Psicologia do Esporte: TREINAMENTO MENTAL

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Professor Ricardo Eleuterio
Aula introdutória sobre treinamento mental.
Video Transcript:
E aí [Música] a aula de hoje é sobre treinamento mental então a gente pode ir como eu falei para vocês situar né o treinamento mental numa 10 dos aspectos do que a gente chama de Treinamento psicológico isso é importante gente porque assim pessoal que confunde treinamento psicológico com treinamento mental né É não é que você não possa fazer uma propaganda assim né do seu trabalho enquanto treinamento mental mas é importante sabermos que o treinamento mental eles ele é faz parte né constitutiva de um treinamento maior que ao treinamento psicológico é importante que até o final
da nossa da nossa aula não de hoje né do desse desse assunto treinamento psicológico a gente vê também a importância de entender esses vários tipos de Treinamento é de uma interdependência deles também é porque a até para começar a fazer um treinamento mental É bom que se faça um treinamento de psico regulação então um assunto vai puxando o outro e a gente vê essa interdependência né na questão embora por mais que sejam interdependentes é claro que o foco de uma psicóloga e um psicólogo do esporte também pode ser numa dessas desses focos aqui tá por
exemplo se eu falei aula passada eu particularmente gosto muito de trabalhar com treinamento mental e hoje eu vou dizer porque é mas eu não posso negar que algumas coisas dos outros tipos de Treinamento eu preciso utilizar mas daí entra o foco né o predomínio não tipo de treinamento Oi e o predomínio não exclui os outros né O predomínio só diz que a os é um foco maior no tipo de treinamento tá agora também é interessante quando a gente apresenta para um atleta ou para um time todo o clube as entra uma academia a gente apresenta
um projeto que Contemple esses vários tipos de Treinamento porque aí você consegue ter justamente um plano né hum uma organização organograma ali Edu e até mesmo a organização do tempo que você vai levar quanto tempo é se é 11 anos e três meses e são três semanas etc Então vamos lá falamos então hoje sobre o treinamento mental nas outras aulas a gente vai falar dos outros tipos de Treinamento nesse texto em especial nós temos pelo menos duas definições do que venha o treinamento mental primeiro inclusive esse primeiro está no nosso texto base também né a
imaginação de forma planejada repetida e consciente de habilidades motoras técnicas esportivas e estratégias táticas Então veja como que o treinamento mental ele não deve ser encarado de forma separada dos demais treinamentos porque aqui na própria explicação você encontra a aplicabilidade do treinamento mental nos outros tipos de Treinamento treinamento físico treinamento técnico e treinamento tático isso é um ponto importante para até rompermos né com essa dicotomia quando a gente vai explicar para alguém O que faz uma psicóloga um psicólogo do esporte é importante ressaltar esse essa temática aqui assim não é a parte assim como é
parece-me que os atletas têm clareza EA Equipe técnica também tem clareza que há uma interdependência entre os aspectos do treinamento físico tático e técnico a gente precisa inserir também o treinamento psicológico Então veja é o que a gente viu né no nosso exercício da semana passada né a um desafio grande ainda é não só da gente ir atuar enquanto psicólogos e psicólogos do esporte mas também explicar deve ficar assim explicando o que que a gente faz explicando o que não faz mostrando a importância desse trabalho é um tanto diferente quando um psicólogo uma psicóloga entra
sei lá na clínica já está meio que pré-estabelecido a sua função também nas organizações nelas empresas no hospital mas ou menos mas quando entra em contextos escolares né é esportivos a gente tem que ir a primeira coisa né uns dos principais desafios e mostrar que a nossa prática Lá é outra né senão aquela que muito recorrentemente eles nos procuram para realizar que a prática Clínica né bom Então nesse ponto veja que o nosso trabalho ele também engloba a totalidade né dos outros tipos de Treinamento E aí tem aqui uma outra situação uma outra conceito né
de Treinamento mental que a repetição planificada da Imaginação consciente de uma ação prática que na verdade é uma forma um tanto reduzida de colocar o que os famosos que já havia afirma Então vamos lá e a aqui eu quero mostrar para vocês que existem três formas de Treinamento mental e quais são essas três formas A primeira é alto verbalização é a segunda treinamento de auto-observação Ea terceira treinamento ideomotor isso aqui é muito interessante para gente pensar Até quando apresentarmos né um plano de Treinamento mental consiste essas três formas primeiro que é esse treinamento de Alto
verbalização um dos tipos de prática de Treinamento Mental é essa alto verbalização nome já diz né falar para si mesmo e se falar por isso falar verbalização não é só o falar não é só a linguagem verbal né é a linguagem escrita sobretudo deve o nome sugere não uma alto verbalização parece que é só falar para se né mas não é só essa linguagem fonética é também uma linguagem a música No meu caso eu gosto muito de trabalhar com a linguagem semântica para aqueles atletas que são alfabetizados obviamente né aqueles que não são claro que
a gente vai usar a linguagem fonética bom com o que é o que que significa esse tipo de treinamento seja bem o atleta ele tem alguns movimentos ele tem alguns lances alguns comportamentos alguns golpes enfim alguns lançamentos que precisam ser automatizados e otimizados inclusive são formas de de comportamento que podem inclusive decidir né a um jogo decidir um um movimento etc então sempre quando se fala em treinamento Mental é muito importante que junto com atleta escolhemos né o atleta E também o técnico é importante que nós escolher isso em alguns movimentos movimentos necessários para a
automatização e esses movimentos a gente primeira uma das formas né que é o que eu falei aqui a primeira coisa que eu faço por exemplo é pediu para que o atleta a escreva os passos escreva detalhadamente os passos necessários para a realização de um determinado movimento que que acontece depois daí depois dele escrever o alguns falarem né a gente leva essas informações para o técnico Quando o técnico não está junto mas muitas vezes o técnico não está junto principais quando a gente faz um trabalho individual mas o que acontece a gente pede para o atleta
fazer todo um inscrito ou falar de forma detalhada uma aquele determinado movimento que foi escolhido por É né você tá no atletismo uma das coisas uma das das demandas maiores no atletismo é aquele reflexo e a postura EA atenção necessária para o momento da largada da arrancada é da Explosão do tio o que que acontece ele tem técnicas específicas para isso técnicas da forma como fica as mãos os pés o tronco a cabeça a técnicas de concentração Também Veja E aí quando a gente pede para o atleta é colocar em estampas escrito ou falado ele
primeiro está detalhando esse nesse movimento né geral e esse detalhamento é um assunto que a gente faz em treinamento mental que se chama análise né O que que é uma análise análise é uma separação mental de par e ou qualidades do todo então a gente pede para ele analisar aquele movimento se arrancada é ou por exemplo uma corrida de 100 metros ela praticamente tem três níveis e importantes para poder repartir com atleta que seria arrancada depois os primeiros metros que o tronco e o corpo fica de uma forma diferente do que chegando ao final né
do dos 100 metros rasos por exemplo um é para ganhar velocidade ou uma força né outra para velocidade enfim não à toa que ele volte né wizion Qualquer um primeiro nome É como diz é mas tem nome o primeiro nome esquecido e hoje eu volte é isso o que que acontece o qual que é o problema dele é justamente no tiro né E como que ele é um dos melhores corredores porque a vê-lo no processo ele consegue ultrapassar os outros inclusive que estão a sua frente por conta da sua velocidade Mas isso não vai por
muito tempo então foi feito todo um estudo né um estudo é de gravação da arrancada dele e também dá dessa forma né desse desse treinamento mental dele falar os detalhes e sabe o que escapou tanto na fala dele quanto na gravação aquele a gravação é manifestou essa falha era a posição de um dos pés naquela plataforma de saída bom Então veja é aquilo a forma que ele é fica com os pés aquilo atrapalha a sua arrancada não atrapalha a corrida toda por conta da sua velocidade da técnica que ele tem para conduzir isso mas veja
a sua arrancada é é prejudicada por conta de um movimento movimento que não foi trabalhado que não foi automatizado então quando a gente fala de alto verbalização o atleta ele por detalhes descreve para nós o escreve para nós cada movimento específico escolhido e nós levamos ao técnico para o técnico olhar e fazer um balanço daquilo revisar ver se está certo acrescentar o tirar determinado as coisas Olha que ele não falou do quadril Olha que ele falou é esse é aqui deveria estar assim assim assado a gente devolve para o atleta e ele nessa primeira técnica
que é uma das mais simples né e o atleta em citado a ficar com essas anotações e em casa durante até mesmo um período de Treinamento mental antes ou depois dos treinos ele ficar com aquela lista que ela tabela de determinados movimentos onde ele possa ler e ao mesmo tempo que ler nós estamos com que ele também imagine aqueles movimentos na crie representações mentais desses movimentos daqui a pouco a gente vai falar para que que serve isso mas primeiro vamos entender as formas tá porque talvez eu falei isso é professor mas para que isso Calma
aqui daqui a pouco eu falo então essa é a forma mais simples de Treinamento Mental é o treinamento da alto verbalização então vejo é o cara falar sozinho tá não vai falar para se eu vou ganhar eu vou ganhar eu vou ganhar eu vou ganhar eu vou ganhar não é isso alto verbalização é a isso o precedente de um de um determinado movimento que ele sabe que precisa para aprimorar que ele sabe que são movimentos complexos etc muitas vezes até escolhido pelo próprio técnico é por exemplo levantar tem uma pesquisa interessante sobre levantadores de no
vôlei né aquele os levantadores né veja mas é um trabalho de Treinamento mental somente para esse tipo de atleta onde precisaria a intensificar Então a primeira forma é essa Bem Mais Simples né do Atleta descrever o técnico revisar e a gente cobrar do do Atleta é periodiza uma periodização de treinamento de leitura e de execução mental dessas desses comportamentos desses movimentos se uma forma a outra forma Em que parte dessa né é a auto-observação O que é isso é a incitação I had Had a cobrar do Atleta se auto-observar se desempenhando um determinado num determinado
movimento é como se ele fosse um espectador de si mesmo é isso provoca o desenvolvimento da auto-consciência Claro é mais veja ele é o ele é o outro de si mesmo ou Observador de si mesmo essa técnica de auto-observação veja não é a gente filmar ele realizando e ele ficar assistindo isso daí é uma outra técnica que se chama autoconfrontação isso aí não é não é guardar gente fala agora a auto-observação gente tava trabalhando com a questão da Imaginação Ou seja criar novas representações vamos lembrar lá da aula de perder né que quer imaginação é
criar novas representações mentais que orientam a nossa maneira de agir de sentir de pensar né vó então o ato é convidado a se imaginar fazendo aquela aqueles movimentos necessários escolhidos previamente não é alguma coisa assim é livre né é um todo um planejamento ele vai escolher a fazer uma bateria né de vários movimentos e ele fazer esses movimentos na sua mente como o ensaio mental só que a auto-observação não é ainda eles imaginando se realizando o movimento porque isso é muito complexo principalmente a até a adolescência é muito complexo para pessoa conseguir fazer isso mais
alta observação diz respeito à imaginação vice assistir fazendo né de imaginar se assistindo fazendo o eu olha a frase né o eu é o outro desse mês bom então eu me observando que já é muito complexo para determinadas pessoas mas ele sair mais uma forma de Treinamento Mental é se imaginar fazendo aqueles movimentos daqui a pouco eu falo para que que serve isso e o terceiro e mais complexo é complexa forma de Treinamento Mental é o treino Ou treinamento ideomotor esse não é só verbalizar os movimentos não é só se observar mas esse a imaginar
de fato fazendo o movimento fazendo o movimento corretamente fazendo movimento no tempo é real se eu tivesse fazendo o próprio movimento então é um outro é só que esse em especial treinamento e de motor é pela pela nossa experiência tem sido muito difícil de realizar principalmente até a adolescência uma criança e o adolescente porque isso gente que a gente está falando de uma etapa do desenvolvimento humano onde o córtex parietal é esse Onde fica o fone de ouvido aqui do Quem que tá com fone de ouvido o André tá com fone de ouvido lá né
ou quem tem cabelo coloca o arquinho né No meu caso não dá né é o córtex que responsável pelo mapeamento do nosso corpo até aí tudo bem um adolescente já tem um córtex parietal já mielinizado né desenvolvido já passou pela poda sináptica no entanto para eu imaginar me realizando um tipo de atividade não como o vinho mais fazendo é preciso de uma ligação não só com o córtex parietal de forma isolada mas eu preciso de unir essas conexões com uma nova camada que na adolescência ainda está em fase de desenvolvimento O que é o córtex
pré-frontal dorsolateral é responsável pela Entre várias coisas pela pelo planejamento das ações que eu vou fazer e o córtex orbitofrontal que é responsável pela pela antecipação mental do que o outro vai sentir ou pensar diante da minha das minhas atitudes Então veja no entanto nesse caso do orbitofrontal que eu acabei de falar para você ele só se desenvolve na pessoa lá para os 30 anos de idade né Então veja a gente está falando de quem que tá e até que idade esse treinamento Deixa eu ver se eu entendi que essa pergunta que foi a rayra
Até que idade a dificuldade nesse trem na área eu vou falar agora vou tô tô indo devagar Para justamente mostrar isso primeiro eu tô mostrando que a veja em questão cronológica ainda o adolescente tem dificuldades por causa do do cérebro que está ainda em desenvolvimento Mas e aí então então vamos esperar lá os 30 anos de idade como a regra perguntou aqui para que isso tudo esteja plano de forma alguma é uma frase que eu sempre carrego comigo né que funções psicológicas se desenvolve com o uso então assim quanto mais nos em citarmos o a
criança e o adolescente a fazer isso mais rápido ela vai fazer porque as sinapses as conexões é elas são é em camadas mediante atividade do sujeito e não de forma natural algumas pessoas não terão um córtex pré-frontal totalmente desenvolvido por falta inclusive de atividades que requeiram o seu desenvolvimento então que eu tô querendo aqui dizer é que o treinamento mental deve considerar essas especificidades do desenvolvimento humano mas não de forma passiva deve considerar e incitar tanto criança quanto adolescente adulto o desenvolvimento mais efetivo da própria imaginação Então olha Resumindo né alto verbalização é a descrição
seja escrita ou falada de cada parte de um determinado movimento Ah tá se pega lá sei lá você pega no futebol não vai não é jogar o futebol é cobrar o pênalti ou fazer um passe ou dar um efeito na bola ou cobrar uma falta ou o a parte do goleiro etc né os canteiros enfim é pegar um dos movimentos né a verbalizar depois um segundo momento mais complexo é se auto-observar ou seja se ver fazendo isso e um terceiro que não é tão fácil assim porque eu preciso de repertório preciso conhecer antes de prática
né que é o ideal motor que consiste em não imaginar se vendo fazendo o movimento mais fazer o movimento na imaginação e imaginar que está justamente fazendo aquilo naquele momento isso gente não é tão fácil assim né porque Principalmente quando a gente está falando em criança e adolescente e estou aqui para dizer para vocês muitos adultos Tito Beijão nessa hora também porque eles não conseguem agora vó vamos prosseguir daqui a pouco eu falo porque a gente tem que fazer isso tá e a lembremos então da Imaginação que é constituída pela sua forma passiva EA formativa
Qual que é a diferença de uma da outra imaginação passiva é aquela cujas representações mentais não se apresentam como forças motrizes no desenvolvimento Ou seja eu represento mas eu não faço nada com aquilo eu sonho e projeto mas eu não tenho ações alguma né para a sua realização se a imaginação passiva então é aquela pessoa que vive só no mundo da lua né que imagina imagina imagina mais nada faz diante dos produtos e imagéticos a imaginação é uma função psíquica responsável pela produção de novas representações só que essas novas e pode ficar simplesmente na passividade
quer dizer a pessoa vive só nas suas elucubrações nos seus pensamentos e nada faz para a concretização desses planos então isso não vai produzir muita coisa agora por outro lado nós temos a imaginação ativa que ao contrário ou seja imaginação Ativa é aquela cujas representações que eu crio e são forças motrizes para mim atitude minha atividade então depois de imaginar o que que eu faço eu faço eu vou agir aí entra a questão que a imaginação na sua forma ativa ela não significa simplesmente ter um alvo ter um plano ela além de estipular um plano
ela também vai estipular os meios necessários para alcançar esse a concretização desse plano E aí o que que acontece é aqui que dentro da forma ativa da Imaginação nessa formativa Nós temos duas categorias né a reprodutiva Ea criativa Qual que é a diferença e a imaginação ativa na sua forma reprodutiva é aquela onde a gente aprende do outro né a gente tem um modelo Oi gente tem um parâmetro para poder copiar para poder se basear E aí depois vem os seus aspectos criativos que é o que a partir dos modelos que eu tenho eu vou
criar uma coisa nova eu vou criar uma atividade nova Qual que é a melhor não As duas precisam estar juntas ninguém vai tirar do nada eu preciso aprender primeiro para depois criar eu reproduzo que já existe para depois criar uma coisa nova tá essa coisa nova nunca sai por osmose né do fundo das gavetas enclausurados do nosso ser não é assim a gente precisa conhecer algo primeiro para depois criar uma coisa nova então o treinamento mental seja na três formas que eu aqui falei né nas suas formas de alto verbalização a auto-observação e ideomotor servem
para dois motivos primeiro para fixação de movimentos o e ou fixação e entendimento de situações bom Então veja é tanto a questão técnica quanto à questão tática é eu posso criar um treinamento só com movimentos específicos porque a pessoa está errando o saco toda hora é mas eu posso também criar um treinamento é Mental para situações situação de jogo de provocação dos adversários de provocação que a torcida também faz de situações onde a sei lá é o meu pênalti que eu vou cobrar vai definir um campeonato porque foi afinal foi para os pênaltis e eu
sou o último a cobrar ou eu sou o goleiro que preciso enfim são situações onde a gente cria né a gente treinar situações adversas justamente para criar condições tanto cognitiva quanto afetiva em situações reais então é alguns exemplos né dessas situações que dos movimentos acho que eu já falei bastante a gente pode treinar com atleta assim olha eu vou dar um exemplo que uma a diária minha fez ela fez assim ela ela criou vários vários charts flip-charts né enxertos que fala né que é isso cartãozinho pequenininho ela criou várias situações imaginárias hipotecas desde a expulsão
de jogo a provocação do outro etc e essas esses cards que ela criou ela distribuiu entre os jogadores e cada um Lia e eles eram incitados a responder o que eles poderiam fazer diante dessas situações hipotéticas o que isso faz isso faz com que eles possam sair né porque a questão imagética é sair do aqui agora para planejar para produzir uma nova situação mesmo que ela seja hipotética porque isso porque o texto nos ensina que o atleta que consegue antever os seus movimentos ou a situações ele está sempre a um passo do seu adversário e
a gente vai ver porque E por que que ele tá sempre um passo do adversário veja aí o primeiro que o treinamento mental ele possibilita a criação de sinapses ou seja tanto no movimento quanto nas situações e eu já tenho uma estrutura de conexões sobre aquele movimento que ele não existe mas ele já existe um termo em conexões mentais ele já existe em questões tanto cognitivas quanto afetivas já Preparadas é por isso que eu falo que o atleta que treinar mentalmente ele está um passo à frente dos seus adversários porque ele já tem conexões prontas
para determinadas atividades movimentos e situações Esse é um copo fulcral da nossa discussão quem me chama Denise oi Denise no treinamento sempre vai fazer a sequência desses dessas três formas que você tá falando não necessariamente Denise dependendo já do grau de desenvolvimento do Atleta e do quanto você trabalhou você pode já direto o motor Ah mas daqui a pouco ainda vou te mostrar mais uma fase ainda que existe tá até para trabalhar com isso mas eu sugiro que no começo é você comece primeiro com o alto verbalização depois com o auto-observação e depois que ele
do motor por quê Porque a gente tá respeitando inclusive o próprio processo de abstração do pensamento da primeiro algo bem concreto escrever falar né porque é não a gente ir e se eu falo na Minha tese de doutorado que não há como desenvolver um pensamento abstrato se antes o pensamento concreto não estiver bem estruturado nem tão um é condição para o outro então nesse ponto sim o Denise é importante que comece nas formas mais simples para que a pessoa consiga chegar a níveis mais complexos de Bom Dia de Treinamento mental beleza a beleza Obrigada vamos
lá então vamos primeira coisa quando alguém faz um treinamento psicológico as estruturas cerebrais já se preparam para isso então quando ele estiver diante de situações ou diante de alguns movimentos que ele precisa executar aquilo já está automatizado aquilo ainda não foi produzido de forma física especificamente Mas já tem uma conexão pronta para isso vocês não vai ser mais um não vai ser mais surpresa para aquela pessoa o treinamento mental o nome já diz possibilita a produção de estruturas específicas para determinadas situações ou determinadas determinados movimentos não à toa Alguns chamam isso de ensaio mental Nós
Tem que ensaiar para se preparar para situações na vida real né na vida real ou de competições etc etc então o treinamento mental também conhecido como ensaio mental e ele primeiramente prepara conexões para determinadas determinados movimentos ou determinadas situações Só que não é só sinapses e isso já é muito né mas não é só sinapses que são Preparadas as pesquisas demonstraram que quando nós fazemos um treinamento mental por exemplo de um movimento os músculos relacionados naquele movimento e para aquele movimento são mesmo que de forma é pequena mas eles são excitados então por exemplo se
eu estou fazendo determinado movimento aqui né enquanto o treinamento mental não é só sinapses que são produzidas para é o desenvolvimento daquele daquele movimento mas os próprios músculos que serão utilizados para aquele movimento ele já são excitados veja Então como que é importante o treinamento mental ele não resolve tá ele sozinho não dá a gente viu aqui a questão da diferença da passiva e ativa tem o cara vai ter que fazer depois né Daqui a pouco eu falo sobre isso mas veja Ou treinamento Mental é importantíssimo para criar essa estrutura não à toa neurociência hoje
chama algo que os psicólogos Russos já haviam falado desde e eles chamam isso de plasticidade o neuroplasticidade cerebral né cortical O que que é isso essa plasticidade sináptica dizes diz respeito Justamente a esses movimentos que nós preparamos mentalmente e essa estrutura já fica como se fosse pronta para o desempenho motor de fato é o desempenho da ação do indivíduo dúvidas aí isso não pode continuar bom Então veja quando eu vou explicar o que é treinamento Mental para um atleta eu preciso deixá-lo muito consciente disso Quê que ele vai ganhar com isso é que ele vai
ganhar com o treinamento mental ele vai ganhar estruturas sinapses as estruturas emocionais estruturas que serão reveladas que serão utilizadas nem situações reais de jogo de competição o nome estrutura vem dessa questão né é uma estrutura por meio da qual que serão construídos os atos motores Ah então você já tem uma estrutura para isso já tem um bom passo à frente do outro que não se preparou para isso por isso o nome treinamento mas eu quero insistir aqui só treinamento mental vai fazer a pessoa ser um atleta não ele é um dois elementos do treinamento cara
tem que ter treinamento físico treinamento tático treinamento técnico e treinamento mental agora como usar isso vamos lá ó G1 é como eu falei o treinamento mental ele pode ser destinado tanto ao treino de movimentos quanto a situações e nesses movimentos nós temos aí a questão de um treinamento psicológico envolvido nas técnicas esportivas por isso é de é de movimentos né Essas técnicas esportivas pera aí deixa eu desligar o negócio aqui essas técnicas esportivas são as técnicas de cada esporte de cada treinamento especial e agora as situações a gente já tá falando das táticas seja jogada
ensaiada seja uma situação especial ali de jogo enfim são vários vários aspectos dentro da tática esportiva é da forma de agir e o outro é a técnica por meio da qual eu vou agir né então vamos começar aqui ó tanto nos movimentos quanto nas situações o treinamento mental vai englobar três níveis um nível que a gente chama a imaginação antecipatória e o segundo a imaginação integrativa e o terceiro a imaginação retroativa o tanto nos movimentos quanto nas situações o treinamento mental ele vai partir dessa premissa é necessário ter um treinamento mental né da Imaginação antecipatória
o que que é isso o nome já diz é esse até agora eu tô falando dele né que é antes da situação de jogo antes da situação de campeonato antes da situação da execução a pessoa preparar-se para isso E como que ela se prepara aí vamos voltar lá né ela se prepara no na questão da Alto verbalização da auto-observação do ensaio visomotor ideomotor né Então esse é um primeiro ponto era antes por isso que não dá para chamar o psicólogo para fazer um treinamento psicológico e nesse caso um treinamento mental solo um dia antes que
vai ter o jogo tá isso faz é de um treinamento né então esse antecipatório desrespeito todos os movimentos ou situações táticas né que eu preciso treinar mentalmente agora veja nós não vamos desconsiderar a questão do tempo porque eu posso fazer esse tipo de imaginação antecipatória e no período longo né que eu vou treinando ou eu posso também o aplicar essas técnicas um dia antes da luta um dia antes do jogo mas é como se recordasse né do que do que eu aprendi nesse momento tá mas é o nome já diz na gente antecipatório porque antes
da da prática em cima E agora temos também treinamento mental dentro dessa fase do treinamento mental seja de movimentos seja de situações o seu aspecto integrativo que que é isso agora o primeiro vou falar nos treinos no treino o psicólogo a psicóloga preciso estar ali e precisa estar muito à antenado junto com o técnico porque porque durante o treino e eu posso ajudar o atleta ter imaginações só que é Integradas com a própria atividade então ele em incitar o atleta a usar toda essa técnica imaginativo no que ele vai fazer agora no aqui e no
Agora É no momento que ele está em jogo no momento que ele está no treino que que eu falei no treino que no treino dá para gente também treinar isso para ele fazer no jogo por exemplo teve uma situação que eu tinha uma uma estagiária nos meninos da Vila E aí é um certo sábado era tão ao treinamento era todo sábado pela manhã no centro sábado o treinador fez uma fila da meninada né base né é o time de a base a E aí esse é a meninada faz e para chutar pênalti não é para
cobrar um pênalti e veja na fila a estagiária percebeu uma conversa paralela eles não está e chegava lá e havia muitos erros né de cobrança de pênalti Foi aí que Nós pensamos em aplicar nessa fila de cobrança de pênalti a o que a gente chamou de imaginação integrativa o que era ela passava por criança por criança perguntando qual é o lado que você vai chutar Hulk perna que você vai chutar você vai usar algum efeito na bola e você vai depois você vai chutar rasteiro mediano ou no alto que que você precisa ir a grande
parte da Não sei chegar lá eu vejo bom então o que que acontece o treinamento mental ajuda nesse momento uma decisão antecipatória por mais que seja antecipatório mas não é essa categoria é antecipatória dentro da situação de jogo então quizer é incrível gente isso a gente fez em dois times a gente fez tanto no futebol de base quando também no lançamento no basquete É incrível como quando você fala com atleta antes para que ele até na fila no treinamento é começa a visualizar aquilo que ele vai fazer como que ele vai agir como que o
movimento a tática ela se efetiva mais porque você tá colocando aquele momento para justamente o preparo né pego a atividade E aí eu disse tá vendo porque no treino que a gente pode parar o treino e ensinar o atleta e tal mas com vistas ao momento de jogo especificamente então no jogo no campeonato etc o atleta já tem esse já é treinado para dentro daquela situação já utilizar-se da Imaginação integrativa quizer já prestar atenção no que ele vai fazer como se fosse um planejamento assim meio que rápido daí ele precisa pensar rápido ele precisa pensar
em quais estratégias né ou quais estratégias serão utilizadas naquele momento é aí que a gente chama a pessoa de criativa né Aí a gente fala ai aquela pessoa improvisou veja é Cuidado com a palavra improviso É porque no senso comum o improviso tá muito ligado à questão se aconteceu do nada né na ciência improviso não é assim não eu na ciência a gente só entende que a pessoa Improvisa quando ela domina determinados movimentos e determinadas táticas é veja na música Vamos pegar uma música que usa muito improviso 10 por exemplo mas para o músico improvisar
no jazz Ele precisa conhecer todo o campo harmônico as escalas o ritmo Ele precisa saber onde que a música tá indo Porque na tocar nota de qualquer jeito ele tem que obedecer o campo harmônico as intenções para onde está indo para onde não tá indo então improvisar não é algo sem planejamento é na verdade é um planejamento integrativo quer dizer é no momento da atividade que é o improviso que eu crio eu acho que é esse uma boa definição para o improviso tá então é uma criatividade fruto obviamente de um treinamento antecipatório mas que eu
começo a utilizar ali tanto é quando eu fiz música Nós tínhamos uma disciplina que era chamava repertório e ali a gente era incitado justamente para improvisar E aí o professor ele ensinava que para improvisar ele falava seu eu fazia piano né piano dizem PB ele falava assim para mim para improvisar o seu dedo precisa vir depois da sua mente você tem que imaginar a forma melódica as notas que você vai tocar e em seguida em fração de segundos já fazer ela ele fala a técnica de improviso é essa o músico primeiro imagina e depois executa
mas veja não dá oi Gilmar imaginação antecipatório imaginar antes não é naquele momento é na integração entre prática e a atitude imagética assim é na música assim é no esporte e assim qualquer a sendo uma palestra que você esteja grande etc etc até aí tudo bem gente E agora tem uma outra forma né um outro ponto importante que a imaginação retroativa agora é a hora do Balanço é depois do jogo depois da jogada depois do que a tudo passou Onde a gente vai pegar algumas imagens criar algumas possibilidades do que passou tanto no que eu
poderia fazer de melhor é quanto o poderia modificar ou até mesmo numa não tipo de imaginação reprodutiva que eu reproduzo algumas coisas do que acontecer mas isso é muito importante até para corrigir erros é para corrigir erros principalmente estáticos é de movimento hoje a gente usa bastante a alto confrontação como eu falei para vocês que é outro papo que é agora principalmente com o com a filmagem a gente consegue até melhor né mas esse retro se retroativo a gente costuma colocar muito nessa os cães né a pessoa lá foi expulsa no jogo e até é
ele prejudicou o próprio time por causa do seu nervosismo etc etc então a gente faz um trabalho de retroativa né olha o que você poderia fazer para evitar isso né Olha você não usou a técnica de respiração naquela hora você foi explosivo já xingou o juiz xingou a mãe do juiz bateu no outro certo então o que acontece nós utilizamos essa imaginação retroativa até para consertar alguns problemas dentro das situações práticas Olha onde que o goleiro poderia estar onde que aquele ala poderia estar onde que Aquele lutador poderia o que ele poderia fazer para evitar
determinado ponto que ele sofreu enfim são imaginações retroativos que ajudaram em última instância nas próximas oportunidades de de jogo de campeonato E aí deixa eu só falar mais uma coisa eu fiquei esqueci de dar um exemplo agora sempre da exemplo na imaginação integrativa aquele momento de descanso numa luta de boxe que eles minutinhos que tem no MMA é ali a gente também faz todo um projeto né de São algumas dependendo a dependendo o estilo é são segundos outros são minutos mas o que acontece ali a gente tanto consegue fazer com que o atleta faça uma
respiração Se necessário Ouça a instrução do seu técnico e ainda faça com o conteúdo da instrução do seu técnico ele também aprende a fazer uma imaginação integrativa bem rapidinho ali tanto dos movimentos quanto das situações isso é treino moçada isso daí não dá para fazer de outra forma e como que eu faço isso é provocar situações de dentro do treino tático e técnico e físico por exemplo é uma vez por mês nós realizamos tipo um campeonato mesmo entre os atletas do mesmo time e colocamos situações de fato assim como árbitro com situações de intervalo aqui
no intervalo do vôlei que é bem pequeno são alguns segundo minuto para poder levar modificar alguma coisa lá e já volta no MMA enfim né O que que é isso no basquete inf esse é o momento que não é só para o técnico fala palavrão e a Câmera a focar nele ele nervoso chupar mesa né bater nos atletas e depois um bate na bunda do outro vamos lá agora vamos hunnam é isso só né A questão é quando a gente vê uma equipe treinada de verdade no no sentido psicológico que que a gente vai ver
ali junto além da instrução do técnico eles estão ouvindo a instrução do técnico fazendo técnica de respiração seja para ativação ou por relaxamento e muito mais do que isso quando o técnico está falando eles já estão treinados para fazer essa imaginação e integrativa já imaginando o que pode fazer diante dessa sinistro as instruções do técnico Mas isso é treino e como que a gente tem que fazer tem que junto com técnico fazer essas situações entrei no sabe que eu ver o que o próprio técnico vamos pegar um treino de vôlei pouquíssimos técnicos no treinamento de
vôlei handebol basquete eles colocam situações reais de jogo tanto no tempo do jogo quanto também naquele tempo de de conversa com os técnicos de parada técnica poucos treinamentos eu vejo aí sabe o que acontece nem o técnico e nem os jogadores nem os atletas conseguem no momento de jogo de verdade conseguem organizar aquele pequeno período de tempo de instrução por isso que vem aquelas aquelas coisas mirabolantes que a gente vê na TV né porque porque estão desorganizados quando a gente faz isso em situações reais da gente reproduz situações reais nos treinos nós vamos ver que
na vida e lá no jogo no campeonato a situação toda modificada é porque porque os atletas já tem até aquele time eu já tem aquela aquele já é treinado até para fazer um tipo de imaginação integrativa no próprio momento a que está sendo instruído ali se eu não preparo isso antes não adianta esperar isso dele lá na frente né lá na situação de jogo de campeonato vamos lá é bom aqui então é um exemplo de Treinamento Mental é dos Passos que a gente viu aqui né então um exemplo dá para Tem vários tipos da gente
o texto mostra vários só tô trazendo esse aqui porque o nosso foco não é só o treinamento mental a gente tá falando do treinamento psicológico em geral e eu separei cada aula dessa para gente falar de um deles né a passo um lembra É aquela aquele tipo de treinamento de alto verbalização o que que a gente faz então o descrição da forma é descrição da ação de forma verbal ou escrita então ó né um período de duração grande onde o atleta vai de forma detalhada explicar cada passo necessário para a realização daquele movimento passo 2
descrição mental verbal da ação Olha então agora é diferente porque nesse passo 2 nós psicólogos e psicólogas já fomos até o treinador ele já corrigiu aquela forma verbal do Atleta então a gente já devolveu para o atleta então atleta agora vai reproduzir aquela forma que ele escreveu que ele falou que já de forma corrigida e já levar para casa inclusive para ele mentalizar essas coisas passo 3 descrever os pontos-chave da da ação de forma mental em voz alta por exemplo ele descreve o movimento dos pés lá no saque como que ele vai fazer com as
mãos o tronco Qual é o pé que vai à frente enfim ele vai separar Quais são esses momentos de cara é o atleta que precisa ter essa liberdade porque ele sabe quais são os pontos que ele precisa de mais apoio ou o próprio técnico né Principalmente mas isso aqui ainda é uma questão olha de falar em voz alta esses pontos por quê Porque é trata-se de um processo grande Olha meu pé tem que ficar assim assim assado meu tronco etc série para elaborar essas coisas mas a gente precisa chegar aqui ó no Passo quatro que
que é isso e agora de forma simbólica ele vai marcar esses pontos e aí que ele não vai mais descrever cada o passo a passo mas ele vai dar um conceito só saque-bloqueio golpe o golpe fulano de tal né o mal a chegue lá no caratê enfim agora é o nome então tá trabalhando com conceitos e por trás desse conceito tem um sistema de conceito quer dizer Várias Vários movimentos que estão implícitos nesse conceito que a gente tá trabalhando aqui com o pensamento conceitual é com a palavra é aí que entra o que a gente
chama a gente vai ver mais para frente isso o que a gente chama de uma um tipo de linguagem interna alto fala que a gente chama que alto fala é um tipo de treinamento mental o que o atleta utiliza-se de palavras chave para servirem de gatilhos para determinadas ações mas veja que o trabalho ele é do maior por mais sintetizado eu só consigo trabalhar com alto fala que é um dos textos que a gente vai trabalhar mais para frente eu só consigo trabalhar isso depois que meu atleta entender justamente todo esse processo até aquele movimento
aquela situação se transformar numa palavra porque alto fala é a utilização de uma palavra uma palavra que vai servir de gatilho para outros aspectos inclusive para seus comportamentos beleza até aqui gente e o rei eu tô indo bem eu diminui a ai já legal regra 1 Bom vamos lá a a algumas orientações para fazer esses treinamentos mentais aqui que nós apresentamos para você olha veja primeira coisa né treinar mentalmente somente aquilo que eu tenho experiência aquilo que eu sei fazer se não é a gente é frustrante porque se eu não consigo se eu não sei
a técnica se eu não sei fazer o movimento entenda até para imaginá-lo fazendo eu vou fazer errado bom então primeira coisa se o atleta ainda não domina determinados movimentos ele precisa primeiro dominar na prática junto à lei com treinador e só depois ele vai entrar com aquele movimento para treinar mentalmente tá Então veja gente treinar treinamento mental Então não vai ficar se imaginando né Eu sou o Neymar eu sou Neymar burro vou fazer gol não é isso né é imaginar se fazendo mas eu só consigo fazer isso se eu domino o comportamento se eu não
sei nem culpo por onde começar como que eu vou imagina não dá né Outra coisa para o treinamento Mental é muito importante e sim buscar modelo depois que eu e se conheço o movimento é muito importante eu buscar o modelo humano não é uma outra pessoa que represente a forma ideal que que a forma dela aquela onde eu gostaria de chegar uma coisa que eu vejo Principalmente nos esportes que não são tão populares como é difícil a pessoa ter um modelo é a Fernanda falou isso já no começo né o parto do modelo agora entra
também Fernanda é importante Quando eu fizer algo eu ter modelos né eu coloquei zdp aqui para gente lembrar a zona de desenvolvimento proximal né ou seja são funções que estão em vias de desenvolvimento e que eu preciso de alguém mais experiente que me segue né que seja o modelo para mim então assim é muito fácil falar de modelos no futebol que tá aí na TV etc mas veja tivesse eu lembro a cidade acho que é e não não é Regente Feijó parece que eu esqueço o nome que cidade a gente fez um trabalho com crianças
numa academia de boxe gente e que difícil a acho que foram duas duas academias é que a gente trabalhou que foi muito difícil trabalhar com as crianças e adolescentes para ter um modelo primeiro boxe porque as crianças não tinham nenhum modelo e os modelos que elas tinham de artes marciais não tinha a ver com bolsistas né e outro foi na capoeira né Eu tive um orientação orientando no estágio né um estagiário Que por sinal Ele é né instrutor né de capoeira e assim quando a gente trabalhou com esses adolescentes eles não tinham modelos para quem
que é o capoeirista da vez aí para eu poder pegar suas técnicas e tentar imitar pegar não não tem Então veja como é importante a descobrir os modelos e aí cabe a nossa também viu psicólogas e psicólogos dentro da especificidade do do esporte que a gente vai trabalhar a gente entender também buscar né informações de quem são os modelos da vez porque muitas a gente vai ter que apresentar esses modelos para os próprios atletas especialmente aqueles que estão no começo do Esporte e outra coisa a imaginação da técnica não deve ser mais prolongada que a
própria execução da ação Então a gente vai também contribuir por uma percepção do tempo da execução né então eu preciso imaginar ja como se fosse uma forma real de de atividade e outra coisa imaginar espaços velocidade demais fatores envolvidos nos movimentos e situações e aí a gente entra novamente né com aqueles assuntos que a gente vive no processo psicológicos né os vivo na cental interoceptiva próprio septiva exteroceptiva o desenvolvimento da percepção percepção de movimento de velocidade e vim é mãe imaginação eu preciso reproduzir os mesmos espaços até textos que pedem né para gente fazer um
treinamento mental e o atleta imaginar a torcida gritando a favor a torcida a torcida contra enfim porque é criar aquele clima justamente para preparar óleo que eu já falei na aula as estruturas necessárias para a execução é quando for necessário a realidade agora eu vou abrir para vocês dúvidas comentários e afins [Música] E aí [Música]
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