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Olá sejam todos muito bem-vindos hoje a gente vai falar sobre um assunto extremamente importante que é com a ansiedade destrói a sua vida e principalmente o que é que você pode fazer para sair dessa situação já deixa eu te adiantar que quando a gente encerrar o nosso assunto aqui nós vamos entrar ao vivo no zoom para fazer um exercício exclusivo pros participantes da comunidade Rosana de neb e para você participar da Comunidade você precisa estar no nosso grupo de WhatsApp e é totalmente gratuito mas é só lá que a gente envia o link para entrar

ao vivo e participar do exercício e não fica gravado então ou você assiste ao vivo ou você perde a chance de fazer o exercício comigo combinado deixa eu ver quem é que tá no chat enquanto o pessoal vai chegando se você tá assistindo gravado é só pular essa parte e aí a gente vai pro nosso conteúdo a Maria Nel tá aqui a Luene a AD cê aqui Claudina n ne maur Aparecida L Ana tá por aí Ana sumiu Rosana Cris Coelho o mais Olinda isso a sejam bem-vindos Então bora lá hoje o nosso assunto vai

render hein olha contar para vocês que essa semana a gente entrou oficialmente no tiktok né faz Sei lá uns TR anos que a gente tem uma conta lá mas a gente nunca tinha usado só Instagram e aqui no YouTube e aí essa semana a gente publicou um vídeo lá que viralizou tá com 3 mil2 mil visualizações e a gente cresceu muito rápido o nosso perfil no tiktok foi foi muito rápido mesmo já sei lá tem uns 80.000 dores ali e e eu fui percebendo né é um é um mundo bastante diferente do que eu tô

acostumada geralmente aqui conversando com vocês no YouTube e e o Instagram que sempre faz parte da minha vida mas é um público diferente além de ser um público diferente tem alguma coisa aqui alguma coisa me incomodando além de ser um público diferente as tretas da Galera também é diferente tem alguém que tá chegando aqui que veio do tiktok se tiver ca eu aí no chat que eu quero saber se tem gente nova aqui então eu percebi que o pessoal sofre demais de ansiedade é é um público de idade diferente também né A maioria são jovens

até Alice aos 24 anos no máximo 30 anos e além disso a gente já é velho né pro tiktok e e eu percebi muito essa questão da ansiedade é é muito é muito escancarado sabe então por esse motivo a gente resolveu trazer esse assunto aqui é é a doença não sei se a gente pode chamar assim de doença mas é é o problema mais comum da humanidade hoje e é muito sério isso porque parece só uma ansiedade mas não é só uma ansiedade parece só um chacoalhar a perna mas não é só isso isso vai

desencadeando comportamentos e sintomas no nosso corpo que lá na frente vão gerar um problema muito mais grave e eu não tô falando só de uma crise de ansiedade uma crise de pânico que já é grave né já é bem sério apesar de ninguém morrer por isso mas coisas muito piores acontecem quando a gente não cuida do nosso sistema nervoso e o problema da ansiedade ele é justamente no sistema nervoso e é isso que a gente precisa olhar lá chama Rosana de tia sim eu virei a tia do tiktok isso aí é tia do café porque

a galera gosta quando largo o videozinho quando café muito bom Beleza então se tem alguém chegando por aqui que veio do tiktok já vai deixando aí pra gente depois eu dou uma olhadinha no chat beleza galera então alguns Dados importantes para vocês pra gente começar a conversar aqui lembra de Papel Caneta aí na mão para você poder fazer as suas anotações pera aí pera aí sem ar condicionado não vai rolar né Você já sabe Cadê o meu controle aqui a treta do ar condicionado não a saga não é a treta né pra gente sobreviver porque

tá quente daqui a pouco esfria e assim a gente vai indo então vai anotando ainda mas se você eh tem conhece alguém que sofre de ansiedade se você sofre de ansiedade ou se você trabalha com isso né atende clientes e tal então vai ser muito útil esse conteúdo para você então só para vocês terem uma ideia eh segundo a a OMS a Organização Mundial da Saúde 200 E 64 milhões de pessoas no mundo sofrem de transtorno de ansiedade e o Brasil o Brasil gente lidera esse ranking o Brasil é campeão de ansiosos nós temos o

maior índice de ansiedade né diagnosticado tá a gente tá falando de Diagnóstico em torno de 28% da população brasileira diagnosticada com ansiedade ou transtorno de ansiedade General AD enfim só que imagina quanta gente tá sofrendo disso e não foi no médico não foi no psiquiatra não foi no psicólogo e não recebeu um diagnóstico então é realmente muito muito muito preocupante tá E é é por isso que a gente tá fazendo esse conteúdo hoje e aqui tem uma ótima pergunta da Gabi como resolver sem cair no ansiolítico meu objetivo é exatamente esse é mostrar alternativas para

vocês que não sejam o remédio tá tá é o remédio pode ser necessário em alguns casos pode mas eu acredito que o remédio trate o sintoma e ele nunca vai agir na causa além de deixar você infelizmente parecendo um vegetal sem decisões próprias sem atitude e de repente você não sabe mais nem o sabor da pizza que você vai escolher porque para você tanto faz porque você tá medicado né então eu não sou contra remédio mas eu acredito que a gente precisa testar outras alternativas e se é um caso mais grave que precisa de medicamento

em paralelo ao medicamento a gente testa outras alternativas para que o próprio médico ou psiquiatra possa te dar alta dos seus medicamentos tá então continuando aqui eh então hoje a gente vai falar né entender o que que é ansiedade como é que surge esse processo como é que ela afeta a tua vida e lembrando que lá no Zoom depois a gente vai ter um exercício prático para isso então a definição técnica vamos dizer assim da ansiedade é mais ou menos assim ó ansiedade para para algumas Vertentes né do desenvolvimento pessoal dessa área de conhecimento humano

seria uma resposta natural do nosso corpo ao estresse porém Eu discordo tá Eh esses dias eu vi em em vários lugares assim eu fui dar uma pesquisada sobre isso e eu vi que tem alguns psicólogos não poucos que defendem a ansiedade Como Uma emoção assim como lá no filme divertidamente né que traz lá o bonequinho da ansiedade que eu acho uma palhaçada eu não gosto disso Eu discordo completamente mas existe um fundamento ali uma base de estudos e tal que diz que a ansiedade é uma emoção porém porém eh emoção dentro do do conhecimento que

eu tenho dentro da da minha abordagem de trabalho vamos dizer assim é algo que todo ser humano sente Em algum momento né então por exemplo essa mesma vertente da Psicologia nada contra psicologia por favor não entendam errado né é uma vertente que diz que a ansiedade é uma emoção essa mesma vertente da Psicologia diz que a culpa é uma emoção e eu também discordo completamente porque nós Não nascemos sentindo culpa nós Não nascemos sentindo ansiedade Nós aprendemos isso durante o nosso desenvolvimento e a ansiedade é diferente do que muitos acreditam ela é derivada do medo

então a ansiedade ela não seria uma emoção ela já seria um sintoma de Uma emoção e a emoção é o medo nem todas as pessoas sofrem de ansiedade então se fosse uma emoção todas as pessoas deveriam Em algum momento da vida sentir nem todas as pessoas sentem culpa porque não é uma emoção nem todas as pessoas sentem ansiedade porque não é uma emoção então eu acompanho alguns psiquiatras internacionais que eu gosto muito do trabalho Eles são de uma geração nova que trazem um conhecimento novo eh que tem uma cabeça mais aberta que não ficam fechados

em livros antigos sabe conhecimento antigo porque tudo evolui Então essa linha de psiquiatras internacionais porque no Brasil não vi ninguém ainda falando sobre isso essa linha de psiquiatras diz que a ansiedade é só um sintoma do medo e é essa linha que eu sigo tá então nada contra ninguém mas é por aí que a gente vai trabalhar então você tem medo de determinadas coisas e isso gera em você ser ansiedade aí a gente pode pegar exemplos simples como por exemplo você tem uma apresentação para fazer ou você vai fazer a sua primeira Live quantos de

vocês hoje querem trabalhar no digital né quantos terapeutas eu tenho como alunos vai fazer sua primeira Live E aí você diz que você fica ansioso Tá mas espera aí por que é que você tá sentindo ansiedade aí a ansiedade Ela traz ela é um conjunto de de sensações né Isso que é caracterizado a ansiedade então Eh esse conjunto de sensações podem incluir um coração acelerado chacoalhar a perna arrancar a pele do dedo roer unha ou arrancar unha da mão ou do pé morder a parte interna da boca eh suar nas mãos nos pés ã eh

ficar bastante nervoso né com a sensação de que não vou dar conta não sei o que fazer e fic Tremendo o corpo todo então são várias é um conjunto de sintomas que é chamado de ansiedade e aí se você observar a fundo você tem um sentimento ali um Uma emoção e essa emoção é o medo esse medo que tá gerando todos esses sintomas que então esse conjunto é chamado de ansiedade mas é um medo é um medo de que você vai falar bem ou não é um medo de se as pessoas vão entrar na sua

Live ou não vai ter ninguém você vai estar falando com as moscas é um medo de se vai dar tudo certo você vai lembrar do conteúdo que você preparou então é um medo e aí a gente acostumou a usar esse termo ansiedade mas eu não tô dizendo que não existem pessoas que sofram de ansiedade pelo contrário existe existe cada vez mais a gente já vai chegar lá eu só quero fazer essa explicação aqui para você entender que o problema em si não é a ansiedade o problema em si é o medo é o medo tá

se você parar e prestar atenção no que você sente e se perguntar por eu estou sentindo isso você vai identificar que existe um medo ali por trás e às vezes esse medo é bobo mas esse medo bobo está gerando esses sintomas em você por qu aí o negócio é mais profundo porque existe uma cicatriz emocional Porque existe um registro em você desde a sua infância ou adolescência que em algum momento da sua vida você passou por alguma situação desafiadora você não se sentiu legal não foi a melhor experiência da sua vida e Você registrou aquilo

como algo perigoso Então quando você vai fazer algo que exponha a você que seja diferente do que você tá habituado que você sinta que você não tem controle vem esse medo esse medo gera esses sintomas que então são chamados de ansiedade tá Ah Deixa eu ver deixa eu dar uma olhadinha aqui em vocês no chat Maravilha tá todo mundo vivo todo mundo acordado Ok Ah até a norinha tá aí beijo para vocês Então olha só é eu quero saber se tem se tem gente aqui pela primeira vez Coloca aí no chat tô curiosa Ok então

você já entendeu que a ansiedade é um conjunto de sintomas e o problema é o medo que tá por trás de tudo isso então pra gente resolver ansiedade antes a gente precisa Identificar qual é o medo que você tem eh esse existe um medo que é normal que todo mundo sente né Sabe aquele medinho eu vou dar um exemplo eu faço eventos presenciais Eu tô super acostumada com isso eu amo é a paixão da minha vida fazer eventos presenciais mas toda vez que eu vou entrar num evento presencial às vezes eu até choro meu coração

acelera e as minhas mãos suam eu tenho esse conjunto de sintomas mas eu sei que isso é aquele Medinho de será que vai dar tudo certo será que o microfone vai funcionar será que as pessoas vão gostar Será que a gente vai ter bom resultado será que as pessoas vão sair daqui transformadas você entende isso é uma coisa natural as pessoas sentem isso você vai fazer uma prova se não for uma coisa extraordinária assim de de medo de ficar apavorado de travar você de dar branco é normal é normal você sentir algumas coisas porque afinal

você tá vivo não é então a gente não pode achar que tudo é treta que tudo é um problema agora quando eu não consigo ter controle sobre isso quando eu fico me chacoalhando o tempo todo isso vira um processo automático quando eu fico me mutilando o tempo todo isso vira um processo automático esse tipo de coisa ou crises de ansiedade ou de pânico que parece que você tá morrendo isso não é nada natural Aí sim a gente tem uma treta para resolver tá então existe aquele medinho que é tranquilo que é natural que todo mundo

sente Em algum momento e tem a ansiedade patológica Aí sim a gente já tem uma doença uma patologia eh Então essa ansiedade ela se torna constante ela é desproporcional à realidade por quê Porque esse medo que eu tô sentindo ele não é real então todos esses sintomas eles não são proporcionais à minha realidade eu não estou em perigo constante não existe um perigo iminente na minha frente então isso é desproporcional aí interfere na rotina da pessoa interfere nos relacionamentos e principalmente interfere no bem-estar não é aí tem gente pela primeira vez aqui legal Israel mich

Maravilha sejam todos bem-vindos todo mundo que tá chegando aí agora valdenise legal Maravilha gosto de gente nova na Live gosto de vocês velhinhos também E aí quando essa ansiedade Tor desproporcional a pessoa ela não tem mais controle sobre nada pode desencadear transtorno de ansiedade generalizada né com a sigla tag então é uma preocupação excessiva com as coisas do dia a dia agora gente olha olha que absurdo e que que a que ponto nós chegamos na nossa sociedade e eu tô falando mesmo é do Brasil porque é no Brasil que a gente vê os os maiores

casos né o maior índice de casos Então olha só pensa comigo a gente tá falando Aliás a gente não tá falando da maioria das pessoas que T ansiedade terem ali seus 40 50 anos existe Claro que existe mas a gente tá falando de adolescentes de 13 14 15 16 17 18 anos 20 anos 22 24 anos sofrendo de ansiedade transtorno de ansiedade generalizado vocês TM ideia o que que é isso a gente acabou de falar que o transtorno de ansiedade generalizado ele é preocupação excessiva com o dia a dia como me explica como que um

adolescente pode ter preocupação excessiva com o dia a dia mas eles têm ou seja algo de errado não está certo porque a gente que é pai de família mãe de família que tem uma empresa que tem que se bancar tem que bancar um monte de gente um monte de família depende de nós aí faz sentido você ter um certo nível de preocupação no seu dia a dia não a ponto de desenvolver um transtorno mas faz sentido agora um jovenzinho que deveria estar se preocupando só com a escola gente essa galera e se você faz parte

dessa galera me conta aqui essa galera tá sofrendo horrores e eu não tô falando que isso é coisa da cabeça é é Real o sofrimento para eles tão sofrendo Será que eu vou vou conseguir fazer amizade será que as pessoas gostam de mim será que a minha aparência é boa será que eu sou bonito será que eu sou feio Será que o meu estilo é legal Será que essa roupa Será que eu vou dar certo um dia na vida será que eu vou viver muito tempo Será que eu vou encontrar um namorado uma namorada será

será será será que eu vou passar de ano será que eu vou querer fazer alguma coisa no meu futuro será que eu vou morrer amanhã será que a minha vida faz sentido quem sou eu que que eu tô fazendo aqui por que eu existo e esse tipo de dúvida leva essas pessoas para um buraco tão grande tão grande que se a pessoa por conta ou com auxílio de alguém ela não acordar e perceber que tem algo errado ela vai se afundar e ela vai se entupir de remédio e depois vai ser tarde demais para consertar

esse cérebro porque quando uma pessoa tão nova fica dependendo de remédio e a gente vê isso cada vez mais gente cada vez mais é assustador aí eu fui dar uma olhada no tiktok para sentir o o clima ali né procurei algumas coisas sobre ansiedade Gente o que tem de vídeo indicando pessoas comuns que sofrem de ansiedade indicando remédio que a galera vai na farmácia e compra sem receita sem psiquiatra sem médico sem nada simplesmente vai lá e compra Ah porque a Sertralina melhorou Minha Vida absurdamente eu sou outra pessoa imagina tem milhões de visualizações aí

essa galera começa a se automedicar gente isso é uma loucura assim eu confesso para vocês que eu fiquei eu já vidi tudo nessa vida porque eu trabalho com terapia muitos anos e eu sempre tive um público jovem mas eu fiquei impressionada com a rapide que os nossos jovens entraram no fundo do poço é chocante então a gente precisa trazer essa galera de volta porque tem muito potencial desperdiçado aí tá continuando aqui eh aí a gente tem o transtorno de pânico também né as crises de é um pouquinho diferente um do outro mas tem muitas coisas

similares aí o transtorno de pânico ele tem episódios súbitos de medo Extremo e sintomas físicos intensos eu já testemunhei várias vezes transtorno de pânico crise né de de pânico e é muito terrível você ver alguém passando por uma crise de pânico então a pessoa ela começa a suar e sua horrores e Geralmente se encolhe muito e se joga ou num sofá ou numa cama Se cobre porque sente muito frio e sentir muito medo medo medo medo medo um medo completamente desproporcional à realidade as crises de ansiedade elas também são intensas mas o pânico ele é

pior tudo deriva da mesma coisa tudo vem do Medo tá e as cicatrizes emocionais e as crises de ansiedade a pessoa ela começa a chorar coração acelera ela sente dor física pontadas fisgadas no peito ela cai ela ela desfalece assim de de cansada que ela fica parece que ela vai morrer e eu já tive uma crise de ansiedade na vida Uma só salve Goku e chegou a formigar meu braço enfim e a sensação de morte é constante é o tempo todo até que alguém diga para você que você não vai morrer e não ninguém morre

de crise de ansiedade e ninguém morre de crise de pânico não existe relato e registro de pessoas que morreram nesses momentos beleza continu aqui então ah aí a gente pode desencadear também por conta dessa ansiedade né fobias medos específicos como tipo sei lá medo de lugar fechado que não faz o menor sentido medo de altura outros tipos de medos fobias que que derivam desse medo desproporcional da realidade aí o transtorno de ansiedade social que é um medo intenso de interação social isso é muito triste porque o ser ele foi criado para interagir e não para

se isolar e as pessoas estão cada vez mais acreditando que se isolar é OK e não é nunca será para um ser humano e você ainda não é uma máquina e eu espero que você acorde e que nunca Permita se tornar uma porque a gente tá num caminho para isso o toque transtorno obsessivo compulsivo também desencadeia é desencadeado através desse medo excessivo né a pessoa tem pensamentos repetitivos compulsões eh tem gente que tem toque com com limpeza morre de medo de ficar doente pegar algum tipo de vírus bactéria alguma coisa assim ã e o transtorno

de estresse pós-traumático também que é a ansiedade que é derivada de acidentes né De traumas traumatiza muito Profundas ó eu tive na época da Picadinha Pois é muita gente desencadeou esta porcaria de doença na época da Picadinha exatamente aí vamos lá pro que causa ansiedade Quais são os fatores aí a gente tem os fatores biológicos que são basicamente desequilíbrios químicos no cérebro presta atenção nisso aqui a sua ansiedade ela surge Porque existe um desequilíbrio químico no seu cérebro ou seja o seu corpo não está conseguindo produzir os hormônios e neurotransmissores na medida e o responsável

por isso Adivinha quem é é você só você você já vai entender como mas você é o responsável por isso Então baixa a serotonina que deveria subir para que você ficasse Alegre você ficasse disposto você ficasse feliz né sensação de bem-estar aí a serotonina baixa aí você já começa a sentir medo a dopamina se desregula também e o gaba também se desregula aí a gente tem os fatores psicológicos ou emocionais que podem ser as feridas emocionais as cicatrizes emocionais né traumatiza sões engramas tudo que os meus alunos já sabem pode ter começado lá na infância

na adolescência e até mesmo pode ter começado na vida adulta tá aí a gente tem como um fator desencadeante de ansiedade pensamentos lembra que eu falei que você é o responsável pela sua ansiedade Pois é pensamentos Então olha só os pensamentos que você tem eles dizem como você se sente se você se sente bem na maior parte do seu dia é porque você tá tendo bons pensamentos eu me sinto bem na maior parte do meu dia e você se você se sente mal em boa parte do seu dia não necessariamente na maior parte mas em

boa parte do seu dia você se sente mal é porque os seus pensamentos estão desordenados os seus pensamentos estão disfuncionais E aí a gente precisa regular os seus pensamentos só que os seus pensamentos sabe de onde eles surgem eles vêm de todo o material que existe dentro de você então os seus pensamentos surgem das suas vivências de tudo que você aprendeu na sua vida de tudo que você testemunhou de tudo que você experienciou seus pensamentos vê das coisas que você assistiu desde a sua infância na televisão na internet das conversas que você ouviu de absolutamente

tudo que faz parte da sua vida e principalmente do que você consome hoje Que tipo de coisas Você consome dentro desse dispositivo que você tá me vendo Você consome coisas úteis que fazem você crescer que fazem a sua vida melhorar ou Você consome coisas que fazem você ter pensamentos desordenados que estão gerando ansiedade em você você consegue fazer essa reflexão Ah mas eu só tô vendo videozinho engraçado e como é que você se sente depois disso porque talvez naquele momento é divertido é engraçado você dá risada e depois qual é a sensação que vem que

que você pensa depois talvez você você nem saiba porque talvez você nunca tenha parado para observar o que é que você pensa depois que passa o prazer de ficar passando seu dedo na tela pensa um pouquinho sobre isso e aí você vai saber de onde estão vindo seus pensamentos desordenados ã aí a gente tem também os fatores ambientais infelizmente né esses fatores ambientais eles incluem conflitos dentro de casa eles incluem pressão na escola pressão no trabalho eh incluem Convívio com pessoas que não são legais pessoas que não fazem você ter vontade de viver esses fatores

ambientais incluem toda a radiação à qual nós estamos expostos diuturnamente E aí você nem sai de dentro da sua casa você fica mais exposto ainda a radiação eh os fatores ambientais incluem a falta de contato com a natureza incluem também uma alimentação industrializada que é o que a gente vê hoje E aí é muito fácil né então é fácil comer hoje claro que é fácil Se você tiver dinheiro você passa em qualquer lugar compra qualquer porcaria e come mas que tipo de comida você tá dando pro seu corpo e aí a gente tem também como

fator ambiental as luzes a luz azul da tela do seu celular a luz azul da tela do seu computador as luzes brancas fluorescentes da sua casa que são uma merda deixam tudo feio são feias tira beleza de tudo literalmente porque tudo fica parecendo um hospital tudo que é tipo de defeito aparece e só serve para te deixar maluco maluco você deveria ter luzes amarelinhas na sua casa luzes Bem quentes dentro da sua casa e aí na tela do seu celular você pode Ativar o modo de de de tela mais amareladinha para você não ficar com

a luz azul eu deixo essa tela no meu computador no meu celular para que não prejudique meus olhos mas também que não me deixe maluca porque esse tipo de luz gera ansiedade ã E aí f ambientais também a gente considera essa ambiência online virtual né que é tudo que você acessa as pessoas que você acompanha as fofocas que você sabe é engraçado né antigamente a gente só tinha televisão e e de vez em quando assistia televisão não ficava nunca uma televisão na minha casa nunca ficava uma televisão ligada o dia inteiro então eventualmente a gente

sabia da vida de um sei lá um ator famoso alguém porque passava na no jornal Aí você Ass existir alguma novela alguma coisa e era aquilo ali hoje você sabe da vida de um monte de gente aleatória que não faz nem ideia que você existe e que tá cagando para você e que tá estudando dia e noite para descobrir como manter você preso cada vez mais na tela para eles fazerem dinheiro é assim que funciona eu larguei um vídeo lá no tiktok essa semana ontem hoje eu acho sei lá hoje eu acho E aí nesse

vídeo no final eu falo assim é sobre ansiedade né eu falo para parar de de ro un e arrancar pelezinha do dedo e tal aí eu falo assim cara a vida tá acontecendo lá fora larga esse celular e vai viver e aí algumas pessoas escreveram assim quanta hipocrisia cara quando eu vi isso eu ti que rir porque eu pensei Olha o nível de ignorância que uma pessoa chega né Eu fiz um vídeo para que as pessoas percebam que elas passam muito tempo na tela do celular aí eu gravei o vídeo e pronto porque tem quem

edita tem quem vai lá e posta eu simplesmente gravei o vídeo e aí eu não preciso ficar no meu celular mas eu apareci na tela do celular da pessoa e aí a pessoa vem dizer que eu sou hipócrita Tá pera aí quem é hipócrita eu não tô gastando meu tempo eu não sigo ninguém eu não não fico rolando aquela porcaria aí quem é hipócrita Eu fiz um vídeo dizendo pr pra pessoa sai do celular cara aí vem dizer que eu sou hipócrita bom eu tô dentro da tela não tô do lado de fora perdendo meu

tempo tô trabalhando tô produzindo conteúdo para transformar a vida das pessoas para melhorar a vida de quem chega até mim esse é meu trabalho mas as pessoas elas elas chegam no nível que elas não raciocinam mais não pensa não é e se eu quisesse que a pessoa perdesse seu tempo ali eu diria para ela fica aqui comigo o tempo todo não desgruda E aí ainda deixo claro né consome conteúdo de qualidade como esse aqui para ver se a sua vida melhora Para de perder tempo você tá Você já parou para pensar que na internet quando

você fica aí no Instagram quando você fica no tiktok seja lá onde for no Kawai qualquer lugar que você fica vendo videozinho você está dando a sua vida para alguém alguém está se alimentando da sua vida isso é quase um vampirismo já parou para pensar que Sério que é isso tem pessoas com milhões de seguidores nesses lugares nessas redes que fazem um monte de besteira um monte de vídeo merda trazem um monte de futilidade que não acrescenta nada nada na sua vida só que eles estão ganhando dinheiro e estão se divertindo com você gastando seu

tempo ali agora pergunte se eles estão gastando o tempo deles ali não tão eles estão só como eu fazendo vídeo para você assistir só que pelo menos os meus vídeos servem para melhorar sua vida tem muita gente boa que você pode acompanhar mas tem muita gente que não serve para nada que tá ganhando dinheiro as custas da sua vida que você tá vendendo você tá doando para essas pessoas e quem é esperto tá se aproveitando você que é o bobo que tá f com ansiedade e não percebe que a sua vida tá se esvaindo a

gente isso se vocês conseguissem compreender isso sabe isso é tão sério é tão sério é tão preocupante Tomara né que que essa Live sirva para algumas pessoas caírem na na realidade vamos lá continuando então a ansiedade então já que o tema do da nossa Live é como ansiedade destrói sua vida a gente tem impacto na saúde física a pessoa ela pode desenvolver problemas digestivos problemas de gastrite tensão muscular constante geralmente São pessoas que sentem muita dor porque até durante a crise mesmo de ansiedade os músculos se contraem muito e não relaxam então isso causa dores

esse medo né por si só ele faz com que a pessoa contraia os músculos então ela vai sentir tensão muscular taquicardia que é o coração acelerar bastante isso é muito comum aumento do risco de doenças cardiovasculares o sistema imunológico enfraquece porque Altera a produção da química do cérebro lembra então Altera a produção de neurotransmissores Altera a produção de hormônios E aí acaba tendo um sistema imunológico doente e aí o que acontece é que a pessoa adoece com facilidade Então pega gripe pega eh outro negócio lá que Vocês tomaram a Picadinha pega essa porcaria dessa doença

da daqui a pouco vem outra doença e outra doença né vive doente sempre tem alguma coisa isso gera também ansiedade destrói a sua vida porque gera impacto na sua saúde mental Então pode desencadear insônia dificuldade para dormir acordar várias vezes no meio da noite e dificuldade de concentração pior do que isso dificuldade de aprendizado dificuldade de aprendizado ó Bem lembrado Já deram um like deixa seu like aqui nesse vídeo por favor deixa seu like pra gente e se inscreve no canal se você ainda não é inscrito também depois Compartilha essa live com outras pessoas eh

e também é assim ó a ansiedade e a depressão elas andam de mãos dadas tá a pessoa que sofre crises de ansiedade talvez até Pânico Ela já tá de mãos dadas com a depressão é o próximo passo isso é muito triste então saiba aqui tem volta Você pode cuidar de você e melhorar isso aí na sua vida existe essa possibilidade Mas você tem que querer você tem que realmente querer sair desse lugar gera impacto nos relacionamentos né Por quê Porque a pessoa ansiosa ela fica muito irritada ela tem dificuldade de comunicação ela não consegue se

expressar falar o que ela tá sentindo o que ela tá pensando e gera isolamento social que é altamente disfuncional esse também é um dos motivos da depressão tá isolamento social aí a pessoa sente eh Medo da rejeição ela se sente inadequada pros outros lembra aqueles pensamentos que eu falei antes fica passando um milhão de coisa em turbilhão de pensamentos na cabeça e aí também tem impacto na produtividade se a gente tiver falando aí de um adolescente que vai pra escola se a gente tiver falando de um adulto né procrastinação perda do foco eh síndrome do

impostor aquela coisa de achar que ah eh eu sou uma farça eh pode gerar Burnout se a pessoa se sobrecarregar demais então tem uma série de problemas que a ansiedade acaba causando em você e destrói a sua vida e aí agora a gente vai falar sobre o mais importante que é o consumo de material virtual online que é o uso das Telas o uso desenfreado das Telas eu fiquei bem pronada que daí num desses vídeos que eu eu gravei e falei assim olha sai do celular uma uma pessoa um adolescente Zinho me respondeu assim eu

não posso sair eu não posso fazer nada minha mãe não deixa eu fazer nada então minha fuga é o celular então a gente também vê essa realidade né Eu não sei qual é o contexto Porque eu só vi uma frase ali às vezes a pessoa ela só enxerga um lado da situação mas vamos supor que seja um adolescente que tá ali em casa 13 14 anos os pais trabalham fora chega em casa cansado ainda tem que cozinhar cuidar da casa lavar roupa limpar casa se preocupar com tudo não tem tempo para esse jovenzinho esse jovenzinho

vai pra escola mas agora a gente tá nas férias então ele tá de férias o dia inteiro em casa não pode sair porque talvez more num lugar meio perigoso E aí e precisa ficar dentro de casa o dia inteiro e aí os pais não oferecem uma alternativa então eu entendo os dois lados eu entendo o lado dos pais que não tem muito o que fazer porque eles não se vem em posição de fazer alguma coisa eles poderiam mas eles não sabem o que fazer e eu entendo também esse filho que usa o celular como fuga

porque ele também não tem nada para fazer mas ele tem todos vocês sabem que eu tenho uma filha de 11 anos eu sei que todas as crianças não são iguais mas a gente precisa proporcionar coisas para os nossos filhos a Maria ama trabalhos manuais Então ela perde muito tempo ou melhor ela investe muito tempo do dia dela fazendo coisas manuais de tudo que tu imaginar agora por último ela tá fazendo crochê Então ela quis aprender porque ela quis fazer crochê avó incentivou comprou um um brinquedo lá uma maquininha de crochê aí a cunhada começou a

fazer crochê aí ela se interessou e quis fazer também e aprendeu e tá fazendo aí ela faz chaveiros trabalhinhos com resina com miçanga eh desenhos pinta ela pediu de presente de Natal um um livro não lembro como chama a galera jovem conhece Bobs não sei o quê para pintar que vem com um monte de canetinha Então ela ela investe todo o tempo dela faz fazendo esse tipo de coisa e não tá no celular e claro que ela usa o celular que ela assiste uma ou outra série que ela fala com as amigas no WhatsApp mas

ela não passa a maior parte do tempo dela ali então gente tem solução tem jeito de a gente oferecer outras coisas paraas nossas crianças pros nossos adolescentes e até da responsabilidades dentro de casa porque às vezes falta isso falta você dizer ó você responsável por lavar louça levar o lixo sei lá fazer não sei o qu lavar o seu tênis esfregar sua cueca sua calcinha arrumar sua cama só que se a gente não ensina desde pequenininho você acha que você vai conseguir ali perto dos 18 anos conseguir ensinar pô difícil né Então é um trabalho

que começa desde que nossos filhos são pequenininhos e se você por acaso Em algum momento tiver algum adolescente assistindo essa Live cara não seja um inútil na vida tá muito cheio de gente inútil por aí eu tenho certeza que a maioria dos seus colegas são inúteis não seja mais um gente inútil não precisa existir infelizmente mas se você tá aqui é porque você tem utilidade descobre o que você gosta Testa fazer alguma coisa diferente enquanto você mora na casa dos seus pais você vai lá e você faz alguma coisa mostra que você é uma pessoa

útil não é um dia é um dia é uma semana é um mês a vida inteira para que quando você tiver ali seus 20 e Poucos Anos você consiga sair da casa dos seus pais você consiga se virar sozinho você não seja um estorvo pros outros gente inútil é um fardo pesado de carregar e ainda fica chata irritada pensa nisso eh então o celular é um dos grandes problemas que a gente tem né E aí várias pessoas me falaram assim ah mas eu tenho transtorno de ansiedade generalizado e Pânico e não sei o qu tem

gente que adora né dizer um monte de título de doença como se fosse uma vantagem incrível ser super doente mas tem gente que gosta e eu tenho isso desde que eu sou criança não é por causa do celular ah nem existia celular na minha época e eu já tinha isso pois é a gente viu até aqui o que que é ansiedade vamos recapitular é um conjunto de sintomas que é derivado do Medo porque esse medo é desproporcional à realidade ou seja mesmo sem celular essa pessoa já vivia fora da realidade já vivia desconectada da realidade

já não socializa já não interagia com os outros já não tinha uma vida saudável já provavelmente não vivia num ambiente saudável legal construtivo cheio de brigas discussões não é E aí é muito impressionante a gente ver que eu falei antes né mas isso se reforça cada vez mais as pessoas elas não pensam mais não porque a mulher falou que é por causa do celular então é só por causa do celular mas não é porque eu tenho uma ansiedade des cara o celular é um dos motivos é o mais comum mas pode ter outros aí a

gente tem que usar esse troço que tem dentro dessa coisa bonita que a gente tem na cabeça porque esse troço tem que funcionar cara se não funcionar não serve para nada é só um negócio pesado que tá atrofiando a cada dia que passa tá encolhendo você tem que pensar aí você a pessoa pode até dizer ah é eu já tinha antes sim mas hoje não pensa Por quê não pensa porque tá no celular porque o celular pensa para você aí você não pensa mais é ou não é um problema eu fico com isso sabe aí

você vê pessoas incríveis seres humanos assim ó fodásticos maravilhosos que que constroem impérios que conquistam fortunas que fazem coisas maravilhosas no mundo na vida e aí você vê do outro lado um monte de gente babaca que tá jogando no lixo seu potencial e não tá fazendo nada para mudar isso e ainda tá se achando com isso Você tem uma coisa que que me irrita na vida é gente que não percebe que tá sendo um bosta cara a gente pode mudar isso né não muito diferente eu gosto de dar exemplos para vocês né porque quando quando

eu dou exemplos Vocês conseguem levar pra vida de vocês eu Eu espero né que vocês pensem e levem pra vida de vocês aí quem aqui viu o meu vídeo e ele tá em três lugares ele tá no tiktok ele tá no YouTube e ele tá também no Instagram é um vídeo que eu tô de vermelho passando café e aí eu falo para você solta a testa tira a língua de só da boca Relaxa seus ombros e respira bem fundo só falo isso no vídeo Quem viu bota eu no chat quem já viu esse meu vídeo

fez o exercício comigo quero ver conta aí para mim quando vocês respondem eu bebo uma água Cadê Ih o delay tá grande mas eu vou esperar vocês responderem pra gente continuar aí a Maria inz viu a Ana viu a Isamara a Lu a Débora a floriz Maria José Elisabete Regina Ester Edu ó uma galera viu Praticamente todo mundo que tá tá aqui eu acredito que tenha visto né Ok então vamos lá que que eu ensino para vocês no Bia Líder vocês lembram que a gente fez uma aula sobre a boca sobre os dentes a posição

dos dentes lembram essa aula é super recente no Bia Líder nessa aula eu ensinei o qu para vocês sobre a língua que que a língua repousa onde no céu da boca Ok todo mundo sabe disso ah Rosana eu não sabia ok beleza mas é porque você nunca estudou sobre isso qualquer pessoa que estude um pouco sobre respiração sabe que a língua tem que ficar no céu da boca Esse é o lugar certo da língua normal qualquer momento do dia que você parar e perceber sua língua vai estar no céu da boca algumas pessoas colocam mais

pra frente que daí entorta os dentes algumas pessoas empurram o céu da boca com a língua sem perceber elas fazem uma pressão E aí isso dá dor de cabeça e a maioria das pessoas tem a língua relaxada no céu da boca tanto é que eu Já ensinei mil vezes para vocês que a respiração correta é com a língua no céu da boca Ok Normal normal aí no vídeo eu falo relaxa a testa porque geralmente a gente tá assim aí a pessoa relaxa a testa eu falo tira a língua do céu da boca pronto adivinha adivinha

o que aconteceu e eu fico muito enlouquecida com isso porque assim ó Qual é a ideia desse vídeo de 30 segundos é você parar e prestar atenção em você então é você perceber que muita gente percebeu com esse vídeo que a língua fica no céu da boca que muita gente não sabia é você perceber Ah minha testa tava tensa a minha língua nossa a minha língua fica no céu da boca interessante meu ombro tá contraído vou relaxar vou respirar e vou soltar as tensões pronto acabou o vídeo 30 segundos que que tu faz bota a

língua de volta no céu da boca Óbvio aí gente eu recebi tanta gente Tipo olha não me xingaram de nada mas assim pelo amor de Deus a língua tem que ficar no céu da boca não tirem a língua do céu da boca mantém a língua no céu da boca aí você vai ver tudo que é tipo de diploma a pessoa as pessoas têm mas não consegue pensar que esse vídeo é só para você tomar consciência do seu corpo por 30 fucking segundos Isso mostra que não interessa quanto a pessoa estudou numa faculdade Isso mostra que

o celular tá deixando todo mundo lesado e sem a capacidade de processamento cerebral aí tinha umas uns adolescentes respondendo lá mas gente eu entendi que era só para prestar atenção no corpo é exato sabe é é complicado é complicado mas isso é só um exemplo para vocês verem como as pessoas estão vivendo vendo no automático como elas se dão ao trabalho de lá digitar um texto xingar alguém mas elas não se dão ao trabalho de pensar não isso é muito difícil muito difícil então se você tá me assistindo até aqui começa a usar o seu

cérebro a partir de hoje por pelo amor que você tem a você pelo amor que você tem a sua vida as pessoas que convivem com você vai fazer muito bem sabe não seja o tipo de pessoa que fica falando merda na internet sem você entender o contexto porque você vai passar por bobo né aí vamos lá eh o problema do celular do uso excessivo do celular é que ele gera Picos constantes de dopamina então a gente produz dopamina normal tá a gente precisa produzir e a aí essa dopamina ela é é um hormônio que faz

a gente ter vontade de arriscar vontade de fazer as coisas Eh mais ou menos assim ó é é o hormônio que gera motivação sabe que te dá vontade de lá especialmente se existir a possibilidade de dar alguma coisa errada que daí é que fica aquele aquela sensação gostosinha assim de ai eu vou arriscar será que vai dar certo não sei mas eu vou testar Então isso é a dopamina ela faz você ter vontade de fazer as coisas tá só que aí o problema é que quando você fica rolando um monte de vídeo no celular especialmente

esses vídeos curtos o seu cérebro começa a produzir muita dopamina por quê se a dopamina é o hormônio que dá vontade da gente fazer alguma coisa é justamente por isso porque aí dá vontade de você para passar pro próximo aí aquele vídeo que você assistiu Ah foi prazeroso Mas será que o próximo vai ser não sei vou arriscar aí você passa pro próximo não esse foi sem graça Então existe a possibilidade de dar errado e aí que o seu cérebro produz dopamina quando você quer uma coisa boa que vai ser legal mas existe a possibilidade

de dar errado isso serve para tudo na vida ah vou conhecer uma pessoa nova Ah pode ser que seja muito bom mas pode ser que seja uma merda aí você libera dopamina vai lá e conhece a pessoa aí você descobre e tudo é assim na vida a gente só consegue fazer as coisas pela produção de dopamina então quando a gente fica aí enrolando videozinho no celular o nosso cérebro tá produzindo dopamina constantemente mas ele não foi preparado para isso porque quando nós fomos criados não existia celular então não existia essa produção exagerada de dopamina E

aí o tempo todo que você todas as horas do seu dia que você passa no celular você vai elevando esse pico de dopamina e não para de produzir só que aí o seu corpo não dá conta porque você não foi feito Seja lá quem você acredita que te criou se foi Deus se foi Goku eh se foi sei lá alá Se foi Jeová se foi Buda se foi a natureza se foi o universo se foi o Big Bang se foi o acaso não interessa fato é que você não foi criado para tantoo produção de dopamina

e o seu corpo não consegue lidar com isso aí sabe o que acontece você fica em Alerta contínuo mesmo depois que você sai do celular você fica o tempo todo em estado de alerta sabe sabe pessoa drogada você parece um drogado só que você não tá drogado você só tá com excesso de dopamina no seu corpo você fica com olho arregalado sem Estado de alerta assustado medo de tudo tá vendo da onde vem o medo que gera ansiedade e aí o que que é dopamina você gera então a resistência à dopamina ela surge quando você

é exposto a esses estímulos intensos que é no caso o rolar dos videozinhos celular redes sociais jogos também fazem isso o tempo todo filmes de terror filmes de suspense péssimo péssimo péssimo para sua saúde Aí o cérebro se acostuma e ele reduz a sensibilidade a dopamina aí o que que acontece você começa a se sentir insatisfeito as coisas simples da vida não te dão mais prazer por exemplo olha essa caneca que coisa mais fofa é linda mas talvez você olha e fale É só uma caneca as coisas simples da vida não te dão mais prazer

beber essa água me dá prazer porque eu tô com sede Mas você não sente mais esse prazer então a as coisas perdem a graça aí só o celular tem graça por quê Porque você tá viciado naquela produção de dop E aí a sua vida tá passando o tempo tá passando e você não tá vivendo você tá vivendo a vida dos outros só que esses outros estão vivendo a vida deles e que mais aí você tem dificuldade nas nas coisas nas atividades mais simples do seu dia você começa a criar dificuldades em tudo porque você começa

a ter uma distorção do que é real e o que é irreal falei da luz azul já para vocês né que prejudica a produção da melatonina também então o seu sono fica complicado e aí que que você pode fazer em primeiro lugar um detox digital você pode fazer isso você pode reduzir seu tempo de tela você pode encontrar outras coisas legais para você fazer na vida mesmo que você fique dentro da sua casa e quando você tiver possibilidade saia de dentro da sua casa faça alguma coisa Claro dentro do que você pode de acordo com

a sua idade né se você é adulto se você pode sair de casa 20 minutinhos por dia caminhando assim ó na rua olhando olhando pras fachadas olhando pras pessoas olhando nos olhos das pessoas sem celular pelo amor de Goku é sem celular e evita caminhar devagar é caminhando rápido mesmo acelera um pouco o passo sabe ritmo mais aceleradinho isso vai te ajudar muito 20 minutos por dia faz uma diferença absurda olhando longe observa tudo que tem longe olha para todos os carros as cores dos carros detalhes detalhes na rua caminha sempre em ruas diferentes pode

ser perto da sua casa não tem problema Mas ande ande no centro ande em lugares movimentados ande em lugares mais calmos vai revisando não só no meio da natureza também faz muito bem mas você precisa desse movimento você precisa dessa interação com o mundo para você lembrar que você é um ser humano para você acalmar o seu funcionamento aí que mais que você pode fazer e que que eu faço quando eu preciso trabalhar porque assim ó uma coisa é fato a gente se acostuma com as notificações então mesmo que você pense não vou olhar quando

você vê você já tá olhando porque é automático você entra no processo automático eu nunca tenho volume no celular mas se eu deixo de meu celular aqui do meu lado e eu tô trabalhando e a tela dele tá virada para cima por mais que eu pense eu não vou olhar quando eu vejo já tô com o celular na mão eu falo merda de novo não então o que que eu faço ou eu coloco num modo de foco aí eu tenho alguns configurados Eu tenho um configurado pré trabalho que não vem nenhum tipo de notificação então

aí eu posso deixar o celular aqui se eventualmente eu preciso dele para alguma coisa senão eu tiro o meu celular do meu ambiente de trabalho Geralmente eu fecho minha porta aqui do meu escritório eu levo o meu celular lá pro meu quarto e aí se eu quiser olhar eu vou ter que levantar abrir a porta ir lá abre a porta e pegar o celular então já é muito trabalho já é mais difícil então você tira seu celular do seu alcance quando você precisar estudar quando você for ler um livro quando você for produzir alguma coisa

quando você quiser fazer alguma atividade diferente até mesmo quando você for assistir TV uma série um filme Tire o seu celular de perto de você faça uma coisa de cada vez Cara isso vai te ajudar demais tá E aí outra coisa que você pode e eu vou até dizer para você que você deve fazer é tirar o celular do quarto na hora de dormir não fica usando o celular até a hora que você vai dormir pelo menos meia hora antes ali para de mexer no seu telefone tira ele do seu quarto e aí o que

que eu faço eu deixo ele no silencioso mas eu tenho a minha lista de favoritos Então eu ligo o som dele e aí só vai tocar e todo mundo sabe minha família todo mundo sabe ó se quiser falar comigo por algum motivo de madrugada acontecer alguma coisa liga porque se vier mensagem no WhatsApp eu não vou ouvir então o os Nossos celulares ficam em outro cômodo E aí a gente deixa os favoritos se eventualmente acontecer alguma coisa as pessoas vão ligar e a gente vai acordar e senão a gente dorme noite inteira sem preocupação nenhuma

porque o celular ele atrapalha o seu sono porque ele produz muita radiação Então tira o seu celular do seu quarto desliga todos os aparelhos da tomada não deixa nenhuma luzinha ligada dentro do seu quarto isso é muito importante para você restabelecer todo seu sistema seu cérebro para você acordar bem e disposto no outro dia tá e não pega o celular logo de cara quando você acordar deixa para usar o telefone depois faz suas coisas primeiro escova seus dentes cuida do seu corpo sabe vai vai desberg vai tomar café depois você mexe no seu celular uma

coisa de cada vez eh então assim dentro do do meu treinamento bi Líder a gente tem todo um processo terapêutico que pessoas que sofrem de crises de ansiedade e tal né esse tipo de situação consegue tranquilamente eh sair desses processos curando as cicatrizes emocionais é o que a gente faz no B Líder então lá a gente tem um tratamento completo para isso aí coisas simples que você pode fazer são essas dicas que eu tô te dando agora isso vai mudar muito a sua vida pode ter certeza testa por uma semana depois você volta para me

contar você vai ver a diferença que vai dar cuida do seu sono cuida da sua alimentação para de consumir tanto industrializado come carne todo mundo fala para você ai come salada ai come verdura que salada e verdura come carne você precisa comer carne salada e verdura é sobremesa é secundário a primeira coisa que você precisa é carne carne vermelha eh e aí se exercita né faz exercícios físicos agora vamos supor vamos supor que você está entrando numa crise de ansiedade que é que você vai fazer bom Geralmente as pessoas começam a entrar nesse processo emocional

nessa crise começam a ficar apavoradas começam a chorar o coração acelera e todos aqueles sintomas que todo mundo já sabe eu vou te dar algumas dicas se você sofre crises de ansiedade crises de pânico ou conhece alguém que sofre são coisas simples que obviamente numa primeira vez não vão resolver o problema 100% mas se a pessoa se acostumar a ter essas práticas ela vai começar a ter uma melhora tá então assim ó esses dias eu vi um vídeo de uma moça que aí eu fui pesquisar sobre isso né ela tava gravando um treino de de

exercício físico de academia quando no meio da gravação ela começou a ter uma crise de ansiedade que que ela deveria ter feito nessa hora ela deveria ter saído desse ambiente Então ela tava dentro de uma sala fechada gravando ela deveria simplesmente ter levantado e saído desse ambiente Por mais difícil que seja vamos supor que você tá lavando a louça cara continua lavando a louça você tá sei lá fazendo alguma coisa dentro do seu quarto sai de dentro do seu quarto não deixa de fazer as atividades simples do seu dia porque aí a crise de ansiedade

te domina eu sei que é terrível eu sei que é um esforço absurdo que você vai ter que fazer para ir fazer alguma atividade Mas faça você dá conta você vai começar a ensinar o seu corpo e o seu cérebro que você não quer mais entrar nesses processos porque a a crise de ansiedade ela é uma desconexão total da realidade você precisa voltar pra realidade Então quando você para de fazer o que você tá fazendo quando você entra num quarto fechado numa sala quando você se joga na cama quando você deita e fica ali se

entregando parecendo que você tá morrendo que você não vai morrer você vai piorar a cada momento até passar e piora muito até passar então levanta se você pode caminhar caminha se você tem natureza para olhar em volta olha e aí você começa a narrar as coisas que você tá vendo ao seu redor começa a observar as coisas olha pros seus pés fala assim meus pés estão no chão eu tô sentindo meus pés no chão eu tô aqui isso aqui é meu corpo eu tô aqui não tem nenhum perigo aqui não tem nada acontecendo aqui essas

sensações são coisas da minha cabeça não tem nada acontecendo aqui eu tô seguro eu tô protegido tá tudo bem e aí você começa a trazer essa sensação de realidade para você se você puder se você puder você levanta e vai correr não precisa correr mas caminhar caminhar rápido na rua mesmo respirando pelo nariz sabe e assim ó um erro muito Sério que as pessoas cometem é o respirar profundamente então nesses momentos de crise Geralmente as pessoas elas começa e aí o que que acontece você tá hiperventilando o seu sistema e isso vai te deixar mais

ansioso por incrível que pareça Então você precisa inspirar e soltar o ar lentamente você puxa o ar e sol tá muito mais longo do que você puxou mesmo com o coração parecendo que tá saindo pela boca e aí porque você vai começar a ativar o seu o seu freio do seu sistema você vai começar a desacelerar esse processo anota essas dicas para você testar isso na sua vida anota essas dicas para você ensinar outras pessoas a fazerem isso daqui a pouquinho lá no Zoom eu vou ensinar eu vou guiar um exercício com vocês para você

se sentir bem mais aliviado você vai poder fazer hoje comigo e vai poder fazer várias outras vezes aí na sua vida então você que tá assistindo ao vivo aqui agora e não tá lá na comunidade ainda você precisa entrar na comunidade se você já está na comunidade fica tranquilo que você vai receber o link por lá jimy se você puder botar o o o link da da comunidade ali para eles paraa galera poder entrar e a gente entrar no Zoom daqui a pouquinho fazer o exercício enquanto isso eu vou dando uma olhadinha aqui no chat

eu acredito que eu falei tudo que eu queria falar para vocês né Como surge a ansiedade de onde vem esse processo como você sair de uma crise de ansiedade e os comportamentos que você precisa mudar no seu dia a dia para você parar de sofrer com isso tá então lembra Resumindo a ansiedade ela é a desconexão da realidade e você precisa aprender a se conectar com a realidade E lembra que a realidade não é virtual a realidade é física é material Você tem um corpo então você precisa viver no físico na matéria enquanto você ficar

olhando para baixo ficando corcunda e torto e feio e pançudo porque você fica olhando para baixo mexendo no seu celular a sua vida não vai melhorar ela vai piorar a cada dia tá lembra disso então clica aí o link tá no chat se cadastra e entra na comunidade e daqui a pouquinho a gente faz o nosso exercício lá no Zoom deixa eu ver se tem alguma coisa legal aqui no chat trabalho com celular quando chega em casa já estou Dependente dele mensagem de clientes ou captando pacientes novos complicado como fazer esse detox Ô Gabi aí

é diferente porque você não está perdendo seu tempo liberando dopamina você usa ele como como ferramenta de trabalho então é OK Claro quando você terminar o seu trabalho ó uma coisa seria interessante você estipular hora para trabalhar mesmo que você chegue em casa e já tem a mensagens estipula aí quanto tempo ainda é necessário por dia para depois disso você se desconectar entendeu porque cara a gente não pode entrar nessa pira de ai no online não tem hora você precisa ter hora porque como é que você vai atender paciente novo se você não tiver bem

então você precisa cuidar de você especialmente fim de semana tire momentos de lazer faça coisas por você mas o problema o problema mais grave do uso de tela é a pessoa ficar gerando dopam liberando dopamina o tempo todo com essa coisa do ser prazeroso do da possibilidade de gerar prazer que é diferente da gente que trabalha com celular eu também trabalho com celular ou com o computador né Então sempre que eu posso eu me desconecto eu deixo ele largado quando eu vou pra praia fazer meu grounding e tal eu deixo ele em casa então de

vez em quando assim eu levo ele junto para fazer uma foto fazer um videozinho postar para vocês incentivar vocês Mas não levo todos os dias geralmente deixo ele em casa e tem a seus momentos tá de desconectar ã que mais eu saí de tudo quanto é grupo que não é voltado para trabalho exato importantíssimo não faz sentido a gente ficar em um monte de grupo idiota que não serve para nada porque caminhar rápido para você sair dessa turbulência mental e gerar essa energia que o seu cérebro tá produzindo em excesso ela precisa ser jogada pro

corpo por isso caminha rápido tá Anderson Então quando você caminha rápido ou mesmo correndinho ali olhando pras coisas não é numa esteira é fora é vendo a vida aí você vai trazendo esse senso de realidade então testa isso ajuda muito gladston tá aí saná que saudade que tava das lives não é eu gosto gosto de fazer Live para vocês recentemente vi uma reportagem que até os animais têm crise de ansiedade achei o fim do mundo cúmulo dos Absurdos não é e realmente é o cúmulo do absurdo porque o animal ele tá sendo tão estressado gente

pensa comigo Olha tudo bem se você é pai de pet se você ama os bichinhos não tenho nada contra isso né Apesar de que eu sei que você tem alguma disfunção que deveria ser tratada Mas tudo bem eu te respeito Eh agora sim ó imagina o Animalzinho ele não poder falar não poder escolher nada na vida dele de repente ele tá usando roupa de repente ele tá usando calçado de repente ele tá andando num carrinho de bebê de repente ele não pode ir pro chão porque ele é carregado no colo o tempo inteiro porque ele

não pode se sujar cara é é um negócio bizarro assim o que fazem com animal então assim Ah os Defensores dos animais porque os animais os animais tão estressando os animais dia após dia tirando deles a liberdade de ser um animal humanizando o animal que não foi criado para ser humano ao invés de dar carinho e aceitar o jeito que o bichinho é não o que que o ser humano quer que o animal V igual humano filho gente olha isso tá tirando tanto o o ser animal do bichinho que tá querendo tornar o animal um

filho e vem me dizer que isso é respeito aos animais Ah eu sinto muito mas Eu discordo 100% isso é um desrespeito à raça do bichinho que foi criado para viver como um animal Você pode ter o teu bichinho ele pode morar dentro da sua casa tem problema nenhum agora tirar dele a liberdade de ser um animalzinho para ele ser o que você quiser isso para mim é puro egoísmo é claro que o bichinho vai ficar estressado é claro que ele vai sofrer de ansiedade é claro que ele vai ter câncer é claro que ele

vai ficar doente Você tem dois Instagram sim o Rosana de nebar e o Rosana de nebar pon subjetividade no subjetividade a gente fala só sobre dores e doenças tá pode seguir os dois lá a tela amarela pode ser o dia todo pode de preferência o dia todo eu uso eu deixo a minha o dia inteiro ah antes desses smartphones era costume ter dois números de telefone desligar o do trabalho até o fim é exatamente deixa eu ver ã levam no shopping não faz bem para eles pois é exatamente Shopping lotado gente levam na praia o

bichinho daí o bichinho querido ele quer nadar porque é da natureza do bichinho daí não pode nadar aí o Animalzinho fica triste ou mesmo você vê a galera passeando na rua o bichinho chora porque ele quer ir para outro lado aí não pode ir Ah por favor né Tá louco se isso é amar os animais não sei que tipo de amor é esse não e é complicado porque se você expressa tua opinião nossa senhora vem 50 pedras assim para para te furar te apunhalar Car cara é bizarro né ah deixa eu ver Ah até o

gato povo tá colocando coleira pobres bichinhos há uns dois meses com crise de enxa quica com com aura tremores no pé e pálpebra zumbido no ouvido vários exames o único diagnóstico foi ansiedade Pois é Karina Exatamente isso eh eu tô gravando um curso novo e hoje na aula que eu gravei eu falei Exatamente isso você tem um monte de sintoma físico você faz todos os exames seus exames estão perfeitos E aí você é diagnosticado com ansiedade porque a ansiedade ela tem esses sintomas físicos essas dores essas coisas angustiantes assim Karina testa colocar na prática tudo

que eu falei aqui daqui a pouquinho a gente vai lá pro Zoom fazer o exercício entra na comunidade se tu não tá ainda esse exercício você vai usar diariamente Tá mas começa a fazer o detox do c e principalmente você precisa de contato com a natureza você precisa sair de dentro de casa você precisa viver a vida lá fora isso é importantíssimo muitas coisas desses sintomas que você tá me relatando aqui são sintomas de estresse o seu corpo está estressado a sua mente está estressada Então você pensa demais você se preocupa demais você trabalha demais

você tem ocupações demais você provavelmente faz muita coisa pros outros ainda e você não tá descansando e relaxando para para um pouquinho que seu corpo já tá pedindo para você parar tá diminui o ritmo aí porque a tua saúde vai cobrar bem caro você é maravilhosa gratidão por isso Beijo Gabi como manda pergunta na caixinha do insta da subjetividade Ah esqueci de responder lá hoje nem deu tempo na verdade também quando eu abro lá é só clicar em cima da caixinha E aí tu digita e depois clica em ar Hum deixa eu ver sem contar

que aqueles puxam Ah tá e alergia no corpo que vai e vem por conta da ansiedade Pois é Acontece muito porque a alergia ela é irritação Então você tá irritada com a tua rotina você tá irritada com as coisas que você não tem controle você tá irritada com pessoas ao seu redor E aí a alergia vem a coceira vem nos momentos de ansiedade para mostrar que você também precisa ai relaxar gente vocês precisam relaxar é muita tensão É muita pressão sabe a gente tem que olha vou falar uma coisa para vocês não dá para relaxar

usando o celular não tem como porque a cabeça não para relaxar é sem o celular ansiedade dá febre dá Com certeza que dá tive queda de cabelo Pois é excesso de pensamento o cabelo cai meu sintoma é de uma sensação de torpor uma sensação de angústia horrível indescritível entendo muito bem Márcia já senti isso na na pele assim horrível mesmo mas depois volta aqui na live Anota tudo que eu falei para fazer hoje eu falei várias coisas e começa a colocar na prática cria assim uma lista e vai fazendo aqui todo dia sabe isso aqui

vai mudar muito a vida de vocês gente parece muito simples eu sei que parece mas funciona testa que você vai ver que funciona Daqui uma semana vocês vão estar completamente diferentes eh beleza OK vamos pro Zoom então então gente eu vou deixar essa Live salva aqui no canal compartilhem com outras pessoas quando você conhecer alguém que tá sofrendo de ansiedade manda para para cá faz parte lá da comunidade se inscreve aqui no canal se você não é inscrito ainda deixa seu like também pra gente poder levar esse conhecimento que é importantíssimo aqui ó para mais

pessoas tá a gente tá só com 310 likes é bem pouquinho deixa seu like aí colabora com a gente e tem um dislike ainda deve ser alguém que do grupo que não pensa né mas tudo bem tá tudo certo e Bora lá então meus qu Vamos para o zoom um grande beijo para vocês foi uma segunda-feira maravilhosa de Live e quem vai pro Zoom agora a gente vai fazer o exercício ao vivo Valeu galera beijão tchau tchau