez eu tava fazendo uma live sobre isso E alguém falou assim mais mas se eu não fizer isso as pessoas não aceitam as pessoas não você quer estar com essas pessoas que para você está com elas você precisa bloquear e esconder ou reprimir partes suas essa é a pergunta é um preço a se pagar para ser

quem a gente é que é o preço de Às vezes desagradar o outro agora se eu tô agredindo todo mundo se eu falo na cara coisas que não tem a ver com meu limite isso não é autenticidade isso é imaturidade emocional se eu chego por exemplo uma vez eu dei esse exemplo que eu ouvi eu não lembro exatamente de quem eu ouvi esse exemplo para dar os créditos mas eu gosto de repetir ele que se você chega no casamento da sua melhor amiga [Música] ela tá saindo da igreja você ela tá para entrar na igreja

você encontra com ela e ela tá ali nervosa e pergunta amiga tá bom tô bonita e aí Você odiou o vestido Você achou ele péssimo nesse momento se você vira para sua amiga e você fala não tinha outro tinha que ser esse vestido não tinha outro dia Ai amiga não gostei desse vestido você não tá sendo autêntico você tá sendo cruel primeiro porque aquilo não tem a ver com você tem a ver com um processo que ela vai passar ela tá prestes a entrar numa igreja que ela não precisa nesse momento é da sua sinceridade

cruel nesse momento não é isso que é autenticidade não é autenticidade você você dizer o que você quer na hora que você quer a despeito de com quem você está conversando [Música] desconsiderando o outro isso é luta isso é resposta de luta fixada que a gente vê muito aí nesta internet de meu Deus por exemplo muitas indígenas eu sol autêntico porque eu paro gente sem maturidade infantil é a resposta de luta fixada Você tá indo para o mundo com a faca nos dentes de se defendendo mesmo quando não está sendo atacado autenticidade é colocar a

nossa essência para fora colocar nossas escolhas para fora nos relocionando E aí você pode fazer escolhas de como se relacionar de com quem você quer se relacionar E aí olha que bonito você não precisa nem dar força para isso eu não preciso de força para dizer por exemplo para alguém olha não gostei daqui não ultrapasse Não não faça isso não não quero problemas que vocês estão falando [Música] quem tá falando eu tenho essa dificuldade Dani vou te dar vou te dar uma boa notícia Eu passei mais de 30 anos com essa dificuldade e às vezes

ainda vejo um sentimentozinho aqui ó que chega que dá a corrida que fala vou fazer isso eu falo Opa deixa eu parar silenciar de onde tá vindo isso tá vindo do meu ser mais autêntico eu tô querendo agradar eu tô querendo atender as expectativas de alguém então para Dani para Monique eu vou dar essa boa notícia Eu passei mais de 30 anos dissociada das minhas necessidades mais autênticas o que significa que sempre é tempo minhas queridas sempre é tempo de recuperar a sua autenticidade sempre sempre sempre sempre sempre sempre o dedo no like gente A

Bia tá mandando bonitinho que bom que bom que bom depois de 50 anos de vida eu aprendi agora receber elogios que maravilhoso Ana que bom que bom algumas pessoas falando elogio da dificuldade me sentia soberba quando recebi elogio né bia muito comum isso é um aprendizado que é feito conosco com aprendizado não tem nada a ver você a subir que você tá ok que você realmente é merecedora daquele elogio que pode ser sobre quem você é que são os mais legais né ou pode ser sobre algo que você fez ou pode ser sobre a sua

aparência em sua Qual foi o elogio isso não tem nada a ver com o outro [Música] realmente não tem a ver com o outro Cláudio tá fazendo uma pergunta aqui que eu acho importante é de qual a diferença entre alegria e felicidade felicidade a gente vai falar de um estado Cláudio Então a gente vai diferenciar emoção um é uma emoção outra é um estado A felicidade está muito mais ligada a esse estado que é um estado de conexão e que você acessa mais o contentamento então a felicidade eu posso dizer eu sou uma pessoa feliz

mas eu não tô feliz o tempo todo eu sinto raiva eu sinto medo só que eu sinto raiva eu sinto medo eu sinto frustrações eu passo por lutos eu tenho perdas mas eu não viro uma pessoa triste eu estou passando por aquilo porque eu tô acessando Uma emoção daquele momento que vai cumprir uma função e depois eu volto para um estado que a gente acessa que essa felicidade por isso a gente confunde muito a história da felicidade porque também nos foi vendido aí nessas scripts que não são vendidos foi vendido uma ideia de felicidade que

é uma ideia infantil que a felicidade seria essa alegria constante então tô sempre alegrinho se eu tô sempre alegrinho eu tô num caminho de adoecimento porque emoção não veio para se fixar a emoção ela chega para nos comunicar e para fazer para a gente processar e liberar eu não posso estar sempre alegrinha com tanto de coisa que tá acontecendo na minha vida o tempo todo por isso eu conectei para vocês alegria Conquista ela é uma informação de conquista e de ir ao encontro do outro a emoção ela tem essa transitoriedade era uma informação ela nos

informa de algo que tá acontecendo fora de nós ou dentro de nós e nos prepara para uma ação por isso ela é transitória Então eu tenho momentos de alegria como eu tenho momentos de raiva momentos de tristeza a felicidade ela é mais um estado ela é mais permanente tá assim como sentimentos são um pouco mais permanentes então a felicidade ela tem a ver com esse estado Eu me considero uma pessoa feliz mas hoje eu estou triste porque eu perdi alguma coisa por exemplo porque eu perdi Sei lá o contato com alguém que eu amo eu

perdi alguém literalmente Estou em luto Então estou triste estou enlutada mas sou uma pessoa feliz sou uma pessoa feliz e hoje estou com raiva porque é um limite meu foi violado eu vou precisar dizer não reposicionar esse limites e não estou gostando daqui não ultrapasse eu posso sentir amor para a gente pensar nesses estados mais né O amor é um conjunto ali de sentimento é um pouco mais complexo a gente faz uma live sobre amor felicidade qualquer hora dessa mas eu posso por exemplo amar alguém sentir raiva dessa pessoa Eu amo meu filho meu marido

minha mãe meus irmãos tô dando alguns exemplos para vocês e eu posso Em algum momento está com raiva dessa pessoa tem uma emoção que ali veio comunicar alguma coisa eu vou fazer alguma coisa com ela mas ela não necessariamente muda esse sentimento maior esse estado maior [Música] o que seria a resposta de luta a Regina tá perguntando vou fazer uma live aqui uma aula aqui dentro do você não é todo mundo sobre as nossas defesas de traumáticas São respostas que a gente apresenta quando a gente se sente ameaçado a luta tu tem a ver com

tudo que eu vou usar dessa energia de raiva para então assim quando eu tenho uma explosão por exemplo com alguém e aquelas e a minha reação foi desproporcional aquela situação eu postar numa fixação de uma resposta de luta Mas as nossas defesas quando a gente as acesso elas são saudáveis quando vou pegar esse exemplo agora um limite meu foi violado eu preciso dizer não eu preciso acessar uma resposta de defesa de luta para colocar um limite para dizer não algumas pessoas falaram aqui que tem dificuldade de dizer não eu tô com uma resposta de luta

um pouco bloqueada mas eu vou fazer aqui dentro do você não é todo mundo a gente vai em algum momento contemplar essa história das respostas de defesa Pode ficar tranquila a gente vai chegar lá Sim sempre é tempo é isso aí sempre é tempo [Música] exatamente Que bom a gente fico feliz em relação a mim ao próximo que bom que bom querida que bom autenticidade tem seu preço tem tem um preço a pagar para ser quem a gente é e grande parte da nossas escolhas É sobre esse preço por isso que é muito mais fácil

se adaptar um silêncio pode ser uma defesa pode mas a gente tem que ver contexto Monique não tem como fazer como tirar essas coisas de contexto né tem que ver contexto Ok meus queridos e minhas queridas Chegamos Ao Final De mais um encontro do você não é todo mundo quem tá participando da travessia encontro com vocês às 20 horas novamente hoje e para quem não é da travessia domingo que vem estamos aqui com mais um tema um beijo e até semana que vem