Solidão

e todo mundo se sente Solitário de vez em quando quando não temos companhia para almoçar quando nos mudamos de cidade ou quando ninguém tem tempo para nós no final de semana mas nas últimas décadas esse sentimento ocasional se tornou crônico para milhões no Reino Unido sessenta por cento dos jovens de 18 a 34 anos dizem que muitas vezes se sentem solitários nos Estados Unidos 46 por cento da população se sente solitária regularmente nós estamos vivendo no tempo mais conectado da história humana e no entanto um número sem precedentes de pessoas se sentem isoladas sentir-se solitário

e estar sozinho não são a mesma coisa você pode ficar muito feliz sozinho e hoje a cada segundo cercado por amigos a solidão é uma experiência puramente subjetiva e individual se você se sente Solitário você está Solitário um estereótipo comum é que a solidão só acontece com pessoas que não sabem como conversar ou se comportar com os outros mas estudos populacionais mostram que as habilidades sociais quase não fazem diferença para adultos quando se trata de conexões sociais a solidão pode afetar qualquer um dinheiro fama poder beleza habilidades sociais uma ótima personalidade nada disso pode nos

proteger da solidão porque ela faz parte da nossa biologia e a solidão é uma função corporal com uma fome a fome faz você prestar atenção às suas necessidades físicas a solidão faz você prestar atenção às suas necessidades sociais se o corpo se importa com suas necessidades sociais porque há milhões de anos isso indicava sua probabilidade de sobreviver a seleção natural recompensam nossos ancestrais por colaborarem e formarem ligações entre si nosso cérebro cresceram e se tornaram cada vez mais afinados para reconhecer o que os outros pensam e sentem para formar e manter laços sociais se sociável

se tornou parte da nossa biologia nós nascemos em grupos de 50 a 150 pessoas com as quais costumávamos ficar pelo resto da vida obter alimentos ficar segura e aquecido um cuidar da prole era praticamente impossível sozinho estar juntos significava sobreviver estar sozinho significava morrer portanto era crucial nós temos bem uns com os outros para nossos ancestrais a maior ameaça à sobrevivência não era ser comido por um leão e sim não conseguir fazer parte do seu grupo social e ser excluído para evitar isso o corpo desenvolveu a dor social uma dor desse tipo é uma adaptação

evolutiva a rejeição uma espécie de sistema que avisa quando você acha de uma forma que pode levar ao isolamento os ancestrais que passavam por uma rejeição dolorosa tinham mais chance de adaptar seu comportamento quando eram rejeitados e assim continuar na tribo já aqueles que não se adaptavam eram excluídos e provavelmente morreu e é por isso que a rejeição dói é por isso que a solidão é tão dolorosa Tais mecanismos para nos manter ligados funcionaram bem na maior parte da nossa história até que começamos a construir um novo mundo para nós E [Música] aí epidemia de

solidão que vemos Hoje começou no final do renascimento a cultura ocidental começou a focar no indivíduo os intelectuais se afastaram do coletivismo da idade média enquanto a jovem teologia protestante enfatizavam a responsabilidade individual essa tendência acelerou durante a Revolução Industrial as pessoas deixarão suas aldeias e Campos para trabalhar nas fábricas comunidades que existiam há centenas de anos começaram a se dissolver em conta as cidades cresciam à medida que nosso mundo se modernizava rapidamente essa tendência se acelerou cada vez mais hoje mudamos para longe por novos empregos por amor e educação e deixamos nossos laços sociais

para trás conhecemos menos pessoas pessoalmente e as encontramos com menos frequência do que no passado nos Estados Unidos o número médio de amigos próximos caiu de três em 1985 para dois em 2011 e a maioria das pessoas cai na solidão crónica por Acidente você chega à idade adulta e se ocupa com trabalho faculdade romance filhos e Netflix não até você suficiente o mais conveniente e fácil de sacrificarem ao tempo com amigos Até um dia você acordar e perceber que se sente isolado que você anseia por relacionamentos próximos é mas é difícil criar ligações próximas quando

Somos adultos e assim a solidão pode se tornar crônica embora os humanos se sintam muito bem com coisas com iPhones e naves espaciais nos corpos e mentes são fundamentalmente os mesmos que eram as 50 mil anos ainda estamos programados biologicamente para estar junto ó em estudos em grande escala mostraram que o estresse da Solidão crônica está entre as coisas menos saudáveis que podemos experimentar como fazem crescer mais rápido tornou o câncer mais letal acelera o avanço do Alzheimer e enfraquece o sistema imunológico a solidão é duas vezes mais Mortífera que é obesidade e tão letal

quanto fumar um maço de cigarros por dia e o mais perigoso disso é que quando ela se torna crônica pode se tornar auto-sustentável as dores físicas social usam o mesmo mecanismo no cérebro as duas parecem uma ameaça E assim a dor social leva a um comportamento defensivo imediato quando você acender o segundo a solidão se torna crônica o seu cérebro entra em modo de autopreservação começa a haver perigo e hostilidade em todos os lugares mas não é só isso alguns estudos mostraram que quando você está Solitário seu cérebro fica mais receptivo e Alerta ao mesmo

tempo que piora a capacidade de interpretar os sinais sociais você Presta mais atenção nos outros mas os compreende menos a parte do seu cérebro que reconhece rostos fica fora de sintonia e é mais provável categorizar rostos neutros como estes levando você desconfiar das outras pessoas a solidão faz presumir que as pessoas têm as piores intenções em relação a você por causa dessa percepção hostil do mundo você pode se tornar mais egocêntrico para se proteger e isso pode fazer você parecer mais frio antipático e socialmente em abril do que realmente é e se a solidão é

comum na sua vida a primeira coisa a fazer é tentar reconhecer os círculos viciosos em que você pode estar preso geralmente começa assim um sentimento inicial de isolamento que leva a sentimentos de tensão e tristeza o que faz com que você concentre mais atenção nas interações negativas com os outros e isso torna seus pensamentos sobre você e sobre os outros mais negativos o que altera seu comportamento você começa a evitar interações sociais o que causa ainda mais sentimentos de isolamento e este ciclo se torna cada vez mais grave e é cada vez mais difícil escapar

a solidão faz você se sentar longe dos outros na escola e não responder as chamadas dos amigos e recusar convites até que ninguém convide para mais nada cada um de nós tem uma história sobre si mesmo e se a sua história passa a cera do excluído os outros incorporam isso e assim o mundo exterior pode ficar a forma como você o sente Este é muitas vezes um processo lento que leva anos e pode acabar em depressão e no estado mental que impede as conexões mesmo que você não sei por elas a primeira coisa a fazer

para escapar é aceitar que a solidão é um sentimento totalmente normal e não há nada para se envergonhar literalmente todo mundo se sente Solitário Em algum momento da vida essa é uma experiência humana Universal você não pode eliminar o ignorar um sentimento até que ele desapareça magicamente Mas pode aceitar que você se sente assim e se livrar da sua causa Você pode ser alto examinar e descobrir onde sua atenção está focada e se você está focando seletivamente em coisas negativas essa interação com o colega foi realmente negativa ou será que foi neutra ou até positiva

e qual era o conteúdo real da interação O que é outra pessoa disse ela disse uma coisa ruim ou você adicionou um significado Extra as palavras dela talvez a outra pessoa não tenha reagido negativamente mas apenas rápido demais e ainda aos seus pensamentos sobre o mundo você presume que os outros tem mais intenções você entra numa situação social já presumindo como tudo vai acontecer você presume que os outros não querem ficar perto de você você tenta evitar ser machucado e Não Arrisca se abrir e se for isso você pode tentar dar aos outros o benefício

da dúvida pode partir do princípio de que eles não estão contra você pode arriscar e se abrir a ser vulnerável novamente e por último o seu comportamento você evita oportunidade de estar perto dos outros procura desculpas para recusar convites tenta afastar os outros preventivamente para se proteger se você tem agido como se estivesse sendo atacado está realmente procurando novas relações ou já se conformou com sua situação é claro cada pessoa e situação é única e diferente EA introspecção por si só pode não ser suficiente aí se você se sente incapaz de resolver sua situação sozinho

por favor procure ajuda profissional isso não é um sinal de fraqueza mas de coragem não importa se a solidão é uma questão individual que precisa ser resolvida para termos mais felicidade pessoal ou se é uma questão de saúde pública o fato é que ela é um problema que merece mais atenção os seres humanos construíram um mundo incrível e no entanto nenhuma das coisas brilhantes que fizemos é capaz de satisfazer ou substituir Nossa necessidade biológica e Fundamental de ligação social a maioria dos animais obtêm o que precisa do nome é ter nós recebemos o que precisamos

uns dos outros e precisamos consumir nosso mundo artificial humano com base nisso E aí e vamos tentar uma coisa juntos vamos conversar com alguém hoje seja por você se sentir um pouco Solitário ou porque quer melhorar o dia de outra pessoa Talvez escrever para um amigo com quem você não fala um tempo Ligar para um familiar que se afastou convidar um colega de trabalho para um café ou apenas ir a algum lugar onde você tem medo ou preguiça de ir como uma festa a fantasia um clube esportivo cada pessoa é diferente você sabe o que

funciona para você talvez nada disso funcione e tudo bem Não faça isso com grandes expectativas o objetivo é apenas se abrir um pouco exercitar seus músculos de ligação para que eles possam ficar mais fortes com o tempo ou ajudar os outros a exercitá-los este vídeo foi patrocinado por você a produção de nossos vídeos leva muitas horas e se quiser nos apoiar para fazermos ainda mais pode contribuir pelo site feito em um ponto óleo e ganhar seu próprio pássaro concerteza eu vou comprar algum item da nossa loja nós queríamos produtos de alta qualidade com temas científicos

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