Como ESQUECER Memórias Que Doem?

E como eu faço para esquecer uma pessoa que me machucou o episódio que foi muito doloroso na minha vida no momento difícil que deixou uma ferida emocional aberta dentro de mim como eu faço para esquecer isso todos os dias eu recebo muitas mensagens de pessoas me perguntando exatamente essas coisas então eu resolvi gravar esse vídeo aqui para te explicar o que a ciência nos diz sobre as memórias que dó hein E para isso eu vou te ensinar como as memórias funcionam no cérebro humano porque você lembra de algumas coisas e não lembra de outras E

por que as memórias que machucam parecem ser tão mais fortes dentro de nós todos nós temos memórias ruins memórias que incomodam e hoje você vai entender como essas memórias funcionam no teu cérebro e o que você pode fazer para lidar com elas E aí e o ano era 1927 quase cem anos atrás na cidade de hard for no estado de canerica nos Estados Unidos nascia um menino chamado Harry Gustav molaison Ninguém imaginava que ele se tornaria o paciente de um dos casos mais famosos que tristes da história da medicina especificamente um dos casos mais famosos

e tristes das ciências que estudam o cérebro humano a história dele é triste trágica mas ela nos ensinou muito sobre como funciona o cérebro especificamente sobre como funciona a memória a infância do Remo e foi como a de toda criança a família dele não era financeiramente privilegiada mas Ele viveu uma infância normal e saudável acontece que por volta dos 10 anos de idade o Harry estava andando de bicicleta e caiu na queda ele bateu forte com a cabeça e pouco tempo depois ele começou a sofrer com crises epilépticas E essas crises eram convulsivas ou seja

ele perdia o controle do próprio corpo caia no chão e permanência alguns minutos rígido com a musculatura dura esse mexendo de maneira descontrolada ele ficava roxo mordi a língua espumava pela boca a epilepsia é uma espécie de tempestade elétrica descontrolada em circuitos de neurônios no cérebro os pais levaram o menino ao hospital e o Harry recebeu esse diagnóstico Ele estava sofrendo com crises epilépticas e como tratamento o médico prescreveu medicações para a epilepsia esses remédios ajudaram mas não por muito tempo as crises epilépticas do Harry foram se tornando cada vez mais graves cada vez piores

e olha Até hoje ainda existe gente preconceituosa gente que diz que a epilepsia é possessão Demoníaca ou coisa do tipo sendo que nós sabemos muito bem e nada mais é do que uma atividade elétrica descontrolada no cérebro só que hoje nós temos muito mais conhecimento científico nós temos mapeamento cerebral tecnologia instrumentos que medem com precisão a atividade elétrica do cérebro humano só que 100 Anos Atrás nada disso existia Então você imagina o preconceito que esse menino sofreu e tudo ficou pior ainda quando ele se tornou adolescente na escola ele era humilhado zombado pelos colegas o

preconceito EA ignorância vinham inclusive dos próprios médicos quando ele se tornou adulto os médicos Disseram que ele não deveria ter relações com mulheres porque se ele tivesse um filho o filho teria o mesmo problema que ele veja bem o problema dele foi uma pancada na cabeça não era um problema genético transmissível mas nessa época ninguém sequer sabia o DNA ele chegou a conseguir alguns empregos na vida adulta geralmente trabalhos manuais mais a condição de saúde dele simplesmente não permitia que ele tivesse uma vida funcional ele tinha várias crises epilépticas por dia mesmo tomando a dose

máxima dos remédios para epilepsia o tempo passou e nos anos 1950 um eminente neurocirurgião chamado William Bates covil se interessou pelo caso do Harry escova Eu estava preocupado com altíssima dose dos remédios que o réu estava tomando ele temia que Aquela quantidade enorme de remédio estivesse fazendo mais mal do que bem para o paciente e ele resolveu encarar esse problema do Harry de uma maneira mais direta Ele propôs ao Harry uma cirurgia era uma cirurgia experimental ou seja ela nunca tinha sido feita antes isso envolvia uma série de riscos e o maior problema é que

esses riscos eram desconhecidos e era impossível saber o que aconteceria com Harry tendo em vista que uma cirurgia como essa nunca tinha sido feita antes mas o Remo e tinha passado a vida inteira dele sofrendo com aquela condição de saúde e todos os problemas dela e desespero fez com que ele aceitasse essa cirurgia o procedimento cirúrgico Foi bastante rudimentar os covil o médico ele fez dois buracos no crânio do Harry com uma broca de mão ele colocou um canudo de metal nesses buracos e foi sugando o pedaços do cérebro do Harry aos poucos depois de

um tempo ele tinha removido um grande pedaço da região Medial a região do meio dos lobos temporais do cérebro do Harry os novos temporais são localizados ao lado embaixo do cérebro mais ou menos atrás das nossas orelhas o Harry recuperou relativamente bem dessa cirurgia e as crises epilépticas realmente foram reduzidas depois dela mas apesar de e ele sofreu uma grave seco ela uma sequela de memória depois dessa cirurgia o remo se tornou incapaz de formar novas memórias por exemplo ele passava o dia aparando a grama e cuidando do Jardim mas no dia seguinte ele não

se lembrava de nada disso ele Lia uma revista hoje e amanhã ele a mesma revista sem lembrar de ter lido no dia anterior e depois de amanhã fazia a mesma coisa e aqui eu já posso começar a te explicar um pouco sobre como funciona a memória no teu cérebro e você vai ver ao longo de todo este vídeo aqui que a maioria das pessoas por aí costuma ter uma ideia completamente errada equivocada do que é a memória de como ela funciona e a Primeira ideia errada que as pessoas têm sobre a memória é de que

a memória é uma coisa só ou seja nós temos uma memória e. Final muita gente acha isso isso é simplesmente errado porque nós sabemos que existem diferentes tipos de memória que é diferente circuitos no teu cérebro por exemplo nós temos a memória procedural a memória que governa processos automáticos e repetitivos procedimentos padronizados do nosso cérebro essa memória que permite a você lembrar como é que você faz para andar para escrever para andar de bicicleta e por aí vai essa é uma memória profundamente inconsciente e ela estava intacta no cérebro do Harry nós temos também a

memória episódica Essa é a memória de eventos que aconteceram no passado nas nossas vidas quando você lembra do que você fez ontem quando você lembra de uma festa de aniversário de quando você era criança enfim quando você lembra de episódios da sua vida passada essa memória é episódica e essa memória no cérebro do Harry também estava intacta aí lembrava das coisas do passado antes da cirurgia mas no caso dele depois da cirurgia ele a formar novas memórias episódicas nós temos também a memória semântica Qual é a capital do Brasil o que significa a palavra travesseiro

enfim é a memória que associa sentidos e significados as coisas do mundo aqui no caso do reino e nós temos o mesmo problema ele lembrava das coisas do passado a memória semântica dele de antes da cirurgia estava intacta mas depois dessa cirurgia ele não conseguia formar novas memórias semânticas anos depois o médico que fez a cirurgia Williams correu admitiu que aquela cirurgia tinha sido nas palavras dele Uma Triste tragédia devido a lesão cerebral que o Remo e sofreu nesta cirurgia ele passou o resto da vida assim incapaz de formar novas memórias vivendo o mesmo dia

de novo e de novo até o dia em que ele faleceu no ano de 2008 o caso do Reino immolation é literalmente o mais famoso de amnésia da história das neurociências mas não é qualquer tipo de amnésia ele é o caso mais famoso de amnésia anterógrada e amnésia anterógrada é a incapacidade de formar novas memórias veja que são tipo de amnésia é bem diferente do que normalmente as pessoas imaginam quando elas ouvem a palavra amnésia e a vida é cheia de ironias porque no ano de 2008 o mesmo ano em que o rei faleceu a

vida de uma outra pessoa também sofreu um grande Impacto bastante trágico em dezembro de 2008 o ex-jogador de futebol americano Scott Bolzan foi ao banheiro como todos nós fazemos mais nesse dia o chão do banheiro estava coberto de óleo de limpeza e ele não sabia ele escorregou caiu e bateu a cabeça com muita força Ele desmaiou devido a pancada e a esposa dele imediatamente chamou uma ambulância e quando ele acordou na cama do hospital ele não lembrava quem ele mesmo era ele tinha 46 anos de idade e ele não lembrava de nada da vida dele

ele não lembrava inclusive quem era a mulher ao lado dele na cama do hospital ele não lembrava da esposa dele casada com ele há mais de 20 anos ele não lembrava dos dois filhos nem da carreira como jogador nem da empresa que ele presidia desde que ele havia se aposentado do esporte anos depois ele escrever um livro contando a história e a luta dele com amnésia e nesse livro ele diz com essas palavras meu poço de escuridão parecia não ter fundo dentro de mim lá no fundo eu sabia que eu não era a mesma pessoa

eu tinha medo de nunca mais voltar a ser uma pessoa normal o nome desse livro é my life de Lira não existe tradução para o português dele mas o título significa algo como minha vida apagada e como montar um quebra-cabeças para reconstruir a própria vida aprender novamente Quem era a esposa quem eram os filhos quem eram os amigos aprender novamente a viver a vida que antes daquele acidente era totalmente normal e cotidiana para ele ele teve que encarar a novidade de tudo na vida dele porque ele esqueceu de tudo que ele tinha vivido ele teve

que aprender a viver EA conviver um buraco dentro dele o buraco de um passado que ele não lembrava mais e que ele não lembra mais até os dias de hoje diferente do Harry o caso do scottie bolsa também é de amnésia Mas trata-se de outro tipo de amnésia amnésia retrógrada ele consegue formar novas memórias mas ele não consegue lembrar do passado Esses são dois casos reais que nos mostram como a perda de memória pode ser trágica um dos meus o Corinthians é um romance chamado Brilho Eterno De Uma Mente sem Lembranças aqui no Brasil ou

despertar da mente em Portugal primeiro é brilhante pela atuação excepcional do din Kerry e da Kate Winslet mas especialmente brilhante por causa do roteiro da história do filme de como ele é contado o filme conta a história de um casal que se apaixona perdidamente o nome dela é clementayme e o nome dele é de ouro eles começam a se relacionar Mas aí o tempo passa e as brigas surgem e eles se desentendem cada vez mais a Qual é mano tá então vai atrás de uma empresa essa empresa oferece um procedimento que apaga as memórias que

você tem de uma pessoa e aí ela apaga todas as memórias que ela tinha do Diogo ele descobre isso fica devastado E aí ele resolve procurar a mesma empresa para pagar as memórias dela o filme narra justamente isso o que acontece dentro da mente dele enquanto as memórias estão sendo apagadas então grande parte do filme é você vendo o que está acontecendo lá dentro da mente dele enquanto ele está lá inconsciente anestesiado passando pelo procedimento que apaga as memórias o brilhante do filme é um desespero que ele sente o desespero dele quando o procedimento começa

as memórias começam a ser apagadas e ele se arrepende ele não quer perder aquelas memórias mas não há nada que ele possa fazer ele está inconsciente e o procedimento já começou no fim ele perde todas as memórias dela mas você como espectador passeia por todas elas Você viu o amor deles nascer crescer e sofrer e no final eles dois se encontram novamente por acaso um não lembra do outro por causa do procedimento Mas você vê ali que começa a nova chama de um romance e assim o fio e termina uma lição que para mim é

a seguinte fugir das nossas memórias não costuma funcionar elas Retornam mesmo quando nós não queremos Talvez uma mensagem mais romântica desse filme seja aqui um grande amor transcende as memórias e mesmo que você apagar as memórias desse amor ele ainda estará lá dentro de você o filme é lindo é esquisito a emocionante é engraçado eu recomendo e quanta gente gostaria que existisse essa tecnologia uma tecnologia capaz de apagar as memórias de uma pessoa uma paixão não correspondida alguém que nos rejeitou alguém que nos machucou eu tenho certeza que vários de vocês aí topariam passar por

esse procedimento caso ele existisse Mas acontece que ele não existe não existe procedimento que apaga as tuas memórias alterar memórias no cérebro inclusive é algo que geralmente acontece por Acidente e que tem consequências bastante trágicas eu te contei as histórias do Harry e do busão para você ver as graves consequências da perda de memória na vida humana seja ela a amnésia retrógrada ou Amnésia anterógrada o tema aqui do nosso vídeo são as memórias que machucam as memórias dolorosas das nossas vidas e como nós fazemos para lidar com elas então eu já te digo desde já

você nunca conseguirá apagar uma memória como você apaga coisa do seu celular O computador não existe remédio para isso não existe cirurgia para isso não existe procedimento que delete uma memória do seu cérebro quando isso acontece é por Acidente e você viu as graves consequências nas histórias que eu te contei no começo do vídeo você pode te levar ficar chateado ou desesperançoso você vira para mim nesse momento e pergunta mas Pedro se eu não consigo apagar uma memória para esquecer uma coisa na minha vida para esquecer alguém então como é que eu vou lidar com

isso eu digo calma não se desespere a boa notícia é que nós temos conhecimento científico sólido sobre isso é justamente isso e Nós faremos a partir de agora eu vou te ajudar a entender a sua memória e te ensinar a lidar melhor com as suas memórias dolorosas mas antes disso deixa eu te contar uma coisa eu não sei você mas eu acho que estudar o cérebro a mente e as emoções o comportamento Eu acho tudo isso simplesmente fantástico Eu amo fazer isso mas eu suspeito que você também goste né Afinal você chegou até aqui nesse

vídeo aqui no nosso canal e se você chegou até aqui é porque esses assuntos te Encantam tal como eles em que bom e foi justamente pensando nisso que eu criei um grupo vip totalmente gratuito é um grupo de pessoas interessadas em autoconhecimento uma lista vip de pessoas que recebem um e-mail meu toda segunda-feira esse meio é curto ele é objetivo E nele você vai encontrar pílulas de autoconhecimento uma ideia minha para você refletir sobre a tua própria existência duas ideias de grandes pensadores são frases citações reflexões que mudaram a minha vida e que certamente vão

mudar a sua também e três recomendações de Filmes séries livros vídeos e por aí vai que é para você enriquecer cada vez mais atualmente uma duas três pílulas de autoconhecimento toda segunda-feira gratuitamente no seu e-mail e se você quer fazer parte dessa minha lista vip é muito simples eu vou deixar um link aí embaixo fixado no os comentários é o primeiro comentário de todos que você encontra em baixo clica nesse link toca nesse link vai lá e cadastra teu e-mail na página que vai aparecer segue as instruções que aparecem logo depois e na próxima segunda-feira

você já vai receber as suas primeiras pílulas de autoconhecimento lá no seu e-mail cadastrado aqui na neurovox o nosso lema é o seguinte autoconhecimento é liberdade quanto mais você entende sobre você mesmo eu cérebro Suas Emoções mais você se torna livre de verdade mas você assume o controle da sua vida e é isso que nós fazemos aqui no canal uma ou duas vezes por mês nós postamos um vídeo que vai te ajudar a entender as engrenagens da tua mente no teu cérebro das suas emoções do teu comportamento da tua vida e muitas pessoas me perguntam

seguinte mas Pedro porque e posta uma ou duas vezes por mês eu adoraria postar mais gente mas não dá o YouTube não é a minha profissão eu sou o professor eu tenho muitas responsabilidades fora daqui das redes sociais e um vídeo como esse com a profundidade que nós trazemos aqui você deve imaginar demora para ser preparada é muito estudo muita pesquisa preparação para cada vídeo que nós postamos no canal então o máximo que nós conseguimos é isso uma ou duas vezes por mês mas isso te Garante uma coisa muito importante cada vídeo é feito com

um carinho imenso para ser realmente transformador só que isso traz um problema para nós aqui na neurovox o algoritmo do YouTube tende a preferir canais de entretenimento canais que trazem diversão e nós somos um canal de conhecimento e além disso o algoritmo tende a preferir canais que postam muito o alta-frequência muitos vídeos e nós postamos vídeo uma ou duas vezes por mês então crescer aqui para nós é bem difícil e nós só crescemos graças a você se você gosta do nosso trabalho o maior gesto de gratidão que você pode demonstrar para o nosso canal é

tocando no botão de se inscrever aí embaixo e se você já for inscrito é ativar o Sininho de notificações que aparece ao lado do botão de inscrição quando você já é inscrito isso ajuda muito o nosso canal a crescer EA chegar a cada vez mais pessoas então eu te peço do coração para você se inscrever e ativar o Sininho se você puder e se você quiser é claro Além disso toca no botão de curtir no joinha e também ajuda bastante e se você conseguir deixa um comentário também me conta que você tá achando do vídeo

porque esses quatro gestos se inscrever ativar o Sininho curtir o vídeo e fazer um pequeno e eles não tão nem um minuto da sua vida eles ajudam muito o nosso canal a driblar as dificuldades que um canal de conhecimento tem aqui na plataforma YouTube e já que o assunto é conhecimento Bora voltar por tema do nosso vídeo de hoje bom já que você não consegue apagar memórias Como No Filme Brilho Eterno De Uma Mente sem Lembranças Então o que nós podemos fazer primeiro você precisa entender como as memórias se formam dentro de você afinal de

contas como é que você quer mudar uma coisa se você não entende como que ela acontece aí dentro de você e aí nós temos o segundo grande erro das pessoas quando elas pensam sobre a memória é muito comum as pessoas acreditarem que a memória é como um filme uma reprodução literal do que acontece no mundo como uma espécie de cópia que o nosso cérebro faz das nossas experiências no dia a dia e aí esse é armazenado no cérebro tal como no HD do seu computador ou na memória do seu celular ou seja você vai armazenando

as memórias e um filme dentro de você em algum lugar aí do seu cérebro é isso que muita gente acha Talvez seja isso que você acha mais saiba isso está completamente errado essa é uma visão simplesmente errada sobre como a memória funciona o teu cérebro não faz uma cópia do mundo tal como um filme não é assim que a memória humana funciona e para entender isso nós precisamos entender Qual é a função da memória na vida talvez você acha que a memória existe para você lembrar das coisas tal como elas aconteceram se você acha isso

saiba que você está errado não é essa a função da memória a memória é um mecanismo de sobrevivência esse mecanismo tem duas funções Bom primeiramente a memória serve para você evitar as coisas que no passado te fizeram mal ou seja a primeira função da memória é te afastar das coisas que te ameaçaram no passado em segundo lugar a memória serve para fazer você buscar coisas que não passado te fizeram bem ou seja a segunda função da memória é que aproximar das coisas que te beneficiaram no passado e se você é uma pessoa que já estuda

um pouco sobre o cérebro humano ou já conhece o canal você vai virar para mim vai falar assim mas Pedro Essas funções são muito parecidas com as funções das emoções não é sim exatamente assim como a memória as emoções Tem uma função de sobrevivência emoções positivas como prazer tem a função de nos aproximar daquilo que é benéfico e Emoções negativas como o medo tem a função de nos afastar daquilo que é prejudicial e ameaçador Ah entendi isso você compreende imediatamente uma questão fundamental sobre a memória emoções e memória são intimamente ligados e eu estou falando

isso no sentido literal no cérebro humano os circuitos responsáveis por processamento emocional são diretamente Associados aos circuitos de memória e isso traz um princípio básico da memorização eventos emocionalmente impactantes eventos que produzem uma intensa experiência emocional tendem a ser mais lembrados do que eventos que são emocionalmente neutros aliás quanto maior é a carga emocional de um evento mais ele tende a ser cravado na tua memória é por isso que você lembra do professor que era engraçado e divertido e também do professor que era Um carrasco e fazia todo mundo sofrer na sala de aula mas

você não lembra do professor que era impedir Ant o professor que dava sono quando você estava assistindo aula dele na escola e aí vem outra característica das emoções que talvez você já tenha percebido na sua vida às emoções não são equilibradas dentro de nós as emoções positivas não tem o mesmo peso na sua vida que as emoções negativas peso das emoções negativas tende a ser maior já percebeu que eventos negativos tem maior peso do que vem dispositivos na sua vida basta você comparar a duração de um orgasmo e de uma enxaqueca a duração do prazer

que você tem quando você come o seu prato predileto e a duração da dor de barriga que esse mesmo prato predileto pode te causar a dor de perder mil dólares é maior do que o prazer de ganhar $1000 são os mesmos $1000 mais o evento negativo a perda é mais impactante do que o evento positivo o ganho e aqui eu estou falando as coisas corriqueiras coisas cotidianas do nosso dia a dia porque quando nós observamos as Grandes Coisas da vida a vida em um sentido mais amplo mesmo aí você rapidamente consegue perceber que fracassos são

mais impactantes do que sucessos que as angústias são mais impactantes do que as alegrias que as memórias que machucam são mais impactantes do que as memórias que alegram Para para pensar naquilo que a ciência chama de transtorno de estresse pós-traumático é um transtorno neuropsiquiátrico que ocorrem em pessoas que vivem situações extremamente traumáticas por exemplo um sobrevivente de guerra que vê coisas horríveis durante a guerra ele pode desenvolver esse transtorno e isso acontecer quando ele volta para o país dele ele começa a apresentar uma série de sintomas um dos sintomas é que pequenos gatinhos a fazem

ele reviver de maneira intensa aquelas experiências horríveis por exemplo o escapamento de uma moto faz barulho na rua esse som é semelhante ao som de uma arma disparando isso funciona como um gatilho emocional e esse gatilho desencadeia uma experiência horrível na pessoa ela começa a reviver todo aquele trauma de maneira muito intensa vivida de maneira muito real e visceral isso é bastante comum em pessoas que sofrem com transtorno de stress pós-traumático e é por isso que essas pessoas precisam de acompanhamento psiquiátrico e também de psicoterapia como um tratamento mas veja só não existe o oposto

positivo do stress pós-traumático não existe um outro Extremo não existe uma espécie de equivalente positivo do trauma imagina que você vive uma experiência incrível maravilhosa extasiante muito muito em uma viagem que marcou a sua vida profundamente de tão boa que ela foi aí você volta para o seu país nenhum gatilho vai fazer você reviver intensamente aquela experiência positiva tal como sobrevivente de guerra revive o trauma não existe equivalente positivo do trauma porque emoções positivas não são tão impactantes no cérebro humano quanto as emoções negativas o nosso cérebro Presta mais atenção às coisas negativas emoções negativas

são mais impactantes dentro de nós e Nessas horas você vira para mim pergunta mas Pedro porque as nossas emoções são assim é porque isso também é questão de sobrevivência Deixa eu te explicar isso com exemplo que você vai entender perfeitamente imagina que você vivia 70 mil anos atrás na época dos nossos ancestrais você vivia lá na Savana Africana e uma tribo de 30 pessoas a vida era acordar junto com sol caçar procurar comida para se alimentar naquele dia e amanhã repetir isso e depois no dia seguinte de novo e de novo e aí você Tá

passeando perto da Aldeia onde você mora e você encontra um pequeno Bosque e esse Bosque existem muitas árvores cheias de frutos gostosos que alimentariam a tua tribo por alguns de você chegar perto desse Bosque mas quando você está chegando você percebe um problema lá existe uma família de tigres dente-de-sabre morando lá e se tem uma coisa que esses tigres adoram almoçar são seres humanos é isso que você se depara com uma contradição emocional por um lado emoções positivas aí dentro de você desejo Esperança vontade de sentir o prazer de comer aquelas frutas por outro lado

surgem emoções negativas dentro de você também principalmente o medo de ser devorado por um tigre dente e vamos supor que as emoções positivas predominam que elas são mais impactantes você vai lá e tenta pegar frutos nas árvores daquele Bosque se você conseguir ótimo você tem comida para amanhã se você não conseguir você morre sua vida acabou ali seus genes acabaram ali sua linhagem acabou ali agora se as emoções negativas predominam você vai embora dali você não se arrisca isso garante que você vai viver para procurar comida em algum outro lugar então vamos pensar do ponto

de vista de sobrevivência quem foi o cara que sobreviveu com maior probabilidade nessa situação o cara que tinha um cérebro no qual as emoções positivas predominavam e que foi lá se arriscar para tentar pegar os frutos nas árvores ou o cara que tinham cérebro no qual as emoções negativas predominavam e aí ele não se arriscou a em termos estatísticos de probabilidade o cara mais negativo tende a sobreviver com a eficiência e nós herdamos nossos genes deles é por isso que emoções negativas predominam e são mais impactantes é por isso que nós prestamos mais atenção às

coisas negativas do que as coisas positivas É por isso que você abre um portal de notícias e sempre vai ter mais notícia de desgraça do que de coisa boa é por isso que as pessoas param no trânsito para olhar um acidente mas não param para olhar um gesto de gentileza e é por isso que memórias que machucam são mais impactantes do que memórias alegres o nosso ancestral que era muito positivo que ficava olhando para beleza do céu das árvores e das Flores esse cara não viu o tigre que estava embaixo da árvore ali vindo morder

a perna dele já o cara mais negativo que prestava mais atenção lembrava mais era mais impactado pelo negativo ele o maior eficiência e nós herdamos nossos genes dele a questão é que nós não vivemos mais em uma Savana Africana onde leões e tigres e outros bichos querem nos devorarem nos matar mas o nosso cérebro continua funcionando desse jeito um cérebro primitivo dentro de um mundo moderno e é por isso que as tuas memórias que machucam As Memórias negativas As Memórias dolorosas parecem se sobrepor As Memórias alegres e positivas é porque elas de fato se sobrepõe

porque é assim que o teu cérebro processa Essa realidade é claro que isso varia de acordo com a sua personalidade algumas pessoas são mais assim do que as outras mas em geral Memórias de coisas que te machucaram muito terão maior peso do que memórias neutras ou até mesmo memórias positivas e sabendo disso agora nós podemos caminhar para algumas estratégias que vão te ajudar a lidar com memórias que macho e em primeiro lugar antes de falar dessas estratégias para você você precisa saber que a tua memória não é um filme da realidade muito pelo contrário nós

temos décadas de estudos sobre memória mostrando que a memória humana é extremamente distorcida Eu posso um dia gravar um vídeo falando só sobre isso sobre como a memória é falha como ela é distorcida se você quiser um vídeo desse deixa nos comentários aí e aí quem sabe a gente grava mas para cá para o nosso vídeo de hoje é importante você saber que as nossas memórias são uma distorção da realidade e que geralmente essa distorção vai ter por princípio exacerbar aquilo que é negativo quando você passa por coisas muito traumáticas o teu cérebro naturalmente torna

isso mais saliente e a primeira coisa que você precisa dizer para si mesmo quando essas memórias te atormentam é o seguinte essas memórias não são a verdade eu não sou essas memórias Porque de fato vou e os teus pensamentos você não é as tuas memórias se você acreditar que você é as suas memórias que você é o teu pensamento você vai viver sofrendo um pensamentos e memórias que te machucam e tomar consciência de que a nossa memória distorcida e que essa distorção para o negativo ela acontece ela vem programada dentro de nós é o primeiro

passo para você começar estratégias que vão fazer com que você saiba lidar melhor com tudo isso e para todas as estratégias você precisa ter em mente o que eu já te disse antes o seu objetivo não tem que ser esquecer a memória que te machuca aqui na neurovox nós temos mais de 13 mil alunos nos nossos cursos e muitos deles chegam para mim e falam justamente isso Professor Pedro eu preciso esquecer uma pessoa Professor Pedro eu preciso esquecer uma coisa que aconteceu comigo e que me machucou muito como eu faço para esquecer Oi e aí

você já tem um erro nesse pedido esse objetivo é um objetivo ruim para não dizer impossível desejar esquecer algo ou alguém é um objetivo ruim então a primeira coisa que você precisa é mudar de objetivo você não quer esquecer não é sobre isso o seu objetivo é lembrar disso e não sofrer o seu objetivo é quando você lembrar disso isso não te fazer sofrer o seu objetivo é quando você lembrar disso O dessa pessoa isso não fazer mais diferença na sua vida emocional quando isso acontecer você estará curado dessa memória dolorosa quando isso acontecer essa

ferida terá cicatrizado dentro de você e você poderá seguir com a sua vida Então esse é o primeiro passo da sua estratégia para lidar com memórias que machucam eu sei que quando você ouvir isso você vai imediatamente me perguntar Pedro me com e como é que eu faço para lembrar disso e não sofrer mais existem muitas técnicas para isso muitas ferramentas cientificamente validadas para isso eu trabalho isso profundamente com meus alunos que faz todas essas técnicas e ferramentas se baseia um técnicas do que a psicologia chama de ressignificação Ou seja é você ressignificar dentro de

você essa memória é atribuir novos significados a essa memória para que ela deixe de ser dolorosa E como é que você faz isso vamos lá então mão na massa eu vou te ensinar algumas ferramentas práticas bastante eficientes e a primeira coisa que você tem que parar de fazer é brigar com essas memórias aliás brigar com pensamentos memórias Sensações Que costuma ser a pior coisa que você pode fazer pela sua saúde mental o cérebro humano pode ser muito traiçoeiro e uma armadilha da mente é o que a ciência chama de processo irônico da metacognição e parece

complicado mas deixa eu te explicar como isso funciona quando você tenta parar de pensar em uma coisa essa coisa se torna cada vez maior dentro de você quer ver eu te mostro não pense em um urso polar agora e provavelmente você pensou no Diabo duros polar não é o cérebro humano é incapaz de obedecer a um comando para parar de pensar em uma coisa quando você fala para si mesmo sabe para de pensar nisso para de pensar nisso É como se você estivesse tacando gasolina em uma fogueira o pensamento se torna cada vez maior e

mais forte dentro de você e isso vale para as memórias doloridas que surgem dentro de você pois bem então a saída não é ficar se esforçando para parar de pensar naquilo porque isso só vai piorar a situação nós temos um vídeo aqui no canal neurovox onde eu explico esse processo irônico da metacognição é o nome do vídeo é liberte-se de pensamentos que te incomodam depois que você terminar este vídeo aqui eu sugiro caso você queira que você assista a esse outro vídeo porque lá você vai entender porque a nossa mente faz isso e eu quero

responder agora porque isso é chamado de processo irônico hora é porque é um tanto quanto irônico fato de que quanto mais você tenta parar de pensar em uma coisa mais forte ela se torna na sua mente então já que não adianta tentar parar de pensar naquilo O que você pode fazer é justamente aí que entra o processo e as técnicas de ressignificação uma boa ferramenta de ressignificação é essa que eu vou te ensinar agora quando você estiver sentindo algo ruim quando você estiver pensando em algo ruim que pode ser uma memória dolorosa mas pode ser

também um pensamento angustiado por causa de um momento de uma situação difícil que você está vivendo aí quando você tiver passando por isso em vez de você pensar Ai como eu faço para parar de sentir isso como eu faço para sair disso como eu faço para esquecer isso eu esquecer essa pessoa em vez disso Fecha os teus olhos Respira fundo por um a três minutos Respira fundo e solta o ar com calma bem devagar respira de novo segura um pouquinho e solta o ar devagar e depois de respirar por alguns minutos você vai fazer a

seguinte pergunta para si mesmo como essa dificuldade que eu estou passando pode me tornar uma versão melhor de mim mesmo como essa memória dolorosa diz que aconteceu pode me tornar uma versão melhor de mim mesmo parece simples parece até bobo mas quando você muda as perguntas que você faz para si mesmo você muda as respostas que você dá para tua vida se você quiser você pode inclusive e em vez de só pensar isso junto com essa ferramenta você pode usar outra é uma ferramenta de gratidão e a gratidão é poderosíssimo quando o pensamento que te

incomoda a surgir quando a memória que te machuca a surgir dentro de você pega um pedaço de papel e escreve um motivo pelo qual você é Grato pela sua vida neste momento que você está vivendo agora pode ser uma coisa bem simples mas que traz um pouquinho de alegria e gratidão para tua vida um café gostoso que você tomou um carinho que você recebeu um céu azul que te alegrou qualquer coisa por menor que seja que te faz ser grato por você estar vivo escreve isso nesse papel se esse pensamento se essa memória continuar te

incomodando lembre-se não briga com isso eu gosto de usar uma técnica muito simples quando a memória o pensamento insiste dentro de mim eu a minha emoção dentro da minha cabeça eu estou no chuveiro ou se eu estou sozinho eu converso em voz alta mesmo com a minha emoção se eu estou com pessoas ao redor E o feche os olhos respire desse jeito que eu te ensinei E aí eu converso dentro da minha mente nos meus pensamentos eu olho para emoção e eu falo o seguinte você é bem-vindo aqui dentro de mim eu não vou brigar

com você porque você está me ensinando a ser uma versão melhor de mim mesmo e aí eu viro para mim mesmo eu digo para mim mesmo você está fazendo o seu melhor e você está exatamente onde você deve estar aprendendo e crescendo eu sei que é difícil mas nós estaremos melhores amanhã continue a sua luta eu tenho orgulho de você eu usei muito essas técnicas Quando eu estava passando por um momento muito difícil da minha vida foi esse momento aliás que me fez criar esse canal aqui que você está assistindo usando o e eu percebi

que para me tornar uma versão melhor de mim mesmo eu poderia compartilhar com as pessoas no meu conhecimento eu poderia ajudar as pessoas a superar aquele mesmo sofrimento pelo qual estava passando foi assim usando essas ferramentas que eu criei esse canal e um dos momentos mais difíceis da minha vida e hoje eu tenho o privilégio de ajudar milhões de pessoas aqui aquela dor emocional aquela dificuldade que eu passei foi horrível foi muito ruim ter passado por aquilo sente aquilo lembrar daquilo Mas em vez de brigar eu usei essa lembrança para aprender sim está doendo está

ruim mas você é bem-vindo aqui dor Você está me ensinando a superar ajudar outras pessoas a ser uma versão melhor de mim mesmo hoje em dia a memória do que aconteceu na minha vida entre o ano de 2015/2016 mudou a memória disso me fazia muito mal a cava terrivelmente hoje em dia ela está aqui comigo só que ela não incomoda mais não foi do dia para noite levou bastante tempo para eu conseguir re-significar tudo isso que eu vivi e é por isso que você tem que ter carinho consigo mesmo com sigo mesma você está fazendo

o seu melhor e você está exatamente onde você deve estar aprendendo e crescendo hein eu sei que é difícil mas amanhã você estará um pouquinho melhor então continua a tua luta eu tenho orgulho de você você chegou até aqui ao final de um longo vídeo porque você valoriza o seu autoconhecimento então eu digo Parabéns como o professor que eu sou eu realmente tenho orgulho de você por ter chegado até aqui me conta aí nos comentários se esse vídeo Foi proveitoso para sua vida não esquece de se inscrever aqui no canal e de curtir o vídeo

porque isso nos ajuda muito compartilha esse vídeo alguém que vocês o que precisa ouvir essa mensagem e se você quiser fazer parte da minha lista vip de contatos para você receber as pílulas de autoconhecimento toda segunda-feira no seu e-mail o link está aí embaixo fixado no primeiro comentário no topo de todos os comentários aí embaixo muito obrigado por ter ficado comigo até aqui no vídeo de hoje um grande abraço para você e eu te vejo o nosso próximo vídeo E aí [Música] [Aplausos]