Como era minha rotina de concurseira até ser aprovada no Senado Federal?

Oi eu sou a Carol bem-vindo bem-vinda a mais um vídeo aqui no meu YouTube esse vídeo ia ser sobre a minha rede de apoio que é o meu marido mas a gente ainda não conseguiu gravar Então eu vou gravar esse vídeo aqui para vocês sobre a minha rotina estudando para concurso tá é uma coisa que Vocês perguntam muito falam muito sobre sono como conseguir conciliar Trabalho estudo então hoje eu vou contar um pouquinho da minha rotina eu tive dois Momentos de estudo se você não conhece aí a minha história volta aí uns vídeos no YouTube

tem que tem um pouquinho contando sobre a minha trajetória e aqui eu vou falar sobre dois momentos diferentes né um pré-pandemia e um pós-pandemia antes da pandemia quando eu comecei a estudar aqui em Brasília para concurso lá em 2017 2018 eu não trabalhava então eu ficava o dia inteiro estudando e aí como era a minha rotina né eu acordava cedo não tão cedo acordava pela manhã e por volta das 8 horas eu começava a estudar e aí eu ia estudando até meio-dia mais ou menos parava almoçava e depois eu tirava uma o que o meu

marido chama de power naap Conta aí lindo o que que é uma Power naap Ah é um estudo japonês né que fala que se você dorme até 30 minutos por dia né assim de 15 a 30 minutos você recarrega a bateria recarrega muita bateria essa Power naap então eu almoçava aí tirava aí de 15 a 30 minutos de power naap e voltava na parte da tarde para estudar muito então basicamente o meu dia era tomado pelo estudo eu eu estudava ali na parte da manhã mais ou menos de 8 a meio-dia e mais ou menos

de 2as às 6 eu estava ali imersa no estudo óbvio não horas líquidas né você para para fazer xixi você para para resolver um problema para lavar uma louça essas coisas A Mica sempre que eu gravo fica Insana agora ela pegou o meu chinelo novo porque ela já destruiu três Esse é o quarto amica Calma aí que eu vou buscar passa aí voltando né gente agora dei um brin pra Dona ela está Insana Mas vamos lá tá com gaj Total parece que tomou um super Cofe e E aí nessa época que eu só estudava era

assim o melhor dos mundos gente para concurseiro faz muita diferença quando você tem o dia inteiro para estudar mas também pode ser um tiro no pé né a gente sempre acha que tem mais horas mais horas mais horas e vai deixando assim ai daqui a pouco eu estudo daqui a pouco eu estudo então cuidado com esse comportamento né acorde sente quando eu resolvi estudar sobre ciclo de estudo Eu e meu marido a gente viu um vídeo do um dos fundadores do estratégia foi assim que eu comecei a desenvolver esse método que tem aí no meu

curso você não conhece clica aí no link nos que tem aí embaixo do vídeo e que vai te levar pra hotmart a gente viu um vídeo do de um dos fundadores do estratégia ele falava que tinha muita dificuldade em não procrastinar então que ele acordava ele nem escovava o dente ele já ia direto pro estudo fazia ali pelo menos meia hora 45 minutos e depois Ele começava a tomar café escovar o dente fazer essas coisas e isso quando eu apliquei funcionou muito para mim eu acordava eu sentava na minha mesa não não tinha o que

me fizesse não ter aquele aqueles 30 minutos iniciais tá Isso mudou a minha vida a minha Constância minha forma de estudar tudo então se você tem essa tendência a procrastinar faça isso e para quem tem aí o dia todo para estudar gente não deixe pra parte da tarde a parte da manhã ela é milagrosa assim ela rende demais você não tá com problema não aconteceu imprevisto na sua família eh Ninguém te ligou para contar alguma coisa então use a parte da manhã de forma mais inteligente na parte dois do meu estudo lá pós-pandemia eu comecei

a estudar de madrugada eu vou contar daqui a pouquinho se eu soubesse como rendia de madrugada eu teria aplicado isso lá na parte um e teria usado à tarde e à noite para descansar para fazer outras coisas porque realmente o estudo de madrugada ele muda assim totalmente o seu foco você tá eh não tem barulho seu marido ainda não acordou seus filhos não acordaram então é muito diferente tentem aplicar isso se for possível para você tá E aí voltando para esse período pré-pandemia eu fazia muito isso de ficar o dia inteiro dedicada a estudo e

isso era muito bom porque você começa a viver para isso é é temporário mas você precisa se dedicar aquilo precisa ser tudo na sua vida né seu objetivo maior é passar em concurso então eu respirava aquilo o dia inteiro eu não tinha eh demandas no trabalho não tinha outros problemas então eu ficava ali imersa naquilo o dia inteiro o que é muito bom para quando você tá começando a estudar por questão porque esse bloqueio Inicial você tem mais tempo para eh para tirar esse bloqueio inicial do estudo por questão de eu não vou conseguir eu

não tenho tempo então você acaba tendo um tempo maior para ver as apostilas por exemplo você eh uma uma coisa que quando eu estudava e trabalhava eu vi eu tinha que ver em um dia uma aula em um ciclo eu conseguia dividir em dois ciclos então era muito mais tranquilo de dividir apostilas e etc e quando a pessoa só estuda eh Esse estudo é muito muito muito mais eficiente se ela não procrastinar E aí eh o que que eu indico que vocês façam né Eu sempre proponho que vocês estuda em duas ou três matérias por

dia mas para quem só estuda eu sempre ponho a assim porque eu sei que não é só estudar né Muito difícil eh eu acho que você precisa fazer três disciplinas por dia você tem tempo para isso se você não tem filho e outras coisas obviamente Então você tem tempo para se dedicar exclusivamente ao estudo então se você só estuda e não está fazendo três disciplinas por dia reveja isso e veja se é possível na sua realidade eu indico fortemente que você faça Carol é possível passar estudando duas disciplinas por por dia é plenamente possível meu

irmão fez assim mas é aquela coisa leva mais tempo se você começa a estudar três você tá acelerando o processo então se você só tá estudando por favor tente botar três disciplinas por dia gente eu nem sei se eu tô falando estranho nesse víde vídeo é que eu tô com uma afta gigante na boca eu não consegui gravar vídeo nos últimos dias pro Instagram então se eu tiver falando me desculpem Mas eu ainda estou me recuperando Mas vamos lá eh ontem ou anteontem uma aluna minha me perguntou assim Carol a minha prova tá chegando eu

tô desesperada eu só estudo eu posso estudar cinco matérias em um ciclo gente eu não indico que vocês façam isso por quê Porque quando você começa a aplicar as revisões você vai ficar com revisões todo dia de cinco matérias Então cinco revisões sagradas cinco revisões de sete dias cinco revisões mensais Então fica assim impossível você vai ter que estudar tipo 10 horas líquidas Eu nunca faria isso o máximo é fazer quatro matérias em algum momento Em alguns momentos do meu estudo em pós edital eu inseri quatro matérias sempre fazendo assim eh três matérias de uma

hora uma hora e 15 e mais uma matéria que geralmente era português meia hora e aí eu conseguia botar meia horinha de português todo dia Então essa é uma possibilidad tá então para você que estuda né não trabalha tente não botar muitas matérias no seu ciclo Ah eu consigo estudar cinco seis matérias Eu nunca faria isso tá porque você vai se embananar nas revisões e sem revisar você não vai passar revisão é um dos pilares aí do estudo para concurso tá gente então basicamente era isso agora eu vou falar sobre a minha rotina tipo de

alimentar como que eu fazia eh eu e o meu marido a gente não cozinha muito então a gente acabava ali na hora do almoço ou pedindo uma marmitinha ou indo num self service aqui em Brasília rapidinho e voltava tá eh se você pode fazer isso eu indico que você faça porque você não perde tempo lavando Lou né guardando as coisas então é um tempo de estudo e que você ganha e um tempo a menos de cansaço né que você tem que fazer comida não sei qu mas eu sei que isso não é a realidade de

todo mundo então se eu precisasse programar a minha comida talvez eu faria isso no final de semana para já deixar pronta aí pr segunda a sexta você conseguir estudar e só esquentar a comida isso eu faria se eu precisasse cozinhar fazer coisas em casa tá então basicamente era essa minha rotina eu não tinha dificuldade para ficar acordada justamente porque eh eu acordava num horário normal dormia num horário normal e ali depois do almoço eu tirava Uma power naap depois vocês ponham aí no Google procurem sobre Power naap é muito legal gente o efeito que ela

dá na oxigenação do cérebro para estudar tem estudos sobre isso então vale muito a pena vocês tirarem esse tempinho aí à tarde para dar uma sonequinha ali de 15 a 30 minutos é na verdade de de falam tava vendo aqui de 10 a 25 minutos 10 a 25 minutos que EUA Tá vendo como a gente esquece se a gente não revisa gente olha a importância de revisar tudo na sua vida e na verdade no Japão chama inemuri é um pouquinho diferente mas o conceito é esse é uma dormidinha de 10 a 25 minutos para para

recuperar é então façam isso tá isso dá muito certo é um segredinho aí que nem todo mundo sabe e é isso agora vamos pro período pós pandemia que foi quando eu tive resultados em concursos maior né Desculpa lá na pré-pandemia eu passei para técnico para analista mas foi na pós-pandemia que eu passei pro Senado Então vamos lá calma aí gente sa acabando comigo minha boca tá torta e eu não tô conseguindo falar e aqui é é de verdade né é com amica latindo engando vamos nessa vamos nessa então póspandemia quando já tava trabalhando né no

mpdft eu comecei a estudar ali no mpdft ainda antes de ser nomeada pro STJ e depois no STJ eu vi que eu trabalhava de meio-dia às 7 ou de 1 às 8 no mpdft eu trabalhava de 1 às 8 porque eu queria porque eu ia ter mais tempo de estudar de manhã e no STJ geralmente era de meia 7 aí que que eu precisei fazer eu falei assim gente eu não tenho a parte da tarde para estudar tô ferrada só a parte da manhã não é suficiente porque você precisa tomar banho acordar fazer um monte

de coisa e aí eu falei cara quer saber eu vou comear a acordar de madrugada e aí eu pensei será que eu chego do trabalho e estudo ou será que eu ch do trabalho durmo acord de mugada e estudo eu vi que PR mim o milagre da manhã era assim diferente porque eu chegava do STJ do mpdft muito cansada não ia render meu estudo do jeito que eu queria ainda que eu começasse a acordar mais tarde E de manhã você tá fresco ninguém tá falando com você seu marido tá dormindo seus filhos estão dormindo sua

esposa tá dormindo então é um horário assim que cara Se você começar a aplicar na sua vida você vai ver como seus resultados vão mudar ah Carol mas é muito difícil é muito difícil aí o que que eu fiz eu fiz eh eu tentei criar um hábito de acordar de madrugada aos poucos nenhum hábito ele vai se sustentar Se você começar cara amanhã eu vou acordar as duas não vai funcionar você vai ficar AC não sei quê Vá devagar comece se você acorda às 7 começa a acordar às 6 Depois às 5:30 às 5 às

4:30 às 4 foi assim que eu fui fazendo de uma em uma semana de duas em duas semanas até chegar às 3 da manhã eu me comprometi a acordar todo dia às 3 da manhã e assim eu fazia E aí veio uma pergunta que todo mundo me faz Carol como que você lidava com o sono né E aí você precisa procurar um mé um nutricionista que te indique alguma coisa para você conseguir lidar com aquele sono inicial no início vai ser muito difícil porque você não vai conseguir ajustar a hora de dormir você só vai

conseguir ajustar a hora de dormir depois de muito tempo fazendo isso tipo de 10 a 20 dias tendo essa rotina E aí nesses 10 a 20 dias iniciais é normal você não render no estudo tá você vai ficar caraca tô acabado não sei qu Mas faça é igual estudar por questão quebre essa barreira tá então você procura um médico um nutricionista o que quer que seja o meu nutricionista me indicou tomar pré-treino E aí eu fiz exame não sei que e eu comecei a tomar vários pré-treinos diferentes comecei com da Essential aí depois fui para

outro porque o da essen era caro mas era muito bom o efeito que eu preferi foi o da Essential que era o preaction ele me deixava em estado de alerta mas não com aquela ansiedade só que ele era muito caro e aí eu comecei para outros né esquenta D mais m eh o super Coffe e isso no início me deixou muito muito acesa e aí era muito bom para estudar mas por favor não tomem nada sem falar com o médico de vocês sem procurar um nutricionista fazer exames tem gente que tem problemas cardiológicos então esses

estimulantes não são eh recomendados Procure os estimulantes mais eh naturebas né para assim dizer o super cof ele é mais feito ali de cafeína de guaraná com essas coisas mais naturais e para quem toma muito café é basicamente o mesmo efeito então isso aí que você não gosta de café é eu odeio o café Então isso era uma dificuldade eu acho que se eu tomasse café quando eu acordasse ali às 3 da manhã eu iria ficar na onda do café ia tomar café café café café para me manter acordado mas como eu não gosto mesmo

assim eu fui pro super Coffee de chocolate que é o que eu tomo até hoje assim eu eu tomo quase todo dia porque isso me ajuda muito horrível é melor tomar café não é eu prefiro muito mais o super Cofe e café puro assim eu não tomo nunca tomei então eu pego super Cofe de chocolate bato e até hoje eu faço isso para trabalhar para para fazer as coisas no Instagram porque a minha rotina Tá muito pesada agora meu marido fala assim Caraca parece você tá estudando para concurso É porque eu fico imersa nisso para

tentar ajudar vocês o máximo que eu consigo porque depois que eu comecei esse projeto aqui foi uma alegria na minha vida eu tô muito feliz em poder ajudá-los então eu tomo até hoje E aí eu sinto muito essa quebra de efeito né o seu corpo vai se acostumando Isso vai acontecer com você se você se essa for sua opção a longo prazo estudando para concurso E aí mais assim quando chega eu tomo bem cedo porque até hoje eu acordo cedo Isso também muda a sua vida para você fazer academia depois para você curtir sua amanhã

gente a manhã é maravilhosa e ela passa super rápido então quanto mais cedo você acordar mais coisas você vai produzir Isso vai ser mudar sua vida para sempre não só pro concurso pro concurso vai mudar muito meus resultados mudaram muito quando eu comecei a acordar de madrugada tá então deixa eu ver que que eu tava falando Ah é E aí o seu corpo vai se acostumar E aí hoje chega tipo uma da tarde eu falo pro meu marido de novo Faz um super Coffe aí ele faz a dose metade né lindo eu tomo 8 g

ou 10 e à tarde 5 ou quatro tá então eu faço isso mas por favor não façam nada disso sem consultar o médico de vocês e E aí no início vai ser muito difícil dar com sono eu tenho umas alunas que sempre falam Carol por favor faz vídeo sobre sono que eu não consigo não tô conseguindo Vá devagar a melhor coisa é você ir ajustando a sua madrugada devagar e outra coisa no início você não vai conseguir Ah eu vou acordar às 3 da manhã então vou dormir às 8 da noite você não vai conseguir

seu corpo não vai desligar às 8 da noite ele vai ir naquele horário que você tá acostumada a dormir 10 11 meia noite e E aí no início O que que você tem que fazer justamente isso dormir 10 113 você vai dormir pouquíssimo e vai acordar às 3 4 da manhã porque aí só assim o seu corpo vai entender que ele vai precisar dormir mais cedo então daqui a uns 10 20 dias ele vai começar a desligar antes então lá pras 8 8:30 9 horas você vai est acabado e vai acabar dormindo só assim você

vai lidar com esse sono para regular o seu sono para não sentir tanto sono Quando você começar a estudar de madrugada é normal nesse início nesse primeiro mês para você se adaptar você não está rendendo e não tá eh conseguindo ali continuar a ficar com muito sono e outras coisas e tem muitas coisas naturais que você também pode tomar tipo chá verde chá preto todos eles são estimulantes mas cuidado para misturar mais uma vez falem com o médico de vocês tá gente eh até para você saber quantos chás verdes eu posso tomar no dia quantos

chás pretos quantos cafés Qual a dose do super Coffe porque se você pega o super Coffe o Qual o nome daquilo scopinho o scopinho vem sei lá 17 G né Não aquele Scoop não representa a dose que o super Coffe manda tomar e eu gosto de fazer para ela porque ela tem preguiça de pesar então eu eu acabo acabo pesando assim igual dar comida pra Mica né É tudo pesado então cuidado tá gente com isso E aí eu acordava de madrugada minha rotina era essa acordava às 3 da manhã estudava ali aquela coisa acordei Eu

nem falava com ninguém não escovava oente não tomava banho não fazia nada eu ia de direto pro estudo sentava e estudava só quando o Marco Aurélio acordava Lá para umas 6 da manhã que aí eu começava a eh a gente começava a tomar café e aí eu logo voltava para estudar e aí entre as entre 10 e 11 eu começava a me arrumar tomar banho e ir pro STJ ou pro mpdft almoçar porque nesses dois órgãos tinha restaurante eles são super baratinhos então a gente almoçava lá e aí eu ia trabalhar voltava dormia e repetia

isso eh com constantemente gente estudo é você repetir a sua rotina o máximo de dias possível para você alcançar um resultado o mais rápido possível então quanto mais você procrastina quanto mais você fala assim ah amanhã eu faço mais isso alonga sua preparação a sua nomeação então se você conseguir fazer aquela rotina repetir aquela rotina difícil sempre constantemente isso vai acelerar muito o seu estudo essa era a minha rotina que deu muito certo fala e como rede de apoio depois a gente vai acabar fazendo o vídeo mas uma uma dica que eu dou Se for

possível Tire o sábado para descansar porque domingo é um dia mais morto e tal então você acaba aproveitando mais os é você acaba aproveitando mais o sábado entendeu Aí aí normalmente eu acho melhor assim o estudo de domingo a sexta né sim sim isso faz muita diferença porque domingo é aquele dia chato que você tem que ai amanhã já começa o trabalho de novo não sei que então tira o sábado para fazer coisas legais e domingo você volta a estudar como se já fosse a segunda isso ajuda muito tá eh a gente faz isso algumas

vezes algumas outras não porque a gente acabava indo almoçar na casa da sua mãe né lind sim mas era mais no sábado mesmo é mas mais no sábado então faça isso tá gente vai dar muito certo para quem agora eu vou falar sobre rotina para quem trabalha aí de 8 à 5 alguma coisa nesse sentido eu vejo duas possibilidades né ou você a cor e aí para você que trabalha aí das 8 às 5 geralmente em horário comercial vai ser mais difícil vai mas dá para estudar o que que eu faria eu continuaria acordando na

madrugada faria as revisões estudaria uma disciplina e quando eu chegasse do trabalho eu estudaria a outra disciplina e já ia dormir então você que trabalha em horário comercial precisa estudar só duas disciplinas por dia eu não indico que Você estude três isso vai te te causar um grau de ansiedade assim muito alto porque quase todos os dias você não vai conseguir alcançar isso com as revisões quando você começa a inserir muitas revisões Então faça isso que eu te falei use essa estratégia eu usaria eu acho que é a melhor estratégia possível manhã madrugada amanhã revisões

uma matéria chegou do trabalho direto nem pensa segunda matéria descanso tá é isso eu faria Exatamente isso falando mais um pouco sobre as a minha rotina estudando para concurso gente eu sou muito focada muito determinada Eu acho que isso me fazia assim eh achar que não havia vida fora do mundo de concurso enquanto eu não passasse então eu não saia final de semana eu não ia para festas aniversários vi pouquíssimo meus pais estudando para concurso no rio então é você abrir mão desses momentos por um período para você alcançar um resultado um pouco mais rápido

eh eu acho que assim por exemplo quando a gente sai para jantar num sábado no dia seguinte que você precisa estudar você já não tá com aquele gás você tá cansado beber um vinhozinho alguma coisa nesse sentido então eu não aconselho que vocês tenham muita vida social tá pensem que é por um um período curto e quanto mais você abdicar dessas coisas desses momentos que são importantes mas que você vai ter tempo para fazer isso com qualidade depois quando você for aprovado mais rápido vai ser seu processo de concurseiro tá eu acho que era isso

tudo que eu queria falar você lembra mais alguma coisa da rotina lindo da rotina estudando não por agora des supetão não assim no dia de descanso eh façam coisas mais assim de dia e de dia sim para no final da tarde você já começar a desacelerar pro outro dia né Eu acho que é isso é mas minha rotina era basicamente essa né Lindo muita rede de apoio o meu maridão aqui ele lavava muita Lou arrumava muito a casa a gente nunca teve diarista e todo dia ou toda semana a gente sempre teve uma ajudante aí

de 15 em 15 dias em algumas épocas nem isso né linda sim sim e aí você precisa contar com essa rede de apoio aí para dar uma cuidada maior da casa gente pensem que tudo isso todas toda essa abertura de mão de de abdicação é temporária em breve vocês vão estar aí vendo Muito pai de vocês viajando muito fazendo tudo que vocês querem então é isso isso a minha rotina é bem simples porque e eu era super dedicada a concurso quando eu não estava estudando eu já falei eu estava no Instagram numa conta específica de

concurso vendo coisas de professores então eu respirava concurso eu acho que esse é um pouco do diferencial você tá respirando conteúdo tá jurisprudência você passa ver uma jurisprudência salva isso é muito importante tá eu espero que vocês tenham curtido aí minha rotina que dê para adotar aí o que for possível na realidade de vocês cada um tem uma realidade então não se cobrem de fazer a mesma coisa que eu fazia você que trabalha aí o dia inteiro não se cobre de estudar três Ah tem gente que não trabalha e tá estudando três disciplinas Tudo bem

não tem problema vá no seu ritmo na sua tranquilidade sabe por quê a Constância é muito mais importante do que a carga horária tá quem tem carga cargas horárias muito altas elas não são sustentáveis a longo prazo então é muito melhor você ser constante ali nas suas duas disciplinas e vai dar certo pode demorar um pouquinho mais um pouquinho menos depende muito de você do quanto você tá disposto a abrir mão de coisas de tempo com a sua família com seus amigos para fazer acontecer mas você vai conseguir fazer acontecer tá todo mundo foi reprovado

eu não conheço um concursado que não foi reprovado Então as reprovações fazem parte o importante é no dia seguinte você entender porque você foi reprovado e continuar distância sempre eu espero que vocês tenham gostado um beijo comentem aí o que vocês querem ver aqui no YouTube que eu faço um beijão tchau