De l’inaction à l’engagement durable | Brisez vos blocages

récemment une personne que je crois souvent dans la salle de sport s'est rapproché de moi pour me faire cette remarque elle m'a dit ah tu tu viens souvent tu es vraiment motivé tu dois adorer ça et ma réponse l'a laissé sans voix d'ailleurs ça va vous surprendre aussi et ben j'ai dit non je déteste je déteste chaque exercice chaque squat chaque fente chaque cur biceps je déteste chaque instant d'effort j'ai toujours détesté ça d'ailleurs et la personne était choquée ah bon mais alors pourquoi tu es si ass du comment tu fais pour venir aussi souvent

tu plaisantes et ben en fait non je ne plaisante pas je n'aime pas ça j'ai toujours détesté ça mais je me suis habitué ce que j'aime ce ne sont pas les exercices ce que j'aime ce n'est pas d'aller à la salle de sport mais ce que j'aime par-dessus tout c'est l'effet l'effet immédiat déjà sur mon bien-être mais aussi l'impact sur le long terme ma santé mon équilibre ma force et ce n'est pas une question de motivation ce n'est pas une question d'avoir envie de faire les choses c'est une question d'action même quand j'en ai pas

envie et là je ne suis pas en train de vous parler du sport parce que je vous raconte cette histoire parce que c'est un exemple parfait d'un principe universel ce principe s'applique à tout ce qui pourrait vous faire grandir que ce soit dans votre carrière vos projets personnels vos relations votre bien-être mais beaucoup d'entre vous n'arrivent pas à passer à l'action non pas parce que vous manquez de motivation ou d'envie mais parce que vous avez peur vous avez peur de l'effort vous avez peur de l'échec ou même c'est encore plus subtile vous avez peur de

réussir et cette peur elle vous paralyse elle vous empêche de récolter les bénéfices extraordinaires même si vous détestez certaines parties du processus et c'est ce que je vous invite à explorer ensemble aujourd'hui beaucoup de gens pensent que et j'en faisais partie je l'avoue que pour pouvoir concrétiser un projet concrétiser quoi que ce soit ne serait-ce que pour faire les tâches les plus basique du quotidien pour maintenir un changement sur le long terme il faut être motivé mais c'est faux ce n'est pas vrai vous n'avez pas besoin d'être motivé d'ailleurs récemment il y a une personne

qui m'a laissé un commentaire qui m'a beaucoup marqué voici ce que dit le commentaire j'en suis à un stade de ma vie où je ne peux plus me permettre d'échouer à nouveau j'ai 45 ans aujourd'hui et ma situation est au plus mal je suis en surendettement avec quelques addictions et mon entourage s'inquiète pour moi j'ai enchaîné les échecs parfois à cause de circonstances mais surtout à cause de mes conneries que je regrette et après des mois de chômage et des années d'éran professionnelles j'ai enfin pu lancer le projet qui me tient à cœur avec mon

meilleur ami et à ma grande surprise ça marche super bien pourtant une partie de moi n'arrive pas à y croire et elle me dit si je foirer encore alors je veux bien savoir comment transformer cette exaltation de départ en un engagement durable ma réponse courte c'est vous ne le faites pas pourquoi parce que la motivation et l'engagement à long terme ne viennent pas de l'exaltation initiale l'exaltation des débuts par nature est éphémère c'est une émotion passagère et les émotions fluctuent c'est un peu comme un liquide allume-feu il va créer l'étincelle de départ ça va s'enflammer

rapidement mais elle ne dure pas pour qu'un feu continue de brûler il faut fa un combustible durable comme du bois ou du charbon et c'est exactement le même principe qu'on peut appliquer à un changement durable que ce soit pour un projet une relation ou n'importe quel autre changement dans la vie l'emballement initial peut vous pousser à démarrer mais il peut pas vous porter sur la durée si vous reposez uniquement sur cette sensation d'exaltation initiale vous allez risquer de retomber dans vos anciens schémas très rapidement et donc vous décourageer alors juste je vais faire le parallèle

et prendre un exemple imaginez un créateur de contenu qui publie des vidéos sur YouTube parfois l'algorithme va pousser une vidéo va recommander plus souvent cette vidéo donc la vidéo devient virale et pendant quelques jours voir quelques semaines euh tout va bien et le créateur est super content d'avoir plus de gens qui découvrent son travail cette vidéo attire un nouveau public ça va booster sa chaîne il se dit waouh c'est génial ça va toujours être comme ça mais en fait non et je le sais par expérience parce que j'ai eu ce cas de figure plusieurs fois

au cours des six dernières années cet effet est temporaire et en fait c'est un peu la même chose vous n'êtes pas forcément des créateurs de contenu sur Youtube mais vous pouvez transposer le même principe à tout ce qu'on fait dans la vie d'une manière générale il y a toujours un boost initial qui nous donne ce shoot de dopamine et après ça va retomber donc comment pouvoir persévérer en dépit de cette baisse de motivation initiale et d'ailleurs en parlant de Youtube je connais personnellement des créateurs de contenu sur Youtube qui sont tombés dans ce piège ils

ont fini par abandonner parce qu'ils ont vu leur statistiqu grimper soudainement grâce à une vidéo en particulier et ils s'attendit à ce que toutes les prochaines vidéos aient le même succès et quand ce n'est pas le cas quand les vues ont diminué et ben ils ont fini par laisser tomber ils ont perdu espoir parce que ils étaient persuadés que c'était un échec que ça ne marchera jamais que que leur travail ne sert à rien mais la vérité c'est que le succès durable ne vient pas de cette montée fulgurante il vient de la constance il vient

de l'effort régulier il vient de la capacité à s'adapter même quand l'emballement initial tombe et beaucoup de personnes tombe dans le piège suivant lorsqu'elles ressentent cet étincelle d'excitation initiale elles vont se donner à fond elles vont travailler dur à 200 % ça va les consumer et dès que l'emballement initial diminue ce qui est normal et presque inévitable les anciens schémas réapparaissent et tout s'effondre et d'ailleurs je vois ça souvent dans les commentaires vous échouez à faire perdurer un changement vous perdez l'élan du départ et vous vous demandez mais qu'est-ce qui ne va pas chez moi

et donc après vous allez commencer à justifier et je le vois très souvent je vois des explications longues comme ça oui c'est super intéressant ce que tu dis oui mais deux points et on commence à justifier pourquoi ça ne marche pas là c'est le piège de la suranalyse et je vais y revenir mais j'ai envie de vous dire une chose ce n'est pas vous c'est ce sont vos schémas qui prennent le dessus le changement durable ne ne vient pas de l'emballement initial il vient de plutôt de l'élimination de vos blocages qui vous retiennent et juste

pour illustrer cette idée je vais faire un parallèle imaginez que vous essayez d'ouvrir une porte bloquée vous poussez vous forcez mais la poignée ne bouge pas l'exaltation de départ elle est similaire à cette énergie que vous allez dépenser pour essayer d'ouvrir la porte mais tant que le verrou est en place la porte ne va jamais s'ouvrir et ce verrou ce sont vos peurs vos doutes vos croyances vos schémas donc avant d'essayer d'ouvrir la porte il faut peut-être d'abord penser à retirer le verou et voici les principales choses que vous devez connaître pour maintenir l'élan de

départ et éviter ce découragement la première chose c'est la peur de l'échec d'ailleurs il y aura toute une vidéo sur la peur de l'échec mais parlons-en un petit peu ici la peur de l'échec c'est souvent le frein numéro 1 la peur de répéter vos erreurs passées et ça c'est paralysant vous vous demandez peut-être mais euh si j'échoue encore mais voici ce que vous devez comprendre vous n'êtes plus la même personne qu'avant chaque nouvelle opportunité c'est une chance pour agir différemment avec les apprentissages que vous avez euh accumulé deuxième chose c'est le manque de confiance en

soi quand vous avez échoué à plusieurs reprises par le passé il est normal de douter de vous-même il est normal de douter de vos capacités vous allez vous dire je ne suis pas capable je ne suis pas à la hauteur mais ces pensées ne sont que des histoires que vous vous racontez elles ne définissent pas les opportunités et les chances que vous pouvez vous donner et vous savez la confiance en soi ne tombe pas du ciel la confiance en soi se construit par l'action c'est en se mettant à l'action que vous allez construire votre confiance

un pas après l'autre trois et ça c'est un énorme piège vraiment subtile invisible parce qu'on le fait d'une manière inconsciente on se rend pas compte c'est le piège de la suranalyse c'est un piège très courant vous passez votre temps à réfléchir à faiser le court et le contre à surintellectualiser les choses chaque décision vous cherchez des explications allez encore une justification encore une explication et ça ça va vous empêcher de passer à l'action parce que en fait la suranalyse c'est une forme d'évitement vous allez vous réfugier temporairement dans votre mental pour vous protéger de la

peur de passer à l'action mais en réalité ça va vous garder dans l'immobilisme et je vous parle d'expérience parce queà titre personnel j'ai compris que ce mécanisme m'empêchait vraiment d'avancer moi aussi j'étais comme vous je lis dans vos commentaires je vois comment vous suranalysez des choses qui n'ont pas besoin d'être suranalysé je vois comment vous argumentez et je lis vos commentaires à chaque fois avec un sourire parce que j'ai l'impression de voir un bout de moi-même parce que moi aussi j'étais dans ce schéma donc je vous comprends mais écoutez si vous voulez vraiment changer les

choses vous devez apprendre à réfléchir moins et agir plus est-ce que ça veut dire qu'on va se débarrasser ass de la réflexion parce que je sais très bien je sais vous ce que vous allez me dire vous allez me sortir tout un argumentaire pourquoi on a besoin de réflexion et d'analyse oui bien sûr qu'on a besoin de réfléchir dans la vie de tous les jours et la réflexion logique elle nous aide à accomplir pas mal de tâches dans le quotidien et à résoudre des problèmes mais sincèrement quand je vois vos commentaires de suranalyse la sur

analyse qui paralyse ça ne fait pas avancer les choses c'est c'est c'est c'est juste une échappatoire intellectuelle mais ça vous garde figé et quand j'ai compris quand j'ai réussi à m' libérer ma vie a changé radicalement et je sais que vous êtes nombreux à être concerné ça me fait penser que ce n'est pas un hasard qu'on s'est retrouvé dans cette communauté ce n'est pas par hasard que vous regardez mes vidéos parce que on se reconnaît quelque part on se ressemble quelque part même si nos vies diffèrent dans les détails mais je pense qu'on a un

certain vécu assez similaire mais qui fait que on se ressemble un peu le temps que vous passez à réfléchir à analyser à suranalyser des choses que vous n'avez pas besoin d'analyser vous vous bloquez c'est du temps perdu c'est normal un certain degré parce que c'était votre mécanisme d'évitement et je comprends je suis pas en train de remettre en question et je suis juste en train de vous dire que il est temps de vous en libérer il est temps de briser ce cercle vicieux 4e point les addictions et les distractions la personne qui a posté ce

commentaire que j'ai partagé avec vous au début de cette vidéo elle a mentionné ses addictions et elle a mentionné ses erreurs du passé et c'est crucial parce que les distractions et les addictions sont des obstacles majeurs qui vous empêchent de rester sur la bonne voie vous ne pouvez pas avancer si vous êtes constamment tiré dans différentes directions pour pouvoir garder la motivation sur le long terme vous devez apprendre à éliminer les distractions et je sais que ce n'est pas évident mais vous pouvez l'apprendre vous pouvez apprendre à surmonter votre peur de l'échec reconstruire votre confiance

sortir de la suranalyse agir plus et réfléchir moins éliminer les distractions ce sont des compétences que vous pouvez acquérir et plus vous pratiquez plus elles deviennent normales et naturell et si vous voulez approfondir le sujet aller plus loin tout ça c'est exactement ce que je décortique dans le programme le déclic vous pouvez apprendre à relâcher ce frein qui vous bloque vous pouvez apprendre à transformer vos obstacles en une dynamique de progression je vous montre comment étape par étape briser ce schéma de l'évitement sortir de l'hyperanalyse paralysante et surtout surtout et ça c'est un point crucial

aussi de construire une motivation intrinsèque une motivation qui vient de vous et non pas dictée par les attentes social par le besoin de validation des autres parce que franchement on a passé trop de temps à répondre aux attentes extérieures rentrer dans le moule plaire à tout le monde suivre les règles des autres suivre les règles de la tribu et la vraie transformation elle commence quand vous vous concentrez sur ce que vous voulez vraiment sur ce qui compte vraiment pour vous et pareil ça aussi c'est quelque chose qui ne s'improvise pas cela s'apprend parce que vous

allez me dire dans les commentaires oui mais comment je sais ce qui compte vraiment pour moi en fait on apprend à se connecter à soi et on apprend à se connecter à soi en apprenant à éliminer les distraction et quand je dis éliminer les distractions je parle aussi des relations indésirables des relations qui vous tirent vers le bas et ce point est vraiment crucial parce que vous allez arrêter de tourner en rond vous allez arrêter de subir vous allez apprendre à enfin pour vous quand vous agissez pour vous quand vous apprenez à vous connecter à

vous-même à comprendre votre désir profond l'action que vous faites à du sens et tout ça c'est un apprentissage et ça change tout pour transformer cette étincelle initiale en un feu durable voici quelques pistes pratique et surtout si vous êtes comme moi et vous êtes du genre à osciller entre l'immobilisme et les distractions 1 c'est de créer des systèmes des systèmes qui sont indépendants de l'émotion parce que si vous vous laissez guider uniquement par l'émotion vous risquez de fluctuer tout le temps et je vous ai dit que l'émotion est fluctuante les émotions changent tout le temps

donc ne comptez pas sur votre emballement initial pour maintenir votre engagement vous devez apprendre à mettre en place des systèmes qui vous aideront à progresser même lorsque vous n'êtes pas motivé par exemple moi dans mon travail j'ai un système que j'applique que je suis sans trop réfléchir sans trop me poser de questions parce que je sais que ça fonctionne bon j'ai testé plusieurs choses qui ne fonctionnent pas mais j'ai enfin trouvé ouver ma méthode j'ai mis en place des étapes claires parce que sinon je risque de me distraire je risque de me disperser dans tous

lesessens donc je planifie mes journées et mes semaines en fonction de ce système par exemple si je veux créer une vidéo YouTube comme là ce que je suis en train de faire il y a des étapes que je suis à la lettre parce que les émotions peuvent fluctuer je peux par exemple euh bah planifier de d'enregistrer une vidéo YouTube mais je me réveille le matin et je suis distraite par autre chose donc je sais j'ai des étapes j'ai des micros étapes que j'applique bon maintenant ça fait un moment que je fais ça d'une manière répétitive

donc c'est devenu une habitude mais quand j'ai commencé à mettre en place ces systèmes là j'avais un protocole écrit avec des étapes claires et je suivais à la lettre comme dans l'exemple de l'introduction quand je vous ai parlé de sport je n'attends pas d'avoir envie de faire les choses je suis mon système et point c'est tout parce qu'au fond je sais ce que je veux réaliser sur le long terme donc je ne fais pas de fixation sur le cours terme je ne fais pas de fixation sur les difficultés temporaires et c'est pareil pour tout si

je veux faire le ménage ben j'ai un système je suis à la lettre ce système et maintenant aussi c'est pareil c'est devenu une habitude parce que si je ne suis pas le système je vous dis une chose je commence le ménage à 9h du matin il sera 21h et j'aurais pas bougé d'un yota après bien sûr chacun a son propre système il faut trouver ce qui vous convient et comme je vous ai dit moi j'ai appliqué plusieurs choses qui n'ont pas fonctionné par le passé c'est ça qui m'a permis enfin d'ajuster et de parvenir à

la version qui me convient le plus deuxième point et ça aussi c'est très important c'est apprendre à tolérer l'inconfort parce que maintenir le changement sur le long terme ça requiert la capacité à tolérer des moments où vous n'avez pas forcément envie d'agir et rappelez-vous que chaque fois que vous choisissez l'effort à court terme vous allez renforcer votre discipline vous allez renforcer votre confiance et cette idée a été approfondie dans la dernière vidéo si vous êtes intéressé vous souhaitez approfondir le sujet je vous laisse le lien de cette vidéo en suggestion troisème point apprenez à devenir

plus indulgentvers vous-même si vous faites une erreur ne laissez pas ça vous définir reconnaissez l'erreur et tirezen des leçons puis continuez vous n'avez pas besoin d'être parfait pour avancer les erreurs ça fait partie de la vie les échecs font partie de la progression à long terme l'essentiel c'est de ne pas réussir à tous les coups mais d'apprendre à progresser grâce à nos erreurs et non l'inverse et ça c'est un sujet qui mérite d'être approfondi ce sera le sujet de la prochaine vidéo 4e point éliminer tout ce qui vous encombre les objets les idées les habitudes

les distractions et même ces relations qui vous tirent vers le bas ces gens qui sont là juste pour critiquer donner leur avis non solliciter parler pour ne rien dire se positionner en tant qu'expert sur des sujets qu'ils ne connaissent pas c'est un peu comme quelqu'un qui commence à vous donner des conseils en je sais pas en natation alors qu'il a a jamais mis les pieds dans l'eau et surtout surtout donnez-vous les moyens d'éliminer les addictions vous méritez ce cadeau même si le chemin pour y arriver ne sera pas facile et je le sais je suis

pas en train de vous dire que c'est facile mais vous êtes la team de l'audace d'être soie n'est-ce pas vous êtes des Champions et enfin apprenez à célébrer les petites victoires aussi petites soit-elles trouvez votre manière singulière de célébrer trouvez votre manière de marquer votre progression même s'il s'agit d'une toute petite étape parce que vous allez activer le circuit de récompense dans votre au et il va vous libérer de la dopamine et cette dopamine va vous permettre d'avoir plus de motivation donc vous créez un cercle vertueux plus vous mettez en valeur vos petits progrès même

si ce que vous avez fait pourrait paraître ordinaire et normal pour quelqu'un d'autre pour vous c'est un progrès pour vous c'est une victoire même s'il s'agit de marcher 10 minutes par jour alors apprenez à vous féliciter vous méritez moins d'autocritique plus d'encouragement plus de bienveillance vers soi-même vous n'avez pas besoin d'être parfait pour avancer et enfin il ne me reste plus qu'à vous dire merci beaucoup pour votre écoute et je vous retrouve pour la prochaine vidéo