Dica para mudar seu estado emocional

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos continuar falando sobre as emoções no vídeo passado a gente começou a conversar sobre inteligência emocional bem relacionado no aspecto de aprender a perceber melhor as próprias emoções no vídeo de hoje Nós já vamos falar de uma dica simples para intervir para manejar o estado emocional Primeiramente vou retomar um pouquinho sobre as emoções e as emoções elas são fenômenos complexos que afetam o nosso comportamento os nossos pensamentos e o nosso corpo ou é que é um dos psicólogos mais respeitados nos estudos sobre o

tema emoções e explica que elas evoluíram pelo seu papel importantíssimo no sentido de sobrevivência de prosperar e de transmissão dos nossos genes ele também os pesquisadores que explica a relação fisiológica das nossas emoções basicamente a gente pode pensar no as cinco ações básicas que são filogeneticamente constituídas por seres humanos e essa cinco emoções elas vão ter um correspondente fisiológico específico inclusive em termos de ar os músculos faciais e de expressão corporal Isso quer dizer cada emoção ela vai ter uma expressão facial correspondente que na espécie humana é sempre a mesma independente do tempo e da

cultura inclusiva tem um seriado que esse autor que eu acabei de citar foi consultor justamente planta a base por esse assunto o seriado chama lá e time e ele basicamente consiste em uma equipe de psicólogos que da assessoria para FBI para ajudar a desvendar criminosos né e crimes basicamente através da leitura de micro expressões faciais porque a ideia é muito simples a ideia que quando a gente sente uma emoção necessariamente você vai mexer alguns músculos da face só que o que acontece é que socialmente né a gente disfarça isso então muito rapidamente a gente muda

a nossa expressão facial por isso que eles chamam de micro expressões faciais E aí então essa equipe né ela estaria muito treinada para perceber esses primeiros movimentos ou gravar e depois analisar e esse é um seriado legal porque ele realmente teve bom então muita coisa que é dito lá é realmente fundamentada nesses estudos sobre as emoções essas cinco algumas coisas básicas que eu tô tentando aqui céu alegria tristeza raiva o medo e o nojo e só mais uma curiosidade e autor também foi consultor de aquele filminho divertidamente que é fantástico e que a gente quer

que outras vezes e foi durante as pesquisas com expressões faciais que os pesquisadores estavam pesquisando e notando exatamente as diferenças entre uma expressão de alegria para quando ela vir uma expressão de tristeza então isso acaba se dando por uma análise de várias expressões em todas as suas nuances ou seja as pessoas elas ficavam repetidamente observando e identificando expressões faciais nesse contato em as coisas pressões sociais alguns pesquisadores começaram levantar algumas hipóteses de se o contrário também era verdade até em função de aqui por um espelhamento quando a gente tá olhando muito na expressão facial ele

faz começa por vezes a mimetiza lá e aí notaram algumas coisas levantaram a hipótese de que se sempre o meu moção e nenhuma expressão facial correspondente e específica Será que o inverso também seria a verdade ou seja será que quando a gente faz aquela determinada expressão facial por um tempo específica de Uma emoção a gente começaria a sentir aquela emoção e a resposta é sim 60 segundos com uma determinada expressão facial ou postura corporal começa ativar a fisiologia daquela emoção que consequentemente a gente começa a perceber e sentir mais daquele jeito bom tudo isso foi

para chegar então não é dica prática desse vídeo como é que a gente pode usar toda se conseguir sob esse entendimento a nosso favor e na regulação das nossas emoções basicamente de duas maneiras a primeira delas é visando ativar alguma emoção e a segunda é visando mudar o estado emocional mas como então o que a gente vai fazer isso por isso que para gente trabalhar esse tema é tão importante o vídeo anterior que a gente realmente perceber a porção que a gente tá e tenha um bom domínio da linguagem nas nossas ações para que agora

a gente possa começar os alguns recursos para interferir ou modificar isso primeiro então visão de ativar uma determinada emoção a que basicamente tem a ver até que uma coisa que eu já ouvi meio que como brincadeira que aquela história de que se a gente ficar na posição por exemplo da Mulher Maravilha a gente ativa o senso né de coragem de empoderamento E isso não é uma brincadeira Isso é verdade então por exemplo se você está numa situação que está mais em seu uso com medo ansioso eu só tendência é ficar na posição do medo que

é mais Arcado com a cabeça mais cabisbaixa né mas não sentido mais recuado agora se realmente você expandir a Sua percepção levantar um pouco a tua cabeça abriu os ombros e tá com as costas eretas isso realmente ativa no teu corpo a fisiologia correspondente e se vocês quiserem ler mais sobre isso tem um capítulo que é fantástico e explica detalhadamente Inclusive a fisiologia desse aspecto que é o capítulo 1 a regra um do livro as doze regras para a vida do jordan Peterson eu falei aqui para vocês que eu amo esse livro ele percorre muitos

aspectos e esse é o primeiro aspecto do livro Inclusive essa regra chama costas eretas ombros para trás e aí ele vai fazer toda uma relação à tá explicando o comportamento de lagostas para explicar como isso acontece na nossa fisiologia vale muito a pena Vem uma olhada inclusive Esse é um recurso muito utilizado no meio artístico como preparação mesmo então é todo um trabalho corporal para gerar ativação emocional e aí o mais legal é que a gente realmente pode importar isso para nossa vida e aí a segunda maneira que eu falei que a gente pode usar

que é para mudar o estado emocional tem a ver com o momento por exemplo que você tá de mal humor o que você tá mais triste a nossa tendência é ficar dentro da postura e da expressão facial correspondente com aquilo lembrem que tudo isso se retro alimenta bom então se eu tive os paradores eu tava triste se eu permanecer com a cara fechada ou com a expressão facial mais triste isso ajuda a manter aquele estado emocional se nunca tiveram um dia que acordou mais de mau humor e aí você fica com a cara fechada com

semblante fechado Ele parece que você fica o dia inteiro naquele mau humor naquele estado alguém pode falar alguma coisa fazer uma brincadeira isso é continua com a cara fechada se alguém te pergunta pelo meio do dia que aconteceu você nem lembra porque você tá daquele jeito mas o teu estado emocional ele dura ele permanece Então essa quebra essa mudança de alguns estados emocionais podem ser feitos pela mudança da expressão corporal expressão facial tente por exemplo se você tiver com receio com medo de alguma situação ou ansioso preocupado se colocar numa postura de quase como se

a gente vai ser uma cadeira de praia joga os braços para trás da cabeça deita um pouco teu corpo e dobra as pernas sabe estique as pernas com as cruzadinhas como se tivesse mesmo uma rede ou numa cadeira de praia e O que é muito difícil você continuar com raiva ou preocupado se você bota o teu corpo pra cá nessa postura corporal basicamente a gente está tentando intervir né corporalmente para ativar uma outra fisiologia o outro estado emocional Além disso é importante a gente lembrar que ela percepção ela é um tudo aquilo que a gente

caça do ambiente também é influenciado pelo estado emocional que a gente tá essas coisas elas se retroalimentam como eu já falei tem uma pesquisa que foi feita que separou dois grupos os dois grupos é um assistir o mesmo material de entretenimento mas um grupo e a ver aquilo com um sorriso ou com um meio sorriso o tempo todo e o outro foi orientado assistir com a cara bem fechada depois eles fizeram uma avaliação qualitativa do conteúdo e notou-se que o grupo que via como a expressão neutra ou com o meu sorriso acabava captando mais aspectos

do filme bons ruins divertidos engraçados e as pessoas que ficaram no grupo que tiveram que assistir aquilo com é fechado tira um mais dificuldade em perceber menos mais engraçados então isso aqui aquilo que eu falei do mau humor sabe quando a gente tá mal humorada é alguém que não tem nada a ver vem brincando parece que tem mais dificuldade de quebrar aquela possui às vezes nem acha graça bom então no vídeo de hoje eu quis trazer um complemento daquele assunto sobre a inteligência emocional isso tem basicamente a ver com a gente perceber as nossas expressões

faciais EA postura corporal e intervir nisso eu espero que esse conteúdo tenha sido útil que você consiga aplicar esse na tua vida se você gostou deixa seu like aqui para saber que esse conteúdo relevante se você ainda não for inscrito se inscreve no canal e a gente se vê no próximo vídeo um beijo G1 [Música] G1 E aí