CONCENTRE-SE em VOCÊ e MUDE SUA VIDA - SABEDORIA ESTOICA

não importa as circunstâncias Nossa resistência mental define a maneira como lidamos com desafios estresse ou pressão é sobre ser forte diante da adversidade ter resiliência para superar momentos difíceis e autocontrole para aproveitar os momentos de sucesso quando você entende e administra suas emoções de forma eficaz pode permanecer calmo e focado especialmente so pressão Neste vídeo vamos falar sobre como fazer sua mente mais forte usando técnicas simples baseadas na sabedoria estóica essas ferramentas práticas e Poderosas vão te ajudar a conquistar uma mente forte elas combinam resiliência emocional confiança adaptabilidade estabelecimento de limites e autoconsciência vamos juntos

para mais uma transformação seja persistente em 1964 nos Estados Unidos no estado da Geórgia Ângela cavallo salvou seu filho Tony de 11 anos que ficou preso sob um carro enquanto fazia reparos a ferramenta que sustentava o carro desmontou e o veículo caiu sobre o menino que ficou inconsciente desesperada Ângela levantou o carro cerca de 10 cm mas não conseguiu tirar Tony um garoto da mesma idade de Tony chamou os vizinhos que ajudaram a recolocar a ferramenta e resgatar Tony ele foi levado ao hospital e não sofreu danos cerebrais essa história aenta O que significa persistência

a habilidade de continuar a se esforçar mesmo quando as circunstâncias são difíceis mantendo a calma e a determinação nem sempre vamos ter um carro em cima de um filho ou algo dessa gravidade mas nossas batalhas sonhos e objetivos nunca prosperarão se não agirmos com persistência e Um dos fatores chave para cultivar a persistência é ter uma mentalidade de crescimento ou seja acreditar que podemos desenvolver nossas habilidades através do esforço e da prática Como disse cenec um dos grandes filósofos estóicos a persistência é o trabalho duro que você faz depois de se cansar do trabalho duro

que você já fez esta frase nos lembra que a verdadeira força mental não surge da ausência de desafios mas da nossa capacidade de continuar enfrentando-o com determinação para desenvolver essa força mental precisamos entender que a persistência não é apenas continuar a fazer algo repetidamente mas se manter firme nos nossos princípios e objetivos mesmo quando as coisas são difíceis a persistência envolve disciplina resiliência e a capacidade de superar obstáculos com uma atitude positiva uma forma de cultivar a persistência é estabelecer metas Claras e realistas ao definir objetivos específicos você cria um caminho Claro a seguir o

que facilita manter o foco e a determinação a cada pequena Vitória sua confiança aumenta e sua mente se fortalece a celebração desses pequenos Marcos é essencial para manter a motivação e a persistência outra prática importante é a resiliência diante das falhas os estóicos nos ensinam que Errar faz parte do processo de aprendizado e crescimento ao invés de desistir diante dos fracassos você pode vê-los como oportunidades para aprender e melhorar isso te ajuda a manter a calma e a clareza mental permitindo que você se Levante e continue com mais sabedoria e força a persistência não é

sobre nunca falhar mas sobre nunca desistir ser persistente é continuar avançando mesmo quando os resultados não são imediatos ou não vão acontecer na próxima semana essa força não vem da nossa capacidade física mas sim da nossa alma da nossa coragem de prosseguir e buscar uma vida com mais virtude e dignidade não existem apenas algumas pessoas que foram beneficiadas com essa força ela está dentro de cada um de nós esperando para ser usada antes de seguirmos se essa é a primeira vez em nosso canal Estamos quase chegando a 200.000 inscritos e vocês fazem parte da nossa

história obrigado a cada um que curte se inscreve deixa um comentário e nos apoia como sempre respondo vocês nos comentários aprender transforma nossa alma aprenda a valorizar seu tempo sozinho Imagine que você está em casa sozinho sem nenhuma distração A televisão está desligada o celular está no modo silencioso e não há ninguém para conversar para muitos essa situação Pode parecer desconfortável ou até mesmo assustadora Mas será que realmente precisamos estar sempre ocupados ou acompanhados para nos sentirmos bem passar um tempo sozinho pode ser uma das Ferramentas mais poderosas para fortalecer a mente Como disse ceneca

um dos grandes filósofos estóicos a solidão não consiste em estar só mas em estar vazio a verdadeira força mental vem da capacidade de estar confortável na própria companhia sem a necessidade constante de distrações externas esse tempo sozinho não é um vazio a ser preenchido ou um isolamento social mas sim uma oportunidade de crescimento estar sozinho permite que você se conecte com seus pensamentos mais profundos e descubra o que realmente importa para você Precisamos nos conhecer verdadeiramente isso não é sobre saber se gostamos mais de filmes de comédia ou suspense ou saber nossa cor preferida de

roupa é sobre entender nossos sentimentos colocar para fora nossas inseguranças e trabalhar tanto nossos pontos fortes quanto fortalecer os fracos a verdade é que aprender a passar um tempo sozinho pode ser transformador Então como podemos começar a cultivar esse hábito primeiro reserve um tempo todos os dias para ficar sozinho mesmo que seja apenas por alguns minutos use esse tempo para refletir sobre seus pensamentos sentimentos e objetivos pode ser durante o café da manhã logo após seu almoço ou antes de dormir segundo em vez de preencher cada momento de silêncio com distrações permita-se simplesmente estar presente

Desligue as notificações deixe o telefone de lado e aproveite a de seus próprios pensamentos terceiro pratique a meditação ou a atenção plena essas práticas ajudam a acalmar a mente e a aumentar a conscientização sobre o momento presente sente-se em um lugar tranquilo feche os olhos e concentre-se na sua respiração Observe seus pensamentos sem julgamento quando você se dedica a passar tempo sozinho começa a perceber os benefícios profundos disso como descobrir novas Paixões ou relembrar velhos sonhos esquecidos também pode perceber que certos medos e ansiedades perdem força quando confrontados em um espaço de silêncio e reflexão

você já teve uma grande ideia enquanto estava sozinho e em silêncio compartilhe nos comentários como esses momentos de Solitude impactam sua vida mon disse a maior coisa no mundo é saber como pertencer a si mesmo e ele estava certo quando você aprende a passar tempo sozinho se conecta profundamente com sua essência ganhando força e clareza para enfrentar Os desafios da vida use esses momentos de introspecção e veja como sua perspectiva sobre a vida pode mudar para melhor que ao ouvir estas palavras você possa abraçar a prática da Solitude e descobrir o poder transformador de estar

com você mesmo Viva o hoje supere seu passado a força Mental é uma das qualidades mais valiosas que uma pessoa pode desenvolver o mais impressionante é que você não precisa de circunstâncias perfeitas dinheiro ou um cérebro de gênio para cultivá-la é algo acessível a todos independentemente das circunstâncias ceca um dos grandes filósofos estóicos nos oferece uma visão poderosa sobre isso ele diz não sofremos pelo passado mas pela nossa visão do passado esta frase nos lembra que o verdadeiro poder mental vem de viver no presente e deixar o passado para trás a força mental está diretamente

ligada à nossa capacidade de aceitar o passado e focar no presente então como podemos fortalecer nossa mente a partir de uma perspectiva estóica primeiro precisamos entender que a força mental não significa ser invulnerável ou aguentar qualquer pancada da vida sem sofrer mas sim sobre ter resiliência e adaptabilidade e o caminho para isso acontecer é itar que não podemos mudar o passado mas podemos controlar Nossa reação a ele um hábito transformador é a prática do mindfulness não precisa ser por longos períodos alguns minutos de atenção plena por dia podem mudar significativamente sua maneira de pensar o

mindfulness ajuda você a se ancorar no presente a observar seus pensamentos sem julgamento e a deixar as preocupações passadas com o tempo sua mente se torna mais forte e resistente a antigos padrões de pensamento outra prática importante é a revisão noturna reserve um momento no final de cada dia para revisar suas ações e pensamentos mas sem se prender ao que passou pergunte-se o que aprendi hoje como posso usar isso para crescer amanhã essa prática ajuda você a extrair lições do passado sem ficar preso a ele fortalecendo sua mentalidade Para o Futuro os estóicos nos ensinam

a focar no que está sob controle e a aceitar serenamente o que não está em vez de se arrepender das decisões passadas concentre-se em tomar decisões melhores agora mesmo que suas decisões tenham sido as piores possíveis você não pode fazer nada para mudá-las Mas você pode começar a agir agora com sabedoria e mudar o que está por vir esta abordagem não só torna sua mente mais forte mas também lhe dá uma sensação de poder e controle sobre sua vida a ao adotar essas práticas você começa a perceber que a força Mental é cultivada através de

pequenas ações diárias de escolhas conscientes e do compromisso com você mesmo em algum momento da vida deixamos de ser responsabilidade dos nossos pais ou de alguém para sermos responsáveis por nós mesmos a maioria de nós já faz isso financeiramente há muito tempo mas muitas vezes permanecemos dependentes mental e emocionalmente esperando que alguém se responsabilize por curar nossas feridas ou Vencer nossas dores e isso não é possível nós mesmos temos que nos responsabilizar por nossas mentes por fazê-la forte e o fato de estarmos aqui já nos deixa aptos para agir podemos vivero agora e colocando em

prática tudo o que sabemos para realmente fazer nossa mente mais forte supere a mentalidade de vítima o que está à nossa frente e o que está atrás de nós são coisas minúsculas comparadas com o que está dentro de nós Ralph Waldo Emerson carregamos mais dentro de nós que nossos traumas as dificuldades que a vida já nos impõe ou os medos que aprendemos a cultivar de tudo isso a verdadeira força reside dentro de nós e quando entendemos isso somos capazes de controlar nossas reações e pensamentos mantendo a mente forte e resiliente independentemente das circunstâncias externas imagine-se

como o piloto de um avião em pleno voo atravessando uma tempestade feroz as nuvens densas e os relâmpagos representam os desafios e adversidades do dia a dia se você entrar em Pânico o resultado será desastroso mas se você mantiver a calma e a confiança usando toda a sua sabedoria e experiência conseguirá guiar o avião com segurança até o destino da mesma forma sua mente deve ser governada por pensamentos fortes e positivos afastando aqueles que só fazem você cair quando você pensa porque isso sempre acontece comigo ou eu nunca tenho sorte seu coração se enche de

frustração e desânimo pensamentos vitimistas são como areia movediça quanto mais você se entrega a eles mais difícil é sair não se pode colher Frutos Bons se as sementes do seu pensamento são ruins e podres pessoas fortes mentalmente entendem que esses pensamentos são ilusões que nos mantém presos em um ciclo negativo Pense no que epicteto um dos grandes filósofos estóicos disse não são as coisas que nos perturbam mas sim a opinião que temos sobre elas esta frase nos lembra que nossa força mental vem de dentro de como interpretamos e respondemos aos eventos da vida precisamos entender

que pensamentos vitimistas nos fazem sentir impotentes e sem controle sobre nossas vidas em vez de nos enxergarmos como vítimas das circunstâncias devemos reconhecer nosso poder de escolha e Ação um hábito poderoso a desenvolver é a prática da reinterpretação cognitiva quando enfrentar uma situação difícil se pergunte como posso ver isso de uma maneira que me fortaleça em vez de perguntar por que isso está acontecendo comigo pergunte-se o que posso aprender com isso essa simples mudança de perspectiva pode transformar ruins e frustrantes em oportunidades de crescimento quando a vida não muda as respostas cabe a nós mudarmos

as perguntas os estóicos nos ensinam a aceitar a responsabilidade por nossas reações e escolhas em vez de culpar circunstâncias externas concentre-se em Como pode responder de maneira positiva e proativa ao assumir o controle de seus pensamentos e ações você construirá Uma Mente mais forte e resiliente a força mental é cultivada através da prática constante e consciente não é sobre nunca se sentir vulnerável mas sobre reconhecer essas emoções e escolher responder de maneira fortalecedora lembre-se sempre que independentemente dos Desafios externos a verdadeira força reside dentro de você ao cultivar pensamentos positivos e fortalecer sua mente você

estará preparado para enfrentar qualquer tempestade com resiliência e confiança se você está gost deste vídeo e quer aprender mais sobre como ter uma mente mais forte não esquece se inscreva no canal para mais conteúdo inspirador Não julgue os outros Mantenha o foco no seu caminho a força Mental é uma das qualidades mais poderosas que uma pessoa pode desenvolver ela não vem de vencer debates ou provar que está certo ou é melhor que alguém mas sim de manter a mente focada e disciplinada epicteto resumiu um dos pilares da fia estóica com a frase não é o

que acontece com você mas como você reage a isso que importa isso nos lembra que a verdadeira força mental vem da nossa capacidade de controlar nossas reações e manter o foco no que realmente importa entender que a força mental não é sobre controlar o que está fora de nós mas sim sobre controlar nosso próprio comportamento e pensamentos é essencial em vez de julgar os outros ou gastar energia se preocupando com o que seu vizinho está fazendo ou como o artista ou jogador de futebol tal tem agido comece a se concentrar no seu próprio plano e

nas suas próprias metas quando paramos de julgar os outros liberamos uma enorme quantidade de energia mental que pode ser redirecionada para a nossa vida uma das formas de fazer isso é desenvolver a prática da indiferença os estóicos acreditavam que muitas coisas na vida são indiferentes ou seja não são nem boas nem nem mais por natureza ao praticar a indiferença você aprende a não se deixar afetar por coisas que estão fora do seu controle como as ações e opiniões dos outros por exemplo se alguém te critica injustamente ao invés de gastar tempo e energia se defendendo

ou revidando você pode simplesmente reconhecer a crítica avaliar se há algo de útil nela e seguir em frente com o tempo você encontrará uma serenidade mental que fortalece sua capacidade de focar no que é é realmente importante para você outra prática importante é a definição Clara de suas metas e planos dedique um tempo para realmente pensar sobre o que você quer alcançar e como pretende chegar lá escreva seus objetivos e faça um plano detalhado Nem tudo na vida Acontece exatamente como planejamos mas ter um roteiro Claro ajuda a manter a mente focada e reduza a

tentação de se distrair com o que os outros estão fazendo Imagine que você quer melhorar sua saúde física ao invés de comparar seu Progresso com o de outra pessoa foque em seguir seu plano de fazer sua dieta e seus exercícios sem se comparar ou se distrair com a grama do vizinho os estóicos nos ensinam a aceitar que não podemos controlar as opiniões e ações dos outros em vez de gastar tempo e energia julgando foque em ser melhor que ontem trabalhe no seu desenvolvimento aprenda novas habilidades e siga fiel nos seus valores isso vai fortalecer sua

mente e te tornar uma pessoa melhor lembre-se que a força Mental é construída dia após dia com pequenos hábitos e práticas você não precisa fazer grandes mudanças de uma só vez comece com passos pequenos como a meditação diária e a autorreflexão e aos poucos construa uma mente mais forte e focada por exemplo reserve alguns minutos ao final de cada dia para refletir sobre suas ações e pensamentos avaliando onde você pode melhorar concentrar-se em seus próprios planos e deixar de lado o julgamento dos outros é uma estratégia poderosa para alcançar Uma Mente mais forte e focada

este processo de crescimento pessoal e mental é por toda a vida e exige dedicação mas os resultados são transformadores ao aplicar essas práticas estoicas você não apenas fortalece sua mente Mas também se torna uma versão mais Serena e determinada de si mesmo Quais são suas metas atuais como você evita distrações e julgamentos para manter o foco compartilhe suas estratégias e desafios nos comentários se você está gostando deste vídeo deixe seu like se inscreva no canal e Ative o sino de notificações para mais dicas de crescimento pessoal e mental não leve tudo para o lado pessoal

levar tudo para o lado pessoal é uma armadilha mental que nos aprisiona em um ciclo de reatividade emocional quando interpretamos cada comentário ou ação como um ataque pessoal nossa mente se torna suscetível ao estresse e a ansiedade pensar dessa forma não apenas nos rouba a paz interior mas também nos impede de ver a realidade de forma objetiva e equilibrada na era das redes sociais onde opiniões e críticas são compartilhadas instantaneamente é fácil cair na armadilha de tomar tudo de forma pessoal um comentário negativo em uma foto uma crítica ao nosso trabalho ou mesmo uma resposta

indiferente de alguém próximo pode desencadear uma espiral de pensamentos negativos e autocrítica primeiro é importante entender que nem tudo é sobre você muitas vezes as ações e palavras dos outros são um reflexo de suas próprias experiências emoções e perspectivas e não uma avaliação direta de nosso valor ou caráter o que alguém diz ou faz está mais relacionado a quem essa pessoa é do que a quem nós somos por exemplo uma pessoa desonesta tende a desconfiar de todos ao seu redor isso não significa que você seja desonesto é apenas um reflexo do próprio comportamento dela procurando

seus traços negativos nos outros ao cultivar a resiliência emocional podemos proteger nossa mente contra a turbulência externa quando deixamos de tomar tudo como um ataque pessoal ganhamos a capacidade de responder de maneira mais calma e racional isso nos permite Manter o controle sobre nossas emoções e reações promovendo de uma maior estabilidade mental a maneira como interpretamos os eventos ao nosso redor determina nosso estado emocional em vez de permitir que as ações dos outros nos afetem profundamente devemos focar em nossa própria perspectiva e reação pergunte-se isso realmente importa quando alguém Age de maneira que nos incomoda

em vez de reagir imediatamente tente entender o que pode estar motivando essa pessoa Talvez estejam passando por um momento difícil ou tenham suas próprias inseguranças a compreensão pode desarmar conflitos e aliviar o peso emocional Uma Mente forte é construída sobre a base da autoconfiança quanto mais confiantes estamos em nós mesmos e em nosso valor menos propensos somos a permitir que as opiniões dos outros nos afetem negativamente ao não levar tudo para o lado pessoal ganhamos Liberdade emocional e mental e isso nos permite focar no que importa e viver uma vida mais equilibrada e plena coloque

sua energia onde você tem controle Steven no livro os sete hábitos das pessoas altamente eficazes nos ensina a ser mais produtivos focando no nosso círculo de influência imagine dois círculos um dentro do outro o círculo maior representa suas preocupações e outro menor representa o que você controla suas preocupações é o que você pensa acaba consumindo seu dia como política violência fofocas da família ou no seu trabalho o menor é o que você realmente pode controlar como você reage o que você fala como você absorve o que acontece se você progride ou não pense em quais

círculos você tem passado mais tempo a realidade é que gastamos mais energia com problemas fora do nosso controle em vez de focar no que podemos mudar se você focar seu tempo e energia nas preocupações terá menos recursos para cuidar do que pode controlar mas se focar no que pode controlar suas preocupações diminuirão e sua vida vai melhorar muitas vezes nos sentimos perdidos porque nossas mentes estão direcionadas para o nosso círculo de preocupações em vez de focadas no nosso poder de influência quando estamos no círculo de preocupação somos reativos ou seja Recebemos a carga e reagimos

a ela enquanto que no círculo de influência somos proativos donos de Nossas ações um estudo foi feito na Inglaterra que era bombardeada praticamente todos os dias durante a segunda guerra mundial em Londres que era o centro dos bombardeios havia regiões em que o inglês já saia de casa sabendo que a qualquer momento do dia uma sirene Iria tocar alertando da chegada dos alemães e ele teria que procurar um abrigo porém havia regiões em Londres que eram bombardeadas ricamente a pergunta é você acha que havia mais pessoas estressadas nas regiões bombardeadas todos os dias ou naquelas

que eram bombardeadas esporadicamente o mais comum a se pensar é que as pessoas que viviam em locais bombardeados todos os dias estavam muito mais estressadas entretanto o estudo demonstrou o contrário as pessoas que moravam em lugares bombardeados esporadicamente tinham muito mais estresse Mas como isso é possível é porque elas não tinham o controle a aquelas que estavam em locais que seriam bombardeados todo dia já sabiam que a bomba viria em algum horário do dia então elas tinham a sensação de controle da própria existência agora aquelas que moravam em lugares que eram bombardeados de vez em

quando não tinham Elas ficavam perdidas o mesmo acontece quando gastamos Nossa energia tentando mudar o que está fora do nosso controle como o comportamento dos outros os eventos da natureza ou até mesmo o passado acabamos esgotando nossos recursos mentais e emocionais isso nos leva a um estado constante de tensão e insatisfação por isso comece a concentrar sua energia e o seu tempo naquilo que você tem controle porque é ali que você vai fazer a diferença onde você tem gastado mais o seu tempo em suas preocupações ou no que você controla deixe nos comentários e Obrigado

por assistir