COMO DESENVOLVER UMA PODEROSA ROTINA (NEUROCIENTISTA - ESLEN DELANOGARE) | Lutz Podcast

e Salve salve família quem fala os looks do canal cortes podcast no meu primeiro o mesmo utilizado eu já fiz $3000 só seguindo que esse cara fala no curso dele então se você quer ganhar dinheiro com internet YouTube sem nem precisar aparecer conferir primeiro link na descrição a galera muitas vezes me pergunta assim Ellen é é como é que você como menos é muito difícil entrar numa rotina de atividade de exercício físico e de estudo e de trabalho e tal cara é difícil porque não é difícil só não é prioridade para você você não tem

prioridade com isso porque se você tivesse prioridade não seria difícil por exemplo David goggins ou Publique Bear é difícil correr 10km previsão é nada correr 10 quilômetros por quê Por isso correm 50 escorrendo 30 bom então para eles Aquilo não é nada é fácil por quê que é fácil porque prioridade deles cara quando você bota a motivação no meio nada é difícil Nada é complicado tanto é que se você pega uma pessoa motivada para fazer determinada coisa a percepção subjetiva de esforço Isto é o quanto aquela pessoa sente e gastou de esforço para aquilo a

pessoa motivada vai falar ainda sou muito pouco esforço vou dar um exemplo moleque que gosta de jogar futebol e o moleque odeio jogar futebol volta os dois jogar uma partida de futebol pergunta quantos forças para vocês quanto foi para você as vezes os dois correram a mesmo número de fizeram mesmo número de quilômetros correndo não vai falar cara o jogo de novo você deixar o jogo o dia inteiro que você deixar e o outro falar cara [ __ ] merda velho aguento mais isso daqui me tira daqui o que que é difícil pessoal não existe

coisa difícil existe você está desmotivado Existe coisas difícil então a pessoa falar muito difícil ter rotina de estudo muito difícil acordar cedo muito difícil a trabalhar muito difícil fazer exercício físico né que é difícil é que você não isso não é prioridade na sua vida se fosse verdade você tivesse motivado pelo menos seria fácil salvo se você tiver um transtorno psiquiátrico se você tiver um transtorno psiquiátrico tipo de pressão e tal tem que tratar isso daí não é questão de prioridade a questão de você não ter a capacidade mesmo psicológica no momento de fazer aquele

comportamento tais como tornar aquilo a prioridade como se importar tem que ter conhecimento cara se você não conhecer os benefícios daquele comportamento cara muito difícil você ter motivação para fazê-lo por exemplo vou fazer atividade física para você você atividade física você tem que engolir o conteúdo sobre atividade física que a galera tem na internet você tem que pesquisar o que as pessoas falam sobre atividade física entendeu os benefícios da atividade física ver o que as pessoas consomem E por que que faz isso aqui que muda no seu corpo você vai aumentar mitocôndria e o acesso

isso aí nos pensamentos eu tenho que falar ainda do por que que eu deixo a aqui que a gente fez antes lá E lembra que barrar importação é função executiva só você que tiver faça identificar as vezes eu tô treinando E aí e esse sonho que eu falo aqui agora às vezes eu tô treinando eu me imagino dentro do meu músculo ah eu imagino que o músculo que é mitocôndria e o músculo criando vasos novos para conseguir perfunde as novas células musculares que estão sendo criadas e eu imagino o sangue levando um monte de nutriente

para aquele lugar e a fibra rompendo e um monte de maquinaria celular enzimática tentando reconstruir aquela fibra e fico imaginando Cara isso me dá muita motivação muita interessante abre quando eu tô correndo Fiquei imaginando a cara meu coração agora tá com um doando sangue para todo meu corpo o meu sistema renina-angiotensina-aldosterona deve tá tentando manter o batimento cardíaco e tava lá papai pressão arterial deve estar sem meu pulmão deve estar não sei o que eu fico imaginando o que que tá acontecendo dentro do meu corpo como tá fazendo atividade física e isso me motiva muito

o [ __ ] velho a minha sensibilidade à insulina deve estar melhorando o meu fígado deve estar produzindo glicogênio para sustentar atividade e a mim e eu fico imaginando cara sabe o que está acontecendo o pâncreas tá não ser que pneuzinhos deve tá segurando água porque eu tô desidratado eu não posso dá vontade de desistir porque eu tenho que segurar água o meu cérebro deve tá aumentando meu Alerta e o cortisol EA noradrenalina da vida alto fico imaginando ficar quando eu to nem mandam entendeu eu tenho que dar segurar às vezes para não ir pro

lugar muito então cara isso é muito interessante desculpa te deixar ela mas como a imaginação é importante para muito cadeira a gente vai Cid visualização ou mentalizar para você formar um novo hábito é muito importante você mentalizar você mentalizar os benefícios daquele comportamento e você vai estudar Cara que [ __ ] de motivação você vai ter para estudar se você tanto é que aquelas disciplinas que você menos tem motivação do estudo aquelas disciplinas de português e faz medicina tem que estar portuguesa [ __ ] usar essa [ __ ] aí fica desmotivado agora vai fazer

Clínica Médica Você vai no hospital faz o ausculta no paciente ver o paciente fica pomba animadão porque você tá vendo benefício aquilo foi cara tem que arrumar umas e ti aí na sua cabeça eu uso esse Eu imagino a falando eu vou fazer tal vai ser bom vai ser legal e fico fazendo um exercício reflexivo e depois Isso aqui vai ser falta preciso fazer isso agora e tal e tal e tal e fica animado fazendo aquilo Carol é uma das coisas que eu tá tem terapia inclusive com Aline ela do seu consultório eu só queria

foi de que eu tava sendo muito gastando muito com tarefas que eu achava chato tão para mim era muito chato a chamar os convidados né Eu adoro procurar convidados então ficar lá vendo que vai ser interessante tal mas o ato de chamar mandar mensagem depois fazer organizar Dinha conversando e se eu era muito chato para mim conversando com ela e tal a gente encontrou um método de que e me imaginar no programa que a parte eu gosto ataque imaginar os resultados daquilo imaginar eu fazendo que você não chamar o convidado eu não vou traficar exato

É o que eu falo muito quando eu tô correndo imagine terminando lá eu mesmo terminar maratona Eu imagino o cara isso minha língua para [ __ ] assim sabe que você tem que criar esses mecanismos de mentalização eu faço isso e eu e eu sou bem intenso em