Por isso que você não consegue focar

eu tenho certeza que em vários momentos que você precisava muito focar no seu trabalho nos seus estudos Você demorou para conseguir a motivação para quebrar a inércia e começar a trabalhar mas quando conseguia finalmente sentar na frente do computador parecia que o foco desaparecia do nada toda vez que você decidisse fazer o que precisava fazer e eu passei muito por isso durante anos e eu descobri que o problema estava na minha cara o tempo todo que era o ambiente onde eu estava tentando focar e hoje eu vou te ajudar a resolver alguns problemas comuns que

tornam impossível de você se concentrar fazendo pequenos ajustes no seu ambiente de trabalho que trazem grandes resultados e fazem toda a diferença e primeiro eu quero que você faça um exercício muito simples levanta da sua cadeira se você tá no seu espaço de trabalho e estudo agora e dá uns quatro passos para trás agora Analisa a sua mesa tudo que tá em cima dela Provavelmente tem o seu computador onde você faz as coisas talvez tenha mais de um monitor talvez mais de um computador livros que você tá lendo cadernos onde tá anotando as coisas canetas

fones de ouvido cabos aleatórios acessórios copos xícaras garrafas postites controles e tudo que é coisa aleatória e agora para e pensa quais dessas coisas tem a ver com o seu trabalho e estudo e eu tenho certeza que Muito menos da metade dessas coisas porque muitas vezes nós estamos tão acostumados a como as coisas estão ao nosso redor e não conseguimos enxergar o que tá nos atrapalhando e quando você para para enxergar de longe você acaba tendo uma visão mais objetiva do seu espaço quase como um jogo em terceira pessoa Onde você consegue se enxergar no

meio daquela bagunça toda e isso vai fazer você identificar cada coisa que não deveria estar ali mas que está E pior ainda fica roubando a sua atenção e te distraindo mesmo que você não perceba isso acontece porque quando nós temos tarefas difíceis ou tediosas para fazer o nosso cérebro tenta ao máximo evitar então qualquer coisa que possa nos distrair acaba nos chamando mais a atenção porque nos dá um rit de dopamina muito mais satisfatório mesmo que momentaneamente por isso que se você tiver alguma coisa para mexer por perto ou para olhar e pensar em outras

coisas você vai acabar fazendo isso como por exemplo um fone de ouvido para você ficar abrir e fechando a caixinha um livro que você gosta mas ler raramente o seu celular para olhar uma rede social enfim coisas que não são relacionadas ao que você precisa fazer naquele ambiente Então agora que você já deu uma olhada comece a remover todas as coisas da sua mesa que não sejam essenciais no seu trabalho A ideia é criar um espaço livre de distrações reduzindo o número de coisas na sua mesa ao mínimo necessário eu mesmo percebi que quanto mais

coisas eu deixava na minha mesa mais frequentemente eu me pegava perdendo alguns minutos distraído por um livro que tava ali ou uma caneca de café até pelo meu próprio diário que tava aberto do meu lado então é basicamente aplicar o minimalismo no seu ambiente de trabalho porque você tem um objetivo tendo uma mesa de trabalho que é focar em resolver as suas tarefas e nada mais então como eu sempre gosto de reforçar minha frase mais importante quanto menos coisas na sua frente menos coisas na sua mente e quanto menos coisas na sua mente é mais

espaço para você focar nas coisas que realmente importam porque eu vejo muitas pessoas caindo naquele golpe do setup construindo ambientes de trabalho cheios de parafernalhas e acessórios para criar um ambiente de trabalho estético e aconchegante só que é aqui que tá o erro o ambiente de trabalhar não é a sua sala de estar não é para ser aconchegante cheio de coisas que você gosta no seu celular iPad livros videogame decorações e um monte de coisas tudo em uma mesa só porque assim ao invés de cumprir o objetivo do seu ambiente você enfia tudo em um

lugar só e a sua mente não sabe o que fazer por isso que desde que eu comecei a entender melhor sobre o funcionamento do nosso cérebro eu criei regras paraa minha vida e uma delas é sobre os ambientes assim como eu falo sobre a organização onde cada coisa precisa ter o seu lugar para manter sua casa organizada e sem coisas desnecessárias Você precisa organizar os ambientes de acordo com as funções de cada um deles por exemplo o seu quarto quarto não é lugar de televisão quarto é um ambiente de relaxamento é para dormir namorar e

nada mais não é para levar celular tablet videogame para assistir seriado muito menos comer na cama porque tudo isso esculhamba com seu cérebro porque ali deveria ser o lugar que você entra e acende uma lâmpada na sua mente dizendo que é hora de relaxar e de dormir mas quando você faz tudo isso automaticamente envia sinais confusos pra sua mente de que ali também é lugar de diversão de ficar alerta e de comer e aí quem toma rasteira é o seu sono e eu tenho certeza absoluta que se você faz qualquer uma dessas coisas no quarto

não dorme bem e se sente cansado durante o dia seguinte Outro exemplo é a sua sala de star é para assistir televisão para jogar videogame para ficar com as pessoas que você ama sofá não é lugar de trabalhar nem de almoçar e jantar pelos mesmos motivos que eu falei antes essa mania que a gente criou de comer assistindo alguma coisa para todas as refeições é horrível pro nosso cérebro porque acaba com a nossa capacidade de focar em uma coisa de cada vez porque sim é legal comer uma pipoca assistindo um filme de vez em quando

mas não é nada legal não conseguir sentar para comer as refeições sem assistir alguma coisa na TV ou no celular isso não é normal por isso que a gente não tem vaso sanitário na cozinha porque uma coisa afeta a saúde da outra e é por isso que quando você senta para trabalhar não consegue porque o ambiente que você trabalha Provavelmente tem coisas que afetam negativamente o seu trabalho e quando você senta na frente do computador ou dos livros o seu cérebro não tem o gatilho certo de Opa tá na hora de focar porque naquela mesa

você também fica nas redes sociais fica jogando videogame fica comendo assistindo seriados então ali não é o lugar de trabalhar é o lugar de fazer tudo e o lugar de fazer tudo acaba sendo o lugar de não conseguir se concentrar em nada por isso que tanto se você trabalha fora ou ou em casa ter um lugar específico para fazer cada coisa é essencial exatamente por criar esse hábito e a rotina de fazer as coisas nos seus devidos lugares mas antes de continuar eu quero agradecer a nômade por Patrocinar o vídeo de hoje porque são empresas

como a nômade que me permitem continuar criando esses vídeos que ajudam milhares de pessoas como você todos os dias e uma outra coisa que talvez você não consiga focar por causa das suas distrações são as suas Finanças Porque sempre tem uma coisa nova para ser comprada se você não tem foco Claro nos seus obj obos mas depois de entender isso e começar a direcionar melhor o seu dinheiro consegue perceber o quanto isso é importante e que inclusive vai trazer muitos benefícios pra sua vida no longo prazo e que você pode começar a cuidar melhor do

seu dinheiro investindo o seu dinheiro em dólar para proteger e multiplicar o seu patrimônio porque o Real Já se tornou a quinta Moeda mais desvalorizada do mundo frente ao dólar e só em 2024 ele já desvalorizou mais de 15% então além de ficar distribuindo seu dinheiro por aí gastando com bobagens que você não precisa você ainda perde mais dinheiro ainda paraa desvalorização do real e se você quer mudar sua vida financeira a nômade pode te ajudar porque você pode comprar dólar pelo pix e converter a partir de r$ 50 e o melhor ainda é que

na conta de investimentos você pode comprar frações de ações a partir de ó sem taxa de corrent agem para investir independente do número de ordens que você fizer então você pode investir em mais de 2.000 empresas listadas na Bolsa de Valores americana para se tornar sócio das maiores empresas do mundo e receber dividendos todos os meses e a conta da uma Internacional e tem um cartão de débito que funciona em mais de 180 países para você usar nas suas viagens com IOF de 1,1 paraa conta normal e 0,38% na conta de investimento então além de

converter com a menor cotação de dólar no mercado você ainda pode receber dinheiro em qualquer lugar do mundo e aí investir para multiplicar o seu patrimônio então para abrir a sua conta Internacional na nomade é só apontar a câmera do seu celular pro qrcode aqui na tela ou clicando link na descrição para baixar o app da nomad e usando o meu cupom Pinho no cadastro você ainda ganha um bônus de até 20 dólares de cashback na sua primeira operação de câmbio Mas enfim Voltando ao assunto eu sei que cada pessoa tem uma dinâmica diferente você

pode morar sozinho pode morar com os pais com a namorada ou namorado com mulher com os filhos Enfim tudo precisa ser analisado e adaptado dentro da sua circunstância mas a regra base é sempre a mesma o ambiente de distração não deve ser o mesmo de concentração Então separe o lugar para consumir e outro para produzir inclusive na semana passada ainda conversamos sobre isso numa Live da comunidade onde um membro tava com um problema sério de produtividade trabalhando em casa e eu logo identifiquei o problema porque ele disse que trabalhava dentro do quarto dele e ele

disse que tinha um quarto de hóspedes em casa então eu falei para ele mudar o escritório para esse quarto até porque pensa em quantas vezes você tem um hóspede na sua casa durante o período de um ano e ele respondeu o mesmo que você responderia uma vez no ano no máximo Então o sofá cama já resolve esse detalhe quando precisar e assim ele poderia aproveitar o cômodo para criar um escritório especificamente para se centrar e foi o que ele fez e resolveu o problema porque aí ele tinha um local de trabalho separado mesmo Trabalhando dentro

de casa mas não precisa ser um cômodo separado para isso eu mesmo trabalho aqui na minha sala onde tem a mesa de jantar o sofá para assistir filmes e a minha mesa que é especificamente para trabalhar então quando eu sento aqui eu foco e produzo sem nenhuma dificuldade porque eu condicionei o meu cérebro para isso separando cada mesa e cada ambiente para cada coisa e tem mais um detalhe sobre isso que uma boa parcela de pessoas pode se ent Car que é usar o computador que você trabalha para jogar e se distrair também isso pode

ser uma grande armadilha porque quando você menos perceber já vai estar fazendo outras coisas ao invés de trabalhar tanto para ficar no Instagram quanto para jogar e assistir filmes e se você fica chocado achando que isso é um absurdo você ficaria tão impressionado quanto eu fiquei quando descobri o quanto isso é comum na verdade mas enfim como nosso cérebro é excelente em se distrair com qualquer coisa que pareça relevante e quando você tem várias coisas que te dão gatilhos para outras tarefas no seu campo de visão a sua mente se sente dividida É como se

você estivesse tentando olhar pra direita e pra esquerda ao mesmo tempo os olhos tentam focar em uma coisa e a mente tenta focar em outra isso vale para absolutamente tudo para aquela conta que você deixou do lado do seu computador o livro que você leu no mês passado o controle da televisão enfim poque em manter o seu espaço de trabalho focado só no que você precisa para o momento atual assim você cria uma divisão mental entre o que eu estou fazendo agora e o que não é importante agora se você tem alguma coisa ali que

é importante mas não vai conseguir resolver agora quando for limpar a bagunça da sua mesa transforme essas coisas em tarefas na sua lista de coisas para fazer e tire da sua frente e na hora que você for resolver você vai lá e pega de novo para usar na hora que precisa ser usado E agora tem mais quatro dicas rápidas e importantes para você conseguir focar melhor no seu trabalho primeiro além de arrumar o ambiente físico Organize também o seu ambiente digital porque aquela centena de coisas na sua área de trabalho vão te roubar tanto tanta

atenção quanto as coisas na sua mesa então esconda os ícones da área de trabalho e Organize seus arquivos porque isso vai te deixar mais organizado como também Vai facilitar na hora de encontrar os arquivos que você precisar segundo toda vez que você terminar de trabalhar ou estudar arrume a sua mesa tire 5 minutos e Organize tudo coloque as coisas no lugar guarde o que você não vai mais usar leva a xícara de café pra cozinha porque isso cria um ritual de desligamento do trabalho onde você Prepara sua mente para relaxar e fazer as outras coisas

da sua vida e assim você você também deixa o seu ambiente de trabalho organizado para quando você for sentar para focar amanhã E aí você vai de fato sentar e focar sem se distrair com a bagunça do dia anterior terceiro Aproveite a luz natural se for possível Mude a sua mesa de lugar e fique mais perto da luz natural porque isso vai melhorar a sua energia e humor e Pode parecer besta sim mas tudo afeta o nosso corpo e o nosso ciclo circadiano então com uma pequena mudança você vai trabalhar muito melhor e por último

para não deixar de reclamar do smartphone como eu sempre faço todos os vídeos escolham um lugar para esconder o seu celular na hora de se concentrar e trabalhar para ele não ficar no seu campo de visão Eu por exemplo coloquei uma bandeja de escritório parafusada embaixo da minha mesa então deixo ali o meu celular escondido quando eu preciso me concentrar e antes que você ouse me falar em emergências pensa primeiro em quando foi a última vez que aconteceu alguma urgência de verdade que você precisava estar com seu celular do lado 24 horas por dia porque

eu tenho uma filha e a última vez que isso aconteceu foi no início do ano passado quando ela quebrou o braço e eu tenho contatos específicos configurados no meu celular para tocar mesmo que o meu celular esteja no silencioso Então as emergências eu sempre vou ouvir assim você não só deixa de se distrair no trabalho quanto também vai aos poucos reeducando o seu cérebro para largar aquele hábito de ficar olhando pra tela do seu celular a cada 5 minutos para ver se não tem alguma notificação ou para pegar ele e abrir o Instagram porque no

final das contas tudo é questão de Hábito você não tem problemas sérios de concentração a maioria das pessoas não t o que todo mundo tem hoje em dia é excesso de opções e distrações isso sim cria um problema de concentração então não não tem nada de errado com você você só precisa abrir os olhos e enxergar as coisas que estão atrapalhando negativamente a sua vida mas antes de ir embora me conta aqui Qual é a sua dinâmica de trabalho atual se você trabalha ou estuda em casa ou tem um trabalho fora e se tem sofrido

para se concentrar nas tarefas do dia a dia porque se tiver agora você já sabe como resolver então a gente se fala na próxima e valeu a