FISIOLOGIA DO SONO PARTE 1/2 [Neuro 07]

se você já se deu conta que você passa um terço da sua vida dormindo quando você tiver 60 anos você terá passado 20 anos dormindo o sono é algo extremamente importante e muito comum a todos nós então se você quiser entender um pouco mais sobre esse assunto as variações circadianas e como a gente responde avaliação de luz busque lá um café e fique comigo até o final do vídeo e lembre-se não decore entenda o [Aplausos] e tem coisas que a gente precisa fazer todo dia como comer beber água ir ao banheiro e dormir comer beber

água ir ao banheiro é fácil de entender o motivo Mas e o sono porque tão importante que a gente durma todo dia quem nunca desejou não sentir sono e não dormir por pelo menos uma semaninha só para colocar as coisas atrasadas em dia eu já mas apesar de não sabemos ao certo Por que evolutivamente a gente precisa dormir nós sabemos como ele funciona e como ele é importante para a manutenção do nosso organismo Saudável em nossa vida nós temos muitos ciclos a graduação por exemplo é um ciclo com começo meio e fim um relacionamento pode

ser um ciclo e nossa própria vida é um ciclo com começo meio e fim então nós temos ciclos maiores e outros menores um exemplo de um ciclo relativamente longo é o ciclo menstrual que dura ali em média entre 28 e 30 dias que é chamado de ciclo infra de dentro desse ciclo ocorre uma variação de temperatura do corpo que é bem definida como você pode ver nessa figura aqui é o lado um outro exemplo de ciclo agora mais curto é o do hormônio luteinizante LH o ciclo dele dura algumas horas então chamamos de ultradianos o

sono é um ciclo que se repete a cada 24 horas ou seja um dia para esse ciclo nós damos o nome de ciclo circadiano você já deve ter ouvido falar olha essa figura ao lado de dentro de um período de 24 horas nós temos uma fase de vigília e a quando estamos acordados e uma fase de sono que é quando estamos dormindo e dentro do ciclo circadiano nós temos outros ciclos Como o grau de alerta que é mais alto durante a vigília e vai diminuindo quando se aproxima do Sono variação de temperatura corporal e diminui

durante a noite e variação de concentração do hormônio do crescimento que tem os seus Picos durante o sono se você já ouviu falar que você cresce enquanto está dormindo é porque é à noite que você libera o GH que você tem picos de hormônio do crescimento outro amônio muito importante também tem a variação junto com o ciclo do sono é o cortisol o cortisol é muito importante na função do sistema imune no metabolismo de glicose e também está muito relacionada ao estresse veja que logo no começo da vigília ou seja logo quando a gente acorda

é quando a um pico de cortisol Será que é por isso que a gente fica mais estressado quando acorda comente aqui se você é aquela pessoa que acorda com cortisol lá em cima e só precisa tomar o seu café preto em silêncio contemplando a vida em paz ou se você é aquela pessoa estranha que acorda super animada querendo conversar eu preciso de silêncio de manhã até pegar no tranco mas eu tenho uma pergunta para você como será que o nosso corpo sabe se está de dia na hora da vigília e você está de noite na

hora do Sono tempo e você acertou se respondeu pela Luz veja nessa figura que está mostrando algumas Barrinhas pretas Isso significa que a pessoa está dormindo a gente sente sono e dorme quando a luz a baixa e desperta e acorda quando temos mais luz sabendo disso alguns pesquisadores lá nos anos 50 resolveram testar uma coisa eles pensaram E se a gente pegar umas pessoas e deixar elas totalmente na luz durante alguns meses para que a pessoa perca a noção da passagem do tempo se ela não vê oscilação de área da Luz ela não sabe se

é dia ou noite será que o ciclo do Sono se mantém veja que agora Barrinha preta do Sono começou a se movimentar e não obedeceu mais se era dia ou noite porque a pessoa simplesmente não tinha essa informação ela estava na luz o tempo todo a gente pode tirar algumas lições da sua figura mas antes de falar quais são eu quero saber se você já clicou naquele botãozinho que tem aqui embaixo naquele não naquele o botão de like o de se inscrever e o de compartilhar se você fizer tudo isso você me ajuda na divulgação

e na manutenção do conteúdo aqui no YouTube Então mande esse vídeo para o seu amigo e sua amiga que vão gostar de assistir essa aula eu agradeço muito mas voltando observando o ciclo de sono das pessoas que não vem a oscilação da Luz nós percebemos duas coisas principais primeiro o ciclo se mantém Independente se não tenho período escuro as pessoas dormem do mesmo jeito isso nos mostra que nós temos um certo relógio biológico interno e controla o nosso sono mesmo sem oscilação de luz a segunda coisa que percebemos é que as Barrinhas pretas começam as

isso passar ou seja o período do ciclo vai aumentando Por isso as Barrinhas começam entortar para o lado com o passar dos dias isso nos diz que nós temos o ciclo porém sem a interferência da oscilação da Luz esse ciclo não tem 24 horas ele dura mais tempo mas se fosse o suficiente fazer isso com os participantes do estudo os pesquisadores pensaram esse a gente inverter as luzes do laboratório que eles estão a gente deixa a luz acesa a noite para os participantes pensar em que é dia e deixa escuro de dia para os participantes

pensar em que a noite e o outro pesquisador olhou e falou a ideia vamos fazer e o resultado foi esse o ciclo volto o adorar 24 horas mas agora invertido os participantes respondiam mais auxilação da luz do que o seu relógio biológico mesmo que fosse dormindo de dia e ficando acordado a noite pois dentro do laboratório eles estavam invertidos Mas algumas lições nosso ciclo é maleável por isso algumas pessoas conseguem trabalhar à noite como vigias noturnos ou qualquer outra profissão que trabalha à noite e eles podem dormir de dia porém a luminosidade tem uma grande

influência nisso e antigamente quando não tínhamos nossa querida Luz elétrica as e eu muito mais a oscilação natural da luz do sol hoje em dia é duas horas da manhã e você tá com o celular colado na cara com brilho no máximo 100 filtro de luz azul depois fala que não consegue dormir porque será né ah e só para não ficar no ar depois de 100 dias de experimento os participantes da pesquisa voltaram a exposição da luz natural e o ciclo deles se restabeleceu tá beleza eu disse que a gente responde a oscilação de luz

mas como isso acontece Afinal a gente tá aqui para entender e não para decorar Lembra que eu falei que nós temos um relógio biológico que se ajusta ao ambiente no nosso encéfalo nós temos algumas células oscilador as que recebem os sinais aferentes de luz essas células oscilador as também recebem o nome de marca-passo E essas células produzem os efeitos cíclicos que a gente viu no ciclo circadiano através dos sistemas efetores e se você se confundiu um pouco nessa as vias aferentes eferentes veja o vídeo que está aparecendo aqui no card que tem uma aula completa

sobre isso e Juntando os componentes aferentes o marca-passo e os componentes referentes nós temos o chamado sistema temporizador que basicamente controla todo o nosso ciclo e o que são os marcapassos Na verdade são vários e muitos ainda estão sob estudo mas basicamente o mais famosinho e o mais bem descrito é o núcleo supraquiasmático ele fica no nosso querido hipotálamo e se situa acima do que as mal tipo por isso supraquiasmático quando a informação de luz é captada nos olhos pelas células ganglionares foto receptoras essa informação chega no núcleo supraquiasmático que aumenta sua frequência de disparo

então durante o dia eles para mais e à noite diz para menos assim o nosso corpo tem essa informação de como está o ambiente externo um outro relógio biológico e o epitálamo e a famosa glândula pineal a pineal é mais relacionada ao ciclo infradianos lembra que a gente já viu isso ela controla várias funções que variam anualmente como o comportamento reprodutor de muitos animais e o fenômeno da hibernação de animais que hibernam que não é o nosso caso mas é oscilação da Luz também tem influência na pineal que tem relação com a produção de melatonina

EA melatonina é um hormônio que têm grande variação com as estações do ano além dos efeitos da melatonina da temporização circadiana sabe-se também que ela tem influência em ações metabólicas diárias no sentido de alocar ao dia EA noite o maior ou menor gasto energético e ao menor ou maior capacidade de armazenamento de nutrientes e muitos lugares a melatonina é usada para induzir o sono ou diminuir os efeitos do jet-lag aquela confusão que acontece no nosso metabolismo e Quando viajamos para algum lugar com o fuso horário muito diferente Vamos fazer um resumo nós temos um relógio

biológico que fica no hipotálamo porém ele tem um ciclo um pouco diferente de 24 Horas Por isso ele é sincronizado ao ciclo natural do dia e noite com a intensidade da luz que é diariamente monitorada pelo núcleo supraquiasmático através dos aferentes visuais que servem de ajuste para os neurônios osciladores desse núcleo as conexões eferentes do supraquiasmático enviamos comandos para que algumas das funções autonômicas neuroendócrinas e comportamentais possam ser reguladas de acordo com o período de 24 horas mas o que acontece no nosso corpo e principalmente no nosso cérebro enquanto nós estamos dormindo isso é assunto

para a partir dois dessa aula que se já estiver no ar está aparecendo aqui no card e o link também está na descrição se não fique e logo logo a aula vai para o ar e não se esqueça de se inscrever e ativar as notificações para ser avisado quando tiver na rua nova Então durma bem e nos vemos na próxima aula até mais é [Música] E aí [Música]