COMO FORÇAR um GLOW UP EXTREMO nas FÉRIAS | Transformação Completa

Hoje vamos falar sobre como aproveitar o tempo livre das férias para forçar um Glow up Extremo e completo As férias são aquele período perfeito em que você tem tempo para cuidar de si mesma sem as pressões do dia a dia vou compartilhar dicas sobre cuidados com a pele cabelo Corpo saúde mental estilo e como aproveitar essa pausa para transformar sua autoestima Então se prepare para entrar de cabeça nesse guia prático e suave de [Música] transformação um comece com um detox interno e externo as férias são ideais para dar um resset no seu corpo comece por

beber mais água e experimentar chás calmantes como camomila ou chá verde que são ótimos antioxidantes Além disso um detox externo como um banho relaxante com sais ou óleos essenciais pode ajudar a aliviar o estress e preparar sua pele para os próximos cuidados o objetivo é se sentir mais leve e renovada de dentro para fora dois dedique um tempo especial para sua rotina de skinc nas férias você não tem a correria habitual Então aproveite para experimentar uma rotina mais completa além do básico como limpeza e hidratação inclua máscaras faciais hidratantes ou de argila se você tem

um problema específico como acne ou manchas pesquise produtos que podem ajudar e teste com calma deixe sua pele respirar e aproveite para conhecer melhor o que funciona para você três Experimente diferentes formas de exercício leve você não precisa Se forçar a fazer treinos pesados mas atividades como caminhada ao ar livre alongamento pilates ou até mesmo dança podem fazer uma grande diferença o importante é manter o corpo em MOV e de quebra sentir aquele prazer pós exercício exercitar-se também melhora a sua circulação o que reflete em um brilho natural na pele e te ajuda a liberar

tensões acumuladas quatro dê atenção ao seu cabelo As férias são a melhor época para tratar os fios com mais carinho faça hidratações em casa com ingredientes que você já tem como óleo de coco ou babosa se você estiver pensando em uma mudança de visual como cortar ou fazer um tratamento pesquise com cuidado e escolha algo que valorize sua beleza natural mesmo que não faça mudanças grandes apenas o cuidado constante vai deixar seus fios mais brilhantes e saudáveis cinco cuide das suas unhas e das suas mãos muitas vezes esquecemos que essas partes do corpo também precisam

de atenção hidrate as mãos diariamente e fortaleça as unhas com óleos nutritivos como óleo de amêndoas que gosta de pintar as unhas Experimente novas cores ou mesmo um estilo mais minimalista Aproveite o tempo livre para fazer uma esfoliação suave nas mãos e cutículas deixando-as ainda mais macias e bem cuidadas seis faça um detox das redes sociais passar muito tempo rolando feeds pode ser desgastante então use suas férias para fazer uma pausa digital reflita sobre o que realmente te inspira e silencie o que não faz bem dedique mais tempo a atividades que te Tragam alegria Como

ouvir música ou até tentar uma nova receita na cozinha essa desintoxicação digital ajuda a sua mente a descansar e te permite estar mais presente no momento sete durma mais e melhor o sono é um presente que você pode se dar durante as férias se puder vá pra cama mais cedo e acorde sendo despertador respeitando o seu corpo crie um ambiente relaxante no seu quarto com luz baixa e cheirinhos que te acal Como lavanda dormir o suficiente melhora sua pele o brilho dos olhos e até a sua disposição Além disso o descanso adequado ajuda a equilibrar

seus hormônios e a renovar suas células oito Organize o seu guarda-roupa de forma leve e prática tire um dia para experimentar roupas com calma se desfazer do que não usa mais e separar peças que te fazem se sentir bem montar novas combinações e experimentar Estilos diferentes sem a pressa do do dia a dia é uma maneira de descobrir o que valoriza o seu corpo você vai perceber que com pequenas mudanças pode se sentir mais confiante faça isso ouvindo sua playlist favorita e transforme essa tarefa em algo divertido nove Aprenda uma nova técnica de maquiagem As

férias são o momento certo para testar aquela maquiagem mais elaborada ou um look que você sempre quis aprender tente delineados diferentes aprenda a fazer uma pele iluminada ou simplesmente pratique um visual mais natural dedique um dia só para brincar com suas maquiagens e descobrir o que te faz sentir ainda mais linda é uma oportunidade de se expressar de forma criativa Sem pressa ou pressão 10 Invista em alimentação equilibrada e gostosa não é sobre se privar mas sobre curtir receitas que fazem bem e são deliciosas Que tal tentar bols de frutas smoothies ou preparar um jantar

leve e saboroso com legumes frescos cozinhar Pode até ser um momento de autoc cuidado e se alimentar bem vai deixar seu corpo mais disposto e com aquela energia boa tente descobrir alimentos novos e faça isso como uma experiência divertida 11 preste atenção na sua postura manter-se ereta faz toda a diferença para sua imagem e também para como você se sente Aproveite o tempo livre para fazer exercícios de alongamento que ajudam a fortalecer sua postura como yoga ou pilates se quiser coloque lembretes no seu celular para lembrar de corrigir sua postura ao longo do dia uma

postura confiante não Só melhora a aparência mas também afeta positivamente o seu estado emocional e autoestima 12 tenha momentos de autocuidado para sua saúde mental isso pode incluir meditar respirar fundo ou simplesmente tirar um tempo para fazer algo que te acalme como colorir dá-las ou assistir a um filme que você ama se gostar de escrever use um diário para colocar no papel tudo o que sente suas metas ou coisas pelas quais você é grata cuidar da mente é tão importante quanto cuidar da aparência e as férias te dão o tempo perfeito para isso 13 vista-se

de forma confortável e bonita mesmo que seja só para você trocar o pijama por roupas leves e estilosas mesmo estando em casa pode mudar totalmente o seu humor Invista em peças que combinem conforto com elegância como vestidos fluidos ou conjuntinhos de algodão Macio É um gesto simples mas que aumenta sua disposição e autoconfiança além de te deixar pronta para qualquer convite inesperado ou sessão de fotos caseiras 14 seja gentil com suas imperfeições em vez de se criticar veja suas imperfeições com carinho e aceite que são parte de você use o temp tempo das férias para

cuidar de questões que te incomodam mas sem se pressionar demais hidrate a pele trate cicatrizes ou marcas de acne com produtos delicados o glowup Real começa com a aceitação de quem você é hoje enquanto busca pequenas melhorias com amor e paciência 15 Pense em como manter esse Glow up quando as férias acabarem reflita sobre os hábitos que você mais gostou de implementar e Anote maneiras de continuar com eles mesmo com a rotina mais corrida Talvez seja reservar 10 minutos diários para meditação ou manter sua rotina de skinc simplificada o objetivo é que essas mudanças se

tornem sustentáveis e que o cuidado com você mesma continue sendo uma prioridade a transformação das férias é um presente que você se dá mas o mais importante é lembrar que o glowup verdadeiro Vem de um equilíbrio entre cuidar da sua aparência e se sentir bem por dentro use esse tempo para se reconectar com quem você é com amor e dedicação e não se esqueça cada pequena melhoria já é um grande passo Se gostou do vídeo deixe seu comentário sobre o que achou ou compartilhe qual dica mais te inspirou um beijo e até a próxima [Música]