Aceitação Radical

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar sobre um tema muito importante e útil na vida aceitação radical mas antes de falar o quê que é isso e como é que a gente pode aplicar esse conceito se você não tiver escrito aqui no canal ainda já se inscreve e ativa também o Sininho das notificações para você sempre ser avisado quando tiver vídeo novo no canal bom conceito de aceitação radical que eu vou conversar no vídeo de hoje ele é importado da terapia comportamental dialética é um conceito Fundamental e na

verdade muito útil e necessário na nossa vida então primeiro vamos entender o que é aceitação radical aceitar eu acho que todo mundo já entendi mas aceitação radical é realmente para frisar a ideia de que é para a gente aceitar por completo Até o fim de forma Total alguma coisa ou alguma situação é aceitar em sua mente em seu coração em seu corpo é aceitar de todas as formas a aceitar completamente a quando basicamente você para de lutar contra a realidade é Quando você parar de ter acessos de raiva porque aquilo não tá como você queria

eu não saio como você queria é quando também você consegue se livrar do amargor daquela situação que não foi ou não é como você gostaria Perceba o quanto isso é importante e ao mesmo tempo como é difícil talvez a gente aplicar isso na prática estão entendendo isso eu vou falar o que nós teremos que aceitar porque aceitar a realidade o que aceitação radical não é E aí sim no final do vídeo então fica até o final como praticar a aceitação radical quase que um passo a passo para gente conseguir treinar isso na nossa vida bom

então o que tem que ser aceito basicamente a realidade como ela é os fatos que se apresentam aquilo que já não depende mais de você ou que você não pode mudar agora vem um das partes mais importantes porque aceitar a realidade Bom primeiramente porque para mudar alguma coisa primeiro a gente precisa aceitar então ainda que exista a possibilidade de mudança primeiro você precisa estar nesse estágio de aceitar o que quer que seja que esteja acontecendo segundo ponto e muito importante rejeitar a realidade não a modifica terceiro. A dor e sofrimento são parte natural da nossa

vida e são a manifestação EA consequência de alguma coisa que deu errado ou que simplesmente não está de acordo com aquilo que você gostaria rejeitar a realidade aumenta o desconforto o sofrimento a recusa em aceitar a realidade também pode fazer ficar mais tempo paralisado potencializando aqueles sentimentos desconfortáveis como raiva vergonha tristeza apesar de aceitação algumas vezes levar conduzir a uma sensação de tristeza O que é natural ela também depois se transforma em calma nesse sentido então o que que não é a estação radical aprovação compaixão passividade ou seja aceitar não é concordar não é gostar

não é amar desejar Aquilo não é nada disso é simplesmente o entendimento de entender a realidade como ela é e agora sim vou falar da parte mais importante então se você entendeu conceito até aqui como que a gente pode fazer de fato para aplicar para praticar essa nossa vida o primeiro. É logicamente você observar que você está lutando contra realidade muitas vezes pode aparecer em pensamentos Isso não deveria ser assim eu não acredito eu não me conformo o primeiro. Para você sair disso eu realmente você perceber no segundo momento você já vai então intervir nesse

tipo de postura ou de entendimento ou de pensamento lembrando-se de que a realidade é o que ela é que a realidade pode ser desagradável mas que ela é como ela é e que ela e pode ser mudada aqui É como se você tivesse mentalmente conversando com você mesmo e tentando trazer esse entendimento à tona também é muito importante no terceiro passo Você lembra que todas as coisas têm uma causa ainda que você não perceba claramente Existem muitos eventos concatenadas e ligados que justificam algo acontecer ainda que a gente não concorda não entenda lembra que aceitação

não é necessariamente você concordar Mas isso faz parte do entendimento da realidade tal como ela é existem causas que levam a fatos como esse por exemplo está se apresentando daí sim a gente já pode começar a ir para um trabalho de aceitar como você diz na de BTT com todo o self que seria de mente corpo e espírito aqui a gente pode usar recursos como auto-instrução para aceitação que é um pouco daquela continuidade de você ir se falando porque impor a se aceitar você também pode fazer uso de técnicas de relaxamento de mindfulness e uma

particularmente que eu gosto muito que é uma das técnicas a dbt que é meio sorriso e mãos dispostas meio sorriso é aquele sorrisinho da Monalisa e mão dispostas é você simplesmente colocar o seu corpo numa posição com as mãos assim por quê que isso é importante isso aqui só tem um vídeo no canal falando mude as suas emoções através da sua fisiologia vou deixar linkado aqui e a base dessa explicação é que a nossa postura corporal ajuda a ativar algumas emoções Então quando você faz uma postura de meio sorriso e morro de respostas é uma

postura Serena aberta diferente de uma costura fechada em que você tá tenso o que você tá bravo que você tá chateado então é um complemento nessa ideia de aceitar com o self todo pratique ação oposta mais uma recomendação da GVT o que significa isso é basicamente você entender se você tivesse aceitado quais seriam seus comportamentos e atitudes e a ideia é que mesmo que você não sinta o esteja pré disposto espontaneamente a fazer isso que você faça com o porte da forma como você faria se você tivesse aceitado um outro passo parecido com esse Mas

você pode fazer mentalmente enfrentar antecipadamente eventos que para você seriam inaceitáveis Então você imagina se você tivesse passando por aquilo e como você faria todos os passos anteriores aceitando você imagina essa atitude de aceitação radical Outro ponto importante já ligando bem com aquela ideia de Maio nós é você começar a se atentar para todas as Sensações corporais enquanto você pensa em aceitar esse fato ainda nessa sequência a ideia que você permita que emoções como decepção frustração tristeza aflorem aqui é muito aquela ideia de você se deixar sentir eu falei aceitação não é gostar muito pelo

contrário você vai transitar por essa ideia de aceitar e inclusive E acolhendo essas sensações E como você se sente sobre aquilo penúltimo passo e muito importante seria você reconhecer que ainda é possível você ter uma vida ou viver uma vida que vale a pena ser vivida mesmo com a dor aqui É aquela ideia muito integrativa da de BTT em que a gente não entendi uma coisa ou outra aqui no canal tem o vídeo que eu falei sobre o caminho do meio é um pouco disso também a ideia é que duas coisas podem coexistir Você pode

ter algo que você não gosta não necessariamente é como você queria e que te causa dor ou sofrimento alguma frustração mas que você pode aceitar e ainda sem ter uma vida que vale a pena ser vivida por fim para finalizar caso você esteja percebendo muita dificuldade em aceitar ou se recusando ainda aceitar faça um there os o e contras de combustão a com essa atitude de não aceitação bom eu espero muito que esse vídeo tenha sido útil como eu falei habilidade de aceitação alguma coisa fundamental na nossa vida já que muitas das situações não estão

no nosso controle se você gostou desse vídeo já deixa seu like para saber se você não tiver inscrito no canal já se inscreve envia esse vídeo também para outras pessoas a gente se vê no próximo vídeo Um beijo tchau [Música]