COMO ENCARAR A SOLIDÃO E ABANDONO? | Psicóloga Explica

hoje o assunto é o cérebro em isolamento e olha aí ó já falei um pouquinho da pandemia vai entrar vou entrar rapidamente sobre esse assunto porque a pandemia foi um ponto muito interessante também pra gente entender como o nosso cérebro vai reagindo em situações de isolamento porque até o o momento da pandemia um pouquinho anterior a gente sabia que isso era prejudicial mas as maiorias das pesquisas eram relacionadas a idosos e pessoas mais velhas que estavam em isolamento e logo tinham uma tendência maior a ter doenças neurodegenerativas Alzheimer e afins a pandemia acabou nos possibilitando

enxergar por outra Ótica também como como são os efeitos em larga escala em pessoas mais jovens em crianças adolescentes adultos e a gente tem muitos muitos estudos bem interessantes mesmo e que podem nos ajudar na nossa vida cotidiana Então eu acho que esse vídeo vai ser bem esclarecedor Espero que seja e a gente vai conseguir falar um pouquinho sobre ter um Panorama mais geral também da importância dessas relações e do quanto neurologicamente a gente nem imagina que é tão impactante assim e spoiler é muito mas sempre falo aqui que a gente é evolutivamente social né

a gente é seres somos seres sociais que evoluíram para estar em bando para estar em grupo para participar de tribos e afins Então tudo isso nos faz pensar que o isolamento é igual a risco de vida Afinal a gente precisava pertencer à tribo a gente precisava compar partilhar recursos para nos mantermos vivos né então o nosso aparato acabou registrando isso como uma necessidade intrínseca do ser humano e quando a gente se sente rejeitado não pertencente ou se isola nosso cérebro faz questão de dizer isso aí é um problema e aí como ele faz descargas de

neurotransmissores vinculados ao estess baixa produtividade baixa qualidade de vida fadiga dificuldade de se relacionar entre outras pessoas e e afins porque a interação social é como um músculo se não for exercitada ela vai enfraquecendo e vai ficando mais difícil esse resgate em termos de de praticidade do dia a dia mas é sim possível reverter tá então antes de de trazer várias coisas negativas do assunto eu quero já dizer que Calma tudo que você vai escutar tem solução Relaxa é só você dar uma Uma segurada aí na na na sua vida né na na qualidade de

vida dá um um impulsionamento na sua qual de vida de alguma forma quero começar falando de um experimento de Harvard que é considerado o experimento sobre desenvolvimento humano mais longo já feito então ele durou 70 e poucos anos onde eles pegaram um grupo de 724 homens e acompanharam desde a infância até a velice então foram muitos e muitos anos centenas e centenas de arquivos onde eles analisavam pessoas de classes sociais diferentes atribuições diferentes e quando começou o experimento eles não tinham noção nenhuma de que criança ia ser bem-sucedida qual criança ia ter melhores relações relacionamentos

Que tipo de ã de doença Eles teriam nada disso eram crianças ali que eles foram acompanhando até a fase eh até serem idosos né então foram entrevistas foram exames neurológicos exames de sangue ã conversas com pais depois futuramente conversa com esposas filhos filhas e afins então foi um material bem denso extenso a ser analisado de todas essas pessoas mas alguns dados muito interessantes que foram descobertos nisso é que estava diretamente presta atenção diretamente correlacionado a satisfação que essas pessoas tinham nas relações com a sua qualidade de vida e até mesmo ouso dizer até mesmo com

a mortalidade a taxa de mortalidade também estava Possivelmente correlacionada com a não era a quantidade de rela não entendo errado não é a quantidade de relações mas sim a qualidade delas quanto mais engajado aquela pessoa tava com as suas relações seja comunidade família amigos e afins quanto maior a percepção que essa pessoa tinha de bons vínculos e bons relacionamentos maiores foram as suas taxas ali de de sucesso e autorrealização não é necessariamente aquela pessoa ficou mais rica que a outra e afins Não não é Nesse quesito Mas aquela pessoa estava mais satisfeita consigo mesma Ou

seja a gente pode correlacionar isso com felicidade a pessoa era mais feliz com quem ela era com quem o que ela tinha e as pessoas ao redor as pessoas que tinham um menor grau de satisfação nas suas relações apresentavam maiores índices de depressão de doenças neurodegenerativas e até mesmo mortalidade bom Não exercitar o músculo da interação social digamos assim em grosso modo né mas não exercitar ele pode fazer a gente ficar com uma maior fadiga uma maior dificuldade em iniciar novas conversas a se expor a novas relações e afins então é como se a gente

fosse realmente ã perdendo o vocabulário como se a gente soubesse falar alg um idioma e aos poucos a gente fosse esquecendo conjuntos de palavras esquecendo conjugações e afins até a gente não ficar mais fluente naquilo Então existe um termo também bem interessante que tá bem alta atualmente vale até um uma aula inteira sobre isso que é o Brain fog que é como se fosse uma neblina causando aquela fadiga aquela exaustão muita gente tem isso por conta a alta produtividade e afins mas nas relações também é possível de acontecer como se a gente tivesse olhando elas

assim num vidro embaçado e sem energia para limpar aquele vidro sabe a cognição social ela pode ser impactada e quando a gente fala cognição social ela é um conjunto de habilidades que a gente tem para interagir então é desde entender tom de voz das pessoas ou entender expressões faciais saber expressar as nossas tudo isso a gente vai aprendendo desde pequeno e a gente vai exercitando aprendendo novas formas de fazer vai ampliando a nossa Gama de conhecimento sobre essas relações então Não exercitar faz a gente ir reduzindo esse escopo gradualmente Então olha só tem um estudo

bem interessante envolvia 32.000 pessoas isso é considerado um estudo Grande para caramba e perceberam em pessoas com o isolamento social uma perda cerebral nos Lobos temporais ou seja que e medem a noção de tempo os lóbulos frontais e no hipocampo que é considerado a parte responsável pela memória pela gestão dessa memória e afins inclusive um dado bem interessante é que pessoas com depressão tem o hipocampo reduzido Então são informações que por mais que elas sejam isoladas elas se entrelaçam e a gente consegue montar como se fosse um quebra-cabeça e enxergar como um todo então pô

interação social é algo importante nessas áreas cerebrais e essas áreas cerebrais inclusive colaboram em quadros de depressão são vistos em quadros de depressão então é correlacionado as informações interessantes para criar esse escopo bem amplo e entender a importância das relações a importância de exercitar essas relações na nossa vida para que a gente não caia em declínio num estado num quadro de declínio e ó tá ouvindo isso provavelmente é o carn Tec da lura a maior Escola de Tecnologia do país Bora codar entre um bloquinho e outro o ano mal começou janeiro passou voando e aquelas

metas de estudar tecnologia parecem ainda tá no papel mas relaxa porque o carnaval tá aí e a lura trouxe uma oportunidade de ouro para você transformar esse feriado num upgrade da sua carreira uma matrícula todos os cursos desde programação Inteligência Artificial gestão e inovação e muito mais de quebra também tem a comunidade exclusiva para você tirar dúvida fazer networking certificados para turbinar o seu currículo e impressionar os recrutadores ferramentas incríveis como a luri a inteligência artificial da lura e o Tech guide que vai ajudar vocês a escolher o melhor caminho a ser seguido indicando os

melhores cursos e formações que mais se alinham com o seu perfil ou abr alas que eu quero codar desculpa essa piada é muito ruim mas eu acho que era a única oportunidade da minha vida que eu ia poder usar ela e eu não podia perder assim como você também não pode perder os 15% de desconto na sua matrícula com o meu cupom Lisa guerra é só apontar pro Car code ou clicar no link aqui da descrição porque afinal se o ano começa só depois do Carnaval eu não sei mas com certeza a sua transformação de

carreira pode começar hoje mesmo Bora a boa notícia como eu falei lá no início da dessa aula é que sim tem como a gente reverter ou a gente Minimizar os danos de tudo isso porque o nosso cérebro ele é neuroplástica ou seja ele se adapta e se molda de acordo com o que a gente expõe ele de acordo com o quanto a gente exercita ele e ele vai se adaptando também a novas funções ou até mesmo a usar novas partes dele para suprir certas carências então é possível a gente estimular essa neuroplasticidade para que a

gente reverta essa situação Então existe um termo bem interessante chamado reserva cognitiva é quase assim falando uma metáfora bem boba assim em termos financeiros por exemplo você vai lá guarda o seu dinheiro e vai fazendo a sua reserv vai ao longo de toda uma vida juntando aquela quantida de dinheiro e quando você é velho quando você não não não tem mais aquele pique para trabalhar ou não tem tantas oportunidades e afins você consegue ter uma vida um pouquinho mais confortável com base nas suas economias e afins né Você foi uma pessoa responsável financeiramente ao longo

da sua vida quando a gente fala de reserva cognitiva o princípio É bem parecido a gente teria que fazer uma reserva ou seja dar aquela gordurinha digamos assim cognitivamente para evitar com que a gente tenha declínio n nossas funções cognitivas e como a gente faz isso estudo e quando eu digo estudo não significa que você precisa entrar na Harvard californiacation motherfucker Cambridge não é é se manter engajado ativamente a novas experiências e novos conhecimentos expor o seu cérebro a novos desafios então é uma das formas também de estimular essa reserva cognitiva Porque é ela quem

vai permitir que o seu cérebro continue funcionando bem como se fosse um amortecedor mesmo quando você já tá com uma idade avançada ou caso tenha tido algum tipo de perda cerebral por si só É tipo ter um gerador de energia para quando acaba a luz e aí você tem aquela puf aquela reserva que vai te deixar bem vai te deixar tranquilo por um bom tempo isso explica porque tem alguns idosos com sei lá 80 e todos anos e são lúcidos ativos lembram das coisas conseguem manter diálogos e e se engajar em atividades interessantes enquanto outros

que podem ter a mesma idade tem um declínio maior seja por fatores genéticos e também por não ter abastecido ao longo da sua vida sua reserva cognitiva adequadamente então além desse estudo e de deixar a o seu cérebro exposto a mais quantidades de informação a quantidade de desafios cognitivos e afins também temos outras ferramentas e estratégias interessantes que você precisa inserir na sua vida como um hábito como algo rotineiro como algo que faz parte do seu ser para que você consiga ir alimentando essa reserva cognitiva de uma maneira eficiente então por exemplo atividades cognitivamente estimulantes

como palavras cruzadas leitura aprender um novo idioma um novo instrumento porque essas esse tipo de atividade envolve não só o motor envolve o cognitivo envolve memória envolve percepção de tempo então é um aparato muito grande de coisas na sua mente que precisam funcionar em conjunto e ser exercitada simultaneamente para que Essas atividades aconteçam como por exemplo falar um novo idioma tocar um instrumento ou até mesmo a leitura então é um exercício muito amplo cognitivamente falando então utilizar isso para inserir na sua rotina de uma maneira efetiva é algo importante para você ter uma maior qualidade

de vida no futuro ter uma Lucidez maior no futuro futuro e é claro exercício físico regular porque ele estimula essa neuroplasticidade essas novas conexões a criação de neurotransmissores ali que vão te ajudar tanto a desempenhar melhor nessas tarefas e atividades quanto também a fortalecer suas conexões e dar uma maior longevidade Então tudo isso é algo que você precisa arranjar e dar teus pulos entendeu dar teus pulo porque é algo importante de ser feito antes de você chegar naquela idade mais complexa assim a idade da sabedoria e sentir que pô não consigo dar conta das minhas

relações ou não consigo dar conta de me expressar e nem lembro das coisas não consigo ter uma autonomia Ou seja você perde a sua autonomia doenças como o Alzheimer estão muito correlacionadas com esse declínio cognitivo então é é muito importante que você se mantenha ativo e Alimente com vontade alimente intencionalmente a sua reserva cognitiva então cada vez que a gente aprende mais sobre as interações sociais e os nossos relacionamentos mas a gente tem certeza que eles são centrais na nossa vida e que a gente precisa deixar eles saudáveis a gente precisa estar exposto não precisa

ser um número grandioso de conexões e e afins mas precisa ter sim qualidade e satisfação nessas relações essa sensação de de autorrealização frente a elas é muito importante para manter isso ativo porque a reserva cognitiva também é muito bem estimulada a partir dessas interações sociais então a interação social por si só ela intrinsecamente ou seja lá de dentro de você ela já estimula também todas essas essas áreas importantes do cérebro que quando a gente está em isolamento causam declínio então é bem bem importante mesmo fica a sugestão para você conversar com alguém hoje tipo tira

um tempinho aí depois de assistir essa aula troca uma ideia com quem Mora com você ou algum amigo que você não conversa faz tempo puxa assunto Tenta dar uma abertura uma vulnerabilidade talvez Tenta conversar um pouco mais com essa pessoa e estimulando também essa exposição porque precisa ser algo intencional então fica o convite também para entrar na nossa comunidade do psicop Play assistir outros conteúdos daqui conversar com a galera seja sobre eles ou até mesmo sobre interesses em comum que vocês possam ter então obrigada pela atenção de sempre Tchau