Unknown

estamos começando mais um Loops podcast e hoje para conversar aqui com a gente temos Karina pior Muito obrigado muito obrigado você pelo convite se puder se apresentar assim brevemente dizer qual que é o teu trabalho qual que é a sua linha principal tá ótimo Eu Sou psicóloga Clínica sou hospitalar também mas já deixei o hospital de lado fiz 12 anos Clínica eu tô bastante tempo vai fazer 23 anos agora em Julho e desde o comecinho a minha grande paixão é mudar a vida das pessoas mas nunca foi para falar a verdade diminuir a ansiedade depressão

sempre foi deixá-las mais feliz porque nunca achei que diminuia a ansiedade depressão era o suficiente sabe diminuir tristeza a pessoa vem no consultório com um problema na família um problema no relacionamento um problema com ela mesma e a gente ouve muito na faculdade formas de parece que isso e eu nunca quis irá eu sempre quis tirar o sorriso de novo das pessoas então 22 anos que eu estudo absurdamente mesmo como fazer isso com as pessoas e testo em mim para ver se dá certo para poder ensinar para os outros vai ser sem dúvidas uma conversa

muito boa assim legal essa visão diferente mas a gente começar só um recadinho do nosso patrocinadores o Episódio de hoje é patrocinado pelo insider inclusive mandar um presentinho para você uma camisetinha aí dá insider que só essas camisetas mais básicas assim mais minimalistas mas que servem para tudo né então por exemplo ela não amassa não desbota para quem gosta de camiseta preta porque a gente sabe que você Compra uma camiseta preta em qualquer lugar ela vai desbotar depois de duas três lavagens a sério tem uma tecnologia que isso não acontece tem um sistema que ajuda

a regular a temperatura melhor então por exemplo as canetas escuras que é o caso dessa aí que é o caso da minha não esquenta no sol é muito bom e não também então por exemplo você pode treinar e tal e ela seca muito rápido talvez você na correria do dia a dia você vai para uma reunião vai fazer uma outra coisa ela também lida bem com isso muito bem parabéns em Sider por estar patrocinando aí um podcast tão importante eu vou usar com certeza pela primeira vez né eu sendo eu pensei que era a melhor

camiseta que eu já usei na vida e eu falo isso antes mesmo de ser patrocinado por eles então depois você vê esse tamanho tá certinho aí da camiseta adorei uma coisa a gente troca depois Amei sério pronto a gente falou de felicidade né já ganhar presente já deixa a gente feliz não é sem dúvida e aí para quem quiser interesse quem quiser experimentar testar ver que realmente é a melhor camiseta que você vai usar na vida primeiro link da descrição tem lá o link da Sider E aí você pode escolher várias peças que tem lá

e você tem 15% de desconto em todo o site tá com cupom loots 15 looks 15 15% de desconto em todo o site está em série primeiro link da descrição é isto sem mais enrolação sem mais delongas e fala um pouco mais sobre isso de [Música] ajudar as pessoas a serem felizes né eu durante muito tempo eu tive a impressão de que buscar ser feliz é um pouco difícil porque não me parece algo constante pelo menos na minha vida nunca foi sempre tem altos e baixos de tristeza etc Mesmo Estando tudo perfeito como que você

vê isso assim objetivo do ser humano é ser feliz como que se enxerga toda essa questão Olha eu vou olhar para criança quando você olha para criança desde pequena já tem os incômodos dela né ela tem é normal mas a gente vê criança brincando brincando assim no Mundo da Imaginação Se ela puder pegar um carrinho vira brinquedo Se ela pega folhinha vira comidinha é uma capacidade de se encantar pela vida ela transforma as coisas em brincadeiras e é uma coisa que se a gente não prestar atenção eu acho que a felicidade é algo que a

gente deve prestar atenção porque senão ela se perde no caminho então eu falo ser feliz é uma frase que eu falo muito ser feliz dá trabalho porque você tem que prestar atenção para ser feliz eu moro em São Paulo uma das piores cidades do ponto de vista de estresse de saúde mental dentro de um país subdesenvolvido vamos dizer assim com um monte de problemas então é muito fácil Se perder a felicidade no meio do caminho e aí a gente pode pensar né como que a gente vai perdendo a felicidade então a criança vem para o

mundo bem livre para livre né ela não tem nenhuma demanda em cima dela Inicial E aí ela começa a descobrir que existem demandas Ela vai para a escolinha e começa até demanda demanda de fazer o que ela não quer fazer até então ela era livre na casa dela aí ela tem a demanda de fazer a lição que ela não queria fazer ela tem os amiguinhos que ela queria ser amigo daquele que não é amigo dela então a gente vai ter desafio desde o comecinho da nossa vida E aí se a gente for pensar Qual é

o caminho então para ser feliz eu acho que a gente tem que focar naquilo que nos faz feliz foco na gente assim tipo fala uma coisa para mim que você faz e naturalmente você fica feliz criar então escrever um roteiro ou fazer uma música desenhar qualquer coisa do tipo você faz isso sim é isso é a prática de fazer coisas que te fazem bem porque a vida vai te dar um monte de coisa que não te faz bem E aí o saldo seria negativo que é como na escola aquele amiguinho que você queria ser seu

né que você queria ser amigo dele ele não gosta de você se é seu saldo negativo a questão é o que que você vai fazer com o positivo Como que você vai criar um positivo Então você tem um amigo que não gosta de você Você tá muito triste com isso mas tem um que gosta e aí o que que você acha que vai aos poucos tirando a felicidade das pessoas a vida vai passando e vai ficando cada vez mais na Bad mais triste tem algumas coisas tá uma das coisas que eu vejo absurdamente no meu

consultório é a forma de olhar para o mundo então é a nossa mente ela ela a nossa memória ela processa as coisas de algum de modos errados Então pensa assim ó você namorou com alguém que você gostava muito foi uma experiência super encantadora mas essa pessoa te deixou tá ou ela te traiu é uma experiência negativa essa experiência negativa Como que você vai guardar essa informação dentro da sua cabeça você pode guardar sim ah fulana Não Foi justa comigo Ela poderia ter falado Você pode falar mulheres não prestam e quando você fala mulheres não prestam

Você tá jogando em cima de outras mulheres uma dor que e uma dor sua e um potencial do seu futuro ser negativo com elas então apareceu uma outra pessoa e de repente você já jogou sujeira do seu passado em cima dela você pode ficar eu não presto Pode ser então a conclusão que a gente tira eu acho que sinceramente que é uma das piores dores mais do que as dificuldades que a gente vive no mundo a gente pode falar delas a conclusão que você tira frente as experiências passadas é o que vai determinar se você

pode ser mais feliz ou mais infeliz tá então seu sabe você viver uma coisa difícil na infância seu pai separou da sua mãe e ele te abandonou é uma tristeza é real é diferente de falar que todo mundo vai te abandonar mas tem gente que vive como se todo mundo fosse abandonar E aí a possibilidade que ela tinha não de colocar ninguém no lugar do pai porque essa é uma dor real acabou que é um pai foi embora não tem o que fazer mas dizer que todo mundo vai te abandonar é me dar uma possibilidade

de uma nova relação de você poderia ser feliz ser feliz embora dores esteja presente lá de ter sido um dia abandonado por aquela pessoa e não por todas as outras entende então a conclusão que a gente tira é a mais perigosa para tirar a nossa possibilidade de ser feliz isso é muito interessante existem vários erros cognitivos que eu chamo erros na forma de processar e a mente faz isso por uma forma de tentar te proteger tá olha só como ela faz a sua ex-namorada te traiu e você fala mulheres não prestam sabe porque que é

somente faz isso porque ela não quer que você sofra de novo então ela fala ai é melhor não não presta não presta não presta não presta e aí ela acha que ela tá te protegendo tá eu brinco da tomada né você enfiou o dedo na tomada seu cérebro não quer que você tome choque de novo então ela fala não põe o dedo no buraco mas aí às vezes no buraco era um buraco interessante que tinha dinheiro lá dentro sabe mas você não vai colocar porque é somente falar Cuidado você pode tomar outro choque Então ela

tenta te proteger mas nessa ela tira o seu potencial de ser feliz porque olha só evitar sofrimento é diferente de ser feliz então vamos lá eu vou evitar de namorar com ela porque ela pode me trair Eu Tô evitando então não vou namorar com ela porque ela pode me trair isso não é felicidade então evitar sofrimento é diferente de ser feliz e eu acho que as pessoas que vem no meu consultório mas também tem gente que não vem no meu consultório e tá sofrendo São pessoas que se prestar atenção elas não buscam mais a felicidade

elas evitam o sofrimento é uma possibilidade que a gente faz né ou a gente busca a felicidade ou a gente evita sofrimento são dois mecanismos que a gente tem Então vamos pensar numa ideia Ah eu quero empreender quero começar um novo negócio né quando Nossa adoro criar então vou criar um podcast onde eu possa chamar pessoas interessantes vou lá e faço faço com medo acho que pode não dar certo Acho que pode né alguém vai ser rede você vai com medo mas você tá indo em direção aquilo que te faz feliz ou você pode ter

esse mesmo desejo de falar eu adoraria empreender Mas pode dar errado né Então é melhor não entender aí você Evita o sofrimento mas você tá feliz e assim o sofrimento ele é meio que inevitável né ter um podcast Apesar de eu amar isso aqui se é a coisa que eu quero sempre quis há muito tempo traz sofrimento com isso também né apesar de trazer muita felicidade traz um sofrimento junto só que será que talvez o fato de não fazer o podcast Se eu conseguisse pro outro caminho teria sofrimento também né sim e a gente é

mais feliz eu acredito nisso tá quando você tá indo em direção aquilo que você quer então vamos pegar esse exemplo do podcast tá ser quis empreender não podcast teve medo né teve um monte de gastos e tudo mais não foi tudo lindo no caminho é mas você foi você deu então mesmo que tenha hate mesmo que não sei o quê parece ter uma força que te Segura que é a força de você saber que você tá indo no direcionando você tá se direcionando para aquilo que é importante para você Então esse é o exemplo do

podcast eu vou dar um outro exemplo bem comum que como a gente tem podcast mas tem um monte de gente que não tem vou dar um exemplo que vai fazer sentido para você pessoa tá num relacionamento e ela não tá feliz na relação ela tem duas possibilidades Buscar a felicidade dela que é sair dessa relação ou ficar ali para evitar o sofrimento de sair dessa relação porque quando você sai da relação como que eu vou me bancar como que eu vou será que vai dar certo será que eu vou sentir falta dele Será que meus

filhos vão ficar tristes da Separação será ai é melhor ficar aqui então ok evitou o sofrimento você evitou esse tipo de sofrimento mas esse de ficar na relação que você tá infeliz e você vai manter para sempre vai parar no meu consultório tomando antidepressivo ou ansiolítico é esse que é o Caminho das pessoas Então assim uma questão prática porque isso é algo que eu trato em terapia Inclusive a última sessão que eu tive eu falei a gente chegou uma conclusão interessante de que pelo fato de não ter recebido muitos elogios durante a vida mais críticas

e tudo mais e aí em algum momento ali na como jovem adulto ter recebido uma só uma frase que Não significava uma crítica nem nada eu tenho interpretado com uma crítica porque já ter sofrido aquilo antes e hoje em dia Quando recebo um elogio por exemplo Ah você é um bom host por exemplo eu não consigo acreditar ou Me sinto estranho então como eu vou estar entre aspas curar um trauma desse sabe como que a gente consegue tá beleza eu sei que eu passei por aquilo não é a realidade atual agora mas nessa Realidade Atual

eu continuo parece que sofrendo com aquele passado que a pessoa tem que fazer para lidar bem com isso nossa você mandou muito bem porque essa pergunta é bem complexa ela é simples de responder porém super difícil de fazer então vamos falar sobre ela todo mundo eu vou considerar essa sua frase como uma crença negativa de você mesmo do seu potencial tá então eu vou partir desse pressuposto que por conta da sua história de vida seja lá ela o que aconteceu você concluiu que você não é bom o suficiente lembra que eu falei o grande problema

na nossa vida são as conclusões E aí hoje você tem racionalmente você percebe isso esse é um grande passo tá você perceber que você tem um pensamento que não te deixa receber elogio seja percebeu isso tem um monte de gente que tem um monte de crença que não percebeu tá então embora pareça simples para você Você andou 70% 60 70% do caminho para melhora agora é um detalhe muito importante tudo que a gente aprende na nossa vida fica muito marcado hoje você fala português sem pensar porque é a sua língua desde pequeno Você fala português

então é algo muito automático se você quiser falar alemão você vai sofrer para falar alemão e é uma decisão como é que ainda mais adulto né porque você pega uma criancinha de três anos sei leva para Alemanha por numa escola ela não vai entender nada vai chorar seis meses um ano depois ela tá falando a gente não então no adulto para ele aprender algo novo é preciso atenção essa é uma palavra bem importante a gente precisa Estar atento Então você tem que fazer uma escolha eu tenho uma crença que eu não sou bom o suficiente

e eu preciso ficar atento a isso quando ela aparece quando que ela aparece ela aparece a qualquer elogio Quando alguém te deu um elogio e na hora você já fez aquele pensamento do tipo ah nem é meu você vai falar opa tô eu de novo você não precisa brigar com você tá mas você tá Atento que apareceu de novo tipo assim olha eu falando português era para estar treinando alemão eu falando português de novo Então olha eu de novo jogando fora o elogio tem que prestar atenção na hora que tiver acontecendo tá E aí você

tem que por nesse lugar de observação do tipo Olha a minha mente fazendo isso de novo é a minha mente é engraçado porque bom passei todos os últimos tempos não conseguindo enxergar que isso era uma crença até que numa última sessão de terapia a gente é verdade eu tenho essa crença Então como que uma pessoa sai do momento de estar sem saber que tá sofrendo por uma coisa que é uma crença sabe não é a realidade Porque para mim aquilo era realidade tipo assim tá quando a pessoa me elogia ou ela tá mentindo para mim

ou ela quer me agradar tipo eu não conseguia enxergar que eu poderia ser bom mesmo então como uma pessoa faz o primeiro passo que você falou esse 70% ótimo é a terapia a terapia ajuda porque quando as pessoas falam assim ah na terapia eu vou lá e converso né eu vou conversar a terapia conversar não é conversar quando vocês estão falando com a gente a gente tá analisando o discurso então supondo que parece que você tá falando de relacionamento só Ah eu conheci uma pessoa nova assim assada eu não tô ouvindo a historinha aqui eu

tô ouvindo como você fala sobre isso Como assim por exemplo uma paciente minha tava lá em relacionamento tava falando sobre relacionamento ai tô com um cara complicado né não sei o que ela fala eu sempre eu só encontro o cara complicado na minha vida Olha a frase eu só encontro o cara complicado na minha vida guardei essa informação eu vou juntando informação tá aí teve uma hora que eu falei assim olha eu vou falar uma palavra e você vai falar a primeira coisa que vem na sua cabeça relacionamento ela complicado aí eu falo mais ela

briga fala mais né E aí ela me trouxe tipo uns quatro cinco adjetivos ruins ela não trouxe nenhum bom então dentro da cabeça dela na história de vida dela não importa a história de vida quando ela fala de relacionamento e já tá grudado com esse monte de informação ruim só tem informação ruim ela não falou nenhuma vez relacionamento felicidade companheirismo parceria ela trouxe conflito E aí eu juntei com aquela frase só aparece gente complicada na minha vida então eu falei para ela olha só como que você enxerga relacionamento e esse foi um assunto sobre o

como ela então assim eu eu pela frase dela Eu devolvi para ela falei cara quando você fala de relacionamento você só fala de coisa ruim se percebeu você não traz uma palavra boa ela Nossa já prestada atenção nisso E aí então seria ela que está moldando a realidade ali para ela de que não é que os relacionamentos delas são complicadas as pessoas ali são complicadas ela que enxerga dessa forma isso agora é lógico pode ter gente complicada né então o que que eu falei para ela acho que foi uma grande frase que mudou a vida

dela e a nossa história até eu falei assim fulana gente complicada entra na sua vida e entra na minha a diferença é quem a gente deixa ficar e isso fez assim na cabeça dela do tipo Caraca gente complicado existe mesmo mas quem você deixa ficar na sua vida porque desde o começo a gente sabe que a pessoa é complicada talvez você não saiba no primeiro dia né nem no segundo na primeira semana você sabe na segunda você sabe muito num mês você sabe demais e você não tá mega ultra hiper apaixonado em um mês dá

tempo de você sair você tá depois que você se envolveu bastante mas no começo até Encantada então dá para sair E aí a partir deste momento ela começou um novo relacionamento foi muito interessante um relacionamento complicado um cara complicado e ela começou me trazer os áudios dele e os coisa que ele mandava eu falava ó a frase do cara para você já as pessoas se entregam na frase e sei lá ele tinha cometido um erro e aí ele falou Ai me perdoa por esse erro eu vou mais ou menos assim tá porque faz tempo eu

erro mesmo eu eu vou cometer um dois três vezes mas eu vou sempre pedir perdão eu falei caraca o cara já tá dizendo que vai te bater mas enfim era para dizer que entrou depois um rapaz que logo no começo ela percebeu que era uma pessoa boa que é quem ela tá casada anos né e eu falei que mudou nossa história porque ela pediu para ser madrinha do casamento dela e tudo mais mas então voltando um pouco né na sua pergunta como descobrir isso eu acho eu acho difícil sozinho sabe porque às vezes a gente

tá tão conectado com a gente mesmo que é difícil você fazer o que na psicologia a gente chama de meta cognição meta cognição é quando você analisa você mesmo sabe quando alguém dá um elogio agora para você e você na hora tiver vontade de falar imagina nada a ver opalatou eu de novo jogando fora um elogio essa frase é uma meta cognição é você pensando sobre você mesmo e aí é somente para de dominar sua vida porque você cria uma inteligência para olhar para ela entende isso né Lógico todo fazendo uma metáfora assim mas é

quando você consegue se avaliar sem ajuda eu acho bem difícil para falar a verdade não acho que a psicologia é o único caminho não tá acho que leitura de livro bom hoje a gente tem um monte de Podcast né esse podcast tá falando sobre isso então clica né alguma coisa pode clicar aqui pega um conteúdo ali já vou deixar uma dica começa a ler sobre erros cognitivos vai lá no Google jogam erros cognitivos que eu vou falar o que que é são erros que a gente comete ao avaliar uma situação então eu dei esse exemplo

do fulana te traiu você acha que mulher não presta Isso se chama generalização e a gente tem que tomar cuidado então já é o primeiro a dica presta atenção se você não tá generalizando como você vai saber isso quando você falar todo mundo ninguém gosta de mim todo mundo todo mundo é muita gente sabe todos os homens todas as mulheres quando fala todo mundo ninguém nada tudo é exagero porque tudo é muita gente é muita coisa Nenhum homem presta nenhum é muito né estamos falando de bilhões de homens que existe no mundo você experimentou todos

não então está generalizando Esse é um ponto outros tipos de erro cognitivo é focar só no negativo Então a gente tem que estar atento a isso por exemplo se acordou tomou seu café foi trabalhar e aí você tá indo trabalhar você bate o dedo na Quina da porta aí você fala meu dia todo errado meu dia tá todo errado é um foco no negativo porque você acabou de jogar fora vou falar uma palavra que as pessoas estão enjoadas mas a gratidão de ter acordado de ter tomado café sabe de ter um trabalho para você ir

e eu falo da gratidão que é muito importante a gente ter porque a gratidão nada mais é do que você treinar o seu foco nas coisas positivas e a gente treina o foco nas coisas negativas Muito provavelmente pela vida que você tá levando né Por primeiro como eu te disse de ser feliz dá trabalho então você tá estressado no seu trabalho você tá com medo seu relacionamento às vezes não tá bom alguma coisa não tá boa vamos é nem tudo tá ruim tá se não é generalização mas você tá triste no trabalho nossa mente tem

a mania de generalizar e ela fala meu tá tudo dando errado na minha vida é isso que ela fala porque a tristeza da relação tá tão grande que parece que tá tudo dando errado o trabalho já não tá tão feliz porque se você não tá bem no casamento aí você vai triste para o trabalho então você vai jogando tinta cinza nas coisas né somente fica meio cinza por conta da tristeza que você tá vivendo no trabalho quando você chega em casa você está mente cinza e aí o seu relacionamento que era para tá legal que

você podia sei lá tem uma relação sexual à noite você não tá com vontade porque o chefe então a gente meio que mancha né a tristeza ela ela não é não tem um compartimento né Estou triste com o trabalho e o resto do cérebro tá tudo bem vai manchando e a gente vive uma vida de muita exigência que Muito provavelmente você não tá feliz em alguma coisa ou no trabalho ou na relação ou na sua vida sei lá qual né E aí tem algum motivo fisiológico que está te impedindo de ver coisas positivas pode ser

pode ser E aí a gente acaba focando no negativo mas eu vou te responder agora de uma outra forma tá porque que a gente Foca no negativo eu vou te responder isso do ponto de vista fisiológico pode ser claro a gente na evolução da espécie sempre foi muito importante para a gente prestar atenção nos perigos porque é isso que te deixa vivo Quando você vive uma experiência negativa vou dar um exemplo bem simples você comeu uma comida e você passou mal passou muito mal muito essa memória precisa ser guardada dentro de você porque você passou

por um perigo você poderia até se intoxicado com aquele morrido então memórias momentos traumáticos porque que os momentos traumáticos com grudado na nossa memória porque a nossa memória ela pensa nossa mente né ela pensa o seguinte cara ela não pode viver isso de novo ele não pode viver isso de novo então eu preciso guardar isso que aconteceu para que isso para que ela Saiba se proteger da próxima vez Então todo trauma ele gruda na nossa mente ele tem um espaço dentro da memória mais importante do que as coisas positivas é capaz de esquecer algo muito

legal que aconteceu com você mas é mais difícil você esquecer um trauma que o trauma você entendeu ele serve para te proteger né sofreu um abuso sexual que no Brasil uma cada quatro mulheres sofre abuso dado de dois anos atrás caramba uma cada quatro e eu posso te falar que essa estatística é real é absurda a quantidade de mulheres que vem no meu consultório blá blá blá abuso sexual e um A cada 10 homens é bastante também é bastante é muito Eu também achava que era muito menos eu fiquei bem assustada mas é eu achava

que era uma cara 10 por exemplo Putz achava que era até achava que era uma cada 100 sim sabe não é um a cada quatro 25% das mulheres viveram algum abuso sexual e aí você pega esse trauma que isso vai ter vai afetar a vida dela não tem jeito então mente dela ficar tipo com medo ela pode ter um novo relacionamento ficar travada no sexo sabe ou ela pode passar em lugar e ficar com medo e às vezes ela nem sabe às vezes ela nem sabe porque que ela tá travada de alguma coisa e pode

tá ligado lá ele como eu te disse vou juntar uma coisa com outra a nossa mente ela generaliza as coisas então você foi lá e teve um abuso sexual num lugar fechado no lugar à noite e como a pessoa que você confiava a sua mente fala cuidado com as pessoas que você confia cuidado com a noite cuidado com o lugar fechado é a gente não sabe como que a mente vai generalizar mas às vezes ela generaliza para um negócio que atrapalha completamente sua vida e a pessoa fala nossa não sei porque do nada é não

consigo me relacionar com as pessoas quando entra no quarto e tranca a porta não sei o que acontece você não sabe mas a sua mãe sabe é interessante esse assunto ontem ontem tava conversando com uma pesquisadora de Finanças comportamentais e ela me explicou por exemplo ele tem uma pesquisa lá que mostra que a gente tem a o medo de perder o medo de acontecer algo é mais intenso do que o prazer de ter ganho então alguém me apostas por exemplo o medo de perder é maior do que a felicidade de ter ganho isso para adaptativo

na evolução né Tipo o medo da gente ser de perder nossos alimentos lá por exemplo era foi mais importante do que a felicidade de ter conseguido um alimentos ali Imagine que aí isso ajudou a gente aprender a fazer carne curada por exemplo mas os alimentos durarem mais tempo da gente a sobreviver então selecionou e até hoje a gente carrega esse esse digital né dos antepassados a gente não se liga que muitas vezes as nossas nossos nossos incômodos da vida são porque em algum momento lá atrás foi adaptativo né isso e esse caso do abuso por

exemplo é uma é claro isso porque ela depois ela fica tentando se adaptar poder sobreviver mais né isso ela fica tentando te proteger para o resto da vida só que ela atrapalha a sua felicidade né porque você tá com outra pessoa que não tem nada a ver com abusador Mas você tá vivendo com ele experiência que você teve lá atrás tipo ah não consigo ter sexo com ele porque né mas é outra pessoa e aí vem aquela sua pergunta tá Como é que eu faço para mudar ela precisa ela tá lá na terapia ela falou

Caraca Eu Tô travada sexualmente porque eu vivi um abuso e a minha mente está jogando em cima de fulano né do do João tá jogando no João uma coisa do passado ótimo fez a primeira grande percebeu isso já é meta cognição né O problema não é o João e nem eu é a experiência do passado e a minha mente está tentando proteger nunca brigar com a mente sempre agradeça somente ela tá tentando te proteger então a gente já viu na psicologia que quando você briga com pensamento ele ele não vai embora a gente não afasta

pensamento brigando com ele já para de pensar nisso Ai que saco cara se ele tá te dando toda hora esse pensamento Tem uma função então eu sempre falo agradece já entendi você tá com medo do João porque você tá achando que o João é o meu passado é um cara que vai me abusar Mas não é tá é outra pessoa obrigada por me avisar Valeu legal isso é valeu obrigada O João é outra pessoa eu tô atenta isso fica tranquilo tipo pensa que a mente é alguém falando assim para você sério que você vai sair

com ele ele pode fazer mal para você lembra você já aconteceu olha ele pode abusar de você é tipo uma mãe super preocupada né E você não vira para mãe e fala meu cala a boca você fala mãe tá bom valeu já entendi tá frio vou levar casaco obrigada por me avisar você não vai mandar a mãe Cala a boca porque ela tá fazendo isso por amor Então somente tá Por Amor tentando te proteger Você só lembra ela tá tudo certo o João é outra pessoa fica tranquilo tá tudo certo aqui tô me protegendo esse

tipo de São pequenas coisas assim que depois que eu comecei a trazer psicólogo e tal né eu comecei a entender que pequenas mudanças na hora de perceber uma como você falou do pensamento né o pensamento durante muito tempo também ficava lutando Não não posso pensar negativo não quero pensar negativo não quero não quero problema é que eu tô jogando atenção para aquilo isso e só que tirar a atenção daquilo para uma outra coisa não sei que eu faço uma atividade comportamental sei lá fazer uma luta por exemplo eu não penso nisso se ela correr vou

pensar por um tempo depois eu paro porque vai estar doendo muito então existem essas essas conversinhas que a gente tem com que a gente tem que ter com a gente mesmo né Muito tem que ter essa conversa com a gente a terapia você tem alta da terapia eu falo quando eu já tô dentro da mente do meu paciente porque no começo quando a gente faz terapia também fez né você como é que chama sua psicóloga tivesse aqui ela falaria isso né quando você já tá num processo de entender a terapia você vai trazendo Aline dentro

de você tem uma hora que você não precisa mais dali né você é mesmo fazer isso então eu lembro que ela fala muito Rebeca tivesse aqui ela fala isso que era minha psicóloga né E hoje a Rebeca sou eu dentro de mim Karina Tá bom já entendi né parece dupla personalidade né isso é engraçado né porque a gente vive a maioria das pessoas e a gente em algum momento viveu a vida assim achando que nós somos nossos pensamentos que é tipo uma visão assim né da vida depois você começa a estudar a fazer terapia e

tal parece que as coisas começam a realidade começa a ficar mais próxima da realidade mesmo porque a gente fica criando a nossa própria realidade né E a gente não percebe isso isso então eu gosto de quando eu tô no consultório eu até faço um esquema para as pessoas tá então eu vou não tenho papel aqui mas eu vou falar para as pessoas imagináriarem eu escrevo assim situação você já viu isso situação pensamento é então quem tiver em casa assim situação escreve situação pensamento sentimento reação fisiológica e comportamento que que é isso toda a situação que

é a realidade é que o ambiente a gente vive bilhões de situações agora é uma situação nova né tô aqui no loots é uma situação toda situação ela gera pensamento Putz vai ser muito legal nossa mesmo lugar que o Wesley dela no lugar esteve né Acho que barato tal nosso luto faz uns cortes muito legais né pensamento se eu pensei isso se eu pensei essas coisas com essa energia boa o sentimento é positivo é alegria Esperança qualquer nome que você quiser dar se eu sentir isso a minha reação fisiológica meu corpo né Tem hormônios e

tem substâncias que são as substâncias da felicidade E como que eu me comporto é o que eu faço quando eu tô feliz ah eu venho mais maquiadinha eu venho mais arrumadinha tá tá é assim que a gente faz chego na hora e tudo mais é assim que a gente funciona se a gente transformar se a gente facilitar esquematizar nossa vida é isso que acontece o que a gente o primeiro passo é a gente ficar atento aos tipos de pensamento que a gente tem Então porque você vive uma situação e aí começa a Gerar os pensamentos

então Primeiro passo é Preste atenção nos pensamentos que estão vindo na sua cabeça caraca só vem pensamento de cunho negativo eu sempre acho que não vai dar certo eu sempre acho que isso não é para mim eu sempre acho que eu não sou boa o suficiente então a gente começa a perceber que existe um padrão e esse padrão é do Lutz esse padrão é da Karina é uma realidade interna sua não é de ninguém mais e só você lógico você tem ajuda da terapeuta mas você tem acesso a esse tipo de pensamento então eu falei

né terapia ajuda muito mas se quer começar a fazer em casa começa a notar os pensamentos que você tem o seu namorado te atrasou atrasou para atender seu telefone Você ligou para ele e ele não te atendeu o que que você pensa e a pessoa fala ela não fala isso ela fala só Nossa eu fiquei com muita raiva então começa a pensar raiva porque o que que você pensou Ah pensei que ele não quis me atender porque que ele não quis te atender né porque deve tá fazendo coisa mais importante Ele deve estar fazendo coisa

mais importante ele não se importa comigo põe isso num papel que você vai começar a perceber que seus pensamentos se repetem com João com Manuel com o Ricardo tipo cara esse é seu isso não é deles né isso é a coisa que eu [ __ ] mais gostei de ter aprendido na terapia Eu também porque é muito útil e é prático né E realmente qualquer um consegue já começar a fazer eu posso te contar outras coisas que eu gostei da terapia porque essa vê se você já aprendeu essas outras coisas tá olha só eu falei

que existe situação pensamento sentimento reação fisiológica né e o comportamento onde você acha que a terapia ou melhor onde você acha que a gente pode modificar eu posso modificar a situação que que você acha eu posso eu posso modificar pensamento eu posso modificar sentimento eu posso modificar fisiologia posso modificar comportamento Posso então agora eu vou te contar uma coisa tá você vai ficar mais feliz ainda se eu disser que você pode mudar quase todos primeiro situação muitas vezes você não consegue modificar por exemplo a primeira coisa que acontece Então vamos dizer o cara vou dar

esse exemplo de ciúmes que tem um monte de gente que é ciumenta tá se ligou se ligou para o seu namorado e ele não te atendeu inclusive ele atendeu ainda desligou tá e a pessoa ciumenta e já foi traída essa situação isso você não tem como alterar tá aí vem o pensamento não naquela hora pelo menos aí vem o pensamento ah ele tá me traindo aí vem o sentimento medo desespero raiva aí vem a reação fisiológica ai taquicardia tem que ser muscular e vem o comportamento vou contar o comportamento dessa mulher vou dar um exemplo

esse cara vamos continuar a história não te atendeu tal mas aí passado duas horas ele foi lá na sua casa como tinha combinado aí chegou lá na casa de boa tá porque ele só desligou o telefone porque ele tava na reunião não tinha feito nada de mal então ele tá bem tá chegando lá na casa dela feliz né foi um dia bom de trabalho reunião foi legal ele tá feliz ele abre a porta Como que tá a cara dela aquela cara que ele fala que foi nada né o bico desse tamanho ele falou Como assim

nada ele ia dar um beijo nela mas ela sabe fez aquela aquele bico que não cabe né Para dar um beijo ele deu um beijo na bochecha e ela pensa assim ele deve tá aprontando mesmo ele nem me deu beijo na boca olha me deu um beijo na bochecha ela fez ele dar um beijo na bochecha certo aí ele se afastou se afastou uma nova situação não é aí ela ele se afastou e ela pensa olha ele realmente devia estar fazendo alguma coisa porque olha como ele tá me tratando ela não percebeu que é ela

que gerou isso tá então vamos lá voltando a fita dá para alterar a situação dá a primeira não ele desligou o telefone Mas se a gente pensar que a segunda que foi a hora que ele se afastou ela perceber que foi ela que fez ele se afastar se ela tivesse um comportamento diferente a situação depois não seria o afastamento dele então se ela controlasse o bico dela se ela controlasse a cara de mau humor se ela desce a chance para ele dela pensar que ele não tá traindo estamos mexendo lá já vamos falar do pensamento

se ela mudasse só o comportamento dela e mesmo que não fosse tão sincero mas é a hora de abrir a porta ela não fizesse [ __ ] e fala assim oi tudo bem ele ia dar um beijo na boca dela e ela não ia achar que ele tava estranho porque ele teria dado beijo então sim a gente pode alterar nosso comportamento e nosso comportamento afeta o que vai acontecer depois tudo bem faz sentido para você tá a gente pode alterar pensamento pode é por isso que você tá fazendo terapia então o primeiro passo é não

deixar o pensamento mandar na casa só Então essa mulher quando ela pensou ele tá traindo cara o pensamento mandou na casa ela não tem dúvida que ele tá traindo primeiro passo para você mudar seu pensamento até dúvida de você mesmo cara será que ele tá me traindo ou será que sou eu de novo com medo de traição Será que eu não tô jogando nele meu passado se ela pensar nessa hipótese talvez ela não senta tanta raiva ela já muda para dúvida uma coisa é você ter certeza outra coisa é ter dúvida você tá ótimo na

terapia quando você Começa a duvidar de você esse é o primeiro passo então a gente consegue alterar o pensamento a força dele isso é consegue alterar mais para frente tá tipo posso dizer com certeza para você e aí assino embaixo assim que tinha coisas que eu olhava e tinha um tipo de pensamento e depois de ter falado Caraca Karina para você tá viajando mudar completamente então dá para alterar pensamento é como se uma memória nova sobre pusesse aquela outra isso é isso é treino que nem aprender alemão você treina para aprender alemão vai aprender em

um mês não vai aprender em um ano vai estar melhor vai aprender em três anos vai se você treinar bastante Você vai então se você quiser receber os elogios e acreditar nos elogios vai ser um trabalho mas é merecida esse trabalho então faça bastante sabe quando alguém te der um elogio que você fala quando você pensar em falar ai nada a ver tipo você vai falar ao invés de falar nada a ver você obrigada obrigada e recebe começa a receber isso faz isso de um treino vou para o próximo se você alterar o seu pensamento

e tiver dúvida você altera seu sentimento porque antes ela fala tá me traindo fdp na na tá brava ela tá p da vida mas se ela pensar cara será que sou eu de novo Será que sou eu como insegurança sempre acho que todo mundo tá me traindo dúvida sentimento dúvida já não é tanto ódio pode até ter raiva mas já não é tão potente era 100% de raiva foi para 70 Então se altera sentimento partindo da mudança de pensamento tá você não vai dar direto no sentimento agora eu vou te falar as coisas que eu

amei tudo bem aí eu vou falar as coisas que eu amei aprender a parte fisiológica a gente acha que aqui só a mente controla o corpo a gente sempre acha isso que a mente então por exemplo eu vejo um leão eu vejo um leão essa informação chega no meu sistema de alarme de defesa no meu sistema límbico ele grita não e aí joga adrenalina e adrenalina faz o coração bater rápido e se preparar para lutar com ele ou fugir então a gente acha que é da mente sempre para o corpo e nunca ao contrário só

que havia é bidirecional se você agora começar a fazer assim e fica assim um tempo você vai alterar a sua respiração você vai alterar concentração de oxigênio gás carbônico isso vai fazer seu coração bater mais rápido e a gente tem um sistema para reconhecer o cérebro olha para baixo e fala Caraca tá acontecendo alguma coisa lá embaixo batendo coração respirando ofegante deve ser perigo e aí ela libera a adrenalina tipo por exemplo um pensa foi o meu foi o meu pensamento ansioso que gerou minha ansiedade ou foi alguma resposta primeiro fisiológica que gerou Meu Pensamento

Muito bom não se fez uma pergunta perfeita tá alguns anos atrás dois pesquisadores William James eu não lembro o outro eles eles tiveram atrito para ver quem que ia ganhar se era a mente que controlava né se a ansiedade que faz o corpo ficar ansioso ou tenso ou se a atenção que faz é a sua pergunta foi uma pergunta de alguns anos atrás e aí a gente teve um outro pesquisador que é o Edu e que ele chegou à conclusão ele conseguiu desenhar como funciona é o nosso o nosso corpo e ele respondeu as Duas

respostas estão certas tanto você pode por exemplo é ter uma tensão muscular sei lá por um problema da coluna com atenção muscular e essa atenção muscular é levar a informação para o cérebro e ele fica ansioso quanto vice-versa E aí vai ficar fácil Se eu te mostrar uma cena que eu aprendi na faculdade há muitos anos atrás não é uma pós-graduação que eu fiz em medicina comportamental e meu professor falava assim você nunca vai ver uma pessoa ansiosa assim ó você nunca vai ver assim relaxada com pé para cima se eu pudesse eu ia pôr

o pé para cima aqui tá você nunca vai ver você vai ver sempre uma pessoa ansiosa que ela tá com a língua no céu da boca o ombro um pouquinho para cima uma perna mexendo ou uma mão mexendo ou mesmo que você não veja nada se ela olhar para ela se ela prestar atenção ela tá tensa ela pode estar com uma cara assim então atenção mental gera atenção fisiológica e você nunca vai ver então esse É oposto também você nunca vai ver uma pessoa tensa totalmente relaxado e nem uma pessoa relaxada assim não vai ver

as coisas são completamente conectadas tá E por que que eu tô te falando isso porque essa foi a grande sacada que eu amei descobrir se você não tá conseguindo relaxar sua cabeça tá você falou que não consigo mudar meus pensamentos simplesmente não consigo então presta atenção no seu corpo e relaxa seu corpo porque se você relaxar o seu corpo você vai mandar informação para mente de que tá tudo bem E ela vai aliviar por isso que você já deve ter ouvido falar em treino de meditação respiração diafragmática para acalmar como você vai acalmar através da

respiração porque você respirando calmamente você diminui a aceleração do coração e se você diminui o batimento cardíaco e melhora né Toda ao relaxamento porque você tá prestando atenção então relaxou essa mensagem chega lá no cérebro falando tá tudo bem isso é muito interessante isso é muito louco né meditação e respiração e mágico Ines e tal foi o que fez eu me interessar por psicologia Eu quero uma pessoa muito ansiosa e viajando assim um vídeo no YouTube e tal faz uma meditação aí o cara falou né um cara que é psiquiatra aí ele passa o momento

comecei a fazer eu falei caramba eu nunca fazia tempo que eu não sentia essa calma meditação que eu sempre isso eu tenho sei lá 2018 19 Então faz bastante tempo é algo que eu sempre tento manter sabe quando eu passo tipo esqueço de meditar fico ali um mês dois meses e tal começa a Perceber que o atenção esse estresse que fica durante o dia inteiro ele é um pouco mais intenso e aí se eu tenho momentos do meu dia Ou de inspiração controlada ou demais igual hoje por exemplo eu não tava afim de meditar mas

ali no banho tipo tentei focar na Sensações mesmo e tal isso já foi suficiente Então para mim isso é uma das coisas mais impactantes pelo menos na minha vida foi entender essa via isso Que bom você já sabe e essa via ela pode ser por meditação por respiração por atividade física então quando uma pessoa fala cara eu não consigo lidar com a minha cabeça Então Lide com seu corpo começa pelo corpo é o corpo que vai salvar sua cabeça não vai salvar completamente porque você vai continuar tendo seus erros cognitivos tá você vai conseguir aliviar

Então você tava 100% mal você vai estar 70 você vai estar 60 hoje atividade física é um dos pilares no Brasil tô começando a falar agora tá a psiquiatria tá falando de atividade física agora antes Você entrava no consultório de psiquiatria falava seus sintomas e saía medicado Eu também então hoje quando eu tenho um paciente que precisa de psiquiatria porque precisa Às vezes precisa eu encaminho para uma equipe que trabalha com psiquiatria do estilo de vida já ouviu falar olha que legal é a psiquiatria do estilo de vida é uma psiquiatria que através da ciência

né foi atrás de todas as informações que tem base então científica que podem melhorar a saúde mental e hoje a gente sabe que a medicação ela não é um pilar de tratamento de cura ela não é um pilar de cura Pilar de cura é atividade física olha só socialização você precisa de pessoas o ser humano não vive sozinho e quando você se isola você piora a sua saúde mental uma pessoa consolidão vive 10 anos a menos do que uma pessoa sem Solidão tá uma pesquisa super séria e faz tão mal para nós para o nosso

corpo Olha só vou te falar um dado que você vai segura na cadeira sentir-se só sentir solidão faz tão mal para o nosso corpo quanto fumar 15 cigarros por dia faz mal fisicamente aumenta sua chance de Alzheimer de demência de depressão de ansiedade se a gente já sabia de câncer todo sentido ficar sozinho com certeza não foi adaptativo não é adaptativo entendeu você fica doente você morre você morre mais cedo então hoje a psiquiatria do estilo de vida se você for no médico psiquiatra do estilo de vida ele vai te cobrar você encontrar as pessoas

Ah mas eu não tenho amigo encontre pessoas eu não falei amigo esteja no lugar onde tem pessoas tá Ah mas eu não tenho vontade de falar não fala mas esteja lá não falei para você conversar eu falei para você a sua mente precisa ver gente conversando exercício físico Como eu disse hoje a gente fala de mínimo de 150 minutos por dia para saúde mental 150 minutos por semana coitado o pessoal tá amarrando Fazer 150 por semana que dá 30 minutinhos por dia né mas você pode dividir em três vezes por semana não precisa sabe ser

atleta é redução de uso de substâncias químicas porque cara a gente não fala mais o álcool e o café é um negócio né Isso é um drogas ninguém vai falar do café porque é o produto mais comercializado no mundo ninguém vai falar mas é um estimulante Então você tem ansiedade está tomando estimulante você tem insônia está tomando estimulante e o álcool né Que Tá regado em todas as situações sociais e não sociais todo mundo vamos tomar álcool é neurotóxico exatamente nutrição que é um não sei se você já chamou alguém aqui se não chama alguém

para falar de microbiota intestinal já olhou sobre isso que legal então para quem não sabe hoje a gente sabe que o intestino ele fabrica 90% por exemplo de serotonina né todo mundo fala da serotonina que é o neurotransmissor da Felicidade ou do equilíbrio e 90% é feito pelo intestino o intestino é o responsável direto hoje a gente sabe pelo pela sinalização está tudo bem no nosso corpo não é então assim não dá o que que a gente sabe tá Resumindo bem a microbiota a gente sabe que a gente tem microorganismos no nosso intestino que são

benéficos e os maléficos né é o do bem e do mal e a gente precisa no trio do bem para ele vencer o do mal né para eles estarem sempre em equilíbrio se a gente alimentar-los bem falando de uma forma bem simples se a gente alimentá-los bem e então o intestino fica equilibrado ele consegue fazer a substâncias que ele precisa criar para seu corpo funcionar bem se a gente der para ele é para o nosso corpo muito açúcar muita gordura saturada a gente tá fazendo a os microrganismos negativos ganharem tá nisso coisas que eram para

estar dentro do intestino começa aí para fora começa aí para correr sanguínea então substâncias químicas que você comeu começa aí para corrente sanguínea se foi para corrente sanguínea também vai passar pelo cérebro você deixa o seu corpo todo mundo deve ter ouvido falar o corpo inflamado porque essa substâncias não eram para tá lá então você aciona todo o exército falando Caraca que são essas substâncias aqui vem vem pessoal vem Exército de defesa começa uma guerra no seu corpo é que não era para acontecer e é inflamatório isso esse assunto incrível assim porque você comeu lá

um monte de merda comeu hambúrguer do McDonald's e batata frita e refrigerante e ainda tomar um sorvete por exemplo daí você naquele momento você está sentindo muito prazer né passou você começa a sentir sofrimento sentir Alerta sentir ansiedade sentir uma tristeza e para compensar isso você vai lá e come mais uma besteira E aí vira um ciclo então de novo a gente tá falando assim olha quanta coisa que a pessoa tem na mão dela se ela tiver atenta ou já saúde mental Ah eu vou lá buscar remédio Cara você já fez atividade física não seja

melhorou sua nutrição não você já diminuiu o café e álcool não é tipo deve ter visto né uma epidemia de pessoas achando que tem TDH é uma coisa assim eu uma dessas pessoas também achando que eu tinha TDH durante anos quando eu ajustei som na alimentação exercício físico bom acabou do sono que é o outro Pilar tá é sono sono tem um livro incrível para você ler se você é super curioso da Saúde Mental você vai ler esse livro você vai me ligar falando cara brigada chama porque nós dormimos já ouviu falar mas é um

dos melhores livros que eu já li de saúde mental ele é ele é eu esqueci o nome do isso ele é um mais conhecido neurocientista que fala de sono é lindo de você ver como que funciona nosso cérebro a noite dormindo é maravilhoso a importância que tem de você não é dormir 8 horas é dormir na hora certa e não existe hora certa meia-noite não existe isso hora certa é ou nove da noite tipo 9 horas para quem é mais gosta de acordar cedo né tem um corpo que acorda cedo ou no máximo 11 o

nosso corpo Ele trabalha completamente em ciclos ciclo ciclo é uma coisa que a gente ignora Tá mas pega mulher cada 30 dias menstrua cada 30 dias menstrua cada 30 dias menstrua quem controla esse ciclo Olha que coisa linda é a natureza que controla a gente veio com um ciclo é um ritmo quem controla que a gente naturalmente não em São Paulo acorda de dia e dorme de noite né acorda de dia e dorme de noite se você olhar os animaizinhos né que não estão percebendo que a gente está em São Paulo Eles acordam de dia

e dormem de noite é bonitinho quem controla esse ciclo a gente tem esse ciclo na nossa vida milhares de anos é da natureza então nosso corpo ele é totalmente ligado à natureza a essa necessidade é um relógio biológico a gente tem um reloginho dentro e a gente usou o nosso relógio biológico a gente vai lá e muda a biologia e você vai lá e dorme as duas da manhã é porque eu adoro Ai adoro o silêncio da noite aí vem aqueles livros milagre do Amanhã acorde às 5 horas da manhã acorda às 5 da manhã

cara você tá quebrando um ciclo importante do Sono nosso ciclo não é das 5 horas da manhã não é da 5 da manhã mas nem que dorme às 9:00 por exemplo então aí a gente tem que dar uma olhada como que tá exato aí você fala acorde às 5 horas da manhã aí o cara dormir às 11 horas tipo Hello acorda né então assim existe o reloginho do começo as primeiras quatro horas de sono Tem uma função no cérebro que é trazer tudo que você aprendeu durante o dia assim consolidar a memória para consolidar a

memória tá viveu um monte de coisa hoje a gente tá falando um monte de coisa tem assim um monte de informação na sua cabeça quando você dormir na hora certinha A ideia é que essa informação fique aí dentro de você você precisa dormir para isso acontecer Então a primeira metade é limpar o HD de tudo que você aprendeu durante o dia tá as informações estão mais aqui na frente e essas informações precisam para um HD melhor tá para nuvem tá Preciso ir para nuvem foi para nuvem e agora você precisa dormir mais quatro horas porque

a hora meio da criatividade que é a hora que o cérebro pega isso que você aprendeu e começa a fazer conexão com coisa que você já tinha ouvido e aí consolida mais ainda memória porque ele faz ligações malucos né É do sonho você tem os sonhos eles acontecem eles acontecem também no começo da noite mas eles acontecem mais nessas outras quatro horas tá e por conta dessas conexões que estão sendo feitas cas né E aí você vai lá e fala ah vai dormir as duas mas dormir 8 horas tá bom vou acordar as 10 você

perdeu se o seu relógio biológico começava a funcionar 11 horas da noite você foi dormir as duas você perdeu a partir de consolidação se atrasa tudo é uma zona Então quando você ler esse livro que você começa a ficar mais digita com você mesmo você vai ver como eu sou desses caras aí que dorme cedo e acorda cedo esses dias dormir 8:30 da noite acordei 4:40 sem despertador nada direto Acordou meu despertador aí para você o milagre da manhã assim Pode ser mas para quem dorme 11 horas da noite O Milagre Da manhã é um

milagre é dormir as pessoas eram muito né Eu sou uma pessoa noturna sou uma pessoa mais o ser humano o como animal ele não é noturno ele não é noturno nunca a noite a gente sempre dormiu sempre esteve na escuridão Então não é por causa que hoje em dia a gente tem esse acesso todo e tal e aí você acha que é noturno a pessoa fala mas é porque de dia eu tô cansada é claro você dorme isso não existe sim uma diferença de algumas pessoas que naturalmente você vê isso num bebê tá tem bebê

que tipo seis da manhã tá muito felizinho e tem bebê que é às 9 horas da manhã que Tá felizinho assim existe essa diferença tem bebê que dorme já tipo oito da noite tem bebê que dorme nove Ah mas o meu dorme 11 é a rotina da sua casa não é o relógio biológico do seu bebê a não ser que ele veio com algum problema né aliás posso voltar no assunto que acho que você comentou antes da gente começar o podcast que é de interesse seu do Big five podemos a gente pode só fazer uma

pausa rapidinho lógico para pegar mais uma água ali no banheiro e aí já volto falando de personalidades estamos de volta então Karina fala um pouco sobre o Big five se eu tava falando para você em off que é um eu acho muito interessante o assunto de personalidade sabe então Sabe por que que eu pensei em falar porque eu falei ah eu vou puxar isso com você porque você fez uma pergunta Ainda sobre você falando Poxa eu tive uma história de vida que eu não tive muito elogio e quando eu recebo uma frase hoje seja negativa

aquilo pega demais é uma positiva Você joga fora não é E aí quando eu tô com as minhas pacientes no consultório eu gosto de contar para elas do Big five porque pode fazer sentido também para te ajudar a se entender e o pessoal se entender também então o que que é o Big five é uma teoria de personalidade é mais aceita hoje desde 1980 então se você for estudar personalidade em Harvard eles vão estar falando sobre o Big Five e quem gosta do assunto pode procurar um psicólogo mais expoente da área que é o Brian

Little É bem interessante tem Ted Talk dele falando um pouco mais tá e livro dele tô lendo o segundo livro dele e aí eu vou dar uma resumida o que sabe-se hoje até então é que existem cinco traços de personalidade que são genéticos que eles conseguiram perceber desde o recém-nascido e acompanharam esse bebê até a vida adulta e era um traços que permaneceram olha que legal então são cinco traços por isso que chama Big five E aí o acróstico que o Jorge vou falar o que que é que eles usam é a palavra Ocean OC

e a n são as letrinhas que cada uma significa um traço de personalidade o primeiro traço de personalidade que a letra o é o quanto a gente é open Experience quando a gente é aberto a novas experiências então eu vou sempre lembrar que é um traço genético vem no chip do bebê então lutes ele nasceu Vamos brincar de 0 a 100 ou um bebezinho já curioso querendo saber como que funciona esse mundo um bebê que você punha no chão e ele era explorador uma criança que ia para escola e a professora contar algo novo e

tem uma novidade alguém foi viajar é uma criança que você muda de ambiente vai para fazer uma viagem ela tá mais interessada em conhecer do que ficar medrosa então o quanto você aperta a novas experiências e pessoas abertas a nova experiência são geralmente muito criativas Porque se ela tá aberta a experiência ela tem mais estímulos portanto mais criatividade o oposto seriam pessoas fechadas a nova experiência nasceu assim é uma pessoa que prefere e no mesmo restaurante se puder fazer o mesmo tipo de viagem Ah vamos para lá a gente já conhece a casa é boa

sabe tipo menos é mais para essa pessoa menos é mais não tem um melhor e um pior tem onde elas vão se adaptar na vida tá uma pessoa aberta novas experiências não podcast com um monte de profissional diferente deve ser legal uma pessoa fechada nova experiência só fazer podcast já prefere trabalhar numa coisa no escritório e tal rotina Tudo bem então não existe totalmente aberto totalmente fechado é são graduações tá de finge que é de 0 a 100 quanto aberto você tem um nível disso é 80 aberto Ah beleza às vezes a vida te fez

mais aberto te ajudou a melhorar a vida às vezes vai moldando uma característica Nossa que era genética então falamos a primeira letra A segunda chama Conchas que é em português conscienciosidade a gente não usa essa palavra então eu gosto de falar Tipo disciplina e organização como que um bebê já nasce mais disciplinado ou não Então vamos pensar Vamos beber recém-nascido é difícil de ver então vamos pensar numa criancinha tá ela tá na escola e aí o caderninho organizado estojo arrumado a professora fala olha vai ter prova no dia 17 pega agenda nota né Na minha

época era agenda né a nota dia 17 prova de matemática aí trabalho dia 19 trabalho dia 19 já tá notando né ela tudo organizadinho aí no dia 19 ela vai entregar o trabalho certamente ela vai fazer o trabalho e vai entregar se ela for muito conscienciosa disciplinada organizada o trabalho tá feito antes tá tudo certo só que tem aquela outra criança que geralmente está no grupo dessa que chega no dia 19 não é sempre tem que daí no dia 19 ele vê todo mundo entregando o material ele fala cara vocês estão entregando o trabalho hoje

dia 19 que trabalho careta É sério então a gente vai depois a gente fala sobre isso olha que legal cara desde pequeno desde pequeno a gente tem algumas coisas e aí o que é sacanagem é que você vive você me falou lá no começo por que que a gente vai ficando triste durante a vida porque que a gente vai perdendo a felicidade porque essa criança ela não tá fazendo isso de sacanagem mas talvez ela tome várias broncas como se fosse um defeito e não uma característica faz sentido cara ela tem que se adaptar um sistema

isso o sistema e a mãe colocou num sistema assim tipo estuda num colégio metódico tal que canta Hino Nacional né militar essa criança vai pirar vai pirar então e aí a gente consegue entender Até um pouco não completamente mas pessoas que procrastinam a gente consegue entender por conta da organização ela não sabe o que faz primeiro E aí eu falo até de uma característica minha né que sobre conscienciosidade embora eu seja organizada para algumas coisas tal eu sou responsável mas eu não sou organizada diferente então eu quero fazer tudo para tirar 10 tá mas às

vezes o pessoal falava então você não trouxe o texto falando que texto claro que horas que a professora falou isso que eu não ouviste porque se a lancheira na escola blusa na escola você lembra que eu te falei eu ponho a bolsa ali mas tô com medo de pôr esquecer é uma característica minha e assim melhorei muito com a vida porque para eu estar onde eu tô eu tive que fazer muito esforço teve que aprender a melhorar exato E no caso melhorar Então imagina um podcast onde eu tenho vários convidados cara eu não vou no

dia e assim mas eu sou então tem muita gente aqui que não é tão conscienciosa organizada não é de maldade mas isso atrapalha a vida dela enfim falamos da segunda característica a você a letra e é muito legal a letra e que é grau de extroversão só que esse troversão a gente só pensa em socialização né olha que bonito dentro do Big five o que que é ser uma criança um extrovertida é uma pessoa que recarrega a própria energia estando em contato com outras pessoas ela se sente energizada ela precisa dos outros para se sentir

feliz então na quinta-feira ela começa o que que a gente vai fazer amanhã que onde a gente vai quem que a gente vai chamar aqui em casa vamos sair vamos para festa vamos aqui essa é extrovertida ela acaba sendo mais sociável porque ela precisa das pessoas para ter energia E aí às vezes ela casa com introvertido que é a pessoa que perde energia estando com os outros e ganha energia quando tá sozinha então o introvertido ele até vai para uma festa ele foi na sexta-feira para festa cara no sábado e domingo ele precisa ficar no

sofazão assistindo Netflix para ele descansar ele fala ele precisa descansar cara eu preciso subir minha pilha de novo e às vezes um casa com outro né ai você só pensa em Netflix né E você só pensa em ir para o shopping às vezes é uma característica um traço de personalidade extrovertido máximo Então observar essas diferentes formas de funcionamento é muito interessante é muito legal e isso impacta na comunicação eu não vou aprofundar muito porque senão a gente ficar quieta amanhã tá mas o extrovertido que que a gente já sabe sobre extrovertido ele tem uma comunicação

direta ele tem mais comunicação direta então quando ele gosta de você ou ele ele gosta de você tá ele fala eu gosto de você se ele é um introvertido cara como é difícil falar que ele gosta de você sabe tipo não sai essa frase direta [Música] porque a habilidade a gente está falando talvez de habilidade social né exato e quem sabe tá Quem sabe no nosso cérebro existe Tá mas no nosso cérebro existe uma parte relacionada socialização onde para algumas pessoas tem mais habilidade e outras menos se a gente falar do autismo por exemplo a

gente tá falando de uma dificuldade na habilidade social cara é DNA não é enfim eu falando do extrovertido aí a letra A que eu adoro a letra A em inglês é já vou lembrar em português afabilidade que a gente não usa também mas é tipo empatia mas olha a empatia que que é a empatia nesse sentido eu consigo pensar como Lutz vai se sentir então eu tomo cuidado porque eu quero que você fique bem tá se eu sou muito empática muito afável que é a palavra Talvez eu tenha dificuldade de falar não porque porque Poxa

vai chatear o lutes né uma pessoa muito amável Você pode falar nossa amável é uma característica maravilhosa quanto mais amável melhor depende para quem Para ela pode ser ruim porque ela é tão amável que ela vai numa loja ela Experimenta roupas ela não gosta de nenhuma vai ficar com dó da vendedora né E aí ela falar eu tá eu vou levar essa meia dá para levar entendeu ou pede desculpa ai desculpa hoje eu não vou comprar nada se sente mal sabe Então esse é o grau de amabilidade o oposto se a gente for pegar sem

zero é o combativo então eu vou contar eles na sala de aula amável tá a professora o amável pessoal vamos ficar quieta professora gente coitada mesmo tá dando é tentando dar aula o amável tá o combativo não E aí você viu cara não tá nem aí para o outro e se ele tiver Não concordo professora não gostei disso aí que a senhora falou acho que não tem nada a ver vi um outro trabalho não tem nada a ver ele não se preocupa como ela vai sentir ele se preocupa ele como ele e nele ele se

preocupa com ele ele é compatível ele tá para combate Quando você vai combater você quer que o outro se dane né então uma pessoa muito amável às vezes ela faz terapia para ser um pouco mais combativa para ela conseguir colocar opinião dela se é 100% amável não é legal você sem ser zero né por cento amável ou 100% compatível também não é legal um cara agressivo né e eu falo sempre tá certo sim mas ele tem uma função social importante eu sempre coloco eles para brigar pelos nossos direitos na rua né Às vezes você não

vai lá brigar mas ele vai e aí ele é o lado da frente cara ele é o cara que tá pronto até para tomar tiro na frente porque ele vai buscar os direitos dele é a opinião dele acima de tudo então todo mundo tem seu papel importante né muito interessante verdade e o último que era onde eu queria chegar que talvez faça sentido para você que é a letra N que ele chamam de neuroticismo é o nome ruim mas um nome muito bom é grau de instabilidade emocional e eu vou te explicar o que que

é isso uma pessoa que tem um alto grau de instabilidade emocional genéticamente falando vamos sempre lembrar não tô falando que a vida te deixou ansioso não tô falando do bebezinho que nasceu Vamos pensar é um bebezinho mas instável emocionalmente então ele vai chorar mais ele vai ter mais medo vai para o ambiente novo ele fica assustado ele não vai para colo de gente diferente tudo é meio perigoso para ele o que que é ser instável emocionalmente eu gosto de fazer assim ó todo mundo que vive uma situação de estresse sai do eixo tá então sei

lá você vai para o colo de uma outra pessoa que você não conhece você sai do eixo Tipo quem é essa babá mas a pessoa instável emocionalmente fica assim ó um tempão ela precisa de um mês com a Nova Babá para aceitar a babá quem é mais estável Então ela viu foi para o colo da babá tá tudo certo tá tudo certo foi para uma escola nova um instável emocionalmente o mais estável e aí a gente pode pegar isso que que é isso do ponto de vista fisiológico Muito provavelmente o animal vamos chamar até de

animal porque agora eu vou falar de evolução o animal mais instável emocionalmente é aquele que tem um sistema de alarme lá dentro mas acionado tá então ele é assustadinho porque ele tá atento aos perigos ele é o Atento aos perigos e o mais estável provavelmente não é o que vai cuidar de todo mundo porque ele tá de boa ele assusta mas ele tá de boa então dentro de uma comunidade né dentro de um de um grupo de animal cara como é importante o neurótico né porque esse ele fica atento aos perigos para avisar a galera

para avisar o Tranquilão então ser tranquilão é legal para pessoa mas tudo depende Você concorda tudo depende tudo depende de grau né quando você é 100% neurótico é muito sofrido na vida porque tudo é muito grande então alguém fala para você Lurdes não gostei do seu podcast se você tem um grau de instabilidade não sei que número tá mas mais para cima aquilo ressoa dentro de você será que eu não sou bom será que uma outra pessoa beleza não gostou tipo não é gostoso receber ninguém acha gostoso uma crítica mas ela consegue tipo sai logo

Entra logo no eixo tá esse povo é sem dúvida o meu o meu principal assim eu já fiz até o teste eu não lembro os outros mas eu lembro quando era bem alto bem alto então eu pensei assim e desde moleque desde Olha isso deixa tipo três anos de idade eu já tinha medo de tipo entrar no mar Será que tem um tubarão Será que não tem entendeu ou sei lá um pouco mais velho assim com 5 6 anos de idade eu me lembro tipo ter medo de ser sequestrado tipo umas coisas loucas assim sabe

mas sei lá que talvez eu tenha visto tem algum filme alguma coisa mas grudou grudou E essas realmente até hoje talvez o que eu mais minha busca principal assim no mundo da Saúde Mental é você é uma pessoa mais estável estável então quando é para você saber eu trouxe esse assunto legal que você já sabe mas é mais uma coisa para você lembrar então quando alguém te fizer uma crítica por exemplo lembre disso cara como a crítica me pega né é pega tipo eu sou mais sensível eu não gosto dessa palavra neurótico tá acho que

a palavra é muito ruim porque é ruim mesmo né mas é verdade não mas é mais terrível ser mais ser mais sensibilidade ao medo você é mais sensível ao medo é um alerta o tempo inteiro e aí fica uma dica para o pessoal tá quando são crianças desde pequena que tem medo de mar tem medo da chuva tem medo de não sei o quê tem medo não sei o que isso dá um sinal de que é uma criança que veio mais sensível São pessoas que a gente tem que tomar muito cuidado com ela porque essa

pessoa já é mais sensível ao medo mais sensível ao estresse mas sensível ao estresse na verdade essa boa palavra essa pessoa entra no mundo onde tem um amiguinho que faz bullying ela vai tirar nota baixa na escola porque todo mundo vai tirar um dia uma nota baixa ela não vai ser boa em alguma coisa porque isso acontece na vida de todo mundo dos estáveis e dos mais sensíveis do mais instáveis essa criança ela precisa muito de não é de um acolhimento especial sim não é proteger Tá mas entender na minha casa eu tenho esses dois

chips né eu tenho duas filhas e uma sai do eixo e volta e a outra aí eu vou te contar como é chip mesmo olha que louco um ano de idade fez um ano a menina aprendeu a andar ela eu não sabia lidar com ela porque ela veio diferente né Eu sou uma pessoa mais calma e aí ela é mais sensível Aí eu falei não para alguma coisa besta assim tipo não mas o meu não foi nesse tom assim não não é para mexer eu já falei pois a menina de um ano que tinha acabado

de aprender andar bateu o pézinho foi até o quarto dela bateu a porta um ano bateu cara eu vou te falar por isso que eu te falei que eu virei melhor psicóloga porque antes disso eu falaria quem bate porta nessa casa para ela tá batendo porta Da onde ela tirou isso Eu nunca bati porta na minha casa tipo não não tem briga na minha casa entendeu essa menina com um ano bateu a porta aí eu fui lá falei Escuta aqui você não vai bater porta aqui não não é assim segunda vez que ela ficou nervosa

terceira vez você entendeu que não é para bater porta era dela aí eu falei então é o seguinte você ficou nervosa você vai pegar seu travesseiro e você vai brigar com seu travesseiro Mas você não vai mais bater porta você entendeu aí sei lá que a quinta vez que Demorou né Da onde ela tirou isso de DNA da onde surgiu e é muito legal porque hoje ela tem 12 anos e é a menina que chora na prova quando tira nota baixa que faz umas viagens no pensamento Mamãe eu tirei uma nota baixa aí eu falo

Ah filha quanto Ah tá bom filha a gente recupera mas tudo com você tá bom achei que você ia ficar brava comigo quando que eu fiquei brava com você a imaginação do mar é o sequestro a imaginação para perigo é muito grande esse assunto é de personalidade muito legal cara é muito legal porque eu já fiz um monte de teste personalidade na verdade isso vai você vai tipo entendendo que primeiro que muda muda né então quando eu fazer alguns testes lá hoje em dia eu faço o mesmo teste da outro tipo mas o Big five

por exemplo é o que eu achei que mais permanece né ele muda pouco porque os outros é e é isso ele pega um traço né genético aí eles permanece mais porque a genético e você por que que você buscou assim a Psicologia ou a tua jornada em busca da Saúde Mental você falou que fez terapia também se não quiser não precisa aprofundar as coisas mas assim o que te motivou o que que te motiva a gostar tanto desse assunto muito bom primeiro eu geneticamente acho de verdade eu acho que é desde pequena eu sou a

pessoa que ajuda eu olhava para as crianças preocupadas sabe tipo ah ela tá sozinha é tipo era muito meu eu era amiga do pessoal que era famosinho mas eu tava a menina nova ninguém tá falando com ela deixa eu ir lá fazer amizade então Sempre me preocupei isso é natural meu daí eu também amava muito sempre amei muito estudar então quando meus amigos tinham dificuldade eu ficava nas minhas férias dando aula para eles na recuperação deles e era muita felicidade para mim tanto criar métodos para eles aprenderem mais facilidade quanto ver eles tirando um Sabe

aquele cara que tira quatro quatro e eu falava ele vai tirar 9 10 porque eu vou fazer ele tirar 910 e eu conseguia fazer porque eu me viro de ponta cabeça para pessoa aprender alguma coisa então eu tinha esse dom vamos dizer assim de falando comigo eu tinha esse dom de querer muito que as pessoas fossem descobrir se o potencial dela e eu fizesse parte dessa felicidade eu acho que tô falando isso agora para você mas eu sei que eu sempre gostei de ajudar é meu assim eu sou apaixonada por ajudar pessoas E aí eu

achei que eu ia fazer medicina no meio do caminho eu tive medo achei que eu não ia passar algum grau de neurotíssimo deve ter aí né de segurança pessoal enfim tirei conclusões erradas sobre a minha capacidade porque eu tirava sempre oito nove dez eu era inteligente de nota só que a informação não ficava na minha cabeça e eu falava Eu acho que eu sou uma farsa né tipo tiro 10 mas se eu fizer a mesma prova uma semana depois eu não vou tirar 10 então sei lá tirei conclusão errada no fim das contas eu fui

acho que eu não sou boa suficiente para fazer medicina e não contei para ninguém esse pensamento então não pude ser ajudada e tudo bem E aí eu falei minha mãe Ah eu não sei o que eu vou fazer e a minha mãe falou você sempre gostou muito de ajudar pessoas por que que você pode fazer sei lá pedagogia psicologia qual ela falou psicologia deu um mete tão grande sabe eu nunca tinha pensado porque eu nunca tinha nem passado como psicólogo zero né tô falando de 1900 e Bolinha então quando a minha mãe falou psicologia que

eu só sosseei como ajudar pessoas eu falei nossa é isso E aí quando eu entrei na faculdade desde o primeiro dia estudar mente humana é uma coisa para mim Alucinante eu vou até deixar uma pergunta aqui que se você quiser eu respondo se não fica para um momento eu mando para você por áudio e tal que é o seguinte você falou que você conversou com uma consultora uma pessoa de Finanças comportamento em Finanças e ela te deu uma informação que a gente tem mais medo de perder do que de ganhar a gente tem mais medo

o medo de perder é mais intenso do que a felicidade de ter ganhado tá só que aí vou te fazer uma pergunta vê se você consegue responder tá Por que que as pessoas se viciam em Cassino se é um lugar em que você perde mais do que ganha mas mesmo assim o baseado nessa nessa teoria dela que faz o cara ficar sentado ali sabendo que ele vai perder perder perder só uma hora ele vai ganhar eu acho e eu sei muito leigo nesse assunto mas bom vício tem a ver com o sistema dopaminérgico provavelmente isso

também quando tem a possibilidade de ganhar ele se ativa muito então existe essa possibilidade de ele ganhar Sabe sim mas isso não quase contra o que ela falou porque a felicidade de ganhar estaria ganhando verdade isso é psicologia e aí você quer saber a resposta então tá então terminando eu entrei na faculdade de psicologia amei e agora vou falar uma das coisas que eu amo olha que não é eu não te fiz uma pergunta não ficou assim fiz uma boa pergunta agora né Você não tem vontade de saber a resposta quando você quer saber a

resposta a resposta psicologia te dar e você fala eu quero saber mais de comportamento humano para entender então eu tive uma aula vou tentar explicar de jeito mais simples possível eu não sei como é que tá de tempo Ah eu você tá aqui então beleza então olha só essa pesquisa tá quando a gente entra no primeiro ano da Faculdade de Psicologia você ganha um ratinho era assim na minha época tá eu sou de 96 da faculdade eu entrei em 96 então a gente ganhava um ratinho e a gente tinha que aprender a modelar a modificar

o comportamento do ratinho que se aprender que o ambiente nós conseguimos moldar comportamento de rato Tá bom então é muito louco que assim se você quer que o Ratinho bata na numa alavanca tá tem uma alavanca lá dentro Eu quero que ele bata patinha lá como que eu vou fazer isso aí a psicologia te ensina que nem como vou fazer um cachorro me dar patinha como que a gente faz a gente já fica com Bis Croc na mão não é é a mesma coisa com Ratinho então que que a gente faz a gente priva ele

um pouco de água então ele tá com sede e aí ele tá lá na gaiola ele anda ele não sabe o que ele faz uma hora sem querer Ele esbarrou na alavanca tá a fim de que eu quero que ele bata nessa garrafa aí ele bateu na garrafa quando ele bateu sem querer na garrafa eu dou uma água para ele uma gotinha de água ele nem se ligou ainda tá ele pum bateu de novo dou mais uma ele não fez exatamente o que eu queria porque eu quero que ele faça assim mas Ele esbarrou aí

Ele esbarrou eu dou água ele começa a perceber ele não pensa tá mas é como se ele pensasse Caraca toda vez que eu esbarro aqui eu ganho água vou esbarrar mais aí ele começa esbarrar assim eu paro de dar porque não é assim que eu quero eu quero assim tá então ele faz assim fica meio desesperado eu não dou mas ele bateu um pouco mais para cima Falou para tá mais perto do que eu quero tó água aí ele começa Opa Então vou bater aqui aí eu dou um pouco de água para ele até uma

hora que eu não dou mais ele fica meio desesperado ele faz assim aí chegou no comportamento que eu queria aí eu dou água aí ele bate aqui eu dou água aí ele bate aí toda vez que ele bate aqui eu dou água aí eu ensinei para ele se ele bater aqui embaixo eu não dou se ele bater aqui eu não dou se ele bater aqui eu dou ensinei um comportamento é assim que a gente faz com um cachorro também para dar patinha tá ele não dá patinha de primeira vezes croque na hora ele né tá

bom agora eu quero que ele pare de bater na alavanca tá decidi que eu quero que ele pare é isso chama extinção de comportamento aí ele vai bater que que eu faço não não dou água não preciso punir aí ele bate eu não dou água aí ele bate no ouvido ele bate não dou não dou não dou uma hora ele para Pode ser que ele volte uma hora e bata Calma que eu vou chegar lá tá eu tô quase chegando no Tô só te ensinando um pouco de comportamento aí ele parou ele bateu bateu bateu

no dono dou Aí ele dá uma volta aí ele Tenta mais uma vez eu não dou acabou extinguiu o comportamento dele tudo certo até aí beleza achei muito legal pô meu Ratinho é demais eu sou demais né aí a gente aprende um negócio que chama e só que chama condicionamento tá aí a gente aprende o negócio chama condicionamento intermitente então o que que é o condicionamento intermitente eu não quero eu quero que o meu Ratinho uma vez E aí depois então pera aí então como é que eu vou te explicar isso um intermitente eu ele

bate uma vez não é toda vez que eu vou dar água para ele tá folgado esse Ratinho Mas cada três vezes que ele bateu tá então ele bate uma não dou bate duas não dou bate três não dou dou na terceira ele não pegou ainda tá aí ele bate mais uma vez aí ele bate mais uma aí na terceira eu dou mas tem que ser certinho na terceira se dá uma duas três eu dou uma duas três eu dou passado um tempo e não é muito tempo tá isso é uma aula a gente tinha aula

de uma hora daqui a pouco o Ratinho tá certinho um dois três aí você já dá aguinha um dois três ele já tá lá para esperar a água um dois três é assim isso chama-se condicionamento intermitente tá beleza agora eu quero extinguir esse comportamento de novo quero tirar que que eu faço igualzinho o primeiro um dois três um dois três mandou ele vai rodar dar uma volta e tem um pouco de esperança bate mais um pouco não dou extinguiu o comportamento agora eu vou chegar no cassino olha olha que loucura fiz de novo O condicionamento

intermitente tá um dois três toma água um dois três toma água um dois três toma água tá tudo certinho só que agora eu vou eu não vou extinguir eu vou deixar esse rato maluco ele bate um dois três eu não dou aí ele bate um dois três eu dou ele bate um dois três eu não dou Olha só agora um dois três não dou de novo porque agora eu vou dar só a hora que eu quiser eu não vou fazer intervalo certinho um dois três não dou de novo um dois três dou então eu dou

ele nunca sabe quando vem ele vou falar de novo ele nunca sabe quando vem é aleatório sabe que os pesquisadores perceberam tô aqui tá um dois três um dois três não dou no aleatório tá vou extinguir esse comportamento agora o Ratinho faz um dois três não dou um dois três aí ele fica 123 um dois três não vai ter não vai ter não vai ter não vai ter não vai ter mesmo tá Cara ele fica maluco ele até para só que ele demora muito mais para ele dar uma volta ele volta um dois três porque

lembra teve vezes que eu dei na primeira teve vez que eu dei na décima e teve esse que demorou 50 eu dei então ele fala e se eu bater 100 vezes e se eu tentar 100 vezes me dá me dá E aí eu não dou Aí ele dá uma volta de novo Então olha só finalizando quando a gente vai fazer e olha que isso dá para entender na vida tá tô falando de cassino agora vou falar de outra coisa quando você extingue o comportamento do primeiro ratinho que era condicionamento certinho um dois três a dois

um dois três e quando eu vou tirar ele faz assim [Música] 50 vezes a tentativa quando eu quero extinguir e depois de 50 vezes mais ou menos ele para cara ele tentou 50 vezes essa mulher não tá me dando água não vai sair água mesmo 50 vezes é um número mais ou menos ele para Sabe quantas vezes ficou o outro ratinho tentando o maluco que eu deixei maluco até mil vezes Então agora eu vou fazer uma analogia que vai fazer assim na sua cabeça relacionamento a menina liga ou o homem tá mas eu vou falar

da mulher porque eu sou mulher a mulher liga o cara responde bonitinho ai que saudade de você e tal aí ela manda mensagem ele não responde aí ela manda outra mensagem a gente vai se ver hoje aí uma semana depois vem ai que saudade de você mulher Cara o que que o cara tá fazendo ele tá fazendo um condicionamento né que assim um dois três eu te dou água um dois três às vezes eu não te dou mas às vezes eu não te dou às vezes hoje eu vou dar agora Não vou dar não vou

dar a mulher fica tipo ela não desiste aí aquela mulher que fala cara ele não presta mas ele não consigo largar não sei porque porque eu já tô vendo que ele não quer ficar comigo mas não tá vendo porque passa duas semanas ele manda mensagem meu que saudade de você ela fala não saudade de mim aguinha de novo então quando uma pessoa né quando uma pessoa Ela te dá um pouco de amor Ou atenção aí ela não te dá aí ela te dá aí ela não te dá não te dá não te dá te dar

cara isso gera um vício na outra pessoa ela fica sempre na expectativa de lógico se ela não tiver bem resolvida Porque se ela tiver na vida da farra filhão eu não vou ver isso aí na minha vida mas tem gente que se ela não se conhecer ela cai nesse vício e ela fica grudada na relação não consegue sair porque de vez em quando vem uma mensagem bonitinha vem aguinha pô caramba né entendi então a expecta é item tá dizendo sobre comportamento a gente não tá falando a gente tá falando de comportamento quando você ganha um

prêmio nunca assino aí você joga perde perde perde perde mas ganha de novo o seu cérebro aprende que a qualquer momento você pode ganhar de novo então ele acaba tipo ficando meio maluco assim querendo ganhar então [Música] a gente pode pensar isso para outras situações da vida né mas só de ter esse conhecimento leva para sua vida porque pode caber em outros lugares né de algumas coisas que a gente sabe por que que eu não consigo sair dessa situação só vê se não tem um condicionamento maluco intermitente que não é É porque tem mais um

nome tá não é só intermitente a intermitente tipo aleatório a palavra que você usou tá eu não lembro depois eu eu mando até escrito no comentário porque é muito interessante é muito isso é behaviorismo é e é eu não acredito em behaviorismo minha filha eu tive Ratinho e acontece isso tipo é isso ser condiciona o Ratinho dessa forma ah todo mundo vê isso em casa tá você não tem Ratinho mas você tem em casa você já percebeu que quando você Você tem cachorro já teve Você já percebeu que quando você dá comida para o cachorro

ele sobe na mesa você dá comida mas de vez em quando você não tá afim de dar comida você fica assim meu sai não é para dar comida não vou te dar não vou te dar ele tenta um milhão de vezes porque você dá de vez em quando Então como você dá de vez em quando ele sempre acha que a próxima vez que ele chorar ele vai receber Cara isso é muito legal é muito legal é muito louco né pô não entendi porque toda vez Tipo ela mordia o fone É porque ela tava com fome

que porque toda vez que ela mordia algum momento ela mordeu eu fui lá e pus comida pronto e eu condicionei ela isso toda vez que ela tá com fome ao invés de ficar mesmo que ela vem morde a [ __ ] do filho eu já comprei vários fones Pois é aí o even por exemplo ele condicionou o gato dele o cheddar Tipo ele deixava o gato fazer tudo mas quando o gato ia lá e ficava do lado do potinho de ração quieto sem miar ele botava comida ele explico cara você condicionou seu gato a fazer

merda morder enquanto eu continuei o meu para para ele teve aula e vai Sacanagem né Pois é ele teve eu tenho também o meu cachorro hoje entra dentro do pote dele mas culpa minha né vou te fazer uma pergunta então faz o seguinte esse conhecimento mudou a forma que você trata o que se comporta com outras pessoas como que certamente quando a gente quando uma pessoa faz algo que você não gosta você não quer que ela repita aquilo na teoria você é melhor falar para ela né punir da forma negativa Mas falar que você não

gostou dá um sinal negativo que aquilo não é legal e quando ela faz algo legal você faz isso inconscientemente sim eu na verdade assim eu uso muito os conceitos da psicologia na minha vida não dá para falar que não usa uso muito uso para mim uso para os meus pacientes uso para minhas filhas porque cada um conhecimento da vida de como funciona né tipo tudo que eu leio Eu transformo em alguma coisa para mim ou para minhas filhas tipo eu li um livro que chama ele Confundi com outro daqui a pouco eu lembro e ela

fala é uma autora que fala que você não pode elogiar por exemplo a nota 10 você tem que elogiar o processo é eu doec o nome dela e o livro daqui a pouco eu lembro vai por etapa e Então aprendi que quando você fala para uma criança tira 10 Parabéns que que significa que o dia que ela tirar seis ela vai falar eu sou uma burra porque você elogiou a nota e não a pessoa né o processo é então a minha filha quando tira 10 Tipo às vezes a minha filha me mandou essa semana 9.8

em química a primeira coisa Parabéns é o tipo já paguei juro tá aqui eu vou te mostrar tá ó vou te mostrar Ah não é nesse aqui olha como é a psicologia cara toda hora porque se existe estudo mostrando que isso é melhor para pessoa por que que eu não vou fazer o pior né para ela quando eu vou me recompensar sei lá por exemplo ah abrir um curso eu prefiro recompensar o processo de fazer o curso do que ah se vai super bem ou mal 9.8 o meu comentário acho que eu nunca tirei uma

nota 9.8 química ainda né [ __ ] não dá vontade de falar meu Deus você é animal eu pus demais amor sensacional aí pois a bonequinha mandando florzinha eu pus manda para o papai manda para sua professora também né que ela fez ela particular aí eu pus Parabéns filhota ó tá aqui Parabéns filhota parabéns por sua dedicação pela organização que tem tido com a sua vida o resultado dessa prova é prova de que você fez tudo com muita dedicação mesmo tipo você fez um negócio sabe mas é um é um pensar para escrever é de

coração não perde o coração mas não é tomando cuidado né de não falar ah você tirou 10 Parabéns você é o máximo porque o dia quero tirar sim o cara vai falar ah não vou poder dividir com a minha mãe porque eu não sou o máximo né e ela é o máximo com 10 ou com 5 né que tem dias que a gente não tá bem e tira cinco mesmo e tem dias que tira 10 então a questão é se ela tirar um cinco eu não vou falar que máximo ai eu vou falar o que

que você acha que aconteceu Ah eu não estudei nada ela vai focar no processo eu falei então você quer mudar a nota ou que no que você fez a última vez que deu certo você se organizou pedir uma professora particular deu certo é o processo né psicologia sensacional vamos demais cara se eu soubesse que eu gostava disso antes eu teria feito essa faculdade Sem dúvida faz tô velho não tá ai eu Nossa eu tenho uma imagem linda você pode fazer na sua casa se quiser eu te mando uma foto tá não sei se alguém na

terapia já fez isso com você eu faço meus pacientes que eu não sei se é bom ou se é ruim mas eu adoro fazer supondo que a gente vai viver mais ou menos 90 anos bom ano né multiplica 90 por 12 meses 90 anos 12 tá porque cada ano tem 12 meses vai dar 90 vezes 12 que eu não sei quanto 980 1080 aí que que eu faço eu desenho 1080 que não fica muito tá é 1080 mesmo tudo isso vezes 12 Eu também sou 10 preciso da ajuda da minha filha aí eu divido isso

em bloquinhos de cinco anos tá então eu pus um monte de bonequinha cada bonequinha representa pode ser um bonequinho cada bonequinho representa um mês de vida Eu desenhei 1080 bonequinhos então numa folha ficou vários desenhos assim não é muito aí eu pinto os anos que você já viveu tá então quando você olha no papel Tá parte sei lá quanto já tá pintado aí eu mostro para pessoa Quanto tempo que a gente tem né então eu consigo mostrar para ela até os 60 anos que quando você vira a terceira idade e depois tem a terceira idade

para frente dos 60 até os 90 né então a gente foca Onde você tá E aí uma das coisas que eu falo é o seguinte mas mostrando no desenho tá eu falo Quantos anos você tá sabia eu sabia dessa reação tem que apanhar agora ou depois né cara você tem 23 anos tá você vai chegar os 28 você pode chegar aos 28 pensando Nossa ia ser tão legal fazer Psicologia ou você pode chegar aos 28 falando olha que legal Acabei minha faculdade de psicologia porque aos 28 você vai chegar de qualquer jeito a questão é

com a faculdade ou sem a faculdade de psicologia agora conversando com você como uma pessoa interessada por esse assunto você acha Eu já estudo esse assunto eu gosto de ler sobre tal mas não existe uma estrutura Você acha que a faculdade até para mim que sou mais eu não penso em clicar ou trabalhar com isso para mim que sou um curioso Você acha ela válida também vale a pena bom bom questionamento porque se você é só um curioso e não vai trabalhar você consegue fazer vários cursos talvez você gostaria de fazer talvez experimentos com ratinhos

aí você pode fazer isso você pode fazer tem muita coisa que você pode fazer sem fazer a faculdade de psicologia mas por exemplo um dos melhores cursos que eu fiz como psicóloga apaixonar apaixonante o curso que me transformou muito chama track que é terapia racional emotiva comportamental é uma linha como você falou tem behaviorismo do behaviorismo logo depois veio a cognitiva e do outro lado tem a psicanálise né são lutas então behaviorismo é cognitiva antes de surgir a cognitiva mesmo do jeito que todo mundo conhece que o pai da cognitiva track que a terapia racional

emotiva comportamental que foi que deu ideia para o beck continuar então como eu tava dando aula em faculdade eu resolvi Falei pô se eu sou uma cognitivo comportamental eu tenho que saber das origens né E aí eu fui lá me formar em Trek cara sensacional como profissional e pessoalmente o que eu cresci com um negócio eu aprendi muito sobre alguns conceitos que o Albert Ellis que é o pai da Track ensinou Mas também você consegue achar na internet hoje tá tudo aí né Na minha época não tinha essas coisas então vou te falar de um

conceito por exemplo que que mudou minha vida tá e muda a vida de muitos pacientes meus é um conceito que chama demanda ele chama de demanda que que é isso o Albert Ellis ele era muito tímido e tinha muita dificuldade com mulher muita ele não era psicólogo ele era um cara que se analisava ele é um luto que amava psicologia e ele começou a prestar atenção por que que ele sofria tanto e aí ele percebeu que ele tinha um pensamento que ficava assim para ele ou você deveria ter conversado com você deveria ter começado a

conversa de outro jeito com ela Nossa mas olha a roupa que você tá você deveria estar com outra mente a mente dele falando com ele Ah talvez ela não tenha gostado do seu cabelo cara nossa deveria isso você deveria aquilo você não deveria isso você não deveria aquilo então ele percebeu que o grande motivo do sofrimento dele não era em si a pessoa mas o pensamento dele sobre o que ele tinha e que não tinha que fazer deveria e não deveria deveria não deveria aí ele conversando com outras pessoas ele começou a perceber que Resumindo

o que mais faz as pessoas sofrerem na vida é o deveria que a gente carrega eu deveria ser mais inteligente eu deveria ter feito isso eu não tinha que ter feito aquilo então pensa num sofrimento seu qualquer um você vai achar um deveria né quando você perguntou quando eu fui fazer terapia eu tinha logo tinha acabado de passar adolescência Né tava no primeiro ano da faculdade eu tinha muita preocupação com meu corpo se eu tava magra você não tava magra pegou essa coisa da imagem corporal qual que era o meu sofrimento eu tinha que ser

mais magra eu tinha que não sei o quê Qual que é sofrimento de mulher eu tinha que ter o nariz assim eu tinha que ter o corpo assim eu não poderia ter celulite eu não tinha que nanana eu tinha que estar casada já eu tô com 30 anos eu tinha que tá casada eu tinha que já está bem na minha vida profissional né ainda não me encontrei eu tinha que ter me encontrado cara tem sempre a frase tinha que deveria é incrível começa a perceber tá todo mundo que tiver sofrendo busca Qual é o deveria

dela ela tá falando não deveria para ela e ele pegou isso ele falou E aí ele era meio filósofo também ele adorava estudar filosofia e ele falou cara ninguém tem ele revoltado Albert Ellis ninguém tem que nada isso é lei da nossa cabeça eu não tinha que estar mais bonita não tinha que estar com o cabelo mais cortado não tinha que estar meio vestido cara eu sou assim eu não tenho que Nada meu que mania é essa que a gente fica grudada nesses tem que aí ele foi meio radical tá porque eu acho que ele

era meio mal humorado E ele fala ninguém entende nada então sofrimento de relacionamento você tinha que ter me ligado Você tinha que ter me atendido na hora que eu te liguei você tinha que ser mais carinhoso você tinha que você não tinha que ter falado isso na frente da sua mãe tinha tinha tinha tinha tinha tinha E aí o Albert eres Fala Ninguém tem que nada para larga isso larga solta ninguém tem que nada não existe essa regra só que é o planeta terra você que tá inventando essa regra se tivesse morando nem no Terra

se sair do Brasil e for para o Japão já não é o mesmo deveria a regra de Lá é outra então você tá pegando uma regra daqui a Palmeiras tinha que ter ganho nada cara você tá louco tipo que regra é essa que você acha que o mundo tem que funcionar com uma regra que você acha não é a pessoa pensa bem quantas pessoas se matam Então até de verde né nem sou palmeirense mas quantas pessoas se matam por causa de jogo tem um tem que ir atrás meu time tinha que ter ganho o cara

tinha que ter feito Gol esse juiz não tinha que ter feito isso cala a boca torcedor você não tem que não sei o que invadir o meu espaço que espaço você nem tá na sua casa tipo você tá no estádio cara você tá louco né Aí ele tava com a roupa do time oposto matei porque porque ele tinha que ser do meu time que que é isso tô pegando os extremos sabe mas a gente meu nosso mundo as guerras são tinha que por que que o Putin está invadindo Porque ele acha que aquela Terra tinha

que ser dele e né então se você pensar as guerras tem um tinha que a gente tem que ter um país maior Hitler todo mundo tem que ser alemão e tem que ser branco tem que ser tem que ser mata todo mundo que não é as piores atrocidades que aconteceram no mundo foi porque alguém achou que tinha que ser de outro jeito muito verdade não é então eu tô falando isso de onde vem isso de onde vem isso né uma sociedade que cria a nossa sociedade vai criando regra a gente cria regra para se organizar

tá então precisa criar regra do tipo tem vaga para deficiente você não pode entrar ali é uma regra social para a gente não se matar para a gente se respeitar então as leis servem para organizar a sociedade só que a gente começa naturalmente a criar outras regras né baseada na nossa história de vida naquilo que eu falei lá no comecinho né você tirou uma conclusão tá homem não presta Você tirou essa conclusão e você é uma mãe aí que que você vai falar para sua filha cuidado não se entrega você tem que se cuidar mais

você tem que você tem que você pega uma experiência sua E cria uma regra e começa a jogar regra em todo mundo você tem que abrir a porta do carro para mulher quem falou isso uma regra que alguém falou sobre o papel masculino você entendeu então existem as regras que são de lei que organizam mas o resto diria o Albert Ellis a invenção da nossa cabeça até as leis da cabeça de alguém também então ele falava assim a única coisa ele falava isso que a lei também era criada pelo homem ele falava assim se eu

jogar essa tampinha se eu soltar essa tampinha vai cair ela não voa e isso é uma verdade aqui no planeta Terra porque se for na lua já não é Tá então não é então aqui isso é uma regra o resto é invenção da sua cabeça então partindo desse conceito ele começou a falar que ninguém tem que nada e nem você tem que nada que isso é uma criação tá bom aí eu tô ouvindo isso falar faz sentido né faz mas agora finge tá vou inventar uma regra que alguém tá assistindo a gente poderia falar tá

mas num casamento a pessoa pode falar o outro tem que a gente tem que se respeitar não é isso uma pessoa falaria Karina tipo essa não é a última regra do casamento é tem que ter respeito sabe o que que o Albert Alice responderia e que agora eu respondo também né porque eu falo ninguém entende nada seria bom que isso acontecesse e se não acontecer o que você vai fazer com isso porque isso é uma regra isso não é uma ordem não é uma ordem então assim você tem que me respeitar Nossa não tem que

me respeitar Eu Acredito que para a gente se dar bem seria melhor a gente sem respeitar mas se você não me respeitar o que eu vou fazer com isso eu não posso exigir uma lei que eu acredito para mim só porque eu acredito que você tem que fazer encontre pessoas que tenham leis parecidas com a sua essa que é a conclusão você não chega para uma pessoa e falou Lutz acho que você tinha que não tinha que nada eu gostaria acho que você tinha que fazer seu podcast de sexta você tem que fazer de sexta

não Você não tem que nada a frase certa é eu gostaria que fosse de sexta mas não sendo que eu vou fazer com isso a responsabilidade do que eu quero não é sua vamos lá cara olha que genial quando você descobre que ninguém tem que nada você começa a descobrir que você tá jogando os seus desejos no outro vê se eu tô sendo muito profunda nisso mas eu dou exemplo Tá eu vou dar um exemplo Bem Simples se eu falar para você você tem que me respeitar você não tem que me respeitar a luz eu

gostaria que você me respeitasse a um desejo meu e se você não é capaz de fazer isso eu posso sair da sua vida Mas se por exemplo eu concordo que eu tenho que te respeitar aí criou-se uma relação saudável e aí tem os casamentos de muitos anos que estão tudo bem Obrigado né relacionamentos complicados lá por exemplo você tem a escolha do quanto tempo aquela pessoa pode ficar na tua vida né isso isso mas você não tem a escolha tipo assim ela deveria ser melhor para assim a gente não ela não deveria nada então eu

tenho pessoas por exemplo no meu consultório assim ó gente quem me procura tipo tem que ver se aguenta terapia comigo porque assim se a paciente falar para mim que ela tá triste na relação ela tá infeliz na relação se passar seis meses ela tá infeliz na relação se passar um ano ela tá infeliz na relação no mínimo ela vai saber que não é culpa do marido é uma escolha dela ficar ali tá então não existe uma pessoa que vai fazer terapia comigo e vai ficar um ano falando mal do marido porque cara você é totalmente

livre para sair da relação agora você sai se quiser separar agora o que te faz ficar tá dentro de você não tem nada a ver com ele Ah ele me maltrata ele tinha que me tratar bem ele não tem que nada a questão é o que você vai fazer com isso passa seis meses ai ele me maltrata tipo E por que que você continua a questão é porque você continua vamos falar sobre isso não quero mais ouvir e você falando mal dele porque o que ele é a gente não modifica o que você faz com

isso a gente modifica terapia isso então tem paciente meu lute teve um paciente que reclamando reclamando reclamando reclamando passou um ano reclamando passaram dois anos eu falei assim eu vou te fazer uma pergunta porque eu tava suando de que que eu posso fazer para essa pessoa ser feliz tipo muito estudando lendo comendo todos os livros juro aí eu tava sofrendo assim dito tipo cara não sei mais o que fazer aí eu falei eu vou falar eu vou fazer vou falar a verdade porque eu faço assim vou falar posso falar eu falo assim posso falar pessoal

já fala não pode falar o seguinte eu tô sofrendo pensando em alternativa toda semana eu trago uma coisa diferente para você pensar fazer não sei o quê e não tá mudando nada eu vou te fazer uma pergunta e você seja bem sincero comigo você tá usando a terapia para desabafar ou para mudar aí ele falou desabafar falei tá tudo certo então eu vou parar de me cobrar tá eu falei porque eu tava buscando a sua mudança mas se tá claro para você que você tá usando a terapia para desabafar que você prefere ficar onde tá

cara é um livro para mim e agora a gente é justo na terapia você fica aqui porque te faz bem falar comigo sobre seus problemas mas você não quer fazer nada para mudar tá tudo certo trato feito de novo entendeu então a terapia é um lugar que você pode desabafar Mas você pode mudar isso são coisas diferentes e é você que muda não é seu marido sua mãe as pessoas não estão fazendo terapia é você né Ninguém tem que nada né Eu amo muito muito cara isso melhora tanto a relação você não tem ideia eu

sou casada Sei lá eu tô desde 2000 Então vai fazer 23 anos né de namoro É impressionante como a nossa relação é boa e eu tenho certeza que é porque eu tenho muito esse essas coisas na minha vida assim tipo eu olho se eu tô sei lá fiquei chateada com alguma coisa eu penso em tudo que eu aprendi Tipo se eu tô chateada então eu não vou falar porque se eu tiver falar Talvez eu fale mais coisas do que é para falar então vou fazer atividade física porque eu sei que a atividade física melhora Eu

Acalmo eu acalmando eu posso pensar pô tô jogando um deveria nele ele não deve nada quem tem então eu vou falar o que me chateia ao invés de falar você tem que eu falo eu gostaria eu tá aqui ó Sou eu então essas coisinhas né como você perguntou para mim né esse meu percurso de Psicologia né Isso é um é Libertadora assim é incrível como isso faz bem para as relações a gente vai morrer um dia e o tempo ele é ele é limitado então todo dia vai passar e se você não tiver experienciando esse

tempo da melhor forma possível a experiência de uma forma negativa o tempo inteiro você vai ter uma vida que no final não foi aproveitada da melhor forma então por isso que eu amo esse assunto de Psicologia filosofia e tudo mais porque é tá sabendo que meu tempo é limitado aqui na terra como que eu experiencio essa vida melhor forma eu não quero expressar uma vida brigando com a minha esposa o tempo inteiro tipo brigando com meus amigos não quero texto experiências positivas e aí então voltando Albert Ellis vamos lembrar que a nossa a nossa forma

de olhar o mundo então nossos pensamentos eles que vão deixando a vida mais colorida ou menos eu não tô falando que lógico tem coisas difíceis que acontece no exterior né do tipo você pode conviver com um alcoolista com agressor né que você não pode sair da situação porque é seu pai você é menor que você viveu abuso eu não tô falando que todo sofrimento é psicológico e você pode mudar e tudo vai ficar lindo eu sei que existe miséria fome eu não tô falando disso eu tô falando quando o que você pode fazer que é

da sua parte o que você pode falar que é fazer que é da nossa responsabilidade e o que é da nossa responsabilidade que acontece aqui dentro como você vai enxergar o mundo né e tem um já que você gosta de psicologia tem um você é muito novinho né Pera aí tem um cantor que eu gosto muito que chama Oswaldo Montenegro você já ouviu uma música que chama a lista [Música] de tudo Nossa Música é muito boa essa essa por isso que eu te falei né como que a pessoa pode mudar a vida dela pode mudar

por psicologia ela pode mudar com atividade física pode mudar com várias coisas podem mudar né eu lembro disso o Oswaldo Montenegro sabe muito de Psicologia posso ler faça uma lista de grandes amigos quem você mais via a dez anos atrás quantos Você ainda vê todo dia Quantos você já não encontra mais pausa lembra que eu falei a gente chorava na escola porque aquele amiguinho não te dava atenção Ele nem é mais importante para você então essa música Faz essa lembrança sabe sofrendo por uma você já sofreu por um amor que você nem ama mais as

coisas passam lembra disso faça uma lista dos sonhos que tinha Quantas você desistiu de sonhar quantos amores jurados para sempre quantos você conseguiu preservar um de você onde você ainda se reconhece na foto passada ou no espelho de agora que isso é uma coisa interessante na minha idade a mulherada usa muito filtro né E você não se reconhece no espelho porque você se conhece no filtro é de verdade isso tá tipo eu acordo com vontade de pôr o filtro no espelho da minha casa assim você não se reconhece se reconhece na figura passado porque o

filtro te leva para o passado porque ele te põe um rosto mais lisinho E aí você fica preso uma época que não é mais sabe então tem um exercício quem né você precisa se reconhecer a idade que eu tô é essa é isso tá tudo certo né então falando com as pessoas né hoje é do jeito que você achou que seria essa é uma boa pergunta quantos amigos você jogou fora quantos mistérios que você sondava quantos você conseguiu entender olha essa frase quantos segredos que você guardava e sofreu com isso hoje são bobos ninguém quer

saber pega isso para tudo né frase que alguém disse para você que era super importante Tipo quantas Mentiras você condenava essa frase é ótima quanto mais passa o tempo mais essa frase faz sentido eu vou ler quantas Mentiras você condenava quantas você teve que cometer quantos defeitos sanados com o tempo eram o melhor que havia em você né quando a gente erra é o melhor isso eu falo muito com meus pacientes Quando Você erra ai eu fui burro cara era o melhor que você podia fazer agora você pode fazer diferente né mas quando você escreveu

no seu caderno de repente tudo junto você não pode pegar seu caderno da primeira série e falar meu como eu era burro porque aquilo era o melhor que você conseguia fazer na primeira série e assim são com sentimentos né olha que eu fiz caratei essa frase de uma outra forma interpretei tipo assim quando criança aquela criança curiosa criativa que tipo tenta pegar em site de tudo e tal não sei o quê ela é meio recebe várias reforços negativos para meio que seguir você tem então Aqueles defeitos que as pessoas lidavam com defeitos era o melhor

que havia em vocês Pode ser também não é isso é eu acho demais quantas canções que você não cantava hoje assovia para sobreviver quantas pessoas que você amava hoje acredita que amam você essa parte é meio triste né tipo chora faça uma lista de grandes amigos quem você mais via 10 anos atrás aí repete né arrepia Só de pensar na música Eu também é muito bom cara muito obrigado a te conhecer Adorei você também Que bom fico feliz gostei muito muito os papos que eu mais gosto que eu aprendo coisas novas e pô adorei mesmo

depois de 150 e poucos episódios já conversei com um milhão de psicólogos psicólogos e parece como ainda tem muita coisa legal para aprender né cara obrigado vou fazer o convite aqui ao vivo eu quero muito você lá no meu podcast não pode córgas vai ser um grande fazer arranja uma hora assim alguma coisa legal para falar e aí Que bom que você prestou atenção nisso e eu tenho certeza que é só um pensamento um erro cognitivo ou neuroticismo que né vamos embora vamos embora eu tava corrido mas agora eu tô bem mais de boa então

eu tô como terapia no Insta é terapia Underline no underline Insta para fazer uma terapia no Insta mesmo todo dia eu dou uma dosezinha de informação eu acabo de atender uma paciente pega uma reflexão e jogo é uma ideia de que quem não pode fazer terapia tem doses de terapia de reflexão todo dia eu sou super aberta Se quiser mandar Direct e fazer pergunta eu respondo todo mundo e às vezes se transforma uma pergunta num conteúdo ou numa Live ou busca um profissional para responder a pergunta então a minha ideia é um lugar de troca

e aí eu tenho pó de cólogas pode Cash que a ideia era seu nome psicóloga e tira o psico em pode né Ai que legal Pode Só parece podólogo mão de pé que azar e tipo mas tudo bem façam a gente ficar mais famoso para parar de aparecer pé cheio de cara você escreve pó de cólon aparece uns pés assim horrorosos mas eu tenho fé que a gente vai aparecer lá em primeiro lugar e é isso muito obrigada muito obrigado viu pessoal todos os links dela tão aí na descrição Então vamos lá acompanha pode colegas

eu estarei lá em breve Obrigado lá e é isso muito obrigado Mais uma vez obrigado todo mundo que acompanha a gente até aqui é isso tchau