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[Música] e eu nunca imaginei que chegaria a isso eu confesso que eu mesmo nunca imaginei que a gente conseguiria chegar a tanta gente e me encanta todos os dias as centenas de mensagens que a gente recebe de pessoas seja nas redes sociais seja no YouTube seja as mensagens de alunos aqui na neurovox que de alguma maneira conhecimento que a gente traz tocou a vida dessa pessoa e transformou a vida dessa pessoa a gente vai incluir agora na conversa um professor e neurocientista recebam Pedro Calabrez é um dos maiores neurocientistas do Brasil cara ajuda muita gente

tem um conteúdo que poucos caras no Brasil para mim é uma grande referência tenho o prazer de conversar com o neurocientista pesquisador da Unifesp Pedro Calabrez o professor e neurocientista Pedro calabres é o convidado do nosso programa de hoje e agora tô aqui com o Pedro calabres el hoje Pedro Calabrez vai tirar dúvidas sobre emoções controle ou descontrole vimos o neurocientista Pedro Calabrez ele é craque quando assunto é o misterioso mundo da mente humana Professor Pedro Calabrez aqui na programação da Jovem Pan sempre que eu assisto um conteúdo do Pedro eu tenho a percepção de

que eu vou ter um Insight que sabe eu não pensei ainda em alguma coisa ele vai me mostrar de uma forma vou falar cara que genial isso aqui então é um cara que eu associo a boas ideias a bons insights é uma a pessoa ser ouvida em várias áreas no final das contas eu considero que o cara o eu considero que o Pedro é um cara muito completo naquilo que ele faz ele soube pegar o conteúdo extremamente técnico dos grandes e pensadores dos acadêmicos e transformar isso num conteúdo que qualquer pessoa possa compreender é aquele

que tornou um assunto difícil em algo aplicável na vida das pessoas por isso ele é a principal referência que eu tenho o Pedro é uma pessoa com muito conteúdo Então não é uma somatória de obviedades e frases de efeito eu tive a oportunidade de acompanhar a sua vida acadêmica e profissional desde muito cedo e a minha admiração por ele ela tanta que eu o coloquei para me substituir como professor de graduação depois eu o acolhi em pós--graduação estrito Censo e depois eu o incentivei a a a entrar no mundo das palestras e depois escrevemos um

livro juntos é difícil encontrar algum tipo de atividade intelectual que não tenhamos feito juntos em parceria e por isso a gente quando escolhe escolhe as pessoas que admira e que considera eh eh agregadoras e confiáveis e esse é o meu sentimento e essa é a minha certeza o Pedro é alguém em quem eu confio para uma parceria longeva Ah Pedro por que você ainda faz isso sabe quando você quando as pessoas viram para você e falam teu trabalho salvou minha vida você não fazer esse trabalho é um erro né é quando você tem dentro de

você esse potencial seja ele qual for e você não coloa isso para fora você não torna o mundo lugar um pouquinho melhor graças a você isso é eu você tá errando você tá deixando de valorizar E ser grato por uma dádiva que você [Música] tem eu não vou sossegar enquanto todas as pessoas desse mundo que falam português não tiverem pelo menos a oportunidade de entender um pouco mais sobre o cérebro dela [Música] [Música] Boa noite Boa noite a todos boa noite a todas Que honra estar aqui com você nessa noite de terça-feira uma noite levemente

fria aqui em São Paulo um frio surpreendente porque de dia fez calor e eu gostaria de saber como está aí onde você está seja qual for o lugar do planeta onde você está seja muito bem-vindo seja muito bem-vinda a jornada cérebro e longevidade eu quero em primeiro lugar parabenizar cada um de vocês que está aqui comigo em uma terça-feira à noite onde você podia estar fazendo qualquer outra coisa assistindo novela você podia estar igual zumbi nas redes sociais você podia estar no boteco você podia estar dormindo você podia estar fazendo uma série de outras coisas

mas você resolveu por uma questão de consciência sua por uma deliberada decisão você resolveu estar aqui aprendendo mais sobre a saúde do seu cérebro a saúde do seu corpo para você melhorar a qualidade da tua vida para você investir esse tempo e essa energia no bem mais precioso que você tem que é a sua vida que e a sua saúde então eu quero agradecer e eu quero parabenizar você que tá aqui hoje comigo eu garanto que você vai descobrir aqui junto comigo algo que vai fazer vale a pena cada minuto que Você investiu não só

aqui nessas aulas mas em todos os outros conteúdos que você vai receber ao longo dessa jornada uma jornada inédita Eli uma jornada Que Nunca fizemos e portanto você aqui está participando de um evento Pioneiro é a primeira edição da jornada cérebro e longevidade aqui comigo tem o Alexandre tem o Eli tem o vinagre que vocês já conhecem e temos toda a nossa equipe que está aqui junto conosco nessa noite e É uma honra estar aqui com você eu garanto para você também que especialmente para você que vai mergulhar para você que vai se comprometer de

verdade nessa jornada junto comigo eu garanto que você vai começar aqui junto comigo uma transformação significativa uma transformação definitiva a transformação que o seu cérebro e o seu corpo de fato merecem então gente primeiro lugar comenta aí para mim onde você está Eu tô com chat aqui ao vivo conte para mim De onde você é tenho certeza que temos pessoas aqui do mundo inteiro e do Brasil inteiro evidentemente Já vi que tem Ceará Já vi que tem Campinas Já vi que tem Salvador você que tá fora do Brasil comenta aqui também Brasil inteiro aqui junto

conosco São Paulo capital pessoas que estão aqui conosco gente que falando que tá no nordeste que tá muito quente Londrina Blumenau Santa Catarina Eu gosto muito de um prato que tem só em Blumenau Eli chamado racapeta ninguém conhece no Brasil mas quem é de Blumenau sabe o que que é é bom demais Viu vinagre gente é uma E outra você que tá aí sabe apostila na mão apostila da jornada cérebro e longevidade digita aí no chat para mim quem está com a apostila digita aí para mim eu estou com a apostila na mão e se

você ainda não pegou sua apostila Fica tranquilo fica comigo até o fim dessa aula Se você ficar até o fim da aula no final da aula eu vou enviar para você o link e eu vou te explicar como é que você faz para baixar a sua apostila apostila tá incrível gente foi a apostila mais bonita que a gente já fez é uma apostila que vai ser o seu companheiro nessa jornada junto comigo então se você ainda não tem sua apostila não tem problema fica comigo até o final da aula que ao final eu conto para

você o caminho para você tê-la quero deixar claro aqui que a ideia da apostila é uma ideia do vinagre e eu rejeitei essa ideia na primeira vez que a gente fez uma apostila vinagre falou vamos fazer uma apostila eu falei Ah cara as pessoas não vão não vão pegar essa apostila e tal aí o vinagre insistiu fizemos a apostila foi um sucesso no nosso último evento ao vivo e agora a gente resolveu fazer uma apostila Melhor ainda então se você tá aí com a apostila na mão você tem que mandar um obrigado vinagre aí no

no chat que é outro outra marca registrada dos nossos eventos aqui né gente vamos lá que que você vai aprender aqui junto comigo você vai aprender um passo a passo validado pela ciência mais atual para você blindar o seu corpo e o seu cérebro seu corpo de maneira geral o seu cérebro em específico dos males da idade para você viver com o máximo de saúde energia e vitalidade e eu quero a parte final que é independentemente da sua idade atual porque seja você que tá lá passando dos na crise dos hoje em dia tem crise

dos 20 e Poucos Anos de idade já Eli na minha época não tinha hoje tem você que tá na crise dos 30 e poucos anos de idade que também existe e eu não tô aqui desdenhando não são crises reais você tá sentindo que as coisas são estranhas você tá sentindo que o mundo ele tá um tanto quanto esquisito você tá sentindo isso no seu corpo na sua mente no seu foco na sua disposição na sua sua energia na sua libido você tá sentindo isso em diversas áreas da sua vida independentemente da sua idade atual tem

muito jovem aí me assistindo agora de 30 e poucos anos de idade de 40 e poucos anos de idade que você sabe que você tá com uma cabeça com cérebro menos afiado do que várias pessoas de 80 anos que existem por aí E o que a gente quer aqui portanto é entregar para você um passo a passo para você saber o que que você tem que fazer para viver com o máximo de saúde energia e vitalidade cultivando o cérebro que você merece e o corpo que você merece e quais são as atrações aqui que nós

teremos ao longo deste evento vamos lá você tem hoje comigo hoje é dia 8 de outubro de 2024 estamos aqui às 20 horas e hoje você terá aqui comigo a aula introdutória onde eu vou mostrar para você os sete inimigos que destroem a sua saúde e que encurtam a sua vida esses inimigos em grande parte das vezes eles são tanto quanto invisíveis e eu quero dar visibilidade a eles para você começar a saber o que que você tem que bater para você ter uma vida não apenas longa mas uma vida com qualidade uma vida que

efetivamente você tenha vitalidade eu não quero que você sobreviva eu quero que você viva a sua vida e tem muita gente aí não importa a idade tem gente de 30 anos que tá sobrevivendo tem gente de 40 50 que tá sobrevivendo tem gente de 70 e 80 que tá sobrevivendo não importa a sua idade o que eu quero é que você aprenda o que a ciência tem para te dizer sobre como você vive de fato Amanhã é quarta-feira amanhã Amã dia 9 de outubro de 2024 às 8 horas da noite também no horário de Brasília

nós temos a nossa segunda aula chamada Como superar os bloqueios que estão te sabotando e você nem sabe na quinta-feira que é o dia 10 de outubro nós temos a nossa terceira aula também às 8 horas da noite no horário de Brasília às 10 chaves para você envelhecer sem adoecer E aí nós vamos ter uma pequena pausa um iato e voltamos no domingo e aqui eu quero frisar na sua cabeça essa ideia porque Eli sempre aparece alguém sempre aparece o atrasado do Enem e a pessoa não percebe que a última aula que é a aula

mais importante ela ocorre no domingo de manhã então hoje estamos aqui às 8 horas da noite amanhã quarta 8 horas da noite quinta 8 horas da noite domingo é 10 horas da manhã guarda isso em neon aí na sua memória para você não perder e depois não vi me xingar porque eu tô avisando aqui então esse é o nosso cronograma e o que que você pode esperar de nós aqui que que você pode esperar aprender conosco aqui você vai começar aqui junto comigo a adquirir conhecimento e não só conhecimento eu vou te dar uma estratégia

e eu vou te dar Qual é o plano tático a estratégia é o que vai direcionar o plano tático é as ferramentas práticas de fato para em primeiro lugar você manter seu cérebro sempre jovem lúcido e funcionando em plena potência repito o que eu acabei de dizer tem jovem aí de 30 anos de idade que tá com cérebro menos afiado do que pessoa pessas de 70 80 anos então não importa a sua idade eu quero que você mantenha seu cérebro jovem lúcido e funcionando em plena Potência em segundo lugar o que eu quero é que

você comece um caminho para você sentir plena energia e disposição em todas as esferas da sua vida por quê uma das maiores reclamações que as pessoas têm hoje é essa falta de energia e de disposição é esse cansaço Perpétuo em terceiro lugar eu quero aqui começar a te trazer o caminho para você melhorar seu foco as pessoas estão com um problema de foco gravíssimo nos dias de hoje não conseguem prestar atenção àquilo que precisa da sua atenção para melhorar sua memória memória e foco são irmãos andam juntos e para você ter mais clareza mental hoje

em dia tá cada vez mais comum aquilo que a gente chama de nevoeiro cerebral parece que você tem falta de clareza dificuldade de raciocínio e eu quero te mostrar o caminho para você melhorar isso em quarto lugar eu quero te oferecer estratégia e protocolos práticos para você ter disposição para você realizar seus sonhos para você est presente para quem você mais ama na sua vida e para você fortalecer as suas relações porque relações são cruciais paraa nossa saúde e nós veremos isso ao longo da jornada Nós também teremos uma outra questão importante aqui que é

da Liberdade eu quero que você tenha liberdade para você fazer e continuar fazendo tudo que você gosta tudo que você ama sem limitações isso significa Claro você ter equilíbrio para você lidar com as mudanças do seu corpo sem as dores as dificuldades que as pessoas normalizaram e que surgem conforme a idade eu quero que você tenha essa liberdade a partir desse equilíbrio você no fim das contas vai aprender aqui comigo um caminho prático para você blindar seu corpo dos efeitos do tempo amadurecendo sem adoecer E no fim das contas gente isso tudo culmina nisso que

eu vou te falar agora que é você tirar verdadeiro proveito da tua vida de tudo que você está conquistando e que você já conquistou ao longo desses anos que você viveu e viverá para você viver os melhores anos da sua vida é essencialmente isso que você tem aqui a esperar junto comigo caso você esteja aqui caindo de para-quedas e você não me conhece eu quero brevemente me apresentar e apresentar a minha equipe A equipe que está por trás desse projeto inédito que nós estamos inaugurando aqui meu nome é Pedro Calabrez Eu sou professor há quase

20 anos né completando 18 anos de docência em nível superior de pós-graduação e graduação Este ano eu sou neurocientista eu tenho phd ou seja doutorado em ciências pelo laboratório de neurociências Clínicas da Unifesp um dos mais respeitados Laboratórios do mundo onde eu tive o privilégio de aprender com alguns dos melhores professores que são respeitadíssimo no mundo inteiro onde eu pude conviver com alguns dos maiores neurocientistas do mundo e além disso eu sou fundador da neurovox a neurovox é uma empresa que ela tem dois grandes duas grandes áreas digamos assim nós temos um negócio que é

o negócio de educação onde a gente oferece conhecimento cursos programas formações pro público geral e nós temos uma divisão que é de onde nós viemos aliás né neurovox Começou assim que é uma divisão de consultoria e Pesquisa onde nós realizamos consultorias pesquisas mentorias profissionais para empresas e nós já fomos contratados por algumas das maiores empresas que atuam no Brasil e fora do Brasil já fomos contratados também em outros países vou colocar alguns dos nossos clientes que já passaram aqui pela neurovox e eu tô te mostrando isso para você entender que o conhecimento que nós trazemos

aqui é conhecimento sério é conhecimento que não apenas tem transformado a vida de dezenas de milhares de alunos que nós temos nos Nossos programas projetos nos nossos cursos e formações mas também literalmente centenas de milhares de de pessoas dentro das empresas que a neurovox atende e continua atendendo só que neste evento específico que podemos tirar da té leli eu quero que você saiba que o que eu vou te mostrar aqui não é apenas fruto de meses de preparo para esse evento específico esse evento é resultado de décadas de dedicação pessoal dedicação profissional e sobretudo de

vivência de campo de batalha de prática nas ciências que estudam a arte e a ciência de viver mais e melhor essa dedicação eu quero deixar claro ela não é só minha para esse projeto aqui eu reuni um time Brilhante de profissionais não apenas da Saúde mas de diversas áreas diversas especialidades e com esses profissionais eu tenho mergulhado dentro das ciências da longevidade e da saúde para trazer esse conhecimento e apresentar tudo que eu vou apresentar aqui para você nesse time gente no time que tá compondo esse projeto novo aqui da neurovox nós temos eu claro

que sou neurocientista nós temos neurologista phd nós temos educador físico phd nós temos nutricionista phd nós temos endocrinologista phd nós temos fisioterapeuta com especialização em Harvard que aliás é fisioterapeuta das celebridades quando elas vêm pro Brasil sabe Miley Cyrus quando vem fazer show no Brasil é ele que atende nós temos psiquiatra que é doutoranda nos Laboratórios mais respeitados do nosso país Isso é só uma pitada do que você tem aqui em termos de equipe sem contar Claro toda a minha equipe na neurovox de fato que permite que esse evento aconteça eu tô te falando isso

para você entender por essa jornada é gratuita Por que que nós trazemos esse evento gratuito quero deixar claro para você que isso aqui é muito mais do que um mero evento gratuito desses que você vê por aí Isso aqui é um curso que facilmente poderia ser cobrado só que eu decidi entregar gratuitamente para quem estiver ao vivo aqui junto comigo aqui nessas quatro aulas em todos os outros conteúdos eu reuni todo o conhecimento e a prática desse time de profissionais em um método único que você vai conhecer ao longo dos próximos dias o que você

vai ter aqui junto comigo é um passo a passo estratégico e prático e tático para você viver mais e melhor para você parar de sobreviver e cada vez mais de fato saborear a sua vida começando hoje na aula de hoje pelos sete inimigos que destr a sua saúde e que encurtam a sua vida eu quero que você escreva aí o que eu vou te falar agora você tá começando essa jornada uma pessoa e você vai terminar outra totalmente transformada Esse é o meu compromisso com você mas antes de entrar em qualquer conteúdo aqui eu quero

que cada um de vocês que tá aqui agradeça as pessoas que fazem uma jornada como essa ser possível que são os meus queridos alunos e alunas dos nossos cursos dos nossos projetos programas e ações aqui da neurovox Se não fossem por essas pessoas uma jornada como essa que envolve dezenas de profissionais que você não tá vendo mas que estão aqui atrás das câmeras nos Bastidores tá Seria impossível construir um evento gratuito como esse sem os nossos queridos alunos e alunas então se você está aqui se você está saboreando e se você se sente à vontade

em receber todo esse conhecimento que eu vou aqui entregar gratuitamente para você eu quero que você coloque aqui no comentário como um gesto de reconhecimento gratidão Diga aí Obrigado alunos porque foram os alunos que financiaram este evento que nós temos aqui Bom e eu quero Claro agradecer a você pela sua confiança por você tá aqui ao vivo junto comigo eu já vou mergulhar no que eu preparei hoje para você tem muito conteúdo a sua apostila vai ficar cheia de anotações se você imprimiu ou seu caderno se você tá aí com caderno como eu gosto de

fazer as minhas anotações nas aulas que eu assisto mas antes eu tenho alguns pedidos rápidos para você primeiro lugar Alexandre quantas pessoas nós temos ao vivo aí esse exato momento somando o YouTube Instagram temos 23.200 somando o YouTube e o Instagram então Olá pro Instagram que tá aqui aliás Instagram a gente vai encerrar daqui a pouco tá E aí você vai ter que vir pro YouTube se você que tá no Instagram quiser vir pro YouTube comenta a aula e aí eu vou mandar no seu Direct o link para você vir para cá pro YouTube Porque

já já a gente vai encerrar o Instagram é só para você saber que tá começando Então temos 23.000 pessoas somando Instagram e YouTube que alegria hein é bom demais estar aqui com vocês hoje gente então a primeira coisa é quantas Quantos likes a gente tem aqui no YouTube Ô Alexandre só 12.000 Ah é sacanagem a gente tem 20.000 pessoas e só 12.000 likes aqui no YouTube peço um gesto um gesto que não vai te custar nada que é você apertar o joinha dá uma curtida aqui no YouTube no vídeo você que tá no Instagram também

dá uma curtida aí na Live esse gesto ajuda o algoritmo a mostrar esta aula para mais pessoas e portanto ajuda esse conhecimento a ser disseminado se você puder e se você quiser um joinha ajuda demais a gente e por último e não menos importante tá eh espera um pouquinho deixa eu ver aqui que esse recado acabou de ser colocado aqui para mim e por último e não menos importante eu tenho que falar porque senão o Alexandre me xinga depois você precisa entrar no nosso grupo de WhatsApp por quê porque é no grupo oficial do WhatsApp

que nós vamos mandar uma série de materiais complementares a aula o link para você entrar no grupo do WhatsApp ele está fixado no topo do chat aqui do YouTube em cima dos comentários aí embaixo se você tá no celular ou se você tá no computador fica aqui em cima tem QR Code não né hoje então não tem QR Code mas depois talvez vocês façam aí a gente coloque entre no grupo do WhatsApp primeiro lugar por exemplo para você receber os resumos ilustrados que a nossa querida artista que é a Gabi está fazendo Coloca aí só

para as pessoas verem os resumos ilustrados que a Gabi tá preparando o Eli Então veja só a Gabi é uma artista que geralmente geralmente não ela sempre está conosco eu não vou falar geralmente porque acho que não teve um evento que não tivemos a Gabi é uma artista incrível que ela cria resumos ilustrados da nossa aula todas as aulas e esses resumos Eles serão enviados o caminho para você obter esses resumos será enviado no grupo de WhatsApp Eles serão enviados ados depois que o evento acabar Então você vai ter que ter uma paciência e ficar

lá no grupo de WhatsApp porque depois eu tenho que revisar esse material com ela tem todo esse processo mas depois que o evento acabar fica lá no grupo do WhatsApp que você vai receber isso Além disso no grupo do WhatsApp você vai receber uma ferramenta ao final da aula de hoje que eu quero te falar sobre essa ferramenta uma um exercício né vinagre que a gente vai ter ao final da aula de hoje um exercício prático que eu tenho para você então esteja no grupo do WhatsApp porque isso é muito importante bom recados dados e

se você tá aqui empolgado como eu manda uma chuva de cérebro aqui no chat que é a nossa marca registrada e vamos em frente porque hoje nós temos muito conteúdo aqui para você bom eu quero mostrar aqui para você o caminho que você está trilhando junto comigo porque esse caminho está sendo trilhado por você nesse momento tá esse aqui que tá aparecendo é o caminho que você tem comigo se você deseja uma vida mais saudável se você deseja longevidade uma vida plena ou seja viver saborear a vida de fato em vez de apenas sobreviver esse

é o caminho que você já está nele então não é nenhuma opção Você já está nele você veio dos conteúdos gratuitos que você encontra nas diversas redes sociais alguns de vocês me conheceram no YouTube outros no Instagram outros no tiktok outros no Linkedin não importa mas dali você pode se tornar aluno do meu programa mudança de hábitos do meu curso mudança de hábitos você está exatamente no meio desse caminho você tá aqui na jornada cérebro e longevidade daqui você terá a oportunidade de fazer parte do projeto cérebro e longevidade que é o meu programa avançado

e aprofundado de longevidade e saúde e acima disso somente as mentorias executivas e os serviços que nós prestamos PR as empresas de fato Então essa digamos assim é a escada que mostra para você todo o caminho que você pode ter junto comigo acessando aquilo que é de mais atual na ciência da saúde na ciência da longevidade aí eu quero que o Eli coloque aí na tela a nossa ponte que eu chamo de ponte da Sinceridade aqui para você tá Por que que eu chamo essa ponte de ponte da Sinceridade porque a verdade nua e crua

aqui pode te incomodar mas precisa ser dita porque essa verdade vai te dar uma clareza de onde você quer chegar então a questão aqui e você vai ver muito isso na aula de hoje você está em um lugar que não é nada confortável e eu quero te mostrar que a culpa não é sua Ainda mais quando você não sabe de fato Qual é o melhor caminho para você chegar onde você deseja Definitivamente não dá para trazer isso como culpa para você mas não se preocupa porque aqui você tá no lugar certo o que eu preciso

te dizer apenas é que para você chegar lá onde você quer chegar que é uma vida cheia de saú saúde energia e vitalidade você precisa confiar no método que nós vamos trazer aqui confiar nesse conhecimento e nesse método construído por essa equipe incrível que que eu reuni atrás desse projeto e esse conhecimento precisa ficar muito claro para você é um conhecimento validado pela ciência mais atual eu quero trazer aqui para você o que os estudos científicos mais atuais publicados nas melhores revistas científicas com a maior robustez eles tem eles TM nos mostrado a respeito do

que significa viver uma vida longa cheia de vitalidade com cérebro sempre afiado com um corpo sempre cheio de vigor e se você ficar aqui junto comigo e se você se dedicar sobretudo sabe tá realmente dedicado aqui por exemplo você tá aí agora botar um fone de ouvido ficar eu e você pegar seu caderno se você já baixou apostila tá com a apostila ou no seu computador ou impressa anotar tudo aquilo que eu vou falar e ficar até o final da aula e aplicar a ferramenta que eu vou isso que eu vou propor no final da

aula e continuar Claro comigo até a aula de domingo não tem outro destino aqui para você que não seja você chegar no outro lado dessa ponte que é uma vida cheia de saúde energia e vitalidade e agora chegou a hora de nós falarmos exatamente sobre Onde você está hoje e esse para mim é o grande mote e é o grande tema dessa nossa aula nós vivemos hoje em um mundo que precisa da nossa atenção o que eu quero falar hoje para você é o seguinte o assunto que eu quero trazer hoje para você é algo

que tem me deixado mais do que somente preocupado Eu Tenho ficado Eu Tenho ficado realmente assustado com aquilo que eu estou vendo se você já me conhece você sabe que eu sou um otimista a respeito das capacidades humanas eu sou um otimista a respeito do que o nosso cérebro é capaz de fazer e realizar final de conta se não fosse pelo nosso cérebro nós jamais teríamos criado as maravilhas tecnológicas que prolongaram a nossa vida aqui nesse planeta pensa o seguinte pouco tempo atrás eu não tô falando de muito tempo atrás pouco tempo atrás a expectativa

média de vida dos seres humanos não passava de 30 a 40 anos de idade hoje a nossa expectativa de vida supera os 70 anos na maior parte dos países do mundo em vários países ultrapassa a marca dos 80 anos de idade isso é bom isso é incrível mas aí vem uma pergunta se Será que nós temos apesar de uma expectativa de vida maior será que nós temos saúde vitalidade energia vigor ao longo de toda a nossa vida até os nossos últimos anos ou seja além de uma vida mais longa Será que nós temos a saúde

a vitalidade a energia e o vigor ao longo de todos esses anos infelizmente como você provavelmente sabe a resposta é não muito pelo contrário e o motivo para isso é simples nós vivemos em um mundo doente que incentiva todos nós a uma vida doentia eu quero te contar uma história aqui que aconteceu recentemente e que foi um dos grandes motivadores deste evento e desse projeto que eu quero apresentar para vocês e desse método que eu vou apresentar para vocês eu uns tempos atrás acordei cedo pela manhã Como de fato costumo fazer tomei uma água que

é o que eu costumo fazer logo quando acordo e quando eu abri meu celular tinha mensagem de um grande amigo meu querido amigo meu Um dos meus melhores amigos e eu achei estranho porque como eu tinha acordado cedo Esse é um amigo que geralmente não acorda tão cedo e a mensagem dele quando eu olhei tinha sido de madrugada aí eu falei bom vamos ver o que é isso eu abri a mensagem dele e na mensagem ele basicamente dizia sofri um infarto sobrevivi Estou bem estou na UTI e deu as informações e os detalhes e tudo

mais e e nesse dia quando eu recebi essa notícia eu lembro de de ficar um tanto quanto estarrecido E aí continuei pela minha manhã fazendo as minhas coisas abri a geladeira e eu lembro que foi exatamente nesse momento eu abri a geladeira e quando eu abri a geladeira eu encostei nela e eu comecei a chorar daquele choro que vem sem você sem você perceber que ele vem ele vem meio que te pega de surpresa né e e foi muito triste o que eu senti esse meu amigo ele sobreviveu graças a Deus ele tem 41 anos

de idade e se você acha que isso é uma exceção Pare de se enganar porque não é e como eu disse sobreviveu graças a Deus tá se recuperando fazendo fisioterapia e todas as coisas que são necessárias após um evento como esse extremamente traumático para ele mas essa esse evento e essa história me trouxe para um lugar de consciência nós vivemos na era do Progresso nós vivemos cercados por tecnologias avançadas nós vivemos mais conectados do que nunca e com uma vida aparentemente muito mais confortável do que no Pass mas por trás de toda essa fachada de

modernidade de tecnologia aliada ao que eu já disse a uma expectativa de vida maior do ser humano nós vemos que os seres humanos eles estão sofrendo com mais problemas do que nós poderíamos imaginar em um mundo tão cheio de confortos e e coisas incríveis tecnologicamente o estilo de vida comum ele está nos matando aos poucos nós nunca tivemos tanta abundância de alimentos nas prateleiras do supermercado Mas nós nunca ingerimos tantos alimentos que destroem a nossa saúde muitas vezes sem que a gente perceba que estão destruindo nós temos proliferação de academias por todos os lados mas

nós enquanto sociedade estatisticamente passamos os nossos dias sentados presos a Telas como essa aqui em um sedentarismo que consome aos poucos a nossa vitalidade o estress que antes era uma exceção ele se tornou o estado padrão da nossa mente quando foi a última uma vez que você encontrou alguém na rua e você falou oi tudo bem e a pessoa falou tudo ótimo tá tudo bem Tranquilo minha vida tá super tranquila você deve até dar risada de ouvir isso porque geralmente a resposta é é correria né mas tá tudo certo virou comum viver estressado pressões constantes

prazos intermináveis necessidade de est sempre conectado Sempre disponível tudo isso sobrecarregando o nosso cérebro a acelerando o desgaste do nosso corpo e do nosso cérebro o sono que é o grande restaurador ele é sacrificado trocado por noites mal dormidas em um ciclo né onde você dorme mal e aí como você dormiu mal você tenta compensar às vezes com litrão de café ou coisa do tipo às vezes até com medicações sem a necessidade de fato e sem a prescrição necessária que é super comum as pessoas hoje em dia no Brasil fazerem não só no Brasil mas

no resto do mundo e aí você prejudica o seu sono mais ainda e dorme pior e aí você recorre a essas coisas num ciclo que vai levando você a um colapso físico e mental a poluição que nós respiramos a falta de interação humana verdadeira não apenas virtual através de de celular de telas o consumo excessivo de álcool ou de outras substâncias recreativas tudo isso tá contribuindo para um mundo doente o mundo em que nós vivemos conectados virtualmente mas isolados emocionalmente nos afastando daquilo que realmente nos torna humanos sabe com com H maiúsculo então sim o

mundo está doente e esse estilo de vida está encurtando as nossas vidas roubando nossos anos de saúde Nossa energia Nossa vitalidade fazendo com que a gente sobreviva em vez de vivermos na plenitude da vida que temos nas nossas mãos e eu quero mostrar para você dados se você não acreditou em nada do que eu falei agora eu quero provar para você com dados esse mundo doente no qual nós estamos eu vou colocar alguns dados para você tomar um pouco de consciência sobre isso 98% dos brasileiros segundo esse levantamento dizem que vivem cansados o tempo todo

o número de brasileiros em 2023 com problemas de pressão alta foi recorde segundo esse outro estudo sete em cada 10 pacientes que descobrem diabetes só descobrem depois de terem complicações cerca de 40% da população brasileira vive com colesterol elevado claro que eu tô falando aqui de o entre aspas colesterol ruim 60% dos brasileiros não fazem atividade física e não é à toa que o Brasil lidera o ranking dos países mais sedentários no mundo o sed ISM ameaça cerca de 1.8 bilhão de pessoas no nosso mundo hoje e eu quero que isso entre na sua mente

podemos colocar a próxima Eli E então estamos falando aqui de algo que é mundial o retorno aqui para mim tá tá na isso veja só 5% dos brasileiros fazem terapia mas um a cada seis usam medicamentos segundo essa pesquisa recente sobre saúde mental vamos pra próxima mais da metade dos brasileiros tem excesso de peso segundo Esse estudo e se nada for feito daqui a 20 anos 75% da população do Brasil estará sobrepeso ou obesa sendo que desses 50% é obesidade de fato se você acha que isso é uma prerrogativa brasileira nos países da América do

Norte a mesma coisa na Europa é a mesma coisa na Europa já beira 60% sobrepeso e obesidade na população adulta Vamos pro próximo 86% dos brasileiros Tem algum tipo de transtorno mental Segundo a OMS Os brasileiros são o país mais ansioso do mundo o Brasil na América Latina tem a população mais depressiva a dos brasileiros após a pandemia é uma das piores do mundo mas no mundo inteiro a pandemia gente foi dilacerante pra saúde mental das pessoas globalmente a estimativa da OMS é que a prevalência de depressão após a pandemia aumentou em 25% isso é

mundo tá quando você fala sobre depressão a gente sabe que a depressão pode acelerar a perda de memória em pessoas mais velhas a perda de libido ela pode estar relacionada com problemas de saúde e muita gente não SA sabe internações por infarto aumentaram mais de 150% no Brasil e grande parte disso foi nos jovens então o número de infartos em jovens cresceu e como eu te disse a estatística daquele meu querido amigo que graças a Deus sobreviveu Ela não é uma exceção mortes por infarto em mulheres jovens também cresceu que geralmente é uma população que

tem uma incidência uma prevalência menor mas cresceu 62% e portanto Gente o que eu gostaria de deixar claro aqui para você e podemos encerrar ele é que o mundo tá doente eu poderia preencher essa aula inteira com mais dados e mais estatísticas e e e e tudo mais e o meu objetivo aqui é abrir seus olhos pra gente começar a entender que não está certo e que a gente tem que parar de aceitar Porque infelizmente isso tá sendo normalizado e nós não podemos aceitar que isso tudo seja normalizado porque se você não abre os olhos

e se você não assume as rédias da tua saúde da tua vida ninguém vai fazer isso por você ninguém ninguém vai viver por você ninguém vai se exercitar por você ninguém vai cuidar da sua saúde por você não adianta você delegar sua saúde para qualquer profissional de saúde que seja não adianta você delegar seu conhecimento pro professor que sou eu não adianta você delegar a sua vida para outras pessoas claro que você pode buscar como você tá aqui junto comigo conhecimento em pessoas que sabem mais claro que você pode buscar ferramentas em pessoas que estudaram

mais e que tem mais prática Mas no fim das contas quem trilha o teu caminho é você e eu te mostrei todas essas estatísticas para que você abra os olhos para começar a assumir o controle tendo consciência do terreno no qual você está que é esse que eu acabei de te mostrar então gente nós precisamos falar sobre isso e eu quero aqui reiterar que nesse evento nós temos uma apostila que é essa apostila aqui que o Eli Colocou também aí na tela para você a apostila tá linda gente nosso designer fez com maior carinho a

apostila mais bonita que a gente já fez vários de vocês já imprimiram a apostila estão com ela aí tá se você tá aí com a apostila na sua mão você já está aqui na página 14 que é a página da nossa aula de hoje Se você não está com a apostila não tem problema fica aqui junto comigo não tem problema ao final dessa aula eu vou te dizer o que que você faz para receber a apostila Tá bom então esse mundo doente ele tem causado sintomas ele tem causado coisas que as pessoas estão sentindo e

vivendo e agora eu quero que você que tá com a apostila vá pra página 15 e você que não tá com a apostila pega um caderno pega algum papel alguma coisa tá para você anotar eu quero que você anote agora porque eu vou colocar na tela os sintomas mais comuns desse mundo doente que nós temos hoje e eu quero que você marque quantos desses sintomas estão presentes na tua vida ou seja eu vou mostrar vários sintomas se você marcou cinco o número é cinco se tem seis dele na sua vida é seis se tem 10

é 10 se tem todos você gabaritou né E vai ter gente que vai gabaritar vamos lá primeiro sintoma desse mundo doente você já acorda cansado ou você vive cansado o tempo inteiro cansaço constante segundo sintoma desse mundo doente pressão alta tão comum nos dias de hoje terceiro sintoma desse mundo doente você está acima do peso quarto sintoma do mundo doente você não tem energia você não sente energia você não sente disposição para fazer as coisas parece que não tem a energia e a disposição para fazer as coisas até mesmo as coisas que você quer fazer

que você gostaria de fazer quinto sintoma desse mundo doente o nome técnico É dislipidemia mas aqui estamos falando de grosseiramente colesterol alto colesterol ruim alto sexto sintoma desse mundo doente é uma sensação de que a sua mente ou o seu corpo ou os dois funcionavam melhor no passado e hoje em dia não funcionam tão bem sétimo sintoma do mundo doente você tem dificuldade de se alimentar de maneira saudável por mais que às vezes você gostaria de se alimentar mas você tem dificuldade de se alimentar de maneira saudável oitavo sintoma do mundo doente montanha russa emocional

você é volátil emocionalmente tuas emoções vão do céu ao inferno várias vezes ao dia às vezes você tá animado do ânimo você vai pro desânimo Do desânimo você tem um pouco de energia mas d a pouco você desanima de novo Tem dia que você tá empolgadão faz as coisas no outro dia você tá lá arrastado então tuas emoções elas oscilam como uma montanha russa isso que é essa montanha russa emocional nono sintoma sintoma número nove do mundo doente a tua libido está abaixo do que você gostaria você gostaria de ter uma libido maior do que

essa que você tem hoje Déo sintoma do mundo doente você faz menos exercício físico do que você deveria e ou do que você gostaria às vezes é porque você deve fazer e você sabe que deve mas você não tá conseguindo fazer às vezes é porque você gostaria de fazer mas você não tá conseguindo fazer 11º sintoma número 11 do mundo doente você tem dificuldade de foco falta de foco dificuldade de focar dificuldade de prestar atenção e você também tem esquecimento constante você vi esquecendo das coisas tua memória já não tá tão boa você esquece de

coisas bobas você levanta para buscar alguma coisa Às vezes já esqueceu você gostaria de lembrar de coisas mas você não consegue prestar atenção e lembrar enfim problemas de memória falta de foco 10 segundo sintoma número 12 desse mundo doente você tem dificuldade de raciocínio meio como se tivesse uma névoa E você tem dificuldade de raciocinar de tomar decisões parece uma névoa de fato que te impede de enxergar com clareza teus pensamentos e tuas decisões 13º sintoma número 13 do mundo doente falta de desejo você não tem desejo de fazer as coisas você não tem desejo

até de fazer coisas que você no passado você sabe que você gostava de fazer mas tá te faltando desejo para fazer as coisas 14º sin 14º sintoma 14º sintoma do mundo doente você tá com teu humor para baixo teu humor ele tá para baixo um humor deprimido um humor mais às vezes melancólico às vezes mais triste às vezes simplesmente é um humor para baixo que te deixa meio Como se você tivesse anestesiado não é necessariamente triste mas teu humor ele tá para baixo 15º sintoma do mundo doente ansiedade ansiedade que muitas vezes vem com pensamento

acelerado vem com preocupações excessivas do que vai acontecer no futuro 16º sintoma sintoma 16 do mundo doente dificuldade você tem de ter prazer com as coisas até mesmo coisas que você gosta tipicamente você tem dificuldade de ter prazer com essas coisas 17º sintoma do mundo doente você perde a paciência com facilidade pavio curto 18º sintoma do mundo doente você vive com uma procastinação que é crônica não tô falando aqui da preguiça que todo mundo sente às vezes no final de semana tô falando de procrastinação crônica Ou seja você sabe o que precisa ser feito você

gostaria de fazer aquilo mas você não consegue se obrigar a fazer e isso faz parte da tua vida cronicamente é uma coisa que tá na maior parte dos teus dias Como inquilina da tua vida beleza eu te falei 18 sintomas do mundo doente quantos desses 18 estão na tua vida que você contou aí coloca no chat para mim quantos desses 18 que eu acabei de falar você tá na tua vida hoje vivendo com essas coisas como se fosse inquilinas só que é o inquilino do Avesso porque te cobra né em vez de te pagar Coloca

aí no chat para mim 10 10 14 12 7 5 13 6 11 16 13 olha pro ch você que tá aí no YouTube ao vivo olha pro chat PR você ver porque eu tô olhando aqui e quase todo mundo aqui se identifica com seis ou mais sendo que vários de vocês gabaritaram estão ali acima de 10 e gente isso aqui que eu tô vendo no chat é a realidade atual Essa é a grande questão isso é a consequência de nós vivermos nesse mundo doente que incentiva todos nós a essa vida doentia é isso aqui

que você tá vendo é você hoje tá convivendo com um monte dessas coisas na tua vida e o que eu quero deixar claro é que você não precisava ter essas coisas na sua vida você poderia estar agora sem nada disso na sua vida o mais triste de tudo isso não é que tudo isso tá aí dentro de você o mais triste é que tudo isso começou lá atrás quando quando o mundo convenceu a nós quando o mundo convenceu você achar normal que achar que é normal viver Doente quando o mundo convenceu a gente que a

partir dos 30 40 anos de idade a nossa vida necessariamente piora quando o mundo convenceu a gente que o processo de você amadurecer os anos se passarem significa perder e que isso é normal então você perde teu vigor você perde tua Lucidez você perde tua memória você perde teu foco você perde tua libido você perde tua disposição tua energia e beleza beleza faz parte não não tá beleza e não não faz parte não deveria fazer parte tudo isso começa quando o mundo convence a gente que problemas de saúde naturalmente surgem que tudo é genética a

gente vai quebrar um pouco isso na aula de hoje e que você não pode fazer nada a respeito quando o mundo convence a gente de que o amadurecimento do nosso corpo é necessariamente uma fase difícil sofrida onde a gente vai depender dos outros com o cérebro cada vez mais doente adoecido quando o mundo convence a gente que saúde é a ausência de doença que é outro conceito completamente estapafúrdio porque quando eu falo aqui com você de saúde Estamos aqui na jornada cérebro e longevidade Beleza o que nós queremos é uma vida plenamente saudável certo só

que o que a maioria das pessoas acham que é saúde Eli é não tá doente ah eu tô saudável se eu não tô com uma infecção se eu não tô com pressão alta se eu não tô que isso Isso é uma inversão de valores gente isso é uma invenção aliás recente porque quando você olha PR antiga pros gregos antigos saúde não era só você não tá doente não tá doente é o mínimo saúde é você viver na plena potência do teu corpo e da tua mente tá com o teu cérebro afiado tá com o teu

corpo com vigor para você poder fazer aquilo que você gosta de fazer com liberdade sem restrições saúde é muito mais do que a mera ausência de doenças e eu sei que muitos de vocês aí vivem isso diariamente você acorda cansado sem energia Aquela dorzinha que ali Costa joelho quadril alguma coisa do tipo que tá sempre lá e você fala Ah normal o stress constante e sabe o que é mais preocupante a gente começa a achar que tudo isso é normal perder Nossa vitalidade é normal as pessoas dizem não pera aí vamos vamos separar o joio

do trigo aqui porque tudo isso que eu te falei todos esses sintomas que vocês estão aí no chat até agora você tem gente falando 18 ó lá acabou de falar mais um 18 10 12 17 todos esses sintomas eles são sim comuns eles são comuns só que você não pode confundir comum com normal e é isso que a nossa sociedade tem feito as pessoas estão confundindo o comum com o normal e o movimento que eu quero começar aqui com você hoje é o movimento contrário Não não é normal apesar de ser comum porque se a

norma que nós queremos é uma vida onde você não tá apenas sobrevivendo é uma vida onde você genuinamente saboreia a tua existência nesse planeta Não não é normal só porque essas coisas são comuns não significa que nós devemos aceitá-las como se fossem normais nós não podemos nos conformar com essa ideia de que o amadurecimento do nosso corpo significa perder a nossa liberdade perder o nosso vigor perder a nossa Lucidez que viver sempre sobrecarregado com um corpo que não funciona direito é aceitável e aqui tá o CNE do que eu quero te trazer você precisa parar

de se conformar porque eu não me conformo com isso eu não me conformo com isso eu não me conformo que um querido amigo meu com 41 anos de idade sofreu um infarto eu não me conformo com isso eu não me conformo que milhares de pessoas que estão aqui ao vivo comigo agora tão reportando que tem mais de 10 6 8 12 17 18 desses sintomas que eu acabei de falar eu não me conformo com isso eu não me conformo em ver pessoas incríveis como vocês vivendo abaixo do potencial que você tem aí dentro de você

achando que isso aí é sabe parte da vida cara você merece mais do que isso todos nós merecemos mais do que isso e se você tamb também sente isso se você também não se conforma com isso eu quero ver todo mundo digitando aqui no chat junto comigo o nosso grito de guerra desse evento aqui o nosso grito de guerra da jornada cérebro e longevidade que é Não me conformo Joga aí no chat para mim não me conformo eu quero ver você se posicionando e você decidindo que você não vai mais aceitar essa normalização da doença

essa normalização do cansaço eu quero que você mostre aqui para mim que nós estamos juntos e prontos para come a mudar essa história porque eu trago uma boa notícia para você e a boa notícia é que existe um caminho para você Remar contra essa Maré eu não digo nem Remar contra essa Maré PR ter um Transatlântico mesmo para maré não importar Para você enfrentar essa Maré Sem dificuldade e é isso que eu quero ver todo mundo aí no Não me conformo junto comigo que eu tô vendo aqui no chat ainda estamos ao vivo aí no

Instagram Ô Eli desligamos o instagram ou deixamos V manm mantém Oi mantém mantém então mantemos vocês que mandam aqui o vinagre tá eu tô em dúvida que mandi mantém tá então mantém Instagram vocês estão aqui comigo gente existe sim um caminho validado pela ciência existe um passo a passo para você combater tudo isso para você viver mais para você viver melhor eu hoje tenho 40 anos de idade aliás uma das razões de estar fazendo esse evento estar construindo esse projeto que eu tô inaugurando aqui junto com você é porque nos últimos anos da minha vida

eu comecei a pensar bastante nisso né pensar em como eu construo uma vida cada vez melhor para eu poder saborear tudo que eu tenho conquistado profissionalmente para eu poder saborear as pessoas para eu poder saborear as conquistas com qualidade para não apenas sobreviver para viver de fato na plena potência e se você já me conhece há um tempo tem muitos alunos nossos aí você sabe que quando eu era jovem eu era uma pessoa radicalmente diferente da pessoa que eu sou hoje eu era um jovem atormentado por problemas como falta de energia cansaço constante ansiedade depressão

eu era atormentado por uma série de problemas de saúde de modo que chega a ser esquisito falar para você aqui hoje porque é a Verdade mas hoje com 40 anos de idade eu tenho mais disposição mais energia mais libido mais vontade de viver mais alegria eu tenho uma memória mais afiada Eu tenho um foco melhor do que quando eu tinha 20 e Poucos graças ao quê graças a esse caminho que eu tô começando a te mostrar aqui hoje só que para trilhar esse caminho o primeira coisa que você precisa fazer é conhecer os seus inimigos

é conhecer os inimigos que destroem a sua saúde e que curtam a sua vida tem uma frase do sunzu que você deve conhecer aquele grande general que também foi filósofo e que tem um livro que é um clássico né que é A Arte da Guerra e o sunzu ele diz o seguinte quando você conhece você mesmo e você também conhece o seu inimigo mesmo em 100 batalhas você não vai correr perigo quando você conhece você mesmo mas não conhece o seu inimigo as suas chances de perder ou ganhar são mais ou menos iguais 50 50

agora se você não conhece nem a si mesmo nem o seu inimigo aí você vai perder todas as batalhas eu quero portanto ajudar você a conhecer os seus inimigos e é isso que nós vamos fazer a partir de agora Alexandre quantas pessoas ao vivo temos Aí temos 3.800 30.800 pessoas ao vivo temos portanto TR vezes 10.000 30.000 pessoas bobiar é mais do que a Vila Belmiro em Santos o estádio lá do Santos da minha cidade natal é um orgulho uma alegria est aqui com você quantas curtidas nós temos Aí o Alexandre no YouTube infelizmente só

22.000 infelizmente só 22.000 curtidas faço novamente um pedido encarecido se você puder se você quiser apertar o joinha apertar o botão de curtir aqui no YouTube você que tá no Instagram também tocar duas vezes aí pro coraçãozinho é um gesto pequeno que ajuda muito que o algoritmo mostre esses conhecimentos para mais pessoas mostre esta aula para mais pessoas tá o vinagre me mandou um recado aqui falou Pedro tem muita gente perguntando sobre a apostila gente seguinte essa apostila é gratuita faz parte do evento é um presente que eu fiz para você claro que foi a

minha designer que deixou bonita eu só escrevi de fato a apostila essa apostila ela fica disponível para você que é aluno aqui desse curso gratuito que nós temos né que é faz parte aqui da jornada cérebro e longevidade Quero repetir é gratuita se você não tem apostila aí com você agora fica tranquilo ao final desta aula eu vou te dizer o que que você faz para baixar a apostila então fica tranquilo porque você terá se você quer você terá prometo garanto a você se você quer apostila você terá tenha apenas paciência e continue aqui junto

comigo apostila ela é o seu é é um manual de acompanhamento né vinagre ela é um companheiro que vai fixar as ideias das aulas relembrar alguns conceitos Então ela é feita Para quê Para que você absorva mais ainda e com mais qualidade todos os conteúdos de todas as aulas Esse é o grande objetivo além de ser lindona então F dela ser bonita é um bônus né el maravilha vamos falar então dos sete inimigos que destrem sua saúde e encurtam sua vida começando pelo equilíbrio pelo inimigo número um que tem a ver com um equilíbrio que

tá completamente desequilibrado para grande parte das pessoas nos dias de hoje o primeiro inimigo que destrói a sua saúde encurta sua vida é o desequilíbrio circadiano então quero te explicar aqui o que que significa esse negócio que nós chamamos na ciência de ciclo circadiano certo vamos lá Nós seres humanos nós temos o que as pessoas por aí chamam entre aspas de relógio biológico a ideia gente é que todas as células do nosso corpo todas as células do nosso corpo são regidas por um relógio biológico cuja raiz está nos nossos genes nós temos genes que eles

são chamados vinagre de genes clock genes relógio literalmente de modo que o seu corpo ele funciona diferente em cada momento do dia e portanto o que que é o ciclo circadiano são os ritmos biológicos do seu corpo nas 24 horas do dia muita gente acha que o ciclo circadiano é sinônimo de sono isso não é verdade o ciclo circadiano é mais do que apenas o sono mas apesar disso o sono é um dos pilares fundamentais do ciclo circadiano quando esse sistema biológico do nosso corpo o nosso ciclo circadiano ele tá desequilibrado as consequências gente são

graves mas eu t falando de graes meso um ciclo circadiano desregulado ele aumenta o seu risco de todas as consequências as doenças que eu vou falar no final da aula de hoje dramaticamente um dos principais sintomas de um ciclo circadiano desregulado é quando você acorda já cansado ou quando você vive o dia inteiro cansado só que o queas pessoas fazem no mundo de hoje atalhos para tentar resolver esse desequilíbrio E aí a pessoa bebe litrão de café eu vou falar sobre a questão do café ao longo das aulas da jornada cérebro e longevidade porque eu

acho que é muito importante o café ele pode ser um grande aliado ou ele pode ser um grande inimigo da sua saúde dependendo da maneira como você utiliza mas na Essência a pessoa faz o quê Ela tem um ciclo desregulado Então os ritmos biológicos dela nas 24 horas do dia estão desregulados fatalmente ela vai vai ter um sono que às vezes gente não é uma questão de você dormir pouco Às vezes você dorme pouco e ponto final Às vezes você até dorme o suficiente só que sem qualidade o sono ele precisa de alguns elementos fundamentais

eu vou falar sobre isso na aula Correta que não é essa vou falar dos elementos que compõem um sono de qualidade quando você não tem algum desses elementos o teu ciclo circadiano ele começa a se desregular não só isso ciclo circadiano vai envolver também aquilo que você faz que que você faz quando você acorda que que você faz na hora do almoço que que você deixa de fazer que que você come que que você coloca no seu corpo aqui você expõe o seu cérebro tudo isso vai afetar o teu equilíbrio circadiano de modo que quando

ele se desequilibra e se desregula tudo na sua vida se desregula tudo na sua vida se desregula um ciclo circadiano de dese equilibrado por exemplo faz com que você tenha uma pior regulação de apetite nós sabemos que pessoas que T um desequilíbrio no ciclo circadiano pessoa por exemplo dorme mal dorme com uma qualidade ruim ou então tem outros problemas na rotina dela nas 24 horas do dia essa pessoa ela come mais ela tende a ingerir mais calorias do que se ela tivesse com um ciclo circadiano equilibrado o equilíbrio circadiano é crítico para você se alimentar

e ficar saciado com o suficiente em vez de você ingerir com comida em excesso ou seja isso vai te engordar e vai trazer todos os problemas que vem disso então gente primeiro grande inimigo que tá aí destruindo a sua saúde é o desequilíbrio circadiano Lembrando que não é apenas o sono mas o sono é um dos principais elementos dormir pouco e ou dormir mal mata simples assim tá aquela história de Ah eu durmo quando eu morrer já ouviu falar isso que as pessoas falam ah quando eu morrer eu durmo cara isso é de uma ignorância

absurda dormir e o ciclo circadiano de maneira geral é justamente o que te permite viver quando você escolhe ou às vezes não é nem por escolha Porque infelizmente tem algumas pessoas que tem que fazer isso por uma questão de obrigação profissional mas quando você por alguma maneira você prejudica o seu cículo circadiano dorme pouco dorme mal você tá fazendo com que você não tenha vitalidade com que você não esteja vivendo com que você esteja apenas sobrevivendo e esse é o primeiro grande inimigo que eu vou ensinar e vou ajudar você com a estratégia para você

combater esse inimigo ao longo das aulas aqui da jornada cérebro e longevidade vamos ao inimigo número dois esse inimigo é um pouco menos conhecido pelas pessoas mas no fim das contas ele tá por trás de praticamente todas as doenças que mais matam pessoas no mundo hoje em dia e nós estamos falando da desregulação metabólica que que significa isso é você ter o teu metabolismo desequilibrado desregulado para você entender isso você precisa entender um conceito que pode parecer complicado gente mas é muito simples tá que é o conceito de homeostase o seu corpo ele precisa de

um equilíbrio biológico ele precisa tá equilibrado biologicamente vou te dar um exemplo de equilíbrio biológico o teu corpo ele precisa est na temperatura certa se a temperatura tá muito acima lá dos 36 e pouco ou se ela tá muito abaixo dos 36 e pouco que que acontece Você tá doente e aí o que o teu corpo vai fazer se você por exemplo tua temperatura cai abaixo dos 36 e pouquinho você começa a tremer quando você Treme o teu corpo ele ganha uma eficiência energética de produção de calor enorme você começa a produzir calor para esquentar

por isso que a gente Treme no frio já quando você está acima dos 36 e pouco vai pros 37 38 você fica febril e às vezes cruza lá a linha da febre que que teu corpo faz você começa a transpirar para tentar reduzir essa temperatura Então quando você entra na sauna por exemplo e você eleva teu corpo você começa a transpirar para reduzir essa temperatura o estado de febre é outra coisa porque o teu sistema imune que faz então não quero entrar nesse detalhe mas enfim o que eu tô te mostrando é que o teu

corpo ele batalha pelo equilíbrio ele quer ficar lá em 36 e pouco porque é 36 e pouco que a tua vida é mantida Pensa nessa ideia dos 36 e pouco da temperatura do corpo para tudo o teu corpo precisa tá equilibrado existe homeostase de glicose você precisa ter uma quantidade certa de glicose no teu corpo para você não ficar hipoglicêmico ou hiperglicêmico você precisa de equilíbrio em todos os sistemas do seu corpo você precisa de hidratação correta para que você tenha sais minerais e para que esses sais minerais tenham um fluxo no seu corpo adequado

você precisa de nutrição de macronutrientes micronutrientes e isso permite o teu corpo tá equilibrado nutricionalmente então homeostase é o equilíbrio biológico homeostase é o processo de Equilíbrio das funções biológicas do seu corpo Então você já sabe agora o que que é homeostase o que que é o metabolismo o metabolismo é o conjunto de processos bioquímicos que sustentam a sua vida são os processos bioquímicos que estão sustentando a sua vida então quando você come por exemplo e esse alimento ele é transformado em glicose e essa glicose ela é enviada pros tecidos e a insulina faz o

trabalho dela para ela entrar na sua célula tudo isso é metabolismo tá então quero repetir para que fique claro para você não é não é complicado e você não tem que ficar decorando o nome complicado mas você tem que entender o seguinte o teu corpo ele precisa de um equilíbrio biológico para funcionar e o metabolismo é o conjunto de processos bioquímicos que estão permitindo que o teu corpo funcione só que esse metabolismo ele pode ser desregulado pode ocorrer uma desregulação metabólica para que o teu metabolismo não seja deturpado por exemplo uma das coisas mais importantes

é você ter um bom equilíbrio energético Sabe quantas calorias você come você ingere quando você ingere caloria de menos ou quando você ingere caloria de mais você tá trazendo uma desregulação pro seu metabolismo e um dos maiores problemas que nós temos hoje é o excesso de calorias que a gente vai falar daqui a pouco quando o teu metabolismo ele começa a ser desregulado gente é terrível o que acontece na saúde das pessoas quando elas começam a ter uma desregulação metabólica então eu falei aqui do equilíbrio energético de quanta caloria você ingere tudo mais mas você

precisa de outros equilíbrios fundamentais pro teu metabolismo funcionar bem a gente vai falar sobre isso ao longo da jornada mas sempre que eu falar metabolismo eu quero que você lembre porque eu vou falar a palavra metabolismo em outros momentos aqui da jornada eu quero que você lembre o metabolismo ele é o conjunto de processos bioquímicos que sustentam a nossa vida na Essência é isso e eu quero dizer di uma coisa que eu falei agora a pouco a raiz de todas as doenças que mais destem a sua saúde encurtam a sua vida el metab e a

vai ver essas doenas no final da aul de hoje mas antes disso vamos falar do inimigo número esse você cono bé porque eu meni agora que a subnutrição aut esse você sabe que a alimentação faz parte da sua vida a alimentação a nutrição ela é a matéria prima da Vida é onde a gente adquire os insumos que permitem ao nosso metabolismo fazer o nosso corpo funcionar tá e eu quero deixar claro para você que alimentação que nutrição é muito mais do que simplesmente seguir uma dieta é uma ciência incrível é uma ciência deliciosa de se

estudar porque é uma ciência que traz liberdade e não é à toa que a gente tem um nutricionista phd no nosso time aqui nesse projeto justamente para trazer o conhecimento necess nessa área fundamental da longevidade da saúde no fim das contas gente do que eu tô falando aqui você alimentar bem teu corpo você nutrir teu corpo significa você trazer pro teu corpo uma combinação adequada de nutrientes só que a tua alimentação ela tem que cumprir cinco objetivos cinco objetivos fundamentais que eu quero falar aqui para você objetivo número um tu alimenta a ela tem que

ter prosperidade nutricional que que é prosperidade nutricional você tem que ter abundância de riqueza nutricional você tem que ter nutrientes em abundância não é excesso mas também não é o mínimo necessário é nutrientes em prosperidade em abundância pro teu corpo funcionar não apenas no no mínimo necessário mas para ele funcionar bem essa é a ideia então a primeira coisa prosperidade nutricional segunda coisa variedade nutricional isso é fundamental você ter uma alimentação que é variada que ela tem não apenas uma riqueza de abundância mas ela tem uma riqueza de variedade número três que é frequentemente ignorado

e que graças a Deus nós temos aí a nutrição comportamental nos mostrando a importância disso a tua alimentação ela precisa trazer satisfação emocional não adianta vinagre você já deve ter visto aquela pessoa que começa uma alimentação e aí ela até consegue perde peso fica legal olha no espelho tá bem marcador lá de saúde fica melhor colesterol tá melhor e tal só que a pessoa odeia a vida que ela tá vivendo porque ela não suporta comer as coisas que ela come porque ela sonha com comida porque ela o desejo dela é comer outra coisa cara se

não tem satisfação emocional é impossível você manter uma alimentação que é saudável o quarto el elemento e esse aqui eu preciso falar dele que tem sido negligenciado atualmente é o seguinte o quarto elemento de uma Alimentação adequada é energia adequada calorias importam sim tá uma moda por aí nos últimos anos de profissionais às vezes eu vejo nutricionista às vezes eu vejo médico dizendo que calorias não importam Importa sim se você ingere calorias mais do que o teu objetivo por exemplo se o teu objetivo é manter o teu peso e você ingere calorias para Além disso

você vai engordar e deixa eu te falar uma coisa você vai com isso prejudicar radicalmente a sua saúde porque engordar lembra é desequilíbrio o quê metabólico E vai tá na raiz de tudo que é doença que você pode imaginar Então você tem que ter energia adequada quarto lugar e em quinto lugar você tem que ter sustentabilidade prática por isso que grande parte das pessoas não consegue se manter nos trilhos quando o assunto é alimentação porque a pessoa pega dieta da moda essas coisas exageradas e por aí vai não é sustentável a pessoa até consegue por

um tempo só que não é sustentável Então os os cinco elementos o quinto é esse sustentabilidade prática os cinco elementos estamos desligando o Instagram que aconteceu não desligou sozinho ninguém relou ele caiu Ah então acontece acontece quer colocar de novo quer colocar de novo então bota de novo perdão YouTube vamos voltar aqui para vocês tem coisas nos Bastidores acontecendo os cinco elementos de uma alimentação para uma vida realmente saudável número um prosperidade nutricional número dois variedade nutricional número três satisfação emocional número quatro energia adequada Pera aí que eu preciso desbloquear o celular daqui gente assim

o negócio acontece desse jeito aqui aí vai pronto quase que as pessoas viram vinagre aqui mas tem essa essa tela aqui bloqueou o vinagre as pessoas tão na curiosidade para ver o vinagre vamos lá cinco elementos de uma alimentação saudável número um prosperidade nutricional número dois variedade nutricional número três satisfação emocional número quatro energia adequada e número CCO sustentabilidade prática sem esses cinco Pilares os seus esforços de se alimentar bem eles tenderão a fracassar cedo ou tarde tá E é claro você sabe disso O desequilíbrio nutricional é uma das principais raízes da desregulação metabólica eu

acabei de te falar o desequilíbrio nutricional é uma das principais Raízes do desequilíbrio mental as pessoas não Não Param para perceber que quando você tá nutricionalmente desequilibrado você aumenta radicalmente o seu risco de transtornos mentais como depressão ansiedade como bipolaridade e não só isso se você já tem um quadro ou depressivo ou de ansiedade Clínica ou de bipolaridade ou de trans transtorno de déf de atenção hiperatividade Não importa se você já tem um quadro de transtorno mental instalado em você você agrava esse quadro quando você tem desequilíbrio nutricional então o desequilíbrio nutricional seja ele a

subnutrição a falta de nutrientes ou o excesso de nutrientes ele é um dos inimigos que destroem a sua saúde e encurtam a sua vida vamos ao inimigo número quatro desregulação emocional gente Diferentemente do que a maioria das pessoas pensa corpo e mente não são coisas separadas a mente ela tá diretamente relacionada com o funcionamento do corpo especificamente com o funcionamento do cérebro mas não só isso do corpo inteiro e aí eu vou dar o exemplo conectando com a ideia de alimentação anterior você já deve ter ouvido falar que o intestino é o segundo cérebro e

por que que a gente fala que o intestino é o segundo cérebro é porque o intestino tem uma rede de neurônios enorme e porque o intestino ele sinaliza diversas coisas direta ou indiretamente pro cérebro que altera o funcionamento do cérebro a gente costuma dizer que existe uma via biológica bidirecional entre o intestino e o Cérebro tudo que acontece no seu intestino afeta seu cérebro tudo que acontece no seu cérebro afeta seu intestino Mas eu vejo as pessoas falando disso por aí ali e às vezes tem uns mitos que aí a pessoa vem e falar ah

o intestino é o segundo cérebro sabe por quê Porque grande parte da serotonina do corpo é produzida no intestino E aí o que eu pergunto para você agora é tá E daí Porque essa serotonina que é produzida no intestino ela não chega no seu cérebro porque entre o seu cérebro e o resto do seu corpo existe uma barreira chamada barreira hematoencefálica que ela protege as coisas estão circulando no teu corpo de chegar até o cérebro e a serotonina produzida no intestino não chega no cérebro então o intestino é o segundo cérebro podemos falar que é

ele influencia o funcionamento do cérebro sim muito mas não pelo motivo que as pessoas costumam falar por aí de forma leiga tá porque o exemplo da serotonina é perfeito tá o que não significa que aquilo que você come e portanto os nutrientes que vão ajudar teu corpo a construir serotonina no teu cérebro nas vias bioquímicas corretas eles são absorvidos pelo seu intestino isso vale para dopamina isso vale para uma série de outras as coisas só quero que você entenda que é mais complicado do que vídeo de 1 minuto e meio que você vê nos reals

do Instagram ou no tiktok fazem parecer Tá bom mas na Essência gente você sabe que o seu corpo ele tá intimamente ligado com a sua mente o corpo inteiro não só o cérebro como eu acabei de falar o intestino também um grande grande grande Professor um dos caras mais eruditos que eu conheço professor da Universidade de Harvard chamado Steven pinker ele tem uma frase que resume isso ele diz assim a mente é o que o cérebro faz Eu discordo um pouco dele tá eu digo que a mente é o que o corpo faz em especial

o cérebro com seu papel principal mas o corpo inteiro tá envolvido na produção daquilo que a gente chama de mente o cérebro gente é parte do corpo tal como o fígado os intestinos e o seu dedão então esses dois elementos da sua vida o corpo que inclui o cérebro eles estão intimamente conectados E aí o que acontece quando você tem deturpações no seu equilíbrio emocional você sabe disso Para para pensar no teu dia a dia quando as tuas emoções estão desequilibradas isso traz sérias consequências pra sua vida isso traz sérias consequências pro seu corpo isso

agrava a ação de todos os outros enimigos que eu tô falando aqui então é importante você compreender que quando você não tem equilíbrio emocional Você nem consegue construir saúde física no seu corpo aliás Para para pensar dependendo do Estado de desequilíbrio emocional que você tem se você tá num quadro depressivo extremo por exemplo que não é só desequilíbrio emocional porque depressão afeta vários sistemas do corpo tá quero deixar isso claro mas que traz um componente emocional muito importante cara você não consegue funcionar você não consegue levantar para ir pra academia você não consegue fazer o

mínimo que é necessário pra tua sobrevivência tem gente que tá em estados emocionais tão críticos que a pessoa não consegue levantar para tomar banho a pessoa não consegue sabe sair da cama então a desregulação emocional O desequilíbrio emocional é um dos maiores inimigos que nós temos que destróem a nossa saúde encurtam a nossa vida e eu quero que você saiba que é uma via de Mão Dupla tá então o desequilíbrio emocional ele aumenta a ação de todos os inimigos que eu tô falando aqui só que os outros inimigos também aumentam teu desequilíbrio emocional então por

exemplo se você tá se alimentando mal ou insuficiente nutriente ou se você tá exagerando nos nutrientes comendo demais saiba disso você vai ter efeitos emocionais disso por exemplo fala-se muito eu vou falar daqui a pouco disso né da fala-se muito da alimentação inflamatória hoje em dia Vejo vídeos disso por aí Ah não sei o que é inflamatório não sei o que é inflamatório tal coisa inflamatória já ouviu falar ele ah tal coisa inflamatória não come isso que é inflamat sabe o que que é inflamatório real muito confirmado por extensiva pesquisa científica e não tem nada

mais inflamatório do que que isso sabe o que é inflamatório mesmo é você engordar é você tá acima do peso especialmente a gordura visceral a gordura que entra pelos seus órgãos gordura visceral é altamente pró-inflamatória E aí quando a gente olha para as doenças que afetam o cérebro como depressão e ansiedade tem Claros perfis inflamatórios inflamação tá diretamente associada com depressão ansiedade e outros transtornos mentais aí você vê que é uma via de Mão Dupla todos esses inimigos que eu tô falando aqui a afetam o teu equilíbrio emocional e o teu equilíbrio emocional afeta todos

os inimigos mas agora vamos falar de um outro inimigo que é fundamental que é o desequilíbrio interpessoal gente qual é a vantagem competitiva da nossa espécie do do homo sapiens qual é a vantagem competitiva do ser humano vamos parar para pensar você você é forte como um gorila Para para pensar num Gorila e na musculatura de um gorila você você tem a potência muscular de um gorila não você corre bem aí o cara fala eu sou maratonista eu corro bem tá eu te boto para disputar com seu gato quem ganha at o gato ganha de

você velho ó qu Olha vinag tanto que o cara é ruim velho você não ganha do seu gato velho o maratonista não ganha do gato essa que a questão entendeu então Não Você não corre particularmente rápido você vamos lá você tem o olfato do seu cachorro não de um lobo não você tem a audição de um lobo não você tem as garras e os dentes de um urso não você tem a coraça de um rinoceronte não você enxerga particularmente bem até que sim a visão humana ela é relativamente boa mas uma águia ganha de você

você nada particularmente bem ou rápido Não Então qual qual é a nossa vantagem Qual é a nossa vantagem e a ciência sabe muito bem a nossa vantagem Claro temos uma inteligência particularmente elevada mas Sobretudo o Que Nós seres humanos conseguimos é compartilhar Nossa inteligência com outros seres humanos naquilo que a gente chama de inteligência social inteligência colaborativa e é compartilhando a nossa inteligência com seres humanos que nós conseguimos resolver grandes problemas se eu botar você no ring com qualquer bicho de médio porte para cima Provavelmente você perde agora se eu colocar 10 seres humanos no

ring bem preparados compartilhando suas inteligências a gente ganha de qual que é outro bicho da natureza e o que eu tô querendo te dizer aqui é que a nossa vantagem competitiva como espécie é a nossa sociabilidade capacidade de se relacionar com outros seres humanos Unidos somos fortes e portanto o ser humano é uma espécie biologicamente social o teu cérebro é um cérebro social é um cérebro feito para se relacionar com outros seres humanos e eu te provo isso agora te provo isso agora quantos por cento dos teus pensamentos todos os dias são sobre outras pessoas

e você viu agora orora que a maioria teu cérebro é social e Gente o que que isso significa paraa saúde relações de qualidade são uma necessidade biológica sem relações de qualidade a nossa saúde vai pro brejo ao longo dessa pandemia que aconteceu a solidão derivada da pandemia e o isolamento derivado da pandemia explodiu transtornos mentais como depressão não à toa nós precisamos de relações para nosso cérebro funcionar bem isolamento solidão que é uma epidemia nos dias de hoje isso é destruidor pra saúde isso aumenta risco de Alzheimer por exemplo então isso significa que para você

viver com saúde viver com vitalidade viver com energia é fundamental que você possua relações de qualidade qualidade não é quantidade não é quantos amigos ou seguidores você tem nas redes sociais é relação de qualidade a deturpação desse elemento o elemento interpessoal as relações agrava os efeitos de todos os outros inimigos e aumenta o risco de todas as doenças que eu vou falar daqui a pouco vamos ao inimigo número seis e esse Você conhece muito bem o inimigo número seis é o despreparo físico e aqui eu quero ser direto ao ponto com você curto e grosso

aqui com você tá movimento é vida mexer teu corpo significa viver e fazer o teu corpo querer viver sedentarismo é morte não existe saúde plena em um corpo sedentário não existe inclusive saúde emocional em um corpo sedentário eu falei isso outro dia num vídeo vira iou tá indo para 3 milhões de visualizações no Instagram aí sempre aparece alguém no comentário Falando assim até parece Se isso fosse verdade as academias não teriam pessoas depressivas é que a pessoa não entendeu o que eu falei então vamos fazer uma analogia sem gasolina o seu carro não anda beleza

não significa que seu carro não precisa de outras coisas ele precisa pastilha de freio óleo no motor revisão periódica E tantas outras coisas mas sem gasolina ele não anda e o que eu tô dizendo é sem você ser uma pessoa fisicamente ativa você nunca terá saúde inclusive saúde mental e emocional tá o que muita gente não sabe é que para você maximizar a duração da tua vida quantos anos você vai viver e a qualidade a vitalidade desses anos você precisa de diferentes estratégias de atividade física cada uma das estratégias de atividade física ela Visa fortalecer

dientes vulnerabilidades que acontecem conforme a gente envelhece por exemplo se você vai jogar basquete O Eli por exemplo tem 2 m de altura já jogou basquete ali já claro né alto desse jeito Já chamaram ele pro basquete cara para você jogar basquete bem você precisa pular você precisa exercitar teu pulo para que o teu vertical ele seja o maior possível se o teu esporte é a vida existem algumas categorias de exercício físico que você precisa praticar se você não pratica uma delas você tá se abrindo a vulnerabilidades E essas vulnerabilidades elas vão adoecer você lá

no final então o sexto inimigo é o despreparo físico você precisa estar fisicamente preparado para você viver com qualidade uma vida longa e cheia de vitalidade e o sétimo e último inimigo é o despreparo intelectual porque de nada adianta você se proteger de todos esses outros inimigos quando você permite o seu intelecto atrofiar teu intelecto mesmo tua inteligência A ciência é clara clara clara demais um intelecto obsoleto quando você para de desafiar o teu cérebro intelectualmente isso abre as portas para destruição da saúde do cérebro hoje nós temos diretrizes que mostram quais são os principais

fatores de risco por exemplo PR Doença de Alzheimer e um deles é você não ter desafio intelectual no teu cérebro você precisa desafiar teu cérebro intelectualmente e aí Nessas horas sempre aparece a pessoa que fala ai fazer palavra cruzada e a pessoa pergunta fazer palavra cruzada vai me ajudar com a doença de alzheimer Olha se você fizer palavra cruzada você vai melhorar muito a sua capacidade de fazer palavra cruzada isso não é ruim tá isso não é ruim porque pode ser um desafio só que não pode ser só isso você tem que desafiar o teu

cérebro de outras maneiras e quando eu te apresentar a estratégia que a gente vai ter na aula TRS você vai entender melhor essa questão de os tipos de desafio que o teu cérebro precisa passar para ele tá sempre afiado e bem pois bem que que acontece gente quando você tem esses sete inimigos ou alguns deles na sua vida tá Eles não estão aí à toa eles estão aí porque existem quatro grandes vilões que abrem as portas para esses sete inimigos eu chamo esses quatro vilões de quatro cavaleiros e aqui eu tô fazendo até uma brincadeira

com o professor Peter atia que é um dos maiores especialistas de longevidade hoje no mundo bota aí os os C aí na na tela o Eli porque as pessoas as pessoas elas têm mas tá tá tranquilo ali tá tá de boa Eli tá tá calor aqui gente daqui a pouco eu vou ligar o ar condicionado tá quente falei que tava frio no começo fui punido por isso vamos lá se esses sete inimigos estão aí na tua vida eles estão aí porque quatro vilões os quatro cavaleiros abriram as portas para eles o professor pir atia que

é um dos maiores especialistas em longevidade do mundo ele costuma dizer que os cavaleiros são as doenças as consequências e nisso Eu discordo um pouco dele Porque para mim Os Cavaleiros eles são o que traz os inimigos paraa tua vida e o que traz os inimigos pra tua vida são quatro essencialmente vilões tá que eu quero te falar agora número um é desinformação o que não falta por aí e a gente vai falar muito sobre isso na aula de amanhã muito é influenciador pessoas que não t o conhecimento científico informações picotadas fragmentárias dicazinha disso e

daquilo suco verde disso e daquilo e não sei o que mais e aí a desinformação ela se prolifera Porque você não sabe direito o que que é o quê que que realmente beneficia você que que realmente prejudica você a desinformação é um paradoxo porque a gente vive no mundo da informação que é o mundo da internet do acesso à informação mas paradoxalmente nós vivemos em um mundo onde justamente por ter tanta informação por aí é muito difícil você saber qual dessas informações é valiosa procede Especialmente quando o assunto é Ciência e uma ciência tão séria

quanto a ciência que tá orientada paraa tua saúde pra tua vida então o primeiro grande Cavaleiro o inimigo é a desinformação o segundo é a superficialidade porque além de hoje em dia você ter desinformação por aí a pouca informação que chega a você chega no videozinho de 1 minuto e meio que você vê chega na diquinha do influenciador blogueiro não sei o que mais chega na fofoca que às vezes alguém te conta Nossa eu vi um negócio que tal emagrece por aí vai então você fica no Raso você nunca aprofunda E como você nunca aprofunda

você nunca consegue se desenvolver e quando você fica no Raso qual vai ser o resultado tua saúde vai ser Rasa tua vida vai ser Rasa e nós vivemos hoje o mundo da superficialidade o terceiro grande Cavaleiro grande vilão é ignorância porque a ignorância ela é prevalente quando o assunto é saúde eu vou te dar um exemplo de uma coisa que eu vou falar ainda no final da aula de hoje rapidamente que é aquela questão sabe já ouviu falar ele a pessoa aparece aí e fala assim ah tá falando de longevidade Eu tenho um tio Eu

tenho um tio é sempre assim eu tenho um tio a minha avó viveu 95 Anos fumava todo dia bebia cachaça todo dia sedent nunca praticou uma atividade física e aí a pessoa não percebe eu quero deixar claro tá o argumento do meu tio é um sinal de ignorância gigante eu vou explicar um pouco quando eu falar sobre risco aqui para você entender melhor isso mas o terceiro grande Cavaleiro é ignorância o quarto é autodestruição tem muita gente que escolhe você escolhe ser sedentário você escolhe destruir tua saúde com drogas e outras substâncias álcool você você

escolhe fumar você escolhe uma série de coisas que estão te destruindo você escolhe os caminhos que estão destruindo você e a autodestruição muitas vezes é o caminho de muita gente na sociedade atual a gente vai falar muito sobre isso vamos falar muito sobre isso na aula número dois mas tudo isso tá traz consequências e quando eu falo de consequência Eu lembro dessa frase que você já deve ter você que é velho de guerra aqui você que já me conhece já deve ter me ouvido falar essa frase que é do Robert Louis Stevenson e ele diz

Todo mundo cedo tarde senta-se para um banquete de consequências e agora eu vou te falar as consequências de você viver com esses quatro cavaleiros porque quando você vive com os quatro cavaleiros você abre as portas pros sete inimigos e quando você permite os sete inimigos fazerem parte da sua vida surgem os sintomas lembra os 18 sintomas lá que você falou 12 11 10 9 17 por aí vai se você deixa isso permanecer na tua vida o os anos vão se passando se você não corrige o teu comportamento os sintomas se agravam inevitavelmente você vai adoecer

e agora eu quero te falar das principais doenças trazidas pelos sete inimigos eu quero dar um dado aqui que é um pouco assustador Eu sei mas eu preciso ser reto aqui com você porque o tema da aula é muito sério 80% de vocês que estão me ouvindo aqui vocês vão morrer direta ou indiretamente por uma dessas doenças que eu vou falar agora infelizmente bom vamos começar falando de transtornos que as pessoas não TM ideia do impacto que eles têm na vida especialmente quem não vive com eles que são os transtornos mentais os transtornos mentais eles

estão entre as doenças que mais roubam vitalidade do ser humano porque veja bem quando você tem um um infarto agudo do miocárdio e você vem a falecer quando você tem um ataque cardíaco era para pensar no caso daquele jovem jogador de futebol faz pouco tempo Acho que faz um mês dois meses isso que ele teve um ataque cardíaco em campo por conta de uma arritmia que não foi diagnosticada chegou até a ir ao hospital mas não conseguiu sobreviver menos de 30 anos de idade Cara isso roubou décadas de vida dele ele poderia ter vivido 80

90 anos mas ele faleceu antes dos 30 Então veja só 60 anos da vida desse jovem foram Roubados a questão dos transtornos mentais gente é que o transtorno mental você até consegue sobreviver então eles te roubam vitalidade eles te roubam vida você sobrevive eles te roubam a vitalidade se você quiser usar o termo que a gente costuma usar em epidemiologia eles te roubam anos de vida saudáveis você vive décadas sem saúde você vive décadas sem vitalidade e você que tá aí que você tá sofrendo com depressão por exemplo e ansiedade que são os mais comuns

você sabe que você tá aí arrastado sobrevivendo e infelizmente os transtornos mentais são muito ignorados pelas pessoas existe um preconceito gigante sobre eles Porque falamos de transtornos mentais mas na verdade são transtornos neuropsiquiátricos de depressão por exemplo envolve disfunções no seu corpo inteiro e a gente vai falar sobre isso amanhã também a segunda consequência e esse é essa é a maior causa de morte que existe no mundo hoje Brasil e no mundo de maneira geral tá são as doenças cardiovasculares e as doenças cérebros são as principais causas de morte no mundo então por exemplo um

infarto agudo do miocardio é um exemplo de uma doença cardiovascular e talvez você tenha visto um vídeo meu que precedeu a esse evento onde eu falo um dos principais sintomas de um ataque cardíaco e a maioria das pessoas não sab Você conhece alguns dos sintomas ah o braço adormecido forte dor no peito e tudo mais irradiando pro pescoço muita gente não sabe que um dos principais sintomas é o óbito um número assustador de ataques cardíacos infelizmente levam a pessoa ao óbito e as doenças cérebro vasculares aqui a gente tá falando de por exemplo derrame cerebral

então doenças cardiovasculares e Cérebro vasculares são a principal causa de morte do mundo A grande questão e a mais triste é que você poderia em grande parte dos casos evitar terceira consequência é uma doença pouco conhecida pelas pessoas mas tá na na base de de todas as outras de certa forma direta ou indiretamente síndrome metabólica Ou seja é uma síndrome que ela vai evoluir geralmente ela tá associada a um ganho de de peso excessivo gordura visceral processos inflamatórios derivados disso E aí você começa a apresentar resistência a insulina é resistência a insulina é o que

começa realmente a cadeia de tudo isso começa a desregular teu metabolismo de maneira geral o teu corpo começa a se tornar disfuncional E aí você abre portas para várias outras doenças entre elas pode culminar no quarta consequência que eu quero falar para você que é diabetes tipo do a quinta consequência são as doenças neurodegenerativas como por exemplo a doença de alzheimer que é a mais comum das doenças neurodegenerativas que possui como sintoma demência vamos falar mais sobre tudo isso na aula de amanhã e a sexta consequência é câncer tá gente o número de pessoas que

perdem suas vidas ou que tem seus anos de vida Roubados por conta dessas doenças essas consequências é assustador e tem aumentado a cada ano que passa infelizmente nós vivemos uma sociedade onde é abundante e fácil o pior tipo de Hábito e o pior tipo de comportamento e você aumenta o risco de tudo isso e o que eu quero dizer é que para tudo isso numa parte significativa dos casos você conseguiria evitar se você não tivesse permitido Os Quatro Cavaleiros e você não tivesse permitido que os quatro Cavaleiros trouxessem pra tua vida os sete inimigos e

agora eu quero falar e podemos tirar da tela Eli rapidamente sobre a questão do Risco lembra que eu falei da pessoa que fala ai o meu tio o meu tio ele fumava e ele bebia e ele sedentário e viveu 90 anos gente eu vou falar sobre isso no começo da aula de amanhã mas eu quero aqui já fazer um spoiler para você né as pessoas o cérebro humano é muito ruim ao pensar sobre risco tá Você Nunca fumou na na sua vida saberia que você tem algum risco para câncer de pulmão existe você pode fazer

tudo certinho e você po Você tem algum risco de ter por exemplo um ataque cardíaco um derrame cerebral você pode fazer tudo perfeito e você tem algum risco da doença de alzheimer só que se você adota os piores comportamentos Você multiplica exponencialmente o seu risco essa é a grande questão se você fumar o teu risco de câncer de p mão ele é estupidamente maior existem alguns casos de pessoas fumantes a vida toda que nunca desenvolvem câncer ou de pulmão ou outras doenças existem Mas isso é exceção você não pode pautar a tua vida a tua

saúde tua vitalidade em uma exceção sabe unicórnio um caso que é um caso completamente exceção Olha a o CTI do hospital as utis do hospital Olha a maior parte dos casos e olha o teu risco e trabalha bem o teu risco e a gente vai falar sobre risco no começo da aula de amanhã porque viver é gerir riscos infelizmente a maioria das pessoas é ruim nessa habilidade só que a boa notícia que eu tenho para você é que é possível prevenir e combater todas essas doenças que eu falei utilizando os protocolos corretos validados por ciência

séria é isso aliás que Eu ofereço aos alunos do projeto cérebro e longevidade que é o meu programa estratégico e prático com time de profissionais de saúde que é é absurdo né que você viu mais qualificado que você pode imaginar onde eu traço um passo a passo individualizado para você viver mais e melhor é isso que eu faço é oferecer esses uma estratégia e esses protocolos práticos é para isso que eu criei o projeto cérebro e longevidade e é isso que eu ofereço aos meus alunos lá então como é que você faz para se proteger

e mudar tudo isso primeiro passo você já tá dando aqui e eu espero que você tenha entendido que é entender que tudo isso tá interligado tudo isso tá interligado tá se você tá com o teu metabolismo desregulado teu risco de câncer aumenta teu risco de Alzheimer aumenta teu risco de depressão aumenta sacou então uma coisa aumenta o risco da outra tudo isso que eu te falei os sete inimigos Os Quatro Cavaleiros e as seis consequências tudo isso tá interligado então não adianta você achar que vai ter uma pílula Mágica o suplemento mágico exercício mágico alimento

mágico não é assim você precisa de uma estratégia que integre os conhecimentos de múltiplas áreas da Saúde e você precisa de protocolos cientificamente validados para você colocar isso em prática na sua vida Inclusive eu vou trazer para você eu vou revelar para você a minha estratégia o meu método que eu criei com esses profissionais que fazem parte desse time um passo a passo na aula três eu vou revelar essa estratégia para você onde eu vou te entregar inclusive uma ferramenta exclusiva para você entender exatamente qual é o seu grau de contaminação entre aspas do mundo

doente de hoje esse mundo doente que a gente viu só que esse curso aqui gente que você tá comigo a jornada cérebro e longevidade é uma construção cada aula se conecta diretamente à outra então a aula de amanhã ela vai depender da de hoje tá e portanto para você chegar no nível de conhecimento necessário para você efetivamente carregar isso pro resto da sua vida eu preciso que você esteja comigo na aula de amanhã e é por isso que eu preciso de você comprometido aqui junto comigo eu quero ver o seu comprometimento manda um eu não

me conformo aí no chat e manda junto uma chuva de cérebro não teve nenhuma chuva de cérebro Hoje ele que é uma a marca registrada dos nossos eventos ao vivo quantas pessoas Ainda temos ao vivo aí Alexandre nós temos ao vivo nesse exato momento 31.000 31.000 pessoas vocês são os melhores alunos vocês são as pessoas de persistência você tá numa terça-feira à noite dedicando um pouco do teu tempo eu sei que Teu dia foi pesado eu sei que você trabalhou teve seas afazeres de casa tem pessoas aqui que são profissionais tem as pessoas aposentadas aqui

que poderiam estar dormindo nesse momento poderiam estar descansando Mas você tá aqui junto comigo eu quero te dar parabéns por isso e eu não me conformo que você tá mandando aqui nesse chat é o seu comprometimento de que você vai estar comigo amanhã não esquece que a Gabi a nossa ilustradora ela tá fazendo um trabalho lindo Mostra aí ele um trabalho lindo para você nesses resumos ilustrados e isso vai ser enviado somente no nosso grupo oficial do Whatsapp no grupo oficial da jornada no WhatsApp depois que a jornada acabar você vai receber os resumos ilustrados

da Gabi então entrar no grupo de WhatsApp é muito importante e o link para você entrar no grupo de WhatsApp tá aí no topo Dos comentários no topo do chat certo e agora que você já conhece esses inimigos que destroem a sua saúde que encurtam a sua vida na aula de amanhã nós vamos mais fundo eu quero fazer algo que vai ser como Sabe tirar uma venda dos seus olhos porque você vai descobrir como que você faz para superar bloqueios que estão aí te sabotando prejudicando tua vitalidade tua saúde e você nem sabe e veja

bem Tem muita informação enganosa sobre saúde sendo divulgada na Internet na mídia de maneira geral as vezes Por ignorância às vezes por má fé tá tem um monte de Mito tem várias meias verdades sendo ditas por aí um monte de de informação que é simplesmente mentirosa ou no mínimo enganadora tá tentando te mostrar um lado da situação e não a totalidade Às vezes isso é divulgado por desconhecimento falta de aprofundamento falta de conhecimento técnico ou Como eu disse simplesmente por uma fé não tem como você viver com o máximo de saúde energia e vitalidade se

você não derruba esses mitos e esses bloqueios E é isso que eu vou mostrar para você na nossa aula de amanhã eu te garanto vai ser incrível Você já viu que hoje foi uma metralhadora aqui de conhecimento para você e eu sei que você sabe que está estar aqui amanhã comigo é o melhor para você você que vai estar aqui comigo amanhã manda aí no chat eu me comprometo você que tá comprometido e que vai estar comigo amanhã aqui às 8 horas da noite de novo paraa nossa segunda aula Coloca aí no chat eu me

comprometo você sabe que o melhor para você amanhã quarta-feira é você estar aqui comigo eu quero te lembrar de uma frase do querido Manuel Clemente saber o que é melhor para você e não fazer também é traição então não cometa essa traição consigo mesmo de você não tá aqui junto comigo adquirindo esse conhecimento porque gente eu tô falando da tua vida eu tô falando da tua saúde eu tô falando de você saborear essa existência que pode ser incrível Às vezes você não tá nem conseguindo energ qu incrível ela porque esses sintomas Estão aí dentro de

você te prejudicando e o que eu quero é te trazer a boa notícia de que pode ser melhor do que isso que você tá viendo agora pode melhor e melhor porque você merece que seja melhor e aqui eu tenho uma sugestão de exercício para você aqui tá você tem na nossa apostila uma série de exercícios da aula de hoje são exercícios simples que vão te ajudar a fixar os conceitos que eu trouxe aqui vão te ajudar a entender tudo aquilo que eu disse e portanto a tarefa de casa que fica hoje para você é você

preencher os exercícios da apostila referentes a aula de hoje porque na aula de amanhã tem outros tá preencha os exercícios da apostila refer a aula de hoje essa é a sua lição de casa eu já vou falar para você como é que você pega a apostila Mas calma que antes eu preciso de uma coisa importante aqui tá a apostila ela vai ser enviada como Alexandre conta para mim para não falar besteira que senão as pessoas ficam com riva de mim vou colocar o link agora no chat e na descrição você a apostila vai ser enviada

no grupo do WhatsApp tá então você precisa entrar no grupo do WhatsApp se você tiver no grupo do WhatsApp é só ficar de boa que você vai receber lá é isso tá então no topo do chat aqui tem o link do grupo do WhatsApp mas eu preciso que você além de entrar no grupo do WhatsApp você fique aqui comigo agora não sai da aula por quê Porque assim que eu acabar aqui você vai ser direcionado pro pra aula dois e lá você vai ativar o Sininho de notificações para você ser avisado quando eu entrar no

ar amanhã sacou então é simples ó não é nada do outro mundo hein você vai entrar no grupo de WhatsApp e esperar a apostila que vai ser mandada lá E você vai ficar aqui até o final agora e você vai ativar a notificação o Sininho da aula dois assim que aparecer a aula dois aí para você beleza então quando a gente encerrar Eli encerra mesmo e vamos vamos embora gente manda uma chuva de cérebro aí fala se a aula foi proveitosa fica aqui que vai aparecer daqui a pouco a aula dois para você ativar o

Sininho Manda aí uma chuva de cérebro conta para mim o que você achou se você gostou da aula se foi proveitosa se você aprendeu coisas que você não não sabia se melhorou seu conhecimento se expandiu os horizontes do seu intelecto conta para mim aí no chat O que você achou da aula porque é muito gostoso para nós saber o que você achou dessa nossa aula eu gostei muito hein vinagre muito bom hein Muito bom começamos com chave de ouro mais de 30.000 pessoas ao vivo aqui junto comigo é impressionante mais de um estádio de futebol

maior parte dos estádios de futebol que existem aí Brasil afora e mundo afora eu quero do fundo do meu coração parabenizar você pelos pela sua Dedicação à sua própria saúde a sua vida ao conhecimento porque eu venho dizendo há muito tempo autoconhecimento é liberdade e o que você tá aprendendo aqui junto comigo É sim autoconhecimento você tá entendendo mais sobre o seu corpo sobre a sua saúde sobre a sua vida não faz o menor sentido você ter aprendido na escola coisas como logaritmo logaritmo é osso hein Eli logaritmo é osso e não te ensinar cara

o básico para você cuidar da tua saúde não te ensinaram isso que eu falei aqui é bizarro isso tem algumas escolas que até ensinam mas é é raridade é exceção na maior parte infelizmente as pessoas não aprendem a viver elas aprendem a fazer prova para tirar nota Então a gente tem que por conta própria por própria conta e risco buscar esse conhecimento parabéns por você tá fazendo isso porque a maioria das pessoas agora nesse momento tá zumbizando assistindo série ou arrastando vendo vídeo igual zumbi no celular e coisa parecida Então você já é diferenciado se

compromete comigo e continua esse comprometimento continue sendo essa pessoa diferenciada estando junto comigo amanhã às 8 horas da noite ao vivo aqui muito muito muito obrigado pela sua presença carinho gigante por todos vocês é uma alegria enorme est aqui nesse evento ao vivo junto com vocês começamos com chave de ouro foi excepcional fica aqui até o final que vai aparecer a aula dois para você ativar o Sininho de notificações Muito obrigado gente um beijo no seu coração e eu te espero amanhã 8 horas da noite ao vivo no horário de Brasília valeu