O QUE FAZER QUANDO VOCÊ SENTIR SOLIDÃO? | Marcos Lacerda, psicólogo

[Música] solidão dá um tempo e vai saindo de repente eu tô [Música] sentindo que você vai mudar o canal porque eu sou desafinado eu posso não ser mais nada na vida mas desafinado eu sou não não saia do canal agora estamos apenas começando o nosso papo sobre solidão e por que é que isso é importante não apenas porque a solidão nos machuque tanto ou porque ela nos adoeça de fato física e psicologicamente mas porque eu tenho recebido muitos e-mails de vocês falando dessa tal solidão então é hora da gente descobrir o que fazer quando você

sentir solidão quer saber eu sou Marcos Lacerda psicólogo e esse é mais um nós da questão vamos [Música] junto e antes de eu lhe dizer o que fazer quando você sentir solidão não me deixe só o último presidente que disse essa frase ficou só né colo de Melo Quem lembra não me deixem só todo mundo deixou Ainda bem mas não me deixe só se inscreva aqui nesse canal já começa deixando o gostei ativa o Sininho para receber notificações e no final se você não gostar é só botar o não gostei mas você sabe de uma

coisa a solidão ela começa a ser de fato um problema de epidemia social em diferentes culturas e se você tá se sentindo sozinho ou sozinha é natural que isso seja muito doloroso e não não vamos confundir solidão com querer estar sozinho não é eu querer estar na minha casa lendo um livro sozinho ou querer ficar no meu canto nada disso Isso não é solidão solidão é não fazer parte é estar excluído é não pertencer a um grupo solidão é estar a parte socialmente Ou seja a solidão ela se impõe Ela não é uma escolha quando

você escolhe não é solidão é Solitude Então aí é um outro papo para um outro vídeo que Aliás já tem um vídeo no canal sobre isso mas a promessa desse vídeo El l d direções do que fazer quando você sentir solidão e a primeira direção é reflita sobre as verdadeiras causas do seu isolamento social porque é que você tá vivendo esta solidão você pode estar vivendo essa solidão porque você tá desempregado você você pode estar vendo essa solidão Porque você perdeu um amor porque alguém que você amava Lhe deixou porque você se aposentou e isso

fez você perder seus laços sociais porque você acabou de chegar numa cidade nova e você não conhece ninguém então Quais são os verdadeiros motivos do seu isolamento social também considere motivos internos né você pode estar vivendo um isolamento social por ser uma pessoa muito intolerante por ser uma pessoa chata por ser uma pessoa que implica por ser uma pessoa inflexível isso tudo conta é preciso que eu também Aprenda que muitas vezes o motivo do meu isolamento social é causado por certas intransigências minhas e que se eu for uma pessoa que eu não negocio nada Eu

serei de fato uma pessoa solitária e por que que é importante essa pergunta porque na hora que você identifica as causas da sua solidão do seu isolamento social você vai poder criar um alvo mais objetivo para combatê-la se tiver a ver com ter sido deixado com ter me aposentado com ter perdido a turma é uma direção se for porque eu sou uma pessoa chata demais é outra direção seja como for reflita com muita calma e até escreva no papel Qual é verdadeiramente a causa do meu isolamento social porque a Rigor se a gente pensar bem

muitas vezes nosso isolamento social se deve a gente tá batendo a cabeça na parede porque não é como eu quero porque não é o que eu queria porque eu queria minha família e ela não tá aqui porque eu queria a pessoa que eu amava e ela me deixou porque eu queria tal coisa e não tenho Tá bom mas tem tantas outras coisas no mundo que eu posso fazer para sair do isolamento social concorda Então qual é mesmo o motivo do seu isolamento social Seja claro com relação a isso que isso vai lhe dar uma direção

bem interessante o outro ponto a considerar é cuide de você apesar da tristeza a solidão ela nos enche de tristeza e isso faz com que eu comece a me descuidar de mim e eu não tô falando apenas de depressão não é possível que deprima um pouco mas sobretudo entristece então é preciso que você Tent fazer o movimento contrário para sair dessa tristeza causada pela solidão Então nada de se descuidar de você porque tá se sentindo uma pessoa solitária eh vai ter que ir paraa academia sem vontade eh vai ter que se alimentar corretamente sem vontade

vai ter que arrumar a casa mas para quê Porque sim tem que fazer porque isso só vai aumentar a sua solidão e vai fazer com que você se isole de você você já deve ter visto imagens eh de pessoas solitárias e que começam a virar às vezes acumuladoras que a casa fica toda desleixada que tudo fica fica e as roupas e porque no final das contas isso reflete o interior da gente reflete o que a solidão faz com a gente então se você tá se sentindo solitário é preciso lutar contra isso porque a pior solidão

é a solidão de não sermos fiéis a nós mesmos é preciso que a gente não perca a fidelidade à gente porque senão a gente se perde da gente mesmo e aí é uma solidão absoluta então enquanto você vai organizando os primeiros passos que eu disse antes de identificação Você também precisa ter em mente o não perder o autocuidado e sobretudo também não descuide dos pequenos Prazeres às vezes há momentos que são momentos de rompimento de solidão e que por serem muito Breves e muito pequenos a gente não se dá conta então a gente vai ao

supermercado Às vezes a gente tá se sentindo tão só e a gente conversa 5 minutos com a pessoa do caixa isso é um rompimento de isolamento concorda ou eu vou pra academia e vou e converso com alguém na academia eu sei que vou voltar paraa minha casa sozinho mas isso são fragmentos de ruptura de solidão e que depois quando são colecionados durante um dia vão ajudando é isso que também importem ter cuidado de você então esses fragmentos ao final de um dia eles se juntam e eles de alguma forma aliviam essa solidão tão persistente enquanto

você vai observando o que você vai poder fazer na sua vida para romper esse isolamento social um outro movimento a ser feito é combata a negatividade vários pesquisadores mostram que quanto mais a pessoa sofre de solidão e de isolamento social mais ela se torna negativa mais ela começa a pensar coisas ruins a ser uma pessoa mais azeda e isso só piora O isolamento social então é preciso que você combata a negatividade que o isolamento social faz nascer dentro de você como é que você vai fazer isso você vai começar a identificar em que momentos esse

gatilho da negatividade é mais ativado em você quando você tá sozinho né você começa a desacreditar do mundo todo mundo é ruim ninguém presta a vida não vale a pena Seja lá o que for identifique Quais são as crenças que mais vem à sua mente essas crenças negativas fundadas pela solidão quando você identificar essas crenças você vai fazer o seguinte você vai fazer o papel do Advogado do Diabo você vai identificar suas crenças e você vai contradizê-lo você vai encontrar pelo menos dois argumentos positivos para desdizer esta coisa negativa que tá sendo plantada na sua

cabeça pela solidão Além disso tente anotar o final de cada dia no caderninho da Solidão se você quiser chamá-lo assim três acontecimentos que foram positivos apesar de tudo apesar de ninguém ter vindo me visitar apesar da velhice ter me deixado muito só seja o que for comece anotar tanto alguns acontecimentos que foram positivos pensamentos que você conseguiu contradizer e aqueles pequenos momentos lembra que eu falei de que saí fiz tal coisa saí conversei com alguém faz isso anota no caderninho da Solidão Porque no final do mês quando você fizer a conta você vai ter uma

matemática muito positiva O problema é que a gente não se dá conta do que tá vivendo mas Aprenda uma coisa quando você se sentir no inferno bem no meio do inferno Continue andando linha reta uma hora você sai dele porque uma hora o inferno acaba Agora eu preciso continuar andando eu não posso parar e combater essa negatividade dos Pensamentos que a solidão traz é uma forma de sair desse inferno e por fim procure religar se a você Nossa mas o que é isso de me religar a mim como é que eu faço isso cuidando dos

outros e cuidando dos outros não precisa ser necessariamente e fazer alguma caridade ou alguma coisa não é importando-se com os outros porque na hora que eu me ligo ao outro eu me religo a mim mesmo porque no final das contas o outro e eu nós somos irmãos de humanidade então pessoas que estão muito solitárias e muito isoladas socialmente precisam começar a procurar atividades aonde elas possam se importar com os outros de alguma forma é preciso que você comece a a se oferecer a oferecer o seu cuidado o seu carinho a sua atenção aos outros isso

pode ser a amigos novos que você tá fazendo a pessoas que você encontrou ou você pode começar a cuidar de idosos a ser babá fazer o que você quiser mas é preciso que você religue se a você e eu me religo a mim mesmo através da ligação social com o outro Ah mas eu já estou sozinho porque eu não tenho ligação social nenhuma para beber mas é disso que trata esse vídeo o que eu estou querendo dizer é que muitas vezes a grande armadilha da solidão é fazer com que nos sintamos vítimas de uma situação

quando eu lhe propõe uma religação com você mesmo é sair da posição passiva paraa posição Ativa é dizer eu não sou vítima da vida eu tô passando por uma circunstância Mas eu posso agir ativamente nessa circunstância imagine-se um idoso um idoso que a família não liga que mora sozinho mas que tem Boa Saúde apesar de tudo tá esse idoso pode se amargurar pela solidão que tá vivendo ele pode se sentir injustiçado ele pode se sentir vítima ele pode lamentar os netos não irem vê-lo ou ele pode começar a dizer tá eu não tenho nada disso

mas eu tenho vida e tenho alguma saúde o que eu posso oferecer de mim e a quem a quem você pode se oferecer e é por isso que ao encontrar o outro e me oferecer ao outro eu me religo a mim mesmo sabe a história da autópsia sempre me pareceu um erro esse nome autópsia porque afinal de contas o certo deveria ser necrópsia e não autópsia porque a autópsia eu teria que fazer em mim mesmo né né seria em mim uma autópsia uma autoavaliação então a autópsia que os médicos fazem nos mortos essa palavra sempre

me pareceu errada até que um dia um médico me disse algo muito inteligente ele disse Marcos quando eu abro um ser humano eu estou abrindo a mim mesmo é por isso que é uma autópsia porque eu estou olhando para dentro de mim é outro ser humano isso religar se a mim é encontrar-me com os outros seres humanos e me encontrar em mim através do outro para de ser vítima do Estado Solitário O isolamento que muitas vezes a sociedade nos impõe pode e precisa ser quebrado de forma ativa e não de forma passiva sempre que eu

vou paraa minha academia passando numa esquina ali existe uma mulher trans de rua ela mora numa barraquinha de camping pequena aonde ela arruma as coisas dela porque a família jogou ela fora por causa disso ela não tem nada ela é muito pobre e eu observo que as pessoas de perto de onde ela vive na calçada que ela vive às vezes dão alguma coisa a ela pois bem fiquei feliz porque esses dias passando lá observei que ela encontrou um morador de rua que não tinha onde morar e ela tá dividindo a barraca dela com esse morador

de rua ou seja uma pessoa que vivia em absoluta Solidão em absoluto isolamento social uma pessoa invisível você imagina essa solidão da invisibilidade onde as pessoas passam e não vem eu passo e vejo eu passo e falo eu passo e às vezes dou coisas a ela Mas de repente eu passo e essa pessoa foi ativa na própria solidão ela agora tem com quem conversar ela agora divide a barraca dela com alguém tão invisível quanto ela compreende no pior momento de solidão da sua vida pergunte-se o que criou o meu isolamento social aquilo que eu disse

lá no começo e no final das contas saia da passividade da Revolta e sobretudo não seja engolido pela tristeza e pelos pensamentos negativos que essa solidão vai trazer em você vamos nos dar o outro vamos começar a nos repartir com o outro talvez não seja o outro que eu queira né talvez não seja o amor que eu queria e que foi embora talvez não seja a família que eu queria e que me deixou que tá em outra cidade ou outro país ou que morreu não importa o que é que eu tenho para fazer com a

minha vida a questão não é o que eu quero a questão é o que é que eu posso fazer com o que eu tenho Pense nisso CAV [Música] prossim