Do VÍCIO a DISCIPLINA | como larguei vícios e construi uma rotina de sucesso.

é eu acredito que a conversa de hoje vai ser um pouco mais séria porque de verdade eu acredito que todas as pessoas têm tendência a um determinado tipo de comportamento negativo Então eu tenho certeza que você tem um comportamento negativo que você tá querendo eliminar mas tá tendo dificuldade e aqui eu não tô falando só relacionados à produtividade é sobretudo Você pode ter o vício em redes sociais jogos ficar horas no celular nicotina vício em leituras em bebida vício em procrastinar também a minha família é bem grande meu vô por exemplo teve 20 filhos no

total Pois é muita coisa mas ele teve nove com minha avó cinco com outra pessoa mas enfim no total foram 20 filhos e por consequência eu cresci rodeada de primas Então as minhas primas sempre foram as minhas amigas e eu lembro que em toda ocasião que eu me encontrava com elas o nosso único assunto era ou jogos ou ou séries isso é uma coisa normal né da infância você passar todo o seu tempo livre jogando ou assistindo série quando você é criancinha depois da escola enfim só que o que aconteceu comigo é que eu fui

Crescendo com esse comportamento se a gente não toma consciência de que eu pessoa negativo no longo prazo Você vai continuar repetindo esse comportamento quando eu fui ficando mais velha eu percebi que eu passava todo o tempo livre e não livre que eu tinha assistindo séries assim quando eu olho para trás era assustador naquela época era normal para mim mas eu acordava e ao invés de eu ah ir lavar meu rosto preparar um café da manhã acordar com calma sabe assim nossa deixa eu ver as prioridades do dia não eu acordava já pegava o celular e

começava a assistir séries deitada na minha cama mesmo eu levantava e fazia minhas coisas enquanto eu assistia séries e isso durou assim muito tempo eu achava que isso era até um ponto positivo sabe um benefício intrinsecamente meu de estar o tempo todo assistindo séries tanto que eu fazia uma lista de séries que eu já tinha assistido Inclusive eu cheguei a assistir cerca de 70 séries em um único ano eu não tô brincando eu vou deixar a lista aqui porque todas as vezes que eu conheci uma pessoa ou que eu estava conversando com alguém eu dava

um jeito de falar sobre quantas séries Eu já havia assistido e eu lembro que nessa época eu assistia cerca de 6 7 8 nove episódios longos por dia não é aquela coisinha de 20 minutos eram episódios assim de 40 minutos não é como se aquilo me incomodasse porque era normal para mim eu cresci com isso sabe eu cresci sendo incentivada a assistir séries eu sempre conversava sobre esse assunto eu nunca conversava sobre a minha própria vida eu sempre conversava sobre a vida dos outros personagens sobre as escolhas deles sobre o que eles faziam nas série

então eu vivi a minha vida para os outros mas basicamente o que aconteceu foi que meus pais se separaram na época a gente começou a ter grandes dificuldades financeiras e eu que queria ter algum controle para não passar mais por essa situação então eu comecei a eliminar meu vcio em séries a partir daí Porque eu percebi que Opa eu preciso encontrar uma forma de fazer dinheiro eu preciso ter uma vida produtiva se eu quero alcançar um objetivo eu não tenho ninguém para me bancar eu vou ter que dar conta sozinha Esse foi meu ponto de

partida e eu tenho certeza que você tem algo que está te incomodando na sua vida pode ser o vício em séries em Jogos Online em apostas online né que isso tá muito em alto ultimamente e se você quer eliminar esse comportamento negativo que está te incomodando se você quer mudar isso de uma vez por todas ou se você quer eliminar aos poucos para que no longo prazo você não sofra mais com isso eu recomendo que você fique até o final do vídeo porque eu tenho certeza que vai ser muito valioso para você eu sou a

Mari e aqui é o local perfeito para seu crescimento e desenvolvimento Lembrando que eu sou certificada por Harvard em neurociência então a maioria dos conteúdos aqui tanto do meu Instagram tanto do canal tanto dos cursos tem embasamento científico no final de 2023 Eu Fui para Foz do Iguaçu e lá é perto né Assim faz fronteira com Paraguai com Argentina Teve um dia específico que a gente Decidiu ir pra Argentina Então eu fui com a minha mãe em um restaurante que era que tinha um show de tango algo assim e ao lado desse restaurante tinha um

cassino e eu sempre quis entrar em um para saber mais sobre como é a experiência Cassino é uma coisa que mexe muito com o cérebro humano Então eu queria ter essa experiência e o cara que levou a gente até lá né o transfer que pegou do hotel e levou até lá nesse restaurante na Argentina Ele disse que teve uma época que ele era viciado nessas apostas ele começou apostando 5 10 aí tinha vezes que ele quase ganhava e isso foi fazendo com que ele apostasse cada vez mais até que ele falou que chegou a perder

mais de 50.000 no cassino e depois que isso aconteceu ele prometeu que nunca mais iria apostar quando a gente foi para esse Cassino a gente ganhou r$ 3 30 para apostar sabe eu não tive que pagar nada a moral da história foi que eu ganhei uns r$ 2 com esses 30 né meu eu apostei r$ 3 e só recebi r$ 2 então eu perdi r$ 8 já a minha mãe ela ganhou mais acho que ela conseguiu fazer uns r$ 50 com as apostas dela o que foi muito bom Óbvio que não apostei mais foram só

os r$ 3 mas depois que eu voltei dessa experiência uma das maiores lições que eu tive foi a dopamina do risco é muito engraçado né o ser humano ele se acha muito fodão muito Nossa eu vou ganhar essa máquina eu vou ganhar esse jogo eu vou o jogo quase termina no número que você escolheu você quase ganha E isso não é coincidência essa sensação de quase lá te faz querer jogar cada vez mais apostar cada vez mais porque na verdade tanto as redes sociais quantos jogos quanto essas apostas Eles foram projetados para que a gente

não queira queira sair de lá para que a gente queira passar cada vez mais tempo e desde que eu comecei a me aprofundar nos meus estudos de cérebro humano eu fui percebendo cada vez mais como que algumas ferramentas são projetadas para que prenda a nossa atenção Você já percebeu que é difícil sair quando você entra no looping de ficar assistindo vídeos você quer mais mais mais então assim é muito difícil você simplesmente parar esse comportamento e voltar ao estudo ao que você estava fazendo por quê Porque que a recompensa nas redes sociais é mais rápida

né a famosa dopamina barata você se sente recompensada cada 5 segundos por conta dos vídeos que você assiste já Quando você vai fazer coisas mais demoradas você o quê se sente recompensada depois de 2 horas 3 horas 4 5 horas da mesma forma também existem aquelas pessoas que têm vícios em compras online onde elas estão se sentindo tristes no momento com algum sentimento negativo Elas compram algo se s melhor aquela coisa chega ela fica feliz ali por um tempinho mas depois o ciclo se repete novamente todos esses vícios são perigosos Mas eu acredito que um

dos que mais podem te prejudicar é o vício em procrastinar você queria um planejamento para o dia e acaba procrastinando tudo você acorda animada diz que o dia vai ser diferente mas você pega o celular e acaba ficando o dia inteiro nas setes sociais só um adendo aqui mesmo no vídeo esse assunto é tão profundo que eu criei o g meu curso para eliminar a procrastinação com base na neurociência justamente por conta da procrastinação mas eu crii uma metodologia simples e prática que você pode aplicar todos os dias para que você vá eliminando cada vez

mais a procrastinação porque na verdade vamos imaginar que esse copo aqui é o seu objetivo e você está aqui para você alcançar esse objetivo você precisa chegar até aqui só que o que tá no seu caminho é a procrastinação são os vícios são os maus hábitos então GAP existe PR eliminar essa nevou essa barreira para Que você alcance o que você quer agora eu vou te passar duas atitudes que eu comecei a tomar que são simples mas quase ninguém faz que me ajudaram a sair de um estado de vícios para uma vida produtiva porque hoje

em dia assim tô falando sério é muito difícil de eu procrastinar é muito difícil de eu não fazer o que precisa ser feito porque eu aprendi a reprogramar o meu cérebro para não procrastinar eu já sei quais são os meus pontos fracos eu já sei o que eu não posso fazer todos os dias e eu quero que você comece a se questionar justamente isso a primeira atitude que você precisa ter é modelar o seu ambiente para diminuir esse comportamento vamos voltar àquela minha época de viciado em séries quando o despertador tocava eu já levantava assistindo

uma série eu fazia a minha rotina matinal com o celular assistindo alguma coisa então o que eu fiz eu comecei a me obrigar a ficar sem assistir séries nas primeiras horas do meu dia e eu come comecei a tornar a série uma recompensa então assim se eu assistir seis sete episódios por dia vamos começar a assistir Três quando a gente terminar de fazer tudo que precisa ser feito Vamos colocar como recompensa Eu também desinstalei do meu celular a Netflix então eu consegui assistir só na televisão o que me ajudou demais demais demais porque é muito

simples né É só você pegar o seu celular dar um play a série começa o jogo começa então eu desinstalei E aí se eu quisesse assistir eu ter I que ir pra televisão ninguém nunca te contou mas eu vou te contar porque eu estudei isso em neuro quando você acorda o seu cérebro Está extremamente sensível Porque durante o seu sono o seu cérebro processa informações e faz conexões Então quando você acorda o seu cérebro está mais receptível mais sensível e as primeiras ações que você tem ao acordar podem ditar o seu comportamento ao resto do

dia por isso a neurociência indica que se você quer começar o seu dia com foco você precisa criar um ritual matinal Simples então é acordar arrumar sua cama lavar o rosto preparar um bom café da manhã ler por alguns minutinhos e foi justamente isso que eu fiz eu criei um ritual matinal que não tinha tantos estímulos um ritual matinal que me proporcionasse a sensação de recompensa natural e não aquela por meio das séries ou do celular e a segunda decisão que eu tomei de verdade essa foi muito importante essa mudou o meu jogo mas antes

de eu te falar ela se inscreva e Ative notificações Porque aqui no canal saem toda semana dois vídeos para te ajudar a crescer a evoluir a se desenvolver busque a questão raiz Por que você precisa deste vício por que eu passava tanto tempo vendo séries por eu passava tanto tempo nas redes sociais redes sociais também já foi um vício para mim teve época que eu passava 11 horas por dia assim muito muito muito tempo mesmo depois de muito tempo de autorreflexão e autoanálise eu descobri que eu estava tempo tempo todo não vivendo a minha própria

vida porque eu estava insatisfeita com a minha realidade vê se você entendeu É por isso que eu estava o tempo todo ou assistindo séries ou mexendo no celular ou falando da vida dos outros porque eu estava insatisfeita com a minha própria realidade então eu não queria enxergar as coisas que estavam acontecendo ao meu redor eu vi o personagem lá melhorando evoluindo crescendo e na minha cabeça isso me dava uma sensação de progresso mas nada mais é do que algo falso porque quando eu desligava as séries quando eu saía das redes sociais e eu olhava pra

minha rotina pra minha vida para aquilo que eu estava vivendo naquele momento eu me sentia triste eu me sentia com raiva eu me sentia insatisfeita porque a minha vida estava um caos uma bagunça desordenada e nas redes sociais a vida das outras pessoas sempre parecia tão perfeita é minha querida meu querido é por isso que você precisa encarar a realidade não existe outra alternativa por mais que a sua vida esteja um um caos Por mais que você esteja passando por um problema que esteja sendo muito difícil de lidar Por mais que você ainda não tenha

alcançado aquilo que você queria ou por mais que você sinta que você não é Boom o suficiente que você não dá conta de Alcançar aquilo por mais que você perceba que você é uma pessoa extremamente preguiçosa procrastinadora desanimada reclamona você precisa encarar isso e começar a tomar hoje atitudes para fazer diferente porque toda mudança parte de um ponto de início e a partir do momento momento que eu tomei consciência disso eu fui aos poucos colocando a minha vida nos eixos e se você ainda tem dificuldade e entender o porque você tem um comportamento negativo seja

procrastinar vício em séries vícios em redes sociais saiba que eu desenvolvi o GAP justamente para isso é uma metodologia com base na neurociência para eliminar a sua procrastinação e vícios negativas o GAP é um curso feito para você eliminar tudo que está te impedindo de alcançar os seus maiores objetivos Porque sim o que está entre você e aquilo que você quer alcançar é a sua procrastinação é a sua preguiça é a sua desmotivação é a sua vontade de não querer fazer as coisas no Gap você consegue mudar tudo isso no início eu te contei a

minha história como viciada em séries eu te contei o porque eu tinha esse comportamento né negativo e você com certeza está insatisfeita com algo na sua vida e aí eu te passei dois passos duas atitudes que você pode começar a fazer hoje para que você tenha um futuro diferente a primeira foi modelar o seu ambiente para diminuir esse comportamento negativo e a segunda decisão é ir em busca de respostas porque que você precisa tanto desse vício presta atenção nisso que eu vou te perguntar Esse vício esse hábito negativo que você tem que te fez clicar

Neste vídeo porque você quer eliminar Qual a causa raiz dele por que é tão difícil parar de fazer isso Por que você continua fazendo por que você ainda não parou Qual é o motivo que te faz ter isso