Como respirar na corrida de rua?

Oi deixa eu te perguntar você tá correndo e tá ficando muito ofegante respiração muito rápida não tá conseguindo fazer o que ensinam de puxar o ar pelo nariz soltar pela boca eu tenho a solução definitiva para essa questão desencanto Esquece isso então eu vou te explicar olha só a gente acha que tem controle sobre a nossa respiração normal menos é até a página dois ali pensa só se você quiser agora tentar deixar sua respiração mais lenta você consegue Tenta aí ó tô controlando ó controlando Mas vamos para a página dois agora tenta fechar o seu

nariz e ficar 10 minutos o seu corpo não vai deixar você não tem esse controle ou seu cérebro seu sistema nervoso central te faz a força tirar a mão ou e te faz desmaiar Então a gente tem sim algum controle sobre a nossa inspiração mas ele não é total quem manda na respiração é uma parte do nosso cérebro bem primitiva bem para baixo chama e a gente tem controle sobre o córtex é o córtex que faz movimento é o corta esse que sente e que pensa o burro ele tá bem mais para baixo aqui é

muito primitivo e a gente não tem acesso aquele lugar e É nesse lugar que a respiração é controlada como a gente não receptores aqui na Carol estamos aparelhinhos que medem quantos CO2 tem no nosso sangue quando a gente começa a correr a gente começa a ser alguma atividade física algum esforço o nível que você há dois sobe e aí você pode Opa tem muito CO2 no sangue eu preciso tirar esse seu dois do corpo e pegar mais oxigênio essa pessoa ela tá numa situação de sobrecarga ela tá treinando ela tá fazendo alguma coisa e aí

você aparelhinho manda uma mensagem para o série abrir um Facebook desculpa é bem aqui embaixo falando ó você vai esperar mais precisou pegar é o seu corpo te pedindo para fazer isso você não tem que controlar essa respiração ofegante não existe uma técnica mirabolante para você não ofegar porque na verdade eu pegar é o que você e para fazer nesse momento seu corpo precisa aumentar a quantidade de oxigênio que entra e quantidade de CO2 que sai para equilibrar o seu sangue que os níveis de gás que tem no seu sangue então se você ó pega

porque o seu corpo precisa fazer isso significa apenas que você fala uma situação de esforço se você tenta fazer umas coisas assim que ensinam que a puxar pelo nariz e soltar pela boca tu não vai conseguir respirar pelo seu corpo precisa porque quando a gente respira pelo nariz entra menos oxigênio do que seja escrever pela boca olha o tamanho da Larissa só que família grande mas eu quero falar de Larissa tamanho da boca o corpo faz isso para entrar mais rápido você tenta controlar e você vai saindo contra o seu corpo precisa [Música] então aí

assim é uma regra que inventaram uma coisa que inventaram que vai contra a própria fisiologia do corpo sabe E ontem eu tava afim do Remo bicho aqueles cara é muita força aí no final nos últimos 500 metros é tipo último colocado terminou em terceiro ganha medalha de bronze a força que esses homens fizeram Aí terminou a prova mostrar o filmar os carros tá fazendo vocês assim não não não puxa pelo nariz só pela boca não da gente quando a gente está numa situação de stress o corpo precisa nesse monte de área que tem que eu

pegar mesmo não existe técnica não existe nada que acontece o seguinte quando você começa a correr quando você é um iniciante o seu corpo ainda não está habituado com aquele nível de esforço Então você vai pegar mais Conforme você for treinando treinando a sua capacidade pulmonar aumenta sua capacidade do coração aumenta o seu corpo ele começa a se equilibrar de uma forma mais eficiente você vai ficar mais eficiente na tarefa Então você vai pegar menos uma mesmo se você for um cara muito diferente como um atleta Olímpico numa situação você precisa dar um gasto você

precisa o fim eu tava tudo morrendo pegando entendeu não é errado é meio é minha vizarro isso de querer enfrentar regra para respiração ou Gente pelo amor de Deus como escreve errado não existe escrevi errado fio ó olha só a internet ela tem muito conteúdo legal é assim que bom né hoje a gente consegue aprender um monte de coisa para o YouTube Tô eu aqui disso não é uma coisa mas a gente tomar um certo cuidado Dinho porque daí começa a ter regra para tudo e algumas coisas na vida a gente faz sem ninguém precisar

de ensinar respirar uma delas tá você confia em mim você sabe respirar Então tá bom Como é que vai melhorar sua sensação de estar sem fôlego treinando aumentando a sua capacidade aumentando a capacidade do seu corpo de lidar com o stress e mesmo assim do terminal dos momentos que você vai pegar se você tiver um esforço muito grande Tá se você terminar o mal quando você terminar uma prova de 10km você vai tá ofegando não transmite para você vai tá ofegando esquece isso a coisa já vi de sincronizar respiração com a passadas já viu esse

filme que fala assim ó quando você bate o pé no chão esses subo a quando você tira para deixar você solta gente vamos lá como é que você sabe que uma regra que essas coisas não funcionam quando ela não é natural pensar bem respirar natural certo ninguém precisou disso na respiração nasceu começou a inspirar e tá esperando desde então quando eu coloco um negócio uma regra que é muito antinatural provavelmente e na área eu sei que a pessoa que ensina é muito bem intencionada mas aquilo não tem benefício real para você sabe nunca prestar virou

não precisa ser assim que isso vai melhorar sabe sem De boa intenção a internet está cheia mas a gente tem que começar aí para um conteúdo um pouco mais testado acho que eu disse que fica um pouco mais claro na panelinha aqui a gente viu ah o remédio Tem que ser evidência de que funciona a vacina tem que ter evidências que funciona na corrida a mesma coisa não a gente não pode fazer o que dá na telha festa do que aqui a faz o que quer não a gente também tem que fazer coisas com evidências

que funciona controlar a respiração não funciona tá aqui é o mais eu fiz me sentir bem tudo bem né não também não tô aqui vou falar não faz nada se você já fez isso sentir o vento toca o barco mas se você nunca tentou por favor não entendi porque é besteira Tá então vamos lá que que você faz para ofegar menos primeiro você vai ter que entender que você vai pegar e alguns momentos de ser normal e esperado o seu corpo precisa disso segundo. É treinando com Se você treinar mas o seu corpo vai ficar

adaptado aquele nível de esforço e vai ofegar menos mas sempre lembra dos atletas olímpicos ou qualquer prova pode termine olha o cara vai tá ofegando morto morrendo porque é assim mesmo tá bom sabe que muita gente e comenta no Instagram assim a Raquel depois que eu te conheci eu parei de seguir esse monte de regra da internet tô correndo mais feliz Thomaz Souto Isso me deixa muito contente sabe porque às vezes eu me sinto um pouco nadando contra a maré porque dá muito mais bota eu te falar não você tem que sincronizar respiração que eu

não sei que tem uma técnica a técnica xpto que te faz respirar melhor e essas coisas que não tem vazamento científico acabam tendo mais ibope do que alguém como eu ia te falar olha respira mas ser feliz e respire entendeu então eu fico feliz ao ver que quando eu te falo vai ser feliz e respira eu tô te ajudando também por isso eu queria te convidar aí não seguir lá no Instagram eu vou deixar no link aqui embaixo na descrição e no primeiro e também vai lá de série isso aí Aqui também YouTube nunca te

pedi nada não é é divertido