NEUROCIENTISTA: COMO ESTUDAR

[Música] quando tu ler um livro por exemplo se tu às vezes tu for pegar todo o conhecimento que tu extraiu daquele livro Talvez tu consiga escrever uma folha certo tá muitas vezes tu lê um livro sei lá 300 páginas tu consegue escrever uma folha de raciocínio sobre ele só que se tu só receber aquela folha de alguém ela não vai ter o mesmo poder de transformação na tua vida do que o livro certo aí eu fico pensando isso se dá devido à profundidade dos assuntos ou isso se dá devido ao tempo de exposição aquele assunto

Cara eu acho que eu entendi mas assim pode ser muita coisa né primeiro na hora que você ler um livro você vai escrever sobre ele você leu ele inteiro e vai escrever sobre ele depois você botar ali uma quantidade de conhecimento que preenche uma página Mas isso não quer que você só registrou aquela informação tem muita coisa por trás disso enquanto você sabe você entendeu aquele conteúdo então tem todo um processo de entendimento na neurociência a gente chama de codificação profunda codificação é o processo do seu CEP transformar uma informação aqui fora um texto em

códigos neurais né em ativação de neurônios como se tivesse gravando no CD assim isso isso exato e o profundo o termo que a gente usa é quando você faz isso mas ao invés de você só registrar a informação você relaciona ela com outras coisas que você já sabe então por exemplo você leu lá ah o melhor carro é uma Ferrari e em vez de você simplesmente memorizar essa frase você pegue pare e pensa fala mas o melhor carro é uma Ferrari Qual que é a ferrar a Ferrari é aquele vermelho pô mas é a Lamborghini

Por que que ele é melhor aquela Lamborghini você tá meio que encaixando as peças Então esse processamento que você faz em cima da informação ele é fundamental para você até consolidar ela né aquela informação depois quando você vai pôr no papel talvez só ponha uma parte dessa botar Ferrari é a melhor carro mas isso não quer dizer que não tem todo o entendimento por trás Por que que a Ferrari é o melhor carro né Isso se você lê o livro dessa maneira né porque a outra possibilidade é que você leu uma coisa que todo mundo

faz Geralmente as pessoas leem e estudam se elas estiverem preocupadas em memorizar e aprender elas fazem da forma errada se você lê um conteúdo e não revisar ele depois a maior parte do que você leu vai ser esquecido então Possivelmente o mais provável até é que a pessoa só consiga escrever uma página porque ela não registrou mesmo ela não memorizou a maior parte do livro exatamente aqui que eu tenho que fazer para eu memorizar a maior parte do livro você tem que ir lendo e aos poucos você tem que fazer uma um processo que a

gente chama de revisão ativa que é você tentar lembrar o conteúdo sem consultar ele que que seria isso num livro num material é você ler o material fecha o livro um capítulo uma página não sei uma quantidade x Você fecha e aí você tenta apoiando ele todo o livro todo ele é um capítulo fecha o livro não olha mais ele e tenta lembrar sozinho sem consultar o material tudo que você leu esse esforço que você tem para tentar achar essa informação vale ouro do ponto de vista de aprendizado ponto de vista de formação de memória

então um estudante quer aprender para passar numa prova ele tem que fazer isso senão ele vai desperdiçar o tempo dele isso isso tem evidência dizendo que esse é o melhor jeito inúmeras evidências não é uma fermento tem revisão tem estudo uma [ __ ] tem tanta evidência científica que eu fico chocado de não ser um problema na escola Porque de fato isso é super bem demonstrado se você só ler o material uma primeira vez e não tiver nenhum momento de revisão ativa você vai esquecer a maior parte por 80% agora o jeito certo ele é

mais Custoso e leva mais tempo né porque uma coisa você lê o livro direto outra coisa você lê um capítulo parar tentar lembrar tudo como que você pode fazer isso pode fechar e tentar explicar para alguém que você acabou de ler eu pego ler um capítulo depois desse vou lá falar mas eu li agora no capítulo sobre esse esforço que eu tenho de tentar lembrar pro seu cérebro é como se ele entendesse assim essa memória que eu estou reativando com esse meu esforço para falar para alguém para botar no papel ela deve ser importante uma

memória que está sendo reativada está sendo buscada entende-se que ele é importante essa memória passa por um processo de que a gente chama de reconcilidação ela fica mais firme no cérebro Então cara isso é um dos maiores erros que os estudantes cometem é a forma como eles estudam a maioria estuda lendo e relendo ler reler reler aula assiste a vídeo aula rea assiste e assiste É o pior método de estudo de todos se você for fazer uma prova no dia talvez funcione se você for fazer uma prova daqui um tempo você vai lembrar muito menos

do que uma pessoa que fez a tal revisão ativa e isso é super bem demonstrado na literatura científica pode ser só uma mental mesmo assim tem números maneiras de fazer isso né Você pode bolar seu método né inclusive dá um exemplo aqui de um menino que passou em primeiro lugar ele sempre tem esses estourar o Fulano lá do interior de Minas que passou em primeiro na medicina da USP da Unicamp e teve um desses meninos que até teve uma reportagem dele no Globo e a forma como ele estudava era assim ele anotava os pontos principais

num post-it ou seja um pedacinho de papel que nem dá para você ficar reescrevendo conteúdo é só o que é importante então nisso já é muito bom porque ele já tá ajudando o seu cérebro a ver o que que é importante Se você habilitar tentando fazer isso ele tá tentando ao longo da nossa conversa o seu cérebro tá tentando registrar o que que é mais importante para guardar e o que que é irrelevante se eu te pedir para repetir exatamente o que eu falei você não vai lembrar você lembrar só as mensagens principais ótimo Então

no que você faz uma estratégia dessa em que você ajuda quer ver o que que é daquele monte de textos e números o que que é relevante Isso já é bom e ele fez isso não sei se ele sabia disso mas ele botava num post-it só a palavra-chave legal agora mais legal do que isso ele colocava o post-it só com as palavras-chaves tudo mais ou fórmula na frente no quadro dele ele estudava né estudava botava no Postiche e colava na frente dele então naturalmente dia após dia como ele olhava os post-its ele se aquilo ali

seria como um gatilho para ele tentar lembrar o conteúdo sozinho você olha no post-it ali digamos Andrei falou do sono aí você leu aquilo ali sabe porque que ontem falou do sono mesmo aí ele falou isso isso isso isso isso esse esforço que você tem de reativar a memória por isso daí queria um termo ativo não é ativo fisicamente ativo mentalmente é você se esforçar mentalmente para lembrar algo isso vale ouro e aí você reativa essa memória e ela é reconciliada e esse menino acredito eu em boa parte por conta o método que ele usou

uma forma bem científica Ele pensou nisso então assim é uma possibilidade não tá em post-it mas a de todas as possibilidades o mais eficaz também demonstrado cientificamente a você estudar por meio de testes Então você lê o material e responde perguntas sobre o material porque daí te obriga a fazer sim sim porque é uma forma de você até direcionar seu cérebro a buscar alguma informação específica então a gente teve uma conversa que completa sobre sono aí logo depois da nossa conversa eu te dou uma lista de perguntas sobre o que eu falei quantas horas um

adulto precisa dormir Qual é o horário normal de sono de um adolescente como a luz afeta o nosso sono suas perguntas e aí você lê a pergunta Tenta achar informação É como se eu tivesse te pedindo a pergunta né tivesse te pedindo para achar um livro específico na biblioteca né E aí você vai lá busca no seu na sua biblioteca de memórias e tenta achar aquela informação e essa busca ativa Como eu disse vale ouro cara só que é mais Custoso e toma mais tempo mas [ __ ] tipo é muito melhor do que tu

leu o negócio e tu simplesmente esquecer porque tu vai esquecer a maior parte a diferença é gritante assim Os experimentos que o aplica isso faz tempo cara na verdade eu demorei para aprender sobre isso né Eu já era professor quando Estudei sobre isso e eu fiquei assim o problema foi que [ __ ] que pariu Tu estudou e não fez aí tu esqueceu eu não fiz isso esqueci o dado não quem me dera cara porque na verdade foi um dado tão chocante que é difícil esquecer Cara você já ouviu falar da curva do esquecimento não

é super famosa no mundo dos concurseiros e enfim até uma discussão grande na literatura científica é uma curva que descreve o quanto a pessoa esquece um conteúdo depois que Ela estudou ele tá dia após dia e enfim o quanto a pessoa vai esquecer vai depender de vários fatores como motivado ela tava na hora que ela estudou focar ela tava com enfim com a qualidade do sono e tudo mais mas de um modo geral a gente tem de esquecer uma parcela enorme nos primeiros dias só para você ter uma ideia alguns estudos pelo menos apontam que

a pessoa pode esquecer algo em torno de 50% no primeiro segundo dia então passou dois dias se você não não buscou aquela informação de novo não revisou ela o cérebro apaga ele pensasse que não é tão importante e vai e a tendência aí apagando conforme as noites vão passando a regra é essa né aquilo que não é aquela informação que não é reativada entende-se que não é relevante porque ela não tá sendo usada Então como se fosse um livro numa biblioteca que ninguém aluga ninguém busca esse livro e falar tira esse livro prateleira aqui vamos

liberar espaço para livros que as pessoas realmente estão interessadas Mas isso é até assustador assim né Porque tu pensa que é como se tu tivesse pensado já que não seja nojento mas é como se estivesse comendo e defecando cara Exatamente isso aí é uma perda de tempo perda de tempo uma perda de tempo cara e isso vale tanto para alunos como professores né quando dava aula aqui na UFSC no início eu não sabia disso mas eu já fazia uma coisa que evitava isso de acontecer porque Qual que é o ideal é o aluno a pessoa

estudar a ler e logo em seguida ela se submeteu uma revisão ativa o mais Óbvio ao professor por exemplo passar uma lista de perguntas sobre o material inclusive depois de um tempo a primeira aula que eu dava para as turmas da UFSC eu explicava isso era a primeira coisa que eu falava eu ia dar aula de neurociência falava gente Antes de eu começar a falar de neurônio vou falar um negócio aqui para vocês galera ensina para vocês ficava tipo Caraca falava Oh gente é o seguinte desenhava curva de esquecimento no no quadro gente eu tô

vou poupar tempo de vocês porque se você tiver uma aula hoje você tem que entender que se você não revisar aquilo do jeito certo na semana seguinte você vai ter esquecido a maior parte tipo 70 80 tá perdendo seu tempo você já tá vindo aqui você tem que estudar vamos fazer direito a explicar uma coisa do esquecimento e explicava o princípio básico para as pessoas conseguirem consolidar aquela informação já que tá ali né e uma forma muito interessante de fazer isso é por meio de teste não é a única mas até o momento tem sido

mostrado como sendo a melhor técnica de estudo você submeter a testes para estudar é um negócio meio curioso Você fala teste e hoje em dia é fácil porque se tu pegar por exemplo chat GPT tu consegue botar um texto e tu fala assim eu me faça 10 perguntas de o jeito que tu quiser eu quero 10 perguntas que sejam de múltipla escolha sobre exatamente foi exatamente o que eu falei numa Live que eu fiz sobre esse assunto no Instagram falei gente inteligente especial tá revolucionar a vida de todo mundo vai se você souber usar pode

te ajudar pra caramba e um dos problemas que os estudantes as pessoas têm é que ela leu o material e ela não sabe não tem uma lista de perguntas para responder não tem um professor que deu uma pergunta ou enfim alguma possibilidade de você usar em especial a falar nesse texto aqui Elabore pergunta sobre ele o problema só é que o interesse especial necessariamente vai saber o que que é mais relevante se você tá estudando por uma prova Tem que olhar sei lá um vestibular um concurso você tem que olhar a prova do concurso do

vestibular para você ver o que que é mais cobrado que que é mais importante entre aspas né mas eu acho que [ __ ] tiver alguma outra pergunta inútil ali você pode inclusive colocar uma prova dessa para Inteligência Artificial Elabore perguntas avalia essa avaliação Para ver o que que é mais relevante faça perguntas agora desse texto similares a O que tem na prova ele vai elaborar e se tu estudar diretamente pelas perguntas tipo assim vamos supor tem um tema que eu não conheço nada um sono vamos supor que não saiba nada se tu me der

as perguntas e eu for buscar as respostas ao invés de eu ler e depois responder não é a mesma coisa porque a ideia é você buscar informação que já foi registrada então assim você pode fazer isso no primeiro momento você pode estudar olha as perguntas Ah então cair isso isso aí você estuda o material mas depois você tem que voltar para as perguntas e tentar responder sozinho sem olhar o material a ideia isso é a base do que o pessoal chama de aprendizado ativo só que ninguém explica o que que a droga do aprendizado ativo

eu mesmo quando eu comecei a ler sobre esse assunto sobre aprendizado que é um tema que eu gosto não era muito claro aprendizado passivo é tipo cara que que é o ativo passivo Se eu ler um livro correndo é ativo né Tipo o que que é o ativo é o bater palma aí tem cara aí tem uma galera no Instagram e falando ai estude rabiscando com a mão que vai melhorar ela fica assim [ __ ] velho da onde que tiraram isso o mais importante eu vejo pouquíssimos falando é que pelo nome faz sentido tipo

eu por exemplo eu gosto de sublinhar eu tenho agonia de ler um livro para Aham eu preciso tipo quando você tá lendo nem que você mesmo não quando você não tá estudando isso quando eu vou ler um livro Normal tipo o Sapiens eu vou lá e vou rabiscando as palavras notando pensamento assim isso aí é o que vai te ajudar até a tal da codificação profunda que eu falei que você lê um negócio na verdade em parte Isso é uma revisão se ele é um negócio aí você para e pensa pô Será que isso aqui

eu não sei o que lá você vai fazer uma anotação nesse nesses milissegundos Você já tentou social que você leu com que você sabe ser meio que elaborou alguma coisa e no que você vai notar você tem que também fazer um esforço para tentar lembrar o que você leu ali naquele momento que você já sabia né entende no momento que você leu um negócio novo e tenta entender aquilo a luz do que você já sabe certa maneira você tá se forçando a lembrar aquilo que você já sabe né Você tá consolidando essas memórias e encaixando

mais uma pecinha ali maravilhoso maravilhoso assim já não fica tipo sei lá triste pensando assim quanto tempo eu já perdi cara fica assim até hoje na verdade porque é um dilema porque na hora que você vai ler uma coisa assim eu eu particularmente eu leio muito o dia inteiro fico lendo artigos tudo e [ __ ] quatro né e aí eu fico assim quanto tempo quanto será que vale eu me esforçar para lembrar o conteúdo desse artigo pois eu pego um estudo novo e uma capa boa que tudo parece legal de eu começar a ler

eu primeiro tenho que ler o estudo para ver se vale a pena às vezes tudo é mal feito e falar isso aqui não é não vou ficar perdendo tempo para memorizar um negócio que deve estar errado foi mal feito né então tem esse no meu caso Pelo menos tem esse processo de seleção mas às vezes dá uma agonia né às vezes numa dessa eu não faço uma revisão ativa e aí eu esqueço E aí sei lá mês depois eu quero lembrar alguma coisa cara que que era aquele artigo mesmo aí eu tenho que encaixar ela

no meus arquivos aí eu acho faz meio que eu acabo memorizando meio como parte do processo natural digamos eu li o estudo e depois disso eu nunca mais precisar dele eu vou esquecer se eu precisasse ele realmente for importante eu vou tentar lembrar dele depois e eu vou ter esse esforço mas já é interessante pelo menos o fato de tu lembrar que ele existe isso tu já armazena é bem vamos dizer certa maneira Sim a gente hoje em dia a gente isso faz muito muito parte da nossa aprendizado né Tem muita coisa que a gente

meio que coloca Nosso Banco de informações mas meio que dependente da tecnologia né Às vezes você deixa de memorizar uma informação porque você sabe que você encontra ela numa pasta ali então assim tu já viu que tem uns cara muito louco que fazem isso tem um tem um não vou lembrar o nome do cara mas o maluco tem tipo um arquivo da vida dele assim e ver o absurdo ele anda até com uma webcam que tira uma foto A cada 15 minutos e ele tem todos os arquivos de fotos de tudo que ele foi todo

o conhecimento que Teoricamente ele absorve ele armazena em pastas assim de uma maneira muito organizada [ __ ] por local conversa que ele teve ele chega em casa anota o que que ele aprendeu assim mas aí qual que é a final ele diz que ele quer ser capaz de com o avançar da Inteligência Artificial replicar ele mesmo entendesse Porque depois ele cortamento dele isso tipo numa máquina Tipo ele quer pegar e poder treinar uma inteligência artificial alimentar ela com os dados da vida dele inteira que ele faz isso Sei lá desde os 15 anos de

idade e poder cara mas é alguém tem que avisar ele que isso aí que ele tá registrando é tipo uma fração do que realmente tá crescendo no cérebro né pô mas ele tá muito mais perto de conseguir com certeza que eu que não tenho mal estudos né não com certeza é interessante achei até que fosse mais como uma finalidade de Hobby sei lá para registrar mesmo né Depois você olhar legal você olhar a foto depois ah nossa nem lembrava disso a gente esquece para caramba né a gente a maior parte do que a gente vive

a gente esquece Realmente nós febre ele tá projetado para tem mecanismos que envolvem sinais químicos e circuito específicos envolvidos em selecionar o que que é relevante ao longo da nossa vivência então a gente está aqui conversando se eu falar falei um monte de coisa aqui tá Você tá entendendo mas sou certo é tipo ok ok se eu falar alguma coisa que te choca que te emociona de alguma maneira te deixar triste ou feliz ou empolgado Muito provavelmente você vai vai memorizar essa informação com mais sua bustez do que as outras porque essa emoção que você

sentiu envolve modificações em circuitos envolvidos com formação de memória meio que te possa que me emocionou Portanto tem que dormir um copo talvez você não lembra o que eu falei ele vai lembrar só que eu falei alguma coisa e joguei um copo d'água Mas você vai você vai lembrar muito mais desse momento que mexeu com você de alguma maneira no caso uma agressão né do que outros que são a menos né é um processo natural agora para um estudante né cara imagina você quando estava estudando ela se for bom cara eu formei porque da última

vez estudante assim boa parte do dos estudos ela é monótona né o aluno não se emociona é a maior parte assim é uma pena o ideal seria o ideal seria que o estudante fosse participante tipo [ __ ] eu quero muito saber isso aqui porque isso aqui é importante para isso isso isso e para minha carreira Hoje seria o ideal né mas não chega lá o professor na lesma esfregando um giz no quadro não tu obviamente a gente falou disso no primeiro episódio cara eu lembro que a gente falou do que eu já era revoltado

com a faculdade né a gente fala disso muito bom esse corte né pô dá uma moral velho Deixa o like se inscreve