Como Parar de Ser Ansioso (Estoicismo)

sofremos mais na nossa imaginação do que na realidade significa que todas as coisas que nos deixam ansiosos as coisas que nos preocupamos coisas que passamos nosso tempo rezando para que não aconteçam a maioria dessas coisas nunca chegam a acontecer Mark Twain comentava como ele tinha sofrido muitas coisas na vida dele e como muitas dessas coisas nunca sequer acontecerão redes sociais Trabalho estudo trânsito academia tempo com a família contas para pagar tudo isso pode te sobrecarregar e quando aliado com Pensamentos Futuros os famosos pode ser uma grande fonte de infelicidade no vídeo de hoje vamos entender

como os históricos dominavam a ansiedade foque nas pequenas coisas pequenas coisas não são pequenas e não dizia bem-estar é realizado por pequenos passos mas não é nada pequeno Marco Aurélio dizia construímos nossa vida ação por ação ninguém pode te impedir de fazer isso então quando você se sentir encorajado sabe quando você olha para o objetivo constante e você sente aquela sensação de não saber por onde começar você se sente meio sobrecarregado um foque nisso foque naquilo que está na sua frente Aquela pequena tarefa que você pode fazer agora concentre-se como um Romano dizia Marco Aurélio

faça essa coisinha que está na sua frente Como Se Fosse A única coisa que importa como se fosse a última coisa que você fará nessa vida é isso que as pessoas de sucesso querem dizer quando falam de constância as coisas se acumulam tanto para o bem quanto para o mal é assim que você chega Onde quer chegar sem se sentir sobrecarregado um passo de cada vez um dia de cada vez uma ação de cada vez pratique gratidão agora ele dizia apenas lembre que você é sortudo por estar vivo por estar vivo nesse momento mesmo que

as coisas sejam loucas insanas e horríveis no mundo elas também são maravilhosas pois você pode estar aqui para experienciá-las reclamar dos seus problemas e situações difíceis que você tem que enfrentar reclamar da economia reclamar do mundo é rejeitar o presente que a você e é por isso que o presente se chama presente e olha mesmo que essa não seja a melhor época para se estar vivo o melhor momento para estar vivo é o único momento que você está vivo então é por isso que os históricos sempre dizem focamos naquilo que podemos controlar nossas percepções e

nossas opiniões sobre as coisas e só assim vivendo no presente poderemos voltar a sentir aquela felicidade aquela calmaria que sentíamos quando crianças não tenha opinião calma deixa eu explicar uma das minhas frases favoritas do Marco Aurélio é a seguinte sabe você não precisa ter uma opinião sobre isso e eu me pego pensando nisso o tempo todo eu não preciso ter uma opinião sobre isso posso deixar essa situação ser o que é Posso perceber que Aquilo não pertence a mim e vertal coisa como ela realmente é eu não preciso dizer se essa coisa é boa ou

ruim justa ou injusta apenas é devemos olhar para tal situação Seja lá qual for como uma informação objetiva aquilo não precisa de mim projetando meus pensamentos minhas crenças percepções você não precisa ter uma opinião sobre isso pare de se importar com que os outros pensam a chave para tranquilidade paz Marco Aurélio diz é quando você para de se importar com que os outros vão dizer que as outras pessoas pensam O que as outras pessoas fazem a tranquilidade que vem quando você se importa apenas com o que você faz e diz a tranquilidade que vem quando

você para de se importar com que eles dizem ou pensam ou fazem apenas no que você faz processe suas emoções que muitas pessoas entendem errado é que um histórico não é alguém que não tem emoções ou que coloca as suas emoções para debaixo do tapete não chega nem perto de ser isso os históricos processam suas emoções e é por isso que é tão comum todos eles terem diários é por isso que Sócrates ficava por aí fazendo um monte de pergunta por isso que cênica escrevia suas cartas para os seus amigos e também é claro temos

a sorte de ter os pensamentos e cartas do Marco Aurélio que sobreviveram os históricos não estavam fingindo não sentiram colocando suas emoções de lado eles exploraram Suas Emoções eles dizem para pegar uma emoção quando ela te afetar e colocar ela aprova observar a emoção processar a emoção chegar ao cerne da questão porque eu estou sentindo isso se você ignora as suas emoções como muitos pensam que é o certo a se fazer é como colocar algo no cartão de crédito você não precisa pagar agora mas uma hora a conta vem e vem com juros então não

ignore Suas Emoções não deixas de lado ligue com elas processe elas entenda elas explore elas não seja dominado por Elas quando você ignora você está garantindo que mais tarde Você precisará lidar com algo ainda maior e estará ainda mais impotente para lidar com ela Então trabalhe nas suas emoções e não caia na armadilha que outras pessoas caem ao achar que estoicismo é a ausência de Emoções os históricos não reprimem Suas Emoções históricos domesticam as emoções mas antes é preciso que você encare explore e chega em um acordo para com elas não sofra problemas imaginados sofremos

mais na nossa imaginação do que na realidade significa que todas as coisas que nos deixam ansiosos as coisas que nos preocupamos coisas que passamos nosso tempo rezando para que não aconteçam a maioria dessas coisas nunca chegam a acontecer Mark Twain comentava como ele tinha sofrido muitas coisas na vida dele e como muitas dessas coisas nunca sequer aconteceram e é bem isso mesmo a nossa mente Estamos nos torturando Estamos preocupados Que tal coisa pode acontecer Estamos preocupados com uma possibilidade mas a realidade é que você não controla se tal coisa vai acontecer ou não o que

você controla é o agora ou seja você controla o quão preparado você está para alguma adversidade do Futuro alguma incerteza e o que você realmente controla é o momento presente Aproveite essa oportunidade não sacrifique essa oportunidade de fazer algo no momento presente só porque você está super preocupado e pensando no que poderia acontecer que provavelmente não acontecerá escolha não ser afetado ninguém pode te afetar de acordo com os históricos eles podem te machucar eles podem dizer coisas disponíveis eles podem te atacar eles podem te fazer sangrar mas para os históricos será afetado por isso é

uma escolha Você Decide se ver como prejudicado Roosevelt diz ninguém pode te fazer sentir inferior sem seu consentimento Nós escolhemos no sentido prejudicados você é afetado no momento que você acredita ter sido diz Marco Aurélio diz não queira ser afetado Não escolha se sentir afetado nós controlamos nossas emoções nós controlamos nossas opiniões controlamos a história que contamos a nós mesmos sobre o que aconteceu e é por isso que os históricos dizem você é cúmplice quando você se sente afetado você escolhe se ver dessa forma vá caminhar na natureza se possível embora a urbanização tenha muitas

vantagens viver num ambiente da cidade moderna é um fator de risco para o desenvolvimento do transtorno de ansiedade porque por vários motivos entre eles o distanciamento da natureza outros estudos já haviam mostrado que a atividade de uma região do cérebro chamada amígdala Envolvida com estresse e ansiedade é relativamente menor pessoas que vivem em áreas rurais em comparação com aquelas que vivem em cidades isso sugere que o maior contato com a natureza oferecido em ambientes rurais talvez traga benefícios e foi isso que um novo estudo mostrou os pesquisadores examinaram a atividade da parte do nosso cérebro

que processa o estresse ansiedade em 63 voluntários antes e depois de uma caminhada de uma hora na floresta ou em uma hora numa rua comercial com tráfego e como vocês já sabem os resultados revelaram que a atividade dessa área cerebral diminuiu após a caminhada na natureza como se o cérebro respondesse de forma mais Branda a estímulos estressantes resultado a pessoa que caminha de preferência numa natureza num parque tende a se sentir menos estressada e ansiosa tenha um diário eu tenho muitos diários e sempre me perguntam Qual a melhor forma de começar e a melhor forma

de começar é só começar você pode criar regras para você como escrever uma linha por dia ou uma página por dia mas eu prefiro ficar livre nesse sentido e simplesmente passar tudo que está na minha cabeça no papel Além disso acelerar os pensamentos já que somente precisa desacelerar para conseguir capturar que tá na sua cabeça e escrever também é uma forma de liberar espaço da sua mente o nosso cérebro possui uma área que se chama Cortex para frontal que dentre várias funções uma delas é Nossa memória de trabalho conhecida como memória de curto prazo Sabe

aqueles pensamentos rápidos que ficam toda hora passando na sua cabeça você esqueceu tal coisa faça tal coisa Pois é tudo isso está gastando energia do seu cérebro está gastando o processamento cognitivo está gastando espaço que eu gosto de chamada Nossa memória RAM e colocar num papel escrever um diário seria como passar essas informações para um HD elas liberam espaço de processamento e Ficou ali guardadinhos não importa onde se vai ser no seu celular se vai ser um caderno antigo você vai comprar um caderno para isso não importa a ideia é que você use o seu

diário todos os dias pra escrever o que você está sentindo para escrever o que você quer pra escrever como foi o seu dia tudo que vier na sua cabeça e a melhor hora pra começar a ter um diário foi há muito tempo atrás e a segunda melhor hora é agora não comece pegue a alça certa epiteto diz que toda situação possui duas alças a alça que aguentará o peso e a alça que não aguentará A ideia é que cada situação você pode escolher vê da forma que te transforma na vítima ou ver da forma onde

Aquilo é uma oportunidade para o crescimento essa ideia é muito interessante Pois vem de uma pessoa que não está falando disso à toa da boca para fora Afinal eu e você Somos privilegiados comprados que nasceu como escravo na Roma passou 30 anos como escravo mas ele não vê isso como uma grande desvantagem ele vê como a experiência de aprendizado Um Destino que o primeiro ele não controla mas que essa dificuldade está deixando mais forte Então seja lá qual for o problema que você está tendo que lidar Pense nisso você pode agarrar isso por duas alças

qual você vai escolher a cagueta o peso que me fará melhor que não aguenta o peso e que me fará pior Obrigado por assistir esse vídeo não se esqueça de se inscrever no canal dá like nesse vídeo e obtém a sua dose semanal de motivação e sabedoria histórica fazem parte do nosso nos ler está na