Como amenizar ou até eliminar o DÉFICIT DE ATENÇÃO - Ep.2

o Olá pessoal meu nome é André e Méier Eu sou professor de neurociências e fisiologia geral da Universidade Federal de Santa Catarina e no episódio de hoje do podcast Eu queria conversar com vocês sobre défice de atenção sobre TDH Transtorno do Déficit de Atenção e hiperatividade e já queria aproveitar para deixar claro que você tem problemas dificuldade com a tensão de uma geral não necessariamente você sofre de DH espero que fique claro nesse Episódio e claro quero conversar com vocês sobre o quê que pode estar acontecendo para levar as pessoas estarem tendo dificuldade em se

manter focado em se manter concentrado e naturalmente que a gente pode fazer a respeito para melhorar esse cenário beleza é queria começar a fazer uma consideração em relação ao primeiro episódio que eu falei lá sobre três formas da gente melhorar foco disposição e aprendizado algumas pessoas vieram falar comigo aliás agradeço a participação de todo mundo tá sendo muito legal umas pessoas me trazem sugestão eu ouço todas e algumas quer falar comigo sobre a duração do episódio o tamanho né é dizendo que talvez é mais que mora seja muito longo tudo bem eu queria fazer duas

considerações em relação a isso pessoal dando aqui um retorno para vocês primeiro que a proposta desse projeto desse podcast é justamente eu conversar com vocês eu tenho aqui um esboço de um roteiro mas eu não tenho nada ensaiado então eu quero manter assim Quero manter um certo improviso para a comunicação se um pouco mais natural pouco não ser natural né E então um ponto é esse Eu não estou marcando o tempo eu tô falando aqui com calma quero passar os pontos importantes com calma para vocês eventualmente surgem exemplos legais para daqui vou colocar então espero

que vocês compreendam eu tento fazer com que não não seja muito prolixo Mas isso faz parte da comunicação humana tudo bem eu acho que a ideia do podcast é essa né é uma das principais diferenças de um vi o quadro por um podcast e um vídeo do YouTube em boa parte é isso nessa estrutura o formato do vídeo do podcast é muito mais natural uma com a conversa no meu caso aqui uma conversa com você beleza então vou tentar fazer com que os episódios não fica muito longos eu entendo que a capacidade de concentração das

pessoas podem ser relativamente limitada por vários motivos entendo que o tempo que você tem disponível para ouvir para assistir o podcast seja limitado Mas por outro lado eu não quero prejudicar a qualidade do material quero que seja uma coisa bem até agradável né se eu começar a me forçar aqui aí rápido é mas foi me gerar stress ele vai começar a ficar desconfortável para mim beleza mas obrigado aí pela sugestão por medo que eu vou tentar fazer com que seja mais objetivo possível segundo. Primeiro episódio se você ouviu esses tio e disser que teve muita

dificuldade se manter concentrado é eu queria chamar atenção Para um ponto específico e se você estava super motivado em prestar atenção nesse meu piso no primeiro episódio ainda assim não conseguiu Muito provavelmente tem alguma coisa desajustado na sua vida não necessariamente você tem até DH Ok como a gente vai ver até o final vou falar um pouquinho de BH mas você deve ter alguma coisa que precisa se ajustado na sua vida porque é ficar focado em uma tarefa por mais de uma hora não deveria ser uma coisa muito difícil se é muito difícil para você

e você está motivado para aquela tarefa tá você quer saber que linda sem muito difícil isso é sinal de que tem alguma coisa errada a gente vai chegar lá vamos falar das possibilidades né Tudo bem agora vamos lá começar né falando sobre conversar sobre dez de atenção o quê que a gente o que que é destro de atenção que causa deve ter atenção o quê que a gente pode fazer para melhorar esse cenário melhorar nossa capacidade de atenção de foco tudo mais antes de mais nada a gente precisa entender o que que é atenção pessoal

a atenção nada mais é do que a capacidade do nosso cérebro de priorizar o processamento de alguma informação teorizar o processamento de alguma coisa em detrimento de outras e de fato a gente tem vários mecanismos do cérebro envolvidos nisso em priorizar um processamento de alguma coisa específica alguma informação sensorial específico em detrimento de outras você realmente tem você aumenta o orçamento de uma inibe o que não está relacionado aquela tarefa como vocês devem estar fazendo nesse exato momento se você tá assistindo você seu cérebro está aumentando processamento priorizando processamento da informação visual auditiva do que

eu estou falando do que eu estou fazendo ao passo que você está inibindo um pelo menos um pouco todos os desistimos aí que não tem nada a ver com esse vídeo Talvez um barulho de ar condicionado ou alguém falando no fundo ou estímulos vindos do corpo Enfim então atenção é isso é o seu cérebro priorizando algum processamento específico de alguma informação em detrimento de outras né Existem várias maneiras a gente discute atenção pessoal eu queria colocar aqui sendo de didático EA explicar para vocês três tipos de atenção que a gente tem né três tipos de

foco atencional três aspectos importantes da atenção e que por sua vez estão relacionadas com diferentes circuitos do cérebro tá a primeira o primeiro tipo de atenção que eu acho que vocês estão mais interessadas Apesar de que não é o importante é atenção que a gente pode dizer que aquela direcionada por eventos externos Tudo bem então igual vocês estão fazendo agora a quando a gente tá focando nossa atenção em algo aqui do ambiente externo presta atenção num vídeo precisa Tem alguém falando presta atenção em um texto a gente tá focando a nossa atenção para estímulos externos

é ambiente externo isso é fundamental para o nosso cérebro ser capaz de adquirir informações novas do ambiente externo adquirir informações novas do ambiente né E a gente tem eu ia ter controle sobre essa atenção a gente consegue voluntariamente direcionar nossa atenção por gente quiser se eu quiser eu direciono minha atenção para o computador direção atenção para o celular direto esse ano atenção para minha cama muitas vezes né É quase sempre essa quase sempre não mas muitas vezes essa atenção está relacionado ao nosso tema visual a gente direciona nossos olhos também porque o estímulo visual ele

é relativamente bastante importante para nós humanos primatas de um modo geral tá então a gente tem esse foca a gente pela atenção do lado externo do nosso corpo né é controlado para quem quiser saber um pouquinho melhor esse tipo de foco atencional ele está relacionada à atividade de uma rede de áreas que a gente chama de rede fronto-parietal dorsal tá quem quiser jogar no no Google para ver um pouquinho mais e como eu disse a gente usa muitas foco para executar tarefas é super importante né então você vai fazer alguma coisa vai escrever lá ele

vai cozinhar Art e não muitas vezes muitas tarefas a gente precisa prestar atenção no que tá acontecendo Então é fundamental para você dizer que tá quase tudo o que você faz aí na sua vida né Agora tem um outro tipo de atenção que eu diria que é subestimado as pessoas acham que a nossa inimiga mas não é é quando a gente pede atenção para o lado de dentro quando a gente pressão a gente desliga do que tá acontecendo aqui fora e foca nos nossos pensamentos não está acontecendo dentro da nossa cabeça de linhas Gerais né

algumas vezes a gente faz isso sem perceber Então até esse momento talvez vocês já tenham dado uma viajada Eu falei alguma coisa aí você nossa que legal que eu só pensava outra coisa e parou pelo menos por um breve momento de prestar atenção no que eu tô falando porque você colocou atenção para o lado de dentro isso é super normal isso é super natural né a gente colocar atenção periodicamente pro lado de dentro para dar uma devagar ada basicamente seu CEP está fazendo é pegando as informações aqui de fora e vendo que que ela tem

a ver com todas as se você já tem guardado aí na sua cabeça né tô com Sutil essa biblioteca lá de memórias eu tô tempo todo consultando ela a luz o que tá acontecendo aqui fora né É no inglês essa divagação a gente chama de mais um drone mais o Anderson quem quiser pesquisar no Google é uma temática Super Interessante super discutido na literatura e então a gente tem esses e esse é esse tipo de atenção né quando a gente está focado para o lado de dentro digamos assim é super interessante tem gente igual as

pessoas existem tenta evitar né esse momento né eu tenho que pensar potência do lado de fora mas é verdade esse momento de reflexão você tá para o lado de dentro é super importante para a criatividade por exemplo que que a criatividade pessoal é quando o seu cérebro pega informações se você já tem mistura elas e cria uma coisa nova vocês estão fazendo isso o tempo todo com que eu tô falando esse exato momento estão pegando as informações tentando entender elas associando com outras coisas e é já sabe e daí vocês vão criando coisas novas como

perguntas por exemplo até esse momento talvez você tenha criado uma pergunta nova Com base no que eu falei e você colheu né prestando atenção em mim e misturando isso como que você já sabe o que você não sabe eu que eu falo talvez faça sentido talvez não faz sentido você Mistura isso gera uma pergunta nova Isso é criatividade E para isso acontecer em boa parte depende da gente colocar o foco para o lado de dentro né é como eu disse processo no inglês a gente chama de mãe do André para quem quiser ler um pouquinho

mais as áreas da rede de áreas do cérebro estão relacionados a esse processo de reflexão é a famosa rede de modo padrão é um conjunto de áreas que se ativa Quando a pessoa não está fazendo nada entre aspas né quando não tá isentando uma tarefa específica tá viajando você olhar lá no no equipamento que permite ver atividades observa ver que tem essas esse conjunto específico de áreas que a gente chama de e do padrão quem quiser jogar no Google ele é mais um pouquinho só jogar esse tempo vai encontrar bastante coisa olha só que interessante

pessoal um ponto importante para vocês saberem já a gente tem esse foco para o lado externo e esse foco para o lado interno correto a gente consegue controlar isso se eu pedir para você prestar atenção no seu pé agora você vai olhar para o seu pé vai prestar atenção nele se quiser controlar agora se eu pedir para você não prestar atenção em nada do lado de fora e lembrar a última vez que você olhou o seu pé você vai colocar o foco por lá de dentro vai lembrava imaginar e tudo mais que a gente tem

controle Te deveria ter controle sobre esse holofote né a gente põe olofote lá de fora do lado de dentro e um ponto importante é esse a gente deveria ter controle sobre a onde a gente coloca o nosso foco atencional um outro ponto importante que eles vão gostar de saber é que existe uma oscilação entre esses dois focos atencional e ela é natural é super natural por nota aí e Supernatural para o nosso cérebro oscilar entre o foco atencional prestar atenção lá o e prestar atenção do lado de dentro essas e disse essas duas vezes que

eu falei né uma relacionada a processar informações lado de fora e outra você viajar na maionese é normal de oscilar entre elas a gente tem controle dessa dessa troca mas eventualmente oscila sem a gente perceber e qualquer um que assistir uma aula ou está assistindo esse vídeo eu quero ver tu sabe disso Sabe aquele momento que você tá sentindo alguma coisa está super interessado de repente você se liga que tava viajando na hora que você acorda e fala assim Nossa tava viajando sem mal sabe quanto tempo você perdeu de explicação e tudo mais isso é

natural e como eu disse é até interessante é um processo natural do cérebro ele presta atenção do lado de fora coleta informações precisas ao lado de dentro ver que as informações tem a ver com que você já viveu aqui uma coisa nova presente do lado de fora esse é um processo natural inclusive pessoal tentar manter o foco a textual do lado de fora e nem interruptamente é quase impossível tem tô mostrando isso que você sustentar a atenção para os times lado de fora é muito difícil para o cérebro é normal de tempo em tempo você

perder essa você trocar né o foco atenção lado de fora o lado de dentro tem vários trabalhos mostrando isso eu vou colocar algum aí alguma revisão para vocês terem uma sugestão uma referência Mas se a gente pega experimentalmente uma pessoa e coloca ela fazer uma tarefa o pensamento for uma tarefa chata Entediante Tipo fica olhando aí toda vez que apareceu um pontinho você aperta esse botão e a pessoa tem que ficar monitorando se vai aparecer um pontinho é muito normal que com a passagem do tempo ela comece a perder atenção naquela tarefa e começa inclusive

perder os pontinhos aparece. Lá nem ver que ela tava pensando em outra coisa é muito difícil para o nosso cérebro sustentar n interruptamente a atenção do lado de fora por muito tempo tá é É normal a gente ter lápis atenção lápis né você perder o foco atencional do lado de fora é de tempo em tempo isso a acontecer muito antes do que vocês imaginam e obviamente tem um impacto gigantesco no ambiente educacional na aula os alunos vão dar uma viajada de vez em quando né e a gente pode discutir isso mais a fundo em outro

Episódio mas só quero que fique claro para vocês que a gente tem esses dois modos né prestar atenção do lado de fora pensava versão do lado de dentro é a gente consegue controlar esse foca deveria conseguir controlar adequadamente mas é natural que você tem uma certa oscilação não muito grande Tá um processo natural que você preste atenção do lado de fora dentro fora dentro beleza mas isso tem uma não deve vacilar tanto tá existem processos é eventos na nossa vida que podem afetar muito essa nossa capacidade de controle e inclusive pode fazer as oscilação ficar

grande demais e isso sim vai fazer com que você tenha dez de atenção mas eu vou falar disso tá antes de comentar de deve ser atenção mesmo eu quero comentar um terceiro aspecto da atenção importante nesse com Olá aqui é o seguinte a gente tem controle aonde a gente pela atenção à toa que a pessoa atenção aqui nesse vídeo vou ficar prestando atenção agora eu quero dar uma viajada agora eu vou prestar atenção quero perseguição colher novas informações mas a todo momento você tem um sistema que tá ligado make monitorando que tá acontecendo ainda que

você esteja apresentação outras coisas você tem um sistema de monitoramento de alerta se alguma coisa acontecer que no ambiente fora do esperado um barulho você esse sistema liga se ativa e direciona sua atenção para aquele estímulo que a gente tem um sistema de monitoramento que está monitorando aqui ambiente se algo sair do esperado a sua atenção algo por algum motivo importante aconteça lado de fora a sua atenção Ele é roubada mesmo você querendo prestar atenção nesse vídeo se alguém fizer um barulhão alta e a sua atenção vai ser roubada para dar esse estilo que a

gente tem esse sistema de monitoramento de alerta que está monitorando os estímulos algumas vezes ele tá e em algumas alguns conta específico ele tá digamos forte demais e aí a pessoa fica se distraindo com muita frequência né que é o que acontece tá no ambiente que monte de gente falando é difícil você prestar atenção no vídeo por exemplo porque a fala das pessoas falou seu nome por exemplo ela rouba sua atenção fala humana é algo que é naturalmente interessante por nosso cérebro então ele tende a querer prestar atenção Então esse é um ponto importante porque

você ainda que você queira prestados alguma coisa você pode ter alguns estímulos no ambiente que pode roubar sua atenção um muito importante é o celular já vou falar mais dele mas celular é como eu comentei ali no podcast do à Deriva é um buraco negro de para subir a atenção por vários motivos o seu lar tão tem um papel muito importante na sua vida seu cérebro sabe disso qualquer luzinha que acende no seu celular aquilo ali serve como estímulo muito forte para o seu cérebro para roubar sua atenção então ele é um distrator muito Oi

Sky você com muita facilidade Tá mas enfim pessoal atenção então é isso nossa capacidade de priorizar certas informações detrimento de outras a gente pode prestar atenção do lado de fora ou do lado de dentro a gente tem controle sobre isso mas também pode a gente tem uma oscilação desses dois tipos natural num certo grau e a gente tem esse sistema de alarme de monitoramento tá registrando que tá acontecendo a todo momento e eventualmente alguns time de fora pode roubar sua atenção mesmo você não querendo Ok como eu disse você e eu Nós deveríamos ter um

controle sobre isso então agora eu estou prestando atenção no que eu tô fazendo aqui eu preciso prestar atenção no que eu vou falar no que eu tô falando e não no que eu acabei de falar para eu construir uma linha de raciocínio e consegui passar a mensagem para vocês se alguma coisa atrapalhar esse meu controle eu vou perder a linha de raciocínio e se alguma coisa interferir na minha capacidade de concentração eu vou e meio que esquecer o que eu acabei de falar vou esquecer aonde eu queria chegar e aí não vai andar não tão

importante que eu tenho esse controle é atencional e nesse caso específico eu preciso bastante daquele primeiro tipo eu preciso bastante tem minha atenção focada no que tá acontecendo aqui na minha avó em tudo meu certo tá registrando tudo né é a gente deveria ter esse controle mas muitas situações da nossa vida que a gente mesmo coloca tem a gente perceber e para ele não sei que que era um distrator que me tirou minha atenção muitas coisas nossa vida é que a gente mesmo causa sem a gente perceber elas podem tirar essa nossa capacidade de controle

e isso vai causar o que a gente chama de défice de atenção deve ter atenção não é que você Observe né De novo não é que seu cérebro não consegue prestar atenção alguma coisa é porque você perdeu o controle sobre esse processo E aí se eu sempre fica oscilando demais parece um lado de fora parece um lado de dentro qualquer coisa distrai você perdeu o controle isso é dessa extensão é perda de controle e ele tem várias áreas do cérebros do cérebro é um só né envolvidas nesse controle atencional uma delas muito importante para quem

quiser ver um pouquinho mais essa região aqui que eu já falei e vou continuar falando muitas vezes a região que tem atrás da testa chama córtex pré-frontal que é uma região super importante com várias funções planejamento do Futuro memória é e enfim é os seus objetivos e processamento emocional várias dentro delas tem um papel importante de autocontrole você é uma região do cérebro funcionem como um gerente e controla os outros setores da empresa mais ou menos assim e entre as funções que esse gerente controla é onde você vai prestar atenção porque que você vai a

prestar atenção se você deveria prestar atenção lá de fora do lado de dentro aonde do lado de fora tão importante controlador essa região mas existem outras como por exemplo você está aqui só para quem quiser ler um pouquinho mais depois né corta que pré-frontal o corpo estriado que é uma região que tem dentro do cérebro funciona como um filtro do que que De onde você vai prestar atenção aonde você deveria prestar atenção algo mais ou menos desse gênero tem o tálamo que é uma região Zinha pequenininha a botinha lá no meio do cérebro que funciona

meio como um porteiro que em alguns momentos Deixa passar mais alguma informação em detrimento de outras é super importante para atenção né a seleção do que 500 que aqui não não entra em boa parte depende aí dessa região que chamei é é que chama Atalla né que funciona como uma um portão porteiro like tá regulando o quê que pode passar o que que não pode passar beleza E finalmente não posso deixar de falar de que o processo de controle da atenção e se o controle dela depende muito de certas substâncias químicas que são liberadas no

cérebro eu queria ressaltar dúzia que não são as únicas mais duas importantes nora Adrenalina que é uma substância química igual a famosa adrenalina sabe descarga de adrenalina na concretagem leva assustado levou um susto e a famosa dopamina que é um sinal químico essencialmente envolvido com motivação e é justamente ela que explica porque quando a gente está motivado para prestar atenção alguma coisa a nossa capacidade de manter o foco atencional bem maior tá então a gente tem várias sinais químicos que modulam essas áreas do cérebro e fazendo ela ser mais fácil você prestar atenção ou não

uma tarefa específica no estímulo específico tudo bem vou voltar a falar um pouquinho delas desse dessas substâncias químicas que a gente chama de neuromoduladores não é uma substância química que modula a atividade de várias áreas do cérebro Beleza então é bom põe aí no papel que a pouco a gente volta a falar disso na hora adrenalina e dopamina né Agora se a gente não tem o controle da atenção então um ponto um ponto que eu quero que fique claro para vocês a gente tá sempre prestando atenção alguma coisa não existe isso não estou apresentações nada

ou está prestando atenção do lado de fora ou do lado de dentro alguma coisa roubou sua atenção está prestando atenção naquilo tá a questão é se você tem um controle sobre isso ou não com bom você é em controlar o seu foco atencional isso pode ser treinado inclusive Ok em várias situações que me disse essa nossa capacidade de controle ela pode estar prejudicada uma é em pessoas que têm o Transtorno do Déficit de Atenção e hiperatividade mas muitas pessoas na grande maioria maioria das pessoas da população não tem transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade

não tem tvh o problema é que elas têm controlar a tensão é pressão por outros motivos mas relacionadas seus hábitos de vida que eu vou comentar aqui no final e espera inclusive poder ajudar vocês a lidar com isso você tá sentindo você tem dificuldade em prestar atenção até o final do vídeo espero que você entenda o que está acontecendo e consegui resolver isso o mais provável é que você não tenha transtornos de atenção porque o transtorno deve de atenção acomete uma minoria da população é um percentual grande em torno de 5 a 7 por cento

das crianças são diagnosticadas com TDH mas a grande maioria das pessoas não têm TDH né e eu tô comentando isso que eu vejo muita gente falando com muita facilidade se ela tem acho que eu tentei a intenção desse ano diagnosticado mas pessoal como vocês vão ver tem várias coisas na sua rotina dos seus hábitos podem estar afetando muito a sua capacidade de controlar a tensão fazendo você ter dez de atenção e você e é isso faz as pessoas acharem que ela assim deve testar mas não é bem por aí tudo bem aí é mas vamos

lá pessoal o que vamos falar do do TDH primeiro que que eu tenho DH transtorno do défice de atenção e hiperactividade como o nome sugere é um transtorno um quadro clínico que a gente tem vários fatores não tem apenas uma causa a gente não consegue apontar uma única causa que se resolver tá resolvido então um transtorno não é multifatorial e os sintomas como o nome sugere são meio Alves né tem a ver com atenção e hiperatividade de um modo geral é a gente pode dizer que a pessoa tem uma dificuldade em controlar atenção maior do

que o normal um certo grau de agitação pode ter né um certo grau de digitação não consegue parar ficar mexendo e uma dificuldade um outro tipo de dificuldade de autocontrole que impulsividade então vejam bem tanto a atenção como a impulso a o défice de atenção como a impulsividade que eles têm em comum uma incapacidade do cérebro desse alto controlar no caso da atenção controlar o foco atencional no caso da impossibilidade os impulsos né então a pessoa pode ter que ele se aquela sintomas a pessoas que sofrem desse transtorno né que ele sintomas de falar quando

não deveria faz as coisas meio que de forma impulsiva e isso Acaba atrapalhando a vida da pessoa ali no contexto que ela tá né mas eu vou colocar aqui no você já o transtorno tem vários pode ter né a pessoa pode ter vários sintomas mas eu vou focar nos estão relacionados atenção e no outro momento a gente pode falar um pouquinho mais tá e eu vou só para citar aqui para vocês Quais sintomas o dsm-5 lista o que que eu dsm pessoal é um manual que tá dizendo lá é todos os sinais químicos perdão todos

sinais crimes que a gente pode encontrar em todos os tipos de transtornos mentais que a gente tem caracterizado no momento né é o manual que os todos os profissionais da saúde ou pelo menos os que usam esse esse manual podem usar para se guiar para chegar a um diagnóstico de uma pessoa né então se a gente olha lá o DNS PS5 dsm-5 na parte de transferir atenção olha só os sintomas que a gente tem lá são 9 né possíveis sintomas que uma pessoa com esse transtorno pode ter não presta atenção a detalhes ou comete erros

dificuldade de manter a atenção em tarefas ou atividades lúdicas parece não escutar quando alguém me dirigi a palavra diretamente não segue instruções até o fim não consegue terminar trabalhos dificuldade para organizar tarefas e atividades não gosta ou re luta em se envolver em tarefas perde coisas necessárias para tarefas ou atividades facilmente distraído por estímulos externos esquecido em relação a atividades cotidianas então reparos são todos os sintomas que certa maneira estão relacionados a uma perda da capacidade de dividir controlar Atenção se você não tem controle você vai ter muita dificuldade executar tarefas em prestar atenção em

alguma coisa por um período muito prolongado que ele atenção vai para outro lugar vocês estar com muita facilidade Então esse e se parar para pensar o que eles todos têm em comum é uma perda da capacidade de controle do foco adicional de novo pessoal quem sofre de tbhq realmente foi diagnosticado com TDH não é que ela não presta atenção em nada ela não tem controle sobre foco atencional então fica pela atenção aqui peça só limpar sensuale para sensuale alguma coisa de estar ela parece dar uma viajada bota pressão ela perdeu para o motivos relacionados ao

desenvolvimento nenhum problema no desenvolvimento dos circuitos relacionados a controle atencional ela não tem essa capacidade tão bem desenvolvida o que me leva a um segundo. Lenice sintomas Eu imagino que um de vocês é mentar a eu tenho eu tenho defe eu tenho TDH calma pessoal todo mundo pode sofrer de deve de atenção é por um milhão de motivos e ainda se não ter o transtorno de atenção eu mesmo eu me identifico com vários daqueles sinais que eu falei dependendo do contexto que eu tiver me coloca para assistir uma aula que eu não quer e quem

já foi meu colega de sala sabe eu tenho muitas dificuldades Comentei no vídeo passado não tem muita dificuldade com sistema tradicional de ensino e parte porque a gente é meio que obrigado assistir aulas que você não queria né daí dependendo da didática do professor e muitas vezes é ruim você já não quer saber daquele tema num cenário como esse é muito fácil você não conseguir prestar atenção porque tá faltando um estímulo super importante motivação/dopamina como eu comentei há fundamental para modular e se cuide tá Então calma você leu sintomas isso não quer dizer que você

tem TDH outra coisa eu tô colocando aqui para vocês todo mundo indo vocês com informações para vocês se conhecerem melhor e talvez fazerem ajustes nas suas na sua vida mas se você tem suspeita de que realmente tem PH você precisa consultar um profissional da saúde com formação para isso tá um neuropsicólogo né um psicólogo da área que tem informação a neuro né pode te ajudar um psiquiatra enfim alguém tem uma formação adequada e foi permitir rodar uma série de escalas com você para te digo nos cara tem que ser uma série de avaliações serem feitas

para ver se você realmente entre BH e um ponto importante é o seguinte quem tem tvh outra DH ele é considerado um transtorno do neurodesenvolvimento que que você quer dizer é um conjunto de problemas que a pessoa tem por conta de um mau desenvolvimento de circuitos relacionados a atenção e Auto controle Tudo bem então não é assim ah eu tô com deve atenção porque eu dormi mal e tem pH Não é um transtorno de desenvolvimento a pessoa está tendo problemas em controlar a atenção dela porque os Como eu disse os circuitos relacionados a controle da

atenção eles vão se desenvolver adequadamente Ok como eu disse é o acomete em aproximada acomete aproximadamente de 5 a 7 por cento das crianças e ao longo do do crescimento desses indivíduos quando chega na fase adulta mais ou menos metade deles permanece com uma parte dos sintomas por quê que diminuem os sintomas pessoal muitas vezes porque o indivíduo e especialmente se ele tiver acompanhamento médico ele desenvolve estratégias para compensar esse essa esse mal desenvolvimento essa compensar essa falta de controle do atencional então desenvolve estratégias tem várias estratégias comportamentais que podem ser usadas mesmo sem uso

de fármacos que podem melhorar muito cenário essas pessoas que realmente sofrem com TDH E aí já aproveita para falar da importância de se ter a psicoterapia né Tem um acompanhamento por um neuropsicólogo treinado posso te ajudar a lidar com essa situação aprender estratégias que podem compensar prender formas de desenvolver esses recursos que não estão tão bem desenvolvidos né e como é que é feito o diagnóstico pessoal não tem um teste específico que vai te falar categoricamente tem não tem o que é feito é uma avaliação de doce com base em relatos da pessoa né do

do paciente e assim como das pessoas estão em volta dos Pais e dos professores no caso de crianças em especial então é a ideia é passar questionários e escalas para avaliar se tem sintomas quais são os sintomas da gravidade dos sintomas quando que os sintomas apareceram porque um ponto importante que para ser diagnosticado com TDH esses sintomas relacionados a deve de atenção impulsividade eles têm que pelo menos parte deles ele tem que ter começado quando o indivíduo tinha de 6 a 12 anos tá tem que ter um número daqueles 9 que eu citei por exemplo

pelo menos seis um número X de sintomas ele tem que ter começado pelo menos parte deles quando o indivíduo tinha de 6 a 12 anos e um ponto super importante a estar presente mais um ambiente fazendo eu tenho Def de atenção toda vez que eu tô assistindo aula bom para a mente é algo você não tá conseguindo ter atenção por algum motivo relacionado à aula talvez a ou seja um saco o horário da aula um horário inadequado Como já comentei por vários motivos você pode está tendo problema com atenção naquele ambiente específico que tem alguma

coisa ali atrapalhando Então quem sobe de ter DH mesmo tem problema em controlar a tensão em mais de um ambiente na escola em casa no trabalho e essa disfunção essa esse essa esse problema tem que trazer alguma disfunção tem que tá atrapalhando a vida da pessoa né se não se fala é André eu me distraio muito a cidade está atrapalhando sua vida alguma forma não então então é assim faz parte da vida né Beleza então tem que ter começado de 6 a 12 anos tem que dar presente mais de um ambiente e talvez o mais

importante de todos né que o Clínico vai ter que traçar aí com você o neuropsicólogo ou psiquiatra no É sim é não pode ter outra explicação a ideia fazer todo isso não é feito uma consultinha de 15 minutos pra gente aí deve fazer todo um trabalho de traçar né de uma avaliação complexa para você ver se tem os sintomas quando que eles começaram a onde que eles estão presentes e esse não tenho nenhum outro aspecto pode estar explicando se deve atenção então se você me fala fala para o Clínico que você tem dormido muito mal

e tem deve de atenção bom tem que primeiro resolver o problema do sono porque como eu já comentei no episódio anterior eu acho que em quase em todos os vídeos que eu gravo falta de sono Uma das consequências dela mesmo que seja uma falta de sono pequena é défice de atenção Total mesmo deve atenção que você tenha seja simplesmente que você tá dormindo mal e aí você não pode com base nisso então supor que você tem que ter DH Entendi então é o Clínico tem que avaliar se não tem nenhuma outra possível explicação para esses

problemas É sim Depois de cumprir todos os seguidos falar então beleza começou dos 6 aos 12 anos é tem esse tanto de sinais clínicos começaram bem cedo estão presentes em vários momentos e ambientes e não tem outra explicação Então beleza você provavelmente têm TDH a gente ainda não sabe o que causa tá gente como eu falei são vários circuitos envolvidos córtex pré-frontal corpo estriado talo várias regiões envolvidas se você atrapalho função de qualquer uma das regiões você atrapalha o processo né em algum aspecto então difícil de dizer uma única causa que ela pode ter várias

causas né o circuito pode estar passando direito por vários motivos beleza Quais são os tratamentos né O que vocês devem conhecer melhor mas não Sinceramente é o único deve ser usado ou farmacológico né então devido pode usar fazer o uso né depois depois de ser diagnosticado fazer uso de fármacos que vão de alguma maneira a coisa funcionar direito os mais comuns são os estimulantes como o nome sugere é um Faro que vai lá no seu cérebro e geram um efeito de estimular de ativar e os que os mais usados né no tratamento farmacológico é DH

são os fármacos que parecem com anfetamina pessoal anfetaminas eu viro falta vitamina droga anfetamina e algum de vocês talvez já tenha feito cara feia é uma droga mas os fármacos usados para th muito deles a formulação química dele é muito parecido com a fé tá mina o efeito dela do fármaco do remédio no cérebro é muito parecido com a anfetamina e time é ritalina daí vence basicamente o que esses fármacos fazem aí lá no cérebro da pessoa e aumenta a atividade lembro que eu falei de dois sinais químicos importantes para modular esse circuito relacionados atenção

né noradrenalina e dopamina estão existem neurônios específicos que liberam esses sinais químicos em lugares específicos do cérebro incluindo O que é um aqui atrás da testa que eu falei que o nosso gerente né incluindo essa região Então você libera a liberação de sinais químico nessas regiões inclusive aqui né trás da testa é super importante na regulação da tensão tá então na hora de na linha e o que que esses fármacos fazem quitalina da infância por exemplo eles aumentam dito em Minas Gerais tá desculpa aí o pessoal da farmacologia não vou entrar em detalhes eles aumentam

a atividade desses temos tudo bem E um trabalho que saiu recentemente inclusive mostra saiu na Celso amiga não vou deixar aí nas referências mostrando que o a melhora da capacidade cognitiva a melhora da capacidade da pessoa de prestar atenção está super relacionada com esse sinal dopamina e o que se forma que faz o quê meu caso eles testaram a ritalina um trabalho bem recente o que eles viram que o efeito que se forma tem de melhorar a capacidade da atenção da pessoa está relacionado a Esse aumento da atividade da do sinal dopamina que por sua

vez faz o cérebro da pessoa é como se ele visse mais benefício em prestar atenção muda a relação de custo-benefício do cérebro fazendo ele enxergar uma tarefa Curitiba quando sendo mais vantajosa digamos assim como se o benefício fosse melhor do que se não tivesse tomando Farma isso melhora a capacidade da pessoa de prestar atenção então esses fármacos né como por exemplo a ritalina então modulando na realidade um sistema do cérebro relacionada a motivação o sistema relacionado à a dar valor para as tarefas inclusive prestar atenção numa tarefa então se você toma esse Farm que você

aumenta a sua seleção de dopamina e meio que faz o cérebro da pessoa ver o e como sendo ter um valor maior digamos assim então fica mais fácil para pessoa se mantém engajado naquela tarefa olha só que interessante Então mas voltando aqui esses farms eles são como a cetamina pessoal ele estimula aumenta a atividade na adrenalina e dopamina e e muitos contextos não todos não funciona com todos e muito contexto melhora capacidade cognitiva da pessoa melhor a capacidade de controlar a atenção É como se você tivesse colocando o que que sinais químicos fazem né eles

especialmente a dopamina nesse caso parece que ela especialmente importante e melhorar esse controle atencional né que que ela faz é como ela modula várias áreas do cérebro É como se você tivesse colocando uma gasolina aditivada no carro o carro é o mesmo e você quer fazer e andar melhor com maior potência para uma gasolina aditivada vai fazer lá explosão ser um pouquinho mais forte do mais seria mais ou menos isso se e libera dopamina ela modula as áreas fazendo as carnes mais eficientes para essa tarefa e é de controlar sua atenção e manter a atenção

no lugar específico Mas como eu disse não funciona para todos tudo bem E de novo é a gente ainda está estudando bastante sobre como que elas funcionam por quê que funciona mas em boa parte é por causa disso aumenta a atividade desse sinal químico dopamina nesse circuitos especialmente aqui nessa região que é o córtex pré-frontal é como você melhorar se a capacidade do gerente de controlar as coisas e a pessoa consegue controlar um pouco melhor consegue manter atenção aonde ela quer por mais tempo e tudo mais tem uma melhora né Agora é esse é o

tratamento farmacológico E como eu disse é super importante tem também o tratamento é com psicoterapia o acompanhamento com o neuropsicólogo que vai acompanhar o que está acontecendo os fatores da sua vida como você dorme Como que você não dorme quando que você tem problema quando que não tem e fazer uma série de ajustes para ajudar a pessoa a melhorar a capacidade de controle dela Como disse isso tem como melhorar o seu controle sobre sua foco atencional tem como ser melhorado tem como ser treinado vou falar sobre isso daqui a pouquinho falar um pouquinho mais tá

E também né na psicoterapia desenvolver estratégias para amenizar essa esse esse problema no desenvolvimento de circuitos né então psicoterapia fundamental nesse cenário agora o pessoal finalmente é você fala André eu tenho problema de prestar atenção e Nanã eu também tenho gente eu não consigo prestar atenção em tudo que eu quiser como eu falei se você me dá um texto que eu acho um saco eu vou transpirar the norm de manter engajado naquele texto é então tem vários aspectos da vida que afetam muito a nossa capacidade de atenção e pode podem explicar o dez de atenção

que vocês estão tendo tá não é porque você tem problemas e se consegue alguma coisa Quer dizer que você tem que ter DH como eu falei tem coisas da sua rotina que podem estar afetando muito e eu queria citar a falar de quatro aqui tá Oi tá afetando muito ou sua capacidade de controlar atenção a primeira ela eu não poderia deixar de falar gente quem me conhece aí no Instagram sabe a primeira delas é falta de sono tá não bebeu mago aqui pessoal rapidinho E aí e dessa vez foi registrado o tempo passando aqui eu

sei que já passou 40 minutos desse Episódio tá bom né Mas enfim vou continuar falando com calma primeiro ponto que a gente não pode deixar de falar e falta de sono pessoal eu já falei no episódio anterior falei lá no à Deriva se você é adulto você precisa dormir sete horas pelo menos se você dormir menos do que isso você vai colher vários sintomas entre eles Déficit de Atenção se você dormir menos que você deveria no dia seguinte você vai ter uma menor capacidade de controlar o foco atencional então talvez se você tá sentindo que

você tem problema de atenção Talvez seja simplesmente porque você tá dormindo menos que você deveria Então vale a pena dar uma olhada ou a qualidade do sono tá ruim sem dormir associado tem mais de 18 anos mais ou menos sem dormir pelo menos sete horas com qualidade Ok se você tem menos você é mais novo se dormi até mais É possivelmente 8 horas ou até mais né no caso de crianças agora Andrei pouco mas o que que eu posso fazer para melhorar nesse aspecto né eu vou gravar um episódio só para falar sobre sono para

explicar o que todos os que afeta sempre na festa que pode ser para melhorar mas eu quero citar de novo ao que eu já falei no episódio anterior se exponha o máximo que você puder a luz natural um aspecto muito importante para o seu sono e a sua capacidade de controle da tensão é luz porque a luz ela afeta indiretamente várias áreas do cérebro inclusive o nosso relógio biológico e consequentemente afeta o seu sono quando você vai dormir quando você vai acordar a qualidade do Sono assim como circuitos relacionados Atenção se expõe o máximo possível

a luz natural especialmente de manhã para garantir que o seu relóginho está sendo estimulado do jeito certo na hora certa marcando a hora certa isso por si só já pode trazer muitos benefícios à luz do sono e da atenção e só para você ter uma ideia da importância a sede se expor à luz nesse cenário eu queria comentar aqui um trabalho que saiu 2015 mostrando como que a luz terapia você usar Luz como forma de terapia pode amenizar sintomas de dez de atenção em pessoas que têm TDH pessoas diagnosticadas com TDH com transtorno de atenção

você pode amenizar os sintomas dela de atenção dela respondo ela luz na hora certa e esse trabalho mostra descreve isso né então que eles fizeram foi pegar a pessoas com TDH e eles fizeram aplicar um protocolo de luz terapia que é você meu caso deles você a pessoa se exponha a luz logo depois de acordar ela acordava no horário específico e esses ponha uma luz bem forte nessa luz que a gente tem na uma luz especial que tem uma força relativamente forte e por que que eles fizeram isso porque em torno de setenta por cento

ou mais das pessoas têm TDH ela geralmente tem um é de sono Tem insônia e muitas vezes os horários dela estão atrasados elas acordam dormem e acordam relativamente à tarde então um protocolo e pode ser e muitas vezes pacientes eles não respondem à Farmacologia então eles estão com horário atrasado do que deveria O que que a gente pode fazer a gente pode expor a pessoa a luz do jeito certo então os pacientes Eles foram expostos à luz uma luz com uma força de dez mil luz logo de manhã de modo que o relógio natural deles

arrastou para mais cedo as pessoas começaram a dormir mais cedo acordar mais cedo e dormir mais cedo e dormir melhor e como resultado esses pacientes vou deixar referência aí na descrição tiveram uma melhora dos sintomas de deve ter atenção deles e isso em pessoas com TDH pessoal que você ter uma ideia da importância que é as pessoas se expõe à luz na hora certa para ter o relógio reguladora C É bem isso vai afetar o sono e vai afetar a capacidade atencional inclusive de pessoas diagnosticadas com TDH Com certeza para pessoas que não têm TDH

vai ter um efeito talvez ainda maior né especialmente quem tá todo o relógio todos os lados não posso deixar de comentar Nesse contexto do Sono cuidado com um café e com um ciclo estimulante modo geral a cafeína é um psicoestimulante ele estimula o seu cérebro por mecanismos diferentes da ritalina do venvanse que são os fármacos usados pbh mas eu sei de muita gente que usa eu acho que cima loucura usa reithalle ninguém Ivan sem ter sido diagnosticado com TDH isso é insano pessoal primeiro porque não certamente vai ter feito em você não disser a mente

vai funcionar para você talvez esteja tomando à toa segundo isso vale para qualquer fármaco Toda vez que você toma muito um fármaco ingere uma substância externa não natural do corpo em excesso a resposta do corpo é o diminui a sensibilidade aquele sinal só a pessoa acaba criando resistência e pode acabar afetando vários outros aspectos da vida da pessoa e terceiro dependendo do horário você toma estimulante ele estimula estimula muito que tá linda vem vai se você vai afetar seu sono horário que era para você sentir Só você não vai sentir porque aquele sistema de noradrenalina

e dopamina estão sendo estimulados e para você dormir eles têm que ser desligados tenho diminuir E aí pessoal normal e geram uma bola de neve não tome remédio sem recomendação médica sem prescrição médica pessoal beleza Tome muito cuidado com isso não é brincadeira segundo ponto que pode fazer você tá tendo problema com atenção desmotivação pessoal as pessoas subestimam vezes pessoas investimento muito como que motivação é importante para você ser capaz de prestar atenção nas coisas para fazer as coisas a nossa capacidade de manter o foco em alguma coisa depende da sua motivação para aquilo Olá

de novo pessoal vai ter um outro Episódio para mim que o próximo eu vou falar um pouquinho mais sobre motivação e o que a neurobiologia por trás disso mas a nossa motivação para fazer qualquer coisa depende em grande parte é essencialmente da tal dopamina E como eu disse a dopamina modula várias áreas do cérebro inclusive essas áreas relacionadas atenção então o nosso desempenho atencional no material nesse vídeo nesse exato momento só a capacidade de manter atenta esse vídeo o áudio Se tiver ouvindo ou numa aula ou numa tarefa de escrever alguma coisa qualquer coisa que

seja Depende muito da sua motivação inclusive como acabei de comentar os fármacos os usados para melhorar a atenção de pessoas com TDH os psicoestimulantes estaline venvanse o mecanismo de ação deles se dá por meio de um aumento da atividade da dessa dopamina e o efeito de melhorar a capacidade de atenção das pessoas com sintomas Farma que se dá por que se forma está aumentando à ativa atividade de sinal químico e esse sinal químico é o sinal químico é modulado pela nossa motivação Se você vai assistir uma aula que você não tá não vê menor valor

tem menor importância para você alguém te obrigou ir lá pode saber que sua capacidade de conseguir manter atenção naquela aula vai ser muito menor do que se você tivesse super a fim de prestar atenção naquela aula então de novo a têm uma repercussão enorme no ambiente educacional capaz do gravar um episódio só para falar da motivação para estudar porque realmente afeta demais o cérebro tá então talvez tenha esteja tendo problemas para ler alguma coisa de controle manter sua atenção ali né Ficar viajando se distraindo porque não está motivado simples assim Então vale a reflexão aí

que que eu posso fazer a respeito Andrei para as coisas né A primeira delas é pensar a respeito refletir Fala pô Será que eu estou desmotivado para ler isso aqui Ah tá que eu tô afim mesmo e se você de resposta for não é por que Não por que que eu tô lendo então você não tô motivar alguém meu brigou e acho que esse é o primeiro passo para tentar de dar com essa questão né mas pode saber que Muito provavelmente você não tá conseguindo prestar atenção não quer que seja que você está desmotivado um

terceiro ponto importante a gente vai deixar de comentar distratores de novo pessoal que que é atenção é o seu cérebro dando preferência para processar um tipo de informação específico em relação aos outros então ele make aumenta o volume de uma informação ao mesmo tempo que precisa diminuir o volume de outras informações é um processo ativo se aumenta a atividade uma coisa e inibe outras é super cansativo o seu cérebro fazer isso a capacidade não serve de fazer isso inclusive limitada a gente não consegue se manter de fisiologicamente falando né como eu comentei no episódio anterior

que não consegue manter o foco atencional do lado de fora por muito tempo se desgasta a capacidade de sistema jipe ficar né processando isso ignorando o resto é Custoso em vários aspectos por cérebro é limitado tá agora Ah é Então a gente precisa você precisa manter o foco em algo tentando né e Emílio os outros eventualmente Você pode ter estímulos como desistem aquela rede de monitoramento tá monitorando se alguma coisa importante acontecer vai roubar sua atenção muitas coisas ambiente podem roubar nossa atenção e às vezes você tá no ambiente sem você perceber você tá no

ambiente tem um Simplesmente muito distratores você está dificultando o seu cérebro de conseguir manter o foco naquilo que você quer tem que trator demais se você tiver no ambiente muito barulhento você tem um barulho que vai ficar seu cérebro é cansativo para o seu cérebro ficar inibindo um barulho de ruído sabe quando dá aquele ar ar condicionado na hora que alguém desliga se sente um alívio é porque eu sou cérebro estava tendo que ficar inibindo aquele estímulo que tá aquele ruído e isso é oneroso para o nosso cérebro então uma forma de otimizar muito capacidade

de concentração é você modular o seu ambiente máximo foi possível né Fala Sandrini e eu tô num lugar que assim assim assado paciência você pode colocar um fone pode colocar uma música instrumental de fundo para tentar amenizar os barulhos inesperados e isso pode ser benéfico né agora por exemplo se for colocar música proveitando que o gancho o ideal que não seja uma música falada cantada por que a fala humana é naturalmente interessante ela ela tem um poder maior de roubar sua atenção Beleza então se for o caso foi por música cuidar e não temos que

dá ou não tem nada que possa distrair música Pode distrair né pode fazer lembrar de um momento pode fazer pensar em outras coisas né agora em alguns contexto Pode ser que seja a última um ambiente muito barulhento Talvez uma música de fundo ajude né mas tem tomar cuidado porque a música falada ela tem um potencial maior de roubar sua atenção porque uma fala eu chego humano ele tem especial interesse em Comunicação na interação social então Eu também tô alguém falar seu nome já era sua atenção vai ser direcionada para lá na hora né Se alguém

falar seu nome agora você vai parar de prestar atenção em mim vai prestar atenção em quem falou seu nome entende que eu tenho tomar muito cuidado com os tratores e nesse contexto não posso deixar de comentar um super de trator que eu já comentei lá no início que é o celular O celular para o seu cérebro ele entende que é muito importante Nossa interação social tá ali com namorada namorado o pai e mãe amigos especialmente agora que a gente tá isolado é o seu trabalho Talvez seja ali como é meu caso boa parte do meu

trabalho acontece ali no Instagram no YouTube então tem uma muito cuidado porque o simples fato de você deixar o seu celular do seu lado já atrapalha muito a sua capacidade de manter o foco em outra coisa qualquer coisinha que acontece Olá você pretensão dele Luizinha acende ser vibra é como os como disse com suas um buraco negro que suga sua atenção para ele então se precisar você tirar esse de trator e pode melhorar muito desliga o celular coloque neutro cômodo qualquer coisa assim é pode ajudar ou seja Preste atenção nos ambiente veja Quais são os

possíveis de tratores e tem de Minimizar eles ao mínimo porque eles podem te atrapalhando muito sua capacidade de controlar sua própria tensão né e finalmente pessoal como eu disse lá no início do vídeo para fechar não deveria ser muito difícil você conseguir manter focado numa tarefa por uma hora um pouco mais que uma hora uma possibilidade para você não conseguir fazer isso é essas outras que eu falei talvez você esteja desmotivado talvez tenha dormido mal talvez tenha coisas que estão de distraindo demais mas pode ser também falta de treino a nossa capacidade de controlar o

foco atencional para onde a gente quiser isso tem como ser treinado tem como aprender e melhorar nisso assim como qualquer outra habilidade humana você tem como treinar sua capacidade de se manter focado numa lá um exemplo Como que é o treino Andrei assim como que eu desenvolvi isso treinando como qualquer outra habilidade repetindo quanto mais você fizer quanto mais você fizer com o intuito de melhorar essa habilidade melhor você vai ser que que eu posso fazer para treinar Andrei bom o simples fato de você se organizar organizar sua rotina e tiver lá como eu falei

no vídeo anterior tiver sessões em que você está o objetivo é você focar numa tarefa focar no estudo focar no trabalho ignorar todo o resto Isso já é um treino e você vai ficando cada vez melhor quanto mais você fizer isso talvez no início seja mais difícil com mais quanto mais se você fizer melhor você vai ficar tá agora fora isso leitura por exemplo ler é uma coisa que você pode usar para treinar porque Andrei para você conseguir ler você tem que prestar atenção nas palavras e isso exige bastante da sua memória desse circuito relacionados

a foco atencional e tentar é igual falar tem que tá prestando atenção em cada palavra mas eu nos tempo lembrar as palavras que você já leu para Olá tudo entender a sentença e ao mesmo tempo lembrar da sentença que você leu antes entendeu o contexto não exige bastante de circuitos atencionais e é uma coisa que você pode usar para treinar esses tema atencional né é e de novo né se você vai fazer uma legal onde então vou criar o hábito para começar a ler mais né eu vou falar sobre formação de hábitos em outro Episódio

tá caso você esteja se perguntando sobre isso mas o ideal é você começar a se você for fazer isso com livros que você queira muito Leia algo que você curta muito Lê porque aí você tem a motivação a seu favor a dopamina seu favor na gasolina aditivada dopamina ele ajudando você é controlar sua atenção para o livro você começar com Ivo chato pra você não vai conseguir treinar nunca por cima consegui prestar atenção tem que ser um livro que você a Dori Eu adoro ler sobre Ciência of mas adoro ler sobre fantasia e ficção já

comentei que pessoal amo bê posso ficar tipo horas lendo e é uma forma que você tem é uma outra maneira que eu vou deixar para falar um pouquinho melhor dos episódios é meditação especialmente mais fornece Existem várias técnicas de meditação auto-hipnose e talvez mas enfim técnicas que já são usadas há centenas de anos em que a ideia dela é justamente em boa parte é você controlar sua atenção você colocar sua atenção uma coisa específica se presta atenção na sua respiração no seu corpo ainda não então muito dessas desses técnicas de meditação Envolve você controlar sua

atenção isso funciona como um excelente treino Como eu disse no caso da mais por mês né então tem uma outra maneira que você tem de treinar beleza pessoal e resolver seu problema de deve ter atenção tu acha que é o motivo pelo como um de vocês só assistindo esse vídeo ok pessoal queridos eu vi que muitos de vocês conversaram comigo lá no primeiro vídeo Desculpa não deu tempo de eu responder eu vou tentar interagir o máximo que eu puder com vocês mas eu preciso conseguir tempo para conseguir responder e por favor continue colocando as perguntas

e comentários no YouTube eu tô lendo com calma até considerando para colocar para responder suas perguntas e episódios futuros Beleza então continue colocando isso ajuda o YouTube a entender que interessante que têm engajamento se você não curtiu esse vídeo ou celular você tá ouvindo o Spotify curte aí onde é para curtir se inscreve aí no canal ou sei lá no Spotify eu qualquer plataforma que você deve ter um botão aí para você falar que você gostou e um botão para você se inscrever isso vai me ajudar bastante a manta esse projeto né se você acha

que têm colegas que vão achar interessante também por Compartilha essa é a melhor maneira de você me ajudar é compartilhando esse conteúdo para me ajudar a fazer esse conteúdo científico chegar nas pessoas né e ajudar outras pessoas queria aproveitar para já colocar que eu estou terminando de construir um curso Então se você está tendo dificuldade em estudar tá tendo dificuldade com atenção com a Pri e com motivação e táxi estudando na aprende nada eu não consegue concentrar Calma eu tô elaborando um curso só para abordar essas questões organizando o curso tudo bonitinho para explicar para

as pessoas que fizeram curso tudo organizadinho né como apresentação e tudo mais o que que a gente pode fazer para melhorar todos esses aspectos melhor atenção estratégias falar de sono como melhorar isso tudo para trazer um impacto verdadeiro na vida das pessoas estão tendo dificuldade eu entendo que estejam tendo estejam tendo dificuldade né com atenção com aprendizado comemora e acredito que seja justamente porque as pessoas não se conhecem como é que o cérebro funciona como é que o cérebro controla a atenção que que eu posso fazer para melhorar esse processo é isso que eu quero

passar nesse curso Muniz pessoas com conhecimento para elas adotarem estratégias que vão utilizar muito desempenho delas né como eu falei ela primeiro vídeo não gosto de ficar falando de métodos milagrosos é porque eles não vão funcionar para todo mundo o melhor é a pessoa entendeu os mecanismos está funcionando e ela mesma adotar estratégias para melhorar esses aspectos né Toda organizando o curso é logo mais o anunciar ali no Instagram vou colocar um e-mail para as pessoas saírem mandando uma pré-inscrição na e tudo mais não fiquem ligados lá no Instagram a partir de amanhã quarta-feira eu

estou supondo que eu vou postar esse vídeo terça a partir de amanhã vou começar a fazer lives pelo menos uma por semana no meio do dia na hora do almoço ali então já fica ligado entre meio-dia e uma hora para realmente vou começar a fazer Live toda quarta-feira talvez mais dias e por que que eu decidi fazer isso Eu Tenho recebido muitas perguntas e assim tô muito feliz conheço muito feliz porque a ideia justamente levar conhecimento científico para galera e tô muito feliz que a galera tá ouvindo e quer saber mais só que por outro

lado eu não estou dando conta de responder as pessoas por texto né por isso que eu te peço desculpas aí se você o Instagram aqui no YouTube eu não consegui responder às vezes eu vejo eu gasto tipo duas horas respondendo as mensagens do Instagram Então me ocorreu que talvez seja melhor e às vezes vou respondendo uma mesma pergunta então vou começar a fazer lá e disse frequentes lá no Instagram talvez aqui no YouTube também o mesmo já fica ligado que amanhã quarta-feira é toda quarta-feira eu vou fazer toda semana eu vou fazer pelo menos uma

live quarta-feira no meio do dia com certeza eu vou no meio ali do dia que é um horário que é bom para todo mundo tá todo mundo mais ou menos Alerta todo mundo mais ou menos disponível que a hora do almoço fazer uma live Então pega suas perguntas as considerações suas dúvidas desse Episódio pela interior e já leva lá para a gente bater um papo beleza e eu acho que é isso pessoal quem ficou atenta até agora o episódio teve uma duração de uma hora é isso aí é muito difícil fazer menos do que isso

sem ser superficial é se você ficou até o final muito obrigado pela sua atenção se você conseguiu controlar sua atenção até o final muito obrigado parabéns por Oi gente dá tempo até agora uma hora presta atenção é bastante tempo obrigado pela atenção Obrigado pela confiança Obrigado pelo apoio obrigado por compartilhar para mim mais uma vez esse episódio assim como o anterior e muitos outros que virão foi um prazer incomensurável e a gente se vê então no próximo episódio que eu vou conversar com você sobre motivação e procrastinação que eu acho que é uma coisa que

interessa muita gente beleza pessoal no mais muito obrigado e até a