10 LECCIONES ESTOICAS Para DOMINAR LA MENTE Y DEJAR de ser tan EMOCIONAL | ESTOICISMO

te has preguntado alguna vez por qué dejas que tus emociones te dominen es como si fueras un títere tirado de un lado a otro por impulsos que ni entiendes ni controlas te levantas decidido pero basta una palabra una mirada y tu día cambia por completo la buena noticia es que no tiene que ser así en el vídeo de hoy vamos a aprender algo que los estoicos ya sabían muy bien puedes dominar tu mente y dejar de ser tan emocional no se trata de convertirte en un robot sin sentimientos sino de encontrar el equilibrio a partir

de 10 valiosas lecciones que te enseñaré a continuación y así aprender a gestionar esos altibajos para que seas tú quien decida cómo vivir no tus emociones No te pierdas la última Porque será la que te saque de más de un atolladero listo para tomar el control pero antes de comenzar Presta atención a esta historia que ayudará a entender mejor la sabiduría que contiene este material Había una vez en un tranquilo Valle un joven llamado Mateo que era conocido por su corazón generoso y emociones intensas Aunque era bondadoso Mateo a menudo se dejaba llevar por la

tristeza la ira o el entusiasmo desmedido lo que le causaba problemas en sus relaciones y en su vida diaria un día mientras paseaba por el bosque cercano Mateo encontró a un sabio anciano meditando bajo un árbol curioso se acercó y le preguntó Cómo puedes mantenerte tan sereno incluso cuando todo a tu alrededor parece estar en caos el anciano Lo miró con una sonrisa tranquila y dijo la mente es como un lago si lanzas una piedra en sus aguas las ondas se expanden y la superficie se altera si permites que tus emociones dominen tu mente será

como ese lago agitado pero si aprendes a calmarte como el lago en un día sin Viento tu mente podrá reflejar la realidad tal como es intrigado Mateo le pidió al anciano que le enseñara a controlar sus emociones el sabio accedió pero le advirtió no es fácil joven requiere disciplina práctica y paciencia durante semanas Mateo visitó al anciano cada día aprendió técnicas de respiración meditaciones profundas y a observar sus pensamientos sin dejarse arrastrar por ellos al principio era difícil pues las emociones seguían emergiendo como tormentas en su interior sin embargo poco a poco Mateo empezó a

notar que aunque las emociones seguían apareciendo él podía observarlas sin reaccionar de inmediato un día mientras estaba en medio de una meditación Mateo sintió una intensa ira debido a un conflicto reciente con un amigo en lugar de dejarse llevar por el enojo recordó las enseñanzas del anciano y respiró profundamente observó la emoción como si estuviera viendo una nube pasar por el cielo la ira que antes lo controlaba comenzó a disiparse por sí sola cuando terminó su meditación el anciano que había estado observando a Mateo en silencio le dijo has comprendido el primer paso no se

trata de suprimir tus emociones sino de aprender a no dejarte llevar por ellas al igual que el lago puedes permitir que las ondas se formen Pero sabiendo que la calma siempre vuelve Si mantienes la mente tranquila a partir de ese día Mateo comenzó a aplicar lo aprendido en su vida diaria ya no reaccionaba impulsivamente a las situaciones sino que tomaba un momento para reflexionar antes de actuar con el tiempo notó que sus relaciones mejoraban y que podía enfrentar los desafíos de la vida con mayor Claridad y serenidad la moraleja de esta historia es que dominar

la mente no significa eliminar las emociones sino aprender a observarlas sin dejar que nos controlen con práctica disciplina y paciencia podemos lograr una mente Serena Incluso en medio de las tormentas emocionales antes de comenzar con la primera lección si encuentras útiles estos vídeos te animo a suscribirte y activar las notificaciones para mantenerte informado sobre las últimas novedades comenzamos uno autoconocimiento a veces en este frenético mundo donde todos parecen tener una respuesta rápida para todo nos olvidamos de lo más esencial conocernos a nosotros mismos Cuántas veces te has detenido a pensar en lo que realmente sientes

en lo que deseas y necesitas de la vida más allá de las expectativas ajenas el autoconocimiento no es solo Un capricho es un arte que si se domina puede liberarte de la prisión de tus propias emociones Así que abróchate el cinturón que vamos a dar un paseo por el laberinto de tu mente imagina que tu mente es un enorme bazar lleno de artículos curiosos recuerdos emociones deseos y un un montón de cosas que a veces no sabes ni de dónde salieron te suena familiar es fácil dejarse llevar por el ruido exterior como un mago que

hace trucos para desviar tu atención de lo que realmente importa pero al igual que en un bazar es fundamental saber qué artículos tienes a tu disposición y cuáles son los que realmente deseas dedicar tiempo a entender tus emociones es como realizar un inventario de tus pertenencias Por qué te enojas cuando alguien no entiende tu punto de vista Por qué sientes ansiedad en ciertas situaciones reflexionar sobre estos aspectos te ayudará a identificar patrones que quizás ni siquiera sabías que existían la filosofía estoica nos enseña que nuestras emociones son una reacción a lo que pensamos Entonces si

tienes la capacidad de cambiar tus pensamientos por qué no comenzar a reprogramar tu mente una técnica que podrías aplicar es la escritura reflexiva Tómate un rato cada semana para plasmar en un cuaderno tus pensamientos y emociones piensa en ello como un diario personal pero en vez de simplemente contar lo que hiciste profundiza en cómo te sentiste Y por qué te resulta incómodo es normal pero recuerda el crecimiento personal a menudo se encuentra fuera de nuestra zona de Confort ahora bien hablemos de tus deseos y necesidades la sociedad nos bombardea con mensajes sobre lo que deberíamos

querer un trabajo estable una casa bonita un coche reluciente pero te has preguntado alguna vez qué es lo que realmente te hace feliz puede que descubras que lo que deseas no tiene nada que ver con lo que la gente espera de ti aquí es donde entra en juego la reflexión si no entiendes tus propias necesidades Es probable que termines persiguiendo sombras que nunca te satisfacen para evitar que tus deseos se conviertan en caprichos vacíos trata de hacer una lista de lo que realmente valoras en tu vida pregúntate Esto que deseo realmente me aportará algo a

largo plazo o solo es un anhelo momentáneo este simple ejercicio puede ayudarte a filtrar lo esencial de Lo superficial el autoconocimiento es un viaje no un destino no se trata de encontrar todas las respuestas sino de hacerse las preguntas correctas y estar dispuesto a escuchar las respuestas por incómodas que sean Recuerda lo que te voy a decir querido amigo mío conocerse a uno mismo es el primer paso para dejar de ser una marioneta de las emociones Así que la próxima vez que te encuentres Atrapado en la maraña de tus sentimientos recuerda tienes el poder de

cambiar el guion con un poco de paciencia y autocompasión podrás convertirte en el maestro de tu propia mente dos fortalece tu autoestima te has mirado al espejo últimamente y te has preguntado quién es ese extraño que te observa la verdad es que en la vorágine del día a día a veces nos olvidamos de una de las cosas más importantes nosotros mismos fortalecer tu autoestima es como hacer una reforma en casa te enfrentas al caos inicial pero el resultado final vale la pena Así que hablemos de cómo construir una autoimagen positiva sin perder la cordura en

el proceso imagina que tu autoestima es como una planta en el jardín de tu mente si la riegas y le das luz crecerá fuerte y saludable pero si la dejas en la sombra y la olvidas se marchitará la autoafirmación es como el agua y el sol que esa planta necesita reconocer tus logros por pequeños que sean es un paso crucial es como celebrar cada hoja nueva que aparece aunque sea una hoja pequeña Puede que no hayas ganado un Nobel pero si hoy te levantaste de la cama y te pusiste zapatos Felicidades ese es un logro

practicar la autoafirmación puede sonar un poco cursi al principio pero la verdad es que si no lo haces tú quién lo hará aquí viene la parte interesante la filosofía estoica que no solo es para los filósofos griegos con toga sino para cualquier persona que quiera dominar su mente los estoicos nos enseñan que la percepción que tenemos de nosotros mismos es fundamental no se trata de ser arrogante ni de poner en un pedestal tus logros se trata de verlos con Claridad y sin filtros Haz una lista de tus cualidades tal vez seas un excelente oyente o

un gran cocinero o quizás Simplemente tienes un sentido del humor que puede alegrar un día gris esas son tus fortalezas y aquí viene el truco repítelas cuéntasela a tu reflejo grítales al mundo si es necesario así poco a poco la voz interna que a veces se convierte en un crítico despiadado se transformará en tu mejor amigo pero no todo es tan sencillo verdad la autoimagen positiva no crece de la noche a la mañana es un proceso piensa en ello como en un entrenamiento en el gimnasio al principio te dolerán los músculos pero con el tiempo

te verás al espejo y te darás cuenta de que has ganado fuerza entonces comienza Estableciendo metas realistas no te pongas la presión de cambiar tu vida en un día las pequeñas metas diarias como proponerte sonreír más o hacer algo que te guste cada día son pasos fundamentales además es crucial rodearte de positividad Haz limpieza en tu vida si hay personas que constantemente te hacen dudar de ti mismo quizás sea hora de revisar esa relación mantén cerca a aquellos que te empujan a ser mejor porque la energía que recibes influye en tu percepción Y por último

acepta tus imperfecciones la perfección no existe Y eso es lo que hace que la vida sea interesante abrazar tus fallos es una forma de empoderarte después de todo todos son somos un poco torcidos y raros y eso está bien fortalecer tu autoestima es un viaje no un destino implica trabajo pero también una buena dosis de humor y autocompasión así que la próxima vez que te mires al espejo recuerda que eres un proyecto en construcción y eso amigo mío es perfectamente aceptable la filosofía estoica puede ser tu aliada en este camino recordándote que tu valor no

depende de las opiniones externas sino de cómo te ves a ti mismo como bien dice epicteto quien no aprende a valorarse es como un tesoro olvidado en el fondo del mar tres establece límites Alguna vez has sentido que tu vida es una serie de sí a todo como si hubieras firmado un contrato invisible que dice claro adelante toma un pedazo de mi tiempo y de mi energía es como si estuvieras en una tienda de golosinas eligiendo dulces a la carta Pero al final solo tienes un estómago lleno de caramelo nada de nutrientes Pues bien hoy

vamos a hablar de algo que Aunque suene sencillo es todo un arte establecer límites sí esos mismos que a veces parecen muros inquebrantables pero que en realidad son más como esas barreras suaves que protegen tu espacio emocional Y te ayudan a ser más independiente y imagina que eres un barco en un mar agitado sin límites cada ola te lleva a un lugar diferente lejos de tu destino te suena familiar cuando no sabes decir no te conviertes en el barco que flota sin rumbo a Merced de las corrientes de las expectativas ajenas la filosofía estoica que

también nos enseñó a los antiguos griegos Nos invita a reflexionar sobre lo que realmente está bajo nuestro control así que Por qué no empezar por establecer límites claros en tus relaciones decir No no es un acto egoísta es una forma de cuidar tu salud mental piensa en ello como si estuvieras en una cena Si todos los platos son deliciosos pero te atiborrar hasta sentirte mal realmente has disfrutado de la experiencia establecer límites es como decidir qué platos probar y cuáles dejar pasar si alguien te pide ayuda pero estás al borde de un colapso emocional elige

sabiamente no estás obligado a ser el Salvador de todos los que te rodean puedes ser el Héroe de tu propia historia y a veces Eso significa decir No aquí tienes Algunas estrategias para empezar a establecer esos límites primero identifica tus prioridades Qué es lo más importante para ti una vez que lo sepas será más fácil decir no a lo que no se alinea con tus valores Recuerda que cada sí que das a los demás puede ser un No a ti mismo otra técnica es comunicar tus límites de manera clara y asertiva no se trata de

gritarlo A los cuatro vientos pero sí de ser directo puedes decir algo como aprecio que pienses en mí pero en este momento no puedo comprometerme ves no fue tan difícil además es liberador al fin y al cabo nadie debería tener que adivinar tus necesidades Recuerda que establecer límites es un proceso no te frustres si al principio te cuesta es como aprender a montar en bicicleta puede que te caigas varias veces antes de encontrar el equilibrio con el tiempo te sentirás más fuerte y seguro capaz de navegar por el mar de la vida sin ser arrastrado

por las olas Así que la próxima vez que te sientas Atrapado en la red de compromiso Recuerda que tienes el poder de decir no establecer límites no solo te protegerá emocionalmente sino que también te ayudará a ser más independiente la filosofía estoica nos enseña que el control reside en nosotros y Eso incluye decidir con quién compartimos nuestro tiempo y energía así que adelante navega por tu vida como el capitán de tu propio barco eligiendo cuidadosamente qué rumbos tomar como bien decía Carl jung quien no establece límites se convierte en el juguete de las corrientes cuatro

fomenta la independencia alguna vez te has encontrado en una situación donde Parece que la vida te empuja a depender de los demás es como si la felicidad viniera con una etiqueta de solo para uso exclusivo Pero y si te dijera que hay una forma de romper esas cadenas la filosofía estoica nos ofrece un enfoque refrescante fomentar la independencia personal participar en actividades que disfrutes y que puedas hacer por tu cuenta no solo es una forma de enriquecer tu vida sino que también te libera del peso de las expectativas ajenas así que ponte cómodo y hablemos

de cómo construir una vida plena sin necesidad de que otros te aplaudan imagina que tu vida es como un delicioso pastel de chocolate si depende de otros para que lo horne puedes quedarte sin tu trozo favorito cuando ellos decidan que tienen un antojo diferente Ahora en lugar de esperar a que alguien más lo haga por qué no te conviertes en el chef de tu propia cocina al involucrarte en actividades que realmente disfrutas como aprender a tocar un instrumento practicar un deporte o simplemente salir a caminar comienzas a mezclar los ingredientes de tu felicidad pero claro

No todo es tan sencillo en nuestra sociedad a menudo nos enseñan a buscar la validación externa como si se tratara de un videojuego en el que cada me gusta equivale a puntos de felicidad Aquí es donde entra en juego la sabiduría estoica los estoicos creían en la autosuficiencia y en la importancia de cultivar un mundo interno sólido te suena la frase no te dejes llevar por las emociones bueno esa es la esencia cuando dejas de depender de la aprobación de otros te conviertes en el dueño de tu propio destino una técnica sencilla para empezar a

desarrollar esta Independencia es hacer una lista de actividades que disfrutas No te limites a lo que crees que deberías hacer sino a lo que realmente te llena luego comprométete a dedicar tiempo a esas actividades Incluso si es solo unos minutos al día con el tiempo notarás que te sientes más completo y menos susceptible a la montaña rusa emocional que a veces significa estar a Merced de los demás otra práctica es rodearte de personas que apoyen tu Independencia es fácil dejarse arrastrar por amistades que te quieren Pero que sin querer te limitan Busca aquellos que te

animan a ser tú mismo y a perseguir tus pasiones no necesitas un séquito un par de buenos amigos son suficientes para hacerte sentir que estás en el camino correcto la independencia no es solo un concepto filosófico sino una práctica diaria que puede transformar tu vida al sumergirte en actividades que te apasionan y al aprender a prescindir de la aprobación de los demás no solo te haces más fuerte sino que también abres la puerta a una vida más rica y plena recuerda tú eres el chef de tu pastel de chocolate no esperes a que otros lo

horne por ti así que la próxima vez que te sientas tentado a depender de alguien más para tu felicidad pregúntate realmente necesito esa aprobación o puedo disfrutar de la vida por mí mismo te lo voy a dejar claro amigo mío para que lo entiendas Ser feliz es aprender a hacer el pastel sin esperar que alguien más Lo ornee cinco desarrolla habilidades de comunicación alguna vez te has encontrado en una conversación en la que tus palabras parecen bailar en el aire pero tú te sientes como un pato mareado hablar con Claridad y asertividad es como aprender

a montar en bicicleta al principio te caes pero con práctica te conviertes en un experto en un mundo donde los malentendidos son más comunes que los memes de gatos desarrollar habilidades de comunicación es más que una opción es una necesidad Así que si quieres dejar de ser tan emocional y empezar a dominar tu mente Acompáñame en este pequeño viaje hacia la asertividad primero vamos a aclarar Qué significa eso de ser asertivo no se trata de gritar tus pensamientos A los cuatro vientos como si fueras un vendedor ambulante en un mercado la asertividad es más bien

un delicado equilibrio entre ser honesto Y ser respetuoso imagina que estás en una cena con amigos y alguien se ríe de tu nuevo corte de pelo puedes optar por dos caminos el primero reírte nerviosamente y cambiar de tema o el segundo mirarlos a los ojos y decir aprecio tu sentido del humor Pero me gusta mi cabello así bingo ha sido asertivo pero claro el arte de comunicarte no se trata Solo de hablar Escuchar es igualmente crucial muchos de nosotros estamos tan ocupados pensando en nuestra próxima respuesta que olvidamos prestar atención a lo que realmente se

está diciendo es como si fueras un dj en una fiesta solo que en lugar de mezclar música estás mezclando tus pensamientos mientras la otra persona intenta contarte sobre su día la solución practica la escucha activa asiente Haz preguntas y sobre todo evita interrumpir la próxima vez que hables con alguien conviértete en un DJ de la conversación saca a relucir los mejores temas y disfruta de la mezcla ahora hablemos de la famosa filosofía estoica esta antigua Escuela de pensamiento nos enseña a manejar nuestras emociones y a no dejar que nos dominen en lugar de dejar que

un comentario hiriente te arruine el día pregúntate realmente vale la pena al adoptar una perspectiva estoica puedes observar tus emociones desde una distancia segura como si fueras un espectador en un teatro esto no significa que debas reprimir tus sentimientos sino más bien reconocerlos y decidir Cómo responder es como tener un control remoto de tu mente puedes pausar y elegir Qué acción tomar en lugar de dejar que el caos emocional se apodere de ti por último una técnica que puedes implementar es la la de tres antes de comunicarte pregúntate tres cosas es verdadero es necesario es

amable si lo que vas a decir no cumple con al menos dos de estas condiciones considera guardarlo para otro momento a veces menos es más y tus relaciones se beneficiarán de la claridad y la sinceridad desarrollar habilidades de comunicación no es un proceso que se logra de la noche a la mañana pero con paciencia y práctica puedes convertirte en un maestro de la asertividad recuerda el objetivo no es ser el más elocuente de la sala sino ser claro respetuoso y sobre todo auténtico así que la próxima vez que te enfrentes a una conversación complicada respira

hondo recuerda a los estoicos y aplica la regla de tres te prometo que te sentirás mucho mejor contigo mismo como deja bien claro marco Aurelio en sus meditaciones las palabras son el espejo del alma Cuídalas y te cuidarán seis practica la atención plena te has detenido a pensar en como tus emociones A veces parecen tener más poder sobre ti que tú mismo es como si fueras un barco a la deriva arrastrado por las olas de la ansiedad y la dependencia emocional a veces Parece que tus sentimientos son los capitanes del navío y tú solo eres

el pobre Marinero que intenta no caer por la borda Pero y si te dijera que hay un mapa para navegar esas aguas turbulentas Sí así es estoy hablando de la atención plena y un toque de filosofía estoica la atención plena ese término que a veces suena más como un consejo de autoayuda de un guru en redes sociales que como una estrategia práctica pero en realidad es una herramienta poderosa practicar la atención plena es como ponerle un GPS a tu mente te ayuda a reconocer tus emociones sin dejar que te arrastren imagina que estás en un

parque Disfrutando de un helado y de repente te asalta la ansiedad porque olvidaste contestar un mensaje si estás presente en el momento puedes detenerte y decir esto es solo una emoción no soy esta ansiedad solo la estoy sintiendo la diferencia es enorme no estás a Merced de tus sentimientos Los estás observando desde la distancia como un espectador en un teatro además la meditación esa práctica que muchos asocian con monjes en Cuevas puede ser tu mejor aliada no necesitas horas de silencio absoluto con unos minutos al día puedes calmar la tormenta interna imagina que tu mente

es como un coche en un atasco si no frenas y respiras te desesperará gritará y tocará el claxon hasta quedarte sin aire pero si decides pausar respirar y observar el tráfico te darás cuenta de que el atasco es solo temporal la meditación te ayuda a salir del coche y ver el panorama desde una mejor perspectiva por supuesto No hay una fórmula mágica la filosofía estoica que se ha mantenido vigente a lo largo de los siglos nos enseña que la vida está llena de altibajos y lo importante es cómo respondemos a esos desafíos marco Aurelio ese

emperador filósofo que nos dejó lecciones imperecederas decía que el verdadero poder radica en nuestras reacciones ante las circunstancias si te enfrentas a la ansiedad con una mente tranquila y observadora tendrás una mayor posibilidad de manejar tus emociones sin dejar que ellas te dominen además adoptar esta mentalidad estoica implica practicar el desapego no se trata de ser un robot sin sino de no permitir que tus sentimientos controlen tus decisiones Alguna vez has tomado una decisión apresurada porque estabas enojado o ansioso es un ciclo vicioso emoción reacción arrepentimiento al practicar la atención plena puedes romper ese ciclo

Tómate un momento para reflexionar antes de actuar pregúntate esto Es realmente importante o estoy reaccionando por impulso te sorprenderías de lo que puedes descubrir sobre ti mismo Entonces cómo puedes empezar a aplicar estas lecciones en tu vida primero establece un pequeño ritual diario de meditación aunque sea solo 5 minutos encuentra un lugar tranquilo cierra los ojos y concéntrate en tu respiración no tienes que ser un experto Lo importante es el esfuerzo segundo practica la atención plena en tus actividades ades cotidianas ya sea comiendo caminando o incluso lavando los platos intenta estar presente y consciente de

cada acción te ayudará a crear un espacio entre tus emociones y tus reacciones dominar tu mente y dejar de ser tan emocional no es algo que suceda de la noche a la mañana requiere práctica paciencia y un poco de filosofía estoica Pero al final serás el capitán de tu propio barco navegando por las aguas de la vida con confianza y serenidad Recuerda la vida es como un mar agitado pero con la atención plena puedes aprender a surfear las olas en lugar de hundirte en ellas como decía Séneca en la vida la calma interior es el

mejor faro en medio de la tormenta siete Crea una red de apoyo te has parado a pensar En cuántas veces dejas que tus emociones Tomen las riendas de tu vida Esa es especie de montaña rusa que parece que nunca termina donde subes y bajas dependiendo de cómo te miran o lo que dicen tus amigos en un grupo de WhatsApp la buena noticia es que como dirían los estoicos la vida es un arte y tú eres el artista la clave está en encontrar el equilibrio entre tus relaciones y tu Independencia emocional y para eso lo mejor

es crear una red de apoyo pero no cualquier red necesitas una que te ayude a ser mejor no solo a sentirte mejor Primero hablemos de lo que significa realmente rodearte de personas que te apoyen imagina que tu vida es como un juego de Tetris cada bloque que encajas representa a alguien en tu vida si todos los bloques son iguales la cosa se vuelve aburrida y si todos son demasiado irregulares acabas perdiendo las soluciones tener un poco de todo amigos que te apoyen cuando las cosas se ponen difíciles pero que también te empujen a salir de

tu zona de Confort la independencia emocional no se logra solo así que escoge bien a tus acompañantes en este juego ahora bien no estamos hablando de crear un club de admiradores es fundamental que además de la palmadita en la espalda te den un buen tirón de orejas de vez en cuando Esa es la magia del verdadero apoyo alguien que no solo te diga qué bien te queda ese corte de pelo sino que también te pregunte Estás seguro de que esto es lo que quieres Porque seamos sinceros a veces nuestras decisiones son como esos memes de

gatos graciosos pero totalmente desconcertantes un enfoque que puedes adoptar es la filosofía estoica que te invita a observar tus emociones desde una distancia segura como un crítico de cine que Disfruta de la película Sin perderse en la trama esto no significa que debas ser un robot emocional sino que puedes aprender a reconocer tus sentimientos sin dejar que te dominen piensa en la última vez que te enojaste en lugar de reaccionar impulsivamente podrías haber tomado un respiro y preguntarte esto realmente importa si la respuesta es no sigue adelante Aquí entra en juego la importancia de la

honestidad en tus relaciones si tienes amigos que solo dicen lo que quieres oír es como un buffet de mentiras que al final solo te dejará con hambre rodéate de personas que valoren la verdad Aunque duela Por ejemplo si tus amigos notan que estás cayendo en patrones emocionales poco saludables deberían ser lo suficientemente valientes para decírtelo eso no solo fortalecerá tu vínculo sino que también te ayudará construir un sentido más profundo de Independencia Así que ya sabes construir una red de apoyo no es solo sobre rodearte de Quienes son buenos rollos se trata de crear un

ambiente donde puedas crecer y aprender a ser más independiente la próxima vez que sientas que tus emociones están en el asiento del conductor Recuerda que puedes tener a tus amigos a tu lado pero el que debe tomar las decisiones eres tú cultiva relaciones que te desafíen y apoyen y quizás con un poco de suerte y trabajo puedas dominar tu mente y dejar de ser tan emocional grábate esto a fuego amigo mío la vida es un viaje pero no olvides que tú eres el que conduce el coche ocho enfócate en tus metas personales alguna vez te

has sentido como un barco a la deriva movido por las olas de las emociones ajenas si es así Bienvenido al club de los Navegantes emocionales a veces es fácil dejar que el biven de los sentimientos de los demás nos arrastre pero hoy vamos a hablar de Cómo fijar tu propio rumbo y en el camino quizás aprender un par de lecciones de esos antiguos sabios conocidos Como los estoicos la vida está llena de distracciones y seamos honestos a veces la gente puede ser un verdadero Torbellino emocional en lugar de permitir que sus problemas se conviertan en

los tuyos deberías centrarte en tus propias metas aquí es donde la filosofía estoica entra en juego recordándonos que no podemos controlar las acciones de los demás Pero sí podemos dirigir nuestras propias vidas imagina que estás en una competencia de tiro al blanco si te concentras en el objetivo es menos probable que te distraiga el público que grita desde las gradas definir tus objetivos y trabajar hacia ellos te dará un sentido de propósito como una brújula en medio de la tormenta ahora hablemos de la importancia de tener metas claras recuerdas aquella vez que decidiste hacer una

dieta Y en lugar de planificar tus comidas te dejaste llevar por el hambre y el antojo el resultado una pizza entera desaparecida y el consuelo de una caja de helados lo mismo ocurre en la vida si no sabes a dónde vas Es probable que termines comiendo lo que otros te ofrecen tanto literal como metafóricamente tener un plan no solo te ahorra tiempo sino que también te ayuda a establecer límites emocionales saludables Así que en lugar de dejar que otros marquen el ritmo de tu vida establece tus propias metas y mantente fiel a ellas además es

fundamental que entiendas que tus emociones son tuyas no de los demás no tienes que llevar la carga ional de cada persona que conoces Piénsalo así imagina que eres un jardinero tu jardín es tu vida y las emociones de los demás son como malas hierbas si no te ocupas de ellas acabarán tomando el control y asfixiando tus propias flores así que qué tal si decides dedicar tiempo a cuidar tu propio jardín esto no significa que debas ser insensible simplemente es una cuestión de priorizar tu bienestar emocional aprender a decir no y establecer límites no es egoísta

es una necesidad pero claro el camino hacia el autocontrol no siempre es fácil te enfrentarás a momentos de duda y tentaciones que intentarán desviarte de tu rumbo aquí es donde la práctica se convierte en clave Recuerda que el estoicismo no se trata de eliminar las emociones sino de entenderlas y manejarlas de manera efectiva Así que la próxima vez que te sientas abrumado respira hondo y pregúntate esto me acerca a mis metas o me aleja de ellas esa simple pregunta puede hacer maravillas para mantenerte enfocado y menos reactivo En conclusión centrarte en tus metas personales y

Aprender a manejar tus emociones te permitirá vivir una vida más plena y satisfactoria no dejes que el caos emocional de los demás Determine tu destino con un poco de filosofía estoica y una brújula emocional bien calibrada podrás navegar por la vida con un propósito claro y un corazón ligero como una vez dijo Gandhi quien no tiene un rumbo definido siempre encontrará la tormenta nueve Busca terapia si es necesario alguna vez te has sentido como un personaje de una telenovela enredado en un torbellino de emociones y dramas que parecen sacados de un guion mal escrito es

curioso cóm la vida a menudo se asemeja más a un reality show que a una serie de Netflix bien escrita en medio de todo este caos emocional es fácil perderse y dejar que las emociones dicten cada una de nuestras decisiones pero aquí va un secreto no tienes que ser un esclavo de tus sentimientos tal vez una de las lecciones más importantes que puedes aprender de la filosofía estoica es Es que a veces es necesario buscar ayuda profesional para manejar tus emociones Así que agarra tu taza de café y Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento Comencemos

con una metáfora simple imagina que tus emociones son como una orquesta si la orquesta está bien dirigida cada instrumento suena armonioso y produce una melodía hermosa Pero si dejas que cada músico toque lo que quiera el resultado es un caos absoluto a veces esa es la vida una orquesta desafinada donde tus emociones como los músicos Rebeldes se apoderan del escenario la solución más obvia entonces es encontrar un buen director de orquesta en este caso un terapeuta puede ser tu guía alguien que te ayude a identificar los instrumentos que suenan mal y a entrenarlos para que

se toquen en armonía la terapia no es un signo de debilidad más bien Es una herramienta que puede ayudarte a explorar las raíces de tu dependencia emocional piensa en ello como una excavación en tu propia historia personal cada ladrillo que quitas puede revelar patrones que quizás no sabías que existían Por qué te aferras a ciertas personas por qué ciertas situaciones te hacen perder el control un terapeuta puede ofrecerte las herramientas necesarias para manejar estas emociones de manera más efectiva Y eso querido amigo es un acto de valentía además hay algo realmente liberador en poder poner

en palabras esos sentimientos que a menudo intentamos ocultar bajo la alfombra una vez que verbaliza tus emociones estas pierden parte de su poder así que por qué no darte la oportunidad de hablar sobre lo que sientes es có sacar la basura emocional de tu mente otra estrategia que puedes emplear es la práctica de la atención plena o mindfulness imagina que tu mente es un lago tranquilo Cuando surgen pensamientos y emociones son como piedras lanzadas al agua que provocan ondas la atención plena te enseña a observar esas ondas sin dejarte llevar por ellas te ayuda a

mantener la calma y a no dejar que el caos emocional tome el control con el tiempo aprenderás a nadar en ese lago en lugar de ahogarte en él dejar de ser tan emocional No significa despojarte de tus sentimientos sino más bien aprender a navegar por ellos la filosofía estoica nos enseña que no podemos controlar lo que nos sucede pero sí podemos controlar Cómo reaccionamos ante ello Así que si sientes que tus emociones están al volante considera la posibilidad de Buscar terapia recuerda cada gran maestro de la música tuvo que aprender a dirigir su orquesta por

qué tú no podrías hacerlo tamb bien recuerda a veces la mente necesita un poco de terapia para dejar de ser un circo y convertirse en un hogar 10 sé paciente contigo mismo te has dado cuenta de que a veces ser humano es un verdadero acto de malabares uno intenta mantenerse en pie mientras yles emociones expectativas y la presión social todo al mismo tiempo y por si fuera poco luego está ese pequeño monstruo que se llama autocrítica listo para recordarte cada vez que tropiezas Pero espera antes de dejar que ese monstruo te consuma hablemos sobre algo

más constructivo la paciencia contigo mismo la filosofía estoica nos enseña que el cambio es un proceso y te invito a reflexionar sobre ello Imagínate que estás aprendiendo a andar en bicicleta al principio caes más de lo que te mantienes en pie pero en lugar de golpearte la cabeza con tu propia crítica Por qué no celebrar cada intento cada caída es un paso más hacia el equilibrio y cada pedalada por pequeña que sea es una victoria la paciencia contigo mismo no solo es una virtud es un arte que se cultiva a menudo queremos resultados inmediatos como

si la vida fuera un pedido de comida a domicilio pero amigo la realidad es más parecida a un buen guiso necesita su tiempo para que todos los Sabores se mezclen y se potencien así que por qué no darte un respiro celebra esos pequeños logros hiciste una semana completa de ejercicio Bravo te resististe a esa galleta extra hurra cada uno de esos momentos cuenta y el reconocimiento de ellos es un paso crucial para que tu mente deje de ser tan emocional la autocompasión juega un papel fundamental aquí es como el mejor amigo que todos necesitamos ese

que no te juzga cuando no cumples tus metas en lugar de castigarte por las recaídas pregúntate qué puedo aprender de esto transformar el fracaso en una lección es una habilidad que los estoicos dominaban Como nadie se trataba de ver cada obstáculo no como un ladrillo en el camino sino como un peldaño que te acerca a tu verdadero yo cuando sientas que la vida te lanza a la arena moved de las emociones prueba a establecer metas pequeñas y alcanzables sin intentar escalar el Everest en un día comienza con pequeños pasos como salir a caminar 10 minutos

cada día practicar la gratitud también es esencial cada noche toma un momento para escribir tres cosas por las que estés agradecido esto te ayudará a ver El lado positivo Incluso en los días grises acepta tus emociones permítete sentir lo que sientes sin juicios reconocer tus emociones es el primer paso para gestionarlas Y por supuesto rodéate de positividad así como no te gustaría estar cerca de alguien que te critique constantemente Busca a quienes te alientan y celebran tus logros por pequeños que sean al final del día Recuerda que la vida es un viaje lleno de altibajos

ser paciente contigo mismo es un acto de valentía y celebrar tus pequeños logros es como tener una fiesta en tu honor aunque sea en la intimidad de tu hogar la filosofía estoica nos enseña que el cambio lleva tiempo y que cada paso por pequeño que sea es parte del proceso así que la próxima vez que te sientas Atrapado en la vorágine de tus emociones respira hondo Y recuerda la paciencia es el mejor Aliado en esta Aventura llamada vida Tienes que tener muy clara una cosa que te voy a decir el camino hacia la transformación comienza

con el perdón a uno mismo si has llegado hasta aquí escribe en los comentarios Me quiero y me valoro estoy emocionado por escuchar tus experiencias exitosas te invito a suscribirte activar las notificaciones y comentar para que YouTube reconozca que estos vdeos son útiles para personas como tú esto nos motiva a seguir creando contenido similar en el futuro te sugiero revisar los dos últimos vdeos que te recomendamos agradezco sinceramente tu tiempo y apoyo nos vemos en nuestra próxima aventura