MEDITAÇÃO GUIADA: RELAXAMENTO CORPORAL COMPLETO (DESACELERE CORPO E MENTE)

E aí olá olá Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você Olá seja muito bem-vinda eu quero que você seja muito bem-vindo e vamos começar E aí é importante é que agora encontro uma postura que seja confortável para você Aline sua coluna a Aline também seus ombros seu pescoço E aí e após seus pés e pernas o encontro estabilidade para seu quadril bom e quando quiser e naturalmente fecha os olhos [Música] e vai se desconectando do excesso de informações e se desconecte do mundo exterior E aí o e faça um lindo mergulho

em direção a si mesmo [Música] E aí o reconheça seu abdômen seu tórax e se expandindo e contraindo a cada novo fluxo respiratório eu não faço qualquer esforço é apenas reconheço esses movimentos e sem julgá-los E aí e sem interferir no que sente se inspire de maneira profunda o e expire lentamente por sua boca E aí E aí e inspire lentamente E aí se inspire profundamente por sua boca E aí E aí E aí e ao expirar a cinta e observe se o abdômen se expandir em todas as direções E aí o note o que

o seu tórax cresce aumentando a sua capacidade respiratória E aí e mantenha-se conectado a minha voz E aí [Música] e valorize os períodos de silêncio e dessa prática E aí e continue inspirando pelo nariz [Música] o E esperando por sua boca E aí e quando inspirar se sinta seu corpo sendo completamente preenchido oi e ela expirar E aí e sinta-se esvaziando tá aliviando todo stress em todas as tensões medos e angústias que foram somatizados ao longo do tempo em alguma parte de seu corpo e em algum órgão E aí E aí e abra mão disso

e Deixe Fluir não deixer E aí E aí a cinta a sua profunda e amorosa a respiração tá acontecendo E aí e preenchendo o seu corpo e de vitalidade O desequilíbrio E aí E aí E aí e permita que a sua respiração eu volte ao seu ritmo natural e o piri se inspire apenas pelo nariz E aí E aí E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí E aí e relaxe e no aqui e no agora E aí é como se estivesse sendo banhado e por uma linda e delicada chuva de

serenidade E aí e relaxe e relaxe e pode ser que surjam pensamentos ou emoções Ah e tudo bem sim isso acontecer e permita que eles apareçam bom e se dispersa deles com total despreendimento e sem criar amigos [Música] e sem criará versões E aí Olá seja paciente E aí E aí E aí eu leve sua atenção e lá para o topo da sua cabeça E aí e relaxa cada pequena parte de seu couro cabeludo E aí e libere todas as tensões de sua testa e a cada expiração o espíri a e deixe tudo ir E

aí E aí E aí em que as tensões é bem lugar a um profundo bem-estar é bem lugar e a sua poderosa presença e torne-se cada vez mais consciente de si mesmo E aí Oi Como estão os seus olhos agora se sinta cada pequeno músculo ao redor deles e relaxando e suavizando o seu olhar o e proporcionando é uma expressão facial mais despojada me leve e espontânea E aí E aí E aí e continue direcionada a atenção e carinho assim mesmo E aí eu leve sua consciência para sua boca e relaxa os seus lábios e

deixe uma pequena abertura entre eles eu reconheço E aí e a umidade presente e na parte interna de sua boca e sinta a textura de seus dentes da sua própria língua é do céu da sua boca E aí e permita que a sua consciência e se amplie ao reconhecer cada uma dessas pequenas partes E aí E aí E aí E aí o testemunho passivamente tudo aquilo que sente o que reconhece E aí E aí e libera as tensões de seu maxilar E aí a sua mandíbula e libere cada fibra muscular de seu pescoço e enquanto

direcionar ele toda sua atenção E aí E aí o esteja consciente do que acontece também em sua garganta me libere em todas as canções que aí ficaram acumuladas e por ter deixado de falar aquilo que pensava e libere todos os sentimentos ou emoções E aí e enquanto faz isso o reconheça conforto e bem-estar em seus ombros e E aí e relaxe braços mãos e punhos e relaxa e cada um dos dedos E aí E aí e relaxa Palma de suas mãos e relaxa as completamente E aí E aí E aí E aí a cinta e

como seu tórax se expande e se contrai e leve toda sua atenção ir para lá E aí o seu abdômen estiver tenso E aí e ao expirar relaxo E aí se mova sua atenção e para todos os músculos de suas costas e ao expirar e relaxa completamente se sinta ainda mais conforto na postura em que está E aí e reconheço a sua energia Vital fluindo por todo o seu corpo e subindo e descendo e se deslocando em todas as direções E aí E aí e relaxa seus glúteos a sua região pélvica E aí se dissolva

as possíveis tensões o e cansaço de suas coxas e panturrilhas de joelhos e tornozelos e agora e solte completamente seus pés a salvo sol E aí e como seu corpo reconhece e essa superfície em que está sentado ou deitado E aí E aí E aí E aí é muito bem se você se Manteve presente e a observar cada pequena parte de seu corpo o leves estado de presença e bem-estar para sua noite de sono e para suas atividades diárias e para suas relações pessoais Ah pois você merece o melhor da vida e jamais duvide disso

e eu me despeço lá e deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero te encontrar na sua próxima meditação E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí