Recomendações nutricionais para gestantes

olá meu nome é claudinei lodeiro pra eu sou médico obstetra inscrito no conselho regional de medicina sobre o número 13 mil 135 bem vindos ao nosso canal no youtube que falar sobre obstetrícia as suas normalidades suas complicações hoje nós vamos conversar com a doutora milena shadow é nutricionista esteve no conselho regional de nutrição do hospital da região sobre o número 12 mil 407 ela atualmente é pós-graduanda em nutrição materno-infantil e vai nos orientar em relação à nutrição envolvendo a gestação nem nós que a autonomia nem a data não é o primeiro problema eu gostaria que

o senhor falasse um pouquinho sobre recomendações gerais de proteção para gestantes então o que você poderia dizer promoção gestantes país que utilizam durante a gravidez nessa fase é muito importante é que a gestante tenha uma alimentação equilibrada e balanceada e tem uma variedade grande de nutrientes né pra ser um prato bem colorido que tem a todos os nutrientes que ela necessita nesse prato sempre preferindo os alimentos in natura entanto são os alimentos que a gente consegue através da natureza nenhum tipo de processamento industrial sem adição de aditivos e conservantes então sempre priorizar a alimentação baseada

em frutas verduras legumes proteínas lácteos né cereais então essa alimentação bem rica nesse e nesse período que vai ser bem importante seria interessante lá nunca consumiu setembo times com isso são permitidos ao longo da gestação não permitindo assim mas o que ela tem que levar em consideração é a base realmente da alimentação né então a base da alimentação é recomendado que seja os mais saudáveis e eventualmente esses alimentos podem fazer parte da alimentação - obtidos os r girantes nessas coisas que eventualmente não se iria retirar totalmente uma escapadinha de vez em quando então podem cingir

se fruta e verdura o tempo teruel não ok eu vou fazer pra senhora algumas perguntas que são dúvidas que a gente ouve todos os dias no consultório é óbvio que a orientação de um especialista nessa área sempre vai muito bem das gestantes o que você poderia dizer assim que um dígito nenhum pode faltar na mesa de uma gestante acho que o bom senso eo equilíbrio entre nutrientes e e principalmente isso isso é muito interessante bom senso às vezes falta um pouquinho das pessoas aumenta em relação a isso às vezes a um radicalismo em relação a

algumas coisas e isso me parece um pouco perigoso mesmo mas eu vou repetir a pergunta de novo até porque o objetivo era exatamente isso é o que não pode faltar na mesa de uma grávida do primeiro trimestre não só de alimentos 2.500 na primeira metade da gestação apresentam na primeira metade da sessão não há uma demanda muito elevada de de nutrientes de calorias então o desenvolvimento do bebê vai se dar é pela reserva matéria mesmo né então nesse primeiro momento a grávida não precisa aumentar sua ingestão alimentar ela pode manter uma alimentação saudável mede de

como ela já vinha fazendo neste momento não precisa aumentar muito a quantidade de alimentos para aqueles enjôos que surgem nessa fãs é aquelas coisas chatas muitas com fomento alguma orientação nutricional desde o primeiro momento sim em para essa greve de 70 sente náusea e vômitos é importante a gente funcionar bastante alimentação durante o dia para longe a igreja dois de alimento por mês então pressionar fazer seis refeições por dia né as principais mais lanches e até alguns alimentos podem ajudar então alimentos ácidos né como limão laranja e até o gengibre tem mostrando levem estudos mostrando

que ajuda também nos em josi então chefe de um chazinho ali de gengibre pode auxiliar de um giro pela organização ponto e pode em hockenheim é essa é uma dúvida que muitas gestantes e na segunda metade da gestação aquele período que o brasil realmente começa a ganhar mais peso o que não pode faltar no meio de uma grávida aí sim essencial que ela aumente um pouco sim a sua ingestão alimentar principalmente na parte proteica né e de canonistas que o bebê está se desenvolvendo então precisa comer mais proteína para formar todos os tecidos do bebê

e alguns micronutrientes é importante nessa fase também como cálcio para o desenvolvimento do esqueleto no embrião na vitamina d a vitamina ao ácido fólico também muito importante né mas somente no início mas nem deve ser um dinheiro também e o ferro né então sempre tem que cuidar com esses micronutrientes pra não ter nenhuma deficiência tratar a mãe para o bebê porque quando chove proteína no próximo aos dois ford entendeu que ele o que o problema proteína é uma molécula encontrada nos produtos cárneos né principalmente nas carnes nos alimentos de origem animal então leite eo queijo

na no ovo também tem e na questão vegetal os principais fontes de proteínas são as leguminosas então no caso de mães vegetarianas é bem importante consumir tem um consumo bem bacana de luminosos não muito obrigado muito obrigado por fazer algumas perguntinhas assim perguntas curtas respostas curtas porque é isso que a gente faz o consultor nenhum tom café enquanto de café é recomendação a 300 miligramas são cinco os tigrinhos de café que na outra e xícaras grandes rock shox pode com moderação pode responde em tom de algum choque é proibido proibido não porque você tem que

cuidar com o excesso mas alguns chás canela vou nunca exagerar porque tocar nela também podem pode colocar uma banana pozinhos a como tempero tranquilo uma limitação não ok é tão ácido fólico sempre recomendado sim principalmente na primeira metade da gestação é esse é possível iniciar três meses antes da adaptação mesmo porque é importante a informação é da parte nervosa da criança muito bom e vitaminas sempre tem que fazer também não sei que houve também uma gestação não nem sempre é importante é que ela veja faça uma avaliação na dieta dela para ver se tem essa

necessidade porque esse é dieta bem balanceada não há sempre essa necessidade de suplementação ok alguns laboratórios forço muito a utilização de vitaminas durante a gestação e realmente o que eu já queria todos possamos ter essa necessidade mesmo pelotão e ômega que também uma coisa que está muito na moda hoje em dia sempre existe a recomendação é pelas sociedades brasileiras que se implemente o homem que na gestação mas se o paciente tem um consumo adequado de peixes nem sempre vai ser necessário também foi peixe peixe cru ponte peixe cru é melhor evitar essa fase por conta

da contaminação né então não só o peixe mas todos os cargos mal cozidas ou cru também é melhor evitar pela contaminação bacteriana no oc tam e intestino preso que eu faço xixi no preço a solução é são basicamente três aumentar a ingestão de fibras de água e atividade física leve isso jatos normalmente costuma resolver tudo ok e twitter sendo solto porque achei um solta daí a gente tem que até é usar os alimentos que prendem mais investir né então olha mais ricos em amido como arroz a batata é ajudar uma uma apreendida no ano o

investidor que a torneira ou água mineral para a gestante se a gente levar em consideração a questão do flor é melhor água de torneira que ela vai estar mais enriquecida lo em fúria é porque a água mineral nobre torneio não tem contaminação das companhias de o tratamento de água eles né dizem que não é bem tratada e anos com para confiar concordo com 11 anos neto existe um produto que ainda é controverso tanto do ponto de vista alimentar na gestação assim a questão dos alimentos crus e questão de produtos alimentares da alimentação a gente tem

é essa karina é que o tipo de adoçante que não deve ser consumido por gestantes porque as outras opções são totalmente liberando-os o é bom usar um pouquinho de de cuidado acho que tudo na nutrição e alimentação e moderação e equilíbrio então mas a gerar também um adoçante nem que consumir com cautela então assim 34 gotinhas ali no seu café isso não vai prejudicar mais apertar né no socorro também uma revolta estupro açúcar foi melhor para todo mundo né sorriu pra apagar a lembrança do papel mesmo é o que você diria que seria um ganho

de peso ideal para promoções bastante ao longo de toda a gravidez quantos que usou deveria ou se espera que ela ganha isso depende muito do peso dela antes da gestação entre a gente avalia quanto ela tem de peso antes mas em média para uma gestante que está com peso adequado no início é por volta dos 10 que os 12 quilos que é o que ela vai ganhar e ao longo da gestação sobre um pouquinho mais talvez o grande problema não é o grande problema é um problema mas o acesso mesmo nem toda mulher já tem

um sobrepeso e ganha muito além do recomendado daiichi já mais preocupantes publicado depois meses e uma última pergunta que eu teria pra fazer tanto só pra você é verdade que a gente tem que comer por dois não jamais jamais quer né é e ainda mais uma outra dúvida que me surgiu agora nesse momento e no pós-parto claro o que o paciente deve evitar é verdade que alguns alguns alimentos causam cólica no belenzinho não tem nenhum estudo comprovando esse tipo de ideia né nem alimentos causam cólica do bebê é muito de percepção da mãe então a

gente sabe que a cafeína é uma substância que passa para o leite materno pode causar uma certa agitação desconforto então novamente cuidar com a cafeína é usar com moderação consumir com moderação os alimentos com cafeína mas não tem nenhum alimento sem feijão chocolate em activos ou mate não não não é nada comprovado em estudos rock perfeito você gostaria de complementar com alguma coisa mais outra menina para os nossos visualizadores no youtube acho que foi muito enriquecedor é oque é muito obrigado você deve colaborar com a gente é daquelas ontem os filhos com certeza não é

bom nem é obrigado pela sua atenção