os 4 pilares da AUTOESTIMA: AUTOCONCEITO l AUTOIMAGEM l AUTORREFORÇO l AUTOEFICÁCIA

Oi Oi gente tudo bem com vocês Fico muito feliz de ter a companhia de vocês para mais uma conversa e hoje a gente vai falar sobre um tema muito queridinho dentro da Psicologia que é autoestima se tu ainda não é inscrito no canal aproveita para se inscrever e já deixar um like nesse vídeo e [Música] se eu não começar então falando sobre os quatro pilares da autoestima de acordo com Walter riso no livro que ele tem chamado apaixone-se por si mesmo que é um livro maravilhoso já fica aí de sugestão os quatro pilares da autoestima

Então são o alto conceito a autoimagem o alto reforço e auto-eficácia vamos falar sobre cada um deles na sequência desse vídeo o áudio conceito então diz respeito ao que você pensa sobre si mesmo ao conceito que você tem sobre a sua pessoa por exemplo eu posso pensar coisas muito distorcidas sobre mim e essas coisas que eu penso sobre mim me impedirem de inclusive gostar de mim mesmo se eu tiver então O autoconceito negativo sobre mim e pensar que eu não sou uma boa pessoa o que eu não sou digna de amor o que eu sou

errada defeituosa isso vai impactar na minha abertura para os relacionamentos vai impactar na forma que eu lido com desafios da vida por isso que a autoestima é em vários porque é um vai se liga andar o outro o autoconceito também reflete como a gente vai tratar a gente mesmo como a gente vai falar para gente mesmo se a gente é muito duro muito crítico ou mesmo punitivo por gente mesmo já outra imagem vai dizer sobre a nossa opinião a respeito da nossa aparência como a gente se parece fisicamente os nossos atributos físicos enfim nesse sentido

é óbvio que os padrões de beleza vão impactar vão influenciar diretamente na nossa auto-imagem mas é essencial que a gente possa ser o nosso mais importante parâmetro nisso ainda que a nossa autoimagem não vá com esse di com a opinião geral sobre os padrões de beleza e é por isso que cada vez mais é importante que a gente passa a questionar esses padrões de beleza né para que todos possam tem uma auto imagem refletida socialmente uma autoimagem positiva é muito importante portanto que a e essa gostar daquilo que a gente vê em nós mesmos que

a gente possa cuidar que a gente possa investir na nossa imagem mesmo na nossa aparência não de um jeito e para exigente de um jeito sempre insatisfeito mas de um jeito amoroso e de um jeito cuidadoso também não para contemplar os padrões de beleza mas que seja uma autoimagem que nos agrade e que a gente sim possa olhar para ela ver sentido e gostar o alto reforço vai falar a respeito do quanto a gente se premia esse gratifica o alto reforço precisa existir para que a auto-indulgência e auto-sabotagem não se tornem rédeas da nossa vida

para que a gente possa assim reforçar os comportamentos e os estilos que a gente mais quer manter na nossa vida se tu ainda não viu o vídeo sobre a auto-sabotagem eu vou deixar aqui para que tu possa conseguir lá a entender melhor sobre esses assuntos né sobre a auto-indulgência auto-sabotagem mês o outro tópico dentro do alto reforço é alto recompensa que é o processo pelo qual a gente mesmo vai se administrar vai se atender de estímulos positivos então coisas ou atividades que nos agradem que nos fazem sentir melhor são aqueles agredimos que a gente deve

fazer para gente mesmo e que vamos dar um sinal de continuar naquele caminho né muitas vezes a gente esquece da alta recompensa do alto reforço Mas eles podem ajudar muito na vida que a gente quer e por fim então a gente vai ter alta eficácia dentro dos pilares da autoestima então alto e ficar se ela diz respeito ao quanto a gente acredita que pode terminar uma tarefa mesmo sem nunca ter feito ela né é o quanto a gente acredita que é capaz de dar conta das coisas de lidar com os problemas que aparecem uma boa

alta eficácia Então faz com que a gente se sinta C e para pelo menos lutar pelos nossos objetivos para pelo menos colocar em prática aquilo que a gente quer mesmo se o resultado não seja favorável uma baixa alta eficácia vai fazer com que a gente se sabote mais e com que a gente é vite muito mais os desafios da vida mesmas coisas pequenas porque a gente tem a tendência de não entrar em ações e não ter comportamentos Nos quais a gente acredita que não vai ter sucesso então se naturalmente a gente tá ali antes de

mais nada acreditando que não vai conseguir a chance da gente se realmente se colocar no teste ou colocar aquele comportamento em Ação sabendo que a gente não vai conseguir sol chances meninas né por isso que doses boas de alta eficácia são essenciais no todo da nossa autoestima vamos ver junto então como a gente pode agir para melhorar a cada um dos pilares da autoestima como estava então pelo alto conceito um dos pontos que nos ajuda a melhorar bastante o alto com Essa é a gente tem mais flexibilidade com a gente mesmo e também com os

outros revisar nossas metas EA possibilidade de atingir ou não essas metas também é fundamental para o nosso alto conceito se manter positivo e que a gente possa não ver só o lado ruim do nosso ser não é só as nossas limitações ou ficar apontando aquilo que a gente não é bom poder aproximar o nosso Eu ideal do nosso eu real é fundamental para que não fique uma distância muito grande e com isso nosso alto conceito tende a ficar negativo e também fundamental no nosso alto conceito é poder aprender a perder aprender a errar aprender a

lidar com as intercorrências da vida para gente melhorar nossa autoimagem é importante que cada um possa definir seus próprios critérios do que é belo do que é bonito do que a estético e que possa ali ter as suas preferências sobre a sua imagem som a praticar enfim nesse sentido é muito importante que a gente possa descartar a ideia de perfeição física de perfeição estética e que os critérios rígidos também sejam descartados por uma autoimagem positiva é fundamental que a gente possa é destacar as coisas que a gente mais gosta na gente mesmo aparência física é

só um dos aspectos da autoimagem nossas habilidades nossas competências também vão entrar aí por isso que é importante a gente não ficar jogando né e criticando tudo aquilo que a gente não gosta da gente mesmo e muito cuidado com comparações injustas muito cuidado para a gente não se medir com a régua do outro porque senão a nossa auto-imagem sofre isso vai prejudicar para melhorar o nosso alto reforço então é muito importante a gente tirar tempo para aproveitar para viver de uma maneira hedonista que vai com e sim como prazer Vai ter sim bons momentos para

isso não racionalizar as emoções agradáveis invalidando desqualificando quando a gente se sente bem é fundamental ativar o autoelogio colocar ele para funcionar claro que com modéstia né sem exageros mas sim a gente pode ser hoje a gente pode ter orgulho da gente mesmo a gente pode admirar quem a gente aí o que a gente faz se agradar né ser carinhoso se presentear enfim e nesse sentido é importante que jamais a gente perca a nossa dignidade Então nesse sentido as relações eu não tenho Impacto muito importante na nossa autoestima quando a gente se coloca em relações

em que a gente é amado é respeitado é bem cuidado é elogiado né E claro que relações em que não nos pra tendem pessoas que não nos traz O que são relações que a gente tem que se afastar mantendo nossa dignidade e não permitindo que a gente seja desqualificado ou se coloque em situações tóxicas situações desagradáveis nas nossas relações íntimas por fim para melhorar a nossa alça eficácia a gente tem que deixar de nos render aos pensamentos de não sou capaz não vou conseguir né pensamentos pessimistas ou fatalismo do tipo tudo-ou-nada ser realista sem lembrar

apenas das coisas ruins das nossas limitações ou daquilo que a gente não conseguiu fazer é essencial darmos uma chance a nós mesmos como desfilaram Beck é essencial Além disso metas pequenas metas realistas metas que a gente seja capaz de realizar que a gente não vai cair na auto-sabotagem vão aprimorar e aumentar Nossa alto e ficar e quando a relação que a gente tem com nós mesmos é uma relação saudável e está conectada a gente tira o peso e a iper e responsável idade das outras relações a gente não exige que o nosso bem-estar esteja na

mão do outro e venha somente a partir do outro e através do com isto a gente abre espaço para relações mais maduras e que nos nutram mais emocional relações de dependência limitações e mesmo relações abusivas deixam de ter espaços nesse cenário por fim a gente tem que lembrar o quanto a autoestima se relaciona as relações que a gente tem na nossa vida e também as relações que a gente teve quando criança a gente aprende a se gostar a gente aprende a ter uma autoimagem positiva a partir do Olhar do outro então quanto mais a gente

foi Amado o quanto mais a gente foi elogiado o respeitado aprovado vai se relacionar diretamente com a nossa construção de uma estima sobre a gente mesmo a diferença é que independente do quanto a gente foi amado ou das vivências que a gente teve que infelizmente muitos de nós não tiveram experiências para fortalecer a autoestima quando pequenos hoje como adultos a gente sim tem o poder em tem a responsabilidade também de fazer esse papel de quem vai nos estimar de quem vai cuidar da gente mesmo e de quem vai sim ter uma imagem positiva sobre nós

mesmos pode ser mais difícil né seria mais justo e mais Digno se todos nós tivéssemos tido relações que fortalecessem nossa autoestima mas infelizmente a realidade não é essa para a maioria das pessoas por isso que a gente tem que parar de ficar e a essas vivências e fazer diferente por mais que seja um caminho novo por mais que seja pela primeira vez que a gente vai se olhar com mais carinho com mais respeito esse olhar com olhos pelos pelos aspectos mais positivos do nosso ser eu espero que tu tenha gostado dos pontos que a gente

falou nesse vídeo e que eles te ajudem de verdade a melhorar a tua autoestima focando em cada um desses Pilares fica mais fácil do que a gente fica Alice cobrando de ter uma autoestima melhor se tu gostou desse vídeo já envia ele para outras pessoas que tu acha que possam gostar também deixa aqui o teu like e se inscreve no canal eu te encontro no próximo vídeo Um beijo e até lá e E aí [Música] E aí [Música]