Como diminuir o estresse e a ansiedade – Como lidar com problemas sem se estressar

posso posso te explicar como que você resolve ou por onde começa a resolver a questão do estresse na tua vida presta atenção nisso aqui ó cobrança exagerada de si próprio ou dos outros dificuldade para conciliar questões da vida pessoal e profissional briga conjugais que se repetem né o casal que briga e se repete aquela briga falecimento de pessoas queridas entes próximos choque emocional decorrente algum traumatismo psicológico físico problemas financeiros dívida dá para pagar conta não vou será que eu consigo Será que chega no final do mês meu Deus tem um boleto que vence hoje eu

não tenho dinheiro o banco Não dá o que eu tenho hoje não aluguel problemas financeiros insegurança no emprego ou causada pelo desemprego Meu Deus será que eu perder meu emprego desemprego tá aí cara perdi o emprego caramba só tem quatro meses auxílio desemprego auxílio desemprego não paga tudo que eu preciso acontecimentos pessoais ou familiares como mudança de empresa casamento gravidez Nossa tô grávida não era programado e agora caramba que vai ser de vida né alguma doença que exija Talvez uma cirurgia ou um tratamento mais prolongado né caramba ou a doença ou medo de ter uma

doença Caramba tô com um negocinho aqui será que é uma coisa séria Meu Deus tô com dor no estômago Será que alguma coisa com refluxo tô Neto com a dor aqui tô indo ao banheiro mais vezes Será que isso é um problema barulhos continuado Ah não é ruídos continuados mal desempenho desempenho ruim nos projetos coisas que se acumulam no trabalho não ter a performance que você gostaria tudo isso segundo o site do Einstein do Hospital Einstein é causa tudo isso pode causar estresse e olha que louco né o estresse causa ansiedade aumento da pressão arterial

insônia a pessoa começa a dormir mal então tudo isso impacta diretamente na vida da pessoa e eu quero falar contigo como que você começa a reverter essa situação para sua vida né e isso é bem sério hoje no Brasil para você ter uma ideia que o Instituto de psicologia da no Rio de Janeiro fez um estudo que a ansiedade estresse aumentou em 80% entre os brasileiros isso é bastante sério né E aí já não beleza como que eu começo a reverter isso então vamos começar a falar disso então entenda a gente começar a reverter isso

falando um pouco distorcismo no estoicismo a gente aprende que a maior parte dos problemas eles não são reais eles são imaginados Então imagina que essa folha em branco é o teu presente é o teu agora agora essa folha em branco a maior parte do sofrimento das pessoas eu diria 99% ou mais do sofrimento das pessoas ela está ou no passado quando a pessoa Fica remoendo uma coisa que aconteceu caramba não sei que tá tá tá ou sofrimento tá no futuro de algo que não aconteceu como a gente está falando de estresse e ansiedade quando a

gente fala muito de passado né a tendência Quem Fica remoendo tem uma tendência mais para depressão não é uma matemática mas é uma tendência mais para depressão quem tá pro Futuro né caramba o que que vai acontecer tem uma tendência mais pro estresse ansiedade o que que é o estresse nada mais eu queria que você entendesse o que é o estresse que você poder vencer dele ou começar a vencer dele o estresse é uma coisa boa não para não é bom eu me sinto mal o coração bate mais rápido nessa bolo na garganta é não

é bom não ele é bom porque o estresse é como se fosse uma resposta do teu corpo é um perigo Então imagina a gente lá antigamente 160 mil anos atrás na Savana Africana onde os homo sapiens supostamente surgiram né E aí vinha um tigre dente de sabre vi uma resposta do meu corpo de Fight of flight né é de luto fuga Então eu tinha meu corpo se preparava para lutar ou para fugir eu vou lutar contra esse bicho eu vou fugir desse bicho para sobreviver né ou luta fogo Então é isso o corpo se prepare

o que acontece no teu corpo uma descarga de adrenalina cortisol seu batimento dispara o sangue ele é requisitado para as partes maiores para o teu peitoral para as coxas né as pessoas às vezes fazem Nossa fiquei como um gelada Porque que a pessoa fica com a mão gelada porque você não precisa de sangue nas mãos nesse momento ao contrário é melhor você não ter muito sangue na superfície para sangrar menos se você se machucar né então você tem toda uma reação aquilo só que ela é boa para você sobreviver só que hoje na vida moderna

por tudo isso que eu li para você aqui né cobrança exagerada despesa dinheiro acúmulo de tarefa problema no casamento o nosso sistema entende que a gente está enfrentando um perigo igual o tigre dentro de sabre E aí só que aí aquilo que era para ser só naquele momento fica Permanente no nosso sistema e aquele excesso de cortisol e tudo mais vai causando todas as malefícios que podem ser gerados a partir daquilo ali então o que que eu quero que você tenha em mente na sua cabeça né Eu quero que você que a melhor forma que

eu tenho de começar a acabar com ele toda essa ansiedade é entendendo que no meu agora o que que está realmente acontecendo comigo agora entenda que entenda que a maior parte dos problemas sequer vão chegar a acontecer cara que se eu perder o emprego e muitas vezes vão vão vão fazer o exercício rápido pensa no teu passado Quantas vezes você teve medo de perder o emprego e não perdeu talvez várias talvez a maioria perdeu de vez em quando mas a grande maioria não perdeu ai se eu perder meu emprego e se eu não conseguir pagar

o aluguel Mas conseguiu e se eu tiver uma doença mas não tinha isso Fulano me largar o Fulano me largar mas não largou e se der merda mas não deu quantas vezes acontece e se eu chegar atrasado mas chegou na hora chefe reclamar mas não reclamou o chefe fala segunda eu quero falar com você na minha sala esse final de semana aquele negócio remoendo luto fuga né caraca segunda-feira meu Deus pá pá pá pá pá pá chega segunda fala assim cara olha só queria elogiar o seu e-mail seu e-mail ficou bom para caramba pá Por

que que ele não falou ah você esta merda mas você sabe domingo mal então a maior parte dos problemas ele não ele sequer chega a acontecer então a gente precisa aprender a viver no presente e uma forma que faz a gente não estar no presente é é um mal da vida moderna que a contaminação pela procrastinação quando eu vou deixando as coisas para depois as coisas começam a sentir acumuladas na minha vida é a hora que eu começo a falar assim alguma coisa errada tá acontecendo e muitas vezes a única coisa errada tá acontecendo eu

acum que veio da procrastinação deixei para depois aí o meu agora ficou pesado demais inflado demais e eu acabo me sentindo mal nervoso ansioso aí vem todo sentimento negativo e todo aquele sentimento mal entende Então como que eu faço isso aliás eu já Nove de Janeiro agora Nove de Janeiro agora a gente vai ter um treinamento gratuito chamado fim da procrastinação Para você aprender a viver no presente aprender a vencer a procrastinação e até 60 dias para ter muito mais resultado com menos esforço porque você vai ter mais foco mas disciplina aí diminui a procrastinação

ficou mais leves na sua vida e as coisas começam a acontecer o estresse começa a ir embora entende a lógica é óbvio que eu queria e esse para você se inscrever ele é gratuito para quem se inscrever tá é você tem que se inscrever o link está embaixo desse vídeo ou na minha Bio do Instagram agora é óbvio que você precisa entender uma coisa muito uma coisa muito muito muito importante que se você tiver passando por algo muito sério né Por um sintoma que permanece você precisa procurar ajuda profissional mas você precisa procurar um médico

um psicólogo porque eles podem te ajudar pessoalmente então eu tô falando aqui de um lugar para as pessoas que estão vivendo o estresse da vida moderna mas tão completamente funcionais pra ter medidas por conta própria para reverter Isso se você não está conseguindo reverter isso por favor procure não é um coaching que vai te ajudar é um psicólogo é um psiquiatra é um médico clínico geral procure ajuda médica Mas vamos assumir que você ainda tá numa situação que você consiga reverter isso né então eu queria que você entendesse uma coisa a gente essa frase é

do Johnny Depp que fez aquele filme Piratas do Caribe e tal ele fala uma frase que é a gente só conhece o tamanho da nossa força na hora que precisa dela e é engraçado que eu levei um tiro na barriga num assalto e naquele momento meus pais chegaram eu tava baleado no chão no Rio de Janeiro da praia de Botafogo no Rio de Janeiro baleado sangrando muito pegou uma artéria ajudou anal e os meus pais estavam muito nervosos e eu acalmava o meu pai e minha mãe vai ficar tudo bem calma pai Calma mãe vai

ficar tudo bem Vai ficar então eu baleado de 38 na barriga o tiro entrou no meio das costelas sangrando a camisa toda vermelha é uma poça de sangue acalmando meu pai e minha mãe eu nunca agora se me perguntasse se você levar um tiro favor desmaiar O desmaio faz uns exame de sangue imagina levando tiro Você só sabe o poder da sua força na hora que precisa Então uma frase que eu uso muito comigo quando eu me sinto estressado e acho que a coisa eu não vou dar conta eu sempre falo para mim assim calma

você dá conta porque porque na hora que precisa vem uma força que a gente nem imagina espiritualmente talvez você pudesse lembrar da frase que ninguém recebe uma cruz maior do que não possa carregar então mesmo que algo ruim aconteça você vai dar conta e sabe mais quando aquilo ruim acaba você sai mais forte nit fala que aquilo que não te mata te fortalece então incrível você vai sair mais forte mas na hora da ansiedade calma nem tá é basicamente assim você vai se perguntar tá acontecendo de verdade não eu só tô com medo que aconteça

Então calma talvez nem aconteça e se acontecer eu vou dar conta Bora nessa juntos bora começar a reduzir esse estresse Bora tirar essas coisas sim muito sintoma ruim com estresse traz ansiedade tá pressão alta esse monte de coisa bora começar a mudar isso incrível eu te vejo no dia 9 de Janeiro para a gente falar sobre o fim da procrastinação e eu espero verdadeiramente que esse vídeo já tenha te ajudado se sim deixa o comentário aqui embaixo também vou amar ver seu comentário tipo caramba falou comigo Esse vídeo foi para mim vou amar se tivesse

sido um abraço e