Unknown

[Música] Olá terraques como é que vocês estão eu sou Rogério Vilela tá começando mais um inteligência limitada o programa de limitação da Inteligência acontece somente por parte do apresentador que vos fala porque sempre pessoas mais inteligentes mais fortes como eu e hoje só tem cara forte aqui nessa mesa né dessa vez eu nunca ficou pequena parece aquelas mesas de casinha de boneca né baqueta tá sofrendo até agora pra enquadrar os caras acabem né cara pegar umas grandes programas para cada um Como que o pessoal vai participar dessa Live maravilhosa é o seguinte Galera vocês podem

participar com pergunta com o comentário tá hoje tá fixado aqui no chat da Live tá fixado o link do Catarse né do livro dela Olha isso daqui só de levantar esse livro já faz uma academia aqui olha só 650 páginas depois eu vou passar o link para é um projeto da minha vida que uma história que tem anjos demônios tem comediante aí tentando ligar os pontos que ele tá dentro de um jogo meio macabro chamam jogos do Apocalipse liga os pontos link tá na descrição e no chat também e também vem tem esse HQ também

que eu desenhei que vai sair ela completa agora os cara acha que eu faço podcast né não sabe Caramba já deixa já deixa o like no vídeo já deixa o like já se inscreve torna esse membro e vamos para essa enquanto eles vem a revista vamos falar do nosso patrocinador Bora lá tem um presente aqui para vocês insider aqui ó kariane esse é o seu Júlio olha aqui obrigado em todos os tamanhos deixa eu ver aqui eles não né Quem manda é o apresentador que passa é a Fabi né Vamos jogar a culpa na família

o Valeu foi [ __ ] nenhuma você mas eu vou de paralisado hahaha então vou falar do patrocinador Olávio não vai caber em você Júlio é eu tô na experiência aqui cara alguém vai sair com duas camisas aqui com certeza e já tô vendo que não serve já de cara consegue dizer eu acho que vai dar certo então quando o pessoal ver o tamanho aí ele falou do pastor patrocinador já começa dizendo que vocês vão me agradecer depois por conta do patrocinador que você já sabe né aí sabe ele tá com a gente aguenta aí

já já que eu vou falar do que vocês ganharam para aproveitar black friday deles né Isso é uma surpresa A ideia é basicamente facilitada na nossa vida galera como o diferencial está no tecido porque visualmente dá uma olhada aqui já guardaram a camisa vamos dar uma olhada aqui na no tecido gente fala para o pessoal aí ela é uma releitura de uma câmera de uma camiseta básica com muitos pontos de destaques né e não tem transpiração você Pode chutar correr com isso daqui né descida diferenciado não ele não tem costura ser pecar cueca desse material

é maravilhoso né sensacional Então você tem que pegar para entender mas o modal é um tecido super leve e macio ideal para você fazer exercícios físicos que é o que eu vou fazer fiz uma promessa a gente vai falar que sobre isso depois então é respirável e não vai te deixar com aquela sensação de camiseta agarrando no corpo porque o suor evapora muito mais rápido que uma camiseta de algodão não é isso exatamente e por isso é considerada antior já que evita a proliferação e também não desbota né e preto eu sempre Preto dispenso ferro

de passar porque já desamassa no próprio corpo em espanhol em francês como que é coerp de inglês Então vamos lá chegou a melhor época do ano e durante todo o mês de novembro eles estão fazendo promoções em remarcações em vários itens os melhores preços são a são agora e quando você tiver aí no na em casa já pode aproveitar aí em novembro Enquanto Tiver estoque também né Não sei se vai acabar o estoque dos cara e claro além dos descontos que você já vem lá no site Vocês conseguem chegar até 40% off usando o nosso

cupom exclusivo inteligência 15 escreva inteligência 15 que dá 15% off e tem lá itens que vão até 40%. então vale reforçar que a galera que está fora do Brasil aí né como que vai ser o esquema é só entrar lá acessar o link né acompanha o podcast Tem muita gente que assiste podcast de vocês também recebem é a galera na Inglaterra Austrália é muito legal o dia inteiro é muito legal a galera tá treinando tá lavando louça fazendo então é eles entregam para mais de 35 países e vocês acham que a entrega demora Isso é

uma pergunta que eu faço pra você não não foi muito ruim vocês acham que a entrega horrível horrível muito falsa cara acessem o link na descrição QR Code que tá na tela para usar o cupom para ser feliz nem sabe é isso é isso aí Inteligência 15 exatamente todo mundo conhece vocês também são patrocinado né na Sider não não não Ó quem vai montar a tua academia ali ó quem você se você não conseguir montar a academia para ele a gente vai dar um chá de tapa no cara mais chato pra academia ih falou que

é o cara mais chato dá o microfone para ele que eu gostei dele gente fala o cara fala a verdade né e ele não tem tamanho para isso não é isso Você acha que legal porque o cara às vezes para falar a verdade tem que ser uma merda é intimidade mas eu a gente tava falando antes aqui que eu já tive uma uma um lance de treino isso vale para quem tá em casa também para quem já treinou muito durante um tempo fez jiu-jitsu e treinava de novo aquela fotinho você na cachoeira não vou não

vai mostrar a única a única que eu tenho né eu tenho tempo de tirar a outra que eu já vou encontrar um maromba que ele vai mostrar uniforme do time né Depois da barrigudo e tal mas quanto tempo para para o corpo ou para a mente voltar a lembrar de como era ele ter a vontade porque o meu problema mais é a tal da vontade cara tudo parece melhor do que treinar é difícil mas formação de Hábito você teve coasley aqui e o Wesley ele deve ter falado pra você é uma coisa 66 dias em

média 66 dias então todo mundo que falar que não se propõe a treinar pelo menos dois meses no horário certo com a uma rotina adequada cara acaba falhando porque é o tempo que demora para você aprender que aquilo é uma coisa que você tem que fazer né Ele é basicamente é o trabalho de duas estruturas cerebrais juntos né o extrato um dorsalis e o núcleo Combate o núcleo com Band ele é uma estrutura que é que nessa jujubinha roxa e o stretam dorsalhes é que nem essa laranjinha tá o roxinho ele fica percebendo aquilo que

te traz bem-estar e o laranjinha é o que transforma o que te traz bem-estar em rotina só que coisas que não necessariamente te trazem Bem Estar imediato elas também viram rotina por causa da repetição Então o que a gente faz quando por exemplo para quem que é muito útil a conversa desses dois dessas duas estruturas né para quem por exemplo fuma o cara que é tabagista ele precisa de alguma coisa que troque a sensação de recompensa que o cigarro da E aí às vezes e aquela coisa também que ele tem na cabeça de toma um

café eu preciso de um cigarro faz muito associado isso daí tem um nome muito importante né isso daí chama a formação de em gramas né o seguinte a unidade básica do computador megabyte certo a unidade a unidade básica de memória Nossa chama-se em grama quando você forma uma memória de recompensa você tem que desfazer essa memória por que que é tão difícil você fazer um hábito porque você gasta energia para destruir esse essa informação então precises instigar sua energia para você reconstruir uma informação de recompensa Então a primeira etapa você troca por exemplo eu tenho

paciente que ele determina ele gostava de fumar quando ele chegava em casa então tá bom então Fulano em vez de fumar só que você vai fazer você vai descer na esteira e vai correr meia hora ou então você vai pegar a bicicleta da sua sala e você vai fazer um exercício intervalado de alta intensidade 8 minutos e aí o que que acontece endorfina sobe ele tem aquela sensação de recompensa imediata e ele entre aspas esquece o cigarro mas porque o cérebro o cérebro começa a como que funciona ele substitui ele você tem um prazer ele

esquece o outro prazer ele reescreve é o mesmo jeito que você grava uma coisa em cima exatamente só que o que que é interessante no cérebro né que que a informação básica é a percepção de recompensa né o computador é difícil você transformar essas coisas ipsis litters porque não existe uma informação básica de recompensa do computador mas a gente tem essa informação essa sensação recompensa recompensa recompensa E aí o que que você precisa para pagar uma coisa que você tem recompensa você tem que entregar a outra que tem recompensa às vezes ou nem indicado que

a pessoa ela começa com musculação por quê Porque musculação Depende de um tempo que você pratica para você voltar até essa sensação a gente fala para começar com aeróbio porque o aeróbio ele é uma sensação para quem começa desconfortável isso quer dizer que a compensação o cérebro ele vai produzir uma tonelada de Beta endorfina Olha a galera que é viciada em correr exato quando você pega a gente machucada você vê gente que tem fratura de stress que tem tendinite mas continua correndo os cara que correm são viciado mesmo cara chega no Hotel chega no Onde

está na viagem amanhã vai correr aonde Cuidado para correr é assim eu não gosto de usar essa para vício para esporte porque dá uma conotação negativa Mas eles estão extremamente habituados a isso aí você pode falar assim ah mas a galera que faz musculação também é a galera que faz musculação ela não faz as custas disso você pega por exemplo eu Julho a gente tem Renato também tem algumas lesões a gente reestrutura o nosso treino para fugir da lesão o sujeito que corre ele corre apesar da lesão Entendi então a gente tem mulheres que tem

por exemplo fratura de stress no pé correm até o pé quebrar fratura de stress na canela mesma coisa alterações que estão associadas por exemplo até com transtorno alimentar acaba mexendo com isso então vamos voltar a gente começa primeiro fazendo alguma coisa aqui dê uma resposta de recompensa nesse sentido Às vezes o exercício aeróbico ele tende a te dar essa resposta mais rápido porque porque ele causa um desconforto mais precoce então o cérebro produz mais endorfina precocemente e aí você tem um tempo mínimo para isso acontecer quanto tempo dura um craven Então você precisa de alguma

coisa Ah quero comer um doce quanto tempo dura dura três minutos é mesmo acabei de comer eu tenho aquela vontade insuportável de comer um doce espera três minutos você vai ver que essa vontade vai diminuir em 10 minutos você esquece é mesmo sim é coisa de relógio se você colocar no seu relógio 10 minutos esperar passar sua lopa tão legal então é muito do que é o ímpeto E aí quem é quem Que conversa isso então a gente tava falando das duas jujubinha né então a gente tem aqui a resposta né do que é a

sua recompensa na roxinha O que é o seu hábito na laranjinha quem é a irritação do doce que vai falar assim vai agora buscar aquele doce é a jujubinha vermelha que a gente chama de amígdala Ela faz o quê ela pega e fala assim Opa preciso me proteger desse desconforto que está sendo anotado E aí ela comanda uma outra jujubinha que fica na frente que essa jujubinha Verde aqui por que que o corpo gera esse desconforto o seu cérebro percebe como desconforto a falta daquela sensação de recompensa a falta de sensação de Recompensa é isso

ele sempre busca uma recompensa Rogério algumas pessoas mais que outras tem pessoas por exemplo que elas são feitas a terem vícios então se a pessoa experimentar cocar em 9600 álcool ela vicia por quê Porque é uma necessidade de recompensa que ela tem E aí o que que acontece nessa condição o vermelhinho a jujubinha vermelhinha aqui que é o amígdala ela anula o efeito da jujubinha verdinha que é um negócio chamado núcleo entra medial do córtex pré-frontal núcleo vento medial do córtex pré-frontal que é o que faz a sua programação de atitude quando ela desloca e

some você busca 100% recompensa vai tudo para o Mato Você come uma tonelada você volta fumaça usa droga ele precisa cada vez exatamente o Paquito ele ele tem esse negócio todo final de semana né quando vai para balada ele vai para a base também cada vez é uma coisa mais louca eu sou muito viciada adrenalina inclusive aqui de vez em quando eu te dou uma cutucada para ter essa adrenalina do Será que você demitida exatamente hoje por exemplo você me filmando quando eu tirei a camisa é tá vendo perigosamente mas fazendo alegria do pessoal do

Instagram o pessoal vai ver no seu canal depois dessas filmagens que que você pode falar aqui do meu caso em porcentagem de sucesso na verdade você precisa de uma recomposição corporal você não tem um aspecto de uma pessoa que está em obesidade Você tem uma gordura localizada mais na região da cintura a gente percebe que você ainda também parece que deu é que você tirou na sua cabeça a gente percebe que você tem uma massa muscular e que a gente percebe que dá para ver que você treinava mas já não tem mais densidade densidade é

densidade é tônus muscular você não tem mais tons muscular Então você é o aspecto de uma pessoa que um dia realizou já teve um estilo de vida que tinha prática de atividade física que Fazemos musculação e por algum motivo abandonou isso é pior do que ser um Nunca tivesse feito eu acho que tudo que você faz pelo teu corpo por um período na vida que seja você tem benefícios agora se uma pessoa foi a vida inteira sedentária mas ela teve algum tipo de controle ela vai ter reflexos sobre o que ela fez se essa pessoa

foi uma pessoa que tinha um estilo de vida mais adequado mas depois ela veio chutando a lata e tá no estádio obesidade não adiantou nada que ela fez antes então vai muito de como você carrega a tua vida inteira Você tem quantos anos 52 então com 52 anos não é tão fácil quando tinha 40 ou 30 o seu metabolismo já começa a não responder Da mesma forma você já tem aí a necessidade de observar a questão de produção de testosterona você principalmente pela sua atividade pelo seu trabalho você pode começar a ter problemas articulares então

tudo isso tá ligado e a musculação ajuda muito nisso porque se não sentir dor nas costas né ficar muito tempo sentado né essa coisa de isso é reforçar na verdade adaptação postural primeiro passo depois fortalecemos musculatura o segundo E aí você começa a troca recomposição corporal onde você troca essa concentração grande que você tem de gordura por massa muscular ficar musculoso aí o outro estágio o próximo estágio primeiro é agora secar agora a gente precisa fazer uma recomposição corporal em você Diminuir a quantidade de gordura e aumentar a quantidade de massa muscular é isso esse

é o primeiro passo a ser feito vocês têm estudos aí de como tá o Brasil em relação a obesidade porque mudou muito né quando a gente era uma chuva não tinha tanto parece né ontem o Thiago negro fez um podcast com o Thiago negro ontem e ele perguntou para mim Renato a população de obesos no mundo só cresce mas e a prática da atividade física nossos pais existia esse negócio de treinar Não eu só lembro de uns cara puxando Ferro o cara musculação treinar na época dos nossos pais era coisa de o que que eles

usavam termo de halterofilista é exatamente os caras que queriam ficar fortes ou levantar peso hoje a as academias de musculação elas abrangem todo tipo de pessoas pessoas que buscam estética pessoas que buscam a saúde pessoas que querem emagrecer pessoas que querem ganhar massa muscular o problema é que junto com a academia veio também as facilidades da vida moderna hoje você abre um aplicativo você pede comida só que a comida saudável é muito mais cara do que a comida fala tá é muito mais barato você comprar 10 Esfihas do que você pediu um prato de arroz

grelhado e vegetal Com certeza então nós estamos cada vez mais próximos do estilo de vida americano os americanos quase todos eles é quase todos são mais uma boa parte prática atividade física e tem academia em tudo quanto é esquina só que você também vê eles na maior parte ou pelo menos na maior base da sua alimentação totalmente desregrada com alimentação fácil rápido prático e barato e grande quantidade não é muito barato Se você pegar um copo desse tamanho é um travesseiro gigante também você tem que pedir um prato pra duas pessoas porque vem muita coisa

né assim Aí você pega um leite desse você abre certo você tem que acabar que não vai deixar estragar né se abre um pacote de salgadinho Big size você vai acabar com ele você vai acabar com ele então e o Brasil se aproximando disso entendeu E qual é a saída é uma reeducação alimentar só é uma mudança é de lei o que que faz para a saída também são os meios digitais eu acho que as pessoas hoje eles têm muito mais acesso à informação isso tem muito mais acesso mas eu acho que essa curva crescente

de população de obesos não vai baixar tão cedo talvez com uma mudança talvez com avanço de tecnologia farmacológica para controlar isso de uma forma diferente você viu pode ver as medicações mudando e evoluindo cada vez mais Antigamente você tinha medicamentos que tinham aquela atuação poderosa no sistema nervoso central e era o que tinha agora você já tem uns análogos de glp1 que é uma outra configuração muito mais tecnológica é uma molécula muito mais moderna análise de lp1 ele faz ele faz algumas coisas né neurologicamente ele diminui a tua sensação de fome por uma via alternativa

do controle da Fome que é um negócio chamado trato Solitário trato Solitário a gente tem a forma básica da gente controlar a nossa fome Rogério é um negócio chamado nuclearqueado ele controla dois sistemas diferentes O sistema da Fome que é o sistema de neuroptil de Yudi RP que através do mensageiro chamado Alfa msh aliás Alfa Mc H ele controla um outro negócio que chama receptor de Milano cortina tipo 4 e isso fala para você estou com fome a outra coisa aqui no grafiado controla são os meios de saciedade e capacidade anorexia não seja parar de

comer quando você está comendo e não comer quando você não quer comer tá isso é sistema punk Kart E aí elas têm um mensageiro a título de curiosidade uma Alfa msh que também controla a função desse receptor de melanocortina tipo 4 Esse é a forma básica de você controlar a sua fome e o que que é interessante todos os hormônios do seu corpo eles praticamente atuam ali por quê Porque o a forma de o hormônio básico que acerta isso é o estradiol só que o estradiol tanto no homem como na mulher ele não é um

hormônio produzido imediatamente ele é um hormônio que acontece secundário aromatização da testosterona na mulher Essa aromatização ela acontece Principalmente nos ovários e no homem é somatização ela acontece principalmente nas células Gordurosas por isso que qualquer desequilíbrio hormonal ele modifica a sua fome aí você fala mas você tá falando só de hormônio sexual o trh o hormônio liberador de TSH que é o hormônio que estimula a produção de hormônio tireoidiano ele também é produzido naquela região de potável no lateral e ele também controla sua fome então se você tem tireoide desregulada se você tem hormônio sexual

desregulado a tua fome ela vira do Avesso agora você imagina um amigo meu por exemplo que ele dorme tarde tem Hipotireoidismo e tá acontecendo na baixa eu conheço esse cara esse cara é um cara muito difícil e a alteração de secreção de testosterona aí você tem uma fome que nunca acaba né a vida fala que nunca acabam cansaço que dá mais fome tá preocupado com alguma coisa que vai acontecer sim porque aí a gente volta naquela conversa do núcleo de controle da sua sensação de recompensa para núclemente então Você tem uma ansiedade e você aprende

a gente aprende ao longo da vida que comer é uma coisa que traz uma diminuição da sensação de ansiedade não é que ela combate ansiedade é quando você olha a grandeza ansiedade aqui em cima a sensação de recompensa aqui em cima você meio que lateraliza essa sensação Então você bate Sei lá não é como se fosse apagar se a parede é como se você pintasse alguma coisa meio por cima e aí vem os análogos de lp1 eles agem por uma viagem acessória que havia do trato solitário e eles fazem com que você também tenha uma

diminuição do esvaziamento gástrico fazendo com que você sinta que teu estômago está mais cheio por mais tempo fora a ação endócrina que ele tem que é o aumento do tempo da ação da insulina e a insulina no sistema nervoso central ela é saciatorgena tem muito profissional que ele ele tem uma confusão nesse termo eles acham que a insulina da Fome que eles estão acostumados ao paciente que tem diabetes por exemplo fazer abuso de insulina e tem muita fome não é mas nesse caso que o paciente ele tem uma alta resistência prefere que insulina isso é

um mecanismo de resistência hormonal é outro papo mas quando o análogo de lp1 ele aumenta a ação o tempo de ação da insulina né ele faz com que você tenha diminuição do que é a percepção de fome ao mesmo tempo ele controla uma coisa muito importante que é daí que ele tem uma ação tão importante do ponto de vista metabólico de melhora de pacientes que tem diabetes tipo 2 por exemplo que é o controle de uma coisa chamada produção de glicose endógena é o quanto o seu fígado ele libera de glicose através da granulação de

glicogênio hepático ele também faz isso ele faz uma reserva de energia para gente com base em glicose só que para ele guardar em glicose é muito grande então ele faz como se fosse um colar de contas de glicose que a gente chama de glicogênio hepático se você libera isso muito na circulação você tem aumento da sua glicemia e muitas pessoas que tendem diabetes tipo 2 não é porque come errado é porque elas chegam num nível de produção endógena de glicose que mesmo que ela fique sem comer o médico que assiste isso normalmente um endócrinologista né

Ele tem dificuldade de fazer esse controle porque porque ele não consegue controlar o que é essa velocidade de degradação de glicogênio hepática E aí você tem as grandes ações profissionagos de lp1 então um controle acessório da função da Fome aumento da percepção da ação da insulina do sistema nervoso central o controle da velocidade de esvaziamento gasto que dá a sensação mecânica de saciedade e finalmente o controle de glicose endógena mas antes de todo mundo ficar curioso sair comprando aí Gente pelo amor de Deus isso é em pacientes que tem doenças de captação de glicose então

a gente está falando paciente sentir diabetes e resistência insulina esse medicamento está sendo usado por obesidade não tem como escapar mas tem tem tem sido liberado falei assim a cada 10 caneta uma é para tratamento de diabetes em 9 e é para obesidade Com certeza porque o que acontece muitas vezes o médico ele quer trazer a solução rápida para o paciente para aderir o paciente a ele entendeu E aí ele na verdade vira ali o cara da receita entendeu então isso é muito comum então tecnologias farmacológicas novas vem surgindo Mas uma coisa é fato Vilela

Eu garanto para você análogos de lp1 medicamentos que controlam o teu apetite e todos esses não resolvem o maior problema que é o ambiente que você vive o ambiente que você vive vai levar você mais cedo ou mais tarde para onde você era seus amigos O que você gosta de fazer o que você segue no Instagram a sua família todos eles estão envolvido com quê com comida bebida Eles não gostam de atividade física não existe nada disso envolvido dentro de você o seu ambiente é um ambiente que vai te levar para esse lugar o ser

humano o ser humano vive de ambiente Então você vai tomar essa medicação e você se torna Um Estranho no Ninho sabe porque todo mundo na mesa a mãe Coloca aquela lasanha maravilhosa impectrolux que você anda Esses medicamentos você fica com náusea sério você olha para nossa casa não você não come legal você não come você não come tá passa um mês passa dois meses e o peso baixando Só que quem não come isso também não consegue comer proteína é mesmo porque proteína não desce quero ver você comer um frango sem fome aí sabe o que

que eu vejo as pessoas comendo as pessoas que tomam esse tipo de de medicamento Ah me dá só um pedaço do pudim você não comeu a lasanha você não comeu frango você não comeu nada aí a sobremesa ah do pudim eu quero Espera aí mas você tá comendo açúcar refinado para o medicamento que Teoricamente mexe na linha glicose insulina vixe isso é sadio ferrou segundo ponto você vai perdendo peso uma hora você tem que tirar esse medicamento e quando você tira esse medicamento volta o que era volta muito mais três vezes mais você volta com

muito mais fome e o seu ambiente o pessoal fala ou até que enfim você parou de frescura bora ver essa lasanha tome isso aqui vamos pra cachaça querido enquanto você não mudar o seu ambiente nem seus hábitos não tem jeito e como é que você muda Às vezes o seu ambiente começando pelo seu celular tira limpa o seu Feed de tudo aquilo que te que vai fazer com que você siga aquilo o dia inteiro assistindo ver suas bebendo exatamente ou comendo comendo imagina um cara que tá tentando largar o cigarro ficar assistindo o tempo todo

pessoas fumando e lá gozando enquanto fuma não tem sentido cara com a comida é a mesma coisa dadas devidas proporções a comida ela tem uma afetividade muito grande uma ligação muito grande em você também especialmente ele aceita no cigarro não né para o cantinho na cocaína você vai lá pro cantinho não se some né você fala para os seus amigos e aí beleza vamos dar uma cheirada hoje depende dos amigos não dá não é verdade só que a comida você junta a família você junta os amigos a comida socializa Total churrasquinho comida é fácil para

você cair e Comer é bom cara O problema é fazer disso todo dia a gente não tá aqui crucificando a comida boa procura o Muse domingo à tarde ele vai estar num bom restaurante com a esposa dele me procura num sábado à noite eu estarei no bom restaurante com a minha família procura O Julião com a família dele vai estar curtindo agora eu vou comer no restaurante eu não tô preocupado com dinheiro do lixo porque eu posso Sabe porque Porque durante a minha semana eu tenho um estilo de vida eu tenho hábitos eu tô eu

bebo água Quantas vezes eu já coloquei água aqui no copo eu tomo água eu como vegetais eu como frutas eu faço cardio todos os dias eu faço musculação pelo menos quatro vezes por semana isso me permite que no meu final de semana eu seja uma pessoa comum as pessoas olham para a gente fala assim bota uma pizza Ah você não vai comer né porque não exatamente coloca uma sobremesa Ah isso aqui para todo mundo menos por que não agora se você chegar para mim e fala assim segunda-feira tem isso aqui não não preciso eu não

preciso desse pudim na segunda-feira frutas e iogurte e de manhã e de manhã eu comi aveia frutas Whey Protein comi pão comi arroz não necessariamente ir no restaurante à noite me fez quebrar o meu estilo de vida não precisa arrebentar e mesmo que eu queira cometer um abuso num dia não vai mudar nada as pessoas viram e fala assim Nossa eu perdi o meu físico entre o natal e ano novo fui viajar fiquei uma merda os que físico que você tem que você consegue perder entre dia 25 e dia 31 não você perde o filho

não é o que você faz do dia 25 ao dia 31 mas é o que você faz entre dia 31 de de Setembro e dia 25 de dia 31 de dezembro e 25 de dezembro é muito diferente isso entende se você quebra nesse dia depois volta ao normal claro que eu quebro Se você passar comigo meus 15 dias de férias o Maurício cinegrafista passou comigo cara normal eu vou tomar vinho com a minha família Vou tomar uma cerveja com meu sogro eu vou participar Eu vou arrebentar na ceia de natal vou arrebentar na ceia de

ano novo cara entenda quando a gente ouve esse essa esse dia do lixo aí é legal porque o Júlio ele tem cuidei muitos atletas né Acho que nos treinadores do Brasil que mais já cuidou de atleta e ele pode contar algumas histórias pra gente né mas o dia do lixo da forma que é informado parece que é um dia de explosão afetiva então eu me reprimo essa semana inteira eu tô sofrendo aí essa palavra é uma desgraça Eu me permito aí eu mereço cara você é cachorro para você se transformar a tua vida em biscoito

ah parabéns você fez dieta come 10 biscoito então isso não é você saborear uma refeição isso é você comer por desespero então exatamente e eu costumo falar de do lixo fala cara toda vez que eu saio para jantar com a Roberta alguma vez em algum restaurante que a gente gosta mais né Eu como fora da dieta mas eu não compra explodir e o que que a gente vê normalmente os caras fazendo isso a gente observa no dia do lixo ele pega ele fica orgulhoso às vezes mostra na mídia social a média do lixo tem 16

mil calorias praticamente pega assim ele pegou ele pega o menu inteiro falando quero esse esse daqui nem tá com vontade no final mas é Ah esse é o dia que eu posso Exatamente é sabe o que a gente prega na verdade e eu acho que eu posso falar por nós três né não que você se proíba o que você se sufoca o que você se pula é que você se controle é diferente mas Vocês conseguem dar um exemplo do almoço de família tá todo mundo arrebentando e você come bem não é uma coisa que te

faz mal isso na verdade tá dizendo é exatamente isso que faz parte da nossa vida vamos fazer uma brincadeira aqui tá acordei pela manhã tomei café da manhã chego na sua casa aí vou almoçar só tem comida boa e eu vou me permitir almoçar contigo e a gente vai comer bem eu vou comer tal legal tá legal aí à tarde por exemplo eu saio aí chega a noite por exemplo eu vou e como minha mulher quer sair para jantar eu levo ela no restaurante e sair para comer aí chega no domingo por exemplo acordo pela

manhã aí alguém faz você vamos fazer isso ou não Ah não porque não porque não tô afim já deu já deu e não é uma situação de habeas corpus que eu recebi ontem é uma situação de bem-estar se você me colocar três dias comendo alimentos que não fazem parte do meu dia a dia eu vou passar mal e essa sensação de mal estar por incrível que pareça algumas pessoas gostam tem gente que ama e dormir passando mal de comer porque Nossa eu não gosto de comer não tiver aqui ó aqui ela tem que sair assim

ó Ufa ela começa a ter prazer com isso isso eu chamo de auto Sabotagem praticamente um bolímico esse tipo de situação eu não gosto esse tipo de situação nós não gostamos é aquela sensação de que você comeu demais é horrível quando isso acontece conosco no outro dia pode ter certeza que nós estaremos dentro totalmente alinhado do nosso estilo de vida porque porque Nós aprendemos a ficar em bem-estar e alimentação saudável te traz bem-estar quer ver um outro exercício interessante todo mundo reclama mais segunda-feira eu tô quebrado Tá mas como é que é seu final de

semana não Eu descansei eu não tô afim eu odeio segunda-feira não consigo trabalhar tá mas como é que é o seu final de semana você descansa ai eu descanso tá mas como é que é não sexta-feira eu vou para a balada em sua cara Fico até às 5:00 da manhã chega em casa acorda as duas aí eu fico meio mal humorado Fico assistindo um pouquinho de televisão aí eu saio para bala novas 10 volto às 6 da manhã do domingo aí eu passo o dia inteiro dormindo eu não consigo dormir domingo à noite pô mas

você não Descansou você moeu final de semana como é que você quer estar segunda-feira né e eu costumo falar o seguinte exato e eu costumo falar o seguinte falei cara eu acordo cedo todo dia para trabalhar no final de semana eu acordo cedo todo esse final de semana para descansar aí eu descanso mais para descansar vou ter mais tempo livre a galera inverte tudo aí troca o dia pela noite e quando você faz isso quando você troca dia pela noite É como se você tivesse viajando para um lugar que tem um fuso horário diferente minha

fase mais saudável que eu me sentia melhor era quando meu filho tinha acabado de nascer e eu era obrigado a acordar muito cedo antes dele fazer minhas coisas cuidava dele não sei o que ia dormir cedo porque você está morrendo de sono nossa como era bom mas eu é difícil né Sempre você conseguisse porque parece que vai puxando cada vez mais tarde que horas você vai dormir aí depende né a gente já até puxou a gente começava em média eu vou dormir a uma entre uma da manhã e três da manhã quando até uma da

manhã OK 3 da manhã já me estraga E você dorme aqui e você acorda que horas 10 horas é a semana toda eu acordei às 9:00 sempre teve compromisso independente na hora que eu fui dormir então me estragou bastante então isso é ruim por duas razões primeiro porque você dorme menos de 7 horas por noite e segundos falar mas e quando eu durmo 7 horas você acorda depois das 9 horas da manhã entre 8 e 9 da manhã você tem pico seu de testosterona 2/3 da testosterona que você produz no dia são liberadas entre as

7 e às 9 da manhã e o seu cortisol ele atinge realização para sentar no seu corpo parece a sua cabeça saiu para passear e só o seu pescoço tá andando por aí porque você fez uma liberação maciça de hormônio para você acordar você não acordou permaneceu dormindo as custas de muitas serotonina que é produzida para tentar te manter naquela situação para fazer esse descanso só que isso sincroniza completamente seu dia e aí meu amigo o que vier Depois daí e às vezes é vantagem Então você acordar meio cansado mas para regular teu sono e

você ter sono mais cedo é o grande problema é o seguinte se você não consegue dormir mais cedo você continua devendo aquele horário do sono o que que é uma coisa importante das pessoas saberem Ah eu dormi menos uma hora essa noite então se eu dormir hoje no horário eu vou saudar essa dívida não você vai continuar devendo uma hora é mesmo Sim não recupera não você tem que dormir uma hora a mais essa noite também então você vai dormir uma hora mais cedo ou amanhã você acorda uma hora mais tarde aí você fala Ah

mas isso faz diferença para caramba se você dorme uma hora menos toda noite todo dia de semana você tá devendo uma noite de sono por semana e Vilela hoje a gente sabe que a restrição de sono é um dos grandes fatores para o desenvolvimento por exemplo de resistência insulina e diabetes tipo 2 então controle de sono controle de seu descanso é você saber administrar o seu descanso é super importante isso que a gente são coisas que a gente aprende com fisiculturismo Se você não souber administrar isso nunca vai ter um físico trabalhado Ah tudo bem

aí vem o Renato falando assim é um pouco porque aí você não dorme você fala isso tá falando da realidade cara por exemplo que ele falou você tem que dormir a medida que você pode por exemplo deve ter pessoas aqui assistindo o nosso podcast fala assim tá legal mas eu não consigo dormir esse horário eu só tenho 5 horas para dormir paciência Faça o seu melhor vai ser melhor você tem 5 horas para dormir então que faça com que esse sono seja bom então tira o celular um pouco antes deixa o seu quarto totalmente escuro

sistemas de higiene do sono e essa 5 horas sejam otimizadas para que você tenha boas cinco horas você é capaz de viver com dormindo 5 horas por noite você é capaz você é capaz de ver isso haverá efeitos colaterais em cima disso não sei aí depende muito de como você trabalha ansiedade a sua alimentação tem uma série de coisas eu sou um cara que deu 6 horas por dia bem eu fico bem agora se você não está bem Esse é o problema é aquilo que a gente estava falando antes do podcast as pessoas falam assim

ai Renato eu tenho a textura na baixa tá não é a testosterona baixa no seu exame que vai dizer que você realmente está ruim é sim são sintomas como é que são seus sintomas você se sente bem você sexualmente está ativo você sente disposto você se sente corajoso para enfrentar seu dia pô Então você tem feitos na baixa ou não então é muito o músculo ali eu queria havia dito sabe a prática Clínica diz muito como paciente sente com uma pessoa sente isso é mais importante nós temos um relógio nós temos um relógio metabólico que

é o ciclo circadiano Então você tem um horário excelente para acordar entre 6 e 7 horas da manhã isso tem um horário excelente para treinar você tem horário excelente para se alimentar dentro de um relógio metabólica Mas isso não mudou desde o começo do que a gente tava na caverna até hoje isso não mudou a gente continua precisando das mesmas coisas ou a gente tá evoluindo por uma adaptação para outra coisa por causa do nada em relação ao ciclo circadiano não o seu metabolismo você nasceu para ficar acordado durante o dia isso é metabólico porque

existem liberações de hormônios do seu corpo programadas e otimizadas de acordo com o dia seu corpo começa a produzir hormônios responsáveis responsáveis pela sua qualidade do sono quando começa a escurecer e quando você investe esse jogo Às vezes você tem que investir Pô você trabalha à noite cara paga conta quando você começa a investir que que você vai fazer nada vai fazer o que o mundo falou Pô vou tentar dormir 7 horas como é que eu vou dormir 7 horas escurece o seu quarto pede para família por favor gente eu trabalho à noite silêncio por

favor coisas que quem eu já trabalhei a noite muito com certeza já trabalhou à noite cara as pessoas não respeitam a verdade eu ia trabalhar por exemplo morava ainda com a minha mãe falou ah não acorda aí a vizinha que mete o som alto era na minha época Ainda tinha né caminhão do gás cara o mundo não foi feito para que você durma de dia então você fica muito puto quem está assistindo esse vídeo aqui trabalha à noite sabe cara ele é um injustiçado É verdade e ele vai dormir no picado então qualquer dominante que

ele chega ele chega por exemplo pilhadão então ele liga uma TV vai tomar um café vai fazer alguma coisa daqui a pouco ele começa aí ele dorme aí ele acorda para almoçar aí ele acorda para almoçar deita no sofá para assistir aquela Sessão da Tarde dorme aí ele acorda de novo cara fala moça é uma bosta isso é terrível e outra coisa 6 horas mas de duas em duas horas e a civilização assim se você for ver hoje escutando o que você falou é fácil a gente analisar que ela não foi foi ela não tá

preparada nem mas pra gente dormir à noite você consegue dormir na claridade da cidade cara faz experiência vai para uma fazenda um final de semana fora que dá oito da noite aquilo tão breu cara e aquilo te dar um sono com isso que aí você fala cara deve ser meia-noite você olha 8:22 e o clima te força acordar cedo também é exatamente não não barra Nada cara eu me preocupei algumas duas semanas atrás cara não via Vagalume cara a noite tudo escuro só aquelas aquelas coisinhas verdes piscando eu falei olha que louco meu céu eu

tava eu tava atrás eu achei ela tão escuro lá no meio da montanha eu falei vou ver um ET cara e não vivo nada não não vi nada você já viu Você viu a hora que você sentiu o sono que horas dormia cedo acordar cedo então tem como isso daí é a questão do horário da cidade cara por mais que você se esforce a cidade e os espanhóis tem muito muito Latino que tem essa mania de dormir depois do almoço melhoraria são os pais Espanha cara e achar tudo é louco flecha depois do almoço 5

horas 2 horas da tarde só abre quarto 5 horas da tarde você não abre Você não acha um restaurante Você não acha o mercado fecha tudo como é que vai competir com os chinês caramba mas por exemplo eu dormi pouco eu consigo dar uma recuperadinha depois do almoço não tem nada a ver esse sono não tem a ver pra disposição ajuda é agora metabolicamente falando não acredito depende da quantidade de sono depende tem muitos fatores envolvidos você precisa de Horas interruptas de Sono porque o que que acontece a gente não dorme numa existem profundidade do

Sono sabe E você não dorme numa mesma profundidade à noite inteira e o que responde por uma melhora da qualidade de sono é quantos ciclos em que você superficializa e aprofunda o seu sono você faz por noite em média uma pessoa precisa de quatro ciclos desse sendo que eles têm as vezes durações diferentes né e a maioria deles acontece no final da noite então por exemplo para uma pessoa que ela acorda muito cedo por mais que ela durma cedo ela vai ter um sono insuficiente Ah mas e a pessoa que acorda que dorme tarde então

ela vai ajustar isso não porque ela vai jogar a hora desses ciclos mais densos para momentos onde já é dia onde é oito nove dez da manhã então a gente tem um profissional a gente tem uma curvinha né se você dorme menos do que quatro horas o mais do que 12 horas você tá sujeito a doenças que aparecem por causa disso mas aí você tem uma compensação porque por exemplo todo mundo olha para o cara que era atleta e fala assim ah ele precisa de mais treino Ah ele precisa de mais comida mas ninguém olha

para o sono e ele precisa de sono sim porque existe uma demanda exatamente o sono ele corpo inteiro tá tá com uma função de reparar a manutenção é principalmente para Quem realiza alta performance musculação imagina a quantidade de tecidos que você tem para para reparar duas horinhas depois do treino aí seria muito bom dormir todo dia quem é atleta para quem atleta e para quem trabalha para vocês eu fiz isso segunda-feira que a gente chegou de Rondônia um dia a gente ficou sem dormir de sexta-feira de manhã até domingo meio-dia era praticamente uma vez e

domingo até meia-noite eu não dormi Quando cheguei em casa eu também não dormi então foi domingo foi dormir a noite porque o que acontece eu cheguei em casa peguei meu carro e dois garrafas de café desse para praia cheguei em casa ainda Fiquei brincando com os meus dois filhos Até meia-noite nós acordamos sexta-feira 6:30 da manhã e fomos dormir no domingo à meia-noite fala Aventura foi um plantão cara [Aplausos] esse café não dá nada em Rondônia a gente trabalhou 12 horas a gente deu aula das 8:00 da manhã até às 8:00 da noite quase tava

calor mas eu acho nem atrapalhou tanto não e outra uma das coisas que motiva a gente é o carinho Da galera né cara foi a energia do pessoal velho e a energia do pessoal de Porto Velho foi irado então a gente tirou de letra assim só que a hora que bateu o bodão cara a gente não conseguiu sair meu a gente chegou no hotel a gente subiu foi para o quarto Vamos sentar vamos pá a hora que a gente cravou Ali quem falou que a gente levantava pra jantar depois a gente para ir embora também

segunda-feira Aí eu dormi né 11 horas da manhã eu entre 11 horas meia-noite aí eu acordei às 10 horas da manhã eu falei cara dez da manhã eu treinei comi você treinou porque eu tinha cara eu dormi cara pensa que eu dormi 10 horas seguidas cara eu nunca dormi 10 horas assim mesmo eu nem me lembro do jeito que eu acordei eu acordei eu queria fazer todas as coisas que a gente gosta de fazer de manhã né [Risadas] Aí eu acordei alucinado já sei fui treinar comigo cara depois que eu comi tomei banho veio um

bodão Aí eu dormi até às 4:00 da tarde cara quando eu acordei eu queria treinar tudo de novo eu falei que delícia esse negócio de dormir que brinquedo legal né você gostou [ __ ] aí eu fui tentar fazer a mesma coisa na terça-feira mas aí não deu porque eu já fui dormir tarde na segunda e já Lascou tudo eu eu dormi que eu tava muito cansado mas você acredita que eu não gosto de dormir cara para mim parece que não parece que eu tô perdendo tempo eu sou um cara com uma ansiedade de viver

cara é um negócio louco que tem em mim cara se eu dormir eu poderia dentro hoje da estrutura que eu tenho de trabalho e tudo eu poderia acordar mais cedo mais tarde mas cara eu dormi 24 horas Fernando poderia fazer criogenia Deixa ele congelado durante cinco meses aí cara por ano eu acho uma perda de tempo dormir cara então eu durmo o mínimo que eu posso ali dentro da minha qualidade para eu me sentir bem pra minha saúde porque o meu negócio é ficar vivo cara acordado o negócio ficar acordado vou viver né não sou

hiperativa acordada vai para minha casa se esconde de mim cara aqui a gente a gente tem em comum aí nessa corrida presidencial a gente fez duas lives aí né Com com bolsonaro aqui Aqui foram quanto umas duas horas Quase três horas foi isso a gente é o horário né falaram que era uma hora e meia acabou sendo bem mais duas horas 2:30 também é isso foi marcado quanto tempo antes Como foi na verdade uma semana né na verdade o assessor entrou em contato conosco e a princípio o presidente queria conhecer o museu conhecer que ele

lhe conhecer e seguir a gente no Instagram acompanhava o trabalho e entendia que nós éramos uma referência dentro do Fitness brasileiro dentro da parte eles ou temos saúde qualidade de vida né ele falou assim olha o presidente veio veio em vocês duas referências para parte de saúde qualidade de vida ele respeita muito trabalho que vocês tem e ele gosta de conhecer vocês e aí surgiu a ideia Poxa porque a gente não convida ele para um podcast E aí nós convidamos ele para um podcast antecipando a situação do seguinte olha serão dois profissionais da saúde que

gostaria de conversar contigo sobre o esporte que a gente atua Mas acima de tudo representando categorias categoria dos profissionais da Saúde ligados à atividade física então médicos fisioterapeutas educadores físicos nutricionistas e todos os profissionais que envolve a prática de atividade física e ligado à saúde estaria e alta performance Que nós queríamos apresentar para ele um esporte chamado fisiculturismo Que nós tínhamos quase certeza que ele não conhecia porque ele ele chegou a nós não pelo fisiculturismo ele chegou a nós pela comunicação que nós realizamos em relação à saúde e qualidade de vida mostrando ajudando as pessoas

a melhorarem de alguma forma sua forma de se alimentar sua forma de viver tudo o músico as lives diárias dele com as nossas a gente com as nossas postagens no Instagram e o presidente topou falou Não tudo bem eu topo alguns olhou para mim você e aí vamos E aí nós nos juntamos e cara é uma responsabilidade muito grande é uma responsabilidade muito grande primeiro porque nós que não somos da área política sabíamos que entraríamos uma situação muito controversa É eu vi o ataque é vira briga Entendeu pô você chamou então isso de cara quando

eu comuniquei que que nós teríamos uma live com ele de cara saiu 25 mil inscritos no meu do meu Instagram 20 mil 25 mil seguidores aí a gente começou a perceber que realmente a situação havia uma guerra e que não era o nosso objetivo nosso objetivo é ter a oportunidade de falar com o presidente exato o cara que é o presidente Entendeu cara o representante do Poder Público Federal ele senta numa mesa para falar com você como que isso aconteceu com fisiculturista com o médico com profissional de educação física e o que negar porque perder

essa oportunidade como na gente e a gente entendeu que era uma porta sendo aberta para mostrar Esporte que hoje é mais popular do que o futebol não é mais popular das pessoas assistirem não mais popular das pessoas admirarem não é mais populares das pessoas usarem o nome das camisetas dos caras só que todo mundo treina hoje tem mais gente fazendo musculação mesmo que sem acompanhamento e academia do que escola de futebol com certeza na minha época de molecada todo mundo queria fazer escolinha de futebol hoje eu vejo a molecadinha no prédio todo mundo quer entrar

na musculação então ache Esse é o primeiro ponto agora o que que me surpreendeu negativamente eu e o Renato a gente sabia que era um momento delicado da política brasileira era um momento delicado da vida social brasileira só que estar pronto para que era o juiz dos valores da população das pessoas as vacinas que elas fizessem tudo bem O que que me surpreendeu negativamente observar que integrantes de partidos políticos pessoas e figuras políticas pessoas que falavam sobre política nos criticaram então tem algumas pessoas conhecidas através de podcasts através de movimentos eles fizeram vídeos para gente

no YouTube na internet assim o que que é o raciocínio que eu vejo isso fala caramba quer dizer que essa gente está precisando tanto de Hype assim que precisa falar mal da gente para poder conquistar para chamar atenção para as pessoas que nos seguem né porque eles não estavam falando para eles eles estavam falando claramente para ou buscar uma agressão que a gente respondesse ou para chamar atenção das pessoas que nos seguem agora as pessoas que nos seguem é muita ingenuidade e talvez muita falta de caráter né achar que as pessoas que nos seguem porque

a gente tá todo dia com elas nos nossos redes sociais todo dia de virgindo alguma coisa boa ou útil para elas que essas pessoas elas iam bater palma para o comportamento dessa desses dessas figuras né então isso me surpreendeu de uma forma muito ruim assim me mostrou que a política brasileira ela tem muito para crescer ainda inclusive em relação a maturidade das pessoas que hoje se julgam nova política falam que são nova política mas no final da conta de contas eles têm comportamentos que são comportamentos baixos né Lembrando que quem discute ideia discute uma coisa

que é valorosa agora quem discutir pessoa Isso é coisa da velha fuxiqueira que fica em cima da da porta da cozinha tá na vida alheia ano que vem Lula fala quero ir no podcast de vocês para falar sobre o mesmo assunto porque eu tô preocupado Presidente Claro de você trazer o presidente para dentro de uma mesa e você falar de assuntos que nunca veio a pauta dele exato nunca veio sabe um assunto que a gente colocou em Pauta a educação na educação infantil trazer base de nutrição por exemplo e é super Você pode perguntar para

a maioria das pessoas Vilela O que que você tá colocando no seu prato ela não tem noção do que é uma fonte de carboidrato proteína ela às vezes sabe multiplicar ângulo mas ela não sabe decidir o que ela vai comer não sabe ela decide o que ela vai comer pela palatividade ou quando ela acredita que ela precisa ser saudável pela origem do alimento é natural então é saudável como tá mas a nutrição vai muito além disso a nutrição você tem quantidade adequada de consumo de proteína existem alimentos que possuem um equilíbrio calórico existem alimentos que

não experimentos que é só uma fonte de carboidrato ele não tem outra fonte ali dentro não tem proteína não tem gordura não tem nada só que as pessoas não têm menor ideia isso foi levada em pauta para ele e ele achou interessante ou educação física né Porque aqui não é mais obrigatório exatamente a molecada já chega em casa só joga vídeo game nessa época minha mãe chegava meti o pé na gente Rua moleque vai jogar bola vai andar de bicicleta vai andar de carrinho de rolimã vai se enrolar agora os moleque o dia inteiro aqui

ó videogame biscoito recheado salgadinho refrigerante chegando na educação física não tem Que absurdo foi levado em Pauta imagina que o curso de educação física ele é um curso que inclusive ele tem uma direcionamento para o profissional de educação física que vai atuar em escola tem matéria de totalmente quer dizer você tá pegando um curso que tem inclusive um ano a mais para o sujeito ele saber como dar aula para para o crescimento físico das pessoas que vai ser colocado de forma como que fala é obrigatório não é obrigatório cara tem que treinar tem tem que

saber o que vai comer mas eu fiquei assustado Porque eu conheço vocês cara eu vi o tipo de ataque é o que você falou é um ataque pessoal as outras mídias né os caras colocar pra mim todas as minhas fotos eu não sei as músicas todas as minhas fotos quando colocava quem vai ser o apresentador sem camisa Claro sem camisa porque é uma forma de você diminuir cara ah sem camisa porque ele não tem um profissional da Saúde ali tem um cara sem camisa musculoso E aí aí teve um um antigos os cara falou assim

ele colocou assim enfim levaram o presidente dois homens musculosos levaram o presidente para um podcast para ensinar ele a falar o Whey Protein caramba tudo que nós fizemos se resumiu numa brincadeira porque que nós fomos falar da questão ele naquela época ele tinha acabado de reduzir os impostos de suplementos nutricionais só que as pessoas não conseguem entender o seguinte o Whey Protein vai muito além da suplementação esportiva querido hoje Whey Protein faz parte de uma série de alimentos ele faz parte de nutrição inclusive para as pessoas que têm problemas seríssimos de doença pessoas que estão

tratando câncer pessoas que têm problemas com nutrição por problemas digestivos problemas de trato de trato de outros órgãos que fazem parte do processo gasto intestinal então o que que eles pensaram eles pensaram em como poder diminuir aquilo para reduzir então era só isso e muito muito colocando vocês como bolsonarista não sei o que bolsonarista você já coloca uma uma marca na pessoa tipo agora é a situação que a gente vive você vê as mesmas pessoas que falam que não tem lado quando você fala uma opinião diferente Eles já colocam você do outro lado quando você

quando elas falam que não tem que não pode ter julgamento elas imediatamente te julgam é assim é que nós não somos os tipos de pessoas ingênuas né Muito menos mal Preparadas que entendem isso então são comentários que vocês levaram de boa também né a nossa função ali naquele momento teve uma coisa que me preocupou assim agora eu falo disso né ameaçaram a minha família ameaçaram a minha família isso sim então eu deixo o ponderação para vocês né cada um que tem o monopólio da virtude ameaçar uma criança é difícil sabe via Direct para o meu

para o meu Instagram pro da minha mulher então assim essas pessoas que se julgam tão boas assim elas estão de acordo com isso Você realmente está de acordo com isso né de você ameaçar a filha de uma pessoa sabe é isso é um negócio que é para mim é muito característico de tipo né do que são os extremistas e infelizmente eles têm muita voz e infelizmente uma parte da mídia está do lado Extremo e eu falo por quê porque teve uma um jornal que fez questão de publicar um monte de Twitter Meu falando né quando

as pessoas elas me provocavam no Twitter né e eu respondia para elas com ponderações pálidas né então elas me cobrava mas sua postura é tal Você é médico você isso tá então tá bom então qual é a outra opção né Do que que você quer conversar e é engraçado que assim essas mesmas pessoas e essas pessoas e essas figuras políticas que se colocaram nessa situação não necessariamente que eram candidatos mas que falam sobre política principalmente em podcasts né Elas a primeira coisa que elas tentam fazer com você é te desqualificar e assim exatamente Então assim

Então e assim palavras de baixo calão com sabe termos com ofensa sabe do me ignorância de uma de uma de uma agressividade E assim a gente aguentou firme e falou ah cara essa é a nossa função a gente tá falando pelas pessoas que gostam da gente e assim que que eu as coisas mais legais também saíram daí né o meu Twitter que por sinal né todo mundo fala é cancelamento saiu de dois mil seguidores para 250 mil né porque o pessoal fez a gentileza os haters fizeram a gentileza de avisar e teve um cara que

falou assim olha eu volto para outro candidato Mas o que o Paulo musi já me justifica já me ajudou até hoje não me fica parecer separar amizade Ah o cara é palmeirense então não vou escutar nada a ver cara eu nunca vi uma eleição uma vontade de destruir e uma divisão né porque foi 50 50 eu nunca vi isso também é muita coisa então é uma divisão do país ou teve família aqui o cara tem gente sem se falar até agora parente Pense uma coisa eu falei isso pro bolsonaro e falar isso para o outro

porque ele tava marcado aqui no meio o candidato que ganhasse e foi o que aconteceu independente quem foi quem fosse e ia governar para a maioria que não votou nele porque se você coloca os votos do outro candidato mas e e o pessoal que não vai votar não sei o quê Dá mais do que ele voltou e se o bolsonaro ganhasse ia ser a mesma coisa ou seja é muita coisa cara então se você parar para ver teve família que tem parentes falar É uma situação muito difícil dessa a nossa vantagem é que primeiro a

gente tem experiência a gente tá nessa estrada há muito tempo então não é a primeira vez que a gente qualquer pessoa que vai conseguir destruir uma carreira que foi galgada segundo a gente a consciência do que a gente queria havia um propósito sim você sabe qual era o maior propósito não era só trazer a mesa as pautas para o presidente sabia-nos era sabido que o objetivo ali daquele podcast era a campanha Claro ninguém ninguém é criança só que uma coisa pega uma coisa que ele quer e você quando bateu 400 mil pessoas ao vivo a

gente parou e o podcast abriu a TV e falou assim seu presidente O Senhor conhece um esporte chamado fisiculturismo ele não o senhor me permite apresentar os melhores atletas hoje do Brasil que estão competindo internacionalmente representando o país e que milhões de pessoas acompanham esses porte hoje e através desse Esporte se motiva se inspira para melhorar uma recomposição corporal para perder gordura para ganhar um pouco de massa muscular para melhorar sua saúde pode colocar e a gente apresentou não apresentou para o bolsonaro a gente apresentou para 400 mil pessoas ao vivo e mais aqui na

verdade as milhares de mensagens que a gente recebia que interessante não conhecia que interessante eu tinha preconceito desse Esporte agora eu vou respeitar que interessante eu achava que era só um monte de homem de sunga não sabia que tinha pessoas por trás se inspirando neles que interessante vou começar a acompanhar a gente dentro da rede social tem um propósito e quando você tem um propósito não é invejoso é a pessoa que não gosta de você que vai mudar o propósito toda semana tem alguém às vezes da nossa categoria ali ó chegando da gente cutucando a

gente só que se você tem um propósito e que às vezes nem a pessoa enxerga o propósito às vezes ela enxerga depois ela reconhece como acontece esses dias que eu te mandei de um rapaz Lembra que eu te mandei falei aqui ó aí quando o cara enxerga o propósito aí ele reconhece mas antes de chegar ele te persegue tanto cara então quando quando eu conseguimos aquilo cara que é o esporte que a gente a gente acompanha a gente vive o estilo de vida há tantos anos OK tá tudo bem representamos a categoria Qual foi a

oportunidade que teve dentro de toda a história do Brasil de você bater olho a olho com presidente e representar médico para sua educação física nutricionista e fisioterapeuta presidente o Metalúrgico banqueiro Industrial não é mesmo mídia é Globo Bandeirantes eram as grandes quando você me fala que um dia houve um representante dessa categoria da área da saúde para ali ó bater boca com o presidente cobrar nunca teve Cara essa eleição foi muito diferente por causa disso cara e quer saber muita gente eu acho que muita gente falou mal da gente justamente por causa disso porque eu

acho uma categoria E mais elas queriam estar no nosso lugar só que elas não conseguem desenvolver um trabalho de relevantes pra poder chamar a atenção do presidente fala assim pessoas não ele foi num predcast que tem 4 milhões e meios de inscritos também tem que ter algo para trair ele nós tínhamos né exatamente né como que os dois candidatos iriam vir aqui foi difícil pra caramba de negociação de meses e meses o bolsonaro conseguiu vir o Lula na última semana e ia vir também mas deu problema não veio mas é o seu o que você

faz tem que ser relevante é suficiente para isso Então tem que respeitar é não adianta falar ah mas e lá ele não vem no meu pô trabalha você tem 500 inscritos o cara fazer o quê não sei meu Deus do céu exatamente eu falo que sabe e essa questão das pessoas elas enxergarem porque a mídia vive de mídia né por isso que às vezes a gente também não suporta olhar noticiário né porque o que que dá notícia coisa boa não desgraça aí você pega e torceado sai sangue né agora que que foi uma das críticas

melhores que a gente recebeu pô precisava um profissional de educação física um médico entrevistar um presidente para o jornalista saber como é que faz o trabalho dele pô na cara a gente não precisa da fama a gente lida com a fama é diferente o que a gente tem e vocês vão me desculpar A falsa a falta de modéstia né até porque eu detesto porque é modesto só tem uma uma intuição é tipo controlar né você finge que você tá abaixo da pessoa para conseguir dela o que ela quer é isso que é modesto então falsa

modéstia é um pleonasmo toda modesta é falsa né o que a gente fala é humildade é diferente que é outro papo humildade é o seguinte não é Ah eu tenho dinheiro para comprar uma porte mas eu eu moro na periferia não é o cara que compra uma porte mas trata o sujeito como se ele ainda Morasse na periferia isso é humildade a gente tem sucesso a gente tem humildade é isso que a gente sabe o nosso valor e a gente usou isso em favor de uma categoria que é uma categoria que é abandonada ninguém vem

falar com a gente e a galera agradeceu música de Deus Nossa Senhora Ô toda vez que eu entro em algum lugar academia alguma coisa que encontro profissional Renato obrigado pelo que vocês fizeram você e o Muse fizer a representar a gente a categoria ficou feliz então isso Fale então o propósito foi feito representar uma categoria apresentar um esporte para milhões de pessoas e acima de tudo fazer um podcast respeitoso respeito Exatamente exatamente a galera falava que o museu tava entrevistando ele de uma forma mais respeitosa do que jornalistas que são especialistas isso é porque o

pessoal não entende também que a gente não tem o intuito de deixar uma situação tão que o cara fala quero ir embora tem que ser um bate-papo agradável claro que o caso de vocês nem tanto mas no meu caso se vocês assistiram dê umas cutucadas perguntei algumas coisas que tinham que perguntar mas a gente Cutucou velho cutuco chamou ele chamou Ministro É mesmo Tem duas vezes chama isso que ele falou que não conseguia responder não Mas a gente mas tudo com educação né exato com base e quer dizer foi falado pra gente desde o começo

falei olha se vocês tiverem qualquer Pergunta a gente não fez pauta branca não eles falaram pra gente se vocês tiverem qualquer pergunta incomoda podem fazer Ah aqui tem gente fez tanto que eu fiz uma pergunta sobre residência médica e eu achei a atitude dele excelente que ele poderia mentir poderia soltar uma história qualquer fã para ela passar exatamente ele pegou e falou para ela eu vou ligar para o ministro da saúde você vai falar com o ministro da saúde ligou pro cara falou para o cara você tem mais alguma pergunta eu falei não obrigado eu

tinha mas eu fiquei tão feliz do cara ter essa te dar me dado essa satisfação e principalmente demonstrado humildade pô quem que assume na frente de 200 mil pessoas que não sabe alguma coisa e liga para o ministro que é essa função do cara não sei fazer isso então chama alguém que faça bom eu sou médico se o meu paciente ele tem uma lesão de coluna eu não sou especialista em coluna eu ligo para um amigo meu que chama Vinícius Benito eu ligo para o Paulo Porto ó tô com problema aqui o paciente meu tá

com problema de coluna na frente do meu paciente porque porque eu não entendo daquilo e não é minha função entender minha função entender daquilo que eu trabalho por mais que eu seja capaz de fazer o diagnóstico da doença e cuido desse jeito Isso eu fiquei feliz com isso e eu acho que muita gente vive isso também exato perfeito e o seu como é que foi foi uma coisa assustadora né meu Deus do céu um dia antes teve um cara que ficou alguém experimentar as comidas não vi aqui Ah pegou esses copos aqui são copos que

vão usar vão Ah então não usa isso aqui onde estão os outros copos foram lá e ele escolheu o copo é a água ele que viu a água é estava a mesa cheia de comida Porque pô tive até umas 50 pessoas da equipe é a Fabia né coitada que experimentar uma das coisas e a gente falou que passou foi a Jujuba a Jujuba não não foi experimentada se tivesse um veneno aí cara E ele comeu a Jujuba comeu para [ __ ] ele pediu o cachorro quente e não comeu né que ele pediu ele para

ele ele pediu o cachorro quente aí a gente comeu a gente comeu no final é exatamente mas é um esquema absurdo pessoal extremamente profissional né caras vêm Pede licença vem assim vem pro cachorro educado nossa Sniper não falaram né Eles não falam tudo né a gente ficou tentando tirar as coisas para ele ele não falava ele ele falou que tinha mas não sabia onde estava agora uma coisa interessante tinha um monte de Oficiais Polícia Federal exército e tal e todo mundo ali comandando não sei se vocês perceberam também daqui a pouco vem uma mocinha desse

tamanho assim ó aqui não teve cara veio uma mocinha de 1,60 eles estavam lá vamos fazer assim vamos fazer isso vamos fazer aquilo Eles já discutindo cara tinha um cara um coronelzão alto já senhor de idade assim na casa dos seus Quase 60 anos do tal cheio de medalha aqui o cara da Polícia Federal Chefão ali outro de terno ali e eles pá pá pá pá não vou fazer assim daqui a pouco na menina de 1,60 M cara chegou e falou assim não vai fazer assim coisa nenhuma é assim acessa você lá cara tudo cara

ai Mauricio o tamanho eu falei meu Deus do céu a baixinha de 1,60 ali apavorou todo mundo ela que manda né Mauricio era que manda ela chegou pa pa pa aí o cara não tudo bem aí o cara foi para um lado cada Federal foi para o outro o outro Major Major cara Major foi para um canto e era um metro e 60 eu falei uou arretada ali velho passou ontem em todo mundo ali todo mundo Val falei caramba aqui tinha um ditado que a gente falava no exército né só tem uma pessoa que manda

mais que o general a mulher dele sabe manda quem pode obedece quem tem como é eu tive um coronel juízo cara até mandar um abração para ele Coronel Acho que ele tava a gente teve foi fazer uma uma comemoração num dia especial no exército né no quartel E aí ele tava organizando a sala né que ia ter o jantar pra gente jantar né entra a mulher dele que aí o cara olha só falando meus amigos né Tenente Vinícius meu amigo meu companheiro de arma Hoje ele é Polícia Civil aí o Vinícius não senhora isso assim

o Carlinhos está louco Vinícius faz isso isso isso isso já tava gelado assim cara de repente ela sai volta o Coronel chowski Que [ __ ] é isso aqui começou a berrar com ele arrancar os cabelo dele e quem mandou fazer isso daqui Coronel foi a dona fulana maravilhoso vocês não acham incrível mundo que a gente tá vivendo cara que você não tem mais esse monopólio das grandes Mídias e um presidente o governador como Dória veio aqui ou presidenciáveis como vieram quase todos aqui na minha casa e na casa de vocês assim né cara perdeu

essa coisa de você precisa ter uma grande organização para fazer algo importante alguma coisa que gere notícia né você também entrevistou o Ciro Sim veio todo mundo aqui você não chegar a assistir Ele é gente boa ele tem cara de ser gente boa cara eu vou te falar aqui cara todos os políticos foram gente boa então não tem fala todos que vieram aqui né sem exceção cara mesmo com a câmera desligada exato não a gente está falando e tal não a gente tá falando porque com a câmera você não avalia tá falando é antes depois

trocar ideia comer com a gente é comentar as pessoas mais Humildes Tá eu vou prestar atenção só nisso é tem muito tem muito influenciador foi escroto Cara você sabe que isso acontece a gente ai Os cara tão mal velho Vem aqui comer Oi Guilherme não sei o quê e com ele tratar com ele que vai buscar o cara na portão não vou citar o nome entendeu Claro mais uma das cantoras mais famosas do Brasil Opa eu tava no condomínio e ela eu tava eu tava no condomínio em Orlando e ela tem casa nesse Condomínio a

Tati tava com a babá da minha filha e a taxa tava treinando enquanto a babá estava ali cuidando da minha filha aí essa cantora entrou quando essa cantora entrou a babá infartou cara meu deus do céu sou muito fã dela não sei que lá e se aquilo aquilo outro e ela e ia tá tipo ela vai já chega em todo mundo né Foi na moça chegou e falou assim não foi na mulher né e falou assim não é moça né A mulher lá e chegou e falou assim tudo bem quando você terminar seu treino fala

assim quando você terminar seu treino Você pode tirar depois de uma foto com aquela moça só fez assim a tática Tati não a Tati queria já queria falar na vida da mulher já a Tati Ficou ali A mulher terminou o treino dela e a Tati ali aí a mulher foi para porta embora não vamos tirar foto não não pode ir embora aí a pessoa se tocou entendeu cara Eu vou dizer não importa o lugar onde você tiver Não importa se você tá de férias se você tá descansando o teu papel como figura pública é trazer

uma experiência incrível para pessoa é verdade esse faz parte do seu trabalho ela vai ela vai lembrar daquilo durante muitos vídeos nós gravamos por dia vários eu tenho mais de 7 mil vídeos no YouTube o Muse tem milhares de vídeos juros milhares Julho tá no YouTube desde 2011 as pessoas assistem todos os dias a gente a gente entra na casa das pessoas Você viu o que aconteceu ele jogou uma jujuba hahaha a gente entra na casa das pessoas e talvez nós somos os únicos amigos do nicho que nós pertencemos quando essa pessoa encontra a gente

ela tem um nível de intimidade com a gente que a gente não consegue enxergar você não entende às vezes ela tem um livro de intimidade de conhecer seu cachorro sua mulher seus filhos sua forma de dizer ela ela vê seus memes ela quer fazer piada com você e aí você chega faz umas perguntas você não entende isso seu cachorro melhorou como ela sabe Ah dar um vídeo eu falei e aí você é um cara no YouTube aquele cara brincalhão despojado aí a pessoa vem em você aí você Tudo bem pode tirar uma foto cara agora

não dá cara você acaba não é que você perdeu um fã você acabou com o coração dessa pessoa porque essa pessoa tinha um amigo e ela descobriu que ela não quer um amigo o nível de decepção que você gera nessa pessoa é muito grande é muito grande então eu acho que o papel de uma figura pública acima de tudo é se colocar no lugar da outra pessoa e entender o quanto você entra na vida dessa pessoa e o quanto isso é responsabilidade meu mas a Tati queria meu Nossa Senhora Tati chegou em casa nossa senhora

era a carteira de um boneco de vodu assim olha estoquear a cantora [ __ ] mas é muito triste cara você sabe que isso aconteceu hoje comigo você sabe que meu irmão fez ontem cara ele pegou os moleque me chama no celular dele Manda assim Paulo pela primeira vez morreu alguém né mas ele me chamou Paulo preciso que você venha na minha sala assim que você chegar no consultório quando eu tô falando com ele te chama de Paulinho Paulinho na onde meu Deus do céu é Paulinho na onde pai ainda vai me chamar de Paulinho

ele falou Paulo que esse moleque fez ele engravidou a namorada tem alguma merda muito grande que ele tá precisando de ajuda ou ele tá puto comigo aí eu cheguei atrasado no consultório né assim para encontrar com ele cheguei na hora da minha consulta E aí ele aí eu falei pô desculpa não cheguei na hora da sua consciência já tava Não tudo bem aí ele aparece na minha sala no intervalo da minha consulta e deixa uma uma Coca Zero sabor baunilha um negócio que eu nunca vi antes né Aí eu falei assim cara que o negócio

irado ali não eu vim trazer para você porque eu sabia que você ia gostar e você vai curtir que é hora do seu almoço eu falo que doce de menino acho que eu vou comprar um presente para ele também né Aí eu fui tomar na Coca fui tomando a coca lá pelo uma meia hora assim eu comecei a parar de sentir bem sua língua e o céu da boca aí eu olhei a coca assim filha da mãe do moleque ele tinha passado anestésico tópico na lata da coca-cola filha da [ __ ] Adorei o cara

já eu também eu falei que gênio cara é um genial Cara ele fica ele me chama puto no telefone para eu achar que ele tá com algum problema aí ele dá uma aliviada Tipo olha uma coquinha aqui eu fiquei acho que umas 2 falando assim cara porque eu tava com a boca língua o céu da boca e a garganta anestesiada [ __ ] não dá ideia para o Paquito velho Caramba eu ri tanto cara aí eu mandei para ele assim você pôs anestesia na minha coca né ô filha da [ __ ] ele não não

só na lata ele ele tá ele tá ficando bom na zoeira cara mas é bom tem volta né aí eu cheguei o problema vamos deixar esquecer Vamos descer deixa esquecer aí eu chego hoje no hospital né para operar meu [ __ ] cirurgia difícil a gente já foi a primeira cirurgia que a gente fez de manguito de ter na 10 de bíceps com Robô hoje tanto que a gente vai descrever e publicar né roubou como que é um robô você tem você tem um robô chamado da Vinci você opera remotamente então o que que acontece

para determinadas áreas que você vai operar o corpo humano você tem que fazer um corte grande ou você não tem acesso porque você não consegue chegar lá então existe um esse robô da Vinci ele é um robô dotado de pinças e uma câmera tridimensional que ele entra só com três Buraquinhos no lugar então você faz cirurgia abdominal você faz a gente faz alguma cirurgias ortopédicas com ele evita um corte grande por exemplo tem uma cirurgia que a gente faz que é transferência do grande dorsal né as pessoas às vezes elas têm uma doença no nervo

que chama um negócio acessório perde força do músculo trapézio e a escápula ela abre e sobe então a pessoa fica assim então o que a gente faz a gente tira o grande dorsal que é esse músculo da da das costas ele tá aqui na frente do braço a gente joga ele para as costas e refaz o posicionamento da escápula não a gente tira ele daqui né da inserção dele no úmero e coloca ele Na escápula [Música] só que aí para você fazer isso da maneira tradicional você faz um corte que é do braço direito agora

você imagina cortar sua axila no meio para cicatrizar meu Deus imagina a qualidade com Robô a gente faz três furinhos aqui e já era e aí nas costas faz dois quartinhos e consegue resolver câmera e você manipulando como se fosse não são garrinhas assim né são pinças né você tem duas pinças até porque você fica no local onde está acontecendo ou pode ser no outro a pessoa também pode é mesmo a primeira cirurgia que foi feita dessa foi um cara de Nova York um paciente em Paris e esse de lei que deve ter de não

não faz diferença é muito rápido você não chega a sentir mas aí o que que faz você tem uma cápsula que você entra dentro da cápsula cara parece aquelas coisas do filme do Alien assim sem entra pega num tipo num joystick assim que é só ponta dos dedos e opera com o pé e com as mãos Nossa é animal mas aí meu uma cirurgia Super sério um negócio que eu ia virar que vai virar publicação para nossa equipe e tal meu eu entrei nessa cirúrgica um dos caras estava lá olhou para minha cara e aí

a boca passou já o cara sabia exatamente ele ainda tava rindo da zoeira do meu irmão muito bom Guilherme mozinho muito bom ficar esse brincadeira de vida com o médico né Daqui a pouco saiu do celular Boa noite Fala Aline como que tá o chats aí o pessoal aqui tá Tá se divertindo ó o Luigi Simões ele mandou aqui o seguinte aquele corte daquela vez que vieram vocês dois sobre o negócio da da ninguém é puro nesse negócio cara aquele negócio ele mandou todo mundo me mandando porque foi engraçado para caramba né eu coloquei lugar

ninguém é puro não é muito engraçado cara quem não vê esse corte Manda aí ó o luigiões ele falou aqui o seguinte ó O bjjbete é um evento de jiu-jit que trouxe a nova era para o cenário do esporte aí ele fala como eles enxergam o benefício da musculação e a disciplina da arte marcial na formação de um cidadão somos fãs com relação vocês vejam muito tempo né cara um atrapalha o outro em questão de de porque as metas são diferentes ou não você a musculação ela é base para qualquer desporto então qualquer desporto que

você queira chegar no topo Você vai precisar você vai precisar da musculação como aliada para performance então ela vai melhorar qualquer performance independente da área esportiva que você for atuar quando você fala do Brasil e jiu-jitsu que é que ele tá falando é o esporte que foi difundido aí pela família Gracie que depois ajudou o Brasil a dominar o cenário esportivo quando você fala de MMA que já é o mix cara na formação de qualquer pessoa qualquer tipo qualquer Marcial vai ser fundamental para melhoria do caráter dela né então a disciplina aquela coisa de você

ter a resiliência você vai aprender na luta e na musculação só que de diferentes formas então a luta você vai ter um tipo de emprego através do seu mestre é a musculação é uma coisa mais intrínseca que parte de você mas as duas você tem essa essa questão muito bem elucidada ali pelas duas Artes quando você faz um preparo voltado para o jiu-jitsu associado a musculação você descobre que você consegue romper características que você dificilmente conseguiria Então hoje é possível que um trabalho de musculação o exemplo maior foi o raice Grace porque com 79 kg

ele era capaz de derrotar qualquer homem com 140 150 Kg justamente porque ele tinha um trabalho de musculação voltado para o jiu-jitsu tá que fazia com que ele se tornasse um lutador Extremo e isso é uma característica de qualquer lutador que faz a musculação como prática da atividade complementar eu acho que a musculação é primordial para qualquer atividade física ser de maior sucesso em qualquer carreira que você defina se você pega os lutadores que estão dominando o cenário que são os russos você pode ter certeza que a musculação é empregada ali fortemente desde a infância

até a fase final da preparação com o asfalto com a competição e é uma combinação interessante né O Fabrício Bosco que é um professor de que é um professor um personagem Educação Física ele postou um trabalho essa semana passada que saiu no europeu Nobre Science 2020 que é sobre o jiu-jitsu então em cinco meses do cara praticando brazilian jiu-jitsu B.J ele melhorava a capacidade social pró-social e de autocontrole Ou seja é o cara que realmente quando ele domina uma arte marcial ele tem mais autoconfiança é essa autoconfiança como que ela reflete num cara mais violento

não um cara que tem mais segurança e portanto ele tem mais controle e tem mais habilidades a gente tem hoje background científico para afirmar né antes a gente podia falar da época que eu era lutadora falava cara mas a gente não é briguenta a gente não sai caçando pelo contrário a gente foge de problema quando a gente vê um problema a gente vamos Calma Vamos afastar vamos vamos separar sai para lá ah mas tem gente cara mas tem gente de todo jeito quando você fala da massa né isso daí isso daí acontece agora o que

o que eu acho que é legal também você falar Julião é que às vezes a gente tem caras que querem fazer musculação acertar o físico no nível de um atleta e querem usar um esporte como forma de aeróbico ou de secar Seria legal você comentar um pouquinho isso não surgiu né mas o cara faz ah faça musculação eu faço Muay Thai pra secar etc é como atividade complementar Então vamos imaginar agora o contrário que a pessoa tem como a atividade primordial musculação e a atividade secundária é uma luta ajuda mas o que que acontece dependendo

do grau que você tenha dentro da luta você acaba trazendo lesões se você fizer as duas atividades em altíssima intensidade Então quer fazer o jiu-jitsu quer fazer qualquer outra luta como complementar ao trabalho feito dentro da sala de musculação pode ser feito mas isso precisa ser uma prática muito bem definida com um grupo fechado de pessoas que você conhece muito bem geralmente amigos que quando você abre demais quando você parte por meio mais competitivo Você tá muito suscetível a lesão Exatamente porque porque você vai praticar a luta com pessoas que às vezes não tem o

mesmo nível técnico que você e acaba por através de um acidente promovendo uma lesão Então isso é uma coisa que você precisa prestar muita atenção O condicionamento feito através da luta ele é muito bem-vindo mas tem que ser muito bem direcionado também pelo professor caso contrário se tornar faz sentido Total fala Aline o Pessoal tá comentando aqui também do óculos do Júlio tá falando que tá aparecendo como Blade galera seguinte vou mostrar para vocês aqui Nossa tô com um Bifão aqui explica para galera o que que é um terçol Então esse daí na verdade a

gente chama de jordello só que inflamou ele fez uma blefarite E agora tem que tratar e é incômodo né inventou agora esse negócio O cara tá jogando pouca fala vou dar uma blefarida agora Parece grávida e aí fica inchado fica incômodo né então aí eu fumei os óculos para dar desculpa vocês querem saber é isso pronto agora vai ter gente fumando falando não tô com preferência qual que é os feed de blefarite Fala aí o Luan o Luan falou que falou o seguinte aqui eu queria agradecer esses três Monstros por vocês estarem me ajudando a

mudar meus hábitos Eu já sofri muito com meu peso cheguei a pisar 98 kg com 1,80 m devido a doenças cheguei a 67 hoje treino inspirado por vocês já estou em setembro [ __ ] 1,80 e 67 kg caramba eu comecei a treinar com 64 é com 63 Olha só cara 1,84 M 64 kg na sua cabeça [Música] seguinte eu comi para caramba e minha mãe por isso adolescência minha mãe era a linha dura tanto trabalho na adolescente pode ser cachorrão [Risadas] [Risadas] se soltar vai rolar na carniça aquela Beleza vai direto né corre atrás

de moto um por cento ódio 99 tremedeira com essa história é que eu era gordinha minha mãe cara ela tinha um chaveiro na cozinha ela tinha uma cinta grossa e delitos graves Ela batia com a fivela da outra assim entendeu o judiciário era brava né Hahaha não tinha advogado e defesa não não entendeu ela era tipo um imperador chinês entendeu tem direito dos filhos nada entendeu ou então por exemplo ah por exemplo ela pedia para desligar a TV e vim almoçar e a gente ficava enrolando delito leve ela já vinha Cássia ainda dá duas assim

tá todo mundo tava na mesa e acabou É incrível como vocês viu meu irmão brigava muito com meu irmão a gente era grudado tinha quatro anos diferentes então a gente brigava brigava ela já vinha no meio ali com a cinta média já dava no meio assim ó aí o cachorro assim grito Grave se a gente continuasse brigando e ela ela usou a primeira segunda era a terceira Instância entendeu aí quando eu ia bater em distância era cruel cara eu sou muito tranquilo na verdade o seguinte em casa com os meus dois filhos né com o

Gui que tem 23 e com o Thales eles sabem no olhar é no olhar e no tom de voz então por exemplo todos os meus dois filhos eu só precisei alterar o tom de voz por exemplo eles Estão tocando terror ali tudo tal aí eu falo assim chega chega agora chega aí eles para Mas porque porque você tem que ter tolerância então a minha alteração de tom de voz não é para tudo então ele sabe entendeu então já foi então eu deixo tem muita liberdade deixa brincar tá bagunçado bagunça depois guarda a única coisa ah

bagunçou tudo bagunçou Depois não agora você vai guardar entendeu Eu não vou agora não vim guardar tal tudo aí vou brincando com ele fazendo brincadeira e vou ensinando então para alterar o tom de voz ele sabe que é só o tom de voz não precisa mais nada do que isso e a Tati no meio disso até achei aquela que fica falando sabe o dia inteiro falando eu já falei ele prefere que eu acho que ele preferir É verdade entendeu sabe aquela mulher que fica falando o dia inteiro no ouvido que eu fico feliz me bate

Mano pelo amor de Deus como assim me bate vamos resolver essa treta lá é a palavra vamos resolver mas me bate porque não aguento mais você falar a Tati ela vai falando entendeu o jeito dela eu não eu fico na minha eu era gordinho e minha mãe falou assim pô esse moleque Tá engordando demais tem que tirar comida desse menino Aí ela cortou o pão de manhã por exemplo tipo comia três ela deixou comer um só aí eu ficava morrendo de fome cara entendeu pô e assim qual era a minha refeição era pão e leite

de manhã cara isso é uma fome cara um pão francês com leite é fome fatal cara é açúcar simples ali muito rápido na hora do almoço minha mãe fazia arroz feijão um vegetal e a proteína do almoço geralmente era ovo então comia aí do horário de almoço minha mãe minha mãe fazia um lanche da tarde pra gente que era pão e leite ela cortou esse meu lanche pô porque eu tava engordando muito e aí tinha que pular para a janta cara dá meio-dia a gente jantava Era exatamente às 7 horas da noite que era o

horário que meu pai chegava e tomava banho e chegava em casa nesse GAP eu comecei a sentir muita fome e não tinha que comer aí eu comecei a comer a ração do cachorro E aí o que acontece minha mãe começou a perceber que a ração do cachorro começou a acabar muito rápido aí ela falou assim não é possível que esse moleque tá comendo a ração de cachorro cara trancou a ração de cachorro também assim vai jogar Magrinho tadinha esse cachorro tá comendo muito rápido pelo amor de Deus o cachorro não cabe [ __ ] de

fora velho e a minha mãe falava assim desgraça tirei dois tombo desse moleque de manhã cortei o cabelo da tarde essa desgraça Tá engordando cada vez mais esse moleque tem algum problema mental [Risadas] tá comendo a ração do cachorro e aí cara eu tô falando de de 10 anos de idade né 9 10 anos de idade aí minha mãe falou assim não é possível que esse moleque tá comendo a ração do cachorro cara não é possível não é possível aí que ela fez ela ficou um dia na espreita 42 Ah se lascar novinho aqui [

__ ] Segunda Guerra Mundial ela ficou na espreita só prestando atenção quando ela me viu nos fundos ela foi ficou perto da porta aí eu abri velho quando eu abri o saco de ração cara só senti a pancada uau [Música] ela me devolver o pão pelo menos que bom eu gostei dá para comer aquele negócio você tem um gosto de bolacha que que é seco cagou bolinha também igual cachorro ficou bom muita fibra sabe que ração de cachorro tem muita proteína e gordura né gordura bastante gordura Nossa Senhora que você realmente solta rápido [Risadas] carne

assim breuba de pescoço dói tudo e aí tem uns negócios de ouro aí entra amido de milho dependendo da do do do do do embutido vai entrar em nitrato de sódio em Trevo de sódio salsicha então mentira mentira eu tenho moral mesmo hoje mesmo né cabeça de frango Porque você é tão gostosa eu vi uma matéria não sei será que aquelas matérias para você ler que cada cachorro que você come não sei quantos não sei que minutos de vida você tem alguma coisa é cada cachorro quente é que você come a tantos minutos ou menos

são são conservantes em vídeo de sódio nitrato de sódio é que vai e nos embutidos é normal que vai ser embutidos e tem já bastante estudo bastante trabalho em cima disso na questão de outros problemas de saúde como câncer substâncias acumulativa solutal mas a grande verdade é que não tem nada com muita evidência porque o dia que tiver com muita evidência não vai poder entrar mais com indústria certo como a vigilância sanitária que fica em cima disso O fgj- alguns anos à frente da gente então Claro não é normal Claro não é normal você acreditar

que alimentos tenham uma série de substâncias químicas compostos químicos mas evidência científica mesmo estudo não tem agora também tem que ver quantos anos a gente precisa disso né embutido É salsicha é uma merda você não gosta não uma merda Quando você vê o preparo é mesmo É que na verdade é o seguinte Tudo vai muito do da estrutura tecnológica da empresa então se você tiver por exemplo querendo um pessoal falar carne de porco tem riscos à saúde tudo bem Se você comprar no tio que cria por como a situação se você comprar de uma Indústria

frigorífica grande ela tem controle de qualidade existe controle de qualidade eu trabalhei muito tempo em laboratório de bromatologia que faz análise pesquisa de alimentos e o controle de qualidade Severo leite por exemplo você sabia que todo leite tem água não é água todo leite não pensa que aquele leite que sai da vaca chega na tua mesa todo o leite vai água agora a quantidade de água que vai no leite ela é controlada por através de um aparelho chamado crioscopia por um ponto de congelamento você congela o leite E aí você tem um índice de quantidade

de água a ser adicionada mas todo eu a gente vai água todo Leite aguado não tem se você que aquele leite que sai da vaquinha é o mesmo leite que você chega na tua casa não chega todos sem água muito mais grosso é leite longa vida ele tem produto químico de sódio é uma substância química como você vai encontrar substância química no embutido Ah mas o nitrito é muito mais perigoso do que o se trata sódio Teoricamente sim porque você já tem estudos ali tratando de nitrito de sódio mantendo ele entendeu como residual dentro do

seu organismo Mas será que alguém parou para fazer isso tudo de como se Tratos e outros componentes vamos se comportar no seu corpo então se você quer sair disso é muito engraçado a pessoa tomar um leite longa vida e comer um alimento orgânico é isso orgânico é um negócio né cara porque aqui no Brasil ainda isso ainda tá bem embrionário então tem muita gente pagando por orgânica e comprando um produto normal É mesmo normal não é a questão do adubo é a questão do defensivo substâncias químicas que você adiciona para acelerar o processo de crescimento

ou proteger ele de pragas Então isso é muito complicado porque o custo operacional é muito alto o tempo de cultivo é muito longo o preparo é muito complexo Você tem uma perda porque a praga aparece Então você tem uma perda muito grande então é fazer esse tipo de cultivo garantir esse tipo de cultivo e você achar que você tá comprando isso da forma correta cara você alimentar muita gente orgânico é quase inviável pelo menos hoje em dia né porque se liberou os transgênicos é uma forma de você conseguir aumentar o nível de executivo evitar uma

forma das pessoas entendeu É exatamente não é transgenia é uma coisa que você tem uma série de forma de entender por exemplo já comemoractarina você pega um galho de Ameixeira e mistura com uma pessegueira vira uma nectarina então a gente faz transgênico exatamente a hora que batem interesse financeiro que é o que move as pessoas aí Opa já começa a levantar uma série de polêmicas e o povo morrendo de fome não mas não pode ter semente transgênica ela ela resiste mais ela é alterada para ser mais forte para conseguir plantar mais eu acho que ela

é mais resistente eu acho que que você tem alternativas de produção em escala mas aí você vai entrar numa série de conceitos que por exemplo não é a nossa área não é o que a gente Domina E aí a gente vai acabar de repente até entrando em outras questões filosóficas o que eu posso te garantir é o seguinte que a maioria dos alimentos que chegam na sua mesa ele tem algum tipo de ação química ou para preservar ou para conservar ou para cultivar ou para acima de tudo formular ou para ser mais agradável aos olhos

refrigerante por exemplo refrigerante de substância química misturada com água com gás deixa eu te falar o refrigerante zero prejudica a minha dieta Não não posso ser hipócrita e falar que vai prejudicar sua dieta não vai prejudicar sua dieta porque a dieta é ligada em questões de níveis calóricos Quantos calorias Você consome por dia versos quantas calorias você gasta por dia não vai prejudicar sua dieta agora como é que o nutricionista vai falar para você pode tomar refrigerante à vontade cara é uma série de substâncias químicas que tem lá dentro só que o problema é que

às vezes a pessoa tira o refrigerante e coloca Leite suco de caixinha aí ferrou cara cheio de Açúcar colocar aquela palavra néctar de frutas açúcar Ah é açúcar Então vamos chamar as coisas por coisas mais leves né é o açúcar da fruta mais o açúcar sacarose o dissacarídeo açúcar da cana adicionado açúcar mais açúcar Mas você acha que você é saudável porque você não está tomando refrigerante ao contrário todas as substâncias químicas presentes no refrigerante entre aspas não deverão ser saudáveis para você mas todas aquelas substâncias químicas adicionadas no refrigerante tem validação dentro dos maiores

órgãos do planeta ninguém vai botar veneno para você tomar Todas aquelas substâncias químicas fazem parte de uma classificação de uma lista positiva que você pode utilizar como ingrediente e às vezes aquele ingrediente do refrigerante tá em outro alimento que está na sua dispensa abre o seu biscoito recheado da sua preferência e vai ver quantos substâncias químicas tem lá dentro tem fosfatos tem citratos tem uma série de substâncias químicas para melhorar o quê para melhorar a consistência para melhorar para manter ele durinho crocante para manter estável aliás vai ver quantidade de substância química integral Ué compra

um pão francês você come agora se você deixar ele de manhã para de noite ele já não mas o mesmo cara e o pão integral quantos dias ficar na tua casa o Papa benzeu aquele pão e aí ficou bom milagroso cheio de substância química querido talvez mais substância química do que no refrigerante que você toma não tô defendendo refrigerante eu tô dizendo que as pessoas realizam terrorismo alimentar não pode refrigerante aí tomou o que nós defendemos aqui Dr Paulo musi Júlio balestrim eu pros nossos seguidores pelo menos 80% da sua alimentação que alimenta os naturais

saudáveis comida de verdade arroz feijão é cara feijão é um ótimo alimento tira da tua cabeça de que arroz feijão engorda eu quero ver você engordar com arroz e feijão Ah Renata é porque você não viu o tamanho tá mas você faz cinco pratos desse por dia até hoje eu escuto isso daí então não tem sentido problema não é o arroz feijão que você come o problema é o que você come junto Então como alimentos saudáveis como alimentos Natura Renato eu não sei que alimentos saudável cara é aquilo que você vai ter que a sua

natureza te entregar arroz feijão vegetais frutas carne frango ovo peixe aí esses 20% que você fala Renato de 20% coloca o chocolate meio amargo o chocolatinho 70 a Renata não gosta de chocolate meio amargo gosto de chocolate tudo bem não são 30 40 gramas de um chocolate ao leite que vai estragar a sua dieta Agora você vê o que que é a falta de de claridade para as pessoas né de Transparência que que muito paciente reclama pra gente por exemplo quando ele volta de viagem ah a gente vai elaborar a dieta assim ah mas eu

não vou engordar comendo comida café Então mas final de semana você está bebendo tô tá comendo pizza tô tá tomando sorvete tô tô tomando açúcar Então o que vai engordar não é o final de semana das cagada que você está comendo é justamente o arroz feijão que está comentando essa semana é né aí você quer que eu abaixa a quantidade de comida para você continuar fazendo essas besteira não faz o menor sentido esse tipo de coisa então a gente traz para a situação meu amigo se você quiser fazer isso você vai passar fome durante a

semana e no final de semana você vai comer o triplo dessas coisas que vão colocar o teu projeto tua o teu objetivo em risco você gosta de salame para [ __ ] gosto de queijo pãozinho francês quentinho Se eu colocar pela manhã para você dois pãezinhos bonitos coberto de queijo salame recheadão e um copão de café com leite você traça esses dois pães fácil fechou esses dois pães mais esse café com leite com esse monte de salão de queijo vai te ofertar por exemplo aí vamos dizer que é aproximadamente 900 calorias aí eu vou pegar

essas 900 calorias e vou colocar para você aveia e iogurte frutas ovos e uma série de outros alimentos que tem uma densidade calórico menor cara não aguento mais comer a quantidade é mesmo que você não vai dar conta as pessoas elas se impressionam com o volume mas o problema é que a maior parte das calorias estão em alimentos de alta densidade calórica que é o quê pequenas porções e muitas calorias cara dois pãezinhos desse com esse café com leite vai te ofertar 900 calorias só que se você pegar 100 gramas de morango 100g de morango

vai te ofertar aproximadamente 40 calorias só só como é meio quilo de morango tranquilamente 100 gramas de arroz te oferta menos de 140 calorias 100 gramas uma espumadeira e as pessoas não come arroz mas come a torta holandesa tem 450 calorias mas faz sentido ovo Eu gosto muito de ovo Tem problemas comer não dois três ovos três ovos vai te ajudar em muitas coisas primeiro saciedade calóricos pegaram duas populações ali 350 calorias uma feita apenas de carboidrato outra grupo baseado em proteína café da manhã chegou no almoço o grupo que consumiu proteína fez um prato

Modesto o grupo que comeu as mesmas quantidades em calorias de carboidrato tava morrendo de fome então quando você coloca ovos pela manhã você garante que o seu almoço vai ser mais tranquilo porque a proteína termodinâmica te ajuda a queimar calorias no processo digestivo ela te ajuda a queimar calorias a proteína da saciedade porque ela tem um processo enzimático digestivo mais complicado e isso vai fazendo com que você tenha ali a sensação de que você tá alimentado proteína tem taxa para você bater no dia pelo menos 1.6 vezes quilo corporal as pessoas não batem proteína cara

porque o carboidrato é muito fácil ninguém come é fácil achar o carboidrato é fácil uma pessoa come 100g de frango ou peixe no almoço já tá satisfeita e 100 gramas na janta vamos supor que a pessoa consome vai máxima e 50 g de proteína por dia Júlia proteína e tem 10 gramas na hora do almoço concurso do brasileiro arroz feijão bife batata fritada Qual o tamanho qual é o mais caro dessa desse prato caro que você fala do que de grana mais caro é o bife quem vai vir menor quantidade o bife e aonde está

a proteína no bife à tarde alguém vai tomar vai comer uma fonte de proteína à tarde imaginar uma coxinha um pão misto um misto uma coxinha um biscoito recheado é isso uma fruta se o cara tiver ali saudável e a noite aí à noite às vezes o cara chega em casa que ele bate trabalha aquela correria ele faz um lanche entendeu Faz um lanche 50 g de proteína por dia 50 gramas de proteína por dia afinal de contas só carboidrato carboidrato carboidrato precisa de mais comida não precisamos inclusive porque aquele aquela área que eu te

falei da área Deputado lateral ela é sensível ao consumo de proteína Então quando você tem consumo de proteína Você tem o aumento da produção de TSH que é o hormônio que funciona para acelerar o funcionamento da tireoide ou estimular o funcionamento da tireoide e isso te dá a sensação de saciedade a proteína é altamente gramas de carne e eu você for comer a gente começa a ser educado e comer devagar fala não pode comer fica à vontade se colocar 1 kg de macarrão a gente sai disputando no chão e pouquinho que vai dar devagar cada

vontade de comer mais ainda e quando você tá cheio passa 5 minutos Então você vai perder no controle do que você coloca no prato você vai aumentando em volume a quantidade de comida você vai aumentando a quantidade de calorias somada um sedentarismo uma preguiça porque você tá o dia inteiro de carboidrato imagina passou o dia inteiro comendo carboidrato aquela preguiça danada sai do trabalho e fala assim meu eu não vou para academia nem ferrando cara eu vou para casa assistir Netflix e não comer mais entendeu ah eu acho e assim eu vou para casa como

Netflix ai caramba eu vou pedir uma pizza e aí quando você se vê você tá pedindo pizza numa praia na segunda-feira daqui a pouco quando você vê na quarta-feira você tá pedindo hambúrguer tem paciente no consultório que o gasto 5.000 por mês de iFood cara nossa velho eu falo Ah mas levanta o extrato vamos ver cara cinco uma pergunta entendeu [Risadas] de de aplicativo comida Claro que tem o problema é a tua cabeça você vai chegar aqueles bons você vai pedir um bom É já pedi cara você passou o dia inteiro e aí tudo bem

Como é que você tá querida não ela é minha amiga Fitness você não ela é uma receita queremos ao vivo aqui ó eles vão mudar a nossa academia aí vai ficar um negócio mais difícil agora não para não não não não não não não me ajuda cara agora vai sabe porque dá um microfone para ela por favor o mari agora é um tapão na cara olha a mão dos cara dá uma olhada não fala que a gente fez uma avaliação fizeram uma avaliação eu quero ver vai 11 anos que eu estou vendo um chá de

tapa vai não tem nada que o chá de tapa e também eles falaram que vão arranjar um cara também um personagem no começo da forma um personal aqui para comprar para ter mais máquina Ele falou que é uma merda isso aí para você que tem preguiça vai aumentar a tua preguiça porque você tem que adaptar muito Júlio gosta de treinar você gosta de treinar Então você vai se adaptar você vai montar seus problemas de montar não tem não tem material muito pouco por exemplo eu fui ontem no Thiago negro e aí ele mostrou a academia

para mim e falou [ __ ] Renata não tenho vontade de treinar falei assim claro que você não vai ter vontade de tudo livre um cara iniciante peso livre a montanilha a montar o termo mão da Barra arrasta a banco pra casa Amigo dá preguiça né agora se você tem máquinas e equipamentos que de alguma forma conversam contigo você vai lá coloca o pininho e vai fazendo essa é a mágica para você começar rápido é confortável tanto que é a máquina é autodidata ela te ajuda justa no equipamento então o risco de você fazer errado

é menor não é Julião com certeza isso daí vai mudar demais você ter uma máquina exercitadora é muito importante justamente porque porque você não tem aprofundamento em treinamento tá a máquina ela te ajuda a desenvolver exercícios que com Altar você teria dificuldade para desenvolver então é muito interessante você ter uma máquina multitadora aliado ao trabalho com os alteres pesos livres para poder ter uma maior variedade de material disponível para você estar fazendo um treino mais efetivo principalmente para você que é pouco experiente por exemplo a escada aí eu tô usando para caramba né porque ela

se vê o resultado é fácil de botar lá é um ótimo Tá bom mais uma tentativa você vai mandar um negócio para nós aí eu vou buscar o noivo Tá bom então é isso que eu tava falando para você então é muito alimentação é pessoa se engana com visual as vezes né você vai criando ali uma uma uma corrente que começa primeiro porque você não tem noção do que você coloca no prato se chegar para maioria das pessoas e perguntar Quais são as fontes de proteína não sabe quais são as fontes de carboidrato O que

que tem fibra Qual a diferença do arroz feijão Você tem noção fala para mim só sei que a gente sabe que o qual seja no feijão né o arroz não sei também mas por exemplo você sabia que o feijão tem menos calorias do que o arroz não Você sabia que o feijão tem mais proteína do que o arroz não Você sabia que o feijão tem mais fibras do que o arroz que uma porção de feijão versus uma porção de arroz Ou de oferta menos calorias não as pessoas não sabem E por que que aconteceu essa

combinação aqui no Brasil dessa forma é o que tinha cara isso vem isso e assim tem uma série de teorias Eu já vi da teoria que o feijão veio é junto com o com a parte dos escravos alguma coisa assim que era uma alimentação deles tem o arroz às vezes né mas nem sempre tem a batata muita batata né e a carne ou peixe mas posso falar a mistura de arroz e feijão vai muito bem ó as proteínas vegetais em si Elas têm elas não têm um pouco completo de algo que se chama aminoácias essenciais

Quando Você consome uma proteína você busca aminoácidos essenciais porque as proteínas são divididas essenciais e não essenciais aminoácido não essencial o seu corpo ele é capaz de metabolizar por exemplo Glutamina aminoácido mais abundante no seu corpo e a maioria dos órgãos do seu corpo é capaz de sintetizar a glutamina agora existem aminoácidos que o seu corpo não é capaz de produzir sintetizar que seriam os aminoácidos essenciais e esses aminoácidos essenciais esses aminoácidos essenciais você busca na alimentação a junção dos aminoácidos não essenciais que o seu corpo sintetiza com os aminoácidos essenciais que você consegue nos

alimentos formam os tecidos tudo isso inclusive massa muscular Quando Você consome uma proteína animal Ela é Rica em aminoácido essenciais as proteínas vegetais nem Todas têm o mesmo tem um pouco completo delas misturar arroz e feijão para quem é vegetariano vegano é excelente porque você consegue somar todos os aminoácidos essenciais por exemplo inclusive por vegetariano o que a gente chama de carboidrato para eles muitas vezes a proteína então principalmente cereais né E algumas leguminosas para eles não são carboidratos são proteínas soja por vegetariano é proteína e é um trabalho muito que demanda muita habilidade no

nutricionista porque ele tem que fazer o cálculo do que que é a proteína vegetal dissociada da quantidade de carboidrato para manter as coisas em proporção ouvindo você e que é um dos grandes erros das pessoas também elas querem matar toda a família delas como refeição só primeira coisa que a gente vai matando ao longo do dia então você come agora para você ter fome dali três horas quatro horas e aí você come para ter fone de 3 horas 4 horas né então o que que é o contrário da gente né exatamente né é o controle

inteligente da fome você só vai comendo o que você precisa para chegar ali adiante que que é o contrário disso aquele cara que por exemplo vai num almoço uma feijoada e ele come de noite ele ainda tá de boiando assim comer nada cara pior coisa que você pode fazer pior coisa três quatro refeições ao dia já te mantém dentro de um equilíbrio café da manhã almoço antes da tarde porque porque o que você comeu a noite às vezes é muitas vezes é pouco o seu corpo não você come quando tá com fome e as pessoas

que fazem dieta Elas comem nos horários Raramente eu espero a fome chegar é mesmo porque eu tenho uma quantidade de calorias a gente entende que ter fome é desconfortável então a gente come exatamente E se eu começar a sentir fome essa forma aumentar provavelmente eu estou errado no meu relógio metabólico passar muitas horas do horário certo de comer isso é um organismo ajustado tá vendo agora vem cá você precisa esperar o seu corpo te avisar que você precisa comer então mas eu tô sem fome e tá comida na minha frente como que eu comecei eu

não tô com aquela vontade de comer você se força não Quando você vem regrando a sua dieta e se você estiver em déficit calórico você começa a perceber que o seu estômago começa a ficar vazio você falou agora se você é que você já tá no outro situação você tá se vendo daquilo que o mundo falou você comeu um monte vou comer de novo se você estiver dentro de um plano alimentar entendi até porque a sensação de estar cheio Rogério ele não é uma coisa que faz você garantir que você tem energia disponível até para

estar cheio de porcaria mas a capacidade de entrega de energia para isso é ruim exemplo em situações onde você tem o paciente com alto índice de resistência periférica insulina você tem energia mas assim energia ela tá tão abundante que ela não consegue entrar em células específicas como músicos e células cerebrais e sinalizar que olha só tem energia suficiente só que isso no músculo a resistência insulina no músculo faz ele involuir né por isso que você vê que pacientes que tem diabetes né Tem uma dificuldade de desenvolvimento muscular nas célula cerebral ele faz você ter a

sensação que não há energia disponível então ele desencadeia um processo de fome que aquelas situações Onde você tá cheio mas você quer continuar comendo exemplo você vai no rodízio de pizza você come até você passar mal por quê Porque você vai comer um pedaço e aí tá tudo bem só que quando você come o segundo e o terceiro que aquilo história em caloria o que que acontece você entra nessa mecânica e nenhum energia mais vai ser suficiente e aí você vai sair do rodízio de pizza com aquela vontade assim ah eu devia ter comido mais

um pedaço da pizza de não sei o quê e assim você tá com comidas muito cheio é que o estômago tá lotado tem a sensação mecânica né de sociedade de plenitude de gástrica né mas você tem o sinal mais importante de saciedade que muitas vezes um nutricionista ensina a pessoa a ter que é esse de comer de três em três horas quer estar sem fome sem estar cheio e é isso que as pessoas elas têm dificuldade de compreender elas acham que elas precisam estar cheias para elas estarem sem fome muitas vezes você terminou de você

ainda tá na metade da refeição você já não tá mais cheio bom eu tava vendo com as crianças hoje do dos meninos do hospital e meu foram 5 horas de cirurgia né a gente entrou às 8 horas não foram 6 horas da cirurgia terminou as duas da tarde tá E eles estavam sem comer eu tava sem comer eu tinha tomado um mês da manhã então tava morrendo de fome a gente parou numa lanchonete aqui no caminho eu pedi dois sanduíches e olha só olha o zoião eu pedi dois foi não sou grande vou pedir dois

pedi dois comi um fiquei satisfeito deixei o outro Ah mas você vai jogar fora [ __ ] é uma pena desperdício comida é sempre ruim agora o que eu vou gastar para queimar esse sanduíche Extra que eu não precisava vai ser muito maior do que eu vou gastar né se eu consumir né a gente traz um pouquinho daquela daquela daquele aquela Cultura né da avó né que viveu a Segunda Guerra Mundial e que se sobrar você tem que comer tudo olha só e a gente tem que superar isso porque hoje muitas vezes as pessoas elas

têm aquela ideia de assim Ah pois no prato tem que comer tudo bem e se você deixar no prato você lembra da próxima vez que você deixa no prato Então coloca menos comida ah deixa aí no prato de novo então não Coma coloque menos comida da próxima vez então é uma mudança de comportamento muito grande não é comer isso obrigar a comer porque você colocou no seu prato é deixar no seu prato e lembrar que você tem que colocar menos na próxima re Porque quanto mais você colocar a comida no seu prato se eu brigar

com medo da tua vida vai ser sempre comenta Você quase se arrebentar Se toda vez que você sentir que você comeu o suficiente deixar no seu prato o que que vai acontecer na próxima vez vou colocar menos porque eu não vou deixar sobrar E para isso você ainda tem uma vantagem Se você começar pelos vegetais vou começar a comer come um prato de salada antes e depois você vai para os alimentos que tem mais calorias arroz feijão frango essas coisas não um tempo lento Eu garanto para você Você vai comer muito menos arroz muito menos

feijão muito menos alimentos que tem uma densidade calórica maior porque você vai ocupando seu estômago você vai avisando que tá vindo alimento você vai avisando toda a parte hormonal e a parte que Comunica a forma de que você já está sendo alimentado isso que você falou tem um trabalho sobre de um autor chamado alphana que ele fez O que ele fez uma coisa muito interessante ele entregava para as pessoas primeiro carboidrato depois da proteína primeira proteína depois do carboidrato ou tudo junto e o que que foi interessante desse trabalho o que que ele queria medir

o impacto na saciedade e o impacto na perturbação dos níveis de insulina e glicose e o que que ele mostrou que quando você come a proteína antes e depois come o carboidrato e o restante você tem um maior sinal de saciedade e uma menor flutuação da sua glicemia fazendo com que você tenha menor de níveis de insulina e portanto menores níveis de resistência insulina em pessoas que são sujeitos esse tipo de condição pronto O que é mais genial disso daí é que quando você compara no comportamento né O que que as pessoas fazem elas fazem

o contrário elas põem aquele montão de carboidrato aquele pouquinho de proteína elas vão comendo mais o carboidrato feijão para fazer a macarrão primeiro aí o que que acontece você tem mais fome você tem mais perturbação metabólica aí você fala ah mas como que eles conseguiram dar comida tudo ao mesmo tempo simples é fazer um sanduíche então a pessoa mastigava a quantidade de carboidrato proteína e comportamento já colocou comida por exemplo pizza na mesa põe uma pizza aí duas pizzas são cinco pessoas aí todo mundo começa a atacar E vai comendo daqui a pouco começa a

voltar sobra aquelas três guerreiras Aí você fica olhando todo mundo tipo aí daqui a pouco ninguém vai pegar Cara você já não precisa mais da pizza só que para você é ofensivo deixar lá aí você começa a olhar do tipo você não quer meu você viu pega pega pega pega pega pô mas ninguém vai pegar eu pego esse cara que é o cara que oferece e ele mesmo pega pode ver esse cara é o cara que tem hábitos alimentares ruins por quê Porque ele tem um conceito diferente errado da comida para ele comida não pode

acabar não pode faltar sobrar se sobrar eu vou comer é o cara que ele é o primeiro atacar ou porque ele tem conceitos comportamentais muito sensíveis é a história da escassez né Então você fala pra uma pessoa eu fui criado sim significa isso cara entendeu [Risadas] cara não adiantou nada Nossa foi muito muito aqui não adiantou nada em casa hoje ela veio aqui ela fala que não lembra não mas lembra só quem apanha a lei exato reprodução da vida do Vilela é aquela aquela planta lá é espada de São Jorge né também varinha de marmelo

Fala Mendes vamos lá tem mais uma pergunta Cara eu eu tive que mudar a minha meu hábito alimentar porque eu sou operado da vesícula né então eu tenho um problema com gordura Então eu tenho que comer se você come gordura você passa mal e aí até até a quantidade também eu tive que diminuir porque nesse processo o estômago foi diminuindo certo ao contrário do nosso amigo aí do lado eu como bastante mas eu como bem aí que você viu almoçando hoje é hoje ele comeu salada mas a noite ele leva o resto da pizza de

salada 1 l de salada caramba a gente vê o resultado aquele braço né o Maximiliano ele falou que o seguinte ó eu sou atleta mais fácil exercício em casa três séries com três repetições de bíceps tríceps peito agachamento estou me ajudando ou me prejudicando a intenção é apenas manter músculos ativos [Música] musculares dele sempre em dia mas isso não quer dizer que não vai ter um físico Atlético pode ter Musculação não ele faz alguma alguma atividade complementar com musculação provavelmente o que você diria o Julião por exemplo que é um bom trabalho de condicionamento por

exemplo para outros esportes treinar um músculo por semana cara quando você fala de condicionamento no geral Eu acho que todas as pessoas em comum deveriam treinar pelo menos uma vez por semana cada músculo Então vamos supor que a pessoa ela tem uma atividade física primária e a musculação é secundária então ela vai fazer essa atividade secundária com dois agrupamentos por dia três vezes por semana pelo menos entendeu quatro exercícios para músculos grandes três músculos pequenos que tem um condicionamento bom elas podem descansar um pouco menos esse descanso varia entre 30 segundos até no máximo dois

três minutos para séries mais pesadas agora se essa pessoa ela não tem condicionamento ela precisa de um pouco mais de tempo para descansar entre no mínimo um minuto no máximo três minutos Não mais do que isso e se ela não consegue nem aumentar o peso nem aumentar a repetição ela pode usar a diminuição da do intervalo como forma de direção você tem várias formas de aumentar a intensificação do seu treino Então você tem através do peso você tem através do intervalo entre as séries você tem através da Cadência que você utiliza entre as séries e

também entre a combinações dos exercícios e a potencialização os exercícios utilizando mais carga ou menos carga dentro da mesma série rapaz está bonito a velocidade de amendoim em cima e morango muito bom muito bom [Música] ficamos agora Como que funciona em Cadência músico você fala em velocidade que a pessoa vai executar o exercício então a como se ela tá Resistindo a gravidade ou se ela tá lutando contra a gravidade né então por exemplo a pessoa vai resistir a gravidade ela vai segurar o peso dois segundos do ponto inicial ponto final ou ela vai lutar contra

a gravidade de dois segundos dois segundos da fase inicial até a fase final do movimento Isso é o que a gente chama de Cadência isso pode ser mudado dentro da série você pode usar Cadência maior tanto na fase concêntrica ou quanto na fasecêntrica quando você resiste a gravidade concentra quando você luta contra a gravidade e a isometria encurtamento ou isometria em alongamento você usa também ou não geralmente a gente usa mais isometria em encurtamento que é justamente ali que você tenha sinalização de contração máxima do músculo Então quando você desde o começo dos primórdios né

quando você fala em musculação que que você faz automaticamente você faz uma posição de bíceps em contração máxima essa sinalização de contração é o que a gente chama de cognição para você fazer qualquer tipo de exercício dentro da sala de musculação e isso é extremamente útil porque porque a cada repetição que você executa você faz essa contrações tônica essa contração isotônica acelera o crescimento e também a coordenação muscular quando você provavelmente competir em fisiculturismo ou em qualquer outra modalidade você ter que ele faça acesso muscular quando você manda a sinalização de contração para ele via

cerebral e vale a pena você aumentar a carga quando você não consegue fazer essa isometrica máxima você não consegue fazer o PIB de contração vale a pena você ir aumentando o Card ou não se você for falar e repetição parcial você pode trabalhar com uma macarga maior mas eu tô falando uma repetição parcial onde você tem o domínio da carga do começo do exercício até a metade dele quando você trabalha com uma carga menor você também consegue o domínio dessa fase de 50% até o 100% de máximo de contração eu prefiro trabalhar com essa metodologia

da fase final não da fase inicial porque quando você vai para fase inicial você aumenta a incidência de lesão por trabalhar muito em alongamento quando você faz encurtamento você diminui a chance de lesão isso aumenta a capacitação para você conseguir usar de carga trazendo segurança Fala aí ó tem uma outra uma pergunta aqui do Lucas ele fala que o seguinte é boa tarde eu sou Hector morfo tenho 1,84 m com 70 kg de treino a dois anos estava pensando em usar Hemogenin O que me diz anabolizantes primeiro ponto você sabe treinar direito você domina os

pesos você pensa em competir qualquer esteroide vai te levar saúde embora então você precisa pesar muito bem antes de usar um artifício desse porque realmente você vai comprometer a sua saúde independente da carga de hormônio que você esteja utilizando não tem saída mas assim é também a história do você faz qualquer coisa direito né é um acelerador se você come mal se você treina mal você vai para o resultado mais rápido também então ele vai te levar para o efeito colateral ele vai te levar para lesão ele vai te levar para ganho de gordura ai

mas quem usa esteroides ganha mais gordura ganha sim tá falando esses dias que o Gabriel caminhoski né ele vai dar uma aula de fármaco na btff amanhã aliás vou estar lá para assistir porque a aula dele vai ser muito boa o que que ele tava queimando as coisas que ele costuma falar quando você não treina de forma muito intensa você não tem um receptor androgênico que ele esteja maduro para receber uma determinada carga hormonal e é por isso que ele fala né E a gente outro já falou também junto conversando se você treina pouco você

só tem um efeito colateral então caras pouco treinado com físico pouco desenvolvido eles têm muito mais chance de só dar efeito colateral do que ter um efeito desejado é o mecanismo que vai receber esse hormônio O problema é que não tem receptor só no tecido muscular você tem receptor em outros lugares e aí se você não tem receptor no tecido muscular suficiente e você tem uma carga hormonal gigante ele vai se ligar em outros lugares e aí começam os efeitos colaterais começa a queda de cabelo problema na pele entre outros problemas porque é o hormônio

fazendo um papel como nos disse colateral periquito exatamente mostrar para essas pessoas que você vai fazer você vai sofrer colateral eu mesmo como atleta já tive que tirar ginecomastia pressão alta Parece até um pouco por parte de mim e do Júlio por exemplo atletas profissionais de fisiculturismo parece um pouco de hipocrisia da nossa parte mas na verdade não é hipocrisia o que a gente quer educar as pessoas é o treino precisa estar dominado como Júlio disse Você precisa treinar bem cara e o esteroide não vai fazer você treinar bem porque isso tá ligado a tempo

aprender a contrair músculo aprender a fazer uma conexão do seu sistema nervoso central com o treino saber realizar os exercícios e tem gente que treina e não sabe nem Qual o músculo que tá ativando e quer tomar esteróide o cara não sabe pois aqui hein as costas cara e o cara não sabe de qualquer jeito não tem noção nenhuma de Treinamento nenhuma ele precisa dominar isso primeiro depois ele precisa acertar a sua dieta para que ele tenha resultados como música falou o hormônio esteróide ele é um acelerador para você utilizar um acelerador desse você tem

que ter utilizado todos os artifícios que você tem no seu corpo e aí você exato aí você fala assim pô eu quero ir para um outro patamar porque eu quero competir eu quero ser um atleta eu quero transformações do meu físico que numa base fisiológica eu seria incapaz Ok é uma decisão sua você toma essa decisão e a gente educa e ensina inclusive sobre isso vai ter uma aula amanhã sobre formatologia isso aí tocar ele vai falar muito sobre isso ele vai ensinar agora eu o Júlio e todos os outros atletas fizemos antes uma base

por muito tempo em cima disso eu tentei quatro anos da minha vida sem ter noção do que era isso Quantos anos você treinou na sua vida hoje eu treinei natural três anos então três anos para começar a introduzir hormônios só que hoje como acesso é mais fácil a informação e abrangência que se volta em cima do esteroide é isso é muito comum você pegar um iniciante que já começa junto com o ciclo cara que é um atalho e isso aumenta o número de efeitos colaterais E aí o cara chega cheio de colateral lá no consultório

do Muse e que não precisava e para você ter uma ideia o hormônio que esse menino citou nos hormônios que mais carrega efeito colateral é caro porque o hormônio de via oral ele quer porque ele é tão iniciante que ele tem medo de tomar uma injeção só que a maior parte dos hormônios de uso oral tem maior maior toxicidade porque havia de acesso dele e havia de metabolização desse hormônio implica em órgãos complicados como rins fígados fígado tem mais colateral Entendi então ninguém tá sendo hipócrita aqui a gente tá dizendo que você está num estágio

que não não tem cabimento a realidade cara quando você fala que o diferencial é de repente você tá desprezando o teu esforço você tá utilizando a sua seu compromisso você tá desprezando a tua seriedade de trabalho se o diferencial fosse o hormônio o cara mais rico tinha o melhor físico e ganhava os campeonatos ou qualquer pessoa que é o usuário de hormônio teria um físico diferenciado realmente um dos melhores atletas hoje da atualidade é o Ramon o Ramon foi campeão ouveral e se tornou profissional vindo do Acre na base do arroz de ovo e o

ampola de Durateston E aí e ganhou de todo mundo sem saber usar sem saber onde atletas mais velhos mais experientes que provavelmente tinham recursos financeiros muito maiores Então não é o que tem mais dinheiro porque o cara aí vai botar mais mais o Jefferson Matias ele tá perguntando o seguinte sobre comer raízes como aipim inhame batata doce Branca Rosa enfim se tem se é mais calórico menos calórico fontes de carboidratos depende né Por exemplo você vai pegar a batata doce 100 g de batata doce tem 18 calorias 100 gramas de batata inglesa tem 14 100

gramas de mandioca tem 36 agora todos tudo de carboidratos tá gente de carboidrato falei calorias tudo de carboidrato pela pergunta 100 g de batata doce tem 18 de Carbo 100 gramas de batata tem 14 de carbono e 100 g de mandioca tem 36 de carbono Qual é a vantagem todos são alimentos naturais todos são excelentes fontes de carboidrato todos podem fazer parte da sua mesa agora qual é a tua estratégia a gente não tem noção se a estratégia dele é ganhar massa muscular ele vai precisar de mais carboidrato se a estratégia dele é perder gordura

ele vai ter que racionar um pouco mais esse carboidrato porque ele tem um teto calórico a cumprir para mais ou para menos para mais quando ele quer ganhar massa muscular e quando ele tem uma quantidade de gordura menor no corpo para menos se ele tem uma quantidade maior de gordura no corpo ele precisa perder gordura não adianta você tentar ganhar massa muscular se o seu índice de gordura corporal é muito alta tem que fazer uma recomposição corporal e o nosso corpo é capaz de perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo ele é capaz

disso dentro de uma dieta de restrição calórica você pode fazer uma dieta de restrição calórica principalmente pessoas iniciantes elas são capazes de ganhar massa muscular numa dieta de restrição calórica o único exclusivamente através do estímulo de hipertrofia de um do treino que aí é o segredo Aí tem que fazer um bom treino porque se não sinalizar hipertrofia também não adianta não adianta Tudo começa no treino treino recuperação através da alimentação e sono isso é primordial e tem uma pergunta aqui do Átila que ele fala sobre o sono polifásico e diz que grandes gêneros como Leonardo

da Vinci Tesla eram adeptos desse estilo de som bom você tem muita gente que eu te garanto que tem mais gente que adapta desse sono não é nenhum gênio [Risadas] o cara põe Einstein velho eu não tenho certeza dessa informação Você vai me desculpar só não polifásica que dorme 4 horas da noite 30 minutos da tarde 30 minutos atrás no início da tarde 30 minutos no final da tarde isso te mantém sobrevivendo então você vem em outras situações e vem situações por exemplo de guerra soldados que estão prontidão eles fazem ele então não tem como

fazer muito morreu né agora a gente não dorme às 4 horas da noite a gente fica acordado 9:40 nada sobre é uma necessidade Isso é uma sobrevivência isso não faça isso Isso é uma tolice grande e outra além da duvidar do que essa essa informação destas pessoas né Entenda você tá falando de pessoas são muito fora da curva né você tá falando Tesla é o cara que até hoje a gente estuda as teorias do cara de eletromagnetismo sem ninguém entender nada e o cara conseguir fazer transmissão de energia numa rede sem fio né pelo fenômeno

da fenômeno foto elétrico né e que depois disso descreveu a teoria da relatividade que até hoje sim é uma é uma discussão sobre a mecânica clássica Nossa e que aponta algumas lacunas ou alguns problemas que você não conseguir responder de formas tradicionais então você tá falando a gente muito fora da curva Acho que até se eles conhecem cocô né eles iam se ele comer esse cocô você fala uai você cocô acho que eu vou comer cocô também não Obrigado né não é assim não é confortável a orelha para ver se eu pinto que nem o

Van Gogh polifásico deles fez do Einstein seu Einstein não pelo amor de Deus não sabemos eles respiram oxigênio exatamente tem uma pesquisa que fala 100% do serial killers Eles bebem água aí o cara que falava assim não não veja só eu bebo sei lá Nescau aí você fala nossa senhora tá se escondendo tomar cuidado né isso verdade né tem o que a gente chama de fatores confusioncionais né Você tem uma confusão ali você tem uma associação né e na maioria das vezes é uma associação fraca Que nem aquela história Ah eu vi um carro com

uma placa 77 E aí eu bati o meu carro isso quer dizer que toda vez que eu vi um carro com uma placa 77 eu vou bater o meu carro não então são coisas que são variáveis né que a gente acaba sumindo e que a coisa não que às vezes esses caras no nível de obsessão que eles tinham eles se enquadraram nisso pela sua obsessão mas não pelo resultado da obra né e pagar era um preço pagaram um preço eu te falo em relação ao som 2015 né minha esposa ela me levou para passar férias

na Bahia aí que que você faz na Bahia você come e dorme né mas o que que é o principal diferencial para mim é dormir né cara eu ganhei 9 kg em uma semana [Risadas] eu até consigo comer o que você comeu até consigo treinar com você treinar mas chega na hora de dormir pum bateu mas quanto custa a minha hora acordado é esse que é o problema né Quais são as minhas responsabilidades Quais são as minhas obrigações né O que que eu me propus a fazer e o quanto isso custa para mim então é

a conta é a conta impossível né do que que eu tenho que mais abrir mão Renato Deixa ele dormir no quarto 5 horas mesmo vocês acham que tem mais algum assunto aí que seria legal falar fique à vontade aí gente falou de bastante coisa de alimentação de treino fechar com a gente é isso mesmo e com certeza todo mundo sabe talvez você não sabe você sabia que eu e o Júlio éramos inimigos Mortais durante 16 anos de um não frequentar o mesmo lugar do outro perto do outro é verdade esse cara aqui ó esse colega

de trabalho esse colega de trabalho os inimigos Mortais quem conseguiu juntar e era e isso era muito famoso na internet quem conseguiu juntar nós dois foi música Como é tipo Street Fighter versus vocês vão resolver isso desse Novos Tempos o cara Nutella demais pelo amor de Deus [Risadas] e parceiros de treino em meados dos anos dois fudidos entendeu O Julião de ônibus e eu com uma DT 200 que não pegava no frio gasolina velho e aí a gente acabou discutindo separando e de 2003 mais ou menos 2003 até 2020 [ __ ] 2003 a 2020

nós não nós fomos brigados Mas entre 2016 e 2020 cara era uma rivalidade tremenda a gente sempre tem times opostos e Renato furando meus olhos é mesmo nesse ponto digamos umas coisas dessa mercado velho porque os seus atletas eram muito legais então tipo assim buscando o que acontecia quando a pescaria os melhores atletas Então tinha uma disputa para ver quem conseguia trazer o melhor atleta para ti o melhor time de atletas E aí a gente tinha aquela briga e aí eu fazia parte de um time de uma empresa e ele fazia parte da empresa concorrente

E aí a nossa chefe teve a Brilhante ideia de me contratar hahaha E aí ela não nós amamos muito a Maria e aí ela me chamou e falou assim olha eu tive conversando negociar eu só tava com essa camisa rosa no dia não tava não cara essas que eu comprei agora em agosto foi caramba pô da camisa acho que era laranja bom aí eu falei para Mari falei Mari eu sou profissional eu consigo trabalhar e separar as coisas agora O Júlio não vai conseguir pronto aí ela não pode deixar eu vou conversar com o Júlio

com o Júlio conta para ele quando ela chamou você a novidade eu quero que você venha aqui para conversar a cara do problema aqui ela me chamou para reunião aí ela falou então eu tô trazendo um cara para tomar conta do marketing agora eu sei que você não gosta de trabalhar com essa área que eu sou treinador educador físico aí ela é o Renato eu falei o quê Renato [Risadas] eu tenho certeza que ele tem tudo no celular dele menos WhatsApp velho que isso cara ele fica me mandando áudio eu falei você não aprende até

hoje não sei o quê posso te mandar o áudio eu falei você quer mesmo mandar e ele manda áudio não adianta eu sei que a Mariane começou a falar do Renato eu falei ele tá entrando eu tô saindo não vou ficar aí ficou nessa [Música] eu vou trazer ele não vou mandar você embora não pode mandar não vou trepar com esse cara não quero não quero não quero não quero aí apareceu Guerra o Capitão América versus o homem de ferro [Risadas] aqui de 2016 até 2020 pela facção que nós formamos o que acontece as pessoas

em desespero entendeu tinha contratado a gente eu fiz essa primeira reunião uma briga do caramba e a gente achou dentro do time dentro da marca tava rachado na reunião já achou ele era amigo dele são ponderações eu acho que a primeira ponderação que você faz é que tipo de pessoa tá do seu lado então isso por exemplo por mais que eu e Renato a gente não tivesse na mesma empresa e que a gente tivesse às vezes essa situação dessa acho que a gente pode falar uma guerra de empresa né Renato a gente fosse colocado em

situações antagônicas o Renato sempre foi uma pessoa extremamente educada comigo e eu respeito a educação eu acho que a educação é um sinal de civilidade um sinal de maturidade então Opa espera lá segunda coisa por causa dessa Falatório eu e ele a gente foi envolvido num problema e que o Renato fez né ele tomou a decisão de obra ele me chamou fomos e aconteceu isso foi Renato aconteceu assim beleza Ah não então beleza e resolveu e assim é nítido quem quer resolver um problema e quem quer escalonar o problema Claro bom aí eu tinha aquela

situação lá dentro meu o Júlio bravo para caramba o Renato querendo trabalhar contornar as coisas E aí eu entendo o seguinte não existe rivalidade que perdura isso não há admiração e não existe mágoa que existe se não houver um relacionamento partido Então tinha um relacionamento de amizade e confiança partir existia uma resposta uma uma relação de admiração as duas coisas existiam que que é o problema ali o problema é a gente tava E aí de novo o ambiente um ruído externo gigantesco muito tóxico né gente de fora do Júlio gente de fora do Renato falando

coisas né Sabe aquela história de Quem trata sua mãe de coxinha era era quinta série com força assim né aí [ __ ] Renato falei cara você confia em mim eu eu conheço pouco você não convivi com você mas eu te acho uma pessoa boa e eu acredito no homem que você é das coisas que você daquilo que a gente já teve que resolver de problema cheguei para o Júlio sentei com Julho e conversei com ele coisas que a gente conversou ali que eu acho que né são nossas pedir para ele me falar do que

que era a situação o que que tinha acontecido o que que não tinha acontecido e eu apresentei o panorama para ele falei olha a gente a gente tem que aprender algumas coisas com a nossa vida a maioria dos seres humanos né isso não sou eu que falo isso é um cara chamado Rick handson que fala né eles se arrependem no passado temem o futuro e se culpam pelo presente ele se frustram por coisas que eles não conseguiram só que ele se entristecem daquilo que eles conseguiram e aquilo passou então a vida fica uma coisa infrutífera

na maioria das vezes e o que eu sentei com juros com o Júlio conversei falei cara eu acho que tem coisas a serem resolvidas que com certeza se estivessem muito bem ajustadas Tanto para você quanto para o Renato não haveria essa situação se existe essa ebulição de sentimento e de resposta e necessidade de mostrar Olha eu tô aqui e eu tô bem e eu quero fazer alguma coisa para para te chatear né porque você não quer ferir você quer chatear a pessoa por mais que aquela história dos dois cachorros que estão latindo fora do portão

aí abre o portão Olha pra cara do outro alguém tinha aberto o portão eu precisava de um terceiro cachorro para chegar au au Vamos trocar ideia e a gente foi devagar e acho que foi um processo de enrolação né mais fácil literalmente é um processo de sabe de você dar a mão para um dar a mão para o outro dá a mão para não dar uma volta e assim dá tempo para as coisas para as coisas acontecerem Eu lembro que a primeira vez que a gente foi gravar junto foi porque foi eu o Renato E

aí cara é você vê que a coisa certa que o Maurício ele quase cagou na calça essa hora porque aí o Renato e o Júlio foram para o canto foi vamos conversar aí os dois caras ficaram 45 minutos e assim eu tinha muita confiança naquilo que eu conheço do meu amigo e naquilo que eu sabia do Renato na época tanto que cara o que que veio depois disso veio uma amizade deles que deveria ser ou que sempre existiu só que colocado com homens com cabeça de 40 anos Muito provavelmente eles tinham um nível de relacionamento

de amizade que às vezes é difícil você ter com 20 porque você não entende né as dificuldades que Cada um passa e cara nenhum desses três aqui tão sentado falando passou o bolinho na vida pensa que assim eu não consegui ter um nem um amigo nem um inimigo tão bom contra o Renato na minha vida então eles estão no lucro porque eles criaram esse tipo de coisa eu não eu passei sozinho eu tenho ótimos amigos né mas eu não tive ninguém que conviveu comigo e teve esse nível de interação que o Renato e o Júlio

tiveram entre eles que é o nível de família de Irmandade era um cara que viviam as mesmas dificuldades viam essas dificuldades a partir de prismas diferentes mas tinham os mesmos sonhos e tinham os mesmos valores e gostos então o que que aconteceu isso encaixou com 40 com 20 anos não funcionou com 40 funcionou E aí eles me carregaram junto para isso hoje eu sou muito feliz a gente é cara só nós somos melhores amigos e a gente tem assunto então por exemplo que nem aconteceu esse final de semana a gente tava moído quebrado e ninguém

dormia ninguém dormia a gente sentou no quarto 8 horas da noite assim começamos a conversar e jogar conversa fora e assim pessoas que têm pelo menos na minha crença valores semelhantes demandas semelhantes responsabilidades semelhantes Elas têm Sofrimentos semelhantes então a gente sentou lá e conversou 30 minutos 40 minutos 50 minutos e quanto mais a gente conversava [ __ ] comigo é a mesma coisa cara que não sei o quê e o que que acontece o que que é interessante disso cada um de nós é também capaz de pensar em soluções diferentes e isso é uma

coisa que que ajuda porque porque eu sinto a dor dele que sente a dor dele que sente a dormir que eu sinto dormia assim e quando a gente divide né que é a beleza da amizade né que é acho que a gente tem uma série de níveis de interação de relacionamento na nossa vida tem as pessoas que vão ser conhecidos tem as pessoas que vão ser amigos tem as pessoas que vão ser a família né daquilo que a gente escolhe para viver né você falar mas é bobagem você consegue as coisas assim é mentira né

você sozinho você consegue mais rápido mas você não consegue mais longe justamente por causa dessa falta disso do que dessa interação e dessa divisão e quando a gente é uma família né existem condições em que você precisa somente de que o outro Ele simplesmente esteja do seu lado e porque da mão aqui isso aqui é importante agora porque quando você divide dor ela reparte vou colocar a mão aqui também mas quando você quando você divide felicidade ela aumenta então isso eu sou muito grato a vocês obrigado obrigado só que [ __ ] isso agradecer vocês

aí e fazer parte dessa dessa conversa de vocês porque dá impressão que eu que eu participei disso mesmo e me lembrei dos meus amigos que a gente vai fazer os jogos da faculdade né conto com vocês aí com ele palavras finais aí é isso aí galera se inscreva no canal torne-se membro e hoje não vou falar como a Jujuba não é práticas físicos porque acertou no microfone e se você chegou até o final desse vídeo prove que você chegou até o final de vídeo escrevi no ração de cachorro nos comentários que a gente sabe que

você achou que o cachorro do Renato