COMO TRANSFORMAR VÍCIOS E MAUS HÁBITOS (NEUROCIENTISTA) | Lutz Podcast

e Salve salve família quem fala os looks do canal cortes podcast no meu primeiro o mesmo utilizado eu já fiz $3000 só seguindo que esse cara fala no curso dele então se você quer ganhar dinheiro com internet YouTube sem nem precisar aparecer conferir primeiro link na descrição eu deixo você falando sempre se uma coisa muito interessante de que quando uma pessoa é que tem essa vocês têm uma predisposição maior algum visse para gente cigarro E aí e você tira isso dela ela costuma locar Esse vício em alguns lugar né Isso que acontece por exemplo pego

alcoólicos anônimos e e você pode ser viciado ou alisamento E aí quem sabe aham muitas vezes alcoólicos anônimos é um eh troca do vício é isso que é cara esse daqui é um tema muito delicado porque eu temo que as pessoas não vão conseguir entender a forma que eu penso e não é porque as pessoas têm gravar não vamos falar importante mas eu tô sua sinalizando com tema delicado não é porque as pessoas eu falo que a galera acho que eu tô subestimando eles não eu tô me subestimando Eu acho que eu não vou conseguir

explicar o que eu quero dizer na minha cabeça tá tudo Claro mas eu não sei se eu vou conseguir traduzir Sem palavras para vocês então peço que você tenha empatia e de entender que quem os como ninguém nos comunica aqui teme não conseguir comunicar de uma forma suficientemente adequada mas assim a palavra vício vai a gente criou e não existe tipo assim o seu cérebro ele não foi construído com a ideia da palavra vício já existentes seu cérebro evoluiu não existe para vício na evolução das espécies sabe então células evoluiu simplesmente evoluiu o que caracteriza

um vício tipo assim psicologicamente falando a definição de visão comportamento podemos caracterizar o visto como um comportamento é que se você não fizer até independente em abstinência o que você não precisa aumentar as doses daquilo para ter o mesmo efeito Seja lá o definição de vício é vou é uma coisa que te atrapalha significativamente na sua vida mas seja lá definição de vício e é do ponto de vista cerebral estritamente neurobiológico Teoricamente você pode civis em qualquer coisa ou melhor você pode juntar reformular neurobiologicamente as áreas do seu cérebro Envolvida com o vício por exemplo

você pega uma pessoa viciada em álcool tá já dependente de álcool é um oculista termo técnico é o calculista pessoal alcoólatra oculista você vai olhar o cérebro dessa pessoa ela tem um aumento de atividade de uma região chamada núcleo acumbente e ao sistema de recompensa quando ela detecta no ambiente alguma ideia que lembra ela álcool Então você pega um oculista coloca aqui bota uma máquina de ressonância magnética na cabeça se você pega um uma latinha de cerveja bota na frente dela e o sistema dopaminérgico dela vai aumentar a produção de dopamina antes dela beber o

álcool Esse aumento de produção de dopamina faz ela ter motivação para beber álcool perfeito Então ela tem um sistema dopaminérgico desajustado quando ela ver o álcool ela acaba tendo motivação para buscar o álcool o Alan vê coisas que lembram álcool tipo bar a pessoa que sempre bebe com ela isso é um gatilho para aumentar a dopamina e fazer a pessoa querer buscar aquela substância prazerosa e compensadora então a dopamina no oculista não é que tá gerando a dopamina está aumentando quando o consome álcool na realidade o documento aumentando o professor buscar o óculos Se ficar

alguma coisa interessante eu quero para mim não aumenta tempo o tempo é um gatilho também às vezes chega final de semana a sua dopamina aumenta com vontade de álcool porque você identifica que a final de semana contexto do final de semana pode ser um gatilho também um acordo sábado e tal você começa assim aquela vontade de tomar uma o sábado pode ser o gatilho é muito louco dia pode jogar tirar pessoa pode ser o gatilho uma uma casa um ambiente pode ser o gatilho isso acontece com pessoas com problema com pornô também pessoas com problema

com pornô até tem um paper que saiu no no braço da revista Rachel mostrando-se por não pode ou não ser viciante no sentido de dependente dependência mesmo comportamental eles irão quando você mostra para pessoas que assistem pornô imagens de silhueta de mulher silhueta de de homens e tal ocorre o mesma coisa agrupamento só aumenta Ah entendeu fazendo a pessoa buscar aquele comportamento de consumo então Teoricamente esse comportamento de você ativar o seu sistema motivacional frente 1 e ao gatilho externo Teoricamente pode acontecer com qualquer coisa duas iguais tudo fazer com estudo ver um livro pode

fazer para ver um livro ver alguém falando sobre o conteúdo a viver o título do artigo ver uma revista era aquilo pode aumentar tanto sou dopamina que você fica meio que você precisa daquilo que você quer falar sobre aquela substância que seria o estudo isso pode acontecer com corrida tentar quando você pede para pessoas imaginarem atletas profissionais imaginarem correndo e tal geralmente a dopamina alisamento para caramba quando eles imaginam no parque no lugar na academia e é louco cara porque existem indicativos que de fato isso pode ser comparado com vício porque se você pega um

atleta profissional que treina um volume muito intenso e muito grande essa pessoa lesiona muitas vezes ela ficou humor extremamente afetado vai ficar mal às vezes o térmico comportamento depressivo bom então essa parte é Teoricamente você consegue viciar em qualquer coisa Teoricamente você consegue fazer com que o seu comportamento fica Independente de alguma coisa e na minha opinião diz a minha opinião a gente normalmente fala vício para coisas ruins hum agora é a pessoa horcarolic ela é de certa forma trabalho de 16 horas de 14 horas por dia com o negócio borra uma ultra maratonista que

corre maratona de 100km literalmente caga na calça os cara cagou nas calças estão parar para não perder tempo lesione continuar correndo o dedo tudo [ __ ] cheio de bolha Não não é meio vai aparecer um pouco comportamento atritos o cara se machucando velho a assim machucando tá ligado aí tá perdendo saúde fazendo aqui e ele continua fazendo começou um drogado sim atrás de um uma super Recompensa é preciso preciso preciso preciso preciso a e nesse sentido e o alcoólicos anônimos foi Polly como eu volto nos assuntos localizar galera fala sempre nos comentários conhecem fazer

uma volta mas consegue voltar isso a gente chama de função executiva Depois eu falo sobre isso é muito bom mano é aliança executivo tipo é que não sabe o que que eu faço eu quando quando eu começo um assunto eu eu imagino eu e as minhas barata né Eu imagino que eu tiro o alcoólico que eu fiz agora eu tirei o alcoólicos anônimos e deixei aqui ó aqui no ar você pode deixei a assim eu tô vendo aqui no ar eu ver a aqui no ar eu tô falando com você e tá esse aqui no

ar aí eu olhei para ele eu lembrei dele Eu volto aquele assunto isso a gente chama de função executiva você consegue organizar suas ideias é meio esquizofrênico é mas entendeu Até que uma vez eu falei que eu tava só para fechar o a você consegue silenciar não a cara consegue ser viciar você consegue trocar o seu vício do álcool para o Alcoólicos Anônimos E aí você precisa ir aquilo apresentar sempre lá falam as pessoas e algum momento o comportamento de ir no ar vai aumentar vai ser mais recompensador que o álcool esse trocou o visto

pelo outro só que esse vídeo é bom ninguém te enche o saco para fazer isso por exemplo pega torcedor velho fanático por time futebol ficar não perde um jogo meu não perde um jogo eles têm que estar lá naquele jogo a escalação viciada não tinha muitas vezes e que eu fiz na graduação fumava né Na graduação fumava é fumava cigarro tal fumar Marlboro vermelho é bem nisto agradam E aí eu comecei a correr mas no final da Visão começar a correr eu digo eu fiz o basicamente troquei o vício do cigarro pela corrida porque em

algum momento o comportamento de fumar tava impactando a recompensa que eu tava batendo na corrida então ocorria e continuei fumando tocar em algum momento não conseguia mais evoluir na corrida e eu queria Então eu imaginava eu assisti a vídeo no YouTube dos cara correndo e os cara correram sim que o ideias Caio Correia dois ou chama aquele cara lá que você acompanha um gringo que corre Berg tiver ver os vídeos dele você falou muito legal era muito [ __ ] cara muito pedido teve um monte de problema com alimento e tem um monte por problema

mental velho hum ah o exercício só vou ele é muito massa [ __ ] e e e aí tipo assim eu vi os cara correram postar corre 5 10 km e eu me imaginava correndo em 5 e 10km Ou seja a latinha de cerveja para o cara alcoólatra tá lá e ele se imaginou bebendo aquele álcool e ele tá motivado e ver aquele álcool Esse é o gatilho dele o meu gatinho era os 10km eu falar [ __ ] eu tô com muita vontade de isso eu quero isso para mim é igual o cara com

álcool eu quero isso para mim eu quero beber que ele álcool ele tá com dopamina alta para buscar aquela recompensa eu era a mesma coisa só concorrida prova cara eu quero correr 10km eu quero aquilo para mim eu quero eu quero conseguir terminar o das caminho imaginava terminando já sair hoje em dia Socorro imagine terminar aumento eu quero fazer um arrepio da arrepio ver um negócio assim sabe é muito [ __ ] cara louco muito louco muito louco e aí eu me imaginava correndo e tal e uma hora eu comecei a ver o cigarro como

nocivo era não sirvo para mim porque se eu consigo linkar que aquilo estava atrapalhando vez a passar os dois com ele exato E aí eu comecei a ver o cigarro é uma substância que tava atrapalhando a formação de uma outra recompensa então uma recompensa se sobrepôs a outra uma recompensa maior né na sensação exato o cigarro é mais apelativo no início porque é uma substância que você bota ali aumenta a sua dopamina se liga a receptores nicotínicos liberam acetilcolina que aumenta a dopamina então é muito mais apelativo a corrida aumenta dopamina aumenta uma série você

consegue ter um barato induzido por corrida Óbvio é que são as pessoas têm começar a entender os você consegue ter baratos induzido o comportamento sabe você trabalhar e terminar o dia e fechar agenda e fez o que devia fazer [ __ ] Aquilo tinha uma sensação boa você sair com a pessoa que você gosta que tu tinha uma sensação boa você fazer uma benfeitoria que já são boa percorrer te dá uma sensação boa você treinar terminar aquele treino suado exausto vai para casa tomou Ei aquilo que dá uma sensação boa então você consegue induzir baratos

tipo assim uma Vibe por meio de comportamentos inclusive um dos comportamentos O barato é o jogo para mim jogar pensa o jogo é muito fácil isso ainda jogo de azar sabe ninguém tá botando droga na cabeça gente tem o cigarro uma substância química que você botou hahaha ele é muito apelativo se aumentou artificialmente neurotransmissores a corrida senão a corrigir aumento um pouco nunca perto de um cigarro de uma cocaína de um álcool então por isso que pessoas que têm esses vícios apelativos dificilmente sentem prazer com esses comportamentos porque Digamos que o cigarro aumenta sem dopamina

ocorrido aumento dessa se você usa cocaína antonildo para mina a corrida aumento dessa Olha a diferença velho eu sabe o que é esse não esse aqui é porque ele tá desregulado né você tem que começar educar que esse daqui S10 aqui é um valor subjetivo você pode propositalmente aumentar isso aqui para 20.000 Ah entendi para mim hoje a corrida ela tem um valor maior que muita coisa cara tipo assim tendo eu não quero sair eu não sei se eu tiver que fazer 20 carne no outro dia 10k no outro dia eu não saio número anterior

a mas não sei o que que vai ter cerveja sei ok tal cara eu até saiba eu voltar cedo eu quero correr essa recompensa para mim é que o meu cérebro quer então são prioridades que você vai formulando com o tempo e elas vão engolindo as outros vícios tudo que atrapalhar aquilo vai começando a dificultar E aí você pode chegar no período perigoso cara quer o que você não sai mais com seus amigos entendi tudo é uma faca de dois gumes não existe fórmula a galera me pede umas fórmula galera me pergunta a ele como

é que eu faço isso como é que eu faço aquilo tudo uma faca de dois gumes Carol tem um momento que você pode recompensar tanto exercício a corrida que você deixa de ser com seus amigos que você não vê mais ninguém e às vezes você não trabalha Você só pensa naquilo gastar todo seu dinheiro com aqui o planejamento então a linha entre o saudável e o viciante seja para comportamentos substância seja para comportamento de trabalho corrida teto ela é muito temem de ficarmos de olho muito de olho então você consegue você consegue criar uma Dependência

em comportamento também Total alguns comportamentos a sociedade válida e paga para você por aquilo com presente trabalhar alguns não como por exemplo da droga mas Teoricamente um usuário de droga e um workaholic é o mesmo sistema que está operando dentro da cabeça dele não são sistemas diferentes é o mesmo a dopamina tem um cara chamado David goggins é um cara fundido o cara saiu de sedentário para para passar nos fios dos Estados Unidos nos ranchos acho que ele é o único americano que passou nos dois nas duas nas duas Tropa de Elite de lá sabe

Ultra maratonista e 100/1000 Barros ver se ela conseguiu abdominal o super-homem ele era um lado sedentário e obeso e no outro ele eram Ultra maratonista nos dois sistemas esse cara em 12 David goggins é a dopamina que tatuando é a mesma coisa ele mesma coisa só que tá direcionado para o lado diferente eu também não é como é difícil como pois aí que tá cara você precisa você só vai conseguir direcionar e a sua motivação para corrida e não para o álcool por exemplo para o cigarro Se você souber os benefícios desse comportamento o nosso

cérebro não faz coisas que a gente não podemos difícil Ah mas eu sou outro está cara tem estudo mostrando que até quando você dou a roupa se o sistema de recompensa ativo Então você tá ativo que você tá doando para fazer bem para outra pessoa ou para sentir prazer o seu pai está tendo um comportamento egoísta provavelmente os dois Provavelmente você tá doando para ajudar e para se sentir bem do ano Tudo bem não tem problema nenhum dos dois banhos mas aí que tava o nosso cérebro ele não faz coisas que ele não vê que

ele não vê compensa muito [Música]