Hebiatria • A importância da atividade física e esportes na adolescência

E aí [Música] em quantos minutos vocês os adolescentes passaram parados hoje e hoje ela pele trouxe para vocês a importância da atividade física e dos esportes na adolescência um tempo de distanciamento social e covid-19 hoje mais do que nunca se tem falado sobre a atividade física dos adolescentes se eu só faz benéficos inclusive relacionados a humanidade já são muito bem documentados em Olá esse vídeo vem esclarecer para pais adolescentes e profissionais da saúde a importância as recomendações os cuidados e as maneiras de driblar as barreiras que possam impedir a prática das atividades físicas nessa faixa

etária E aí a atividade física na infância adolescência é um componente importante na promoção da Saúde da população adolescente a sua importância é multifacetada e urbanistas muito além da saúde e do desenvolvimento físico como desenvolvimento cognitivo a socialização o sentimento de bem-estar e autoestima na saúde de fato é incontestável seus benefícios estes vão desde aumento da defesa do organismo tão essencial academia 19 à enfrentamento da obesidade por mecanismos como equilíbrio do Balanço energético também há melhorias na saúde cardiovascular por meio do aumento do volume de ejeção cardíaca dos parâmetros ventilatórios funcionais e do consumo de

oxigênio e as atividades físicas também quando de intensidade moderada A vigorosa pode contribuir para aumentar os níveis circulantes do hormônio de crescimento por meio do estímulo dos músculos para adeno-hipófise além de outros estímulos que auxiliam crescimento linear mas na faixa etária também salienta-se que as atividades físicas feita em conjunto com a família são lição importância ostentam os laços afetivos entre seus membros que se refere as recomendações idealmente os adolescentes deveriam acumular 60 minutos atividade física de intensidade moderada A vigorosa por dia incluindo modalidades Que estimulem ossos músculos e mobilidade articular e exercícios envolvidos no desenvolvimento

motor e de habilidades como equilíbrio e coordenação e as atividades de intensidade moderada A vigorosa são aquelas que fazem a respiração acelerar eo coração bater mais rápido e elas podem ser exemplificadas como a caminhada o tênis basquete futebol a musculação ela também é bem-vinda mas é necessário acompanhamento profissional para garantir que não ocorra Jesus ou sobrecargas que possam atrapalhar o desenvolvimento do indivíduo Além disso atividades de flexibilidade envolvendo os principais movimentos articulares devem ser realizados pelo menos três vezes por semana É nesse contexto os adolescentes devem ser encorajados a participar de atividades físicas agradáveis e

senhores a praticar esportes diversas EA se envolver em jogos tradicionais da sua comunidade assim as atividades físicas atuaram para melhorar os aspectos físicos emocionais e sociais das adolescente e em especial as respostas devem ser permitidas incentivadas pois as regras de cada modalidade esportiva permitiram que as crianças aprendam a se relacionar com os outros ouvir o outro e ser ouvido trabalhar em grupo tomar decisões gerenciar frustações e solucionar problemas nessa perspectiva é preciso que os pais entendam a importância de seus filhos escolheram atividade física que mais lhe agradar em um pouco determinada prática o esporte ao

adolescente pode fazer com que ele viu esse sentimento de frustração depressão e consequentemente tenha aversão a prática de atividade física nas fases subsequentes da vida e também interessante estimular os adolescentes a participarem das atividades domésticas podem ser atividades simples como organizar seus livros a nossa cama vai casa entre outros com a limpeza e organização de espaços você vai me tirar que ele seja ativo fisicamente é mais de um domínio da vida além de aumentar a cumplicidade e familiar aos pais é preciso participar ativamente da vida dos filhos além de orientá-los é preciso participar ativamente os

ativos com eles Oi Aline incentivá-los essa medida permitirá o estreitamento dos laços entre família é mais um aspecto de avaliar é o tempo de tela que se refere ao tempo que os adolescentes ficam expostas a Telas eletrônicas computadores celulares e televisões o ideal é que seja limitado em duas horas por dia sendo que quanto menos tempo gasto entre as telas será melhor Porém esse limite não deve levar em consideração o tempo destinado ao uso do computador para a realização de atividades escolares a partir disso é preciso de profissionais da Saúde como usar viradas pensem e

trabalhe junto com pais e filhos e já pede a mudança de comportamento a médio curto e longo prazo planejar a princípio metas possíveis de serem alcançadas tanto quanto à prática de atividades físicas como na diminuição do tempo de calor né e de toda forma é preciso considerar certos cuidados na prática excessiva de atividades físicas atividade competição de alta intensidade de alto impacto as quais podem interferir negativamente sobre o crescimento e desenvolvimento do Adolescente além de aumentar a predisposição à lesões músculo-esqueléticas e os seus por exemplo enquanto atividades moderadas a intensas podem auxiliar no desenvolvimento físico

atividades excessivamente vigorosas podem ter efeito oposto Com redução do grande natural devido a inibição do eixo GH e igf-1 é atividades físicas vigorosas com teste energético devido ao jejum principalmente se for um jejum prolongado ou crônico pode ocorrer a estimulação de citocinas pró-inflamatórias combinando também na inibição da esse eixo como citado as atividades físicas de intensidade moderada aumenta as defesas do organismo porém exercícios muito intensos a superação no estudo demonstrou que as infecções do trato respiratório superior podem diminuir em até cinquenta por cento para indivíduos que realizam atividade física regularmente de intensidade moderada Em contrapartida

podem aumentar em até seis vezes para aqueles que realizam atividade física muito intensas ambos comparados com indivíduos sedentários Além disso pessoas que apresentam asma diabetes epilepsia cardiopatias doenças falciformes e outras enfermidades ou condições crônicas clinicamente relevantes deverá ser necessário fazer uma avaliação clínica específica com a solicitação de exames laboratoriais e de imagens para garantir uma orientação individualizada para as atividades físicas há evidências indicam que falta de tempo falta de suporte familiar falta de companhia dos amigos preferir fazer outras coisas e preguiça tem sido considerada as barreiras para a realização da atividade física durante a adolescência

o espaço doméstico muitas vezes bastante limitada principalmente durante o distanciamento social teve que ser adaptado para atividades físicas mínimas e consequentemente tornou-se fator obesogênico corroborou para o sedentarismo e além da diminuição da prática de atividades físicas o confinamento social também demonstrou aumento expressivo da utilização das Telas e dispositivos digitais que seria uma das Ferramentas encontradas pelos pais para entreter os adolescentes modificando consideravelmente comportamento individual e familiar e as tecnologias digitais embora muito úteis para a sociedade contemporânea precisam ser orientadas pelos pais e responsáveis pela promoveram a utilização harmoniosa dos Adolescentes nesse cenário é preciso utilizar

a criatividade para driblar os efeitos os pais podem acessar as redes digitais e procurar atividades físicas e virtuais como jogos interativos danças e aulas aeróbicas de acordo com a faixa etária dos filhos e os espaços abertos quando possível podem ser também utilizados não tem um estacionamento social e as medidas de higiene adequadas eu posso ir as atividades físicas devem ser portanto uma lente de lazer e todas as suas benefícios consideradas em condensados com os adolescentes com o meio de incentivo e educação bom Essas foram as referências utilizadas para este vídeo todas são encontradas no site

da Sociedade Brasileira de Pediatria Obrigado a todos que assistiram esse vídeo curta compartilhe esse igual a pele no Instagram