COMO CORRER CORRETAMENTE/ MELHORANDO A TÉCNICA DA CORRIDA

e fala com eles plantam tudo bem agora vou apresentar para vocês três dicas para você melhorar sua técnica na corrida se embora vamos lá o erro muito comum durante um gesto motor da corrida é que o aluno ele faça aquela corrida sentada Julião que a corrida sentar né mestre Então vamos lá a corrida é sentada é quando você faz Exatamente isso daqui ó ó se você perde a curvatura natural da coluna que amar lordose uma cifose e uma lordose cervical Ok você foi e Então como que eu tiro isso aqui e Julião cresce aumenta a

distancia do topo de sua cabeça em relação ao solo tem além de crescer você precisa também faz uma leve inclinação do corpo para frente sabe desenho do papa-léguas papa-léguas durante o corrida dele ele está bem distante do solo está inclinando o corpo dele à frente a cabeça está frente e os pés estão atrás tem que fazer exatamente papa-léguas crescer incriminar o corpo à frente e fazer a bolinha dos pés o atrás dessa forma você consegue usar bastante energia vamos lá a maioria das pessoas durante essa corrida o primeiro contato com ferro e elas são solo

é o calcanhar só que Lembrando que toda vez que você corre você que tem que correr para frente certo se você está correndo para frente você encostou o calcanhar com qualquer hora você tem um movimento de black Ou seja a força da ação e reação do solo você encostou calcanhar os caminhos o seu joelho vem para amortecer essa queda só que você tem o centro de gravidade câncer umbigo certo então partiu mente seu pé passou umbigo você entra faz o quê de profissão e se você entrar com pé mais chapado no choro automaticamente o pé

mais chapado o seu pai vai ficar mais próximo se você tiver a verdade com isso vai diminuir o movimento de black vai diminuir também a flexão de joelho você é economizar energia e já passa direto para fazer profissão então de novo calcanhar You Free or free chorou depois produção e a fé chapado já encostou já tá entrando a profissão a movimentação dos braços no braço tem um papel fundamental para sua corrida ok ele te ajuda na economia de energia e assim como os energia mais rápido mais longe você vai um movimento dependo ele tem que

ser para frente para trás mas a maioria das pessoas elas faz o que cruzando à frente do corpo você não pode fazer a mão sutiã que que é um sutiã Julião o seu o seu braço ele está cruzando a frente do seu corpo Ok a mão cruzou a frente ou cotovelo acompanha ou cotovelo acompanhou automaticamente o ombro acompanha se o ombro está acompanhando quem tá acontecendo você está girando o tronco Ok você girando o tronco aí você deslocar a sua mãe que para frente você está se deslocando parou lados também então A ideia é que

fazer com seu braço ele vai para frente e para trás para frente e para trás movimento de pêndulo anterior e posterior à e procure um monte da caminhada você implementar isso tá para frente para trás está caminhando para frente para trás começou a corrida para frente para trás Ok Gostou curta compartilha marque os amigos Júlio Moraes Ryan couture inteligente hoje é o quarto vídeo da série da biomecânica da corrida nós vamos falar sobre a Cadência Ok vamos lá Cadência Julião que que é Cadência mestre Cadência é a quantidade de vezes que o seu pé toca

o solo em um minuto surgiu nos diversos estúdios falando sobre a Cadência e chegou ao número aproximados 180 passadas por minuto Ok então durante a sua corrida você que tem que ter uma Cadência equivalente a aproximadamente vamos lá aproximadamente a 180 passadas por minuto Julião como eu controlo isso tem um aplicativo chamado eletrônico e você pode simplesmente colocar a 180 os por minuto isso me coloca o fone de ouvido ir sim ou se não você pode baixar música fala no Google música do 180 pulsos por minuto você ouvir a música tudo e vai segundo e

lembrando uma mecânica mais adequada você economiza mais energia eu economizou mais energia vai mais rápido ir mais longe Ok Júlio Moraes rancou Chapolin inteligente e