Tudo sobre Melatonina

[Música] se você tá com problema de sono será que você deveria tomar melatonina já conhece alguém que toma isso já viu fácil de prescrever ou de tomar ou de consumir já viu gente que dá melatonina pra criança então será que essa é a solução pro nosso sono o que que é a melatonina Porque que o corpo produz quando produz e o que que a gente poderia fazer para não ter que tomar Porque tomar pode trazer uma série de problemas e para discutir o que que é a melatonina o que ela faz no corpo e quais

são esses problemas nada melhor aqui no não ficão do que trazer especialistas para discutir ciência do dia a dia nosso especialista de hoje é o José tipola Neto que é médico professor do departamento de fisiologia e biofísica do Instituto de Ciências biomédicas da USP e trabalha com fisiologia e fisiopatologia de melatonina e da glândula Pinel Bora ter essa conversa com ele Professor tudo muito obrigado pelo privilégio da gente poder conversar por aqui vai ser uma delícia poder tirar essas dúvidas todas e entender mais a fundo como a gente funciona eh bom para começar com de

onde vem a ideia da discussão aqui né porque que me questiono a gente tem uma epidemia de pessoas dormindo mal uhum para começar com de onde eu Trago essa discussão aqui a gente vive uma epidemia de falta de sono as pessoas estão dormindo menos horas estão tendo mais problemas no sono até as crianças estão com mais de problema e tem uma série de discussões sobre vida mod moderna presença de telas luz na hora errada estímulos e outras coisas pra gente discutir em vários programas por aqui mas para essa discussão especial quando eu fui trabalhar nos

Estados Unidos em 2010 desculpa 2013 eh eu tinha algumas viagens a congresso e outras coisas e fui ver como me preparar para Jet lagg que é um negócio bizarro né vocêa o corpo não foi preparado para ser transposto 12 Horas 4 horas paraa frente ou para trás assim né e e foi feito para ser andando né ou de carroça exato e é é uma coisa bizarra né quando a gente viajou pro Japão deu 3 horas da tarde e parecia que minha alma saiu do meu corpo assim baixou tudo a temperatura caiu comecei a tremer ficou

tudo em preto e branco foi assim é uma das experiências mais 100reais que eu já tive e para não passar por esse tipo de coisa eu fui ver como se preparar e o pessoal fala ah começa a tentar dormir um pouco mais cedo se o horário de lá tá adiantado E baixa as luzes vai com tapa olho usa óculos escuro no avião mantém a janela fechada não sei o qu várias manhas para algumas semanas antes começar a acostumar o corpo se ajustar Obrigado ajustar e mais uma coisa o pessoal falava Ah toma melatonina foi a

primeira vez que eu vi isso sendo conversado fora das aulas de fisiologia e toma melatonina assim x toma tem cápsula passa na farmácia compra e toma ela que você vai ver que o seu sono fica bom sem dizer quando por e o pouco que eu carrego de ritmo circadiano para qualquer cí ciclo do nosso corpo a gente tem horas certas pras coisas acontecerem Então me conta um pouquinho pra gente começar o que que é a melatonina quando o corpo faz por que faz ela e aí a gente entra no porqu tomar ou não isso aí

dúvida bom a primeira coisa mais importante a ser dita Atila é que melatonine é um hormônio e a gente tem que ter isso em mente né porque ela ela é vendida como você diz como se fosse nada uma pílula balinha até balinha né balinha com melatonina balinha de melatonina e isso é um absurdo né do ponto de vista médico e ela é um hormônio e obviamente como todos os hormônios ela tem que ser controlada como eventualmente a gente vai discutir depois agora ela é um hormônio que é produzida pelo nosso organismo e praticamente em todos

os vertebrados ela tem uma produção que se restringe à noite e isso ele se diferencia enquanto hormônio ela se diferencia enquanto hormônio dos outros hormônios todos os nossos outros hormônios ou atividades do nosso organismo elas mudam de acordo com o hábito de atividade e repouso do do organismo né o sono e vigília Então se o indivíduo tá acordado há espécies que ficam acordadas de dia elas têm uma determinada estrutura fisiológica que obedece um certo padrão pelo fato dela ser uma uma espécie ativa de dia se você tem uma espécie que é ativa à noite Como

os ratos por exemplo você tem um outro padrão temporal que em geral é uma imagem especular da espécie de urna e que monta o digamos a o o dia a noite fisiológicos Dessa espécie noturna Então se o meu metabolismo sobe pela manhã se fosse um animal noturno ele subiria no começo da noite então para todas as variáveis fisiológicas e comportamentais Exatamente isto acontece com uma única exceção que é a produção de melatonina então a produção de melatonina ela é sempre estritamente à noite independente do padrão de atividade da espécie Então ela é o marca-passo dos

outros ou seja quer dizer na verdade ela aparentemente tá muito mais ligada ao dia e à noite do que ligada ao padrão de atividade da espécie ou seja ela é muito mais e de fato se sabe que ela é um marcador pro meio interno do dia da noite que legal então quando ela é produzida o organismo identifica aquilo fisiologicamente como noite se for uma espécie de atividade noturna todas as variações correspondentes se for uma espécie de repouso noturno como a nossa todas as variações correspondentes Então ela na verdade ela um hormônio que é um marcador

temporal pro nosso organismo isso lhe atribui então um significado extremamente importante porque ela a é essa esse hormônio que é melatonina ela vai temporizar todas as funções do nosso organismo é claro que auxiliado por outras estruturas que existem no nosso organismo mas ela tem esse papel extremamente importante como se a gente tivesse uma hora marcada para fazer alguma coisa e quem d a hora é ela é ela ela e dar a hora significa adaptar aquele organismo da toda a fisiologia da noite e para a fisiologia do dia então ou seja veja que é é um

além de ser um hormônio é um hormônio extremamente complexo em termos de de funcionamento porque ele tem que controlar o sistema cardiovascular atividade su vigília processos metabólicos tudo isso depende desse dessa temporização que a melatonina fornece Então desse ponto de vista não tem sentido absolutamente nenhum o que a gente escuta por aí do indivíduo se ele tem um problema de sono se ele tem um problema não sei o qu vai lá e toma melatonina não é assim tomar melatonina desavisadamente Ele tá mexendo com toda a temporização do organismo dele portanto com todas as funções desse

organismo que pode levar Inclusive a doença é porque tô dando um resete ali no meu relógio né sem necessidade e completamente em desacordo com o meio ambiente quer dizer um organismo que tava adaptado ao dia e à noite se você toma um sinal da noite que é melatonina no momento errado ele vai se adaptar tá de forma errada aquele ambiente e isso traz consequências sérias pra saúde aí me parece assim ah eu tô com um problema dessa luz aqui que tá falhando desliga e liga que que eu faço ah desliga o disjuntor do quarteirão é

bem que você vai ver que ela funciona quer dizer você age em tudo tentando mexer no mexer numa coisa que é que não que não tem a ver na verdade né por isso que é errado a gente pensar o que as pessoas dizem que na verdade dizem por aí e que melatonina é o hormônio do Sono a melatonina ela não é o hormônio do Sono ela é um hormônio que temporiza o organismo inteiro entre outras coisas Sona e vigília entre outras coisas mas o sistema cardiovascular também o sistema imunológico também o sistema respiratório também o

sistema metabólico também então criou-se esse mito da melatonina ser o hormônio do sono e é isso que aende né que você vê que as pessoas tomam desavisadamente caramba não tinha não tinha noção assim do quão basal é o o metabolismo que ela controla e de onde a gente tá mexendo quando toma alguma coisa exato para chegar no que que mexe quando a gente toma alguma coisa como que o corpo marca eh aliás como que a gente por que que a gente produz melatonina à noite o que que leva a produção da melatonina à noite porque

né se esse é o o reloginho do corpo todo como que esse relógio é calibrado Então esse digamos na ele é um ele é um dos marcadores temporais do organismo mas a gente tem no sistema nervoso central uma estrutura lá no hipotálamo que é o relógio biológico então este relógio biológico é que tá comandando todos os ritmos circadianos do nosso organismo Inclusive a produção de melatonina ritmo circadiano o ritmo do corpo ao longo das 24 horas ao longo das 24 horas circa de ano em torno de um dia circa dia tá é você tem os

ritmos sazonais que a melatonina também extremamente importante então reprodução sazonal mas nessa nossa discussão Essa ritmicidade circadiana é que esse essa estrutura do sistema nervoso central que controla a produção do de to que controla na verdade toda a ritmicidade do nosso organismo controla também a melatonina tá agora a melatonina por outro lado quando ela é produzida retroage sobre esse relógio Então na verdade eles fazem uma unidade funcional que temporiza o organismo nas 24 horas o relógio biológico mais a produção de melatonina anoiteceu por exemplo eu dou um pulso de melatonina conforme ele vai decaindo pela

pelo decaimento disso as outras coisas vão despertando e reinicia esse ciclo depois isso então o que você tem normalmente é claro que isso vai variar se o indivído é mais matutino se o indivído é mais vespertino mas em torno das 8 9 horas da noite a gente começa produzir melatonina desde que as condições ambientais sejam adequadas para sua produção né e é o pico máximo de produção tá em torno de 2 3 horas da manhã e aí ela cai quando a gente desperta ela não deve estar mais circulante no nosso organismo e tanto Isto é

verdade que tem todo um mecanismo regulatório para quando você acordar expuser se à luz bloqueia a síntese de melatonina se houver algum resíduo lá ou seja Ao acordar interagir com o meio ambiente Você não pode de melatonina circulante certo Por isso que ela é restritamente produzida à noite então o relógio da sua produção a marcação da sua produção é rigorosamente controlada de tal forma que você entrando no período do dia você não tem mais melatonina circulante Então vou vou vou tentar pegar essas duas pontas ainda trabalhando na hipótese de um problema de Son ou alguma

outra coisa ser de fato um problema de melatonina vamos assumir não precisa ser o caso e a gente conversa também sobre mas entendendo que fosse o que que é a condição ideal para ela ser produzida que eu posso estar perturbando para não ter a produção dela e o que que acontece pela manhã se por exemplo eu não me exponho à luz se o despertador toca muito antes do que seria a minha hora de despertar e como é que ela bagunça aí em condições normais Ah o quer dizer essa melatonina ela começa a ser produzida à

noite e tendo em vista digamos a sua origem filogenética lá no começo dos vertebrados como como produzido pela glândula pineal e essa esta produção noturna de melatonina esteve associada como a gente já discutiu à noite uhum Ou seja é preciso que tenha noite esteja noite no meio ambiente para que o relógio circadiano diga possa produzir a melatonina Produza a melatonina agora então a todas e Nas condições ideais a gente produziria melatonina se tivesse escuro no meio ambiente isso no meio ambiente que não tem tudo F todo todo o avanço da cultura humana e e o

a iluminação interior que a gente tem hoje em dia que quem tá vendo esse vídeo não faz ideia se a gente tá gravando uma da manhã duas da tarde dúvida ou 10 da manhã então a as condições de iluminação quer dizer adivindas pela própria evolução da da cultura humana né iluminação interior durante a noite ela de certa forma é patogênica no sentido de que ela vai ou inibir completamente dependendo do grau de luminosidade ambiental ou parcialmente a produção de melatonina ou retardá-la então a a sociedade na sociedade contemporânea a gente tem esse este o estado

permanente do que a gente chamaria de uma hipomelon nemia então Nós seres humanos contemporâneos somos seres hipomelon nêm com as com as consequências no sentido de com pouco com pouco com as consequências que isso tem do lado da saúde né bom então ess são as essas seriam as condições ideais uma vez produzida a melatonina ela a sua produção tem uma extensão temporal durante a noite que é dada pelo relógio biológico humano Então as condições ideais ela começou a ser produzida e ela vai ser produzida numa certa intensidade e duração de acordo com o que determina

o relógio biológico e esse relógio biológico tá por sua vez sincronizado com o dia a noite e a estação do ano então se você tá numa estação do ano em que as noites são mais longas a produção de melatonina é mais longa eh então a gente tá com pouca melatonina e essa essa variação ao longo do ano seria por exemplo porque a gente tem mais sono durante o inverno tem uma quando a noite é mais longa ou tem mais disposição para acordar no verão por exemplo não Exatamente isso quer dizer isso reflete-se nisto que você

tá dizendo mas esta variação digamos sazonal da produção de melatonina ela é fundamental por exemplo na natureza uhum porque você Você tem animais por exemplo que se reproduzem no outono inverno tem animais que se reproduzem no verão Então dependendo do tempo de gestação tal espécie se reproduz Numa estação ou noutra de tal forma que os filhotes quase todos nasçam na primavera e verão Então essa locação no ano onde se dá por exemplo processo reprodutivo da maioria das espécies animais é determinado pela melatonina ele é marcado pela melatonina assim como ela marca pra gente dia e

noite ela marca também a estação do ano se ela marca a duração do dia e a duração da noite você sabe a estação mar marcando a estação do ano então tem esse papel extremamente importante então tem o reloginho biológico que sabe qual é a estação do ano e determina Qual é o perfil de produção de melatonina à noite e essa melatonina é produzida no escuro desde que em condições ideais já discutimos o caso que infelizmente a gente tá numa situação em que isso não acontece como deveria acontecer agora durante ao ao passar a noite pico

máximo é durante a madrugada A melaton vai caindo e esse cair da melatonina provoca uma série de modificações no organismo da gente que levam ao despertar então a queda da melatonina aumenta os glicocorticoides adrenais por exemplo o cortisol então o indivíduo vai com a queda da melatonina e o aumento da produção de cortisol desperta cortisol entre aspas o hormônio do stress mas que é um estimulante né que é um estimulante que fundamental pra atividade do organismo humano né e qualquer organismo invertebrado mas do humano em particular então esses dois parâmetros eles vão determinar o despertar

do indivíduo no fim da noite começo da manhã então em tese se o organismo tiver perfeitamente ajustado temporalmente Ao acordar o indivíduo não deve ter mais melatonina circulante mas para garantir que não tenha porque durante o dia não pode ter melatonina circulante ao despertar a iluminação ambiental bloqueia qualquer resíduo de melatonina que existe no organismo ainda então V vou pegar uma parte aí que para mim é crucial a iluminação ambiental e aí um sinal de luz é são aquelas frequências mais próximas da luz do sol com azulado e outras coisas tô presumindo iso é isso

é isso mesmo o azul é fundamental nesse processo Porque os fotores que vão detectar esta iluminação ambiental e que vão controlar por exemplo a ritmicidade circadiana aí a produção de melatonina vem com um pigmento que é a chamada melanopsina que é altamente sensível ao Azul então luz do luar luz de fogueira não sempre teve a noite E nunca despertou melatonina e nunca nunca bloqueou a melatonina desculpa Obrigado nunca bloquei o melatonina agora apareceu um tom azulado até 200 anos atrás ou menos do que isso até era dia dia tava começando o dia então se eu

tô hoje deitado na cama 10:30 11 horas da noite depois da da casa acesa a tarde inteira a noite inteira acabei de apagar as luzes aí eu venho puxo um tablet puxo o celular tela azul na minha cara ali acesa Eu tô bloqueando a melatonina continua bloqueando a melatonina aí deu meia-noite uma hora o sono bateu já por cansaço e outras coisas que eu não deixei o ritmo chegar pum desmaiei com aquela luz acesa ainda na minha cara dormi com celular na mão e a melatonina já vai começar a ser produzida mais tarde mais tarde

e não tão intensamente quanto seria produzida se tivesse sido produzida na hora Porque dependendo do momento que você parou a inibição ela pode começar do zero ou pode não começar mais se passou por exemplo no momento de pico 3 horas da manhã acabou melatonina você não vai produzir mais naquela noite que aquela hora da quando eu trabalhava que você já começa a despertar se dormir vai ser por cansaço e não causa de sono Ok então se antes a gente começaria a produzir melatonina 9 isso 8 9 horas da noite 8 9 até 3 da manhã

5 horas isto para ter o pico para ter o pico então dormi ali meia-noite 1 hora 5 horas depois quando tiver quando estaria chegando no pico toco o meu despertador 6 da manhã no no meu caso meu filho vem sentar na minha cara ou vem arrancar o o sepap que eu uso para dormir e eu levanto se eu não abrir a janela e ficar lá na com tudo meio fechado meio foto de Can cansaço eu ainda vou est com aquela melatonina circulando circulando ela só vai se ela não cessou pela marcação circadiana ela vai continuar

presente desde que não haja luz no meio ambiente então se você despertou mas ainda tá naquele lusco Fusco noturno Ela continua lá presente então se eu quisesse se eu se eu de fato tiver um problema com a melatonina antes de tomar alguma coisa você tem que regular as condições ambientais é a pré-condição você regula as condições ambientais e faz com que o seu organismo Produza naturalmente a melatonina que ele deveria estar produzindo e que infelizmente dado da cultura humana dado da sociedade contemporânea eventualmente trabalho até né você não produz Então essa essa Seria a primeira

condição você de você repor a melatonina que tá faltando no seu organismo né deixando tudo escuro baixando as luz de casa usando uma iluminação não azul à noite de preferência né então televisão por exemplo já não né Tem tem que ou fique muito longe de tal forma que a intensidade não seja suficiente quer dizer eh eh digo para você que é difícil as pessoas fazerem isso né É muito difícil porque toda a nossa vida tá em torno da iluminação noturna né Tenho dois dois pontos sobre isso Professor um é que eu sou o maníaco da

luz sempre fui eh meus pais sempre tiveram muita iluminação em em casa a gente sempre ficou com muita luz acesa à noite e quando eu fui morar sozinho né quando fui morar por conta fui desenvolver os meus hábitos foram numa outro caminho que era um caminho de sempre tem uma meia luz uma luzinha bem bem leve assim uma uma lâmpada que tá ali atrás uma outra eram de casa e todas amareladas e eu sempre gostei muito e quando tive oportunidade Sempre procurei sem saber depois fui entender o que que tinha de agradável nisso eh é

difícil achar lâmpada primeiro alaranjado o suficiente e segundo com ou dimerização ou com o o mínimo de luz dela mínimo mesmo e não uma coisa que já começa paira assim você tem toda a razão e e a outra coisa que me impressiona na linha de outros podcasts que a gente já fez aqui sobre como a sociedade trabalha eu pro hiperconectado da TV Cultura que é um programa de de ciência do dia a dia lá fui entrevistar especialistas em iluminação pra gente falar sobre luz como funciona por que a gente tem uma luz do dia e

uma luz mais amarelada entrar um pouco nessa nesse aspecto Mas a gente não falou de ritmo circadiano a gente foi falar do do que que faz a lâmpada ter um tom amarelado ou mais branco por aí vai e aí eu tava conversando com um especialista em iluminação pública é uma especialista de uma empresa que faz iluminação de rua de estdio de evento e essas coisas e eu tava pronto para ter essa conversa com ela dela falar do Porque que a gente tá busca uma luz ou outra e aí ela me fala assim e a gente

sugere colocar uma iluminação nas ruas nas cidades mais fraca e mais alaranjada porque atrai menos insetos então é menos nocivo pra vida né atrapalha menos o ritmo do do de todos os bichos todos os bichos ao redor e eh atrapalha menos o metabolismo das pessoas e a gente tem tecnologia hoje para ter uma iluminação pública muito mais suave do que que a gente tem e no máximo ao invés de você regular só por Claro e escuro né acende quando tá de noite você pode também acender muito pizado e quando alguém chegar mais perto aí você

usa uma luz e né presencial Então você tem um estacionamento que ele tá todo bem meia luz e conforme a pessoa vai andando só onde ela tá vai ficando mais claro e aí ela mas a gente tem um problema aí que as pessoas rejeitam e eu tava crente que ela ia falar que as pessoas rejeitam por insegurança por receio Por medo a gente gosta né do ambiente Claro para se sentir seguro à noite e ela me lança o seguinte é o pessoal reclama porque as pessoas ficam vha ou menos então comércio essas coisas eles gostam

de pôr bastante luz que é pro pessoal ficar mais ativo e consumir bem é isso aí né eu falei caramba uma coisa né eu tava aqui esperando uma explicação de ah é é é o padrão do Consumidor Não não é o consumidor não é quem quer vender mesmo a galera ativa Então já perceberam isso sem dúvida e já é mais usado dessa forma bom então dá pra gente p não precisamos falar de sono sono a gente ainda vai ter tem um programa aqui sobre como que é o sono o que que acontece quando a gente

dorme por aí vai mas o despertar do sono e do nosso cansaço Então depende desse ambiente né da Luz ficando mais mais suave mais baixa mais fraca e a gente entrando nesse eu tive que prestar muita atenção nisso com meu filho assim ele ainda é novo tem 2 anos e meio então esses esses últimos anos foram bem de Educação de sono higiene de sono né e outras coisas com ele e a gente teve que adotar o hábito mesmo de 7 horas já começa a apagar as luzes já vai deixando meia luz Com certeza não tem

luz azulada da noite O abajurzinho de trocar ele quando ele acordava de noite para trocar fralda ou coisa assim era uma luz vermelha vermelho puro para não ter azulado e e essas coisas mas assim a gente tá indo num caminho de jogar a melatonina para todo lado né com certeza com certeza e o que que acontece quando a gente toma isso você pode imaginar quer dizer você viu a delicadeza do mecanismo de regulação da produção de melatonina e a importância dela estar presente de noite e ausente quando tiver luz no meio ambiente se você toma

melatonina farmacologicamente perde todo esse controle pode ter a luz que você quiser no meio ambiente que você não vai bloquear aquilo que você injetou no seu sangue n através da da da medicação Então esse é um problema sério então quando você quando há necessidade de você repor a melatonina em pacientes que precisam da melatonina você tem que fazer uma ajuste perfeito da dose e do momento da administração para que você consiga construir naquele indivíduo um perfil noturno muito parecido com o perfil fisiológico ah é porque foi uma coisa que eu esqueci de perguntar além de

dormir na hora certa o ideal seria de manhã para poder ajeitar esse reloginho abrir as janelas e deixar que bater aquela luz no Sem dúvida Sem dúvida ou se o indivíduo tá tomando melatonina de manhã ele não pode ter mais melatonina circulante acontece que não é isso que a gente vê né porque veja você se um adulto jovem se tomar 0,21 MG 0,2 MG É isso que eu tô falando quer dizer 0,2 MG 200 microg é não é nem um milésimo de grama é um décimo de milésimo de grama ou do dé ISO então que

é ridículo né se qualquer um de tomar isto reproduz o nosso perfil fisiológico noturno quer dizer isso é o que tem no meu corpo durante a noite isso é o que tem no seu corpo circulante e com uma extensão de aproximadamente 6 a 8 horas de duração no na circulação do indivíduo quer dizer se o indivíduo tomar 0,2 MG às 10 horas da noite ele vai ficar com melatonina circulante até às 6 da manhã 4 da manhã 5 da manhã esta artificial que ele tomou acontece que não é isso que você vê por aí o

que você vê por aí é 1 MG 2 MG Nossa 3 MG 5 MG 10 mg quer dizer absurdo de gente que toma 10 mg de melatonina por dia então esse indivíduo fica com melatonina circulante 24 horas por dia ou seja ela perde toda a função que ela deveria ter que é de temporizar o organismo porque é um organismo nosso organismo tem melatonina e não tem melatonina outras horas no dia se você tem melatonina o tempo inteiro você perde a função dela E cria um estado patogênico é como se alguém tivesse tomando uma dose cavalar

de hormônio por exemplo para anticoncepcional por exemplo qualquer outro e seguisse tomando aquilo independente da fase do do do do exato exatamente ISO Então esse é o grande problema com a melatonina Então quando você tem que administrar então há paciente H patologias que você tem que administrar melatonina um paciente pin electrom isado paciente com autismo paciente com transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade Então você tem algumas Sens que não vem também porque eu já ouvi falar que as pessoas que não têm visão podem ter problema de ritmo circadiano por causa do falta do de

luz po pode então se você tiver um cego prequiasmatico em que ele perde prequiasmatico pré quiasmo quer dizer a cegueira dele tá ou na retina ou no nervo óptico Ah entendi não chega a não chega a percepção de isso nenhuma zero né se ele for um cego por exemplo cortical que é no cérebro que não tá tendo process isso aí ele ainda tem a detecção de Claro escuro ambiental então ele o organismo dele tá sincronizado ao Claro escuro mas se essa se essa lesão for bem anterior fo na retina ou no nervo óptico esse indivíduo

perde totalmente a visão então este indivíduo ele tem uma dificuldade enorme de sincronizar se ao clar escuro ambiental porque ele não o vê eentão também na sua sincronização social então a ritmicidade circadiana dele vira que fica bagunçada então às vezes é um indivíduo que vai dormir às 10 horas da noite hoje passa uma semana ele tá dormindo às 3 da manhã passa outra semana el tá dormindo às 5 da manhã porque ele tá dessincronizado em relação ao dia e à noite então neste paciente cego pré asmático que digamos 70 80% dessa população sincroniza perfeitamente com

a melatonina então você pode terapeuticamente administrar melatonina para ele todo todo santo Dias 8 horas da noite por exemplo pronto então para essa pessoa tem um papel e pronto acabou isso daí vai valer como a temporização que ele não tem mais em relação ao dia e à noite e aí ele passa a sincronizar se e a condição de vida passa a ser infinitamente melhor então o cego esse cego pode ter ah como eu tava dizendo para você por exemplo a criança autista produz menos melatonina porque tem um problema numa das enzimas de síntese de melatonina

mesmo a pessoa que tem um transtorno déficit de atenção e hiperatividade não sabia dessa relação é então uma faz parte do quadro genético da pessoa essa esta deficiência na produção de melatonina e outras doenças neurológicas exitem mais gênes tem uma um conjunto de outras em que o indivíduo produz menos melatonina Então esse indivíduo precisa ser reposto então nesses indivíduos tem que acontecer aquilo que eu tava dizendo para você a reposição tem que ser absolutamente criteriosa caso a caso para você construir um perfil farmacológico de melatonina que tenha começo meio e fim antes dele despertar porque

ele não pode acordar com melatonina circulante então tem ajustes que a gente faz faz dosagens então tem o metabólito da melatonina que você dosa na urina da manhã para ver se ele tá eliminando ou não se ele tá eliminando que significa que a melatonina tá lá e não devia estar Então você vai ter que reduzir a dose vai ter que adiantar o horário da administração quer dizer tem até uma calibração para ser feita perfeito mas é tem que ser cuidadosa criteriosa e caso a caso infelizmente é assim agora eu vou lá pego um saquinho de

bala de melatonina e dou pra criança dormir bem você imagina o que vai acontecer né que aliás é o que acontecia em vários países que a gente sabe Suécia os países nórdicos todos tiveram recentemente há uns 3 4 anos para cá um controle rigoroso disso porque eu os pais iam ao cinema davam melatonina pro filho para dormir é para dormir enquanto eles iam ao cinema ou iam sair ou iam jantar né então era tinha tinha se transformado num hábito absolutamente eh danoso pras crianças né eu eu não tinha noção disso ainda tô um pouco chocado

aqui então eu quero eu quero poder curtir a noite a vez de arrumar uma babá alguma coisa você dá melatonina pro seu filho e vai Qual que é o problema também eles só estão formando todo o metabolismo e fisiologia deles naquele momento que que tem problema interferir nisso mas tem mais uma questão sobre administrar melatonina que eu acho extremamente importante a gente alertar quem eventualmente toma né desavisadamente porque é o seguinte a hora que a gente o indivíduo tem que tomar melatonina à noite ou a gente tá produzindo o indivíduo toma melatonina à noite ele

muda como a gente já discutiu todo o padrão fisiológico do organismo dele pro padrão do repouso noturno e repouso noturno significa desatenção sono significa mudança metabólica para um padrão de metabolismo que o indivíduo não vai comer ele vai usar as reservas energéticas então ele entra naquele estado que a gente chama de de de neoglicogênese hepática para retirar reservas energéticas porque ele não vai comer ninguém come dormindo né então o um dos cuidados que se deve ter e geralmente não se tem Geralmente as pessoas dizem o seguinte quem administra melatonina diz ó você tem que tomar

isso aqui todo dia às 9 horas da noite então tem gente que vai lá e toma às 9 horas da noite só que sai para jantar ele vai sair para jantar num organismo que tá com resistência insulínica então ele tá criando um estado diabetogenico porque tá comendo num horário errado depois de tomar melatonina é o corpo não tá preparado para fazer digestão PR vai deixar essa glicose no sangue lá e vai é um estado diabetogenico ou seja se o cara toma melatonina ele tem que botar na cabeça que tomou melatonina ele tem que dormir não

tem jeito ele não pode fazer mais nada a não ser isto porque é isto que o corpo dele tá sendo para isso que o corpo dele tá sendo preparado com aquela droga que ele tá tomando e assim indiretamente você me explicou porque que eu tava destruído e morrendo no Japão às 3 da tarde porque eram 3 da manhã aqui eu tava indo jantar tava indo jantar não almoçar e como é que era era carne de porco pernil alguma coisa assim Bon e meu corpo absolutamente não tava ali com aquilo não certamente não Car e com

a melatonina a gente tá fazendo isso quer dizer a pessoa que tá tomando melatonina para melhorar o sono dela para ficar mais disposta e tomou isso de maneira errada se ela tiver com melatonina circulante durante o dia ela tá com mais menos atenção e menos disposição por causa que ela tomou Sem dúvida acidente de trabalho é comum né fora essa questão essas questões metabólicas que a gente tá levantando esse indivíduo é um sério candidato a diabetes tipo do porque ele tá impondo ao organismo dele uma resistência insulínica quando ele não precisa ter é então isso

Ah tô tomando para poder estudar para concurso ou vai tomar melatonina porque você quer tá bem no Exercício físico ou na academia você tá fazendo contrário com teu corpo né com certeza com certeza caramba caramba e bom então qual que é sua perspectiva a respeito da gente poder comprar melatonina de onde vem isso desde quando a gente pode fazer e e que sentido faz isso eu acho um absurdo total né quer dizer eu acho uma barbaridade isso que se faz que a Anvisa fez de liberar melatonina como suplemento alimentar isso é um insano né Isso

não tem nenhum fundamento científico em lugar nenhum quer dizer tem tem quando as quando a lógica é a lógica capitalista de de venda e compra aí sim que na verdade deve ter havido pressão da Indústria Farmacêutica que fez com que a Anvisa liberasse sob o pretexto de que é um suplemento alimentar é estúpido em si já isso né mas é uma barbar idade então quer dizer não devia ser quer dizer melatonina não tem de estar disponível pro público melatonina tem que ser prescrita por médico em condições muito particulares que nem a gente tá discutindo o

sno só em casos particulares e distúrbios de sono particulares em que ela é aconselhada não é para qualquer tipo de distúrbio de sono então tem tipos particulares de distúrbios de sono que se conhece na literatura médica em que você tem como prerrogativa administrar melatonina mas há outros distúrbios de sônio que você não tem que administrar melatonina Há outras alternativas outras formas de você lidar como até a gente tava dizendo né as questões ambientais as questões de higiene de higiene do Sono isso resolve é já tem um checklist aqui né tá desligando a luz a partir

das 8 tá sem tela tá se exercitou durante o dia acordou e tomou né abriu as janelas para despertar tem que várias outras coisas aqui quer dizer então eh eh tem esse é um outro mito né que existe que tem que ser eliminado da cabeça das pessoas ela não é para qualquer distúrbio de sono não é se o cara tá com insônia que ele vai tomar melatonina não há tipos de distúrbios do Sono aos quais está associado terapêutica com melatonina e há outros que não pelo contrário melatonina pode agravar o quadro é porque desculpa eh

mais uma interrupção mas se usar se o ambiente continua um ambiente hipomelon nêm hipomelon nêm né se eu continuo com as luzes azulada se eu continuo com a luz acesa se eu continuo com a tela na cara e tudo eu posso tomar e assim ela até vai dar um impulso pro meu corpo na direção certa mas eu tô trabalhando contra né Sem dúvida e E você tá substituindo uma melatonina fisiológica por uma farmacológica cujo controle é muito mais rigoroso deveria ser muito mais rigoroso né e as pessoas o leigo não sabe disso O leigo acha

que tomar melatonina resolve e uma coisa assim a pessoa que é cega tomando melatonina porque o corpo não tá produzindo na hora certa ela tá indo numa direção agora se eu tenho uma produção normal de melatonina e eu tomo tomando outra por cima eu não sei a respeito dessa mas pra maioria dos outros hormônios no nosso corpo o que acontece é que o corpo fala bom então não preciso produzir mais porque eu já tô produzindo muito com melatonina não aconte tá tem mas o que que vai fazer essa melatonina que você tá Ah tomando farmacologicamente

vai mexer com o momento da produção da sua endógena então de repente você você pode ter um perfil alongado de melatonina em pleno verão quando você não precisa ter ou ao contrário você tem um perfil reduzido no inverno quando você precisaria ter um perfil alongado então que se mexe quando você mexe com o momento da produção endógeno de melatonina que é o que faz a melatonina farmacológica você tá atrapalhando toda a temporização do organismo também trazendo consequências sérias para pro organismo tô fazendo Essa paradinha aqui para lembrar você de assinar o nosso canal assim você

recebe os próximos episódios do não ficção e os próximos vídeos em geral e para quem já se inscreveu pense em se tornar uma membro membro mandar um valeu deais Um pix em contato @am marino.com.br todo apoio ajuda a gente a trazer mais discussões por aqui faz toda dif Valeu eh bom outro a gente passou por uma uma uma ponta aí que para mim tá muito relacionada com ritmo circadiano com outras coisas e também gera muita pseudociência e desinformação que é o ponto de origem da melatonina que é a glândula pineal e eu já vi glândula

pineal sendo citada mas assim em todo tipo de contexto maluco de que a vacina vai interferir com ela que as ondas de rádio do não sei o que vão fazer eu não sei o que que a glândula pineal tem que ela é esse parrao de maluco para muita teoria doida talvez por ela ser uma coisa muito Central na nossa na nossa regulação queria entender um tiquinho do que que é a gland pineal por que ela controla a melatonina e outras coisas e que se o que que a gente pode atribuir ou não a ela do

nosso corpo qu dizer eu acho que essa origem mais eh esotérica da da pineal ela tem tem origem na verdade lá com descart né porque o o que o descart quer dizer dentro da da da Concepção do homem do descart ele tinha ele tinha que pensar em alguma estrutura do sistema nervoso central que fosse capaz de injetar os fluidos nos músculos para que os músculos inchem porque ele não pensava em contração ele pensava em em enchimento dos músculos pras arias faz sentido elas bombeiam água ali pro múscul exato então a a única estrutura que ele

achou na anatomia que Ele estudou na época foi a pineal porque segundo ele tava centrada no cérebro então ele julgava que a a pineal era a sede de todos os Spirits né quer dizer na verdade de jogar todos os líquidos para todos os nervos e fazer mais mais para para fluid do que para espíritos exatamente n com esse significado né espírito e um significado de fluído né Então aí começou então toda essa bagunça que a gente entende e vira a sede do Espírito mesmo né virou a sede do Espírito virou a sede da alma e

assim por diante né bom eh e e caiu num momento em que você isso isso era uma coisa isso eu tô falando de 1600 e pouco mas até 1900 no começo de 2000 da da fim de 1900 né 1980 1900 até 1960 na verdade ninguém ninguém dava importância fisiológica à pineal Porque além desta carga esotérica que ela tinha ela tava acrescida de um segundo fator em que se costuma associar involução funcional que é a calcificação o que que é p onde ela tá o que que ela é gente então Pine pineal é um é uma

glândula que tá situada no sistema nervoso central ela está situada no sistema nervoso central ela o seu tecido glandular é derivado do sistema nervoso central Então ela é um pedaço do cérebro mesmo é um pedaço do cérebro mesmo sem dúvida e então tem esse fato de que ela se calcifica facilmente hum Só que essa calcificação da glândula é uma calcificação funcional Então você tem sto de cálcio sob a forma de cristais de cálcio dentro da glândula que que são que são mobilizados dependendo do uso etc né mas no Imaginário da da da Neurologia do século

XIX um tecido neural calcificado era não funcionante já morreu tá al Isso acabou né não tem mais função Então essas duas coisas fez com que a pineal ficasse esquecida como um órgão com uma glândula funcionante do nosso organismo como eu disse para você até a década de 60 no século passado tem um palpite aí também que falando sobre a melatonina a dose de melatonina que a gente tem circulando no corpo é uma coisa ínfima acho que pra fisiologia ali de 1920 coisa assim se é um órgão que produz doses tão pequenas de hormônio devia ser

uma época que era muito difícil de medir o que ela tava fazendo também né E nem se sabia da produção de melatonina ainda na época né quer dizer a gente tá discutindo a glândula uhum quer dizer só a partir da década de 60 é que se passou a entender que ela produzzi um hormônio com características funcionais então aí o que se pegava em animal de experimentação você macava se a glândula extraía o hormônio produto de secreção dela injetava nos animais e aí você começou a ver funções uhum né Então na verdade a gente tá falando

de alguma coisa que tem 60 anos de vida o estudo científico da glândula pineal e os seus hormônios quer dizer é uma coisa muito recente né Sim sim e e é e que outros hormônios ela faz além da melatonina então só produz a melatonina então o seu papel funcional é realmente tem uma porção de outros de outros derivados digamos da melatonina da via de síntese de melatonina que em alguns vertebrados não humanos pode ter eventualmente alguma função mas mas nos primatas o único hormônio funcionante da glândula pineal é a melatonina né a universalmente ele é

o hormônio funcionante há outros eventualmente que ocorrem em algumas outras espécies mas que você não tem no ser humano Então ela produz exclusivamente melatonina então a melatonina que a gente entende como hormônio circulante é produzido pela glândula pineal no entanto todas as células do nosso organismo todas as células do nosso organismo produzem melatonina não é É mas para consumo local porque ela tem um papel antioxidante importante então ela é fundamental para fisiologia mitocondrial e mitocôndrias tem todas as células que é mitocôndria oxigênio ela tem que se proteger do efeito desse oxigênio isso então a própria

mitocôndria sintetiza a melatonina então todas as células do nosso organismo sintetiza a melatonina com este papel de regulação de antioxidante celular para evitar processos de oxidação celular e etc essa melatonina que é produzida pela glândula pineal ela tem uma característica hormonal que é essa que a gente tá discutindo Então ela ela que temporiza o organismo como um todo ela que vai agir no sistema nervoso central e perifericamente regulando as funções dos dos outros sistemas sistema metabólico cardiovascular e etc Então ela at um papel integrativo diferente daquela local de produção celular em cada uma das células

do nosso organismo então é essa essa digamos a história da melatonina então quando a gente fala em quando se fala em melatonina ninguém tá pensando naquela de produção local porque aquela de produção local é regulada localmente a gente tá sempre falando dessa melatonina pineal com caráter hormonal Com todas essas características que a gente discutiu até agora e eu fico curioso porque melatonina me lembra muito de melanina que é o hormônio hormônio não perdão que é O pigmento que a gente produz para dar cor do cabelo cor da pele na pinta em outros lugares tem uma

relação a relação foi que quando a melatonina foi descoberta né Eh ela foi descoberta pela sua ação em melanócitos Então ela provocava a contração dos dos grânulos de melanina então daí o seu nome né o seu nome veio a partir daí mas ela não tem nada a ver com a melanina que é um pigmento Ah ela agia na Mia sobre os melanócitos da pele de todos os bichos que você conhece menos gente Ah é E o que que ela faz Ness melanócito ela não melanócito humano ela não tem ação mas nesses bichos Ela faz o

quê Ah então modifica a a cor da pele dos animais é então se você tem AL Então se lá o camaleão mudando de cor é ass ISS por exemplo é isto né ou um povo que se que se mimetiza com ambiente ele mexe nos granos de melanina Ah então sei lá lagartixa que fica mais escura mais clara dependendo do fundo isto isto aí tem um papel a melatonina tem um papel nisto mas aí é uma essa melatonina com esse papel de regular a o mimetismo dos animais e ela contrai o melanos isto então é como

se Se funcionasse na gente Dessa forma seria como você tá bronzeado Mas aí você tomou melatonina fica branco esbranquiçado aí o nome melatonina tonos de contração mela de melanose que doido que doido eu eu ia se fosse para dar um popit ia falar bom deve ter alguma relação com ciclo de luz escuro e ela responde como responde aina não ela controla quer dizer então é uma coisa que tem uma origem super antiga entre os animais regula 500 outras coisas e calha também de regular o ritmo circadiano Então veja você ela é presente em todas as

espécies vivas tanto animais quanto vegetais vegetais também inclusive vegetais porque ela tem esse papel de regulação de antioxidação muito importante em qualquer célula do organismo qualquer então cloroplasto por exemplo produz melatonina né mitocôndria produz melatonina como a gente sabe então se você pensar na presença da melatonina com El tem em seres unicelulares até gente você encontra melatonina bactéria você encontra a melatonina né então ela tem esse papel digamos na fisiologia celular importante é que a medida em que você vai eh acendendo na escala filogenética e surge a glândula pineal aí ela passa a ter um

papel diferente do que ela tem nos outros organismos porque você passa a ter uma produção central de melatonina com repercussão sistêmica que pode regular todo o organismo então aí você tem a melatonina com caráter hormonal que você tem em todos os vertebrados por exemplo Então aí tem um outro status funcional que é diferente daquela melatonina intracelular ou intramitocondrial ou cloroplasto etc que ela tem as suas funções lá como uma molécula antioxidante importante mas aí vem uma pergunta se se a gente precisa de uma dose tão pequena para perturbar o nosso ritmo E se ela é

uma molécula tão comum pode acontecer de na comida algum tipo de alimento que a gente comer ter melatonina suficiente para interferir na nossa fisiologia inf infelizmente não né para você tomar para você ter acesso a 0,2 MG isso que a gente tá discutindo você teria que comer 25 kg de cereja ou 50 kg de morango coisa que ninguém vai ou tomar TR 3 l de suco de abacaxxi entendi quer dizer ela tá presente el tá presente numa quantidade muito pequena que não tem não tem esse caráter então eu vou vou usar essa brecha Professor Para

retomar uma uma discussão que a gente tava tendo aqui porque se é uma coisa que é eu preciso de tanta comida para est presente eu imagino que não tem precedente na nossa fisiologia a ingestão de melatonina então não né se a gente precisa desse elemento todo acho que nosso corpo não evoluiu tendo que lidar comza melatonina aparecendo do nada e de outras fontes diferente de alguns hormônios que né Às vezes tem relação com a comida ou tão presentes alimento já vi alguns por exemplo roedores que regulam o ritmo eh anual deles de acordo com a

quantidade de grama que ingerem então o bicho acerta a reprodução dele pro melhor momento em que tem mais comida e tal então ali ele depende do ambiente para regular esse uhum esse hormônio no nosso caso seria e não a comida a luz é a sua glândula pineal certo E aí eu vou juntar com uma notícia da BBC vou deixar o link não saiba mais para quem quiser eu vou dar o título dela aqui o alerta sobre o uso excessivo de melatonina por crianças e aí tem uma pesquisa feita nos Estados Unidos publicada no jama que

é um baita de um jornal de lá DV e dizendo que cerca de 18% das Crianças nos Estados Unidos de 5 a 9 anos usam melatonina como auxílio para dormir quer dizer 1 quinto das crianças tomando melatonina e é um consumo que lá tá aumentando e estão falando que isso é dado para eh eh crianças em idade escolar e vão até a adolescência o que que isso pode est fazendo com o metabolismo dessas pessoas eu sei tem um tanto de especulação e tem problemas que a gente só vai descobrir que existem décadas depois deles acontecerem

né E esse é o grande ponto de a grande reticência que eu tenho a respeito de interferir eh no comportamento de crianças porque você vai descobrir só o efeito daquilo depois de 20 anos quando aquilo Já foi mas o que que pode estar acontecendo com uma sociedade onde você tem tanta gente tomando um hormônio que nunca foi ingerido sendo consumido como suplemento porque se eu fosse vender suplemento de testosterona em balinha todo mundo ia reclamar né né assim Embora tenha muita gente que queira ter essa disponibilidade todo mundo reclamar se eu fosse ter um suplemento

de estrógeno em balinha Era um esquema D isso daí para crianças seria um problem mais né E por que melatonina aberto dessa é e já já tô pressupondo que é porque a gente só vai descobrir o efeito disso a longo prazo mas que efeito que isso pode ter então bom primeiro é ignorância né ignorância por um lado como eu disse para você é um hormônio que tem 60 anos 50 anos de pesquisa então nem nos meios acadêmicos né você pega um estudante de que faz medicina hoje em dia ele não tem aula de glândula pineal

quer dizer ele não não não sabe o que é melatonina ele sabe ligamente quer dizer então a melatonina não é alguma coisa ainda que entrou na prática médica na formação básica do médico então a ignorância é um problema em relação a melatonina infelizmente se é assim digamos na classe médica mas ainda no público leigo em geral e e tem esses mitos todos que a gente tá dizendo né então o cara toma dá melatonina pro filho porque o vizinho dá porque o tio deu porque não sei o quê agora Quais as consequências disso a consequência a

H consequências imediatas e h consequências a longo prazo as consequências imediatas são essas todas que a gente tá discutindo você tá impondo ao organismo de uma criança uma temporização funcional inadequada farmacologicamente não controladamente e portanto aquele esse organismo tá entrando num estado que a gente chama de cronor ruptura hum então é um estado em que a organização temporal do organismo que é fundamental para sobrevida fundamental paraa saúde fundamental paraa relação do indivíduo com o meio ambiente vai ficar destruída porque você tá introduzindo um hormônio que tem um papel temporizador importante no momento inadequado ou inadequadamente

então você tem consequências imediatas que pode ser problemas do Sono dessa criança problemas da vigília dessa criança por tanto problema de aprendizado de memorização e etc Então você tem consequências pro próprio desenvolvimento daquela criança não só físico como mental Ah desculpa físico também porque ficm eu já vi gente propondo que eh parte do que explicaria a sociedade tá ficando mais alta não é só disponibilidade de calorias e outras coisas mas também perturbação da produção de hormônio de crescimento pode ser com mais exposição à luz porque com a galinha a gente faz isso né mantém Lu

AC temp todo para ela pô mais ovo e ficar na aquilo eh então assim Nem tô defendendo fazer isso por qualquer motivo mas talvez a gente esteja mexendo inclusive com a o desenvolvimento físico mesmo não tem a menor dúvida disso né porque porque a melatonina é fundamental eh para o desenvolvimento da criança não só no sentido físico quanto cognitivo né então tem esse efeito que a gente chamaria de imediato agora dependendo do tempo de uso dessa melatonina Você pode levar a outros estados fisiopatológicos que tem outras consequências então tem uma coisa que não tá definida

na literatura ainda mas em criança Por quanto tempo você pode manter a terapêutica de melatonina sem mexer com o eixo hipotálamo hipófise gonadal me me traduz porque a melatonina é um hormônio importante PR para para desenvolvimento de todos os processos reprodutivos e dependendo na espécie humana por exemplo que é uma espécie de reprodução Primavera e verão para Nascimento na primavera e verão do ano seguinte é quer dizer se você administra melatonina em grande quantidade você tá impondo aquele sistema nervoso um outono inverno permanente meu filho é de inverno um pouquinho fora dessa quer dizer e

você então estaria bloqueando o eixo hipotálamo hipófise gonadal de alguma forma Então os não há dado suficiente ainda para saber se isso tem ou não consequência numa criança que é tratada com melatonina a longo prazo porque eu não sei o eu não sei eu tô perguntando mas a gente tem alguma noção do que que acontece com a melatonina ao longo da vida se tem fases em que a gente produz mais no cor Você já sabe tudo então a criança por exemplo tem uma produção de melatonina até a pu ade muito maior do que o adulto

jovem durante a puberdade cai a produção de melatonina concomitantemente com o processo pubertário talvez até Como Um dos fatores de dispar de disparo da puberdade você tem a queda da produção da melatonina E aí você tem a produção de melatonina no adulto jovem só que tá em torno de 70 80 pic gras por ml e isto vai caindo com a idade no indivíduo idoso você tem uns 20% dessa produção caramba Então faz parte do quadro do idoso a queda da melatonina Então você tem distúrbios metabólicos distúrbios cardiovasculares C distúrbios de sono distúrbios cognitivos etc Então

essa é a história natural da produção de melatonina então naturalmente a gente tem um pico de produção na infância diminui tanto na fase adulta e cai cai no no idoso no idoso tanto que se propõe a reposição terapêutica de melatonina PR os idosos a partir de 50 anos você estaria pronto para repor terapeuticamente melatonina nos nos idosos mas com todos aqueles cuidados que a gente discutiu porque você vai est repondo uma coisa que é dinâmica etc e você tem que meio que acompanhar acompanhamento e não comendo balinha exatamente Sem dúvida isto então tem essa ela

como ela seria um hormônio antigon anotr um hormônio que tem em grande quantidade tenderia a bloquear o processo reprodutivo humano e aí no caso desenvolvimento sexual e portanto o desenvolvimento sexual não se sabe em criança até onde isso é possível há alguns trabalhos que acompanham crianças por 3 4 anos e não vê nenhuma alteração mas 3 4 anos é nada né Não por exemplo numa criança autista que tem tomar is sua vida inteira e me parece muito uma situação que aquela vai que a gente vai descobrir na prática o que acontece né com certeza então

quer dizer quando a criança precisa tomar melatonina ela toma e não tem problema porque ela não tá produzindo agora quando um pai acha que pode dar melatonina pra criança para ir ao cinema ou para ir jantar Isso tá errado porque a criança produz melatonina e produz normalmente você tá adicionando um hormônio você entra num estado de Hiper melatonin emia e esse Estado de tão tão patológicas quanto a hip melatonin demia que a gente já discutiu é uma coisa eu ter pressão baixa e por isso tomar um remédio que aumenta a pressão outra coisa é tomar

umdi com certeza né sabe isso isso me deixa bastante eu tô muito sensível a essa questão do que a gente faz ou não com as crianças por bom tá criando um filho pequeno e e demorou muito tempo para cair a ficha para mim do que que é os conflitos que a gente tem e dos dramas que os pais passam ah desmame sono eh desfralde escolinha porque a gente tá o tempo todo com uma um ser vivo que acabou de nascer e tá se desenvolvendo que tá muito mais sujeito a ritmos naturais e a gente tá

o tempo todo tentando encaixar esses ritmos naturais dentro de um ritmo cultural certeza com certeza né então Putz a gente normalmente sei lá quantos mil anos atrás tinha um sono partido mais longo que começava ali às 8 da noite até às 6 da manhã hoje eu tenho que deitar meia-noite acordar à 6 para ir pro trabalho bom Eu já entrei Nesse Ritmo essa criança ainda não e aí todo o conflito vai vir do meu sono cultural batendo no sono biológico dela a hora de comer a hora de fazer tudo a gente tá o tempo todo

tentando trazer a criança para aquilo né restringindo exato e e e aí vem essa medicalização por todos os ladosa né eu enfio a criança numa sala de aula com privada de sono com isso com aquilo e quero que ela tenha atenção então vamos dar remédio para Dev de atenção eu enfio luz artificial e tela na cara da criança até às 10 da noite ela não dorme bem dá melatonina e dou comida obesogênico açúcar com não sei o que com a papinha e tome ozem pique depois para aquilo quer dizer dá para ver na criança a

canalização de Com certeza todos esses problemas que estão vindo por por impor um ritmo cultural numa coisa fisiológica diferente né n e a gente vai descobrir a consequência da pior forma é com tempo Infelizmente sim né e a mesma coisa em relação a tratamento com melatonina você como eu disse para você é uma coisa nova Então tem que se acompanhar Então tá aí a literatura pra gente acompanhando e vendo lendo e tomando os cuidados a gente toma todos os cuidados possíveis o que não pode deixá-la para consumo livre da população porque isso é um absurdo

aí essas pessoas estão sendo cobaias não tão cedo cobaias as pessoas estão gerando um estado patogênico a gente já sabe disso Ah sim eu não preciso aprender isso já sei quer diz tá errado não é que tá errado Não é assim que se administra melatonina melatonina tem que ter um cuidado adequado e médico para ser administrado então pra gente concluir a conversa retomando algumas coisas que já falamos mas para deixar essa lição bem clara PR as pessoas para quem procurou esse vídeo essa discussão porque sonho em Tomar melatonina Porque ouviu tem amigo amiga que tá

tomando ouviu não sei o quê para quem ela indicada dentro de qual condição e se não é indicado para essa pessoa o que que ela pode fazer para tentar cultivar a melatonina dela do jeito certo então quer dizer veja eh como a gente já discutiu em geral as pessoas acham que melatonina resolve problema de sono ela não resolve resolve alguns problemas de sono que um neurologista sabe direitinho quais são então a indicações precisas pro uso de melatonina para distúrbios de sono não é qualquer distúrbio de sono que é resolvido por melatonina Então esse é o

primeiro Alerta se você tem disturbo de sono conversa com o seu neurologista e veja se ele te administra melatonina ou não é se administrar como né ah a segunda a segunda coisa em absoluto se deve tomar melatonina né quer dizer essa essa mensagem tem tem que ficar na cabeça das pessoas Como você mesmo disse né ninguém sai por aí tomando comendo balinha com estrógeno ou comendo balinha com andrógeno ou com hormônio tiroidiano ninguém faz isso é a mesma coisa com melatonina não se deve tomar melatonina ao bel prazer ou Porque ouviu falar né melatonina é

um hormônio que tem prescrições perfeitamente adequadas e que só pode ser usado de acordo com as necessidades do organismo senão tá sempre se criando um estado patogênico de doença o cara tá tomando melatonina achando que tá curando alguma coisa e ele tá tomando melatonina e criando uma doença no seu organismo então para quê não tem sentido isso procura um médico se quem vai tomar por uso legítimo vai acompanhar isso de uma outra forma é outra diferente então vamos dar uma olhada em como cultivar a nossa melatonina da melhor forma isso então melhor coisa possível é

você permitir a produção normal de melatonina à noite com isso você tem que evitar da da maneira quer dizer mais factível possível né porque a gente sabe que no mundo que a gente vive não é assim F fotoinibição noturna que a gente chama da produção de melatonina que é feita principalmente pela luz azul então televisão tablets computador se você vai usar um computador de noite Usa aquele computador que tem um ajuste de luz né tá cheio de programa Flux por exemplo eu uso que corta o azul então você pode usar o continuar usando seu computador

mas corte o azul da tela e E aí você vai tentando preservar o máximo possível a sua melatonina Então as condições de iluminação interior elas TM que ser digamos a mais amarelada possível como se a gente tivesse iluminando por uma luz de lareira uhum quer dizer um fogo que tem vermelho amarelo e etc não branco o branco tá Tem azul esse branco não é adequado para de noite acabou no Porto Sol é isso aí devia ser assim então isso é claro que vai fazer com que você melhore as condições de produção de melatonina né e

a outras coisas né Às vezes tem indivíduos há medicações por exemplo que o indivíduo toma que pode reduzir a produção de melatonina mas aí é o médico que tem que dizer para ele né o indivíduo que toma Beta bloqueador uma dosagem grande por exemplo esse indivíduo tem que necessariamente repor melatonina à noite porque o betabloqueador vai inibir a síntese de melatonina pela pineal que se toma em qual condição por exemplo indivíduo que tem problemas cardíacos né ou tem hipertensão ou tem um problema cardíaco que ele precisa tomar Beta bloqueador que é muito comum se ele

tomar esse Beta bloqueador numa dosagem razoavelmente alta ele vai tá bloqueando a síntese de melatonina dele então é é rotineiro que você administre com esse Beta bloqueador a melatonina como reposição terapêutica dentro desse contexto tem o contexto da idade também tem o contexto da idade que obviamente com a idade você tem a redução da produção de melatonina Aí teria toda uma discussão das reposições terapêuticas de hormonais né mas rotineiramente se poderia reproduz eh se poderia eh administrar melatonina terapeuticamente pro idoso a partir dos 50 60 anos de idade a produção de melatonina endógena já está

em torno dos 30 40% do que era quando era adulto jovem Então esse indivíduo é um candidato à reposição agora a reposição ela tem que ser naquela dosagem mínima possível para você repor os padrões fisiológicos e tem que ser adequadamente temporizada para que não Fuja do padrão temporal do indivíduo então se ele é um indivíduo matutino ele tem que tomar mais cedo se ele for um indivíduo vespertino ele tem que tomar mais tarde se tem que variar de acordo com a estação do ano você pode aumentar a dose ou reduzir a dose de acordo com

a estação do ano então a reposição terapêutica com na nos idosos é fundamental Sem dúvida melhora do ponto de vista de saúde o organismo do idoso mas desde que ela seja adequada E aí tomou a melatonina ou não deitou na hora certa acordou de manhã abre as janelas abre as coisas olha para fora sem dúvida ala e corta essa melatonina que tava circulando e tomou melatonina à noite não tomou melatonina tem que ir dormir não tem jeito se você tá através da reposição de melatonine se se não for possível se você tiver um compromisso não

toma melatonina aquele dia pula vai esquece aquele dia vai para outro dia toma tem festa de casamento vão servir a janta às 10 da noite não paciência não toma melatonina Naquele dia não tem sentido você tomar e submeter o te teu organismo a estado diabetogenico que isso é doença então não faça isso não tome melatonina aquele dia deixe pro dia seguinte na noite seguinte perfeito e para quem quiser saber mais sobre o assunto quem quiser entender o que que a gente pode acompanhar ou ler ou consumir e assistir tem muita coisa eh quer você veja

não tem infelizmente a gente não tem Ah um material para pra literatura leiga né mas há muitos dados na literatura né se se ele entrar na e procurar por melatonina ele vai encontrar muita literatura muita literatura Nem sempre a mais adequada Mas vai encontrar muita literatura tá inclusive trabalhos da gente perfeito é qual qual que é o seu grupo de estudo e que tipo de trabalho que o pessoal pode acompanhar então o o nosso o nosso grupo ele é um atualmente o que a gente tá estudando quer dizer tem como a gente já discutiu quer

dizer o nosso meu grupo tem mais de 20 30 anos trabalhando com melatonina atualmente o grupo tá centrado em alguns estudos clínicos então paciente que precisa tomar melatonina então a gente tá acompanhando são pacientes pin electrom misar dos pacientes com autismo Pine atomizado é quem tirou a pineal por por algum ISO quem cirurgicamente teve que tirar fazer ablação da pineal ou por radiação ou por cirurgia mesmo e esse paciente ele tem zero de melatonina então é uma coisa que você tirar tireoide você tem que repor o hormônio Então é isso que se faz repor o

hormônio nesses pacientes mas tem outras patologias né tem que que a gente também acompanha terapeuticamente na parte clínica na parte experimental o nosso nosso trabalho levou para um caminho que é muito interessante que é o papel da melatonina durante a gestação e lactação hum na programação fisiológica dos filhotes ah dos filhotes que legal dos filhotes então quer dizer Aparentemente a melatonina materna é de fundamental importância paraa programação metabólica programação cardiovascular programação cognitiva desenvolvimento neural dos filhotes então se a mãe não tem melatonina ou tem pouca melatonina você tem então os filhotes que nascem com certas

condições que a gente tá pesquisando em vários setores então não só a a parte de comportamento a parte cardiovascular a a parte de de metabólica e Várias Vários estudos é um grupo grande de trabalho e a gente tá vendo Então as consequências dessa ausência da na tonina materna quando você fala filhotes eu tô imaginando que é um modelo animal que testado modelo animal mas me levanta a questão de se a gente pode ter um problema paraas crianças de mães que estão com hábito de sono destruidor de melatonina então Eh esse Na verdade essa esta é

a a especulação final né porque você tem por exemplo trabalhadoras noturnas que trabalham ou trabalharam durante a gestação Então essa trabalhadora que trabalhou e trabalha durante a gestação ela tem zero melantoni Car ela tá so foto inibição o tempo inteiro como é que são essas crianças né Então até tem um grupo da saúde pública que tá interessado nesse tipo de estudo que vão vão tocar um trabalho com essas crianças para ver desenvolvimento cognitivo capacidade de aprendizagem etc né mas há elemento suficiente na literatura científica para você postular que essas crianças têm alguma coisa cabe a

gente tentar descobrir o que é e tentar reverter né pode chegar num caso futuro da gente ter como recomendação para gestantes não trabalhar à noite ou como regação de trabalho mudar o turno para gestantes não trabalharem Ness dúvida nenhuma indiscutivelmente sim porque isso é fundamental né Então essa essa digamos é a linha de trabalho do meu trabalho atualmente é tentar estudar no filhote como que a melatonina da mãe presente durante a gestação e a lactação ou só a gestação ou só a lactação ou ambos afeta esse desenvolvimento da dos filhotes portanto a gente explicaria isso

depois para seres humanos né Obrigado Professor obrigado foi uma uma aula e tanto aqui mais uma que eu ponho na conta do geramos um problema agora estamos V mas que a gente tem como administrar o problema sem precisar da balinha DV uhum sem balinha pelo amor de Deus perfeito Muito obrigado nada atá prazer Espero que você tenha gostado dessa conversa eu adorei aprender sobre o que que é a melatonina de onde ela vem de onde vem o nome dela como é uma área de estudo tão recente e por ser uma área de estudo tão recente

a lição que eu levo daqui é vale a pena a gente fazer uso disso só se tiver sido prescrito e com um bom acompanhamento vocês viram Quais são as condições que precisam ter paraa melatonina de fato fazer uma diferença positiva para quem toma isso para as outras pessoas eu acho que as recomendações de Exposição à luz telas ou não e hábitos de sono higiene do Sono podem fazer muito mais diferença pode ter certeza que sono é uma coisa que a gente vai discutir muito por aqui é uma coisa que é perturbada por várias fontes mas

melatonina em particular é um hormônio que tem esse papel todo no nosso corpo e que infelizmente a gente vai descobrir o efeito que pode ter indesejado nas pessoas e principalmente nas crianças a longo prazo e da da pior forma possível né então espero que você tire boas lições daqui e se quiser mais conversas como essa se quiser outros temas do tipo manda pra gente sugestões nos comentários e aproveita se inscreve aqui no canal assim você recebe os próximos episódios até um [Música] próximo all