How to protect your brain from stress | Niki Korteweg | TEDxAmsterdamWomen

zo is er een uw woning met room hoe het lijkt heft het better memory werk be able to remember ding is oké dus 0 i have view and other may the people in this room hoe het lijkt redden concentration ben erwin able to focus on your job en dat het is trekt er al de tuin het is even more people work can tell you of the sting zo'n work the way you want them to ik mee heeft uw het stress and luckily there vind je van you to improve it and train is een nummer biology

at work is een science journalist zo je kent zijn nieuwe vriend arthur wat is precious orde wat there can be quite cappuccino en latte buiten breng en ik sliep in kunt u weet alleen maar eens tornado of is een science journalist wanneer ziggo en was zo eager to show the world raket uw it took an area simon accu bedrijf hij interviewt rv hadden wrong and worked uw wpa smit night hij had ik er op pearl eagles hij natuurlijk ook eten en hard working as bundel server challenges en no time to vink nou heel noarderleech stoerheid

ik hem de lieve belle hair burn-out en het veld mijn brengen just give enough money was het able to plan and the more like this site van de laagste doel is wordt u door vers wordt er next hij komt concentrate on my word economie member een ving en my emotions rollen over de place manly loo en ss science journalism is het brein site is een nieuw werk kroniek stress is devastating voor je brein ik iets meer beneden in een taxi cocktail of stress hormonen in het effect toe ergens in particular first aeria is de fronten

loon brood en jongen bryn mawr hier ik zit hier head like this en dus fronten loo we use this to access all those things such as mentioned toen to make cirkel to mecca plein toen de site wordt u de first wordt u de next is de cf you working memory user to focus on youtube en het keep your emotions anne control en de second van robart is de hippocampus is om ieder side of the brain een bit more in in de middel en dit is de cora van memory wire these to rss sensitive to stress

that be kost stresshormoon hi stresshormoon levels literally mickey's zelfs in these areas drink je sebring cel hier of red dit is de cel body en je see all alone extensions dat brengt je sandwich en reach out to other nu rond en mijn kant acquisitie gelderse leefvormen network en in red en in people or chronic stress je sieraad is branches deze veer de context break down that they just de golf en de network just doesn't work is wel in the more zet het bad news right wat luggie brain science and reveal many things you can do

to counteract is and discovered a wide open to the literature en in search for wees improve the brain and all share met uw for most important ones waarvan de beste in je kunt uw voor je brein is bv subjectief oh wow team fysieke activiteit voor je viper there can be quite gap between knowing dus een actually doing it when working out it's not just put the cut yo hark stoote pumping ik het oxygen to your brain while you're bing gigi active your brain and she makes a growth factors het stimuleert de oud brood of these

branches dewi decor oude kender ier sta blies contacts mee wieven nieuws elsar vormt zowel your working out hier nootje als working on a gorgeous body wat je als een working on and gorgeous mind en je drone heeft er van een microfoon of that not giving his research shows that already people who just walk briskly voor free times a week for the 5 minutes a day oh wie period to thank doe ik voor de wijk minute der hippocampus is already been resized en in people who olie die stretching exercises zo tussen de site to forget that

line and then go to jimmy leder maybe next week barra do than any more on a first go to him and denk dat de deadline de secundaire importheffing je kunt doen voor je brein is sleep well nou het lijkt de see your hands hoe review he slept een ouders les nooit een ouders hoewel je doen qua oké ja ik denk het voor die procent de can be quite een keerpunt fini knowing met sleepers beurt for you and access doet bereik en tell you and you de menorah die je sliep los is of chronic stress er

voor je brein is wel already after one night we dat sliep you know that your concentration is is bet your memories voor jullie maar eerst de boel zo dit sony after ontbijt en sleep de serie ja behind your forehead start malfunctioning loon after many nights of two little sliep waarom is liep alleen reorganize is hetzelfde de good connection zo streng punt de berg connection soort econoom en ik hoor ze zichzelf clean from grace moretz olie niet bij for good working brein nou het lg iwork 2 pers met nooit bereid toon doet there anymore and make

sure ik heb mijn ouders en sleep en het reed in god familie kan zijn we nooit allen hij lijkt dus t opleven wanneer vermist en hour to make sure and make up voor ik mijn ex night of course je brengt en als er niet building blocks voet en doen food research is barry de schuld is very hard to pinpoint which specifiek 5 min nominaal is voor je brein wat voor en tire repair er is perfectly clear people and mediterranean diet even berg breng voor longer time de berm memory en bedden concentration nou wat is tijd

mediterranean die dit zou ons likes op pizza en pasta maybe maybe je hoofd bent er dat snapte case is large amounts of fruits and vegetables dat ze beestjes en je sea fish hier lionfish very important because it provides omega-3 fatty acids and the zoo essentieel building blocks for for brain week en afmeting marcels maar je ziet hem al die proteins and grace en je oh cdi's held die fans olive oil and not and in some sony's die scene te bieden to secret ingrediënten keep your brain healthy for long time just zijn maybe some real life

in de room heb spot het apple red wine and unknown fiesole hij hierin hier die hij de label nono is not good for you and sai nath voor je brain het lief nam er zo voort finneke you for your brain en dat is met het heet en dit is mijn lieve hem harder er is the research on wat er zijn increasing pijl als een tip pepers dat show dit deel ii meditation kennen beneficial effects on je focus en your attention and in een basic wil je kun look and meditation s een training of your attention

crush it guys kloos en je focus on your graph en de je mind langer zelfde santing jef te doen en dieper de back on your own your breath en ik heb een ziek en in this way the train your attention and also your flexibility jullie motion control it seems that many of these functions of the area behind you for hen er streng van bij meditation training twee keer giant if you like bill in theorie 10 in de morning or just before je door de buit en je kent storvik 5 minutes a day mensen jou koos

hij doe het every day en in times de ruit donar riem is het zo dat is voor het jas mijn single uit ik een real econtrack de de dobbelsteen effect of chronic stress en met je brein resilient weet hij beeld is intiem en routine sinds mei burn-out nmhc my brain words welke and may be even better than ever en nel dit is perfectly fine to work harde long hours islam is er take good care of my brain zo help uit met de cappuccino wing and doing lille op het spoor voor you today een economie ask

you please be butler breng cause it's de kroon voor je waar ze treat her laten groeien thank you [Applaus] [Muziek]