3 práticas para se manter motivado (mesmo nos dias ruins)

Ah tô desanimado querendo desistir não é privilégio só teu não tá todo mundo quer teus motivos não são especiais os meus motivos não são especiais tenho certeza que tem motivos mais difíceis do que outros mas assim não é só você que tem vontade de desistir porque desanimou completamente depois de um baita banho de água fria Você quer conversar sobre isso vamos tentar resgatar uma esperança eu te ajudo e você me ajuda porque assim a gente tá no mesmo barco que eu também tô desanimada também não tô querendo desistir mas tem como passar por cima disso

e esse vídeo é aquela gota de esperança que você tava precisando até a gente chegar lá na tal da Gota da Esperança a gente tem que nadar um mar inteiro uma conversa inteira sabe antes que eu esqueça de me apresentar o meu nome é Luana Carolina se você gosta de conteúdo sobre desenvolvimento pessoal profissional Você tá no lugar certo tá que que é o desânimo né muita gente fala ah nada aconteceu mas tô desanimada aconteceu sempre alguma coisa muda al Lu minha rotina continua é exatamente a mesma mas justamente por você continuar fazendo sempre a

mesma coisa aquilo se tornou um tédio então houve aí uma mudança é quando as coisas acontecem o nosso estado emocional é alterado a motivação a inspiração aquela Euforia de fazer acontecer ela não é resultado de uma coisa só pensa que é como se você tivesse mergulhado numa sopa de legumes e esse legumes Ô misericórdia que foi venha cá tinha alguém miano lá atrás mas enfim é como se você tivesse imerso numa sopinha de legumes e tanto caldo quanto os legumes são as circunstâncias ao seu redor eu gosto de chamar de contexto no qual você está

inserido por exemplo talvez você maratone aqui no canal os vídeos que a gente tem e você saia Mega inspirado para trabalhar para ter resultado tirar projeto do Papel ser mais disciplinado desenvolver hábito de leitura tanto faz talvez de fato isso pode acontecer por que isso acontece porque vocês se inseriu num contexto favorável Então pense que os elementos de determinado contexto ele pode ser ou favorável ou desfavorável ou seja ou eles te impulsionam ou eles te atrasam te travam ou não fazem nada e você fica parado o nosso dever como seres humanos que ainda queremos aquela

gota de esperança é ficar mexendo os palitinhos para que o contexto em que nós nós estamos inseridos tenham mais elementos a favor dos nossos sonhos desejos disciplina foco do que contra tá então quando você tá completamente desanimado existe três grandes passos que você pode tomar são os passos que eu tomo e além desses Passos eu também tomo um galinho do café que eu acho que já tá frio Pera aí meu Deus que maravilhoso que delícia Quais são esses três passos o primeiro deles é sobre o passado o segundo passo é sobre o presente e o

terceiro passo é sobre o futuro Qual é o primeiro passo que tem relação com o passado é você literalmente olhar para trás e tentar compreender o que levou você a esse estado de desânimo analisar o contexto em que você estava inserido quando você desanimou Será que foi o comentário de alguém de alguém que você gosta muito e a pessoa falou algo que fez você duvidado a capacidade ou será que você viu o Story o post o vídeo de alguém e aquilo fez você questionar a tua própria autoestima intelectual autoestima física fez você questionar o seu

valor e como eu disse nunca é nada e por mais que você fala Luana nada mudou às vezes nada ter mudado é algo é muito importante quando estamos desanimados termos a mentalidade de que algo aconteceu nunca é do nada se eu tenho essa mentalidade que provavelmente alguma coisa aconteceu eu não me culpo eu não me julgo eu não fico me machucando pensando que ah isso não serve para mim é melhor eu desistir você sai dessa circunstância de você achar que não tem o que fazer que foi do nada que te pegaram de mãos atadas meu

Deus o acaso me pegou não não não não não olhe pro passado e analise e uma coisa que eu faço que tem me ajudado é óbvio que não é sempre que eu consigo fazer mas quando eu faço eu vejo claramente a minha evolução É anotar num papel então assim ó anote no papel Nossa eu estava tão animada em começar o meu Instagram tinha preparado uns posts tinha até pensado na foto de perfil fiz o primeiro reels postei o segundo mas nossa não tô com vontade de fazer de novo por que não tá teve algo na

sua rotina diferente você tá achando complicado Você viu o vídeo que você postou ele teve menos repercussão do que você imaginou quebrou alguma expectativa tua essa quebra de expectativa te machucou sempre olhe pro passado não para você ficar afundado numa nostalgia ou ficar afundado nessa lástima de Que pena que o leite derramou mas para buscar por o leite derramou porque ele foi derramado é muito importante que você faça essa autoanálise de compreender qual era o contexto que gerou esse estado de desânimo sempre tem um contexto o segundo passo que eu falo para você tomar que

eu sempre tomo é relacionado ao presente antigamente quando eu não tinha tanta compreensão e meu autoconhecimento era mínimo Eu sempre me forçava E eu achava que ser forte era conseguir combater esse desânimo e seguir Apesar dele concordo em partes hoje em dia atualmente quando no exato momento em que eu estou nesse estado de desânimo de desmotivação eu entendo que eu eu estou nesse estado e que esse meu estado está influenciando os pensamentos que estão vindo na minha cabeça então se o Rafael Fala alguma coisa provavelmente a minha interpretação sobre o que ele falou vai ser

distorcida e isso pode gerar mais brigas isso pode fazer com que alguém fale algo eu leve pro lado pessoal e eu fique machucada então Antigamente eu sempre tentava seguir em frente sabe não aceitava ficar assim eu não tem que mudar vamos para cima fazer acontecer hoje em dia eu também faço isso mas muito mais importante do que isso eu tomo a consciência e Respeito esse meu tempo se eu escuto alguma coisa nesse exato momento que eu tô desanimada eu falo para mim mesma Luana calma você já tá num contexto que todos os elementos estão te

influenciando para algo negativo Então se alguém falar algo agora não precisa explodir não precisa se afundar mais ainda você está enxergando as coisas de maneira distorcida você precisa aceitar quando você tá desanimado você vai enxergar mais lixo do que flor se você está irritado você vai ver mais problemas do que solução saber disso vai te ajudar a tomar melhores decisões porque se eu não toma essa consciência nesses momentos de desânimo eu aproveito e uso eles de âncora para largar tudo sabe largar os BS e chutar o balde Então calma é muito importante que você não

chute os bets de uma vez por todas sabe Ah agora que já tá estragado quebra tudo não faça isso você vai se arrepender é igual numa briga de casal Às vezes acontece uma coisa mínima você fica chateado e pum começa a pegar fogo e e fala o que não devia e depois se arrepende isso acontece nas outras áreas da sua vida no seu trabalho nos seus projetos com os seus sonhos Principalmente nos últimos vídeos talvez você tenha notado que eu tenha falado muito mais sobre sonhos Mas é porque de fato cada dia que tem passado

eu vejo a importância dos sonhos na nossa vida e se você passou por uma circunstância que te deixou muito chateado muito desmotivado não mate os seus sonhos não mate os seus sonhos por causa de um balde de água fria porque os seus sonhos é um mar inteiro e eu me arrepiei falando isso mas assim pensa quantos sonhos a gente não mata por causa de banhos de água fria que a gente toma esses baldes de água fria e como eles são pequenos e ínfimos pequenos microscópicos nem sei se essa palavra existe perto dos nossos sonhos e

se você desige um sonho por causa de um balde de água fria Você tá trocando assim um tesouro por uma moeda de prata mas para você não ceder a esses momentos de fraqueza é muito importante que você tenha consciência de que está num momento de fraqueza e que está enxergando as coisas de uma maneira distorcida Tenho certeza absoluta eu tô olhando no fundo do seu olho Embora esteja olhando na câmera de que se você compreender apenas isso e a adquirir e exercer esse policiamento de que não calma eu tô chateado eu tô desmotivada eu tô

enxergando as coisas de uma maneira distorcida pum Metade dos seus problemas vão se resolver e você vai desistir muito menos muito muito porque você vai se dar o tempo de respirar fundo e acalmar os ânimos terceiro passo não é o menos importante embora seja o terceiro é você adquirir a capacidade de Minimizar os futuros erros o terceiro passo é você se precaver no futuro eu falo que seguir uma rotina ser disciplinado não é para você ter certeza do teu futuro ou para você garantir que nada de errado vai acontecer na tua vida e meu Deus

eu sou perfeito não pelo contrário a rotina a disciplina e o foco são ferramentas para você dia após dias se tornar alguém melhor se tornar alguém cuja capacidade para lidar com o futuro futuros imprevistos e Futuros baldes de Água Fria seja alta seja boa seja flexível eu vou trazer um exemplo prático tá bem prático bem bobo mas eu tenho certeza que todo mundo aqui talvez já tenha passado por uma situação parecida e eu passo muito por isso é por e não é to que eu vou usar esse exemplo você tá fiel na academia Começou projeto

verão e seguiu em frente perdeu peso começou a aparecer um músculo ou outro aumentou as cargas que você pega melhor a sua execução sucesso maravilhoso Aí Putz viagem vai viajar com a família no lugar que você chega não tem academia você até no primeiro dia tenta fazer uns exercícios em casa mas é difícil aí sabe como que é a viagem Come besteira um dia outro dia e fica numa semana assim sem academia comendo sua besteira tá você volta pra casa você se olha no espelho e vê que deu uma inchadinha essa inchadinha você sabe que

nem engordou É mais do sal da pouca água mas enfim você olha no espelho e o corpo que você enxerga você não gosta e aquilo te frustra e no dia seguinte você precisa ir pra academia mas como você veio de uma férias você estava dormindo muito tarde acordando tarde nesse dia você vai dormir tarde e acorda tarde Fala meu Deus pula o café da manhã aí na hora de ir pra academia você fala meu Deus tô com fome não comi nada ah hoje eu não vou e fica repetindo esse ciclo e quando você vê passou

um dois meses Caraca eu tinha evoluído tanto eu tava com o corpo tão bom tava tão legal e daí você falar não tô a fim de voltar perdi o ritmo zer e meio e você só para é assim que acontece com você assim que acontece comigo e com todo mundo por aí tá bom não somos Alecrins Dourados do campo semeado não isso é o normal Qual é o ideal atitude ideal para se ter numa circunstância dessa que é justamente seguind nesse passo a passo primeira delas olhar pro passado e esse passado muitas vezes é você

enxegar pô eu viajei tava num lugar que era difícil seguir uma rotina de exercícios e a dieta também assim eu não soube me controlar muito bem mas pô tava com os amigos e tal então você olhou pro pro passado e você absorveu tudo que tinha para absorver dali só que você não precisa tomar nenhuma atitude frente aí você só guarda com você essas informações o segundo passo sobre o presente é quando você olha no espelho e você vê que meu Deus dá aquele desânimo de perdir o ritmo é você saber que pô eu tô desanimado

mas eu sei que logo que eu voltar pra academia eu já animo de novo é só agora que eu tô desanimado eu não vou achar que academia não serve para mim que o shape não serve para mim relaxa fica tranquilo talvez agora esteja me vendo mais literalmente esteja já vendo o meu corpo distorcido Sabe porque eu tô mais desanimada aí eu vejo que nossa eu engordei mas nem engordou nem inchou só que você tá vendo assim porque está chateado e isso está te levando a desistir viu a distorção te levou pro erro porque a batata

ela vai te levar pro erro e qual seria o terceiro passo é você voltar o quanto antes você tirar a lição do aprendizado então pô beleza não fui aquela semana porque eu não tinha ali o contexto melhor de todos mas agora eu estou no contexto bom vou voltar e Se surgir uma viagem você voltou beleza voltou aí você Opa já lembra do que aconteceu no passado você usa da tua memória que foi feita para você usar e tirar proveito dela e não vou repetir o erro beleza Já sei que eu vou ficar uma semaninha ali

sem treinar que eu vou comer diferente Que tal levar um Way né Sei lá só para manter a proteína daí você toma melhores decisões baseado nas suas experiências do passado é assim que eu tenho feito tem me ajudado é claro que os dias de desânimo eles estão aí para mim assim como estão aí para você é claro que mees sabendo de tudo isso que eu falei para vocês no vídeo tem dias que eu me olho no espelho eu falo meu Deus vontade de jogar tudo pro ar desistir de tudo é natural só que assim as

chances de você matar seu sonho são muito menores quando você dá esses três passos e caso você tenha gostado desse vídeo Quero te convidar a me seguir no meu Instagram @ luanacarolina PES posto minha rotina todo santo dia que é uma rotina muito normal mas eu acredito que Justamente na capacidade do ser humano de seguir uma rotina normal é que vem o se resultados incríveis E além disso eu tenho um aplicativo chamado Luana Carolina é de graça para Android para IOS e lá dentro do aplicativo além de alguns conteúdos disponíveis gratuito Você também tem a

comunidade que pode participar lá a galera Compartilha o dia a dia rotina posts fotos que vão te inspirar enfim você tá mais do que convidado eu vou ficando por aqui se inscreva no canal e dá like no vídeo que é muito importante um beijo e até mais