AFINAL, O QUE COMER PARA EMAGRECER? (Exemplos e Uma Grande Verdade)

tem uma coisa né parece que a gente fala muito a respeito do que não comer para saúde emagrecimento e não muito se fala sobre o que comer na verdade é assim a gente meio que cria um mundo de frustrações e recessões e é por isso que neste vídeo aqui eu vou te mostrar e dar exemplos também do universo de alimentos aqui que pertencem a alimentação forte que vai levar você não só o teu emagrecimento sua boa forma mas também contribuir para você construir um novo patamar de saúde Boa Forma e vitalidade para você se esse

tipo de assunto te interessa já deixa um like para mim que a gente já começa [Música] bem-vindo de volta ao meu canal meu nome é Rodrigo polesso sou pesquisador em ciências nutricional desde 2009 também autor best-seller Eu Já ajudei quase 100 mil pessoas com os meus programas a emagrecer de vez agora tô aqui ajudando você a emagrecer de vez naturalmente e construir um corpo que te faça sorrir na frente do espelho tudo baseado na melhor ciência disponível e sem palavras ah não pode comer nada vou viver de luz veja no meu vídeo passado eu comentei

sobre cinco travas do emagrecimento que pode atrapalhar a vida de quem tá emagrecendo de fato esse vídeo criou um pouco de rebuliço porque eu comentei vários alimentos que podem potencialmente ser problemas para muitas pessoas apesar de serem alimentos bastante comuns Então eu vi comentários do tipo assim é como Ivan falou é melhor não comer mais nada a Elizete Vixe sobrou o que mesmo para comer e o Luiz mais uns quatro ou cinco vídeos eu vou perceber que eu só posso respirar não não não a verdade é que existe muito alimentos que você pode de fato

comer do que alimentos que você não deveria consumir Então vem comigo agora que eu vou te mostrar aí o enorme variado o universo de alimentos que pertence à alimentação forte que podem de fato te ajudar atingir seu objetivo de boa forma e vou dar também vários exemplos ao longo do caminho então vamos embora antes rapidinho Tem três coisas que você precisa saber a primeira é que você não precisa emagrecer para ficar saudável mas sim precisa ficar saudável para só assim poder emagrecer ou seja os mesmos alimentos que vão levar você a uma saúde de Ferro

são os mesmos alimentos que vão levar você ao emagrecimento porque emagrecimento é um método efeito colateral positivo de você melhorar a sua saúde segundo perceba que o título desse vídeo aqui é o que comer para emagrecer e não o quanto comer para emagrecer porque como eu já falo há muito tempo se você me acompanha Você sabe a qualidade do que você come é muito mais importante do que a quantidade e a qualidade na verdade irá regular em grande parte e automaticamente a quantidade essa é uma maneira inteligente emagrecer e por último número 3 aqui vou

te mostrar basicamente todos escopo de alimentos e variedade de alimentos Universo de alimentação forte que favorece emagrecimento saúde etc porém como comer quando comer os ajustes necessários para cada objetivo específico fica para outros vídeos OK e saca só muitos não se tocam nos seguintes alimentos mais naturalmente deliciosos tendem também a ser aqueles que são melhores para nós então vamos lá a primeira coisa vamos dividir o mundo dos alimentos em dois grupos o primeiro grupo são os alimentos que pertencem a fazenda do Éden e o segundo grupo são as substâncias que são feitas pela fábrica do

Éder ou seja alimentação e natureza e alimentos da madrasta indústria de um lado a gente tem todos os alimentos naturais né todas alimentos de um ingrediente que nascem sobre a terra embaixo da terra que anda sobre a terra que nascem nos mares nos rios e por todos os lugares por aí ou seja alimento naturais provenientes da mãe natureza e tipicamente eles têm um ingrediente só então uma fruta é um ingrediente um peixe é um ingrediente uma batata um ingrediente um bife quantos um ingrediente e muito subestimam o poder de mudança o impacto na saúde de

uma dieta que consiste em alimentos de um ingrediente mas também é possível ter em alimentos saudáveis e naturais da fazenda do Éden que são resultados aí de um mínimo processamento desses bons alimentos para de começo esses bons alimentos de um ingrediente Então essa é a fazenda do Éden certo a mãe natureza depois a gente tem a fábrica do Éder com a sua substâncias comestíveis como eu costumo dizer as suas criações seu processados né os seus industrializados Ultra processados e gororobas industriais que reúnem um monte de de ingredientes no mesmo produto onde muitas vezes Nós não

entendemos nem a maioria deles as comidas prontas os farinhaços assim invenções dos empacotados etc não que tudo seja ruim da fábrica do édero obviamente mas é um campo minado basicamente e o ponto é nós estamos cada vez mais nos desconectando da fazenda do Éden e nos aproximando da fábrica do Éder e nós estamos pagando um preço muito alto por isso refletido nos crescentes números de obesidade e doenças metabólicas síndrome metabólicas etc e um dos meus grandes objetivos aqui com tudo que eu faço é realmente inverter essa trajetória é aproximar vocês reconectar as pessoas mais a

essa fazenda do Éden mostrar com sensacional isso pode ser e uma dica de ouro para você colocar em prática Aqui faça um teste e constitua 90% das suas refeições de alimentos da fazenda do Éden e veja só o que acontece na prática porém nem tudo que vem da fazenda do Éden nem tudo que vem da natureza é bom para nós não é verdade veneno de cobra veneno na natureza né mas assim também muitos alimentos não são tão bem vindos assim o nosso corpo podem ser problemáticos também então a gente precisa saber desses alimentos saber do

impacto deles no corpo para poder escolher quais desses alimentos da fazenda do Éden nós precisamos né priorizar E quais nós teríamos mais benefício em evitar o consumo frequente com e semente vamos agora então ao inverso de alimentos aqui que constituem a alimentação forte que é o mesmo fácil e foco e também meus clientes e assim muita gente obtém resultado com eles e esses alimentos todos esse grande leque de opções Na minha opinião são os alimentos é uma Fundação dietética mais poderosa para a saúde emagrecimento também criar como eu falei um novo patamar de vitalidade bem-estar

etc vamos começar então com as proteínas vamos lá carnes de animais ruminantes como o boi a cabra a ovelha carneiro búfalo e carne de caça no geral carne de porco também de preferência mais magra se o porco foi criado com milho e Soja né aves como frango peru pato e outras aves também de preferência mais naturalmente peixes de preferência peixes com menor teor de gorduras polinsaturadas e com baixa contaminação também de metais pesados então exemplos bons ao robalo bacalhau Dourado pescada merluza linguada etc frutos do mar claro como Camarão Mariscos polvo Lula Ostra etc agora

vamos para os carboidratos é o primeiro deles é você dar um tapa no botão de gostei desse vídeo se esse tipo de assunto está sendo útil para você isso me ajuda bastante e eu valorizo bastante o seu feedback e se você não segue esse canal ainda aproveita a chance e siga agora liga o Sininho porque você vê aqui é uma vantagem competitiva que você tem passar aí na frente em termos de emagrecimento e saúde também então assina o canal aqui e também se quiser deixar um comentário pra mim deixa um comentário a gente bate um

papo ali depois das mídias sociais eu tô em todo lugar é só procurar Rodrigo polesso no Instagram em todo lugar eu tô lá também ao longo dos meus anos de pesquisa experiência em mim mesmo experiência com outras pessoas o meu conhecimento sobre nutrição o a gente vem evoluindo Afinal eu continuo aprendendo continuo batendo e melhorando as minhas estratégias e uma das coisas que eu descobri que podem ser bastante úteis na verdade é que bons carboidratos estratégicamente colocados aqui podem ser muito úteis para emagrecimento também você pode conseguir mais resultados e melhores resultados com a inclusão

de bons carboidratos e é por isso que tem aqui uma variedade um leque também de opções interessantes aqui na alimentação forte de bons carboidratos então primeiro frutas de todos os tipos e de fácil de gestão e principalmente que caem bem para você como alguns exemplos abacaxi morango melão laranja tangerina manga banana mirtilos maracujá etc descubra aquelas frutas que você se dá melhor com elas e priorize elas e evite aquelas que não te falem se sentir tão bem tubérculos e raízes bem cozidos como a batata a batata doce mandioca inhame etc legumes que nem todos são

botânicamente legumes vai pra simplificar aqui legumes que sejam de baixo anti nutriente né descarga diante nutrientes e também que seja de fácil digestão como por exemplo abóbora tem abobrinha tem chuchu tem cenoura tomate pimentão cogumelos etc etc e as gorduras naturais e ancestrais também como por exemplo a manteiga a manteiga clarificada que é a Gui o azeite de oliva de alta qualidade o óleo de coco manteiga de cacau o azeite de dendê a não ser confundido com óleo de palmiche este não gordura bovina também e banha de porco de porco caipira de porco que não

é alimentado com soja ou milho porque adivinha se ele for alimentado com soja o milho o perfil lipídico dessa banha será mais parecido com óleo de canola na verdade do que um porco caipira então cuidado com isso o evitaria o consumo em quantidade o consumo frequente de coisas como olhaginosa ou Como folhas e saladas em excesso vários legumes são ricos e a gente nutrientes ou tem potenciais de serem igual hidrogênicos ruins pra sua tireoide e a maioria das leguminosas também porque elas são altamente que protegidas pela mãe natureza compostos químicos que atrapalham nosso corpo esses

alimentos todos toda essa variedade eu dei bastante exemplo aqui muito mais ainda né nessas categorias né esses alimentos todos são uma base poderosíssima para você atingir qualquer objetivo de saúde Boa Forma tudo que é necessário a partir daí é você ajustar né especificamente e otimizar a sua estratégia para você atingir o seu objetivo específico seja emagrecimento acelerado seja ganho de massa seja mantendo em menos de peso recuperação de saúde etc mas a base o que comer digamos assim é todo esse universo o resto é basicamente que ele é ajuste né fino para você atingir objetivo

né de uma maneira mais assertiva utilizando esses alimentos de forma inteligente e com esse alimento nós podemos fazer as coisas mais deliciosas desse planeta terra que nós temos aproveitado desde sempre como assados né churrascos ensopados que mais grelhados e outros pratos de qualquer tipo como obesas também etc Ah só uma coisa que eu lembrei Vou deixar na descrição também o link para um vídeo né que eu fiz anterior chamado a nova alimentação forte onde eu dou mais exemplos de alimentos para você curtir então depois desse vídeo aqui você veja a descrição também parece que o

sistema ou alguma coisa né está tentando ensinar a gente a ignorar os nossos instintos naturais e ao invés focar nas ofertas da indústria dizem para nós que nós precisamos ignorar o nosso instinto natural de simplesmente se sentir atraído há um cheirinho de um churrasco que tá no ar assim não isso faz mal para você que você deve realmente é comer a tua proteína de soja o seu tofu é isso que faz bem para você esqueça esses milhões de anos de evolução que foram tatuados no seu DNA né esses instintos naturais que a mãe natureza criou

em você como resultado de milhões de anos inteligência e testes neste planeta terra Esqueça essa atração natural que você tem pelo churrasquinho e Foca ao invés dessa criação da nossa indústria da fábrica que esses hambúrgueres veganos a proteína de soja o tofu e sei lá o que mais eles não dizem que o ovo com manteiga e o bacon que seja que populações vem consumindo a gerações é terrível para sua saúde que você deve mesmo comer é farinha de milho ultraprocessada e aditivada de outros componentes sintético no café da manhã cereais matinais porque isso fazia para

você né ai todo mundo já sabe disso né Mas se a gente comparar Hoje em dia a saúde da população a qualidade da sua tribulação é difícil justificar que nós estamos no caminho certo eles dizem que nós devemos esquecer a nossa paixão natural pelos alimentos que sempre foram os mais cobiçados da natureza o mais cobiçados por todo populações humanas antes toda gerações da nossa espécie antes como alimentos de origem animal e ao invés de nós devemos agora priorizar os alimentos que foram aqueles que foram os menos cobiçados da história que são justamente o que constituem

uma dieta vegana então basicamente vocês querem inverter tudo pra gente né esqueça os distintos esqueça história esqueça evolução esqueçam o natural e foque aqui no que que nós provemos para você através da nossa fábrica que o Éder lá tá fabricando na fábrica dele a propaganda é grande demais porém a ciência por trás disso é muito faltante qualquer pessoa que pensa com a própria cabeça percebe isso isso é tudo ao avesso como a nossa saúde então tudo que é da natureza é ruim tudo que é da indústria Ah é bom mas vamos lá né que nem

eu falei nem tudo que na natureza é bom de fato e nem tudo que é da indústria é ruim tem temos que ponderar as coisas a minha mensagem para você é o seguinte pare de ignorar os seus instintos naturais eles existem por um bom motivo e se você focar na sua alimentação aí pelo menos 90% do tempo nesse universo alimentação forte que eu acabei de falar para você você vai ver os resultados não tem jeito você vai ver ele vai sentir dos resultados agora se o seu objetivo é emagrecimento especificamente você deve ajustar as coisas

esses alimentos todo de forma maximizar os seus resultados de emagrecimento e o ensino como fazer isso em vários lugares como na centenas de vídeo que eu tenho aqui também e no meus programas de emagrecimento obviamente mas veja por exemplo o que que você pode ver no espelho você pode levar um susto de fato no espelho quando você pratica isso de forma correta como quem não me deixa mentir aqui é a Ingrid Moraes olha só ela falou eu me inspirei a procurar a única foto antiga que eu tinha antes de mim aqui com 50 kg a

mais eu só tenho essa foto de rosto mesmo de corpo eu não tirava e não deixava ninguém tira foto pois odiava me olhar até no espelho em foto era muito pior Muito obrigado nunca vou cansar de agradecer Ingrid Obrigado você ela eliminou 50 kg pessoal mudou de vida recuperou a saúde e isso naturalmente incrível obrigado em vez de ter mandado se você quer emagrecer como eu falei você quer contar com a minha ajuda um pouco mais passo a passo seja com auxílio individual ou simplesmente o programa para você seguir passo a passo você pode contar

com isso Então veja agora na descrição ou o link de ajuda para quem quer ir além quem quer ir mais rápido tem um link de ajuda na descrição onde você pode descobrir qual o melhor caminho para você especificamente Tudo bem então no mais me conte os comentários que que você achou do vídeo de hoje e consta também o que que você quer que eu fale mais um futuro aqui Um grande abraço um forte abraço a gente se fala até mais [Música]