Dieta Cetogênica E Jejum Intermitente - Como Fazer Juntos | A combinação que turbina seus resultados

a dieta cetogênica daqui a pouco juntar essas duas coisas no vídeo de hoje a gente vai ser rapidamente e quer jejum que quer cetogênica e tipo de benefício do considerações você tem que ter em mente quando pensar em fazer as duas coisas juntas se você é novo aqui no canal seja muito bem-vindo eu sou guilherme fundadores aqui de senhor tanquinho e aqui a gente fala sobre alimentação saudável low carb cetogênica e jejum intermitente e muito muito fácil para você viver uma vida mais longa e mais saudável se você se interessa por isso aperta que botão

de se inscrever no canal e também clica no sininho para você se avisaram quando sair de novo então vamos ver agora aqui que é o junto rapidinho que que tem de bom ele que que é cetogênica que que tem de bom nela que que você tem que ter em mente quando for juntar seja o setor gente vamos lá né é só para botar todo o número a mesma página é uma prática na qual você alterna períodos começou com períodos que são comer de maneira voluntária né português portable vantagem e não porque você tá aí é

sem acesso ao alimento necessariamente mas porque alguém faria isso não é porque alguém ficar isso no começo propósito tendo que comer é tão bom né então é um dos benefícios que você pode esperar ao fazer jejum tem que eles você pode contar com o emagrecimento mais fácil aumento da sensibilidade à insulina também pode esperar a maior praticidade conforme todo mundo que já tentou fazer seis sete oito refeições por dia sabe isso é chato para caramba você pula algumas delas vai ser mais prático e no geral ele tem que combinar com alguns estilos de vida ainda

mais você não se obrigar comer quando você não tá com fome né você acorda de manhã e não quer perfil você vai ficar forçando comer nem acordando mais cedo para preparar fazer amanhã né comer depois ela falou assim o jejum te ajuda a evitar tudo isso essa visão rápido porque junto e já faz muita gente quer saber se pode fazer com a cetogênica e o quê que é a citogenética e e a gente fala muito de dieta cetogênica aqui no canal tem um monte de vídeo sobre o assunto alimentos que podem que não podem que

não parece mas podem como começar 5 regras como lutar contra sintomas clínicos adaptação e muito muito mais se você não sabe o que é estrogênica tá pedido chegou agora não tem problema comenta aqui embaixo o que é cetogênica que eu vou te mandar um vídeo que explica o que é e como que você faz para saber mais sobre ela mas de maneira resumida em cima a cetogênica é uma dieta na qual você vai usar a gordura como combustível você vai queimar gordura da alimentação e do seu corpo para gerar energia no seu organismo poder se

manter vivo e funcional e especialmente para quem vem de uma dieta padrão americano na dieta padrão ocidental na qual a gente fala muito de deus integrais aquela igual aquela pirâmide alimentar ou então tem que comer cada duas três horas e tal você tá sempre comendo glicose para você queimar como combustível então seu corpo tá um pouquinho desse treinado para queimar gordura como combustível e por isso eu nunca vai ajudar você a treinam o corpo para queimar gordura e se envolve tanto a gordura da alimentação como a do seu corpo então quando eu tiver gordura no

seu canto tá queimar você vai queimar essa gordura para gerar energia e por isso vai perder a sua barriguinha ou mais facilidade com isso você vai conseguir ficar mais tempo sem comer entre as refeições e também temos fome e com mais energia esses aí são os sinais da queima de gordura se você não conhece os sinais comenta aqui embaixo finais da queima de gordura que eu te mando um vídeo sobre isso também é bem interessante a gente vê que que tá acontecendo no nosso corpo para a gente saber se tá queimando a gordura como combustível

ou não mas agora que você tenha uma noção básica do que é o jejum que alternar os períodos comendo um período sem comer e da cetogênica que é um tipo de alimentação especial e nutritiva e vai ajudar o seu corpo a queimar gordura como filmes clube nos dois né tipos de vantagem você pode ser ao misturar esses dois estilos alimentares na verdade não é uma dieta o outro é basicamente estratégia nutricional meu nome é de exatamente porque é basicamente quando você come e mesmo que mas eu vou falar disso então quê tipo de vantagem você

pode esperar de mim essas duas práticas a primeira vantagem é que a sua vida fica imediatamente mais fácil como eu mencionei a cetogênica vai te ajudar a acertar gordura que eu tenho corpo como combustível isso vai te ajudar a ficar mais tempo entre as refeições sem passar fome e com mais energia então se você faz cetogênica fica mais fácil você fazer o jejum justamente porque você consegue acessar a energia que tá no seu corpo para você poder queimar com mais facilidade então você quando tá no jejum não vai ficar sem energia não vai ficar cansado

morrendo enfim você vai sentir bem mesmo fazendo o jejum e o jejum ajuda na cetogênica por quê porque ele dá sinais diagonais que ajudam também o teu corpo acessar essa gordura por exemplo ele melhora sua sensibilidade à insulina ele aumenta os níveis de hgh hormônio do crescimento mas também tem outras funções o que é sério e também ele é bom para a saúde das suas mitocôndrias que que é isso são aquelas organelas é aquelas partezinhas da célula que geram energia para o nosso corpo então se você quer queimar energia de maneira mais eficiente você precisa

estar em dia com suas mitocôndrias e a cetogênica gera energia com a gordura e o jejum conhecimento contas em dia então o nenhum dos dois tem uma combinação poderosa de elementos que vai ajudar sua saúde metabólica como um todo além do fato de que o nosso seria o outro até mais resultados outro ponto é o da praticidade infelizmente a gente vive no mundo em que nem sempre a gente tem acesso a refeições em por cento cetogênicas ao nosso redor né então se você não fica preso no paradigma de uma mentalidade de ter que comer a

cada poucas horas quando você tá na rua no trabalho numa reunião etc e não tiver bons alimentos que vão te nutre e vão te ajudar a chegar onde você deseja para sua saúde essa forma física por exemplo se você tiver no lugar onde só tem bom dia só tem porcaria para você comer se você tá acostumada a fazer junto é mais fácil passar por essas situações e assim você escorrega meio da dieta e com isso consegue ter mais resultados então gente não pode fortalecer cetogênica nesse aspecto também que você só vai comer quando tiver um

pessoas nutritivos né talvez essas grandes refeições por dia café almoço jantar só almoço e jantar no café almoço filho eu vou falar de algumas opções mais para frente aqui no vídeo olha só para lembrar se você está gostando aqui dá explicação deixe o seu like deixa o seu gostei o seu joinha aqui no vídeo porque isso fala para o youtube esse vídeo é um sobre o assunto que a gente escreveu no título dele que é e é né eu vejo essa gênica e também que mostra outros vídeos aí sobre esses assuntos que vão te ajudar

na sua jornada então é totalmente grátis e vai te ajudar a traçar seu mais informações e vai estar youtube esse ajudar nesse processo então além de te ajudar a ter mais sucesso na dieta pela a visão ou seja você não sair da dieta quando não tem comidas boas para você eles vão te ajudar a fugir de esticar mente isso e a tem mais resultados de emagrecimento e composição corporal tudo isso quer dizer quer dizer que você vai queimar mais gordura e preservar mais massa muscular porque os sinais do seu corpo vão tá combinando com outro

né a cetogênica vai dar um sinal de queima gordura e o jejum também na verdade acetogenic os corpos cetônicos que estão compostos produzidos pelo seu corpo quando você faz uma dieta cetogênica quando você colhe uma dieta bem pobre em carboidratos e sem efeito protetor nas farmácias muscular e que isso quer dizer quer dizer que você vai perder menos massa muscular e mais gordura e o que se você fizesse uma dieta com poucas calorias podem comer muito carboidrato pouca proteína e pouca gordura então em alguns estudos você já observa aqui por exemplo jejum e os corpos

cetônicos no geral tem um efeito protetor da massa muscular a gente vai falando sobre isso no vídeo sobre cinco meses de jejum esse vídeo gravei com o roni faz um tempão e é um dos vídeos mais complexos do canal e na verdade ben 10 em português e você vai encontrar sobre respostas aos mitos mais comuns de jejum por esse aqui no cartão aqui no topo da tela ou então você comente mentes do jejum eu mando o link para você e você tá começando a jejuar ou tem interesse no tema vale muito a pena nesse vídeo

e por fim os benefícios são da ordem da saúde não é só você ficar com menos gordura e mais músculos que vai ser bom para você porque o único jejum com acesso gênica pode melhorar a sua saúde metabólica já foi provado pela ciência que uma dieta baixa em carboidratos tem vários efeitos positivos na saúde ou por exemplo melhorar o seu controle da glicemia sanguínea melhorar o perfil do seu colesterol transformando-os partículas de colesterol no sangue né mas lipoproteínas carregam colesterol enfim seu perfil de colesterol uma forma mais saudável melhorar os seus clientes diminuindo melhorar a

sua pressão arterial se você tem hipertensão e uma dieta cetogênica tem todos esses benefícios para a saúde além de vários outros mas o jejum é bem tem esses benefícios em canto nós e nos dois você vai acelerar seus resultados por uma saúde melhor e a gente aqui no seu tanquinho defende que a ideia não é só você ter o tanquinho apesar do nome do canal mas se você ficar vivo e saudável para poder curtir esse tanquinho você poder curtir está na sua roupa de viver a sua vida acordar expulse bem esse tranquilo o tempo todo

coloca energia uma ação dizer que você só consegue atingir isso se você tiver saudável então aí tem que falar bastante da questão da saúde até agora a gente já viu que o nestogenio que o jejum pode ser uma decisão bem inteligente mas se você ainda não começou nenhum dos dois por qual você devia começar sabe que você tiver fazer os dois juntos e já começar a curtir tudo de uma vez na nossa opinião não pois falar como que eu faria se tivesse começando hoje e na verdade foi o que eu fiz quando eu comecei lá

em 2013 a mudar minha alimentação e experimentar com jejum intermitente várias estratégias desse tipo e o que eu fiz e o que eu faria novamente é o seguinte com você e mordendo o que você come né a sua dieta sua alimentação ou seja começando mais direta mais citogenico uma alimentação mais baixa em carboidratos e comer de verdade e depois muda quando você cobre isso é começando a uma protocolo de jejum intermitente então o que eu fiz naquela época e o que muita gente pode fazer é começar a fazer as refeições que você já faz só

que mudando que você cobre cada uma delas então é porque eu fazia café da manhã almoço o lanche de tarde e o jantar eu fui começando com isso mudando os alimentos e comecei a me sentir mais saciado depois de um tempo tava de saco cheio de acordar cedo para fazer logo de manhã que eu só sabia comer isso né não tinha canais de receitas no youtube em português eu não conhecia nada nem existe esse tipo de conhecimento aqui no nosso canal tem um monte de receita se você quiser e café da manhã almoço jantar lanche

sobremesa um sorvete bebida tem tudo mas não tinha naquela época eu comer só ovo frito toda manhã não estava mais e aí falei cara eu queria dormir o poder mais cansado de manhã e comecei a tomar o café da manhã às vezes então comecei assim depois eu percebi que o lanche da tarde já não fazia mais sentido para mim fiquei meio com a estrutura das duas refeições recomendo que se você tá do lado a fazer café almoço jantar se estrutura ela é bem fácil que seguir você já faz refeições de qualquer jeito né porque você

tava em casa só mudar o curso prepara e você come na rua no bufê self-service no restaurante esportivo uma coisa assim você pode mudar suas escolhas e você vai no restaurante à la carte aí você pode pedir a sua seu prato normal só proteína uma carne peixe e ovos enfim o que você vai comer e aí você trocar por exemplo acompanhamento em vez de pedir arroz pede os legumes uma coisa assim esse tipo de mudança bem fácil de fazer você já faz as refeições então não é um grande empecilho na sua vida não é o

que vai tirar totalmente da sua vida atual é muito mais difícil fazer várias mudanças ao mesmo tempo então se você decidir aqui na segunda-feira vai começar cetogênica e vai fazer academia vai começar a corriga e vai meditar e fazer galera esse provavelmente não vai dar certo porque é muita mudança de uma vez só a nossa mente como seres humanos ela não gosta de sair tanto assim da zona de conforto então a gente vai empurrando ela para fora da zona de conforto passo de cada vez então o que eu faria isso aí é isso manda o

que você cobre as refeições que você já faz e depois eu tenho que você vai experimentando você pode comentar pular uma refeição aquilo ali eu em casa cansada não quer nem pensar em jantar que vai dormir vai dormir tu não tá com fome não comi não tem problema você vai aprendendo assim a ouvir o seu corpo se você não tem forma de manhã o quê do meu pouquinho mais completa meu caso além 2013 então vocês pulam o café também de vez em quando não precisa começar a fazer todo dia mas faz uma vez aqui ela

semana que vem se tem um dia e um outro enfim vai experimentando mas primeiro mundo que você come que é isso que é o mais importante e o que vai trazer 90 noventa e cinco porcento dos seus resultados o jejum intermitente é só um bônus nas suas mudanças de ar saudade e naturalmente afinal de contas você vai ter o resto da sua vida para você se alimentar direito fazer jejum treinar e dormir direito e fazer todas as mudanças de estilo de vida saudável e reparador para você se sente bem o tempo todo então não tem

porque a gente pular etapas no primeiro mexer no que faz mais impacto que é mudar sua alimentação projeto cetogênica e depois a gente introduz o jejum intermitente aliás essa exata abordagem que a gente segue no nosso programa dia dieta cetogênica esse programa pega você pela mão e dá um passo a passo por aulas em vídeos materiais exclusivos já tem dúvidas grupo secreto vi para membros para você poder implementar seu estilo de vida cetogênica no começo ao fim sem dificuldade e você assistindo o curso vai ver que nos primeiro ensina você a mudar a alimentação a

lidar com situações sociais lanches bebidas alcoólicas sobre tipo de coisa entre a borda basicamente tudo o que pode acontecer nessa dieta cetogênica e depois do desse a gente fala do jejum por quê porque ele é opcional para você poder mais resultados e vai acontecer de maneira natural e tranquila que é o que a sua alimentação devia ser uma coisa natural e tranquila não é uma fonte de ansiedade depois que você tiver as bases no lugar tem muito programa aqui na descrição e se você quiser se juntar nós lá no fernando vai ser muito muito bem-vindo

e só para mostrar a importância muito maior do que você come em relação ao quando você come olha esses dois sinais que eu vou te propor e me fala forma mais saudável no cenário hum é puro café da manhã com café preto ovos e frutas e no almoço você come peixe e vegetais legumes refogados e no jantar você come uma carne com salada e do cenário apesar de café almoço jantar e isso é dois você puro café da manhã e comer pizza com refrigerante do almoço e come fast-food como eu chego no jantar missionário você

fez junto para o outro você mandar alimentação qualquer mais saudável comenta aqui embaixo ainda encontramos você é mais um cenário hum ou senão eles dois então eu me conta se você faz ele junto ou faz cetogênica ou faz os dois junto o quanto possível aí para gente procurar essa conversa nos comentários a gente responde todos os comentários de vocês aqui na tela eu vou deixar o vídeo por várias opções de pratos entre os gêneros para você se inspirar para você saber o que comer das várias refeições e também o link como tanquinho né que é

basicamente para você se inscrever no nosso canal se você ainda não fez isso beleza a gente se fala semana que vem tem vídeo novo toda semana ative o sininho para não perder forte abraço do senhor